Mundarija
“Men ishimni yaxshi ko'raman va hamkasblarim bilan do'stlashishni xohlayman, lekin ular bilan muloqot qilish meni asabiylashtiradi. Ba'zan o'zimga mos kelmaydigandek tuyuladi. Men ishda qanday qilib ko'proq ijtimoiy bo'lishni bilmoqchiman. Qayerdan boshlashim kerak?”
Ofis madaniyatida navigatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ham men kabi introvert bo'lsangiz, bu juda qo'rqinchli.
Qanday qilib ko'proq ijtimoiy bo'lish haqida asosiy maqolamizga qarang. Ushbu maqolada men ishda muloqot qilishdan zavqlanishingizga yordam beradigan amaliy maslahatlar bilan bo'lishmoqchiman.
1. Tana tilingiz ustida ishlang
Tana tili yoki og'zaki bo'lmagan muloqot bir-birimiz bilan gaplashmasdan bog'lanishimizga imkon beradi. U yuz ifodalari, duruş, qo'l imo-ishoralari va qarashlarni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning tana tilimiz nafaqat boshqalarning bizni qanday ko'rishiga, balki his-tuyg'ularimizga ham ta'sir qiladi. Masalan, tabassum kayfiyatimizni ko‘taradi,[] va ishonchli imo-ishoralar o‘zimizni yanada kuchliroq his qiladi.[] Xususan, “kuch pozalari” – ko‘kragingizni tashqariga chiqarib, qo‘llaringizni yoningizda yoki belingizda ushlab turish – o‘zingizni hurmat qilishingizni oshirishi mumkin.
Agar uyatchan bo‘lsangiz, og‘zaki bo‘lmagan muloqot so‘z aytmasdan do‘stona ekanligingizni bildirishning oddiy usulidir. Masalan, koridorda o‘tayotgan hamkasblaringizga tabassum qilsangiz yoki uchrashuv boshida bosh irg‘ab qo‘ysangiz, o‘zingizni yanada qulayroq ko‘rasiz.
O‘zingizni ishonch bilan olib boring. Ko'zlaringizni ko'taring, orqangizni to'g'rilang va elkangizni bo'shashtiring. Buni har kuni sinab ko'ringsizning holatingizni tuzatish uchun tuzatish tartibi.
O'zingizni xodim sifatida qadrlashga harakat qiling. Ijtimoiy mavqeingizdan qat'i nazar, mahoratingiz sizni qadrli qilishini o'zingizga eslatish uchun real, ammo ijobiy o'z-o'zidan suhbatdan foydalaning. O'z-o'zini hurmat qilish orqali siz o'zingizga ishonchliroq ko'rinishingiz mumkin.
2. Ofisga o'zingizdan bir oz olib keling
Stolingizni bezash odamlarga sizni tanishtirishga yordam beradi. Suhbatlarni uyg'otadigan va hamkasblaringizga shaxsiyatingiz haqida tasavvur beradigan narsalarni tanlang. Misol uchun, siz qiziqarli sayohatlardan, ta'sirli qalam to'plamidan yoki ekzotik o'simlikdan bir nechta fotosuratlarni olib kelishingiz mumkin.
Hamkasblaringiz sizning qiziqishlaringizdan ba'zilarini baham ko'rishini bilib olishingiz mumkin. Agar sizda umumiy narsa bo'lsa, suhbatlaringiz osonroq va tabiiyroq bo'ladi. Umumiylik ham do'stlik uchun ajoyib asosdir.
Agar siz pishirish yoki non pishirishni yaxshi ko'rsangiz, uyda tayyorlangan bir nechta taomlarni olib keling. Hamkasblaringiz ular haqida o‘ylaganingiz uchun sizni qadrlashi mumkin va ovqat ko‘pincha suhbatni yaxshi boshlovchi hisoblanadi.
3. Ittifoqchi toping
O'zingizga qulay bo'lgan odamni topish sizga boshqa hamkasblaringiz bilan muloqot qilish uchun ishonch bag'ishlaydi.
Sizning ittifoqdoshingiz ish stoli yoningizda bo'lgan kun davomida tez-tez uchrab turadigan hamkasbingiz bo'lishi mumkin. O'xshash rollarga ega bo'lgan odamlar kun oxirida birga tushlik tanaffus qilish, liftga chiqish yoki to'xtash joyiga piyoda borish imkoniyatiga ega bo'lishadi.Bularning barchasi suhbatlashish va do‘stlikni rivojlantirish uchun imkoniyatlardir.
Jismoniy yaqinlik yoqimlilikni oshiradi.[] Biror kishini qanchalik ko‘p ko‘rsangiz, shunchalik ko‘p tanishasiz va uni yoqtirasiz.
Ish joyidagi do‘stlik taskin berishi va ofisda muloqot qilishni yanada qiziqarli qilishi mumkin. Guruhdagi vaziyatlarda bu sizdan bosimni olib tashlashi mumkin, chunki siz individual emas, balki jamoa sifatida muloqot qilishingiz va bir-biringizning kuchli tomonlarini o'ynashingiz mumkin. Misol uchun, ular odamlarni kuldirish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin, bu sizning diqqat bilan tinglash qobiliyatingizni to'ldiradi.
Ekstravert do'stingiz yoki kompaniya bilan bir muddat ishlagan kishi sizga ofis siyosatini boshqarishda yordam berishi mumkin. Ular sizga turli xil shaxslar bilan munosabatda bo'lish bo'yicha maslahat berishlari va kompaniya madaniyatining nuanslarini to'ldirishlari mumkin.
4. Boshqalarga yordam berishni taklif qiling
Hamkasblaringizga yordam berish imkoniyatlarini izlashni odat qiling. Siz katta imo-ishoralar qilishingiz shart emas. Kimgadir qalam topa olmasa, unga o'z qalamingizni berishni taklif qilish yoki hamkasbingizga oshxonada toza krujka topishga yordam berish kifoya.
Kichik ne'matlar siz va boshqa odam o'rtasida yaxshi niyat uyg'otadi. Keyingi safar kichik nutq so'zlash imkoniyatiga ega bo'lsangiz, suhbatni boshlash unchalik qo'rqinchli bo'lmasligi mumkin.
5. Ochiq fikrda bo'ling
Siz hamkasblaringiz bilan hech qanday umumiylik yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Ehtimol, ular ancha katta yoki yoshroqdir. Ehtimol, ular siz bo'lmagan narsalarga qiziqishadihaqida g'amxo'rlik qilmoq. Bu farqlar sizni ular bilan muloqot qilishdan to'xtatib qo'yishi mumkin.
Biroq, siz o'z sharoitingizga moslasha olasiz. Siz yangi mavzular va sevimli mashg'ulotlarni o'rganishni tanlashingiz mumkin. Bu siz hech kimni nusxalashingiz kerak degani emas. Moslashuv va assimilyatsiya o'rtasida farq bor. Sizning asosiy shaxsiyatingizni o'zgartirishga hojat yo'q. Siz turli ijtimoiy vaziyatlarda o‘zingizni qulay his qilishingiz uchun yetarlicha suyuqlikka ega bo‘lishingiz kerak.
Masalan, agar hamkasblaringiz doimiy ravishda yangi serial haqida gapirsa, bir nechta epizodlarni tomosha qiling. Agar ulardan bir nechtasi ma'lum bir kitob haqida g'azablansa, nusxasini oling va uni sinab ko'ring. Siz ularning suhbatlariga hissa qo'sha olasiz va o'zaro munosabatlarni o'rnatasiz, bu ishda muloqotni ancha osonlashtiradi.
6. O'zingizning empatiyangizni rivojlantiring
Odamlar bilan munosabatda bo'lish sizda umumiy nima borligini bilishdan tashqarida. Bu empatiyani talab qiladi, bu vaziyatni boshqa birovning nuqtai nazaridan tushunish qobiliyatidir.
Birovning xatti-harakati yoki fikrini tushunishga qiynalayotganingizda, o'zingizni uning o'rnida tasavvur qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizning hamkasbingiz oilaviy hayotidan shikoyat qilsa, o'zingizni to'rtta farzandli ota-ona sifatida tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatda bo'lganingizda, o'zingizni qanday his qilgan bo'lardingiz, o'ylaysiz va qanday munosabatda bo'lardingiz haqida o'ylab ko'ring.
Shuningdek qarang: Agar siz tashqariga chiqishni yoqtirmasangiz nima qilish kerakEmpatiya odamlar bilan muloqot qilishni osonlashtiradi, hatto sizning hayotingiz ularnikidan juda farq qilsa ham. Bu, ayniqsa, foydali mahorat bo'lishi mumkinijtimoiy vaziyatlarda kurashayotgan introvertlar, chunki ular nima deyishni bilmaydilar.
Birovning dunyosiga qadam qoʻyish orqali siz uning tajribasiga chin dildan qiziqish va sezgirlik va hamdardlik bilan javob berish uchun qulayroq boʻlasiz.[]
7. Suhbatlarda ishtirok eting
Ba'zida biz o'z fikrlarimizga shunchalik berilib ketamizki, boshqa odamlar bilan aloqa qilish imkonsiz bo'lib qoladi. Ular bilan shug'ullanish o'rniga, biz o'z fikrlarimiz, tashvishlarimiz va taxminlarimizga xalaqit beramiz. Ular gapirayotganda ongimizni chalg‘itib qo‘yamiz va biz o‘z fikrimizni bildirishimiz uchun ularning gapirishni tugatishini sabrsizlik bilan kutishimiz mumkin.
Yechim muloyim, passiv eshitishdan tashqariga chiqish va faol tinglashni mashq qilishdir. Bu suhbatni quloqlaringiz bilan bir qatorda koʻzlaringiz bilan ham sozlashni anglatadi.
Faol tinglash odamlarning gapirayotganini kuzatish va ularning soʻzlarini tinglashda ularning tana tiliga eʼtibor berishni oʻz ichiga oladi. Ushbu tinglash uslubi odamlarni chuqurroq tushunishga yordam beradi.[]
Keyingi safar hamkasbingiz bilan suhbatda bo'lganingizda, ularga to'liq e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Boshqa birovga e'tibor qaratish sizni o'zingizni kamroq his qilishingizga olib keladi va muloqotni yanada yoqimli qiladi. O'zingizdan so'rang: "Men bu muloqotdan nimani o'rganishim mumkin?" "Keyingi nima deyman?" degandan ko'ra. yoki "Ular men haqimda nima deb o'ylashadi?"
Suhbatni davom ettirish boʻyicha qoʻllanmamizga qarang.
8. Muvaffaqiyatli bo'lgan vaqtlaringizni eslangko'rib chiqiladigan ijtimoiy vaziyatlar
Turli olomon va muhitlar odamlarning shaxsiyatlarining turli tomonlarini keltirib chiqaradi. Misol uchun, ko'plab introvertlar o'zlarini odatdagidan ko'ra ochiqroq yoki ochiqroq his qiladigan vaziyatlarda bo'lishgan.
Ijtimoiy vaziyatlarda o'zimizni haddan tashqari ko'p his qilsak, o'tmishda bo'lgan barcha ijobiy munosabatlarimizni eslash qiyin. Ammo agar siz o'zingizni qulay his qilgan ijtimoiy vaziyatni yodingizga keltirsangiz, hozirgi paytda o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Ijobiy xotirani iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling.
Siz nimani ko'rgan va eshitgansiz? Kim bor edi? Qaysi mavzularni muhokama qildingiz? O'zingizni qanday his qildingiz? Bu his-tuyg'ularga teging. Ijtimoiy vaziyatlarda, hatto asabiylashganingizda ham ishonchingiz komil bo'lishi mumkinligini tushunib oling. Hamkasblaringiz atrofida o'zingizni ijtimoiy jihatdan noqulay his qilish sizning har doim qo'rqoq yoki uyatchan odam ekanligingizni yoki hech qachon o'zgarmasligingizni anglatmaydi.
Agar siz noqulaylik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ishda ijtimoiy tashvish bilan qanday kurashish bo'yicha ushbu qo'llanmani ko'rib chiqing.
9. Ish tadbirlarini rejalashtirishda o'z rolingizni o'ynang
Agar siz ish tadbirlarini rejalashtirishga yordam bersangiz, ulardan ko'proq zavqlanasiz, chunki siz o'zingizga yoqadigan joy va tadbirlarni taklif qila olasiz. Hamkasblaringiz bilan tadbirni rejalashtirish ham sizni birlashtirib, suhbatlashish uchun biror narsa berishi mumkin. Rejalashtirish qo'mitasiga a'zo bo'lish sizga hammani topadigan odamlarni qamrab oladigan ko'proq inklyuziv tadbirlarni rejalashtirishga undash imkoniyatini beradi.ijtimoiylashish qiyin.
Kompaniyangiz hajmiga qarab, tadbirni rejalashtirish uchun mas'ul shaxs yoki guruh bo'lishi mumkin. Agar bu lavozimlar ixtiyoriy bo'lsa, ismingizni ilgari surishni o'ylab ko'ring. Agar ular saylangan bo'lsa, keyingi vakansiya qachon paydo bo'lishini bilib oling.
10. Iloji boricha ko'proq taklifnomalarga "Ha" deb ayting
Agar hamkasblaringiz ish vaqtidan tashqari ular bilan muloqot qilishni so'rasa, rad etish uchun jiddiy sabab bo'lmasa, taklifini qabul qiling. Juda ko'p taklifnomalarni rad qilsangiz, sizni uzoqroq ko'ring. Bu ishda yaxshi munosabatlar o‘rnatishni qiyinlashtiradi va “Yo‘q” desangiz, odamlar sizdan so‘rashni to‘xtatib qo‘yishi mumkin.
Agar siz butun oqshom bilan birga o‘tirishni istamasangiz, mayli. Bir soatga borish, hamma bilan bir oz yaxshiroq tanishishga yordam beradigan mazmunli suhbatlar o'tkazish uchun etarli vaqt. Har bir voqeani hamkasblaringiz bilan muloqot qilish uchun qimmatli imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling.
11. Hamkasbingizni tushlik yoki qahva ichishga taklif qiling
Masalan, tushlik vaqti boʻlsa, “Men sendvich-barga boraman. Kimdir men bilan kelishni xohlaydimi? ” yoki “Menimcha, qahva ichish vaqti keldi. Siz ham kelishni xohlaysizmi? ” Ohangingizni engil va tasodifiy saqlang. Agar o'zingizni o'zingiz his qilsangiz, hamkasblaringiz tanaffus paytida gaplashishi va muloqot qilishi mutlaqo normal holat ekanligini eslatib qo'ying.
Agar odamlar taklifingizni rad etsa, buni shaxsan qabul qilmang. Ular band bo'lishi mumkinish bilan yoki boshqa rejalar bilan. Bir necha kundan keyin ularni yana taklif qiling. Agar ular yana “Yo‘q” desa, boshqasidan so‘rang yoki qayta urinishdan oldin bir necha hafta kuting.
Agar kimdir yoki bir guruh odamlar bilan birga bo‘lsangiz va birga vaqt o‘tkazishni yoqtirsangiz, ulardan bir kun ishdan keyin ichimlik ichishni xohlashlarini so‘rang.
12. Sizni ilhomlantiradigan narsalarni baham ko'ring
Hamkasblaringizni manbalarga ko'rsatish sizni foydali ko'rinishga olib keladi, shuningdek, qiziqarli suhbatlarni boshlashi mumkin. Masalan, siz oʻz sohangizdagi yangiliklar haqidagi maqolalarga havolani yuborishingiz yoki oʻz sohangiz boʻyicha mutaxassisning blogini tavsiya qilishingiz mumkin.
Buni haddan tashqari oshirib yubormang. Agar siz ularga juda ko'p ma'lumot yoki ko'plab havolalar yuborsangiz, hamkasblaringiz bezovtalanishi mumkin. Qoida tariqasida, har oy bir nechta narsalarni baham ko'ring.
Ilhom olish uchun ish uchun muz to'xtatuvchi savollar ro'yxatini ko'ring.
13. Xonani o'qing
Ish tadbirlarida xonani tomosha qilish uchun bir necha daqiqa sarflang. Suhbatlashish uchun bir guruh odamlarni tanlaganingizda, ohang, ovoz balandligi va tana tili kabi ijtimoiy belgilarga e'tibor bering. Ular nima deyishayotganini eshita olmasligingiz mumkin, lekin ular qanday his qilishlarini aniqlashingiz mumkin.[]
Shuningdek qarang: O'zingizni chetda qolgandek his qilyapsizmi? Sabablari nima uchun va nima qilish kerakAgar kayfiyati yoki xarakteri siznikiga mos keladigan hamkasblarni topsangiz, vaqtni maroqli o‘tkazish osonroq bo‘ladi. Misol uchun, agar siz engil kayfiyatda bo'lsangiz, o'ychan ko'rinadigan yoki past ohangda gapiradigan odamlardan uzoqroq turing. Buning o'rniga, kulayotgan guruhni topingyoki tabassum bilan.
Biroq, tadbirga nima uchun tashrif buyurayotganingizni ham yodda tutishingiz kerak. Agar siz u yerda jiddiy tarmoq bilan shug‘ullanmoqchi bo‘lsangiz, shovqinli guruhlar eng yaxshi tanlov bo‘lmasligi mumkin.
Bu yondashuv vaqtingizni tejaydi. To'g'ri odamlarni topish uchun siz "xonada ishlashingiz" shart emas. Bu introvertlar uchun ajoyib strategiya, chunki siz bir nechta guruhlar bilan uchrashish va suhbatlashish uchun vaqt va kuch sarflashingizga to'g'ri kelmaydi>
