कामावर अधिक सामाजिक कसे व्हावे

“मला माझी नोकरी आवडते आणि मला माझ्या सहकाऱ्यांशी मैत्री करायची आहे, पण त्यांच्याशी संवाद साधल्याने मी अस्वस्थ होतो. कधीकधी असे वाटते की मी फिट होत नाही. मला कामावर अधिक सामाजिक कसे व्हावे हे जाणून घ्यायचे आहे. मी कुठून सुरुवात करू?”

ऑफिस कल्चर नेव्हिगेट करणे हे एक आव्हान असू शकते. जर तुम्ही माझ्यासारखे अंतर्मुखी असाल तर हे विशेषतः भयावह आहे.

अधिक सामाजिक कसे व्हावे यावर आमचा मुख्य लेख पहा. या लेखात, मी अशा व्यावहारिक टिप्स सामायिक करणार आहे ज्या तुम्हाला कामावर सामाजिकतेचा आनंद घेण्यास मदत करतील.

1. तुमच्या देहबोलीवर कार्य करा

शरीर भाषा, किंवा गैर-मौखिक संप्रेषण, न बोलता एकमेकांशी कनेक्ट होऊ देते. त्यात चेहर्यावरील हावभाव, मुद्रा, हाताचे जेश्चर आणि टक लावून पाहणे समाविष्ट आहे.

संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की आपली देहबोली केवळ इतर आपल्याला कसे पाहतात असे नाही तर आपल्याला कसे वाटते यावरही प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, हसल्याने आपला मूड उंचावतो,[] आणि आत्मविश्वासपूर्ण हावभाव आपल्याला अधिक सशक्त बनवतात.[] विशेषत: “पॉवर पोझेस” — तुमची छाती बाहेर ठेवून, तुमच्या बाजूला हात किंवा तुमच्या नितंबांवर उभे राहणे — तुमचा आत्मसन्मान वाढवू शकते.

तुम्ही लाजाळू असाल, तर अनौपचारिक संवाद हा शब्द न सांगता मित्र म्हणण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या सहकार्‍यांना हॉलवेमधून जाताना त्यांच्याकडे हसून किंवा मीटिंगच्या सुरुवातीला त्यांना होकार दिल्याने तुम्ही अधिक जवळ येण्याजोगे दिसाल.

स्वत:ला आत्मविश्वासाने वाहून घ्या. तुमची नजर वर करा, तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमचे खांदे आरामशीर ठेवा. हे रोज करून पहातुमचा पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी सुधारात्मक दिनचर्या.

एक कर्मचारी म्हणून स्वतःची प्रशंसा करण्याचा प्रयत्न करा. तुमची सामाजिक स्थिती विचारात न घेता तुमची कौशल्ये तुम्हाला मौल्यवान बनवतात याची आठवण करून देण्यासाठी वास्तववादी पण सकारात्मक स्व-चर्चा वापरा. तुमचा स्वाभिमान सुधारून, तुम्ही अधिक आत्मविश्वासाने दिसू शकता.

2. ऑफिसमध्ये स्वतःला थोडेसे आणा

तुमचे डेस्क सजवल्याने लोकांना तुम्हाला ओळखण्यात मदत होऊ शकते. अशा गोष्टी निवडा ज्यातून संभाषण सुरू होईल आणि तुमच्या सहकाऱ्यांना तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाची झलक मिळेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही रोमांचक सहली, एक प्रभावी पेन कलेक्शन किंवा विदेशी वनस्पतींमधून काही फोटो आणू शकता.

तुम्ही कदाचित शोधू शकता की तुमचे सहकारी तुमच्या काही स्वारस्ये शेअर करतात. तुमच्यात काहीतरी साम्य असल्यास, तुमचे संभाषण सोपे आणि अधिक नैसर्गिक वाटेल. समानता देखील मैत्रीसाठी एक उत्तम आधार आहे.

हे देखील पहा: सामाजिक संकेत कसे वाचायचे आणि कसे उचलायचे (प्रौढ म्हणून)

तुम्हाला स्वयंपाक किंवा बेकिंग आवडत असल्यास, तुम्ही घरी बनवलेल्या काही पदार्थ आणा. तुमचे सहकारी त्यांचा विचार केल्याबद्दल तुमची प्रशंसा करतील आणि अन्न हे सहसा संभाषणाची चांगली सुरुवात असते.

3. एक सहयोगी शोधा

ज्या व्यक्तीच्या आसपास राहण्यास तुम्हाला सोयीस्कर वाटत असेल अशा व्यक्तीला शोधणे तुम्हाला तुमच्या इतर सहकार्‍यांसोबत सामील होण्याचा आत्मविश्वास देऊ शकते.

तुमचा सहयोगी कदाचित एक सहकारी असेल ज्याच्याशी तुम्ही दिवसभर संपर्क साधता ज्याचे डेस्क तुमच्या जवळ असते. समान भूमिका असलेल्या लोकांना एकत्र जेवणाचा ब्रेक घेण्याची, लिफ्ट चालवण्याची किंवा दिवसाच्या शेवटी पार्किंगमध्ये चालण्याची संधी असते.संभाषण आणि मैत्री वाढवण्याच्या या सर्व संधी आहेत.

शारीरिक जवळीमुळे आवड वाढते.[] तुम्ही जितके जास्त एखाद्याला पाहता, तितके जास्त तुम्ही त्यांना ओळखता आणि आवडता.

कामाच्या ठिकाणी असलेली मैत्री सांत्वनदायक असते आणि ऑफिसचे सामाजिकीकरण अधिक मजेदार बनवते. हे गट परिस्थितींमध्ये तुमच्यावर दबाव टाकू शकते कारण तुम्ही व्यक्ती म्हणून न राहता एक संघ म्हणून समाजीकरण करू शकता आणि एकमेकांच्या सामर्थ्याचा सामना करू शकता. उदाहरणार्थ, त्यांच्याकडे लोकांना हसवण्याची क्षमता असू शकते, जे लक्षपूर्वक ऐकण्यासाठी तुमच्या प्रतिभेला पूरक आहे.

एक बहिर्मुखी मित्र किंवा काही काळ कंपनीत असलेला कोणीतरी तुम्हाला कार्यालयीन राजकारणात नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकतो. ते तुम्हाला वेगवेगळ्या व्यक्तिमत्त्वांशी व्यवहार करण्याबाबत सल्ला देऊ शकतात आणि कंपनीच्या संस्कृतीतील बारकावे तुम्हाला देऊ शकतात.

4. इतरांना मदत करण्यासाठी ऑफर करा

तुमच्या सहकर्मींना मदत करण्याच्या संधी शोधण्याची सवय लावा. तुम्हाला मोठे जेश्चर करण्याची गरज नाही. एखाद्याला स्वतःचे पेन सापडत नाही तेव्हा त्याला उधार देण्याची ऑफर देणे किंवा सहकर्मीला स्वयंपाकघरात स्वच्छ मग शोधण्यात मदत करणे पुरेसे आहे. 0 पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही लहान बोलण्याच्या स्थितीत असाल, तेव्हा संभाषण सुरू करणे इतके भयावह नसेल.

5. मन मोकळे ठेवा

तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे तुमच्या सहकार्‍यांमध्ये काहीही साम्य नाही. कदाचित ते जास्त वयाने किंवा तरुण असतील. कदाचित त्यांना तुम्हाला नसलेल्या गोष्टींमध्ये रस असेलकाळजी हे फरक तुम्हाला त्यांच्यासोबत गुंतण्याचा प्रयत्न करतील.

तथापि, तुम्ही तुमच्या परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता. तुम्ही नवीन विषय आणि छंद जाणून घेणे निवडू शकता. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला कोणाचीही कॉपी करावी लागेल. अनुकूलन आणि आत्मसात करणे यात फरक आहे. तुमचे मूळ व्यक्तिमत्त्व बदलण्याची गरज नाही. तुम्हाला विविध सामाजिक परिस्थितींमध्ये आरामदायी वाटण्यासाठी पुरेसे द्रव असणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, तुमचे सहकारी सतत नवीन टीव्ही मालिकेबद्दल बोलत असल्यास, काही भाग पहा. जर त्यापैकी बरेच जण एखाद्या विशिष्ट पुस्तकाबद्दल उत्सुक असतील तर, एक प्रत घ्या आणि ते वापरून पहा. तुम्ही त्यांच्या संभाषणांमध्ये योगदान देऊ शकाल आणि संबंध निर्माण करू शकाल, ज्यामुळे कामावर सामाजिकीकरण करणे अधिक सोपे होईल.

6. तुमची सहानुभूती विकसित करा

लोकांशी संबंध ठेवणे तुमच्यात काय साम्य आहे हे शोधण्यापलीकडे आहे. यासाठी सहानुभूती आवश्यक आहे, जी एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती समजून घेण्याची क्षमता आहे.

जेव्हा तुम्हाला एखाद्याचे वर्तन किंवा मते समजण्यात अडचण येत असेल, तेव्हा त्यांच्या शूजमध्ये स्वतःची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा सहकारी त्यांच्या कौटुंबिक जीवनाबद्दल तक्रार करत असेल, तर चार मुलांचे भारावलेले पालक म्हणून स्वतःला चित्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्‍ही अशाच परिस्थितीत असल्‍यास तुम्‍हाला कसे वाटेल, विचार कराल आणि तुम्‍हाला कसे वाटेल याचा विचार करा.

तुमचे जीवन त्‍यांच्‍यापेक्षा खूप वेगळे असले तरीही सहानुभूतीमुळे लोकांसोबत गुंतणे सोपे होते. हे विशेषतः उपयुक्त कौशल्य असू शकतेअंतर्मुख जे सामाजिक परिस्थितीत संघर्ष करतात कारण त्यांना काय बोलावे हे माहित नाही.

हे देखील पहा: नवीन जॉबमध्ये समाजीकरणासाठी अंतर्मुख मार्गदर्शक

एखाद्याच्या जगात पाऊल टाकून, तुम्ही त्यांच्या अनुभवांमध्ये खरा रस घेण्यास आणि संवेदनशीलतेने आणि सहानुभूतीने प्रतिसाद देण्यास अधिक योग्य आहात.[]

7. संभाषणांमध्ये उपस्थित रहा

कधीकधी आपण आपल्या विचारांमध्ये इतके गुंतून जातो की इतर लोकांशी संपर्क साधणे अशक्य होते. त्यांच्याशी गुंतून राहण्याऐवजी, आम्ही आमचे निर्णय, काळजी आणि गृहितकांना अडथळा आणू देतो. ते बोलत असताना आम्ही आमची मनं भटकू देतो आणि आम्ही त्यांचे बोलणे पूर्ण होण्याची अधीरतेने वाट पाहू शकतो जेणेकरून आम्ही आमचे म्हणणे मांडू शकू.

उपाय म्हणजे विनम्र, निष्क्रीय ऐकण्याच्या पलीकडे जाणे आणि सक्रिय ऐकण्याचा सराव करणे. याचा अर्थ तुमच्या डोळ्यांसह तसेच तुमच्या कानांद्वारे संभाषणात ट्यूनिंग करणे.

सक्रिय ऐकणे म्हणजे लोक बोलत असताना पाहणे आणि त्यांचे शब्द ऐकताना त्यांची देहबोली लक्षात घेणे. ही ऐकण्याची शैली तुम्हाला सखोल स्तरावर लोकांना समजून घेण्यास मदत करते.[]

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्या सहकार्‍याशी संभाषण करताना स्वत:ला दिसाल तेव्हा त्यांच्याकडे तुमचे पूर्ण लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. दुसर्‍यावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला कमी आत्म-जागरूक वाटू शकते आणि सामाजिकीकरण अधिक आनंददायक बनू शकते. स्वतःला विचारा, "या संवादातून मी काय शिकू शकतो?" "मी पुढे काय बोलणार आहे?" ऐवजी किंवा "ते माझ्याबद्दल काय विचार करतात?"

संभाषण कसे चालू ठेवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

8. आपण यशस्वीरित्या केलेल्या वेळा स्वतःला आठवण करून द्याहाताळलेल्या सामाजिक परिस्थिती

वेगवेगळ्या गर्दी आणि वातावरणामुळे लोकांच्या व्यक्तिमत्त्वाचे वेगवेगळे पैलू समोर येतात. उदाहरणार्थ, बर्‍याच अंतर्मुखी लोक अशा परिस्थितीत असतात जेव्हा त्यांना नेहमीपेक्षा जास्त आउटगोइंग किंवा स्पष्टवक्ते वाटले.

जेव्हा आपण सामाजिक परिस्थितींमध्ये भारावून जातो, तेव्हा आपण भूतकाळातील सर्व सकारात्मक संवाद लक्षात ठेवणे कठीण असते. परंतु जर तुम्ही अशी सामाजिक परिस्थिती लक्षात ठेवू शकता जिथे तुम्हाला आरामदायक वाटेल, तर तुम्हाला सध्या चांगले वाटू शकते. सकारात्मक स्मृती जमेल तितक्या तपशिलात वाढवा.

तुम्ही काय पाहू आणि ऐकू शकता? तेथे कोण होते? तुम्ही कोणत्या विषयांवर चर्चा करत होता? तुम्हाला कसे वाटले? त्या भावनांमध्ये टॅप करा. तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तरीही तुम्ही सामाजिक परिस्थितीत आत्मविश्वास बाळगू शकता हे लक्षात घ्या. तुमच्या सहकर्मचाऱ्यांभोवती सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमीच भित्रा किंवा लाजाळू व्यक्ती आहात किंवा तुम्ही कधीही बदलणार नाही.

तुम्ही विचित्रपणाचा सामना करत असाल, तर कामाच्या ठिकाणी सामाजिक चिंता कशी हाताळायची याबद्दल हे मार्गदर्शक पहा.

9. वर्क इव्हेंट्सच्या नियोजनात तुमची भूमिका बजावा

तुम्ही कामाच्या इव्हेंट्सचे नियोजन करण्यात मदत केल्यास, तुम्हाला कदाचित त्यांचा अधिक आनंद लुटता येईल कारण तुम्हाला आवडणारी ठिकाणे आणि क्रियाकलाप सुचवण्यात तुम्ही सक्षम असाल. तुमच्या सहकाऱ्यांसोबत एखाद्या कार्यक्रमाचे नियोजन केल्याने तुम्हाला एकत्र आणता येईल आणि तुम्हाला बोलण्यासाठी काहीतरी मिळेल. नियोजन समितीमध्ये सामील होणे तुम्हाला प्रत्येकाला अधिक समावेशक कार्यक्रम आखण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याची संधी देते ज्यांना ते सापडतील अशा लोकांना सामावून घेतीलसामाजिक करणे कठीण. 0 ही पदे ऐच्छिक असल्यास, तुमचे नाव पुढे करण्याचा विचार करा. ते निवडून आल्यास, पुढची जागा कधी येईल ते शोधा.

10. शक्य तितक्या जास्त आमंत्रणांना “होय” म्हणा

तुमच्या सहकाऱ्यांनी तुम्हाला कामाच्या वेळेबाहेर त्यांच्याशी एकत्र येण्यास सांगितले, तर ते आमंत्रण नाकारण्याचे कोणतेही चांगले कारण नसल्यास ते स्वीकारा. खूप जास्त आमंत्रणे नाकारल्याने तुम्ही अलिप्त दिसतील. यामुळे तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी चांगले संबंध निर्माण करणे कठीण होईल आणि तुम्ही "नाही" असे म्हणत राहिल्यास लोक तुम्हाला विचारणे थांबवू शकतात.

तुम्हाला संपूर्ण संध्याकाळ हँग आउट करायचे नसल्यास ते ठीक आहे. काही अर्थपूर्ण संभाषणांसाठी तासभर जाणे पुरेसे आहे जे तुम्हाला प्रत्येकास थोडे चांगले जाणून घेण्यास मदत करेल. प्रत्येक इव्हेंटला तुमच्या सहकार्‍यांशी संवाद साधण्याचा सराव करण्याची मौल्यवान संधी म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा.

11. दुपारच्या जेवणासाठी किंवा कॉफीसाठी सहकर्मीला आमंत्रित करा

उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणाची वेळ असल्यास, म्हणा “मी सँडविच बारमध्ये जात आहे. कोणाला माझ्यासोबत यायचे आहे का?" किंवा "मला वाटते की कॉफी घेण्याची वेळ आली आहे. तुला सोबत यायला आवडेल का?" तुमचा टोन हलका आणि प्रासंगिक ठेवा. तुम्हाला स्वत:ला जागरूक वाटत असल्यास, स्वत:ला आठवण करून द्या की सहकाऱ्यांनी त्यांच्या विश्रांतीच्या वेळी बोलणे आणि समाज करणे हे अगदी सामान्य आहे.

लोकांनी तुमची ऑफर नाकारली तर ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. ते व्यस्त असू शकतातकामासह किंवा इतर योजना आहेत. काही दिवसांनी त्यांना पुन्हा आमंत्रित करा. जर त्यांनी पुन्हा “नाही” म्हटले, तर दुसर्‍याला विचारा किंवा पुन्हा प्रयत्न करण्यापूर्वी काही आठवडे प्रतीक्षा करा.

तुम्ही एखाद्याला किंवा लोकांच्या गटासह क्लिक करत असाल आणि तुम्ही सर्वजण एकत्र वेळ घालवण्याचा आनंद घेत असाल, तर त्यांना एक दिवस कामानंतर पेय प्यायचे आहे का ते विचारा.

12. तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या गोष्टी सामायिक करा

तुमच्या सहकाऱ्यांना संसाधनांकडे निर्देशित केल्याने तुम्हाला उपयुक्त वाटेल आणि यामुळे काही मनोरंजक संभाषणे देखील सुरू होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या उद्योगातील बातम्यांबद्दलच्या लेखांची लिंक फॉरवर्ड करू शकता किंवा तुमच्या क्षेत्रातील तज्ञाच्या ब्लॉगची शिफारस करू शकता.

ते जास्त करू नका. तुमच्या सहकाऱ्यांना तुम्ही जास्त माहिती किंवा भरपूर लिंक पाठवल्यास ते नाराज होऊ शकतात. नियमानुसार, दर महिन्याला काही गोष्टी सामायिक करा.

प्रेरणेसाठी, आमच्या कामासाठी बर्फ तोडणाऱ्या प्रश्नांची सूची पहा.

13. खोली वाचा

कामाच्या कार्यक्रमांमध्ये, खोली पाहण्यासाठी काही मिनिटे घालवा. जेव्हा तुम्ही बोलण्यासाठी लोकांचा समूह निवडता, तेव्हा टोन, आवाज आणि देहबोली यासारख्या सामाजिक संकेतांकडे लक्ष द्या. ते काय बोलत आहेत ते कदाचित तुम्हाला ऐकू येत नसेल, पण तरीही त्यांना कसे वाटते ते तुम्ही मोजू शकता.[]

ज्या सहकाऱ्यांचा मूड किंवा व्यक्तिमत्त्व तुमच्याशी जुळत असेल, तर तुम्हाला चांगला वेळ घालवणे सोपे जाईल. उदाहरणार्थ, जर तुमचा मूड हलका असेल, तर जे लोक चिंताग्रस्त दिसतात किंवा कमी आवाजात बोलतात त्यांच्यापासून दूर रहा. त्याऐवजी, हसणारा गट शोधाकिंवा हसत आहात.

तथापि, तुम्ही इव्हेंटमध्ये का येत आहात हे देखील तुम्हाला लक्षात ठेवावे लागेल. जर तुम्ही काही गंभीर नेटवर्किंग करण्यासाठी असाल, तर उग्र गट हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही.

हा दृष्टिकोन तुमचा वेळ वाचवतो. योग्य लोक शोधण्यासाठी तुम्हाला "रूममध्ये काम" करावे लागणार नाही. अंतर्मुख लोकांसाठी ही एक उत्तम रणनीती आहे कारण तुम्हाला वेळ आणि ऊर्जा अनेक गटांसोबत भेटण्याची आणि बोलण्याची गरज नाही.

5>