ڪم تي وڌيڪ سماجي ڪيئن ٿي

“مون کي پنهنجو ڪم پسند آهي ۽ منهنجي ساٿين سان دوستي ڪرڻ چاهيان ٿو، پر انهن سان ڳالهائڻ مون کي نروس ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿيندو آهي ته مان سمجهه ۾ نٿو اچي. مان ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته ڪم تي وڌيڪ سماجي ڪيئن ٿي. مان ڪٿان شروع ڪريان؟”

آفيس ڪلچر کي نيويگيٽ ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي مشڪل آهي جيڪڏهن توهان، مون وانگر، هڪ introvert آهيو.

ڏسو_ پڻ: dearwendy.com کان ويندي Atterberry سان انٽرويو

اسان جو مکيه مضمون ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻ. هن آرٽيڪل ۾، مان عملي ٽوٽڪا شيئر ڪرڻ وارو آهيان جيڪي توهان کي ڪم تي سوشلائيزيشن مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

1. توهان جي جسماني ٻولي تي ڪم ڪريو

جسماني ٻولي، يا غير زباني ڪميونيڪيشن، اسان کي ڳالهائڻ جي بغير هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان ۾ منهن جا تاثرات، پوزيشن، هٿ جي اشارن، ۽ نظر شامل آهن.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان جي جسماني ٻولي نه رڳو متاثر ٿئي ٿي ته ٻيا اسان کي ڪيئن ڏسن ٿا، پر اهو پڻ آهي ته اسان ڪيئن محسوس ڪندا آهيون. مثال طور، مسڪرائڻ اسان جو مزاج بلند ڪري ٿو،[] ۽ پراعتماد اشارا اسان کي وڌيڪ بااختيار بڻائين ٿا.[] خاص طور تي، ”پاور پوز“ — توهان جي سينه ٻاهر، هٿ توهان جي پاسن کان يا توهان جي ڪلهن تي ڊگهو بيهڻ - توهان جي خود اعتمادي کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان شرما آهيو، غير لفظي ڪميونيڪيشن هڪ آسان طريقو آهي توهان کي دوستي جي نشاني ڏيڻ جو هڪ آسان طريقو آهي لفظ چوڻ کان سواءِ. مثال طور، توهان جي همراهن ڏانهن مسڪرائيندي جڏهن توهان انهن کي دالان مان گذرندا آهيو يا انهن کي ميٽنگ جي شروعات ۾ قبول ڪندا آهيو ته توهان کي وڌيڪ قابل اطمينان نظر ايندو.

پنهنجو پاڻ کي اعتماد سان کڻو. پنھنجي نگاهه کي مٿي ڪريو، پنھنجي پٺي کي سڌو ڪريو، ۽ پنھنجي ڪلھن کي آرام سان رکو. هي روزانو ڪوشش ڪريوتوهان جي پوزيشن کي درست ڪرڻ لاء اصلاحي معمول.

پنهنجي قدر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هڪ ملازم جي حيثيت ۾. پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ حقيقي پر مثبت خود ڳالهائڻ استعمال ڪريو ته توهان جون صلاحيتون توهان کي قيمتي بڻائين ٿيون، توهان جي سماجي حيثيت جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ. توهان جي خود اعتمادي کي بهتر ڪرڻ سان، توهان کي وڌيڪ اعتماد ظاهر ٿي سگھي ٿو.

2. پنهنجو پاڻ کي آفيس ۾ آڻيو

پنهنجي ڊيسڪ کي سجايو ماڻهن کي توهان کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. شيون چونڊيو جيڪي گفتگو کي چمڪائيندا ۽ توهان جي ساٿين کي توهان جي شخصيت جي هڪ جھلڪ ڏي. مثال طور، توهان دلچسپ سفرن مان ڪجهه تصويرون آڻي سگهو ٿا، هڪ شاندار قلمي مجموعو، يا هڪ ڌارئين ٻوٽي.

توهان کي معلوم ٿي سگھي ٿو ته توهان جا همراهه توهان جي دلچسپين مان ڪجهه شيئر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه عام آهي، توهان جون ڳالهيون آسان ۽ وڌيڪ قدرتي محسوس ٿيندي. مشترڪات به دوستيءَ جو وڏو بنياد آهن.

ڏسو_ پڻ: اعتماد ڪيئن ٺاهيو (جيتوڻيڪ توهان شرم يا غير يقيني آهيو)

جيڪڏهن توهان کي پچائڻ يا پچائڻ ۾ مزو اچي ٿو، ته توهان گهر ۾ ٺاهيل ڪجهه علاج آڻيو. توهان جا ساٿي شايد توهان جي انهن جي باري ۾ سوچڻ لاء توهان جي ساراهه ڪندا، ۽ کاڌو اڪثر ڪري سٺو گفتگو شروع ڪندڙ آهي.

3. هڪ ساٿي ڳولھيو

ھڪڙي ماڻھوءَ کي ڳولڻ جنھن جي آس پاس رھڻ ۾ توھان آرام سان محسوس ڪيو توھان کي پنھنجي ٻين ساٿين سان گڏ ھلڻ لاءِ اعتماد ڏئي سگھي ٿو.

توھان جو اتحادي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو ساٿي ڪم ڪندڙ ھجي جنھن سان توھان سڄي ڏينھن ۾ گھڻا ھجن جنھن جي ڊيسڪ توھان جي ڀرسان ھجي. هڪجهڙا ڪردار رکندڙ ماڻهن کي موقعا ملندا آهن ته لنچ جا وقفا گڏ ڪرڻ، لفٽ تي سوار ٿيڻ، يا ڏينهن جي آخر ۾ پارڪنگ لاٽ ڏانهن هلڻ.اهي سڀئي موقعا آهن گفتگو ڪرڻ ۽ دوستي کي وڌائڻ جا.

جسماني قربت پسندي کي وڌائي ٿي. اهو توهان کي گروپ جي حالتن ۾ دٻاءُ وٺي سگهي ٿو ڇو ته توهان فردن جي بجاءِ هڪ ٽيم جي طور تي سوشلائيز ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ٻئي جي طاقت کي راند ڪري سگهو ٿا. مثال طور، انهن ۾ شايد ماڻهن کي کلڻ جي صلاحيت هجي، جيڪا توهان جي قابليت کي ڌيان سان ٻڌڻ لاءِ مڪمل ڪري ٿي.

هڪ غير معمولي دوست يا ڪو ماڻهو جيڪو ڪجهه عرصي کان ڪمپني سان گڏ رهيو آهي، توهان کي آفيس جي سياست کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي توهان کي مختلف شخصيتن سان معاملو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ توهان کي ڪمپني جي ڪلچر جي باري ۾ ڄاڻ ڏين ٿا.

4. ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ پيش ڪريو

پنهنجي همراهن جي مدد ڪرڻ جا موقعا ڳولڻ جي عادت ٺاهيو. توهان کي زبردست اشارو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪنهن کي پنهنجو قلم قرض ڏيڻ جي آڇ ڪرڻ جڏهن هو پنهنجو پاڻ نه ڳولي سگهي يا هڪ همراهه کي باورچی خانه ۾ صاف مگ ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ ڪافي آهي.

ننڍا احسان توهان جي ۽ ٻئي شخص جي وچ ۾ نيڪ نيتي جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ جي پوزيشن ۾ هوندا، ته گفتگو شروع ڪرڻ شايد ايترو ڊار نه هجي.

5. کليل ذهن رکو

توهان شايد سوچيو ته توهان وٽ توهان جي همراهن سان ڪا به شيءِ مشترڪ ناهي. ٿي سگهي ٿو ته اهي تمام وڏا يا ننڍا آهن. ٿي سگهي ٿو اهي انهن شين ۾ دلچسپي رکن ٿا جيڪي توهان نٿا ڪنخيال رکڻ. اهي اختلاف شايد توهان کي انهن سان مشغول ڪرڻ جي ڪوشش کان پري ڪري سگهن ٿا.

بهرحال، توهان پنهنجي حالتن مطابق ٺاهي سگهو ٿا. توھان چونڊي سگھوٿا نون موضوعن ۽ مشغلن بابت سکڻ لاءِ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪنهن کي نقل ڪرڻو پوندو. موافقت ۽ جذبي جي وچ ۾ فرق آهي. توهان جي بنيادي شخصيت کي تبديل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. مختلف سماجي حالتن ۾ آرام سان محسوس ڪرڻ لاءِ توهان کي بس ايترو سادو هجڻ گهرجي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جا همراهه مسلسل هڪ نئين ٽي وي سيريز بابت ڳالهائي رهيا آهن، ته ٻه قسطون ڏسو. جيڪڏهن انهن مان ڪيترائي هڪ خاص ڪتاب جي باري ۾ پريشان آهن، هڪ ڪاپي وٺو ۽ ڪوشش ڪريو. توھان انھن جي گفتگو ۾ حصو وٺي سگھندا ۽ رابطي کي ٺاھي سگھوٿا، جيڪو ڪم تي سماجيات کي وڌيڪ آسان بڻائي ڇڏيندو.

6. پنهنجي همدردي کي وڌايو

ماڻهن سان لاڳاپو اهو ڳولڻ کان ٻاهر آهي ته توهان ۾ ڇا مشترڪ آهي. ان کي همدردي جي ضرورت آهي، جيڪا ڪنهن ٻئي جي نقطه نظر کان صورتحال کي سمجهڻ جي صلاحيت آهي.

جڏهن توهان ڪنهن جي رويي يا راءِ کي سمجهڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، انهن جي بوٽن ۾ پنهنجو پاڻ کي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ساٿي پنهنجي خانداني زندگي جي باري ۾ شڪايت ڪري رهيو آهي، پنهنجي پاڻ کي تصوير ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو چار ٻارن جي والدين جي طور تي. سوچيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا، سوچيو ۽ رد عمل ڪيو جيڪڏهن توهان ساڳئي صورتحال ۾ آهيو.

همدردي ماڻهن سان مشغول ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، جيتوڻيڪ توهان جي زندگي انهن کان بلڪل مختلف آهي. اهو ٿي سگهي ٿو خاص طور تي مفيد مهارت لاءintroverts جيڪي سماجي حالتن ۾ جدوجهد ڪن ٿا ڇو ته انهن کي خبر ناهي ته ڇا چوندا آهن.

ڪنهن جي دنيا ۾ قدم کڻڻ سان، توهان کي بهتر طور تي رکيو ويو آهي ته توهان انهن جي تجربن ۾ حقيقي دلچسپي وٺو ۽ حساسيت ۽ شفقت سان جواب ڏيو.[]

7. ڳالهه ٻولهه ۾ موجود رهو

ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجن خيالن ۾ ايترو ته ڦاسي ويندا آهيون جو ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ ناممڪن ٿي پوندو آهي. انهن سان مشغول ٿيڻ بدران، اسان پنهنجن فيصلن، پريشانين ۽ مفروضن کي رستي ۾ آڻينداسين. اسان پنهنجي ذهنن کي ڀڄڻ ڏيون ٿا جڏهن اهي ڳالهائين ٿا، ۽ اسان بي صبريءَ سان انتظار ڪريون ٿا ته هو انهن جي ڳالهائڻ ختم ڪن ته جيئن اسان پنهنجي ڳالهه ڪري سگهون.

حل اهو آهي ته شائستگي، غير فعال ٻڌڻ، ۽ فعال ٻڌڻ جي مشق ڪرڻ کان اڳتي وڌو. ان جو مطلب آهي گفتگو ۾ توهان جي اکين سان گڏوگڏ توهان جي ڪنن سان.

فعال ٻڌڻ ۾ شامل آهي ماڻهن کي ڏسڻ سان جيئن اهي ڳالهائي رهيا آهن ۽ انهن جي لفظن کي ٻڌڻ دوران انهن جي جسماني ٻولي کي محسوس ڪن ٿا. هي ٻڌڻ وارو انداز توهان کي ماڻهن کي وڌيڪ اونهي سطح تي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪنهن ٻئي تي ڌيان ڏيڻ توهان کي گهٽ خود باشعور محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ سماجيات کي وڌيڪ مزيدار بڻائي سگھي ٿو. پنهنجو پاڻ کان پڇو، "مان هن رابطي مان ڇا سکي سگهان ٿو؟" بجاء "مان اڳتي ڇا چوڻ وارو آهيان؟" يا "اهي مون بابت ڇا ٿا سمجهن؟"

گڏيل گفتگو کي ڪيئن جاري رکڻ بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.

8. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڪڏهن ڪاميابي سانسنڀاليل سماجي حالتون

مختلف ميڙ ۽ ماحول ماڻهن جي شخصيت جا مختلف پهلو سامهون آڻيندا آهن. مثال طور، گھڻا introverts اهڙين حالتن ۾ رهيا آهن جتي انهن محسوس ڪيو ته اهي معمول کان وڌيڪ ٻاهر نڪرندڙ يا ٻاهر ڳالهائيندڙ آهن.

جڏهن اسان سماجي حالتن ۾ پريشان محسوس ڪندا آهيون، اهو ياد رکڻ مشڪل آهي ته اسان ماضي ۾ جيڪي مثبت ڳالهيون ڪيون آهن انهن کي ياد ڪرڻ ڏکيو آهي. پر جيڪڏهن توهان ذهن ۾ آڻي سگهو ٿا هڪ سماجي صورتحال جتي توهان آرام سان محسوس ڪيو، توهان شايد موجوده ۾ بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا. مثبت يادگيري کي وڌيڪ تفصيل سان گڏ ڪريو جيترو توهان ڪري سگهو ٿا.

توهان ڇا ڏسي ۽ ٻڌي سگهو ٿا؟ اتي ڪير هو؟ توهان ڪهڙن موضوعن تي بحث ڪيو؟ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ انهن جذبن ۾ ٽيپ ڪريو. محسوس ڪيو ته توهان سماجي حالتن ۾ اعتماد ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن توهان اعصاب محسوس ڪيو. توهان جي همراهن جي آس پاس سماجي طور تي بيوقوف محسوس ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان هميشه هڪ خوفناڪ يا شرميل ماڻهو آهيو يا توهان ڪڏهن به تبديل نه ٿيندا.

جيڪڏهن توهان بيوقوفيء سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، هي گائيڊ ڏسو ته ڪم تي سماجي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

9. ڪم جي واقعن جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ پنهنجو حصو ادا ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪم جي واقعن جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا، ته توهان شايد انهن مان وڌيڪ مزو وٺندا ڇو ته توهان انهن هنڌن ۽ سرگرمين جي تجويز ڪري سگهندا جيڪي توهان کي پسند ڪن. توهان جي ساٿين سان گڏ هڪ واقعي جي منصوبه بندي پڻ توهان کي گڏ ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي ڳالهائڻ لاء ڪجهه ڏئي سگهي ٿو. پلاننگ ڪميٽي ۾ شامل ٿيڻ توهان کي هڪ موقعو پڻ ڏئي ٿو ته هر ڪنهن کي وڌيڪ شامل ٿيندڙ واقعن جي منصوبابندي ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري جيڪي انهن ماڻهن کي ملن ٿا جيڪي ان کي ڳولين ٿاسماجي ڪرڻ ڏکيو.

توهان جي ڪمپني جي سائيز تي مدار رکندي، اتي ٿي سگهي ٿو هڪ شخص يا گروهه جيڪو واقعي جي منصوبابندي جو انچارج هجي. جيڪڏهن اهي پوزيشن رضاڪارانه آهن، توهان جو نالو اڳتي وڌائڻ تي غور ڪريو. جيڪڏهن اهي چونڊيل آهن، معلوم ڪريو جڏهن ايندڙ خالي جڳهه اچي ٿي.

10. چئو ”ها“ جيترو ٿي سگهي گهڻن دعوتن کي

جيڪڏهن توهان جا ساٿي توهان کي چون ٿا ته انهن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي ڪلاڪن کان ٻاهر، انهن جي دعوت قبول ڪريو جيستائين ان کي رد ڪرڻ جو ڪو سٺو سبب نه هجي. تمام گھڻن دعوتن کي رد ڪرڻ توھان کي ظاھر ڪري ڇڏيندو. اهو توهان لاءِ ڪم تي سٺا لاڳاپا قائم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪندو، ۽ ماڻهو توهان کان پڇڻ بند ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان ”نه“ چوندا رهندا.

اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان نه ٿا چاهيو ته سڄي شام گهمڻ ڦرڻ. هڪ ڪلاڪ لاءِ وڃڻ ڪافي وقت آهي ڪجهه بامعني گفتگو ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي هر ڪنهن کي ٿورو بهتر ڄاڻڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڪوشش ڪريو ھر واقعي کي ھڪ قيمتي موقعي جي طور تي پنھنجي ساٿين سان ڳالھائڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ.

11. هڪ همراهه کي دعوت ڏيو ته توهان کي لنچ يا ڪافي ۾ شامل ٿيڻ لاءِ

مثال طور، جيڪڏهن اهو لنچ جو وقت آهي، چئو ”مان سينڊوچ بار ڏانهن وڃي رهيو آهيان. ڇا ڪو مون سان گڏ اچڻ چاهي ٿو؟” يا ”منهنجو خيال آهي ته اهو وقت آهي ڪافي پيئڻ جو. ڇا تون گڏ ٿيڻ پسند ڪندين؟” پنهنجو ڍنگ هلڪو ۽ آرامده رکو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي باشعور محسوس ڪريو ٿا، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو مڪمل طور تي عام آهي ته ساٿين لاءِ ڳالهائڻ ۽ انهن جي وقفن دوران سماجي ٿيڻ.

ان کي ذاتي طور تي نه وٺو جيڪڏهن ماڻهو توهان جي آڇ کي رد ڪن. اهي شايد مصروف هونداڪم سان گڏ يا ٻيا منصوبا آهن. انهن کي ڪجهه ڏينهن کان پوء ٻيهر دعوت ڏيو. جيڪڏهن اهي چون ٿا ”نه“ ٻيهر، ڪنهن ٻئي کان پڇو يا ٻيهر ڪوشش ڪرڻ کان پهريان ٻه هفتا انتظار ڪريو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو يا ماڻهن جي هڪ گروهه سان ڪلڪ ڪندا آهيو ۽ توهان سڀ گڏجي وقت گذارڻ جو مزو وٺندا آهيو، انهن کان پڇو ته ڇا اهي هڪ ڏينهن ڪم کان پوءِ پيئڻ پيئڻ چاهيندا.

12. شيون شيئر ڪريو جيڪي توھان کي متاثر ڪن

پنھنجي ساٿين کي وسيلن ڏانھن اشارو ڪرڻ توھان کي مددگار ثابت ٿيندو، ۽ اھو پڻ ڪجھ دلچسپ گفتگو شروع ڪري سگھي ٿو. مثال طور، توهان پنهنجي صنعت ۾ خبرن بابت آرٽيڪلز جي لنڪ کي اڳتي وڌائي سگهو ٿا يا توهان جي فيلڊ جي ماهر طرفان هڪ بلاگ جي سفارش ڪري سگهو ٿا.

ان کي وڌيڪ نه ڪريو. توھان جا ساٿي ناراض ٿي سگھن ٿا جيڪڏھن توھان انھن کي تمام گھڻي معلومات يا گھڻا لنڪ موڪليندا. ضابطي جي طور تي، هر مهيني ڪجهه شيون شيئر ڪريو.

انسپائريشن لاءِ، اسان جي ڪم لاءِ برف بريڪر سوالن جي فهرست ڏسو.

13. ڪمرو پڙهو

ڪم جي واقعن تي، ڪمري کي ڏسڻ ۾ ڪجھ منٽ خرچ ڪريو. جڏهن توهان ماڻهن جي هڪ گروهه کي ڳالهائڻ لاء چونڊيو ٿا، سماجي اشارن جهڙوڪ سر، حجم، ۽ جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيو. توهان شايد اهو ٻڌي نه سگهندا آهيو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن، پر توهان اڃا به اندازو لڳائي سگهو ٿا ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. []

جيڪڏهن توهان انهن ساٿين کي ڳولي سگهو ٿا جن جي مزاج يا شخصيت توهان جي مزاج سان ٺهڪي اچي ٿي، اهو شايد سٺو وقت گذارڻ آسان ٿيندو. مثال طور، جيڪڏھن توھان ھلڪي دل واري موڊ ۾ آھيو، انھن ماڻھن کان پاسو ڪريو جيڪي خيالي نظر اچن ٿا يا گھٽ ٽون ۾ ڳالھائين ٿا. ان جي بدران، هڪ گروپ ڳوليو جيڪو کلڻ وارو آهييا مسڪرائيندي.

بهرحال، توهان کي اهو به ذهن ۾ رکڻو پوندو ته توهان تقريب ۾ ڇو رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان اتي آھيو ڪجھ سنگين نيٽ ورڪنگ ڪرڻ لاءِ، بھترين گروپ شايد بھترين انتخاب نه ھجن.

اھو طريقو توھان جو وقت بچائي ٿو. توهان کي صحيح ماڻهن کي ڳولڻ لاء "ڪمري ڪم" ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو introverts لاءِ هڪ بهترين حڪمت عملي آهي ڇو ته توهان کي وقت ۽ توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي ڪيترن ئي گروپن سان ملڻ ۽ ڳالهائڻ.

5>