Isi kandungan
“Saya suka kerja saya dan ingin berkawan dengan rakan sekerja saya, tetapi berinteraksi dengan mereka membuatkan saya gementar. Kadang-kadang saya rasa saya tidak sesuai. Saya ingin tahu cara menjadi lebih sosial di tempat kerja. Di mana saya harus bermula?”
Menavigasi budaya pejabat boleh menjadi satu cabaran. Ia amat menakutkan jika anda, seperti saya, seorang introvert.
Lihat artikel utama kami tentang cara menjadi lebih sosial. Dalam artikel ini, saya akan berkongsi petua praktikal yang akan membantu anda menikmati pergaulan di tempat kerja.
1. Gunakan bahasa badan anda
Bahasa badan, atau komunikasi bukan lisan, membolehkan kami berhubung antara satu sama lain tanpa bercakap. Ia termasuk ekspresi muka, postur, gerak isyarat tangan dan pandangan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bahasa badan kita mempengaruhi bukan sahaja cara orang lain melihat kita, tetapi juga perasaan kita. Contohnya, senyuman menaikkan mood kita,[] dan gerak isyarat yakin membuatkan kita berasa lebih bertenaga.[] Khususnya, "pose kuasa" — berdiri tegak dengan dada di depan, tangan di sisi atau pinggul — boleh meningkatkan harga diri anda.
Jika anda malu, komunikasi bukan lisan ialah cara mudah untuk menandakan anda mesra tanpa berkata-kata. Sebagai contoh, tersenyum kepada rakan sekerja anda semasa anda melepasi mereka di lorong atau memberi mereka anggukan pada permulaan mesyuarat akan membuatkan anda kelihatan lebih mudah didekati.
Kerjakan diri anda dengan yakin. Angkat pandangan anda, luruskan punggung anda, dan pastikan bahu anda santai. Cuba ini setiap harirutin pembetulan untuk membetulkan postur anda.
Cuba hargai diri anda sebagai pekerja. Gunakan ceramah diri yang realistik tetapi positif untuk mengingatkan diri anda bahawa kemahiran anda menjadikan anda berharga, tanpa mengira status sosial anda. Dengan meningkatkan harga diri anda, anda mungkin kelihatan lebih yakin.
2. Bawa sedikit diri anda ke pejabat
Menghias meja anda boleh membantu orang ramai mengenali anda. Pilih perkara yang akan mencetuskan perbualan dan berikan rakan sekerja anda gambaran keperibadian anda. Contohnya, anda boleh membawa masuk beberapa foto daripada perjalanan yang menarik, koleksi pen yang mengagumkan atau tumbuhan eksotik.
Anda mungkin mendapati bahawa rakan sekerja anda berkongsi beberapa minat anda. Jika anda mempunyai persamaan, perbualan anda akan terasa lebih mudah dan lebih semula jadi. Persamaan juga merupakan asas yang baik untuk persahabatan.
Jika anda gemar memasak atau membakar, bawa masuk beberapa hidangan yang anda buat di rumah. Rakan sekerja anda mungkin akan menghargai anda kerana memikirkan mereka dan makanan selalunya merupakan permulaan perbualan yang baik.
3. Cari sekutu
Mencari seseorang yang anda rasa selesa berada di sekeliling anda boleh memberi anda keyakinan untuk bersosial dengan rakan sekerja anda yang lain.
Rikatan anda mungkin akan menjadi rakan sekerja yang sering anda temui sepanjang hari yang mejanya berdekatan dengan anda. Orang yang mempunyai peranan yang sama cenderung mempunyai peluang untuk berehat makan tengah hari bersama-sama, menaiki lif atau berjalan kaki ke tempat letak kereta pada penghujung hari.Ini semua adalah peluang untuk berbual dan membina persahabatan.
Kedekatan fizikal meningkatkan kesukaan.[] Semakin banyak anda melihat seseorang, semakin anda mengenali dan menyukai mereka.
Persahabatan di tempat kerja boleh menghiburkan dan menjadikan pergaulan di pejabat lebih menyeronokkan. Ia boleh menghilangkan tekanan daripada anda dalam situasi kumpulan kerana anda boleh bersosial sebagai satu pasukan dan bukannya sebagai individu dan memainkan kekuatan satu sama lain. Sebagai contoh, mereka mungkin mempunyai keupayaan untuk membuat orang ketawa, yang melengkapkan bakat anda untuk mendengar dengan penuh perhatian.
Rakan ekstrovert atau seseorang yang telah lama bersama syarikat itu boleh membantu anda mengemudi politik pejabat. Mereka boleh memberi anda nasihat tentang berurusan dengan personaliti yang berbeza dan mengisi anda tentang nuansa budaya syarikat.
4. Tawarkan untuk membantu orang lain
Buat tabiat mencari peluang untuk membantu rakan sekerja anda. Anda tidak perlu membuat gerak isyarat yang hebat. Menawarkan untuk meminjamkan seseorang pen anda apabila mereka tidak dapat mencari sendiri atau membantu rakan sekerja mencari cawan bersih di dapur sudah memadai.
Perkongsian kecil menggalakkan muhibah antara anda dan orang lain. Pada kali seterusnya anda berada dalam kedudukan untuk bercakap kecil, memulakan perbualan mungkin tidak begitu menakutkan.
5. Sentiasa berfikiran terbuka
Anda mungkin fikir anda tidak mempunyai persamaan dengan rakan sekerja anda. Mungkin mereka jauh lebih tua atau lebih muda. Mungkin mereka berminat dengan perkara yang anda tidak minatimengambil berat tentang. Perbezaan ini mungkin menghalang anda untuk berinteraksi dengan mereka.
Walau bagaimanapun, anda boleh menyesuaikan diri dengan keadaan anda. Anda boleh memilih untuk belajar tentang topik dan hobi baharu. Ini tidak bermakna anda perlu menyalin sesiapa sahaja. Terdapat perbezaan antara penyesuaian dan asimilasi. Tidak perlu mengubah personaliti teras anda. Anda hanya perlu cukup cair untuk berasa selesa dalam pelbagai situasi sosial.
Sebagai contoh, jika rakan sekerja anda sentiasa bercakap tentang siri TV baharu, tonton beberapa episod. Jika beberapa daripada mereka meracau tentang buku tertentu, ambil satu salinan dan cuba. Anda akan dapat menyumbang kepada perbualan mereka dan membina hubungan, yang akan menjadikan pergaulan di tempat kerja lebih mudah.
6. Kembangkan empati anda
Berkaitan dengan orang ramai melangkaui mengetahui persamaan anda. Ia memerlukan empati, iaitu keupayaan untuk memahami situasi dari perspektif orang lain.
Apabila anda bergelut untuk memahami tingkah laku atau pendapat seseorang, cuba bayangkan diri anda berada dalam kedudukan mereka. Sebagai contoh, jika rakan sekerja anda mengadu tentang kehidupan keluarga mereka, cuba bayangkan diri anda sebagai ibu bapa yang terharu dengan empat anak. Fikirkan tentang perasaan, fikir dan tindak balas anda jika anda berada dalam situasi yang sama.
Empati memudahkan anda berinteraksi dengan orang lain, walaupun kehidupan anda sangat berbeza daripada mereka. Ia boleh menjadi kemahiran yang sangat berguna untukintrovert yang bergelut dalam situasi sosial kerana mereka tidak tahu hendak berkata apa.
Dengan melangkah ke dunia seseorang, anda berada pada kedudukan yang lebih baik untuk meminati pengalaman mereka dan bertindak balas dengan sensitiviti dan belas kasihan.[]
7. Hadir dalam perbualan
Kadangkala kita terlalu terperangkap dalam fikiran kita sehingga menjadi mustahil untuk berhubung dengan orang lain. Daripada terlibat dengan mereka, kita membiarkan pertimbangan, kebimbangan dan andaian kita menghalang. Kita membiarkan fikiran kita melayang semasa mereka bercakap, dan kita mungkin menunggu dengan tidak sabar untuk mereka selesai bercakap hanya supaya kita boleh bersuara.
Penyelesaiannya adalah untuk melampaui pendengaran yang sopan, pasif dan berlatih mendengar aktif. Ini bermakna menala perbualan dengan mata anda serta telinga anda.
Mendengar aktif memerlukan menonton orang semasa mereka bercakap dan memerhatikan bahasa badan mereka semasa mendengar kata-kata mereka. Gaya mendengar ini membantu anda memahami orang pada tahap yang lebih mendalam.[]
Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda sedang berbual dengan rakan sekerja, cuba berikan perhatian sepenuhnya kepada mereka. Memberi tumpuan kepada orang lain boleh membuatkan anda berasa kurang sedar diri dan menjadikan pergaulan lebih menyeronokkan. Tanya diri anda, "Apakah yang boleh saya pelajari daripada interaksi ini?" dan bukannya "Apa yang akan saya katakan seterusnya?" atau "Apakah pendapat mereka tentang saya?"
Lihat panduan kami tentang cara meneruskan perbualan.
8. Ingatkan diri anda tentang masa anda berjayasituasi sosial yang dikendalikan
Keramaian dan persekitaran yang berbeza menunjukkan aspek personaliti orang yang berbeza. Sebagai contoh, ramai introvert pernah berada dalam situasi di mana mereka berasa lebih mesra atau lantang daripada biasa.
Lihat juga: 10 Tanda-Tanda Rakan Menunggang atau Mati (& Apa Ertinya Menjadi Satu)Apabila kita berasa tertekan dalam situasi sosial, sukar untuk mengingati semua interaksi positif yang pernah kita lakukan pada masa lalu. Tetapi jika anda boleh mengingati situasi sosial di mana anda berasa selesa, anda mungkin berasa lebih baik pada masa ini. Ciptakan ingatan positif dengan seberapa terperinci yang anda boleh.
Apakah yang anda boleh lihat dan dengar? Siapakah yang berada di sana? Apakah topik yang anda bincangkan? Bagaimana perasaan anda? Ketik emosi itu. Sedar bahawa anda boleh yakin dalam situasi sosial, walaupun anda berasa gementar. Perasaan janggal secara sosial di sekeliling rakan sekerja anda tidak bermakna anda sentiasa seorang yang pemalu atau pemalu atau anda tidak akan pernah berubah.
Jika anda bergelut dengan kejanggalan, lihat panduan ini tentang cara menangani kebimbangan sosial di tempat kerja.
9. Main peranan anda dalam merancang acara kerja
Jika anda membantu merancang acara kerja, anda mungkin akan lebih menikmatinya kerana anda akan dapat mencadangkan lokasi dan aktiviti yang menarik minat anda. Merancang acara dengan rakan sekerja anda juga boleh menyatukan anda dan memberi anda sesuatu untuk dibincangkan. Menyertai jawatankuasa perancangan juga memberi anda peluang untuk menggalakkan semua orang merancang acara yang lebih inklusif yang menampung orang yang mendapatinyasusah nak bersosial.
Bergantung pada saiz syarikat anda, mungkin terdapat seseorang atau kumpulan yang bertanggungjawab dalam perancangan acara. Jika jawatan ini adalah sukarela, pertimbangkan untuk meletakkan nama anda ke hadapan. Jika mereka dipilih, ketahui bila kekosongan seterusnya muncul.
10. Katakan "Ya" kepada sebanyak mungkin jemputan
Jika rakan sekerja anda meminta anda bersosial dengan mereka di luar waktu kerja, terima jemputan mereka melainkan ada sebab kukuh untuk menolaknya. Menolak terlalu banyak jemputan akan membuatkan anda kelihatan menyendiri. Ini akan menyukarkan anda untuk membina hubungan yang baik di tempat kerja dan orang mungkin berhenti bertanya kepada anda jika anda terus berkata "Tidak."
Tidak mengapa jika anda tidak mahu melepak sepanjang petang. Pergi selama sejam adalah masa yang cukup untuk mengadakan beberapa perbualan yang bermakna yang akan membantu anda mengenali semua orang dengan lebih baik. Cuba lihat setiap acara sebagai peluang berharga untuk berlatih berinteraksi dengan rakan sekerja anda.
11. Jemput rakan sekerja untuk menyertai anda untuk makan tengah hari atau minum kopi
Sebagai contoh, jika tiba masanya untuk makan tengah hari, katakan "Saya akan pergi ke bar sandwic. Ada sesiapa nak ikut saya?” atau “Saya rasa sudah tiba masanya untuk minum kopi. Adakah anda ingin ikut?” Pastikan nada anda ringan dan kasual. Jika anda berasa sedar diri, ingatkan diri anda bahawa adalah perkara biasa bagi rakan sekerja untuk bercakap dan bersosial semasa rehat mereka.
Jangan ambil perhatian jika orang menolak tawaran anda. Mereka mungkin sibukdengan kerja atau mempunyai rancangan lain. Jemput mereka keluar semula beberapa hari kemudian. Jika mereka berkata "Tidak" sekali lagi, tanya orang lain atau tunggu beberapa minggu sebelum mencuba lagi.
Jika anda mengklik dengan seseorang atau sekumpulan orang dan anda semua seronok meluangkan masa bersama-sama, tanya mereka jika mereka ingin minum selepas bekerja suatu hari nanti.
Lihat juga: 152 Petikan Harga Diri untuk Menginspirasi dan Meningkatkan Semangat Anda12. Kongsi perkara yang memberi inspirasi kepada anda
Menunjukkan rakan sekerja anda kepada sumber menjadikan anda kelihatan membantu dan ia juga boleh memulakan beberapa perbualan yang menarik. Contohnya, anda boleh memajukan pautan ke artikel tentang berita dalam industri anda atau mengesyorkan blog oleh pakar dalam bidang anda.
Jangan keterlaluan. Rakan sekerja anda mungkin marah jika anda menghantar terlalu banyak maklumat atau banyak pautan kepada mereka. Sebagai peraturan, kongsi beberapa perkara setiap bulan.
Untuk mendapatkan inspirasi, lihat senarai soalan pemecah masalah kami untuk kerja.
13. Baca bilik
Di acara kerja, luangkan masa beberapa minit menonton bilik. Apabila anda memilih sekumpulan orang untuk bercakap dengannya, beri perhatian kepada isyarat sosial seperti nada, kelantangan dan bahasa badan. Anda mungkin tidak dapat mendengar apa yang mereka katakan, tetapi anda masih boleh mengukur perasaan mereka.[]
Jika anda boleh mencari rakan sekerja yang mood atau personalitinya sepadan dengan perasaan anda, mungkin lebih mudah untuk berseronok. Contohnya, jika anda berada dalam suasana yang ringan, elakkan diri daripada orang yang kelihatan termenung atau bercakap dalam nada yang rendah. Sebaliknya, cari kumpulan yang sedang ketawaatau tersenyum.
Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengingati sebab anda menghadiri acara tersebut. Jika anda berada di sana untuk melakukan beberapa rangkaian yang serius, kumpulan rakus mungkin bukan pilihan terbaik.
Pendekatan ini menjimatkan masa anda. Anda tidak perlu "mengusahakan bilik" untuk mencari orang yang sesuai. Ia adalah strategi yang hebat untuk introvert kerana anda tidak perlu menghabiskan masa dan mesyuarat tenaga dan bercakap dengan beberapa kumpulan.
