Kako biti bolj družaben na delovnem mestu

"Rad imam svoje delo in želim se spoprijateljiti s sodelavci, vendar me druženje z njimi spravlja ob živce. Včasih se mi zdi, da se ne znajdem v družbi. Rad bi vedel, kako biti v službi bolj družaben. Kje naj začnem?"

Usmerjanje v pisarniško kulturo je lahko izziv, še posebej, če ste, tako kot jaz, introvertirani.

Oglejte si naš glavni članek o tem, kako biti bolj družaben. V tem članku bom delil praktične nasvete, ki vam bodo pomagali, da boste uživali v druženju na delovnem mestu.

1. Delajte na svojem jeziku telesa

Govorica telesa ali neverbalna komunikacija nam omogoča, da se povežemo drug z drugim, ne da bi govorili. Vključuje izraze obraza, držo, kretnje rok in pogled.

Raziskave kažejo, da naša telesna govorica ne vpliva le na to, kako nas vidijo drugi, temveč tudi na naše počutje. Nasmeh na primer izboljša naše razpoloženje[], zaradi samozavestnih potez pa se počutimo močnejše[].[] Še posebej lahko samozavest povečajo "položaji moči" - pokončna drža z dvignjenimi prsmi, rokami ob strani ali na bokih.

Če ste sramežljivi, lahko z neverbalno komunikacijo preprosto sporočite, da ste prijazni, ne da bi rekli besedo. Če se na primer nasmehnete sodelavcem na hodniku ali jim na začetku sestanka prikimate, boste videti bolj prijazni.

Nosite se samozavestno. Dvignite pogled, zravnajte hrbet in imejte sproščena ramena. Preizkusite to vsakodnevno korektivno rutino za izboljšanje telesne drže.

Poskusite se ceniti kot zaposleni. Z realističnim, a pozitivnim samogovorom se opomnite, da ste zaradi svojih sposobnosti dragoceni ne glede na družbeni položaj. Z izboljšanjem samospoštovanja se boste morda zdeli bolj samozavestni.

2. Prinesite delček sebe v pisarno

Izberite stvari, ki bodo sprožile pogovor in sodelavcem dale vpogled v vašo osebnost. Na primer, prinesite nekaj fotografij z zanimivih potovanj, impresivno zbirko pisal ali eksotično rastlino.

Morda boste ugotovili, da imajo vaši sodelavci podobne interese kot vi. Če imate nekaj skupnega, bodo vaši pogovori lažji in bolj naravni. Skupnosti so tudi odlična podlaga za prijateljstvo.

Če radi kuhate ali pečete, prinesite nekaj doma pripravljenih dobrot. Sodelavci vam bodo verjetno hvaležni, da ste pomislili nanje, hrana pa je pogosto dober povod za pogovor.

3. Poiščite zaveznika

Če najdete osebo, ob kateri se dobro počutite, boste lahko samozavestno stopili v družbo drugih sodelavcev.

Vaš zaveznik bo verjetno sodelavec, ki ga pogosto srečujete čez dan in katerega pisalna miza je blizu vaše. Ljudje s podobnimi delovnimi mesti imajo običajno priložnost, da se skupaj udeležijo odmora za kosilo, se peljejo z dvigalom ali se ob koncu dneva sprehodijo do parkirišča. To so vse priložnosti za pogovor in razvoj prijateljstva.

Fizična bližina povečuje simpatičnost.[] Bolj ko nekoga vidiš, bolj ga poznaš in imaš rad.

Prijateljstvo na delovnem mestu je lahko pomirjujoče in naredi druženje v pisarni bolj zabavno. V skupinskih situacijah vas lahko razbremeni, saj se lahko družite kot ekipa in ne kot posamezniki ter izkoristite prednosti drug drugega. Na primer, morda znajo ljudi nasmejati, kar dopolnjuje vaš talent za pozorno poslušanje.

Pri orientaciji v pisarniški politiki vam lahko pomaga ekstrovertiran prijatelj ali nekdo, ki je v podjetju zaposlen že dlje časa. Lahko vam svetuje, kako ravnati z različnimi osebnostmi, in vas seznani s posebnostmi kulture podjetja.

4. Ponudite pomoč drugim

Navadite se, da iščete priložnosti za pomoč sodelavcem. Ni vam treba delati velikih potez. Dovolj je, če nekomu posodite pisalo, ko ne najde svojega, ali če mu pomagate najti čist krožnik v kuhinji.

Majhne usluge spodbujajo dobro voljo med vami in drugo osebo. Ko se boste naslednjič znašli v položaju, ko se boste morali pogovarjati, začetek pogovora morda ne bo tako zastrašujoč.

5. Bodite odprtega duha

Morda mislite, da s sodelavci nimate nič skupnega. Morda so veliko starejši ali mlajši, morda jih zanimajo stvari, ki vas ne zanimajo. Te razlike vas lahko odvrnejo od poskusov sodelovanja z njimi.

Vendar se lahko prilagodite okoliščinam. Lahko se odločite za spoznavanje novih tem in hobijev. To ne pomeni, da morate kogar koli posnemati. Obstaja razlika med prilagajanjem in asimilacijo. Ni treba spremeniti svojega osebnostnega bistva. Morate biti le dovolj prilagodljivi, da se boste dobro počutili v različnih družabnih situacijah.

Če na primer vaši sodelavci nenehno govorijo o novi televizijski seriji, si oglejte nekaj epizod. Če jih več navdušuje nad določeno knjigo, vzemite en izvod in jo preizkusite. Lahko boste prispevali k njihovim pogovorom in navezali stike, kar vam bo olajšalo druženje na delovnem mestu.

6. Razvijte svojo empatijo

Odnos z ljudmi je več kot le iskanje skupnih značilnosti. Potrebna je empatija, ki pomeni sposobnost razumevanja situacije z vidika nekoga drugega.

Kadar ne razumete vedenja ali mnenja nekoga, si poskušajte predstavljati sebe na njegovem mestu. Če se na primer vaš sodelavec pritožuje nad svojim družinskim življenjem, si poskušajte predstavljati sebe kot preobremenjenega starša štirih otrok. Razmislite, kako bi se počutili, razmišljali in odzivali, če bi bili v enakem položaju.

Z empatijo lažje vzpostavite stik z ljudmi, tudi če se vaše življenje zelo razlikuje od njihovega. To je lahko še posebej koristna veščina za introvertirane, ki imajo težave v družabnih situacijah, ker ne vedo, kaj naj rečejo.

Če vstopite v svet nekoga drugega, se lahko bolje zanimate za njegove izkušnje ter se odzovete z občutljivostjo in sočutjem.[]

7. Bodite prisotni v pogovorih

Včasih smo tako zatopljeni v svoje misli, da se ne moremo povezati z drugimi ljudmi. Namesto da bi sodelovali z njimi, se pustimo ovirati svojim sodbam, skrbem in domnevam. Pustimo, da se naše misli sprehajajo, medtem ko govorijo, in morda nestrpno čakamo, da bodo končali govor, samo da bi lahko povedali svoje mnenje.

Rešitev je v tem, da se izognemo vljudnemu in pasivnemu poslušanju ter začnemo aktivno poslušati. To pomeni, da se v pogovor vključimo tako z očmi kot z ušesi.

Aktivno poslušanje vključuje opazovanje ljudi med govorjenjem in opazovanje njihove telesne govorice, medtem ko poslušate njihove besede. Ta način poslušanja vam pomaga razumeti ljudi na globlji ravni.[]

Ko se boste naslednjič pogovarjali s sodelavcem, mu poskušajte posvetiti vso pozornost. Če se osredotočite na nekoga drugega, se boste počutili manj zadržano in bo druženje prijetnejše. Vprašajte se: "Kaj se lahko naučim iz tega pogovora?" namesto "Kaj bom rekel?" ali "Kaj si mislijo o meni?".

Oglejte si naš vodnik o tem, kako nadaljevati pogovor.

8. Spomnite se, kdaj ste se uspešno spopadli z družabnimi situacijami

V različnih množicah in okoljih se pokažejo različni vidiki osebnosti ljudi. Mnogi introvertirani so se na primer znašli v situacijah, v katerih so se počutili bolj odprte ali odkrite kot običajno.

Ko se v družabnih situacijah počutimo preobremenjene, se težko spomnimo vseh pozitivnih odnosov, ki smo jih imeli v preteklosti. Če pa se lahko spomnite na družabno situacijo, v kateri ste se počutili dobro, se boste morda v sedanjosti počutili bolje. Prikličite si pozitiven spomin s čim več podrobnostmi.

Kaj ste videli in slišali? Kdo je bil tam? O katerih temah ste se pogovarjali? Kako ste se počutili? Izkoristite ta čustva. Zavedajte se, da ste lahko samozavestni v družabnih situacijah, tudi če ste nervozni. Če se v družbi sodelavcev počutite nerodno, to ne pomeni, da ste vedno plaha ali sramežljiva oseba ali da se ne boste nikoli spremenili.

Če se spopadate z nerodnostjo, si oglejte ta vodnik o tem, kako se spopasti s socialno anksioznostjo na delovnem mestu.

9. Sodelujte pri načrtovanju delovnih dogodkov

Če pomagate načrtovati delovne dogodke, boste v njih verjetno bolj uživali, saj boste lahko predlagali lokacije in dejavnosti, ki so vam všeč. Načrtovanje dogodka s sodelavci vas lahko tudi zbliža in se imate o čem pogovarjati. Če se pridružite odboru za načrtovanje, imate tudi priložnost spodbuditi vse, da načrtujejo bolj vključujoče dogodke, ki bodo prilagojeni ljudem, ki imajo težave z udeležbo.družiti se.

Odvisno od velikosti vašega podjetja je morda za načrtovanje dogodkov odgovorna oseba ali skupina. Če so ta mesta prostovoljna, razmislite o tem, da bi predlagali svoje ime. Če so izvoljeni, se pozanimajte, kdaj bo naslednje prosto mesto.

10. Na čim več povabil odgovorite z "Da"

Če vas sodelavci povabijo na druženje zunaj delovnega časa, sprejmite njihovo povabilo, razen če imate tehten razlog, da ga zavrnete. Če prevečkrat zavrnete povabilo, boste videti zadržani. To vam bo otežilo vzpostavljanje dobrih odnosov na delovnem mestu in ljudje vas bodo morda nehali vabiti skupaj, če boste vedno znova rekli "ne".

Nič hudega, če ne želite preživeti celega večera. Ura je dovolj časa za nekaj pomembnih pogovorov, ki vam bodo pomagali bolje spoznati vsakogar. Vsak dogodek poskušajte razumeti kot dragoceno priložnost za vadbo interakcije s sodelavci.

11. Povabite sodelavca, da se vam pridruži na kosilu ali kavi

Če je na primer čas za kosilo, recite: "Grem v bar s sendviči. Ali bi šel kdo z mano?" ali "Mislim, da je čas za kavo. Bi šel kdo z mano?" Ohranite lahkoten in neformalen ton. Če ste v zadregi, se spomnite, da je povsem normalno, da se sodelavci med odmori pogovarjajo in družijo.

Ne jemljite osebno, če ljudje zavrnejo vašo ponudbo. Morda so zaposleni z delom ali imajo druge načrte. Čez nekaj dni jih ponovno povabite ven. Če ponovno rečejo "ne", povabite koga drugega ali počakajte nekaj tednov, preden ponovno poskusite.

Če se z nekom ali skupino ljudi ujamete in radi preživljate čas skupaj, jih vprašajte, ali bi šli nekega dne po službi na pijačo.

12. Delite stvari, ki vas navdihujejo

S tem, ko sodelavce napoti na vire, se zdite koristni in lahko sprožite zanimive pogovore. Lahko na primer posredujete povezavo do člankov o novostih v svoji panogi ali priporočite blog strokovnjaka s svojega področja.

Ne pretiravajte. Sodelavci se lahko razjezijo, če jim pošljete preveč informacij ali veliko povezav. Praviloma vsak mesec delite nekaj stvari.

Za navdih si oglejte naš seznam vprašanj za prebijanje ledu na delovnem mestu.

13. Preberite si sobo

Na delovnih dogodkih nekaj minut opazujte prostor. Ko izberete skupino ljudi, s katerimi se boste pogovarjali, bodite pozorni na socialne signale, kot so ton, glasnost in govorica telesa. Morda ne boste mogli slišati, kaj govorijo, lahko pa ocenite, kako se počutijo.[]

Če najdete sodelavce, katerih razpoloženje ali osebnost se ujema z vašim, se boste verjetno lažje zabavali. Če ste na primer lahkomiselno razpoloženi, se izognite ljudem, ki so videti zamišljeni ali govorijo tiho. Namesto tega poiščite skupino, ki se smeje ali smeje.

Vendar pa morate upoštevati tudi razloge, zaradi katerih se udeležujete dogodka. Če želite resno navezati stike, hrupne skupine morda ne bodo najboljša izbira.

Ta pristop vam prihrani čas. Ne bo vam treba "brskati po prostoru", da bi našli prave ljudi. To je odlična strategija za introverte, saj vam ne bo treba porabiti časa in energije za srečanja in pogovore z več skupinami.