Мазмұны
«Мен өз жұмысымды ұнатамын және әріптестеріммен достасқым келеді, бірақ олармен араласу мені қобалжытады. Кейде өзімді сәйкес келмейтіндей сезінемін. Мен жұмыста қалай әлеуметтік болу керектігін білгім келеді. Неден бастау керек?»
Кеңсе мәдениетін меңгеру қиын болуы мүмкін. Егер сіз мен сияқты интроверт болсаңыз, бұл өте қорқынышты.
Қалай көбірек әлеуметтік болу керектігі туралы негізгі мақаламызды қараңыз. Бұл мақалада мен сізге жұмыста араласуға көмектесетін практикалық кеңестермен бөлісемін.
1. Дене тілімен жұмыс істеу
Дене тілі немесе вербалды емес қарым-қатынас бір-бірімізбен сөйлеспей байланысуға мүмкіндік береді. Оған мимика, поза, қол қимылдары және көзқарас кіреді.
Зерттеу көрсеткендей, біздің дене тіліміз басқалардың бізді қалай көретініне ғана емес, сонымен бірге біздің сезімімізге де әсер етеді. Мысалы, күлімсіреу көңіл-күйімізді көтереді,[] және сенімді қимылдар өзімізді күштірек сезінеді.[] Атап айтқанда, "қуат позалары" - кеудеңізді сыртқа шығарып, қолыңызды бүйіріңізге немесе жамбасыңызға қою - өзін-өзі бағалауды арттыруы мүмкін.
Егер ұялшақ болсаңыз, вербалды емес қарым-қатынас - сөзді айтпай-ақ, достық қарым-қатынасты білдірудің қарапайым тәсілі. Мысалы, дәлізде олардың жанынан өтіп бара жатқан әріптестеріңізге күлімсіреу немесе кездесудің басында бас изеу сізді жақынырақ етіп көрсетеді.
Өзіңізді сенімді ұстаңыз. Көзіңізді көтеріңіз, арқаңызды түзетіңіз және иықтарыңызды босаңсытыңыз. Мұны күнделікті қолданып көріңізпозаңызды түзету үшін түзету тәртібі.
Өзіңізді қызметкер ретінде бағалауға тырысыңыз. Әлеуметтік мәртебеңізге қарамастан, сіздің дағдыларыңыз сізді құнды ететінін еске түсіру үшін шынайы, бірақ позитивті өз-өзімен сөйлесуді пайдаланыңыз. Өзіңізді бағалауды жақсарту арқылы сіз сенімдірек көріне аласыз.
2. Кеңсеге өзіңізді аздап әкеліңіз
Үстеліңізді безендіру адамдарға сізді тануға көмектеседі. Әңгімелесуді тудыратын және әріптестеріңізге жеке тұлғаңызды көрсететін нәрселерді таңдаңыз. Мысалы, қызықты сапарлардан, әсерлі қалам топтамасынан немесе экзотикалық өсімдіктен бірнеше фотосурет әкелуге болады.
Сіз әріптестеріңіздің кейбір қызығушылықтарыңызды бөлісетінін білуіңіз мүмкін. Егер сізде ортақ нәрсе болса, әңгімелеріңіз оңайырақ және табиғи болады. Ортақтық та достықтың үлкен негізі.
Тамақ пісіруді немесе нан пісіруді ұнататын болсаңыз, үйде жасаған бірнеше тәттілерді әкеліңіз. Әріптестеріңіз сізді олар туралы ойлағаныңыз үшін бағалайтын шығар, ал тамақ көбінесе әңгімелесуді бастау болып табылады.
3. Одақтас табыңыз
Жаныңызда жүргенде өзіңізге ыңғайлы бір адамды табу сізге басқа әріптестеріңізбен араласуға сенімділік береді.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіз айтқанның бәріне қарсы шығатын адаммен қарым-қатынас жасаудың 8 жолыСіздің одақтасыңыз жұмыс үстелі жанында болатын күні бойы жиі кездесетін әріптесіңіз болуы мүмкін. Ұқсас рөлдері бар адамдар түскі үзілістерді бірге жасауға, лифтке отыруға немесе күннің соңында тұраққа жаяу баруға бейім.Мұның бәрі әңгімелесуге және достық қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндіктер.
Физикалық жақындық ұнамдылықты арттырады.[] Біреуді неғұрлым көп көрсеңіз, соғұрлым оны танисыз және ұнатасыз.
Жұмыс орнындағы достық жұбаныш беріп, кеңседе араласуды қызық етеді. Бұл топтық жағдайларда сізге қысым көрсетуі мүмкін, өйткені сіз жеке адам ретінде емес, команда ретінде араласып, бір-біріңіздің күшті жақтарын ойнай аласыз. Мысалы, олардың адамдарды күлдіретін қабілеті болуы мүмкін, бұл сіздің мұқият тыңдау қабілетіңізді толықтырады.
Экстраверт досыңыз немесе компанияда біраз уақыт жұмыс істеген адам сізге кеңсе саясатын басқаруға көмектесе алады. Олар сізге әртүрлі тұлғалармен қарым-қатынас жасау бойынша кеңес бере алады және компания мәдениетінің нюанстарын толтыра алады.
4. Басқаларға көмектесуді ұсыныңыз
Әріптестеріңізге көмектесу мүмкіндіктерін іздеуді әдетке айналдырыңыз. Сізге үлкен қимылдар жасаудың қажеті жоқ. Өз қаламын таба алмаған адамға қаламыңызды беруді ұсыну немесе әріптесіңізге ас үйден таза саптыаяқ табуға көмектесу жеткілікті.
Кішкентай жақсылықтар сіз бен басқа адам арасындағы жақсы ниетті ынталандырады. Келесі жолы кішігірім әңгіме айтатын күйде болсаңыз, әңгіме бастау соншалықты қорқынышты болмауы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Өзін-өзі қабылдау: анықтама, жаттығулар & AMP; Неліктен бұл қиын5. Ашық болыңыз
Сіз әріптестеріңізбен ортақ ештеңе жоқ деп ойлауыңыз мүмкін. Мүмкін олар әлдеқайда үлкен немесе жас. Мүмкін олар сізді қызықтырмайтын нәрселерге қызығушылық танытуы мүмкінқамқорлық. Бұл айырмашылықтар сізді олармен араласуға талпындыруы мүмкін.
Дегенмен, сіз өзіңіздің жағдайларыңызға бейімделе аласыз. Сіз жаңа тақырыптар мен хоббилер туралы білуді таңдай аласыз. Бұл ешкімді көшіру керек дегенді білдірмейді. Бейімделу мен ассимиляцияның айырмашылығы бар. Сіздің негізгі тұлғаңызды өзгертудің қажеті жоқ. Әртүрлі әлеуметтік жағдайларда өзіңізді жайлы сезіну үшін сізге жеткілікті сұйық болу керек.
Мысалы, әріптестеріңіз үнемі жаңа телехикая туралы айтып жатса, бірнеше эпизодты қараңыз. Егер олардың бірнешеуі белгілі бір кітап туралы мақтанса, оның көшірмесін алып, көріңіз. Сіз олардың әңгімелеріне өз үлесіңізді қосып, қарым-қатынас орната аласыз, бұл жұмыста араласуды жеңілдетеді.
6. Өзіңіздің эмпатияңызды дамытыңыз
Адамдармен қарым-қатынасыңыз сізде ортақ не бар екенін анықтаудан да асып түседі. Ол эмпатияны қажет етеді, яғни жағдайды басқа біреудің көзқарасымен түсіну қабілеті.
Біреудің мінез-құлқын немесе пікірін түсінуге қиналсаңыз, өзіңізді оның орнында елестетіп көріңіз. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз отбасылық өміріне шағымданса, өзіңізді төрт баланың ата-анасы ретінде елестетіп көріңіз. Егер сіз дәл осындай жағдайға тап болсаңыз, өзіңізді қалай сезінер едіңіз, ойлайсыз және әрекет етер едіңіз туралы ойланыңыз.
Сіздің өміріңіз олардың өмірінен мүлдем өзгеше болса да, эмпатия адамдармен араласуды жеңілдетеді. Бұл әсіресе пайдалы дағды болуы мүмкінне айтарын білмегендіктен әлеуметтік жағдайларда күресетін интроверттер.
Біреудің әлеміне қадам басу арқылы сіз оның тәжірибесіне шынайы қызығушылық танытып, сезімталдық пен жанашырлықпен жауап бере аласыз.[]
7. Әңгімелесуге қатысыңыз
Кейде біз өз ойымызға алданып қалатынымыз сонша, басқа адамдармен байланысу мүмкін болмай қалады. Олармен араласудың орнына, біз өз пайымдауларымызға, алаңдаушылықтарымызға және болжамдарымызға жол береміз. Біз олар сөйлеп жатқанда санамызды адастыруға мүмкіндік береміз және өз пікірімізді білдіру үшін олардың сөйлегенін тағатсыздана күтуіміз мүмкін.
Шешім сыпайы, пассивті есту шеңберінен шығып, белсенді тыңдауды жаттықтыру болып табылады. Бұл әңгімені көзбен де, құлағыңызбен де реттеуді білдіреді.
Белсенді тыңдау адамдардың сөйлеп жатқанын бақылауды және сөздерін тыңдау кезінде олардың дене қимылын байқауды білдіреді. Бұл тыңдау стилі адамдарды тереңірек түсінуге көмектеседі.[]
Келесі жолы әріптесіңізбен сөйлескенде, оларға бар назарыңызды аударуға тырысыңыз. Басқа біреуге назар аудару сізді өзіңізді аз сезінуге және араласуды рахаттандыруға әкелуі мүмкін. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бұл әрекеттестіктен не үйрене аламын?» «Мен енді не айтамын?» дегеннен гөрі. немесе «Олар мен туралы не ойлайды?»
Сөйлесуді жалғастыру туралы нұсқаулықты қараңыз.
8. Сіз сәтті болған кезіңізді еске түсіріңізөңделген әлеуметтік жағдайлар
Әртүрлі топтар мен орталар адамдардың жеке басының әртүрлі аспектілерін көрсетеді. Мысалы, көптеген интроверт адамдар өздерін әдеттегіден гөрі ашық немесе ашық сезінетін жағдайларда болды.
Әлеуметтік жағдайларда өзімізді қатты күйзеліспен сезінген кезде, бұрын болған барлық жағымды қарым-қатынастарды еске түсіру қиын. Бірақ егер сіз өзіңізді жайлы сезінетін әлеуметтік жағдайды еске түсіре алсаңыз, қазіргі уақытта өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін. Оң жадты мүмкіндігінше егжей-тегжейлі елестетіңіз.
Нені көріп, ести аласыз? Онда кім болды? Сіз қандай тақырыптарды талқыладыңыз? Өзіңді қалай сезіндің? Сол эмоцияларға қол жеткізіңіз. Өзіңізді қобалжыған кезде де әлеуметтік жағдайларда сенімді бола алатыныңызды түсініңіз. Әріптестеріңіздің айналасында өзін ыңғайсыз сезіну сіздің әрқашан ұялшақ немесе ұялшақ адам екеніңізді немесе ешқашан өзгермейтіндігіңізді білдірмейді.
Егер сіз ыңғайсыздықпен күресіп жатсаңыз, жұмыстағы әлеуметтік алаңдаушылықпен қалай күресуге болатыны туралы осы нұсқаулықты қараңыз.
9. Жұмыс іс-шараларын жоспарлауға өз үлесіңізді қосыңыз
Егер сіз жұмыс іс-шараларын жоспарлауға көмектессеңіз, олардан көбірек ләззат алуыңыз мүмкін, себебі сізге ұнайтын орындар мен әрекеттерді ұсына аласыз. Әріптестеріңізбен бірге іс-шараны жоспарлау сізді біріктіріп, сөйлесуге мүмкіндік береді. Жоспарлау комитетіне қосылу сонымен қатар барлығын оны табатын адамдарды қабылдайтын инклюзивті іс-шараларды жоспарлауға ынталандыруға мүмкіндік береді.әлеуметтену қиын.
Компанияңыздың көлеміне байланысты іс-шараны жоспарлауға жауапты адам немесе топ болуы мүмкін. Егер бұл лауазымдар ерікті болса, атыңызды алға қоюды қарастырыңыз. Егер олар сайланса, келесі бос орын қашан келетінін біліңіз.
10. Мүмкіндігінше көп шақыруға «Иә» деп айтыңыз
Егер әріптестеріңіз жұмыс уақытынан тыс уақытта олармен араласуды сұраса, бас тартуға дәлелді себеп болмаса, олардың шақыруын қабылдаңыз. Тым көп шақырудан бас тартсаңыз, сізді алыстатып жібереді. Бұл жұмыста жақсы қарым-қатынас орнатуды қиындатады және адамдар сізден «Жоқ» деп жауап беруіңізді сұрауды тоқтатуы мүмкін.
Кеш бойы бірге болғыңыз келмесе, бәрібір. Бір сағатқа бару - барлығын жақсырақ білуге көмектесетін мағыналы әңгімелер жүргізу үшін жеткілікті уақыт. Әрбір оқиғаны әріптестеріңізбен қарым-қатынас жасаудың құнды мүмкіндігі ретінде көруге тырысыңыз.
11. Әріптесіңізді түскі асқа немесе кофеге қосылуға шақырыңыз
Мысалы, түскі ас уақыты болса, «Мен сэндвич-барға барамын. Менімен бірге барғысы келетіндер бар ма?» немесе «Менің ойымша, кофе ішетін уақыт келді. Сіз бірге келгіңіз келе ме?» Тоныңызды жеңіл және кездейсоқ ұстаңыз. Егер сіз өзіңізді сезінетін болсаңыз, әріптестеріңіздің үзіліс кезінде сөйлесуі және араласуы қалыпты жағдай екенін есіңізге салыңыз.
Егер адамдар сіздің ұсынысыңыздан бас тартса, оны жеке қабылдамаңыз. Олар бос болуы мүмкінжұмысымен немесе басқа жоспарлары бар. Бірнеше күннен кейін оларды қайта шақырыңыз. Егер олар қайтадан «Жоқ» десе, басқа біреуден сұраңыз немесе әрекетті қайталаудан бұрын бірнеше апта күтіңіз.
Егер біреуді немесе адамдар тобын бассаңыз және бәріңіз бірге уақыт өткізгенді ұнатсаңыз, олардан бір күні жұмыстан кейін сусын алғылары келетінін сұраңыз.
12. Сізді шабыттандыратын нәрселермен бөлісіңіз
Әріптестеріңізді ресурстарға бағыттау сізді пайдалы етіп көрсетеді және сонымен қатар кейбір қызықты әңгімелерді бастауы мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің салаңыздағы жаңалықтар туралы мақалаларға сілтеме жібере аласыз немесе өз салаңыздағы сарапшының блогын ұсына аласыз.
Оны асыра алмаңыз. Егер сіз оларға тым көп ақпарат немесе көп сілтеме жіберсеңіз, әріптестеріңіз тітіркенуі мүмкін. Әдеттегідей, ай сайын бір-екі нәрсені бөлісіңіз.
Шабыт алу үшін жұмыс үшін мұзжарғышқа қатысты сұрақтар тізімін қараңыз.
13. Бөлмені оқыңыз
Жұмыс оқиғаларында бөлмені қарауға бірнеше минут бөліңіз. Әңгімелесу үшін адамдар тобын таңдағанда, тон, дыбыс және дене тілі сияқты әлеуметтік белгілерге назар аударыңыз. Сіз олардың не айтып жатқанын ести алмауыңыз мүмкін, бірақ олардың көңіл-күйін өлшей аласыз.[]
Егер көңіл-күйі немесе мінез-құлқы өзіңізге сәйкес келетін әріптестерді тапсаңыз, уақытты көңілді өткізу оңайырақ болуы мүмкін. Мысалы, көңіл-күйіңіз жеңіл болса, ойға шоматын немесе төмен сөйлейтін адамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына күлетін топты табыңызнемесе жымиып.
Дегенмен, шараға не үшін қатысып жатқаныңызды да есте ұстауыңыз керек. Егер сіз бұл жерде маңызды желімен айналысқыңыз келсе, шулы топтар ең жақсы таңдау болмауы мүмкін.
Бұл әдіс уақытыңызды үнемдейді. Сізге дұрыс адамдарды табу үшін «бөлмеде жұмыс істеу» қажет емес. Бұл интроверттер үшін тамаша стратегия, себебі сізге бірнеше топпен кездесуге және сөйлесуге уақыт пен күш жұмсаудың қажеті жоқ>
