कार्यस्थल पर अधिक सामाजिक कैसे बनें

“मुझे अपनी नौकरी पसंद है और मैं अपने सहकर्मियों से दोस्ती करना चाहता हूं, लेकिन उनके साथ बातचीत करने से मुझे घबराहट होती है। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि मैं इसमें फिट नहीं बैठता। मैं जानना चाहता हूं कि काम पर अधिक सामाजिक कैसे बनें। मैं कहाँ से शुरू करूँ?"

कार्यालय संस्कृति को समझना एक चुनौती हो सकती है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है यदि आप, मेरी तरह, अंतर्मुखी हैं।

अधिक सामाजिक कैसे बनें, इस पर हमारा मुख्य लेख देखें। इस लेख में, मैं व्यावहारिक युक्तियाँ साझा करने जा रहा हूँ जो आपको काम पर सामाजिककरण का आनंद लेने में मदद करेंगी।

1. अपनी शारीरिक भाषा पर काम करें

शारीरिक भाषा, या गैर-मौखिक संचार, हमें बिना बोले एक दूसरे से जुड़ने की सुविधा देता है। इसमें चेहरे के भाव, मुद्रा, हाथ के इशारे और टकटकी शामिल हैं।

शोध से पता चलता है कि हमारी शारीरिक भाषा न केवल दूसरे हमें कैसे देखते हैं, बल्कि हम कैसा महसूस करते हैं, उसे भी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, मुस्कुराने से हमारा मूड अच्छा हो जाता है,[] और आत्मविश्वास से भरे हाव-भाव हमें अधिक सशक्त महसूस कराते हैं।[] विशेष रूप से, "पावर पोज़" - अपनी छाती को फैलाकर, हाथों को बगल में या अपने कूल्हों पर रखकर लंबे समय तक खड़े रहना - आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।

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यदि आप शर्मीले हैं, तो गैर-मौखिक संचार यह संकेत देने का एक आसान तरीका है कि आप एक शब्द भी कहे बिना मिलनसार हैं। उदाहरण के लिए, अपने सहकर्मियों के सामने से गुजरते समय उन्हें देखकर मुस्कुराना या मीटिंग की शुरुआत में उन्हें सिर हिलाना आपको अधिक मिलनसार बना देगा।

खुद को आत्मविश्वास के साथ रखें। अपनी निगाहें उठाएँ, अपनी पीठ सीधी करें और अपने कंधों को शिथिल रखें। इसे रोजाना आजमाएंअपनी मुद्रा को सही करने के लिए सुधारात्मक दिनचर्या।

एक कर्मचारी के रूप में स्वयं की सराहना करने का प्रयास करें। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए यथार्थवादी लेकिन सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें कि आपके कौशल आपको मूल्यवान बनाते हैं, चाहे आपकी सामाजिक स्थिति कुछ भी हो। अपने आत्म-सम्मान में सुधार करके, आप अधिक आत्मविश्वासी दिख सकते हैं।

2. कार्यालय में अपने बारे में कुछ जानकारी लाएँ

अपने डेस्क को सजाने से लोगों को आपके बारे में जानने में मदद मिल सकती है। ऐसी चीज़ें चुनें जो बातचीत को बढ़ावा दें और आपके सहकर्मियों को आपके व्यक्तित्व की झलक दें। उदाहरण के लिए, आप रोमांचक यात्राओं, एक प्रभावशाली कलम संग्रह, या एक विदेशी पौधे से कुछ तस्वीरें ला सकते हैं।

आपको पता चल सकता है कि आपके सहकर्मी आपकी कुछ रुचियों को साझा करते हैं। यदि आपमें कुछ समानता है, तो आपकी बातचीत आसान और अधिक स्वाभाविक लगेगी। समानताएँ भी मित्रता का एक बड़ा आधार हैं।

यदि आप खाना बनाना या पकाना पसंद करते हैं, तो घर पर बनाई गई कुछ मिठाइयाँ लाएँ। आपके सहकर्मी संभवतः उनके बारे में सोचने के लिए आपकी सराहना करेंगे, और भोजन अक्सर बातचीत की एक अच्छी शुरुआत है।

3. एक सहयोगी ढूंढें

एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, आपको अपने अन्य सहकर्मियों के साथ मेलजोल बढ़ाने का आत्मविश्वास दे सकता है।

आपका सहयोगी संभवतः एक सहकर्मी होगा जिससे आप दिन भर में बहुत बार मिलते हैं, जिसकी डेस्क आपके पास है। समान भूमिका वाले लोगों को एक साथ लंच ब्रेक लेने, लिफ्ट की सवारी करने, या दिन के अंत में पार्किंग स्थल तक चलने का अवसर मिलता है।ये सभी बातचीत करने और दोस्ती विकसित करने के अवसर हैं।

शारीरिक निकटता संभावना को बढ़ाती है।[] जितना अधिक आप किसी को देखते हैं, उतना अधिक आप उन्हें जानते हैं और उन्हें पसंद करते हैं।

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कार्यस्थल पर दोस्ती आरामदायक हो सकती है और कार्यालय के सामाजिककरण को और अधिक मजेदार बना सकती है। यह समूह स्थितियों में आप पर से दबाव हटा सकता है क्योंकि आप व्यक्तियों के बजाय एक टीम के रूप में मेलजोल बढ़ा सकते हैं और एक-दूसरे की ताकत का फायदा उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनमें लोगों को हंसाने की क्षमता हो सकती है, जो ध्यान से सुनने की आपकी प्रतिभा को पूरक बनाता है।

एक बहिर्मुखी मित्र या कोई व्यक्ति जो कुछ समय से कंपनी के साथ रहा है, वह आपको कार्यालय की राजनीति से निपटने में मदद कर सकता है। वे आपको विभिन्न व्यक्तित्वों से निपटने के बारे में सलाह दे सकते हैं और कंपनी की संस्कृति की बारीकियों से आपको अवगत करा सकते हैं।

4. दूसरों की मदद करने की पेशकश करें

अपने सहकर्मियों की मदद करने के अवसरों की तलाश करने की आदत बनाएं। आपको बड़े-बड़े इशारे करने की ज़रूरत नहीं है। जब किसी को अपनी कलम नहीं मिल रही हो तो उसे अपनी कलम उधार देने की पेशकश करना या किसी सहकर्मी को रसोई में साफ मग ढूंढने में मदद करना ही काफी है।

छोटे-छोटे उपकार आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच सद्भावना को प्रोत्साहित करते हैं। अगली बार जब आप छोटी-मोटी बातें करने की स्थिति में हों, तो बातचीत शुरू करना उतना डराने वाला नहीं होगा।

5. खुला दिमाग रखें

आप सोच सकते हैं कि आपके सहकर्मियों के साथ आपकी कोई समानता नहीं है। शायद वे बहुत बड़े या छोटे हैं. हो सकता है कि वे उन चीज़ों में रुचि रखते हों जिनमें आप नहीं हैंदेखभाल के बारे में। ये मतभेद आपको उनसे जुड़ने की कोशिश करने से रोक सकते हैं।

हालाँकि, आप अपनी परिस्थितियों के अनुसार ढल सकते हैं। आप नए विषयों और शौक के बारे में सीखना चुन सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी की नकल करनी होगी। अनुकूलन और आत्मसात्करण में अंतर है। आपके मूल व्यक्तित्व को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको बस विभिन्न सामाजिक स्थितियों में सहज महसूस करने के लिए पर्याप्त तरल होना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आपके सहकर्मी लगातार एक नई टीवी श्रृंखला के बारे में बात कर रहे हैं, तो कुछ एपिसोड देखें। यदि उनमें से कई लोग किसी विशेष पुस्तक के बारे में प्रलाप कर रहे हैं, तो एक प्रति उठाएँ और उसे आज़माएँ। आप उनकी बातचीत में योगदान दे सकेंगे और संबंध बना सकेंगे, जिससे कार्यस्थल पर मेलजोल बहुत आसान हो जाएगा।

6. अपनी सहानुभूति विकसित करें

लोगों के साथ संबंध बनाना यह पता लगाने से परे है कि आपमें क्या समानता है। इसके लिए सहानुभूति की आवश्यकता होती है, जो किसी स्थिति को किसी और के दृष्टिकोण से समझने की क्षमता है।

जब आप किसी के व्यवहार या राय को समझने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो स्वयं को उनके स्थान पर कल्पना करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी अपने पारिवारिक जीवन के बारे में शिकायत कर रहा है, तो अपने आप को चार बच्चों के अभिभूत माता-पिता के रूप में चित्रित करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि यदि आप उसी स्थिति में होते तो आप कैसा महसूस करते, सोचते और प्रतिक्रिया करते।

सहानुभूति लोगों के साथ जुड़ना आसान बनाती है, भले ही आपका जीवन उनसे बहुत अलग हो। यह विशेष रूप से उपयोगी कौशल हो सकता हैअंतर्मुखी लोग सामाजिक परिस्थितियों में संघर्ष करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या कहना है।

किसी की दुनिया में कदम रखने से, आप उनके अनुभवों में वास्तविक रुचि लेने और संवेदनशीलता और करुणा के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए बेहतर स्थिति में हैं।[]

7. बातचीत में मौजूद रहें

कभी-कभी हम अपने विचारों में इतने खो जाते हैं कि दूसरे लोगों से जुड़ना असंभव हो जाता है। उनसे उलझने के बजाय, हम अपने निर्णयों, चिंताओं और धारणाओं को रास्ते में आने देते हैं। जब वे बोलते हैं तो हम अपने दिमाग को भटकने देते हैं, और हम शायद उनकी बात खत्म होने का बेसब्री से इंतजार करते हैं ताकि हम अपनी बात कह सकें।

इसका समाधान विनम्र, निष्क्रिय सुनवाई से परे जाना और सक्रिय सुनने का अभ्यास करना है। इसका मतलब है अपनी आंखों के साथ-साथ अपने कानों से भी बातचीत को ध्यान में रखना।

सक्रिय श्रवण में लोगों को बोलते हुए देखना और उनकी बातें सुनते समय उनकी शारीरिक भाषा पर ध्यान देना शामिल है। सुनने की यह शैली आपको लोगों को गहरे स्तर पर समझने में मदद करती है।[]

अगली बार जब आप किसी सहकर्मी के साथ बातचीत कर रहे हों, तो उन्हें अपना पूरा ध्यान देने का प्रयास करें। किसी और पर ध्यान केंद्रित करने से आप कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं और सामाजिककरण को अधिक आनंददायक बना सकते हैं। अपने आप से पूछें, "मैं इस बातचीत से क्या सीख सकता हूँ?" इसके बजाय "मैं आगे क्या कहने जा रहा हूँ?" या "वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं?"

बातचीत जारी रखने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

8. अपने आप को उस समय की याद दिलाएँ जब आप सफलतापूर्वक आए थेसामाजिक स्थितियों को संभाला

विभिन्न भीड़ और वातावरण लोगों के व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं को सामने लाते हैं। उदाहरण के लिए, कई अंतर्मुखी लोग ऐसी स्थितियों में रहे हैं जहां उन्हें सामान्य से अधिक मिलनसार या मुखर महसूस हुआ।

जब हम सामाजिक परिस्थितियों में अभिभूत महसूस करते हैं, तो अतीत में हमारे साथ हुई सभी सकारात्मक बातचीत को याद रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आप ऐसी सामाजिक स्थिति को ध्यान में रख सकें जहां आप सहज महसूस करते थे, तो आप वर्तमान में बेहतर महसूस कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना विस्तार से सकारात्मक स्मृति को जागृत करें।

आप क्या देख और सुन सकते हैं? वहाँ कौन था? आप किन विषयों पर चर्चा कर रहे थे? आपने कैसा महसूस किया? उन भावनाओं का दोहन करें. यह समझें कि आप सामाजिक परिस्थितियों में भी आश्वस्त रह सकते हैं, तब भी जब आप घबराहट महसूस कर रहे हों। अपने सहकर्मियों के साथ सामाजिक रूप से अजीब महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा डरपोक या शर्मीले व्यक्ति हैं या आप कभी नहीं बदलेंगे।

यदि आप अजीबता से जूझ रहे हैं, तो काम पर सामाजिक चिंता से निपटने के तरीके के बारे में इस गाइड को देखें।

9। कार्य कार्यक्रमों की योजना बनाने में अपनी भूमिका निभाएं

यदि आप कार्य कार्यक्रमों की योजना बनाने में मदद करते हैं, तो आप शायद उनका अधिक आनंद लेंगे क्योंकि आप उन स्थानों और गतिविधियों का सुझाव देने में सक्षम होंगे जो आपको पसंद हैं। अपने सहकर्मियों के साथ किसी कार्यक्रम की योजना बनाना भी आपको एक साथ ला सकता है और आपको बात करने के लिए कुछ दे सकता है। एक योजना समिति में शामिल होने से आपको सभी को अधिक समावेशी कार्यक्रमों की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित करने का मौका मिलता है जो इसे खोजने वाले लोगों को समायोजित करते हैंसामाजिककरण करना कठिन है।

आपकी कंपनी के आकार के आधार पर, इवेंट प्लानिंग का प्रभारी कोई व्यक्ति या समूह हो सकता है। यदि ये पद स्वैच्छिक हैं, तो अपना नाम आगे बढ़ाने पर विचार करें। यदि वे निर्वाचित होते हैं, तो पता करें कि अगली रिक्ति कब आएगी।

10. जितना संभव हो उतने निमंत्रणों के लिए "हां" कहें

यदि आपके सहकर्मी आपसे काम के घंटों के बाहर उनके साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए कहते हैं, तो उनके निमंत्रण को स्वीकार करें जब तक कि इसे अस्वीकार करने का कोई अच्छा कारण न हो। बहुत सारे निमंत्रणों को ठुकराने से आप अलग-थलग दिखेंगे। इससे आपके लिए कार्यस्थल पर अच्छे संबंध बनाना मुश्किल हो जाएगा, और यदि आप "नहीं" कहते रहेंगे तो लोग आपसे पूछना बंद कर सकते हैं।

यदि आप पूरी शाम बाहर घूमना नहीं चाहते हैं तो कोई बात नहीं। एक घंटे के लिए जाना कुछ सार्थक बातचीत करने के लिए पर्याप्त समय है जो आपको हर किसी को थोड़ा बेहतर जानने में मदद करेगा। प्रत्येक घटना को अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करने के एक मूल्यवान अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें।

11. किसी सहकर्मी को दोपहर के भोजन या कॉफ़ी के लिए अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें

उदाहरण के लिए, यदि दोपहर के भोजन का समय हो गया है, तो कहें "मैं सैंडविच बार में जा रहा हूँ।" क्या कोई मेरे साथ आना चाहता है?” या "मुझे लगता है कि कॉफ़ी पीने का समय आ गया है।" क्या तुम साथ आना चाहोगे?" अपना लहजा हल्का और अनौपचारिक रखें। यदि आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि सहकर्मियों के लिए ब्रेक के दौरान बातचीत करना और मेलजोल बढ़ाना बिल्कुल सामान्य है।

यदि लोग आपके प्रस्ताव को अस्वीकार करते हैं तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। वे व्यस्त हो सकते हैंकाम के साथ या अन्य योजनाएँ हैं। कुछ दिनों बाद उन्हें फिर से आमंत्रित करें। यदि वे दोबारा "नहीं" कहते हैं, तो किसी और से पूछें या दोबारा प्रयास करने से पहले कुछ सप्ताह प्रतीक्षा करें।

यदि आप किसी व्यक्ति या लोगों के समूह के साथ क्लिक करते हैं और आप सभी एक साथ समय बिताना पसंद करते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे एक दिन काम के बाद ड्रिंक लेना चाहेंगे।

12. ऐसी चीज़ें साझा करें जो आपको प्रेरित करती हैं

अपने सहकर्मियों को संसाधनों की ओर इंगित करने से आप मददगार प्रतीत होते हैं, और यह कुछ दिलचस्प बातचीत भी शुरू कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने उद्योग में समाचारों के बारे में लेखों का लिंक अग्रेषित कर सकते हैं या अपने क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ के ब्लॉग की अनुशंसा कर सकते हैं।

इसे ज़्यादा न करें। यदि आप अपने सहकर्मियों को बहुत अधिक जानकारी या बहुत सारे लिंक भेजते हैं तो वे नाराज़ हो सकते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, हर महीने कुछ चीजें साझा करें।

प्रेरणा के लिए, काम के लिए बर्फ तोड़ने वाले प्रश्नों की हमारी सूची देखें।

13। कमरा पढ़ें

कार्य आयोजनों में, कमरे को देखते हुए कुछ मिनट बिताएं। जब आप बात करने के लिए लोगों का एक समूह चुनते हैं, तो टोन, वॉल्यूम और बॉडी लैंग्वेज जैसे सामाजिक संकेतों पर पूरा ध्यान दें। हो सकता है कि आप यह न सुन पाएं कि वे क्या कह रहे हैं, लेकिन आप फिर भी अंदाजा लगा सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।[]

यदि आपको ऐसे सहकर्मी मिल जाएं जिनका मूड या व्यक्तित्व आपसे मेल खाता हो, तो अच्छा समय बिताना शायद आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप हल्के-फुल्के मूड में हैं, तो ऐसे लोगों से दूर रहें जो चिंतित दिखते हैं या धीमे स्वर में बोलते हैं। इसके बजाय, एक ऐसा समूह ढूंढें जो हंस रहा होया मुस्कुरा रहे हैं।

हालाँकि, आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि आप इस कार्यक्रम में क्यों शामिल हो रहे हैं। यदि आप कुछ गंभीर नेटवर्किंग करने के लिए वहां हैं, तो शोर-शराबा करने वाले समूह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं।

यह दृष्टिकोण आपका समय बचाता है। सही लोगों को ढूंढने के लिए आपको "कमरे में काम" नहीं करना पड़ेगा। अंतर्मुखी लोगों के लिए यह एक बेहतरीन रणनीति है क्योंकि आपको कई समूहों के साथ मिलने और बातचीत करने में समय और ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ेगी। 5>