Kaip darbe būti labiau socialiai aktyviam

"Man patinka mano darbas ir aš noriu susidraugauti su kolegomis, bet bendravimas su jais mane nervina. Kartais atrodo, kad nepritampu prie kolektyvo. Noriu sužinoti, kaip darbe būti labiau socialus. Nuo ko pradėti?"

Orientuotis biuro kultūroje gali būti iššūkis. Tai ypač sudėtinga, jei, kaip ir aš, esate intravertas.

Žr. mūsų pagrindinį straipsnį apie tai, kaip būti socialesniam. Šiame straipsnyje pasidalysiu praktiniais patarimais, kurie padės jums mėgautis bendravimu darbe.

1. Dirbkite su savo kūno kalba

Kūno kalba, arba neverbalinis bendravimas, leidžia mums bendrauti nekalbant. Ji apima veido išraišką, laikyseną, rankų gestus ir žvilgsnį.

Tyrimai rodo, kad mūsų kūno kalba daro įtaką ne tik tam, kaip mus mato kiti, bet ir tam, kaip mes jaučiamės. Pavyzdžiui, šypsena pakelia nuotaiką,[] o pasitikėjimo savimi gestai leidžia mums jaustis labiau sustiprėjusiems[].[] Konkrečiai "galios poza" - stovėjimas aukštai iškėlus krūtinę, rankos prie šonų arba ant klubų - gali padidinti jūsų savivertę.

Jei esate drovus, neverbalinis bendravimas yra paprastas būdas parodyti, kad esate draugiškas, nesakant nė žodžio. Pavyzdžiui, nusišypsokite bendradarbiams, kai praeinate pro juos koridoriuje, arba palinkėkite jiems galva susitikimo pradžioje, kad atrodytumėte draugiškesnis.

Laikykitės užtikrintai. Pakelkite žvilgsnį, ištiesinkite nugarą ir atpalaiduokite pečius. Išbandykite šią kasdienę korekcinę procedūrą, kad ištaisytumėte savo laikyseną.

Pasistenkite įvertinti save kaip darbuotoją. Pasitelkdami realistišką, bet teigiamą savęs vertinimą priminkite sau, kad dėl savo įgūdžių esate vertingi, nepriklausomai nuo savo socialinės padėties. Pagerinę savivertę galite atrodyti labiau pasitikintys savimi.

2. Į biurą atsineškite dalelę savęs

Darbo stalo dekoravimas gali padėti žmonėms jus pažinti. Pasirinkite daiktus, kurie paskatins pokalbius ir leis kolegoms pažinti jūsų asmenybę. Pavyzdžiui, galite atsinešti keletą nuotraukų iš įdomių kelionių, įspūdingą rašiklių kolekciją arba egzotišką augalą.

Galbūt pastebėsite, kad jūsų bendradarbiai turi bendrų interesų. Jei turite ką nors bendro, jūsų pokalbiai bus lengvesni ir natūralesni. Bendrumas taip pat yra puikus draugystės pagrindas.

Jei mėgstate gaminti ar kepti, atsineškite keletą namuose pagamintų skanėstų. Jūsų kolegos greičiausiai įvertins, kad apie juos pagalvojote, o maistas dažnai yra gera pokalbio pradžia.

3. Raskite sąjungininką

Jei rasite vieną žmogų, su kuriuo gerai jaučiatės, galėsite drąsiau bendrauti su kitais kolegomis.

Jūsų sąjungininkas tikriausiai bus bendradarbis, su kuriuo dažnai susiduriate per dieną ir kurio darbo vieta yra netoli jūsų darbo stalo. Panašias pareigas einantys žmonės paprastai turi galimybę kartu eiti pietų pertraukos, važiuoti liftu arba dienos pabaigoje eiti į automobilių stovėjimo aikštelę. Tai yra galimybė užmegzti pokalbį ir užmegzti draugystę.

Fizinis artumas didina simpatijas.[] Kuo daugiau matote žmogų, tuo labiau jį pažįstate ir mėgstate.

Draugystė darbo vietoje gali paguosti ir padaryti bendravimą biure linksmesnį. Ji gali sumažinti spaudimą grupinėse situacijose, nes galite bendrauti kaip komanda, o ne kaip atskiri asmenys, ir išnaudoti vienas kito stipriąsias puses. Pavyzdžiui, jie gali mokėti prajuokinti žmones, o tai papildo jūsų talentą atidžiai klausytis.

Biure gali padėti orientuotis draugas arba asmuo, kuris jau kurį laiką dirba įmonėje. Jie gali patarti, kaip elgtis su skirtingomis asmenybėmis, ir supažindinti su įmonės kultūros niuansais.

4. Siūlykite padėti kitiems

Išsiugdykite įprotį ieškoti galimybių padėti bendradarbiams. Nebūtina daryti didelių gestų, užtenka kam nors paskolinti rašiklį, kai jis neranda savo, arba padėti bendradarbiui virtuvėje rasti švarų puodelį.

Mažos paslaugos skatina jūsų ir kito asmens geranoriškumą. Kitą kartą, kai turėsite galimybę užmegzti pokalbį, pokalbio pradžia gali būti ne tokia bauginanti.

5. Būkite atviri

Galbūt manote, kad neturite nieko bendro su savo bendradarbiais. Galbūt jie yra daug vyresni arba jaunesni. Galbūt jie domisi dalykais, kurie jums nerūpi. Šie skirtumai gali jus atbaidyti nuo bandymo su jais bendrauti.

Tačiau galite prisitaikyti prie aplinkybių. Galite pasirinkti mokytis naujų temų ir pomėgių. Tai nereiškia, kad turite ką nors kopijuoti. Yra skirtumas tarp prisitaikymo ir įsisavinimo. Nereikia keisti savo asmenybės branduolio. Tiesiog turite būti pakankamai lankstūs, kad galėtumėte patogiai jaustis įvairiose socialinėse situacijose.

Pavyzdžiui, jei jūsų bendradarbiai nuolat kalba apie naują televizijos serialą, pažiūrėkite porą jo serijų. Jei keli iš jų giria tam tikrą knygą, pasiimkite jos kopiją ir pabandykite. Galėsite prisidėti prie jų pokalbių ir užmegzti ryšį, todėl bendrauti darbe bus daug lengviau.

6. Ugdykite savo empatiją

Santykiai su žmonėmis - tai ne tik bendrumas, bet ir empatija, t. y. gebėjimas suprasti situaciją iš kito žmogaus perspektyvos.

Kai jums sunku suprasti kieno nors elgesį ar nuomonę, pabandykite įsivaizduoti save jo vietoje. Pavyzdžiui, jei jūsų kolega skundžiasi savo šeimyniniu gyvenimu, pabandykite įsivaizduoti save kaip prislėgtą keturių vaikų tėvą. Pagalvokite, kaip jaustumėtės, mąstytumėte ir reaguotumėte, jei atsidurtumėte tokioje pačioje situacijoje.

Empatija padeda lengviau užmegzti ryšį su žmonėmis, net jei jūsų gyvenimas labai skiriasi nuo jų gyvenimo. Tai gali būti ypač naudingas įgūdis intravertams, kuriems sunku bendrauti, nes jie nežino, ką pasakyti.

Įsijautę į kito žmogaus pasaulį, galite geriau domėtis jo išgyvenimais ir jautriai bei užjaučiančiai reaguoti.

7. Dalyvaukite pokalbiuose

Kartais taip įsitraukiame į savo mintis, kad tampa neįmanoma užmegzti ryšio su kitais žmonėmis. Užuot bendravę su jais, leidžiame savo vertinimams, rūpesčiams ir prielaidoms trukdyti. Leidžiame savo mintims klaidžioti, kol jie kalba, ir galime nekantriai laukti, kol jie baigs kalbėti, kad galėtume išsakyti savo nuomonę.

Sprendimas - ne tik mandagiai ir pasyviai klausytis, bet ir aktyviai klausytis. Tai reiškia, kad į pokalbį reikia įsiklausyti ne tik ausimis, bet ir akimis.

Aktyvus klausymasis reiškia, kad reikia stebėti žmones, kai jie kalba, ir pastebėti jų kūno kalbą klausantis jų žodžių. Šis klausymosi stilius padeda suprasti žmones gilesniu lygmeniu.[]

Kitą kartą, kai bendrausite su bendradarbiu, pasistenkite skirti jam visą dėmesį. Sutelkę dėmesį į kitą žmogų, galite jaustis ne tokie savimi nepasitikintys ir maloniau bendrauti. Paklauskite savęs: "Ko galiu išmokti iš šio bendravimo?", o ne "Ką pasakysiu toliau?" arba "Ką jie apie mane galvoja?".

Žr. mūsų vadovą, kaip palaikyti pokalbį.

8. Priminkite sau, kaip sėkmingai susidorojote su socialinėmis situacijomis

Skirtingose žmonių grupėse ir aplinkoje atsiskleidžia skirtingi žmonių asmenybės aspektai. Pavyzdžiui, daugeliui intravertų yra tekę atsidurti situacijose, kuriose jie jautėsi atviresni ar atviresni nei įprastai.

Kai socialinėse situacijose jaučiamės prislėgti, sunku prisiminti visus teigiamus bendravimo atvejus, kuriuos turėjome praeityje. Tačiau jei galite prisiminti socialinę situaciją, kurioje jautėtės gerai, galbūt dabar jausitės geriau. Prisiminkite teigiamą prisiminimą kuo išsamiau.

Ką matėte ir girdėjote? Kas ten buvo? Kokias temas aptarinėjote? Kaip jautėtės? Pasitelkite šias emocijas. Supraskite, kad galite pasitikėti savimi socialinėse situacijose, net jei jaučiatės nervingi. Tai, kad jaučiatės nedrąsiai bendraudami su bendradarbiais, nereiškia, kad visada esate nedrąsus ar drovus žmogus arba kad niekada nepasikeisite.

Jei susiduriate su nepatogumu, perskaitykite šį vadovą, kaip kovoti su socialiniu nerimu darbe.

9. Dalyvaukite planuojant darbo renginius

Jei padėsite planuoti darbo renginius, tikriausiai jie jums labiau patiks, nes galėsite pasiūlyti jums patinkančias vietas ir veiklas. Renginio planavimas kartu su kolegomis taip pat gali jus suartinti ir suteikti jums galimybę apie ką nors pasikalbėti. Prisijungę prie planavimo komiteto taip pat turėsite galimybę paskatinti visus planuoti įtraukesnius renginius, kuriuose dalyvautų žmonės, kuriems sunkubendrauti.

Priklausomai nuo jūsų įmonės dydžio, gali būti asmuo ar grupė, atsakinga už renginių planavimą. Jei šios pareigos yra savanoriškos, apsvarstykite galimybę pasiūlyti savo pavardę. Jei jos renkamos, sužinokite, kada atsiras kita laisva darbo vieta.

10. Sakykite "taip" kuo daugiau kvietimų

Jei kolegos kviečia jus bendrauti ne darbo metu, priimkite jų kvietimą, nebent turite rimtą priežastį jo atsisakyti. Atmesdami per daug kvietimų atrodysite atsiriboję. Dėl to bus sunku užmegzti gerus santykius darbe, o jei nuolat sakysite "ne", žmonės gali nustoti jus kviesti kartu.

Nieko baisaus, jei nenorite praleisti viso vakaro. Valandą laiko užteks prasmingiems pokalbiams, kurie padės geriau pažinti visus. Stenkitės į kiekvieną renginį žiūrėti kaip į vertingą progą pasipraktikuoti bendrauti su bendradarbiais.

11. Pakvieskite bendradarbį prisijungti prie jūsų pietų ar kavos.

Pavyzdžiui, jei atėjo laikas pietauti, pasakykite: "Einu į sumuštinių barą. Ar kas nors nori eiti su manimi?" arba "Manau, kad atėjo laikas išgerti kavos. Ar nenorėtumėte eiti kartu?" Išlaikykite lengvą ir neįpareigojantį toną. Jei jaučiatės nesmagiai, priminkite sau, kad visiškai normalu, jog kolegos per pertraukas kalbasi ir bendrauja.

Nepriimkite asmeniškai, jei žmonės atmeta jūsų pasiūlymą. Jie gali būti užsiėmę darbe arba turėti kitų planų. Po kelių dienų pakvieskite juos dar kartą. Jei jie vėl pasakys "ne", pakvieskite ką nors kitą arba palaukite porą savaičių ir bandykite dar kartą.

Jei su kuo nors ar grupe žmonių sutariate ir jums visiems patinka kartu leisti laiką, paklauskite, ar vieną dieną po darbo nenorėtų išgerti.

12. Dalinkitės dalykais, kurie jus įkvepia

Nukreipdami kolegas į šaltinius atrodysite naudingi, be to, galite pradėti įdomius pokalbius. Pavyzdžiui, galite persiųsti nuorodą į straipsnius apie savo srities naujienas arba rekomenduoti savo srities eksperto tinklaraštį.

Nepersistenkite. Jūsų kolegos gali supykti, jei siųsite jiems per daug informacijos ar daug nuorodų. Paprastai kas mėnesį pasidalykite keliais dalykais.

Įkvėpimo semkitės iš mūsų ledo laužymo klausimų darbe sąrašo.

13. Perskaitykite kambarį

Darbo renginiuose kelias minutes stebėkite patalpą. Kai pasirenkate grupę žmonių, su kuriais norėsite pasikalbėti, atkreipkite dėmesį į tokius socialinius ženklus kaip tonas, garsumas ir kūno kalba. Galbūt negalėsite girdėti, ką jie kalba, bet vis tiek galėsite įvertinti, kaip jie jaučiasi.[]

Jei rasite bendradarbių, kurių nuotaika ar asmenybė atitinka jūsų nuotaiką ar charakterį, tikriausiai bus lengviau gerai praleisti laiką. Pavyzdžiui, jei esate linksmos nuotaikos, venkite žmonių, kurie atrodo susimąstę arba kalba tyliai. Vietoj to susiraskite grupę, kuri juokiasi arba šypsosi.

Tačiau taip pat turėtumėte nepamiršti, kodėl lankotės renginyje. Jei atvykstate tam, kad užmegztumėte rimtus ryšius, triukšmingos grupės gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.

Šis metodas taupo jūsų laiką. Jums nereikės "dirbti kambaryje", kad surastumėte tinkamus žmones. Tai puiki strategija intravertams, nes jums nereikės skirti laiko ir energijos susitikimams ir pokalbiams su keliomis grupėmis.