Агуулгын хүснэгт
“Би ажилдаа дуртай, хамт ажиллагсадтайгаа нөхөрлөхийг хүсдэг ч тэдэнтэй харилцах нь намайг сандаргадаг. Заримдаа надад тохирохгүй юм шиг санагддаг. Би ажил дээрээ хэрхэн илүү нийгэмтэй байхыг мэдэхийг хүсч байна. Би хаанаас эхлэх вэ?”
Оффисын соёлыг удирдах нь бэрхшээлтэй байж болно. Хэрэв та над шиг интроверт хүн бол үнэхээр аймшигтай.
Хэрхэн илүү нийгэмших тухай манай үндсэн нийтлэлийг үзнэ үү. Энэ нийтлэлд би ажил дээрээ олон нийттэй харилцахад тань туслах практик зөвлөгөөг хуваалцах болно.
1. Биеийн хэлэн дээрээ ажиллана уу
Биеийн хэлэмж буюу амаар бус харилцаа холбоо нь бидэнд ярихгүйгээр бие биетэйгээ холбогдох боломжийг олгоно. Үүнд нүүрний хувирал, байрлал, гар дохио, харц зэрэг орно.
Судалгаанаас харахад бидний биеийн хэлэмж бусад хүмүүс биднийг хэрхэн хардаг төдийгүй бидний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, инээмсэглэх нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлж,[] өөртөө итгэлтэй дохио зангаа нь биднийг илүү хүчирхэгжүүлдэг.[] Тодруулбал, "хүчирхэг позууд" буюу цээжээ дээш гарган, гараа хажуудаа эсвэл ташаандаа барьж байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та ичимхий бол үг хэллэггүйгээр харилцах нь таныг нөхөрсөг гэдгийг илтгэх энгийн арга юм. Жишээлбэл, коридорт хамт ажиллагсадынхаа хажуугаар өнгөрөхдөө инээмсэглэх эсвэл уулзалтын эхэнд толгой дохих нь таныг илүү ойр дотно харагдуулах болно.
Өөрийгөө өөртөө итгэлтэйгээр авч яваарай. Харцаа өргөж, нуруугаа шулуун, мөрөө сул байлга. Үүнийг өдөр бүр туршаад үзээрэйтаны байрлалыг засахын тулд засч залруулах журам.
Өөрийгөө ажилтны хувьд үнэлэхийг хичээ. Таны ур чадвар таныг нийгмийн байдлаас үл хамааран үнэ цэнэтэй болгодог гэдгийг өөртөө сануулахын тулд бодитой боловч эерэг яриаг ашигла. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлснээр та илүү итгэлтэй харагдаж болно.
2. Өөрийгөө оффисдоо авчир
Ширээгээ чимэглэх нь хүмүүс таныг таньж мэдэхэд тусална. Харилцан яриа өрнүүлж, хамт олондоо таны зан чанарыг ойлгуулах зүйлсийг сонго. Жишээлбэл, та сэтгэл хөдөлгөм аялал, гайхалтай үзэгний цуглуулга эсвэл чамин ургамлын цөөн хэдэн зураг авчирч болно.
Хамтран ажиллагсад тань таны сонирхлыг хуваалцдаг болохыг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв танд ямар нэг нийтлэг зүйл байвал таны яриа илүү хялбар, байгалийн жамаар мэдрэгдэх болно. Нийтлэг байдал нь нөхөрлөлийн үндэс суурь болдог.
Хэрэв та хоол хийх эсвэл жигнэх дуртай бол гэртээ хийсэн хэдэн амттангаа авчираарай. Хамтран ажиллагсад тань тэдний тухай бодож байгаад талархах байх, хоол хүнс нь яриа өрнүүлэхэд тохиромжтой.
3. Хамтрагчаа олоорой
Өөрийн хажууд байхдаа тухтай байдаг нэг хүнээ олох нь бусад хамт олонтойгоо харилцах итгэлийг өгөх болно.
Таны холбоотон таны ажлын ширээ нь таны хажууд байдаг өдрийн турш байнга тааралддаг хамтран зүтгэгч байх магадлалтай. Ижил үүрэг гүйцэтгэдэг хүмүүс өдрийн төгсгөлд үдийн цайны завсарлага авах, цахилгаан шатаар явах эсвэл зогсоол руу алхах зэрэг боломжуудтай байдаг.Эдгээр нь бүгд харилцан яриа өрнүүлэх, нөхөрлөлийг хөгжүүлэх боломжууд юм.
Биеэр ойр байх нь тааллыг нэмэгдүүлдэг.[] Та хэн нэгнийг харах тусам түүнийг таньж, илүү их таалагддаг.
Ажлын газрын нөхөрлөл нь тайтгарлыг төрүүлж, оффисын харилцааг илүү хөгжилтэй болгодог. Та хувь хүн гэхээсээ илүүтэй багаар нийгэмшиж, бие биенийхээ давуу талыг ашиглаж чаддаг учраас бүлгийн нөхцөл байдалд таны дарамтыг арилгаж чадна. Жишээлбэл, тэд хүмүүсийг инээлгэх чадвартай байж болох бөгөөд энэ нь таны анхааралтай сонсох авьяасыг нөхөж өгдөг.
Гадаад сэтгэлтэй найз эсвэл компанид хэсэг хугацаанд ажилласан хэн нэгэн танд оффисын улс төрийг удирдахад тусална. Тэд танд өөр өөр зан чанартай хүмүүстэй харьцах талаар зөвлөгөө өгч, компанийн соёлын нарийн ширийн зүйлийг дүүргэж чадна.
4. Бусдад туслахыг санал болго
Хамтран ажиллагсаддаа туслах боломжийг эрэлхийлж заншаарай. Та том дохио зангаа хийх шаардлагагүй. Хэн нэгэнд өөрийн үзгээ олдохгүй байхад нь түүнд үзгээ өгөхийг санал болгох эсвэл хамт ажиллагсаддаа гал тогооны өрөөнд цэвэр аяга олоход нь туслах нь хангалттай.
Бяцхан ач тус та болон нөгөө хүний хооронд сайн сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Дараагийн удаад та жижиг яриа өрнүүлэх боломжтой бол яриа эхлүүлэх нь тийм ч аймаар биш байж магадгүй юм.
5. Нээлттэй байгаарай
Та хамт ажиллагсадтайгаа ямар ч нийтлэг зүйл байхгүй гэж бодож магадгүй. Магадгүй тэд хамаагүй хөгшин эсвэл залуу байх. Магадгүй тэд таны сонирхдоггүй зүйлийг сонирхож байгаа байхд санаа тавь. Эдгээр ялгаа нь таныг тэдэнтэй харилцах оролдлогыг хойшлуулж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч та өөрийн нөхцөл байдалд дасан зохицож чадна. Та шинэ сэдэв, хоббины талаар суралцахаар сонгож болно. Энэ нь та хэн нэгнийг хуулбарлах ёстой гэсэн үг биш юм. Дасан зохицох, уусгах хоёрын хооронд ялгаа бий. Өөрийн үндсэн зан чанарыг өөрчлөх шаардлагагүй. Та нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд тав тухтай байхын тулд хангалттай шингэн байх хэрэгтэй.
Жишээ нь, танай хамт олон шинэ телевизийн цувралын талаар байнга ярьж байгаа бол хэд хэдэн ангийг үзээрэй. Хэрэв тэдний хэд хэдэн нь тодорхой нэг номын талаар магтаж байгаа бол хуулбарыг нь аваад туршаад үзээрэй. Та тэдний ярианд хувь нэмрээ оруулж, харилцаа холбоог бий болгох боломжтой бөгөөд ингэснээр ажил дээрээ нийгэмшихэд илүү хялбар болно.
6. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүл
Хүмүүстэй харилцах нь нийтлэг зүйлээ олж мэдэхээс цаашгүй. Энэ нь бусдын өнцгөөс нөхцөл байдлыг ойлгох чадвар болох өрөвдөх сэтгэлийг шаарддаг.
Хэн нэгний зан араншин эсвэл үзэл бодлыг ойлгоход хэцүү байгаа бол өөрийгөө түүний оронд төсөөлж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танай хамтрагч гэр бүлийн амьдралынхаа талаар гомдоллож байгаа бол өөрийгөө дөрвөн хүүхэдтэй эцэг эх гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ижил нөхцөл байдалд байсан бол хэрхэн мэдэрч, бодож, хариу үйлдэл үзүүлэх байсан талаар бодоорой.
Эмпати нь таны амьдрал тэднийхээс тэс өөр байсан ч хүмүүстэй харилцахад хялбар болгодог. Энэ нь ялангуяа ашигтай ур чадвар байж болох юмюу гэж хэлэхээ мэдэхгүй тул нийгмийн нөхцөл байдалд тэмцдэг интровертууд.
Хэн нэгний ертөнцөд хөл тавьснаар та тэдний туршлагыг чин сэтгэлээсээ сонирхож, мэдрэмжтэй, энэрэнгүй байдлаар хариулахад илүү тохиромжтой.[]
7. Ярилцлагад бай
Заримдаа бид бодолдоо автан бусад хүмүүстэй холбогдох боломжгүй болдог. Тэдэнтэй харилцахын оронд бид өөрсдийн дүгнэлт, санаа зовнил, таамаглалдаа саад болдог. Тэднийг ярьж байхад нь бид оюун ухаанаа тэнүүчилдэг бөгөөд бид өөрсдийн үгээ хэлэхийн тулд тэдний яриаг дуусгахыг нь тэсэн ядан хүлээж байж магадгүй.
Шийдлийн шийдэл бол эелдэг, идэвхгүй сонсох чадвараас хальж, идэвхтэй сонсох дасгал хийх явдал юм. Энэ нь яриаг нүдээрээ төдийгүй чихээрээ тааруулна гэсэн үг.
Идэвхтэй сонсох гэдэг нь хүмүүсийн ярьж байгааг харж, үгийг нь сонсож байхдаа биеийн хөдөлгөөнийг нь анзаарах явдал юм. Энэхүү сонсох хэв маяг нь хүмүүсийг илүү гүн гүнзгий ойлгоход тусална.[]
Дараагийн удаад та хамтран ажиллагсадтайгаа ярилцахдаа түүнд бүх анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Өөр хэн нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, харилцаа холбоог илүү тааламжтай болгодог. Өөрөөсөө “Би энэ харилцан үйлчлэлээс юу сурч болох вэ?” гэж асуу. "Би дараа нь юу хэлэх вэ?" гэхээсээ илүүтэй. эсвэл "Тэд намайг юу гэж боддог вэ?"
Харилцан яриагаа хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.
8. Амжилттай байсан үеэ өөртөө сануулзохицуулсан нийгмийн нөхцөл байдал
Өөр өөр олон түмэн, орчин нь хүмүүсийн зан чанарын өөр өөр талыг харуулдаг. Жишээ нь, олон интроверт хүмүүс ердийнхөөсөө илүү нээлттэй эсвэл илэн далангүй мэт санагддаг нөхцөл байдалд байсан.
Нийгмийн нөхцөл байдалд хэт их санаа зовсон үед бид өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон эерэг харилцааг санахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та өөртөө тав тухтай байсан нийгмийн нөхцөл байдлыг санаанд оруулж чадвал та одоо цагт илүү сайхан санагдаж магадгүй юм. Эерэг дурсамжийг аль болох нарийвчлан төсөөл.
Та юу харж, сонсож байсан бэ? Тэнд хэн байсан бэ? Та ямар сэдвээр ярилцаж байсан бэ? Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх. Та сандарсан ч гэсэн нийгмийн нөхцөл байдалд итгэлтэй байж чадна гэдгийг ойлгоорой. Хамтран ажиллагсдынхаа эргэн тойронд нийгэмд эвгүй санагддаг нь таныг үргэлж ичимхий, ичимхий хүн эсвэл хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэсэн үг биш юм.
Хэрэв та эвгүй байдалд орж байгаа бол ажил дээрээ нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах талаар энэхүү гарын авлагыг үзээрэй.
9. Ажлын арга хэмжээг төлөвлөхөд өөрийн үүрэг гүйцэтгээрэй
Хэрэв та ажлын арга хэмжээг төлөвлөхөд туславал танд таалагдах байршил, үйл ажиллагааг санал болгох боломжтой тул түүнээс илүү таашаал авах болно. Хамтран ажиллагсадтайгаа арга хэмжээ төлөвлөх нь таныг нэгтгэж, ярилцах зүйл өгөх болно. Төлөвлөлтийн хороонд элссэнээр хүн бүрийг илүү хүртээмжтэй арга хэмжээнүүдийг төлөвлөхөд урамшуулах боломжийг танд олгоно.нийгэмшихэд хэцүү.
Танай компаний хэмжээнээс хамааран арга хэмжээний төлөвлөлт хариуцсан хүн эсвэл бүлэг байж болно. Хэрэв эдгээр албан тушаалууд сайн дурынх бол нэрээ дэвшүүлэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв тэд сонгогдвол дараагийн сул орон тоо хэзээ гарахыг олж мэдээрэй.
10. Аль болох олон урилгад "Тийм" гэж хэлээрэй
Хэрэв танай хамт олон таныг ажлын бус цагаар хамт олонтой харилцахыг хүсвэл татгалзах сайн шалтгаан байхгүй бол урилгыг нь хүлээн авна уу. Хэт олон урилгаас татгалзвал таныг хол байх болно. Энэ нь таныг ажил дээрээ сайн харилцаа тогтооход хүндрэл учруулах бөгөөд хэрэв та "Үгүй" гэж хэлсээр байвал хүмүүс чамаас асуухаа больж магадгүй.
Хэрэв та оройжин гадуур зугаалахыг хүсэхгүй байвал зүгээр. Нэг цаг явах нь хүн бүрийг бага ч гэсэн таньж мэдэхэд тань туслах утга учиртай яриа өрнүүлэхэд хангалттай хугацаа юм. Үйл явдал бүрийг хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах дадлага хийх үнэ цэнэтэй боломж гэж үзэхийг хичээ.
Мөн_үзнэ үү: Харилцаагаа үл хүндэтгэдэг 24 шинж тэмдэг (болон үүнийг хэрхэн зохицуулах вэ)11. Хамтран ажиллагчдаа үдийн хоол эсвэл кофе уухыг урь
Жишээ нь, хэрэв өдрийн хоолны цаг болвол "Би сэндвич баар руу явна. Надтай хамт явахыг хүссэн хүн байна уу?" эсвэл "Би кофе уух цаг болсон гэж бодож байна. Та хамт ирмээр байна уу?" Өөрийн өнгө аясыг хөнгөн, энгийн байлгаарай. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байгаа бол хамт ажиллагсад завсарлагааны үеэр ярилцаж, харилцах нь туйлын хэвийн зүйл гэдгийг өөртөө сануул.
Хэрэв хүмүүс таны саналаас татгалзвал үүнийг битгий хувь хүн гэж хүлээж ав. Тэд завгүй байж магадгүйажилтай эсвэл өөр төлөвлөгөөтэй. Хэдэн өдрийн дараа тэднийг дахин урь. Хэрэв тэд дахин "Үгүй" гэж хэлвэл өөр хүнээс асуу эсвэл дахин оролдохоосоо өмнө хэдэн долоо хоног хүлээгээрэй.
Хэрэв та хэн нэгэн эсвэл хэсэг бүлэг хүмүүстэй товшиж, хамтдаа цагийг өнгөрөөх дуртай бол тэд нэг өдөр ажлын дараа архи уухыг хүсэж байгаа эсэхийг асуу.
12. Танд урам зориг өгөх зүйлсийг хуваалцаарай
Хамтран ажиллагсаддаа эх сурвалжуудыг зааж өгөх нь таныг тустай мэт харагдуулахаас гадна сонирхолтой яриа өрнүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, та салбарынхаа мэдээний талаархи нийтлэлүүдийн холбоосыг дамжуулах эсвэл салбарынхаа шинжээчийн блогийг санал болгож болно.
Үүнийг бүү хэтрүүл. Хэрэв та хэт их мэдээлэл эсвэл олон холбоос илгээвэл хамт олон тань уурлаж магадгүй. Дүрмээр бол сар бүр хэд хэдэн зүйлийг хуваалцаарай.
Урам зориг авахын тулд манай ажилд зориулсан мөс таслагчийн асуултуудын жагсаалтыг харна уу.
Мөн_үзнэ үү: Та сонирхолгүй мэт санагдаж байна уу? Яагаад & Юу хийх вэ13. Өрөө унш
Ажлын арга хэмжээн дээр өрөөг ажиглахад хэдэн минут зарцуул. Та ярилцах бүлэг хүмүүсийг сонгохдоо өнгө аяс, дууны түвшин, биеийн хэлэмж зэрэг нийгмийн шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Та тэдний юу хэлж байгааг сонсохгүй байж болох ч тэдний сэтгэл санааг хэмжиж чадна.[]
Хэрэв та сэтгэл санаа, зан чанар нь өөрт тань таарч байгаа хамт ажиллагсадыг олж чадвал цагийг сайхан өнгөрүүлэхэд хялбар байх болов уу. Жишээлбэл, хэрэв та өөдгүй ааштай бол бодлогоширсон эсвэл намуухан ярьдаг хүмүүсээс зайлсхий. Үүний оронд инээж буй бүлгийг олооройэсвэл инээмсэглэж байна.
Гэсэн хэдий ч та яагаад уг арга хэмжээнд оролцож байгаагаа санах хэрэгтэй. Хэрэв та ноцтой сүлжээ байгуулах гэж байгаа бол дуулиан шуугиантай бүлгүүд хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй.
Энэ арга нь таны цагийг хэмнэдэг. Та зөв хүмүүсийг олохын тулд "өрөөнд ажиллах" шаардлагагүй болно. Энэ нь интроверт хүмүүсийн хувьд маш сайн стратеги юм, учир нь та хэд хэдэн бүлэгтэй уулзаж, ярилцахад цаг зав, эрч хүч зарцуулах шаардлагагүй болно>
