Obsah
"Mám rád svou práci a chci se spřátelit s kolegy, ale interakce s nimi mě znervózňuje. Někdy mám pocit, že nezapadám do kolektivu. Chtěl bych vědět, jak být v práci více společenský. Kde mám začít?"
Orientace v kancelářské kultuře může být náročná. Zvláště pokud jste jako já introvert.
Podívejte se na náš hlavní článek o tom, jak být více společenský. V tomto článku se s vámi podělím o praktické tipy, které vám pomohou užít si společenský život v práci.
1. Pracujte na řeči svého těla
Řeč těla neboli neverbální komunikace nám umožňuje navázat vzájemný kontakt, aniž bychom mluvili. Zahrnuje mimiku, držení těla, gesta rukou a pohled.
Výzkumy ukazují, že řeč našeho těla ovlivňuje nejen to, jak nás vnímají ostatní, ale také to, jak se cítíme. Například úsměv nám zvedá náladu[] a sebevědomá gesta nám dodávají pocit větší síly[].Konkrétně "pózy síly" - vzpřímený postoj s vypnutou hrudí, rukama v bok nebo na bocích - mohou zvýšit vaše sebevědomí.
Pokud se stydíte, neverbální komunikace je jednoduchý způsob, jak dát najevo, že jste přátelští, aniž byste řekli jediné slovo. Například když se usmějete na kolegy, když je míjíte na chodbě, nebo jim na začátku schůzky kývnete, budete působit přístupněji.
Noste se sebejistě. Zvedněte pohled, narovnejte záda a mějte uvolněná ramena. Vyzkoušejte tento každodenní nápravný postup pro správné držení těla.
Snažte se ocenit sami sebe jako zaměstnance. Pomocí realistické, ale pozitivní samomluvy si připomínejte, že díky svým schopnostem jste cenní bez ohledu na své společenské postavení. Zlepšením svého sebevědomí můžete působit sebevědoměji.
2. Přineste do kanceláře kousek sebe.
Zdobení vašeho pracovního stolu může lidem pomoci poznat vás. Vyberte si věci, které podnítí konverzaci a dají kolegům nahlédnout do vaší osobnosti. Můžete si například přinést několik fotografií ze zajímavých cest, působivou sbírku per nebo exotickou rostlinu.
Možná zjistíte, že vaši spolupracovníci sdílejí některé vaše zájmy. Pokud máte něco společného, budou vaše rozhovory snazší a přirozenější. Společné rysy jsou také skvělým základem pro přátelství.
Pokud rádi vaříte nebo pečete, přineste s sebou pár dobrot, které jste doma připravili. Vaši kolegové pravděpodobně ocení, že na ně myslíte, a jídlo je často dobrým začátkem konverzace.
3. Najděte si spojence
Když najdete jednoho člověka, se kterým se cítíte dobře, dodá vám to sebevědomí při kontaktu s ostatními kolegy.
Vaším spojencem bude pravděpodobně kolega, na kterého během dne často narazíte a jehož stůl je blízko vašeho. Lidé s podobnou pracovní náplní mají obvykle příležitost chodit spolu na oběd, jezdit výtahem nebo na konci dne dojít na parkoviště. To vše jsou příležitosti k navázání konverzace a navázání přátelství.
Fyzická blízkost zvyšuje sympatie[] Čím více se s někým vídáte, tím více ho poznáváte a máte rádi.
Přátelství na pracovišti může být uklidňující a učinit komunikaci v kanceláři zábavnější. Může vás zbavit tlaku ve skupinových situacích, protože se můžete stýkat spíše jako tým než jako jednotlivci a vzájemně využívat svých silných stránek. Například může mít schopnost rozesmát lidi, což doplňuje váš talent pro pozorné naslouchání.
S orientací v kancelářské politice vám může pomoci extrovertní přítel nebo někdo, kdo ve firmě pracuje již delší dobu. Může vám poradit, jak jednat s různými osobnostmi, a zasvětit vás do nuancí firemní kultury.
4. Nabídněte pomoc ostatním
Zvykněte si vyhledávat příležitosti, jak pomoci svým spolupracovníkům. Nemusíte dělat velká gesta. Stačí, když někomu nabídnete, že mu půjčíte pero, když nemůže najít své vlastní, nebo pomůžete kolegovi najít v kuchyňce čistý hrnek.
Drobné laskavosti podporují dobrou vůli mezi vámi a druhou osobou. Až budete příště v situaci, kdy budete muset navázat nezávaznou konverzaci, nemusí být zahájení rozhovoru tak zastrašující.
5. Mějte otevřenou mysl
Možná si myslíte, že se svými spolupracovníky nemáte nic společného. Možná jsou mnohem starší nebo mladší. Možná se zajímají o věci, které vás nezajímají. Tyto rozdíly vás mohou odrazovat od snahy navázat s nimi kontakt.
Můžete se však přizpůsobit okolnostem. Můžete se rozhodnout, že se budete učit o nových tématech a koníčcích. To neznamená, že musíte někoho kopírovat. Je rozdíl mezi přizpůsobením a asimilací. Není třeba měnit své jádro osobnosti. Musíte být jen dostatečně fluidní, abyste se cítili dobře v různých sociálních situacích.
Pokud například vaši spolupracovníci neustále mluví o novém televizním seriálu, podívejte se na pár dílů. Pokud několik z nich básní o určité knize, vezměte si její výtisk a vyzkoušejte ji. Budete moci přispět k jejich konverzaci a navázat vztah, což vám usnadní společenský kontakt v práci.
6. Rozvíjejte svou empatii
Vztahy s lidmi přesahují rámec toho, co máte společného. Vyžadují empatii, což je schopnost pochopit situaci z pohledu někoho jiného.
Když se snažíte pochopit něčí chování nebo názory, zkuste si představit sami sebe na jeho místě. Pokud si například váš kolega stěžuje na svůj rodinný život, zkuste si představit sebe jako přetíženého rodiče čtyř dětí. Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, přemýšleli a reagovali, kdybyste byli ve stejné situaci.
Empatie usnadňuje navazování kontaktů s lidmi, i když se váš život od jejich života velmi liší. Může být užitečná zejména pro introverty, kteří mají problémy v sociálních situacích, protože nevědí, co říct.
Když vstoupíte do něčího světa, můžete se lépe zajímat o jeho zkušenosti a reagovat na ně citlivě a soucitně.[]
Viz_také: Uvízli jste v jednostranném přátelství? Proč & Co dělat?7. Buďte přítomni při rozhovorech
Někdy jsme tak zabraní do svých myšlenek, že nám znemožňují navázat kontakt s druhými lidmi. Místo toho, abychom s nimi navázali kontakt, necháváme se rušit svými úsudky, obavami a domněnkami. Necháme své myšlenky bloudit, zatímco oni mluví, a možná netrpělivě čekáme, až domluví, jen abychom mohli říct svůj názor.
Řešením je překonat zdvořilé a pasivní naslouchání a začít aktivně naslouchat. To znamená, že se do rozhovoru zapojíte nejen ušima, ale i očima.
Aktivní naslouchání spočívá v tom, že sledujete mluvící lidi a všímáte si řeči jejich těla, zatímco posloucháte jejich slova. Tento styl naslouchání vám pomůže porozumět lidem na hlubší úrovni.[]
Až se příště ocitnete v konverzaci se spolupracovníkem, zkuste mu věnovat plnou pozornost. Soustředění se na někoho jiného vám může pomoci cítit se méně rozpačitě a zpříjemnit společenský život. Ptejte se sami sebe: "Co se mohu z této interakce naučit?" místo "Co řeknu příště?" nebo "Co si o mně myslí?".
Podívejte se na našeho průvodce, jak udržet konverzaci.
8. Připomeňte si, kdy jste úspěšně zvládli sociální situace.
V různých skupinách lidí a prostředích se projevují různé stránky osobnosti. Mnoho introvertů se například ocitlo v situaci, kdy se cítili více otevření nebo výřeční než obvykle.
Když se ve společenských situacích cítíme přetíženi, je těžké vzpomenout si na všechny pozitivní interakce, které jsme v minulosti měli. Pokud si však dokážete vybavit společenskou situaci, ve které jste se cítili dobře, můžete se v přítomnosti cítit lépe. Vyvolejte si pozitivní vzpomínku co nejpodrobněji.
Co jste viděli a slyšeli? Kdo tam byl? O jakých tématech jste diskutovali? Jak jste se cítili? Zapojte se do těchto emocí. Uvědomte si, že ve společenských situacích můžete být sebevědomí, i když se cítíte nervózní. To, že se cítíte ve společnosti kolegů nesví, neznamená, že jste vždy plachý nebo stydlivý člověk nebo že se to nikdy nezmění.
Pokud se potýkáte s trapností, přečtěte si tento návod, jak se vypořádat se sociální úzkostí v práci.
9. Podílejte se na plánování pracovních akcí
Pokud se budete podílet na plánování pracovních akcí, pravděpodobně si je více užijete, protože budete moci navrhnout místa a aktivity, které vás osloví. Plánování akcí s kolegy vás také může sblížit a budete si mít o čem povídat. Zapojení do plánovacího výboru vám také dává šanci povzbudit všechny k plánování inkluzivnějších akcí, které vyhovují lidem, pro něž je obtížnésocializovat se.
Viz_také: 39 skvělých společenských aktivit (pro všechny situace, s příklady)V závislosti na velikosti vaší společnosti může existovat osoba nebo skupina, která má na starosti plánování akcí. Pokud jsou tyto pozice dobrovolné, zvažte, zda nenavrhnete své jméno. Pokud jsou volené, zjistěte, kdy se objeví další volné místo.
10. Řekněte "ano" na co nejvíce pozvánek.
Pokud vás kolegové požádají, abyste se s nimi setkali mimo pracovní dobu, přijměte jejich pozvání, pokud nemáte dobrý důvod ho odmítnout. Odmítnutím příliš mnoha pozvání budete působit odměřeně. To vám ztíží budování dobrých vztahů v práci, a pokud budete stále říkat "ne", lidé vás mohou přestat zvát.
Nevadí, když se vám nebude chtít trávit celý večer. Jít na hodinu je dostatečný čas na to, abyste vedli smysluplné rozhovory, které vám pomohou všechny lépe poznat. Snažte se každou akci vnímat jako cennou příležitost k procvičení interakce se spolupracovníky.
11. Pozvěte kolegu na oběd nebo kávu.
Pokud je například čas na oběd, řekněte: "Jdu do sendvičového baru, nechce jít někdo se mnou?" nebo "Myslím, že je čas zajít na kávu, nechcete jít se mnou?" Udržujte lehký a neformální tón. Pokud se cítíte nesví, připomeňte si, že je naprosto normální, že si kolegové během přestávek povídají a baví se.
Neberte si osobně, pokud lidé vaši nabídku odmítnou. Možná jsou zaneprázdněni prací nebo mají jiné plány. Pozvěte je znovu o několik dní později. Pokud opět řeknou "ne", požádejte někoho jiného nebo počkejte několik týdnů, než to zkusíte znovu.
Pokud si s někým nebo se skupinou lidí rozumíte a rádi spolu trávíte čas, zeptejte se jich, jestli by nechtěli někdy po práci zajít na skleničku.
12. Sdílejte věci, které vás inspirují
Když své kolegy odkážete na zdroje, budete vypadat užitečně a můžete také zahájit zajímavou konverzaci. Můžete například přeposlat odkaz na články o novinkách ve vašem oboru nebo doporučit blog odborníka z vašeho oboru.
Nepřehánějte to. Vaše kolegy by mohlo rozčílit, pokud jim budete posílat příliš mnoho informací nebo spoustu odkazů. Obecně platí pravidlo, že každý měsíc sdílejte pár věcí.
Inspiraci najdete v našem seznamu otázek pro prolomení ledů v práci.
13. Přečtěte si místnost
Na pracovních akcích věnujte několik minut pozorování místnosti. Když si vyberete skupinu lidí, se kterými budete mluvit, věnujte pozornost sociálním signálům, jako je tón, hlasitost a řeč těla. Možná nebudete slyšet, co říkají, ale i tak můžete odhadnout, jak se cítí.[]
Pokud si najdete spolupracovníky, jejichž nálada nebo osobnost odpovídá vaší náladě, bude pravděpodobně snazší se dobře bavit. Pokud jste například v lehké náladě, vyhněte se lidem, kteří vypadají zamyšleně nebo mluví potichu. Místo toho si najděte skupinu, která se směje nebo usmívá.
Musíte však mít na paměti, proč se akce účastníte. Pokud se chystáte navázat vážné kontakty, hlučné skupiny nemusí být tou nejlepší volbou.
Tento přístup vám ušetří čas. Nebudete muset "obíhat místnost", abyste našli ty správné lidi. Je to skvělá strategie pro introverty, protože nebudete muset trávit čas a energii schůzkami a rozhovory s několika skupinami.
