Cuprins
"Îmi place slujba mea și vreau să mă împrietenesc cu colegii mei, dar interacțiunea cu ei mă face să am emoții. Uneori am impresia că nu mă integrez. Vreau să știu cum să fiu mai sociabilă la locul de muncă. De unde să încep?"
Navigarea în cultura de birou poate fi o provocare, mai ales dacă, la fel ca mine, ești introvertit.
Vedeți articolul nostru principal despre cum să fii mai sociabil. În acest articol, vă voi împărtăși sfaturi practice care vă vor ajuta să vă bucurați de socializarea la locul de muncă.
1. Lucrează la limbajul corpului tău
Limbajul corpului, sau comunicarea non-verbală, ne permite să ne conectăm unii cu alții fără să vorbim. Acesta include expresiile faciale, postura, gesturile mâinilor și privirea.
Cercetările arată că limbajul nostru corporal influențează nu doar modul în care ne văd ceilalți, ci și felul în care ne simțim. De exemplu, zâmbetul ne ridică starea de spirit,[] iar gesturile de încredere ne fac să ne simțim mai puternici.[] Mai exact, "pozițiile de putere" - stând în picioare, cu pieptul în afară, cu mâinile lângă corp sau pe șolduri - vă pot crește stima de sine.
Dacă sunteți timid, comunicarea nonverbală este o modalitate simplă de a semnala că sunteți prietenos fără a spune un cuvânt. De exemplu, zâmbindu-le colegilor de serviciu când treceți pe lângă ei pe hol sau dându-le un semn din cap la începutul unei ședințe, veți părea mai abordabil.
Purtați-vă cu încredere. Ridicați-vă privirea, îndreptați-vă spatele și păstrați-vă umerii relaxați. Încercați această rutină zilnică de corecție pentru a vă corecta postura.
Încercați să vă apreciați ca angajat. Folosiți un discurs de sine realist, dar pozitiv, pentru a vă reaminti că abilitățile dumneavoastră vă fac valoros, indiferent de statutul social. Îmbunătățindu-vă stima de sine, puteți părea mai încrezător.
2. Adu un pic din tine la birou
Decorarea biroului îi poate ajuta pe oameni să vă cunoască. Alegeți lucruri care să stârnească conversații și să le ofere colegilor dvs. o imagine a personalității dvs. De exemplu, ați putea aduce câteva fotografii din călătorii interesante, o colecție impresionantă de stilouri sau o plantă exotică.
S-ar putea să descoperiți că colegii dvs. de muncă împărtășesc unele dintre interesele dvs. Dacă aveți ceva în comun, conversațiile dvs. vor fi mai ușoare și mai naturale. Punctele comune sunt, de asemenea, o bază excelentă pentru prietenie.
Dacă vă place să gătiți sau să coaceți, aduceți câteva bunătăți pe care le-ați făcut acasă. Colegii dvs. vă vor aprecia că v-ați gândit la ei, iar mâncarea este adesea un bun prilej de conversație.
3. Găsiți un aliat
Găsirea unei persoane în preajma căreia vă simțiți bine vă poate da încrederea necesară pentru a socializa cu ceilalți colegi.
Aliatul tău va fi probabil un coleg cu care te întâlnești des pe parcursul zilei și al cărui birou este aproape de al tău. Persoanele cu roluri similare au tendința de a avea ocazia să ia împreună pauza de prânz, să meargă cu liftul sau să se plimbe spre parcare la sfârșitul zilei. Toate acestea sunt șanse de a face conversație și de a dezvolta o prietenie.
Apropierea fizică crește simpatia.[] Cu cât vezi mai mult pe cineva, cu atât ajungi să îl cunoști și să îl placi mai mult.
O prietenie la locul de muncă poate fi reconfortantă și poate face ca socializarea la birou să fie mai distractivă. Vă poate ușura presiunea în situații de grup, deoarece puteți socializa ca o echipă mai degrabă decât ca indivizi și vă puteți valorifica reciproc punctele forte. De exemplu, s-ar putea să aibă abilitatea de a face oamenii să râdă, ceea ce completează talentul dumneavoastră de a asculta cu atenție.
Un prieten extrovertit sau o persoană care lucrează de ceva timp în cadrul companiei vă poate ajuta să vă descurcați în politica de birou. Aceștia vă pot da sfaturi despre cum să vă descurcați cu diferite personalități și vă pot pune la curent cu nuanțele culturii companiei.
4. Oferă-te să îi ajuți pe alții
Obișnuiește-te să cauți ocazii de a-ți ajuta colegii. Nu trebuie să faci gesturi mărețe. Este suficient să te oferi să împrumuți cuiva stiloul tău atunci când nu-l găsește pe al lui sau să ajuți un coleg să găsească o cană curată în bucătărie.
Vezi si: Cum să spui o poveste în conversație (15 sfaturi pentru povestitori)Micile favoruri încurajează bunăvoința între dvs. și cealaltă persoană. Data viitoare când vă aflați în poziția de a face conversație, începerea unei conversații s-ar putea să nu mai fie atât de intimidantă.
5. Păstrați o minte deschisă
S-ar putea să credeți că nu aveți nimic în comun cu colegii dvs. Poate că sunt mult mai în vârstă sau mai tineri. Poate că sunt interesați de lucruri care nu vă interesează. Aceste diferențe vă pot descuraja să încercați să vă implicați cu ei.
Cu toate acestea, te poți adapta la circumstanțele în care te afli. Poți alege să înveți despre subiecte și hobby-uri noi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să copiezi pe cineva. Există o diferență între adaptare și asimilare. Nu este nevoie să îți schimbi personalitatea de bază. Trebuie doar să fii suficient de fluid pentru a te simți confortabil în diverse situații sociale.
De exemplu, dacă colegii dvs. vorbesc în mod constant despre un nou serial TV, urmăriți câteva episoade. Dacă mai mulți dintre ei sunt entuziasmați de o anumită carte, luați un exemplar și încercați-o. Veți putea să contribuiți la conversațiile lor și să construiți relații, ceea ce va face ca socializarea la locul de muncă să fie mult mai ușoară.
Vezi si: 50 de întrebări ca să nu rămâi niciodată fără lucruri de spus la o întâlnire6. Dezvoltă-ți empatia
Relaționarea cu oamenii merge dincolo de a afla ce aveți în comun. Este nevoie de empatie, care este capacitatea de a înțelege o situație din perspectiva altcuiva.
Atunci când vă străduiți să înțelegeți comportamentul sau opiniile cuiva, încercați să vă imaginați în locul lui. De exemplu, dacă colegul dvs. se plânge de viața de familie, încercați să vă imaginați ca un părinte copleșit cu patru copii. Gândiți-vă cum v-ați simți, gândi și reacționa dacă ați fi în aceeași situație.
Empatia face mai ușor să te implici cu oamenii, chiar dacă viața ta este foarte diferită de a lor. Poate fi o abilitate deosebit de utilă pentru introvertiții care se luptă în situații sociale pentru că nu știu ce să spună.
Intrând în lumea cuiva, sunteți mai bine plasat pentru a vă interesa cu adevărat de experiențele sale și pentru a răspunde cu sensibilitate și compasiune.[]
7. Fii prezent în conversații
Uneori suntem atât de prinși în gândurile noastre încât ne este imposibil să ne conectăm cu ceilalți oameni. În loc să ne implicăm cu ei, lăsăm judecățile, grijile și presupunerile noastre să ne stea în cale. Ne lăsăm mintea să hoinărească în timp ce ei vorbesc și s-ar putea să așteptăm nerăbdători ca ei să termine de vorbit doar ca să ne putem spune și noi părerea.
Soluția constă în a trece dincolo de o ascultare politicoasă și pasivă și în a practica ascultarea activă, ceea ce înseamnă să fii atent la conversație atât cu ochii, cât și cu urechile.
Ascultarea activă presupune să privești oamenii în timp ce vorbesc și să observi limbajul corpului lor în timp ce le asculți cuvintele. Acest stil de ascultare te ajută să înțelegi oamenii la un nivel mai profund.[]
Data viitoare când vă aflați într-o conversație cu un coleg de serviciu, încercați să îi acordați întreaga atenție. Concentrându-vă pe altcineva vă poate face să vă simțiți mai puțin stânjenit și să faceți socializarea mai plăcută. Întrebați-vă: "Ce pot învăța din această interacțiune?", mai degrabă decât "Ce voi spune în continuare?" sau "Ce cred ei despre mine?".
Consultați ghidul nostru despre cum să mențineți o conversație.
8. Amintește-ți de momentele în care ai reușit să gestionezi cu succes situațiile sociale
Diferitele mulțimi și medii scot la iveală diferite aspecte ale personalității oamenilor. De exemplu, mulți introvertiți au fost în situații în care s-au simțit mai extrovertiți sau mai deschiși decât de obicei.
Când ne simțim copleșiți în situații sociale, este greu să ne amintim toate interacțiunile pozitive pe care le-am avut în trecut. Dar dacă vă puteți aduce aminte de o situație socială în care v-ați simțit confortabil, s-ar putea să vă simțiți mai bine în prezent. Evocați amintirea pozitivă cât mai detaliat posibil.
Ce ai putut vedea și auzi? Cine era acolo? Ce subiecte ați discutat? Cum te-ai simțit? Profită de aceste emoții. Realizează că poți fi încrezător în situații sociale, chiar și atunci când te simți nervos. Faptul că te simți ciudat din punct de vedere social în preajma colegilor tăi de serviciu nu înseamnă că ești mereu o persoană timidă sau timidă sau că nu te vei schimba niciodată.
Dacă vă luptați cu stângăcia, consultați acest ghid despre cum să faceți față anxietății sociale la locul de muncă.
9. Joacă-ți rolul în planificarea evenimentelor de lucru
Dacă ajuți la planificarea evenimentelor de la locul de muncă, probabil că te vei bucura mai mult de ele, deoarece vei putea sugera locații și activități care te atrag. Planificarea unui eveniment împreună cu colegii tăi poate, de asemenea, să vă aducă împreună și să vă dea ceva de povestit. Alăturarea la un comitet de planificare îți oferă, de asemenea, șansa de a încuraja pe toată lumea să planifice evenimente mai incluzive, care să se adapteze persoanelor cărora le este greu săsă socializeze.
În funcție de mărimea companiei dvs., este posibil să existe o persoană sau un grup care să se ocupe de planificarea evenimentelor. Dacă aceste posturi sunt voluntare, luați în considerare posibilitatea de a vă propune numele. Dacă sunt alese, aflați când va fi următorul post vacant.
10. Spune "Da" la cât mai multe invitații posibile
Dacă colegii vă cer să socializați cu ei în afara orelor de lucru, acceptați-le invitația, cu excepția cazului în care există un motiv întemeiat pentru a o refuza. Dacă refuzați prea multe invitații, veți părea distant. Acest lucru vă va îngreuna construirea unor relații bune la locul de muncă, iar oamenii ar putea înceta să vă mai invite dacă veți continua să spuneți "Nu".
Este în regulă dacă nu vreți să stați toată seara. O oră este suficient pentru a purta câteva conversații semnificative care vă vor ajuta să îi cunoașteți pe toți un pic mai bine. Încercați să vedeți fiecare eveniment ca pe o oportunitate valoroasă de a exersa interacțiunea cu colegii de muncă.
11. Invitați un coleg de serviciu să vă însoțească la prânz sau la o cafea
De exemplu, dacă este ora prânzului, spuneți: "Mă duc la barul de sandvișuri. Vrea cineva să vină cu mine?" sau "Cred că este timpul să mergem să bem o cafea. Vreți să veniți și voi?" Păstrați un ton ușor și dezinvolt. Dacă vă simțiți stânjenit, amintiți-vă că este perfect normal ca colegii să vorbească și să socializeze în timpul pauzelor.
Nu o luați personal dacă oamenii vă refuză oferta. Este posibil să fie ocupați cu munca sau să aibă alte planuri. Invitați-i din nou în oraș câteva zile mai târziu. Dacă spun din nou "Nu", invitați pe altcineva sau așteptați câteva săptămâni înainte de a încerca din nou.
Dacă vă potriviți cu cineva sau cu un grup de oameni și vă place să petreceți timp împreună, întrebați-i dacă ar dori să ieșim la un pahar de vorbă după serviciu într-o zi.
12. Împărtășește lucruri care te inspiră
Dacă le indicați colegilor dvs. resurse, păreți util și puteți iniția conversații interesante. De exemplu, puteți trimite un link către articole despre noutățile din sectorul dvs. de activitate sau puteți recomanda un blog al unui expert în domeniu.
Nu exagerați. Colegii dvs. s-ar putea să se enerveze dacă le trimiteți prea multe informații sau o mulțime de link-uri. Ca regulă generală, împărtășiți câteva lucruri în fiecare lună.
Pentru inspirație, consultați lista noastră de întrebări pentru a sparge gheața la locul de muncă.
13. Citiți camera
La evenimentele de la locul de muncă, petreceți câteva minute urmărind sala. Când alegeți un grup de persoane cu care să vorbiți, acordați o atenție deosebită indiciilor sociale, cum ar fi tonul, volumul și limbajul corpului. Poate că nu puteți auzi ce spun, dar puteți totuși să vă dați seama cum se simt[].
Dacă puteți găsi colegi a căror dispoziție sau personalitate se potrivește cu a dumneavoastră, probabil că vă va fi mai ușor să vă simțiți bine. De exemplu, dacă sunteți într-o dispoziție veselă, evitați persoanele care par gânditoare sau care vorbesc pe un ton scăzut. În schimb, găsiți un grup care râde sau zâmbește.
Cu toate acestea, va trebui să țineți cont și de motivul pentru care participați la eveniment. Dacă sunteți acolo pentru a face networking serios, grupurile gălăgioase s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere.
Această abordare vă economisește timp. Nu va trebui să "lucrați în sală" pentru a găsi oamenii potriviți. Este o strategie excelentă pentru introvertiți, deoarece nu va trebui să vă petreceți timpul și energia întâlnindu-vă și vorbind cu mai multe grupuri.
