Comment être plus social au travail

"J'aime mon travail et j'aimerais me faire des amis parmi mes collègues, mais interagir avec eux me rend nerveux. Parfois, j'ai l'impression de ne pas être à ma place. Je voudrais savoir comment être plus sociable au travail. Par où commencer ?"

Naviguer dans la culture du bureau peut être un défi, surtout si, comme moi, vous êtes introverti.

Dans cet article, je vais vous donner des conseils pratiques qui vous aideront à apprécier les relations sociales au travail.

1. travaillez votre langage corporel

Le langage corporel, ou communication non verbale, nous permet d'entrer en contact les uns avec les autres sans parler. Il comprend les expressions faciales, la posture, les gestes des mains et le regard.

La recherche montre que notre langage corporel influence non seulement la façon dont les autres nous perçoivent, mais aussi ce que nous ressentons. Par exemple, le fait de sourire nous met de bonne humeur[] et les gestes d'assurance nous donnent plus de pouvoir[] Plus précisément, les "poses de pouvoir" - se tenir droit, le torse bombé, les mains le long du corps ou sur les hanches - peuvent renforcer l'estime de soi.

Si vous êtes timide, la communication non verbale est un moyen simple de signaler que vous êtes amical sans dire un mot. Par exemple, le fait de sourire à vos collègues lorsque vous les croisez dans le couloir ou de leur faire un signe de tête au début d'une réunion vous rendra plus accessible.

Portez-vous avec confiance. Levez le regard, redressez le dos et gardez les épaules détendues. Essayez cette routine quotidienne pour corriger votre posture.

Essayez de vous apprécier en tant qu'employé. Utilisez un discours réaliste mais positif pour vous rappeler que vos compétences vous rendent précieux, quel que soit votre statut social. En améliorant votre estime de soi, vous pouvez paraître plus confiant.

2) Apportez un peu de vous-même au bureau

La décoration de votre bureau peut aider les gens à vous connaître. Choisissez des objets qui susciteront des conversations et donneront à vos collègues un aperçu de votre personnalité. Par exemple, vous pouvez apporter quelques photos de voyages passionnants, une collection impressionnante de stylos ou une plante exotique.

Vous découvrirez peut-être que vos collègues partagent certains de vos intérêts. Si vous avez quelque chose en commun, vos conversations seront plus faciles et plus naturelles. Les points communs sont également une excellente base pour l'amitié.

Si vous aimez cuisiner ou faire des pâtisseries, apportez quelques friandises que vous avez préparées à la maison. Vos collègues apprécieront sans doute que vous pensiez à eux, et la nourriture est souvent un bon moyen d'engager la conversation.

3. trouver un allié

Le fait de trouver une personne avec laquelle vous vous sentez à l'aise peut vous donner la confiance nécessaire pour socialiser avec vos autres collègues.

Votre allié sera probablement un collègue que vous rencontrerez souvent au cours de la journée et dont le bureau est proche du vôtre. Les personnes ayant des fonctions similaires ont souvent l'occasion de prendre leur pause déjeuner ensemble, de prendre l'ascenseur ou de marcher jusqu'au parking à la fin de la journée. Ce sont autant d'occasions de faire la conversation et de nouer des liens d'amitié.

La proximité physique augmente la sympathie[] Plus on voit quelqu'un, plus on apprend à le connaître et à l'apprécier.

Une amitié sur le lieu de travail peut être réconfortante et rendre les rencontres au bureau plus agréables. Elle peut vous soulager dans les situations de groupe, car vous pouvez vous rencontrer en équipe plutôt qu'individuellement et tirer parti des points forts de chacun. Par exemple, ils peuvent avoir la capacité de faire rire les gens, ce qui complète votre talent pour l'écoute attentive.

Un ami extraverti ou une personne qui travaille dans l'entreprise depuis un certain temps peut vous aider à naviguer dans la politique du bureau. Ils peuvent vous donner des conseils sur la façon de gérer les différentes personnalités et vous informer sur les nuances de la culture de l'entreprise.

4. proposer d'aider les autres

Prenez l'habitude de rechercher des occasions d'aider vos collègues. Vous n'avez pas besoin de faire de grands gestes : il suffit de proposer de prêter votre stylo à quelqu'un qui ne trouve pas le sien ou d'aider un collègue à trouver une tasse propre dans la cuisine.

Les petites faveurs encouragent la bonne volonté entre vous et l'autre personne. La prochaine fois que vous serez en position de faire la conversation, il ne sera peut-être pas si intimidant d'entamer une conversation.

5. garder l'esprit ouvert

Vous pensez peut-être que vous n'avez rien en commun avec vos collègues. Ils sont peut-être beaucoup plus âgés ou plus jeunes. Ils s'intéressent peut-être à des choses qui ne vous intéressent pas. Ces différences peuvent vous décourager d'essayer de dialoguer avec eux.

Cependant, vous pouvez vous adapter à votre situation. Vous pouvez choisir d'apprendre de nouveaux sujets et de nouveaux passe-temps. Cela ne signifie pas que vous devez copier qui que ce soit. Il y a une différence entre l'adaptation et l'assimilation. Il n'est pas nécessaire de changer votre personnalité de base. Vous devez simplement être suffisamment fluide pour vous sentir à l'aise dans différentes situations sociales.

Par exemple, si vos collègues parlent constamment d'une nouvelle série télévisée, regardez-en quelques épisodes. Si plusieurs d'entre eux s'extasient sur un livre particulier, prenez-en un exemplaire et essayez-le. Vous pourrez ainsi contribuer à leurs conversations et établir des relations, ce qui facilitera grandement la socialisation au travail.

6. développez votre empathie

Pour établir des relations avec les gens, il ne suffit pas de trouver ce que l'on a en commun, il faut aussi faire preuve d'empathie, c'est-à-dire être capable de comprendre une situation du point de vue de quelqu'un d'autre.

Lorsque vous avez du mal à comprendre le comportement ou les opinions de quelqu'un, essayez de vous mettre à sa place. Par exemple, si votre collègue se plaint de sa vie de famille, essayez de vous imaginer en tant que parent débordé de quatre enfants. Pensez à ce que vous ressentiriez, à ce que vous penseriez et à ce que vous feriez si vous vous trouviez dans la même situation.

L'empathie facilite le dialogue avec les gens, même si votre vie est très différente de la leur. Elle peut s'avérer particulièrement utile pour les introvertis qui se débattent dans des situations sociales parce qu'ils ne savent pas quoi dire.

En entrant dans le monde d'une personne, vous êtes mieux placé pour vous intéresser sincèrement à ses expériences et pour y répondre avec sensibilité et compassion[].

7. être présent dans les conversations

Parfois, nous sommes tellement pris par nos pensées qu'il nous est impossible d'entrer en contact avec les autres. Au lieu de dialoguer avec eux, nous laissons nos jugements, nos inquiétudes et nos suppositions s'interposer. Nous laissons notre esprit vagabonder pendant qu'ils parlent, et nous attendons parfois impatiemment qu'ils aient fini de parler pour pouvoir nous exprimer à notre tour.

La solution consiste à aller au-delà de l'écoute polie et passive et à pratiquer l'écoute active, c'est-à-dire à se mettre à l'écoute de la conversation avec ses yeux et ses oreilles.

L'écoute active consiste à observer les gens pendant qu'ils parlent et à remarquer leur langage corporel tout en écoutant leurs paroles. Ce style d'écoute vous aide à comprendre les gens à un niveau plus profond [].

La prochaine fois que vous discuterez avec un collègue, essayez de lui accorder toute votre attention. Le fait de vous concentrer sur quelqu'un d'autre peut vous aider à vous sentir moins gêné et à rendre la vie sociale plus agréable. Posez-vous la question suivante : "Que puis-je apprendre de cette interaction ?" plutôt que "Que vais-je dire ensuite ?" ou "Que pense-t-il de moi ?".

Consultez notre guide sur la façon d'entretenir une conversation.

8) Rappelez-vous les moments où vous avez réussi à gérer des situations sociales.

Des foules et des environnements différents font ressortir des aspects différents de la personnalité des gens. Par exemple, de nombreux introvertis se sont retrouvés dans des situations où ils se sentaient plus extravertis ou plus francs que d'habitude.

Lorsque nous nous sentons dépassés par les situations sociales, il est difficile de se souvenir de toutes les interactions positives que nous avons eues dans le passé. Mais si vous pouvez évoquer une situation sociale dans laquelle vous vous êtes senti à l'aise, vous vous sentirez peut-être mieux dans le présent. Évoquez le souvenir positif avec autant de détails que possible.

Qu'avez-vous vu et entendu ? Qui était présent ? Quels sujets avez-vous abordés ? Qu'avez-vous ressenti ? Puisez dans ces émotions. Réalisez que vous pouvez avoir confiance en vous dans les situations sociales, même lorsque vous vous sentez nerveux. Le fait de vous sentir socialement maladroit en présence de vos collègues ne signifie pas que vous êtes toujours une personne timide ou timorée ou que vous ne changerez jamais.

Si vous êtes maladroit, consultez ce guide sur la façon de gérer l'anxiété sociale au travail.

9. participer à l'organisation d'événements professionnels

Si vous participez à l'organisation d'événements professionnels, vous les apprécierez probablement davantage car vous pourrez suggérer des lieux et des activités qui vous intéressent. L'organisation d'un événement avec vos collègues peut également vous rapprocher et vous donner un sujet de conversation. Participer à un comité d'organisation vous donne également l'occasion d'encourager tout le monde à organiser des événements plus inclusifs, qui tiennent compte des personnes qui ont des difficultés àsocialiser.

Selon la taille de votre entreprise, il se peut qu'une personne ou un groupe soit chargé de l'organisation des événements. Si ces postes sont bénévoles, pensez à vous faire connaître. S'ils sont élus, renseignez-vous sur la date du prochain poste à pourvoir.

10. dire "oui" à autant d'invitations que possible

Si vos collègues vous demandent de les rencontrer en dehors des heures de travail, acceptez leur invitation, sauf si vous avez une bonne raison de la décliner. Si vous refusez trop d'invitations, vous paraîtrez distant, ce qui vous empêchera de nouer de bonnes relations au travail et les gens risquent de ne plus vous inviter si vous continuez à dire "non".

Ce n'est pas grave si vous n'avez pas envie de passer toute la soirée. Une heure suffit pour avoir des conversations intéressantes qui vous aideront à mieux connaître tout le monde. Essayez de voir chaque événement comme une occasion précieuse de vous entraîner à interagir avec vos collègues.

11. inviter un collègue à se joindre à vous pour un déjeuner ou un café

Par exemple, s'il est l'heure de déjeuner, dites "Je vais au bar à sandwichs, quelqu'un veut-il m'accompagner ?" ou "Je pense qu'il est temps de prendre un café, voulez-vous m'accompagner ?" Gardez un ton léger et décontracté. Si vous vous sentez gêné, rappelez-vous qu'il est tout à fait normal que vos collègues discutent et se rencontrent pendant leurs pauses.

Ne le prenez pas personnellement si les gens refusent votre offre. Ils sont peut-être occupés par leur travail ou ont d'autres projets. Invitez-les à nouveau quelques jours plus tard. S'ils disent "non" à nouveau, demandez à quelqu'un d'autre ou attendez quelques semaines avant de réessayer.

Si vous vous entendez bien avec quelqu'un ou un groupe de personnes et que vous aimez passer du temps ensemble, demandez-leur s'ils aimeraient prendre un verre un jour après le travail.

12. partager des choses qui vous inspirent

En indiquant des ressources à vos collègues, vous vous montrez utile et vous pouvez également lancer des conversations intéressantes. Par exemple, vous pouvez transmettre un lien vers des articles sur l'actualité de votre secteur ou recommander le blog d'un expert dans votre domaine.

N'en faites pas trop. Vos collègues risquent de s'agacer si vous leur envoyez trop d'informations ou de liens. En règle générale, partagez deux ou trois choses par mois.

Pour vous inspirer, consultez notre liste de questions pour briser la glace au travail.

13. lire la pièce

Lors d'événements professionnels, passez quelques minutes à observer la salle. Lorsque vous choisissez un groupe de personnes à qui parler, soyez attentif aux indices sociaux tels que le ton, le volume et le langage corporel. Vous ne pourrez peut-être pas entendre ce qu'ils disent, mais vous pouvez tout de même évaluer ce qu'ils ressentent [].

Si vous pouvez trouver des collègues dont l'humeur ou la personnalité correspond à la vôtre, il vous sera probablement plus facile de passer un bon moment. Par exemple, si vous êtes d'humeur joyeuse, évitez les personnes qui ont l'air pensif ou qui parlent à voix basse. Trouvez plutôt un groupe qui rit ou qui sourit.

Toutefois, vous devez également garder à l'esprit la raison pour laquelle vous participez à l'événement. Si vous êtes là pour faire du réseautage sérieux, les groupes bruyants ne sont peut-être pas le meilleur choix.

Cette approche vous permet de gagner du temps : vous n'aurez pas à "faire le tour de la salle" pour trouver les bonnes personnes. C'est une excellente stratégie pour les introvertis, car vous n'aurez pas à consacrer du temps et de l'énergie à rencontrer plusieurs groupes et à discuter avec eux.