Tabela e përmbajtjes
“Më pëlqen puna ime dhe dua të miqësohem me kolegët e mi, por bashkëveprimi me ta më bën nervoz. Ndonjëherë më duket sikur nuk përshtatem. Dua të di se si të jem më social në punë. Ku të filloj?”
Lundimi i kulturës së zyrës mund të jetë një sfidë. Është veçanërisht e frikshme nëse ju, si unë, jeni një introvert.
Shihni artikullin tonë kryesor se si të jeni më social. Në këtë artikull, unë do të ndaj këshilla praktike që do t'ju ndihmojnë të shijoni shoqërimin në punë.
1. Punoni në gjuhën e trupit tuaj
Gjuha e trupit, ose komunikimi joverbal, na lejon të lidhemi me njëri-tjetrin pa folur. Ai përfshin shprehjet e fytyrës, qëndrimin, gjestet e duarve dhe shikimin.
Kërkimet tregojnë se gjuha jonë e trupit ndikon jo vetëm në mënyrën se si na shohin të tjerët, por edhe në atë se si ndihemi. Për shembull, buzëqeshja na ngre gjendjen shpirtërore[] dhe gjestet e sigurta na bëjnë të ndihemi më të fuqizuar.[] Në mënyrë të veçantë, "pozat e fuqisë" - qëndrimi i gjatë me gjoksin jashtë, duart anash ose në ije - mund të rrisin vetëvlerësimin tuaj.
Nëse jeni të turpshëm, jo-miqësor për të thënë se komunikimi joverbal është një mënyrë e thjeshtë. Për shembull, duke u buzëqeshur kolegëve tuaj teksa i kaloni në korridor ose duke u tunduar me kokë në fillim të një takimi, do të dukeni më të arritshëm.
Mbajeni veten me besim. Ngrini shikimin, drejtoni shpinën dhe mbajini shpatullat të relaksuara. Provoni këtë çdo ditërutinë korrigjuese për të korrigjuar qëndrimin tuaj.
Përpiquni të vlerësoni veten si punonjës. Përdorni vetë-bisedë realiste, por pozitive për t'i kujtuar vetes se aftësitë tuaja ju bëjnë të vlefshëm, pavarësisht nga statusi juaj shoqëror. Duke përmirësuar vetëvlerësimin tuaj, mund të dukeni më të sigurt.
2. Sillni pak nga vetja në zyrë
Dekorimi i tavolinës suaj mund t'i ndihmojë njerëzit t'ju njohin. Zgjidhni gjëra që do të ndezin bisedat dhe do t'u japin kolegëve tuaj një paraqitje të shkurtër të personalitetit tuaj. Për shembull, mund të sillni disa foto nga udhëtime emocionuese, një koleksion mbresëlënës stilolapsash ose një bimë ekzotike.
Mund të zbuloni se kolegët tuaj ndajnë disa nga interesat tuaja. Nëse keni diçka të përbashkët, bisedat tuaja do të jenë më të lehta dhe më të natyrshme. Të përbashkëtat janë gjithashtu një bazë e shkëlqyer për miqësi.
Shiko gjithashtu: Si të ndaloni së provuari shumë (për t'u pëlqyer, argëtues ose qesharak)Nëse ju pëlqen të gatuani ose të pjekni, sillni disa ëmbëlsira që keni bërë në shtëpi. Kolegët tuaj ka të ngjarë t'ju vlerësojnë që mendoni për ta dhe ushqimi është shpesh një fillim i mirë i bisedës.
3. Gjeni një aleat
Gjetja e një personi me të cilin ndiheni rehat pranë jush mund t'ju japë besimin për t'u shoqëruar me kolegët tuaj të tjerë.
Aleati juaj ndoshta do të jetë një bashkëpunëtor me të cilin do të hasni shumë gjatë ditës, tavolina e të cilit është afër tuajës. Njerëzit me role të ngjashme priren të kenë mundësi të bëjnë pushime për drekë së bashku, të hipin në ashensor ose të ecin në parking në fund të ditës.Të gjitha këto janë shanse për të bërë bisedë dhe për të zhvilluar një miqësi.
Afërsia fizike rrit pëlqyeshmërinë.[] Sa më shumë ta shihni dikë, aq më shumë e njihni dhe e pëlqeni atë.
Një miqësi në vendin e punës mund të jetë ngushëlluese dhe ta bëjë shoqërimin në zyrë më argëtuese. Mund të largojë presionin nga ju në situata grupore, sepse ju mund të shoqëroheni si ekip dhe jo si individë dhe të luani nga pikat e forta të njëri-tjetrit. Për shembull, ata mund të kenë aftësinë për t'i bërë njerëzit të qeshin, gjë që plotëson talentin tuaj për dëgjim të vëmendshëm.
Një mik ekstrovert ose dikush që ka qenë me kompaninë për një kohë mund t'ju ndihmojë të lundroni në politikën e zyrës. Ata mund t'ju japin këshilla për t'u marrë me personalitete të ndryshme dhe mund t'ju plotësojnë nuancat e kulturës së kompanisë.
4. Ofroni të ndihmoni të tjerët
Bëni zakon të kërkoni mundësi për të ndihmuar kolegët tuaj. Nuk keni nevojë të bëni gjeste madhështore. Mjafton t'i ofroni dikujt stilolapsin tuaj hua kur ai nuk mund ta gjejë të tyren ose të ndihmoni një bashkëpunëtor të gjejë një filxhan të pastër në kuzhinë.
Favoret e vogla inkurajojnë vullnetin e mirë mes jush dhe personit tjetër. Herën tjetër që të jeni në gjendje të bëni biseda të vogla, fillimi i një bisede mund të mos jetë aq frikësues.
5. Mbani një mendje të hapur
Ju mund të mendoni se nuk keni asgjë të përbashkët me kolegët tuaj. Ndoshta ata janë shumë më të vjetër ose më të rinj. Ndoshta ata janë të interesuar për gjëra që ju nuk i interesonikujdeset për. Këto dallime mund t'ju shtyjnë të përpiqeni të angazhoheni me to.
Megjithatë, ju mund të përshtateni me rrethanat tuaja. Ju mund të zgjidhni të mësoni për tema dhe hobi të reja. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kopjoni dikë. Ekziston një ndryshim midis përshtatjes dhe asimilimit. Nuk ka nevojë të ndryshoni personalitetin tuaj thelbësor. Thjesht duhet të jesh mjaftueshëm i rrjedhshëm për t'u ndjerë rehat në situata të ndryshme shoqërore.
Për shembull, nëse kolegët tuaj po flasin vazhdimisht për një seri të re televizive, shikoni disa episode. Nëse disa prej tyre janë të tërbuar për një libër të caktuar, merrni një kopje dhe provojeni. Ju do të jeni në gjendje të kontribuoni në bisedat e tyre dhe të krijoni raporte, gjë që do ta bëjë shumë më të lehtë shoqërimin në punë.
6. Zhvilloni ndjeshmërinë tuaj
Lidhja me njerëzit shkon përtej zbulimit të asaj që keni të përbashkët. Ajo kërkon ndjeshmëri, e cila është aftësia për të kuptuar një situatë nga këndvështrimi i dikujt tjetër.
Kur jeni duke luftuar për të kuptuar sjelljen ose opinionet e dikujt, përpiquni ta imagjinoni veten në vendin e tij. Për shembull, nëse kolegu juaj po ankohet për jetën e tyre familjare, përpiquni ta imagjinoni veten si një prind i mbingarkuar i katër fëmijëve. Mendoni se si do të ndiheshit, do të mendonit dhe do të reagonit nëse do të ishit në të njëjtën situatë.
Empatia e bën më të lehtë përfshirjen me njerëzit, edhe nëse jeta juaj është shumë e ndryshme nga e tyre. Mund të jetë një aftësi veçanërisht e dobishme përintrovertë që luftojnë në situata sociale sepse nuk dinë çfarë të thonë.
Duke hyrë në botën e dikujt, ju jeni në gjendje më të mirë për të treguar një interes të vërtetë për përvojat e tyre dhe për t'iu përgjigjur me ndjeshmëri dhe dhembshuri.[]
Shiko gjithashtu: Si të keni biseda të thella (me shembuj)7. Jini të pranishëm në biseda
Ndonjëherë ne përfshihemi aq shumë në mendimet tona saqë bëhet e pamundur të lidhemi me njerëzit e tjerë. Në vend që të merremi me ta, ne lejojmë që gjykimet, shqetësimet dhe supozimet tona të na pengojnë. Ne e lëmë mendjen të endet ndërsa ata flasin dhe mund të presim me padurim që ata të mbarojnë së foluri vetëm që të mund të themi fjalën tonë.
Zgjidhja është të shkojmë përtej dëgjimit të sjellshëm, pasiv dhe të praktikojmë dëgjimin aktiv. Kjo do të thotë të akordosh bisedën me sytë dhe veshët.
Dëgjimi aktiv përfshin të shikosh njerëzit ndërsa flasin dhe të vëresh gjuhën e trupit të tyre ndërsa dëgjon fjalët e tyre. Ky stil dëgjimi ju ndihmon t'i kuptoni njerëzit në një nivel më të thellë.[]
Herën tjetër që do ta gjeni veten në bisedë me një koleg, përpiquni t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë. Përqendrimi te dikush tjetër mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të vetëdijshëm dhe ta bëjë shoqërimin më të këndshëm. Pyete veten: "Çfarë mund të mësoj nga ky ndërveprim?" në vend të "Çfarë do të them më pas?" ose "Çfarë mendojnë ata për mua?"
Shihni udhëzuesin tonë se si të vazhdoni një bisedë.
8. Kujtojini vetes rastet kur keni suksessituata të trajtuara sociale
Turma dhe mjedise të ndryshme nxjerrin në pah aspekte të ndryshme të personalitetit të njerëzve. Për shembull, shumë introvertë kanë qenë në situata ku janë ndjerë më të hapur ose më të hapur se zakonisht.
Kur ndihemi të stërngarkuar në situata sociale, është e vështirë të kujtojmë të gjitha ndërveprimet pozitive që kemi pasur në të kaluarën. Por nëse mund të sillni në mendje një situatë sociale ku jeni ndjerë rehat, mund të ndiheni më mirë në të tashmen. Kujtoni kujtesën pozitive me sa më shumë detaje që mundeni.
Çfarë mund të shihni dhe dëgjoni? Kush ishte aty? Cilat tema po diskutonit? Si u ndjeve? Prekni ato emocione. Kuptoni se mund të jeni të sigurt në situata sociale, edhe kur ndiheni nervoz. Të ndihesh i sikletshëm në shoqëri me kolegët e tu nuk do të thotë se je gjithmonë një person i ndrojtur ose i turpshëm ose se nuk do të ndryshosh kurrë.
Nëse po lufton me vështirësitë, shiko këtë udhëzues se si të përballesh me ankthin social në punë.
9. Luani rolin tuaj në planifikimin e ngjarjeve të punës
Nëse ndihmoni në planifikimin e ngjarjeve të punës, ndoshta do t'ju pëlqejnë më shumë sepse do të jeni në gjendje të sugjeroni vendndodhje dhe aktivitete që ju tërheqin. Planifikimi i një ngjarjeje me kolegët tuaj gjithashtu mund t'ju bashkojë dhe t'ju japë diçka për të folur. Anëtarësimi në një komitet planifikimi ju jep gjithashtu një shans për të inkurajuar të gjithë të planifikojnë ngjarje më gjithëpërfshirëse që strehojnë njerëzit që e gjejnë atëvështirë të shoqërohesh.
Në varësi të madhësisë së kompanisë suaj, mund të ketë një person ose grup përgjegjës për planifikimin e ngjarjeve. Nëse këto pozicione janë vullnetare, merrni parasysh të vendosni emrin tuaj përpara. Nëse zgjidhen, mësoni kur të dalë konkursi i radhës.
10. Thuaj "Po" për sa më shumë ftesa që të jetë e mundur
Nëse kolegët tuaj ju kërkojnë të shoqëroheni me ta jashtë orarit të punës, pranoni ftesën e tyre përveçse kur ka një arsye të mirë për ta refuzuar. Refuzimi i shumë ftesave do t'ju bëjë të dukeni të përmbajtur. Kjo do ta bëjë të vështirë për ju që të krijoni marrëdhënie të mira në punë dhe njerëzit mund të mos ju pyesin më nëse vazhdoni të thoni "Jo".
Është në rregull nëse nuk dëshironi të rrini gjatë gjithë mbrëmjes. Të shkosh për një orë është kohë e mjaftueshme për të zhvilluar disa biseda domethënëse që do t'ju ndihmojnë të njiheni pak më mirë me të gjithë. Përpiquni ta shihni çdo ngjarje si një mundësi të vlefshme për të praktikuar bashkëveprimin me kolegët tuaj.
11. Fto një bashkëpunëtor që të bashkohet me ty për drekë ose kafe
Për shembull, nëse është koha për drekë, thuaj "Unë po shkoj në bar sanduiç. A dëshiron dikush të vijë me mua?” ose “Mendoj se është koha për të kapur një kafe. Dëshironi të vini bashkë?” Mbajeni tonin tuaj të lehtë dhe të rastësishëm. Nëse ndiheni të vetëdijshëm, kujtojini vetes se është krejtësisht normale që kolegët të flasin dhe të shoqërohen gjatë pushimeve të tyre.
Mos e merrni personalisht nëse njerëzit refuzojnë ofertën tuaj. Ata mund të jenë të zënëme punë ose keni plane të tjera. Ftojini ata përsëri disa ditë më vonë. Nëse ata thonë "Jo" përsëri, pyesni dikë tjetër ose prisni disa javë përpara se të provoni përsëri.
Nëse klikoni me dikë ose një grup njerëzish dhe të gjithëve ju pëlqen të kaloni kohë së bashku, pyetini nëse do të donin të pinin një pije pas punës një ditë.
12. Ndani gjëra që ju frymëzojnë
Të tregoni kolegët tuaj te burimet ju bën të dukeni të dobishëm dhe gjithashtu mund të nisë disa biseda interesante. Për shembull, mund të përcillni një lidhje te artikujt rreth lajmeve në industrinë tuaj ose të rekomandoni një blog nga një ekspert në fushën tuaj.
Mos e teproni. Kolegët tuaj mund të mërziten nëse u dërgoni shumë informacion ose shumë lidhje. Si rregull, ndani disa gjëra çdo muaj.
Për frymëzim, shihni listën tonë të pyetjeve të akullthyesit për punë.
13. Lexoni dhomën
Në ngjarjet e punës, kaloni disa minuta duke parë dhomën. Kur zgjidhni një grup njerëzish për të biseduar, kushtojini vëmendje shenjave sociale si toni, vëllimi dhe gjuha e trupit. Ju mund të mos jeni në gjendje t'i dëgjoni ato që thonë ata, por prapë mund të vlerësoni se si ndihen.[]
Nëse mund të gjeni kolegë, disponimi ose personaliteti i të cilëve përputhet me tuajin, ndoshta do të jetë më e lehtë të kaloni një kohë të mirë. Për shembull, nëse jeni me humor të lehtë, largohuni nga njerëzit që duken të zhytur në mendime ose që flasin me tone të ulëta. Në vend të kësaj, gjeni një grup që po qeshose duke buzëqeshur.
Megjithatë, duhet të keni parasysh edhe pse po merrni pjesë në këtë ngjarje. Nëse jeni atje për të bërë disa rrjete serioze, grupet e zhurmshme mund të mos jenë zgjidhja më e mirë.
Kjo qasje ju kursen kohë. Nuk do t'ju duhet të "punoni dhomën" për të gjetur njerëzit e duhur. Është një strategji e shkëlqyer për introvertët sepse nuk do t'ju duhet të shpenzoni kohë dhe energji duke u takuar dhe duke folur me disa grupe>
