สารบัญ
“ฉันชอบงานของฉันและต้องการผูกมิตรกับเพื่อนร่วมงาน แต่การมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาทำให้ฉันประหม่า บางครั้งก็รู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะกับตัวเอง ฉันต้องการทราบวิธีการเข้าสังคมมากขึ้นในที่ทำงาน ฉันจะเริ่มจากตรงไหนดี"
การนำทางวัฒนธรรมสำนักงานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เป็นเรื่องที่น่ากลัวเป็นพิเศษหากคุณเป็นคนชอบเก็บตัวเช่นเดียวกับฉัน
ดูบทความหลักของเราเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมมากขึ้น ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงซึ่งจะช่วยให้คุณสนุกกับการเข้าสังคมในที่ทำงาน
1. ใช้ภาษากายของคุณ
ภาษากายหรือการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด ช่วยให้เราเชื่อมต่อกันได้โดยไม่ต้องพูด ซึ่งรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง ท่าทางมือ และการจ้องมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาษากายของเรามีอิทธิพลไม่เพียงแต่วิธีที่คนอื่นมองเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของเราด้วย ตัวอย่างเช่น การยิ้มช่วยยกระดับอารมณ์ของเรา[] และท่าทางที่มั่นใจทำให้เรารู้สึกมีพลังมากขึ้น[] โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ท่าทางที่ทรงพลัง” — การยืนตรงโดยที่หน้าอกของคุณยื่นออกมา ยื่นมือมาข้างๆ หรือที่สะโพก — สามารถเพิ่มความนับถือตนเองของคุณได้
หากคุณเป็นคนขี้อาย การสื่อสารด้วยอวัจนภาษาเป็นวิธีง่ายๆ ในการส่งสัญญาณว่าคุณเป็นมิตรโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำ ตัวอย่างเช่น การยิ้มให้เพื่อนร่วมงานเมื่อคุณเดินผ่านพวกเขาในโถงทางเดินหรือพยักหน้าเมื่อเริ่มการประชุมจะทำให้คุณดูน่าเข้าหามากขึ้น
พกความมั่นใจ เงยหน้าขึ้น ยืดหลังให้ตรง และผ่อนคลายไหล่ ลองสิ่งนี้ทุกวันกิจวัตรการแก้ไขเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ
พยายามชื่นชมตัวเองในฐานะพนักงาน ใช้การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกตามความเป็นจริงเพื่อเตือนตัวเองว่าทักษะของคุณทำให้คุณมีคุณค่า โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสังคมของคุณ โดยการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง คุณอาจดูมีความมั่นใจมากขึ้น
2. พาตัวเองเข้าไปในออฟฟิศ
การตกแต่งโต๊ะทำงานสามารถช่วยให้คนอื่นรู้จักคุณ เลือกสิ่งที่จะจุดประกายการสนทนาและทำให้เพื่อนร่วมงานเห็นบุคลิกของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจนำรูปถ่ายสองสามรูปจากการเดินทางที่น่าตื่นเต้น คอลเลคชันปากกาที่น่าประทับใจ หรือต้นไม้ที่แปลกใหม่
คุณอาจพบว่าเพื่อนร่วมงานของคุณมีความสนใจบางอย่างเหมือนกัน หากคุณมีบางอย่างที่เหมือนกัน บทสนทนาของคุณจะรู้สึกง่ายขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ความเป็นกันเองเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับมิตรภาพ
หากคุณชอบทำอาหารหรือทำขนม ลองนำขนมที่คุณทำเองที่บ้านไปด้วย เพื่อนร่วมงานของคุณน่าจะขอบคุณที่คุณนึกถึงพวกเขา และอาหารมักจะเป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาที่ดี
3. หาพันธมิตร
การหาคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ด้วยจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ของคุณ
พันธมิตรของคุณอาจจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่คุณพบเจอบ่อยตลอดทั้งวันซึ่งมีโต๊ะทำงานอยู่ใกล้คุณ คนที่มีบทบาทคล้ายกันมักจะมีโอกาสพักกลางวันด้วยกัน ขึ้นลิฟต์ หรือเดินไปที่จอดรถในตอนท้ายของวันทั้งหมดนี้เป็นโอกาสในการสนทนาและพัฒนามิตรภาพ
ความใกล้ชิดทางร่างกายเพิ่มความน่ารัก[] ยิ่งคุณเจอใครซักคน คุณก็ยิ่งรู้จักและชอบเขามากขึ้น
มิตรภาพในที่ทำงานสามารถปลอบโยนและทำให้การสังสรรค์ในออฟฟิศสนุกขึ้น สถานการณ์แบบกลุ่มช่วยลดความกดดันได้ เพราะคุณสามารถเข้าสังคมเป็นทีมมากกว่าเป็นรายบุคคลและเป็นการกีดกันจุดแข็งของกันและกัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีความสามารถในการทำให้คนอื่นหัวเราะ ซึ่งช่วยเสริมความสามารถของคุณสำหรับการฟังอย่างตั้งใจ
เพื่อนที่เปิดเผยหรือคนที่อยู่กับบริษัทมาระยะหนึ่งสามารถช่วยคุณควบคุมการเมืองในสำนักงานได้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำในการจัดการกับบุคลิกที่แตกต่างกันและเติมเต็มความแตกต่างของวัฒนธรรมของบริษัท
4. เสนอตัวช่วยเหลือผู้อื่น
สร้างนิสัยมองหาโอกาสที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำท่าทางใหญ่โต การเสนอให้ผู้อื่นยืมปากกาเมื่อพวกเขาหาปากกาของตัวเองไม่เจอหรือช่วยเพื่อนร่วมงานหาแก้วน้ำสะอาดในครัวก็เพียงพอแล้ว
ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ส่งเสริมความปรารถนาดีระหว่างคุณและอีกฝ่ายหนึ่ง ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในฐานะที่จะพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ได้ การเริ่มต้นบทสนทนาอาจไม่ใช่เรื่องน่ากลัว
5. เปิดใจ
คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีอะไรเหมือนกันกับเพื่อนร่วมงาน บางทีพวกเขาอาจแก่กว่าหรืออายุน้อยกว่ามาก บางทีพวกเขาอาจสนใจในสิ่งที่คุณไม่สนใจห่วงใย ความแตกต่างเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่อยากมีส่วนร่วมกับพวกเขา
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณได้ คุณสามารถเลือกที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อและงานอดิเรกใหม่ๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลียนแบบใคร มีความแตกต่างระหว่างการปรับตัวและการดูดกลืน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบุคลิกหลักของคุณ คุณต้องทำตัวให้คล่องพอที่จะรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ต่างๆ ทางสังคม
เช่น หากเพื่อนร่วมงานของคุณพูดคุยเกี่ยวกับซีรีส์ทีวีเรื่องใหม่อยู่ตลอดเวลา ให้ดูสักสองสามตอน หากหลายคนคลั่งไคล้หนังสือเล่มใดเล่มหนึ่ง ให้หยิบสำเนาขึ้นมาลองดู คุณจะสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาและสร้างสายสัมพันธ์ ซึ่งจะทำให้การเข้าสังคมในที่ทำงานง่ายขึ้นมาก
6. พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ
การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นมากกว่าการค้นหาสิ่งที่คุณมีเหมือนกัน มันต้องการความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งเป็นความสามารถในการเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองของคนอื่น
เมื่อคุณไม่เข้าใจพฤติกรรมหรือความคิดเห็นของใครบางคน ให้ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในรองเท้าของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังบ่นเกี่ยวกับชีวิตครอบครัว ลองนึกภาพตัวเองเป็นพ่อแม่ที่มีลูกสี่คน ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึก คิด และตอบสนองอย่างไรหากคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน
การเอาใจใส่ทำให้ง่ายต่อการมีส่วนร่วมกับผู้คน แม้ว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างจากพวกเขามากก็ตาม อาจเป็นทักษะที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนเก็บตัวที่ต้องดิ้นรนในสถานการณ์ทางสังคมเพราะไม่รู้จะพูดอะไร
เมื่อก้าวเข้าสู่โลกของใครบางคน คุณควรให้ความสนใจอย่างแท้จริงในประสบการณ์ของพวกเขาและตอบสนองด้วยความละเอียดอ่อนและความเห็นอกเห็นใจ[]
7. เข้าร่วมการสนทนา
บางครั้งเราหมกมุ่นอยู่กับความคิดมากเกินไปจนไม่สามารถติดต่อกับคนอื่นได้ แทนที่จะมีส่วนร่วมกับพวกเขา เราปล่อยให้การตัดสิน ความกังวล และสมมติฐานของเราเข้ามาขวางทาง เราปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปในขณะที่พวกเขาพูด และเราอาจรออย่างกระวนกระวายเพื่อให้พวกเขาพูดจบเพื่อเราจะได้พูด
วิธีแก้ไขคือทำมากกว่าการฟังอย่างสุภาพ การฟังแบบเฉยเมย และฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายถึงการปรับเข้าสู่การสนทนาด้วยตาและหูของคุณ
การฟังอย่างตั้งใจทำให้ผู้คนดูขณะที่พวกเขาพูดและสังเกตภาษากายขณะฟังคำพูดของพวกเขา รูปแบบการฟังนี้ช่วยให้คุณเข้าใจผู้คนในระดับที่ลึกขึ้น[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: หนังสือที่ดีที่สุด 21 เล่มเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนครั้งต่อไปที่คุณพบตัวเองกำลังสนทนากับเพื่อนร่วมงาน พยายามให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับพวกเขา การจดจ่อกับคนอื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลงและทำให้การเข้าสังคมสนุกขึ้น ถามตัวเองว่า “ฉันเรียนรู้อะไรได้บ้างจากปฏิสัมพันธ์นี้” มากกว่า “ฉันจะพูดอะไรต่อไป” หรือ “พวกเขาคิดอย่างไรกับฉัน”
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป
8. เตือนตัวเองถึงครั้งที่คุณประสบความสำเร็จจัดการกับสถานการณ์ทางสังคม
ฝูงชนและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันทำให้เกิดลักษณะนิสัยที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวหลายคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกเข้ากับคนง่ายหรือเปิดเผยมากกว่าปกติ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนในสหรัฐอเมริกา (เมื่อย้ายที่อยู่)เมื่อเรารู้สึกหนักใจในสถานการณ์ทางสังคม เป็นเรื่องยากที่จะจดจำปฏิสัมพันธ์เชิงบวกทั้งหมดที่เราเคยมีในอดีต แต่ถ้าคุณสามารถนึกถึงสถานการณ์ทางสังคมที่คุณรู้สึกสบายใจได้ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นในปัจจุบัน นึกถึงความทรงจำเชิงบวกในรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
คุณเห็นและได้ยินอะไร ใครอยู่ตรงนั้น? คุณกำลังพูดคุยหัวข้ออะไร คุณรู้สึกอย่างไร? เข้าถึงอารมณ์เหล่านั้น ตระหนักว่าคุณสามารถมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคม แม้ว่าคุณจะรู้สึกประหม่าก็ตาม การรู้สึกกระอักกระอ่วนเวลาเข้าสังคมเมื่ออยู่กับเพื่อนร่วมงานไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนขี้อายหรือขี้อายเสมอไปหรือไม่เคยเปลี่ยนเลย
หากคุณกำลังต่อสู้กับความอึดอัด ลองดูคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมในที่ทำงาน
9. มีส่วนร่วมในการวางแผนงาน
หากคุณช่วยวางแผนงาน คุณอาจจะสนุกกับมันมากขึ้นเพราะคุณจะสามารถแนะนำสถานที่และกิจกรรมที่ดึงดูดใจคุณได้ การวางแผนงานกับเพื่อนร่วมงานยังสามารถทำให้คุณได้พบปะและพูดคุยเรื่องต่างๆ กับคุณ การเข้าร่วมคณะกรรมการวางแผนยังเปิดโอกาสให้คุณกระตุ้นให้ทุกคนวางแผนงานที่ครอบคลุมมากขึ้นเพื่อรองรับผู้ที่พบเหตุการณ์นั้นยากที่จะเข้าสังคม
ขึ้นอยู่กับขนาดของบริษัทของคุณ อาจมีบุคคลหรือกลุ่มที่รับผิดชอบการวางแผนงาน หากตำแหน่งเหล่านี้เป็นไปด้วยความสมัครใจ ให้พิจารณาเสนอชื่อของคุณ หากได้รับเลือก ให้ดูว่าตำแหน่งที่ว่างครั้งต่อไปจะมาถึงเมื่อใด
10. พูดว่า "ใช่" กับคำเชิญให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หากเพื่อนร่วมงานของคุณขอให้คุณสังสรรค์กับพวกเขานอกเวลาทำงาน ให้ตอบรับคำเชิญ เว้นแต่ว่าจะมีเหตุผลที่ดีที่จะปฏิเสธ การปฏิเสธคำเชิญมากเกินไปจะทำให้คุณดูห่างเหิน วิธีนี้จะทำให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานได้ยาก และคนอื่นอาจเลิกถามคุณถ้าคุณเอาแต่พูดว่า “ไม่”
ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่อยากออกไปเที่ยวทุกเย็น การไปสักหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับการสนทนาที่มีความหมายซึ่งจะช่วยให้คุณรู้จักทุกคนดีขึ้นเล็กน้อย พยายามมองว่าทุกงานเป็นโอกาสอันมีค่าในการฝึกปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
11. เชิญเพื่อนร่วมงานมาร่วมรับประทานอาหารกลางวันหรือกาแฟกับคุณ
เช่น หากถึงเวลารับประทานอาหารกลางวัน ให้พูดว่า "ฉันจะไปร้านแซนด์วิช มีใครอยากไปกับผมไหม” หรือ “ฉันคิดว่าได้เวลาดื่มกาแฟแล้ว อยากไปด้วยไหม” รักษาโทนสีของคุณให้เบาและสบายๆ หากคุณรู้สึกประหม่า ให้เตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่เพื่อนร่วมงานจะพูดคุยและสังสรรค์กันในช่วงพักของพวกเขา
อย่าถือเอาเรื่องส่วนตัวหากคนอื่นปฏิเสธข้อเสนอของคุณ พวกเขาอาจจะไม่ว่างกับงานหรือมีแผนอื่นๆ เชิญพวกเขาออกไปอีกครั้งในอีกสองสามวันต่อมา หากพวกเขาตอบว่า “ไม่” อีกครั้ง ให้ถามคนอื่นหรือรอสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะลองอีกครั้ง
หากคุณคลิกกับใครบางคนหรือกลุ่มคน และคุณทุกคนสนุกกับการใช้เวลาร่วมกัน ให้ถามพวกเขาว่าอยากดื่มอะไรหลังเลิกงานสักวันหนึ่งไหม
12. แบ่งปันสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
การชี้ให้เพื่อนร่วมงานของคุณเห็นแหล่งข้อมูลต่างๆ ทำให้คุณดูเป็นประโยชน์ และยังสามารถเริ่มต้นการสนทนาที่น่าสนใจได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถส่งต่อลิงก์ไปยังบทความเกี่ยวกับข่าวสารในอุตสาหกรรมของคุณ หรือแนะนำบล็อกโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ
อย่าหักโหม เพื่อนร่วมงานของคุณอาจรู้สึกรำคาญหากคุณส่งข้อมูลมากเกินไปหรือลิงก์จำนวนมาก ตามกฎทั่วไป ให้แบ่งปันบางสิ่งทุกเดือน
สำหรับแรงบันดาลใจ โปรดดูรายการคำถามเกี่ยวกับการทำงานของเรา
13. อ่านห้อง
ในที่ทำงาน ใช้เวลาสักครู่ดูห้อง เมื่อคุณเลือกกลุ่มคนที่จะพูดคุยด้วย ให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับสัญลักษณ์ทางสังคม เช่น น้ำเสียง ระดับเสียง และภาษากาย คุณอาจไม่ได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูด แต่คุณก็ยังสามารถวัดได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร[]
หากคุณพบเพื่อนร่วมงานที่มีอารมณ์หรือบุคลิกตรงกับคุณ ก็น่าจะทำให้มีช่วงเวลาที่ดีได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในอารมณ์สบายๆ ให้หลีกเลี่ยงคนที่ดูหม่นหมองหรือพูดด้วยน้ำเสียงต่ำ ให้หากลุ่มที่หัวเราะแทนหรือยิ้ม
อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องจำไว้ว่าเหตุใดคุณจึงเข้าร่วมกิจกรรม หากคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสร้างเครือข่ายอย่างจริงจัง กลุ่มที่โวยวายอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด
วิธีนี้ช่วยให้คุณประหยัดเวลา คุณไม่จำเป็นต้อง "ทำงานในห้อง" เพื่อหาคนที่เหมาะสม เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับคนเก็บตัวเพราะคุณจะไม่ต้องใช้เวลาและพลังงานในการประชุมและพูดคุยกับคนหลายกลุ่ม 5>
