Како бити друштвенији на послу

„Волим свој посао и желим да се спријатељим са својим колегама, али интеракција са њима ме чини нервозном. Понекад ми се чини да се не уклапам. Желим да знам како да будем друштвенији на послу. Одакле да почнем?“

Такође видети: Да ли се осећате као да нисте занимљиви? Зашто &амп; Шта да радим

Управљање канцеларијском културом може бити изазов. Посебно је застрашујуће ако сте, попут мене, интроверт.

Погледајте наш главни чланак о томе како да будете друштвенији. У овом чланку ћу поделити практичне савете који ће вам помоћи да уживате у дружењу на послу.

1. Радите на говору тела

Говор тела, или невербална комуникација, омогућава нам да се повежемо једни са другима без говора. Укључује изразе лица, држање, покрете руку и поглед.

Истраживања показују да наш говор тела утиче не само на то како нас други виде, већ и на то како се осећамо. На пример, осмех нам подиже расположење,[] а самопоуздани гестови чине да се осећамо снажније.[] Конкретно, „позе моћи“ — стојећи високо са испруженим грудима, рукама са стране или на боковима — могу да подигну ваше самопоштовање.

Ако сте стидљиви, невербална комуникација је једноставан начин да се каже да сте пријатељски расположени. На пример, ако се осмехнете колегама док пролазите поред њих у ходнику или им климнете главом на почетку састанка, учинићете да изгледате приступачније.

Носите се са самопоуздањем. Подигните поглед, исправите леђа и држите рамена опуштена. Пробајте ово свакодневнокорективна рутина за исправљање држања.

Покушајте да цените себе као запосленог. Користите реалистичан, али позитиван самоговор да бисте се подсетили да вас ваше вештине чине вредним, без обзира на ваш друштвени статус. Ако побољшате своје самопоштовање, можда ћете изгледати сигурније.

2. Унесите мало себе у канцеларију

Уређење вашег стола може помоћи људима да вас упознају. Изаберите ствари које ће покренути разговоре и дати вашим колегама увид у вашу личност. На пример, можете да донесете неколико фотографија са узбудљивих путовања, импресивну колекцију оловака или егзотичне биљке.

Можда ћете открити да ваши колеге деле нека од ваших интересовања. Ако имате нешто заједничко, ваши разговори ће бити лакши и природнији. Заједничке ствари су такође одлична основа за пријатељство.

Ако уживате у кувању или печењу, понесите неколико посластица које сте направили код куће. Ваше колеге ће вас вероватно ценити што мислите на њих, а храна је често добар почетак разговора.

3. Пронађите савезника

Проналажење једне особе са којом се осећате пријатно може вам дати самопоуздање да се дружите са другим колегама.

Ваш савезник ће вероватно бити колега на кога често наилазите током дана и чији је сто близу вашег. Људи са сличним улогама обично имају прилике да заједно праве паузе за ручак, возе се лифтом или пешаче до паркинга на крају дана.Све су то прилике за разговор и развој пријатељства.

Физичка близина повећава допадљивост.[] Што више виђате некога, више га упознајете и волите га.

Такође видети: Зашто лажно самопоуздање може ДА СЕ ПОВРАТИ и шта да се ради уместо тога

Пријатељство на радном месту може бити утешно и учинити дружење у канцеларији забавнијим. То може да вам скине притисак у групним ситуацијама јер можете да се дружите као тим, а не као појединци и да играте предности једни других. На пример, можда имају способност да насмеју људе, што допуњује ваш таленат за пажљиво слушање.

Екстровертирани пријатељ или неко ко је неко време у компанији може вам помоћи да се крећете у канцеларијској политици. Они могу да вам дају савет о опхођењу са различитим личностима и упознају вас са нијансама културе компаније.

4. Понудите помоћ другима

Створите навику да тражите могућности да помогнете својим колегама. Не морате да правите велике гестове. Довољно је да понудите некоме да позајмите своју оловку када не може да пронађе сопствену или да помогнете колеги да пронађе чисту шољу у кухињи.

Мале услуге подстичу добру вољу између вас и друге особе. Следећи пут када будете у позицији да водите мали разговор, започињање разговора можда неће бити толико застрашујуће.

5. Будите отворени

Можда мислите да немате ништа заједничко са својим колегама. Можда су много старији или млађи. Можда их занимају ствари које ви неСтало. Ове разлике могу да вас одврате од покушаја да се повежете са њима.

Међутим, можете се прилагодити својим околностима. Можете изабрати да учите о новим темама и хобијима. То не значи да морате било кога копирати. Постоји разлика између адаптације и асимилације. Нема потребе да мењате своју суштинску личност. Само морате да будете довољно течни да бисте се осећали пријатно у разним друштвеним ситуацијама.

На пример, ако ваши сарадници стално причају о новој ТВ серији, погледајте неколико епизода. Ако је неколико њих одушевљено одређеном књигом, узмите примерак и покушајте. Моћи ћете да допринесете њиховим разговорима и изградите однос, што ће знатно олакшати дружење на послу.

6. Развијте своју емпатију

Однос према људима иде даље од сазнања шта вам је заједничко. То захтева емпатију, што је способност разумевања ситуације из перспективе неког другог.

Када се трудите да разумете нечије понашање или мишљења, покушајте да замислите себе на њиховом месту. На пример, ако се ваш колега жали на породични живот, покушајте да себе замислите као преплављеног родитеља четворо деце. Размислите о томе како бисте се осећали, размишљали и реаговали да сте у истој ситуацији.

Емпатија олакшава интеракцију са људима, чак и ако се ваш живот веома разликује од њиховог. То може бити посебно корисна вештина заинтроверти који се боре у друштвеним ситуацијама јер не знају шта да кажу.

Ако уђете у нечији свет, боље сте да се искрено заинтересујете за њихова искуства и да одговорите са осећајношћу и саосећањем.[]

7. Будите присутни у разговорима

Понекад смо толико заокупљени својим мислима да постаје немогуће повезати се са другим људима. Уместо да се бавимо њима, допуштамо да наше процене, бриге и претпоставке буду на путу. Пустимо да нам умови лутају док говоре и могли бисмо нестрпљиво чекати да заврше са говором само да бисмо могли да кажемо.

Решење је да превазиђемо пристојно, пасивно слушање и вежбамо активно слушање. То значи да се укључите у разговор очима и ушима.

Активно слушање подразумева посматрање људи док говоре и уочавање говора њиховог тела док слушате њихове речи. Овај стил слушања вам помаже да разумете људе на дубљем нивоу.[]

Следећи пут када се нађете у разговору са колегом, покушајте да им посветите пуну пажњу. Фокусирање на неког другог може учинити да се осећате мање самосвесно и учинити дружење пријатнијим. Запитајте се: „Шта могу научити из ове интеракције?“ а не „Шта ћу следеће рећи?“ или „Шта мисле о мени?“

Погледајте наш водич о томе како да наставите разговор.

8. Подсетите се на времена када сте успелиобрађене друштвене ситуације

Различите гомиле и окружења откривају различите аспекте личности људи. На пример, многи интроверти су били у ситуацијама у којима су се осећали отворенијим или отворенијим него иначе.

Када се осећамо преоптерећено у друштвеним ситуацијама, тешко је да се сетимо свих позитивних интеракција које смо имали у прошлости. Али ако можете да се сетите друштвене ситуације у којој сте се осећали пријатно, можда ћете се осећати боље у садашњости. Дочарајте позитивну успомену што више детаља.

Шта сте могли да видите и чујете? Ко је био тамо? О којим сте темама разговарали? Како сте се осећали? Искористите те емоције. Схватите да можете бити сигурни у друштвеним ситуацијама, чак и када се осећате нервозно. Ако се осећате непријатно у друштву својих колега, не значи да сте увек плашљива или стидљива особа или да се никада нећете променити.

Ако се борите са неспретношћу, погледајте овај водич о томе како да се носите са социјалном анксиозношћу на послу.

9. Играјте своју улогу у планирању радних догађаја

Ако помажете у планирању пословних догађаја, вероватно ћете више уживати у њима јер ћете моћи да предложите локације и активности које вам се допадају. Планирање догађаја са колегама такође може да вас окупи и да вам пружи нешто о чему можете да разговарате. Придруживање одбору за планирање такође вам даје прилику да охрабрите све да планирају инклузивније догађаје који ће задовољити људе који то пронађутешко се социјализовати.

У зависности од величине ваше компаније, може постојати особа или група задужена за планирање догађаја. Ако су ове позиције добровољне, размислите о томе да наведете своје име. Ако буду изабрани, сазнајте када дође до следећег конкурса.

10. Реците „Да“ на што више позива

Ако вас колеге замоле да се дружите са њима ван радног времена, прихватите њихов позив осим ако не постоји добар разлог да га одбијете. Ако одбијете превише позивница, изгледаћете повучено. Ово ће вам отежати изградњу добрих односа на послу, а људи ће можда престати да вас питају да ли стално говорите „Не.“

У реду је ако не желите да се дружите цело вече. Одлазак на сат времена је довољно времена за неке значајне разговоре који ће вам помоћи да их мало боље упознате. Покушајте да видите сваки догађај као драгоцену прилику да вежбате интеракцију са својим колегама.

11. Позовите колегу да вам се придружи на ручку или кафи

На пример, ако је време за ручак, реците „Идем у сендвич бар. Да ли неко жели да пође са мном?" или „Мислим да је време да попијемо кафу. Да ли бисте желели да пођете са нама?" Нека ваш тон буде лаган и лежеран. Ако се осећате самосвесно, подсетите се да је сасвим нормално да колеге разговарају и друже се током пауза.

Не схватајте то лично ако људи одбију вашу понуду. Можда су заузетиса послом или имају друге планове. Позовите их поново неколико дана касније. Ако поново кажу „Не“, питајте неког другог или сачекајте неколико недеља пре него што покушате поново.

Ако кликнете са неким или групом људи и сви уживате да проводите време заједно, питајте их да ли би једног дана хтели да попију пиће после посла.

12. Делите ствари које вас инспиришу

Указивање колегама на ресурсе чини да изгледате корисни, а такође може да покрене неке занимљиве разговоре. На пример, можете да проследите везу до чланака о новостима у вашој делатности или да препоручите блог стручњака у вашој области.

Не претерујте. Ваше колеге би се могле изнервирати ако им пошаљете превише информација или много веза. Као правило, поделите неколико ствари сваког месеца.

За инспирацију, погледајте нашу листу питања за разбијање леда за посао.

13. Прочитајте собу

На радним догађајима, проведите неколико минута посматрајући просторију. Када одаберете групу људи са којима ћете разговарати, обратите велику пажњу на друштвене знакове као што су тон, јачина звука и говор тела. Можда нећете моћи да чујете шта говоре, али и даље можете да процените како се осећају.[]

Ако нађете сараднике чије расположење или личност одговарају вашим, вероватно ће вам бити лакше да се добро проведете. На пример, ако сте ведро расположени, клоните се људи који изгледају замишљено или говоре тихим тоновима. Уместо тога, пронађите групу која се смејеили се смешка.

Међутим, такође ћете морати да имате на уму зашто присуствујете догађају. Ако сте тамо да бисте се озбиљно повезивали, бучне групе можда нису најбољи избор.

Овај приступ вам штеди време. Нећете морати да „радите у соби“ да бисте пронашли праве људе. То је одлична стратегија за интровертне јер нећете морати да трошите време и енергију на састанке и разговоре са неколико група.