কর্মক্ষেত্রে কীভাবে আরও সামাজিক হবেন

“আমি আমার কাজ পছন্দ করি এবং আমার সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চাই, কিন্তু তাদের সাথে আলাপচারিতা আমাকে নার্ভাস করে। কখনও কখনও মনে হয় আমি ফিট নই৷ আমি জানতে চাই কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আরও সামাজিক হতে হয়৷ আমি কোথা থেকে শুরু করব?”

অফিস সংস্কৃতি নেভিগেট করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি যদি আমার মতো একজন অন্তর্মুখী হন তবে এটি বিশেষত ভয়ঙ্কর৷

কীভাবে আরও সামাজিক হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের মূল নিবন্ধটি দেখুন৷ এই নিবন্ধে, আমি ব্যবহারিক টিপস শেয়ার করতে যাচ্ছি যা আপনাকে কাজে সামাজিকতা উপভোগ করতে সাহায্য করবে।

1. আপনার শরীরের ভাষা নিয়ে কাজ করুন

শরীর ভাষা, বা অ-মৌখিক যোগাযোগ, আমাদের কথা না বলে একে অপরের সাথে সংযোগ করতে দেয়। এতে মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গবিন্যাস, হাতের অঙ্গভঙ্গি এবং দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আরো দেখুন: সামাজিক দক্ষতা কি? (সংজ্ঞা, উদাহরণ এবং গুরুত্ব)

গবেষণা দেখায় যে আমাদের দেহের ভাষা কেবল অন্যরা কীভাবে আমাদের দেখে তা নয়, আমরা কীভাবে অনুভব করি তাও প্রভাবিত করে। উদাহরণ স্বরূপ, হাসি আমাদের মেজাজ বাড়ায়,[] এবং আত্মবিশ্বাসী অঙ্গভঙ্গি আমাদেরকে আরও ক্ষমতাবান বোধ করে। উদাহরণ স্বরূপ, হলওয়েতে আপনার সহকর্মীদের পাশ কাটিয়ে হেসে দেখান বা মিটিং এর শুরুতে তাদের সম্মতি জানালে আপনাকে আরও সহজে দেখাবে।

নিজেকে আত্মবিশ্বাসের সাথে নিয়ে যান। আপনার দৃষ্টি তুলুন, আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন। এটি প্রতিদিন চেষ্টা করুনআপনার ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য সংশোধনমূলক রুটিন।

একজন কর্মচারী হিসাবে নিজেকে প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিতে বাস্তবসম্মত কিন্তু ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করুন যে আপনার দক্ষতা আপনাকে মূল্যবান করে তোলে, আপনার সামাজিক অবস্থান নির্বিশেষে। আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার মাধ্যমে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।

2. অফিসে একটু নিজেকে নিয়ে আসুন

আপনার ডেস্ক সাজানো মানুষকে আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে। এমন জিনিসগুলি বেছে নিন যা কথোপকথন সৃষ্টি করবে এবং আপনার সহকর্মীদের আপনার ব্যক্তিত্বের আভাস দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উত্তেজনাপূর্ণ ট্রিপ, একটি চিত্তাকর্ষক কলম সংগ্রহ, বা একটি বহিরাগত উদ্ভিদ থেকে কয়েকটি ফটো আনতে পারেন৷

আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার সহকর্মীরা আপনার কিছু আগ্রহ শেয়ার করে৷ যদি আপনার মধ্যে কিছু মিল থাকে তবে আপনার কথোপকথনগুলি সহজ এবং আরও স্বাভাবিক বোধ করবে। সাধারণতাও বন্ধুত্বের একটি বড় ভিত্তি।

আপনি যদি রান্না বা বেকিং উপভোগ করেন, তবে বাড়িতে তৈরি করা কিছু খাবার নিয়ে আসুন। আপনার সহকর্মীরা সম্ভবত তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনাকে প্রশংসা করবে, এবং খাবার প্রায়ই একটি ভাল কথোপকথন শুরু করে।

3. একজন সহযোগী খুঁজুন

একজন ব্যক্তিকে খুঁজে বের করা যার আশেপাশে থাকতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা আপনাকে আপনার অন্যান্য সহকর্মীদের সাথে মেলামেশা করার আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।

আপনার মিত্র সম্ভবত এমন একজন সহকর্মী হবেন যার সাথে আপনি সারাদিন অনেক বেশি যান যার ডেস্ক আপনার কাছে থাকে। একই ধরনের ভূমিকার লোকেদের একসাথে দুপুরের খাবারের বিরতি নেওয়ার, লিফটে চড়ে বা দিনের শেষে পার্কিং লটে হাঁটার সুযোগ থাকে।এগুলি হল কথোপকথন এবং বন্ধুত্ব গড়ে তোলার সব সুযোগ৷

শারীরিক নৈকট্য পছন্দকে বাড়ায়৷ এটি গ্রুপ পরিস্থিতিতে আপনার চাপকে সরিয়ে দিতে পারে কারণ আপনি ব্যক্তি হিসাবে না হয়ে একটি দল হিসাবে সামাজিকীকরণ করতে পারেন এবং একে অপরের শক্তিগুলিকে খেলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের লোকেদের হাসানোর ক্ষমতা থাকতে পারে, যা মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য আপনার প্রতিভাকে পরিপূরক করে৷

একজন বহির্মুখী বন্ধু বা কেউ যিনি কিছু সময়ের জন্য কোম্পানির সাথে আছেন তিনি আপনাকে অফিসের রাজনীতিতে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারেন৷ তারা আপনাকে বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে এবং কোম্পানির সংস্কৃতির সূক্ষ্মতা আপনাকে পূরণ করতে পারে।

4. অন্যদের সাহায্য করার প্রস্তাব করুন

আপনার সহকর্মীদের সাহায্য করার সুযোগ খোঁজার অভ্যাস করুন। আপনার দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি করার দরকার নেই। কাউকে আপনার কলম ধার দেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া যখন সে তাদের নিজের খুঁজে পায় না বা একজন সহকর্মীকে রান্নাঘরে একটি পরিষ্কার মগ খুঁজে পেতে সাহায্য করাই যথেষ্ট।

ছোট অনুগ্রহ আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে সদ্ভাবকে উৎসাহিত করে। পরের বার যখন আপনি ছোট ছোট কথা বলার অবস্থানে থাকবেন, তখন কথোপকথন শুরু করা এতটা ভীতিকর নাও হতে পারে।

5. খোলা মন রাখুন

আপনি হয়তো ভাবছেন আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার মিল নেই। সম্ভবত তারা অনেক বয়স্ক বা ছোট। হতে পারে তারা এমন জিনিসগুলিতে আগ্রহী যা আপনি করেন নাযত্ন করা. এই পার্থক্যগুলি আপনাকে তাদের সাথে জড়িত থাকার চেষ্টা থেকে বিরত রাখতে পারে।

তবে, আপনি আপনার পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। আপনি নতুন বিষয় এবং শখ সম্পর্কে শিখতে বেছে নিতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনাকে কাউকে কপি করতে হবে। অভিযোজন এবং আত্তীকরণের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার মূল ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করার কোন প্রয়োজন নেই। বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে কেবল যথেষ্ট তরল হতে হবে৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মীরা ক্রমাগত একটি নতুন টিভি সিরিজ সম্পর্কে কথা বলে, তবে কয়েকটি পর্ব দেখুন৷ যদি তাদের মধ্যে অনেকেই একটি নির্দিষ্ট বই নিয়ে উন্মাদনা পোষণ করে, একটি অনুলিপি নিন এবং এটি চেষ্টা করুন। আপনি তাদের কথোপকথনে অবদান রাখতে এবং সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হবেন, যা কর্মক্ষেত্রে সামাজিকীকরণকে আরও সহজ করে তুলবে।

6. আপনার সহানুভূতি বিকাশ করুন

মানুষের সাথে সম্পর্ক আপনার মধ্যে কী মিল রয়েছে তা খুঁজে বের করার বাইরে। এটির জন্য সহানুভূতি প্রয়োজন, যা অন্য কারো দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বোঝার ক্ষমতা।

যখন আপনি কারও আচরণ বা মতামত বুঝতে সমস্যা করছেন, তখন তাদের জুতাগুলিতে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী তাদের পারিবারিক জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তাহলে নিজেকে চার সন্তানের অভিভাবক হিসাবে চিত্রিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন, চিন্তা করবেন এবং প্রতিক্রিয়া করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

সহানুভূতি মানুষের সাথে জড়িত হওয়া সহজ করে তোলে, এমনকি আপনার জীবন তাদের থেকে খুব আলাদা হলেও। এটি জন্য একটি বিশেষভাবে দরকারী দক্ষতা হতে পারেঅন্তর্মুখী যারা সামাজিক পরিস্থিতিতে লড়াই করে কারণ তারা কী বলতে হবে তা জানে না।

কারো জগতে পা রাখার মাধ্যমে, আপনি তাদের অভিজ্ঞতার প্রতি প্রকৃত আগ্রহ এবং সংবেদনশীলতা ও সহানুভূতির সাথে সাড়া দেওয়ার জন্য আরও ভালোভাবে অবস্থান করেন।[]

7. কথোপকথনে উপস্থিত থাকুন

কখনও কখনও আমরা আমাদের চিন্তায় এতটাই জড়িয়ে যাই যে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। তাদের সাথে জড়িত হওয়ার পরিবর্তে, আমরা আমাদের বিচার, উদ্বেগ এবং অনুমানগুলিকে পথ পেতে দিই। তারা কথা বলার সময় আমরা আমাদের মনকে ঘোরাঘুরি করতে দিই, এবং আমরা তাদের কথা শেষ করার জন্য অধৈর্য হয়ে অপেক্ষা করতে পারি যাতে আমরা আমাদের কথা বলতে পারি।

সমাধান হল ভদ্র, নিষ্ক্রিয় শ্রবণশক্তির বাইরে যাওয়া এবং সক্রিয় শোনার অভ্যাস করা। এর অর্থ হল আপনার চোখ এবং কান দিয়ে কথোপকথন করা।

সক্রিয় শ্রবণে লোকেদের কথা বলার সময় দেখা এবং তাদের কথা শোনার সময় তাদের শারীরিক ভাষা লক্ষ্য করা। এই শোনার শৈলী আপনাকে গভীর স্তরে লোকেদের বুঝতে সাহায্য করে। অন্য কারো প্রতি মনোনিবেশ করা আপনাকে কম আত্মসচেতন বোধ করতে পারে এবং সামাজিকীকরণকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এই মিথস্ক্রিয়া থেকে কি শিখতে পারি?" পরিবর্তে "আমি পরবর্তীতে কি বলতে যাচ্ছি?" বা "তারা আমাকে কি ভাবে?"

কীভাবে কথোপকথন চালিয়ে যেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

8. আপনি সফলভাবে বার বার নিজেকে মনে করিয়ে দিনসামাজিক পরিস্থিতি পরিচালনা করে

ভিন্ন জনসমাগম এবং পরিবেশ মানুষের ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিক প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক অন্তর্মুখী এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বহির্মুখী বা স্পষ্টভাষী অনুভব করে৷

যখন আমরা সামাজিক পরিস্থিতিতে অভিভূত বোধ করি, তখন অতীতে আমাদের সমস্ত ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া মনে রাখা কঠিন। কিন্তু আপনি যদি এমন একটি সামাজিক পরিস্থিতির কথা মনে করতে পারেন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি বর্তমান সময়ে আরও ভাল বোধ করতে পারেন। যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে ইতিবাচক স্মৃতিকে জাগিয়ে তুলুন।

আপনি কী দেখতে এবং শুনতে পাচ্ছেন? সেখানে কে ছিল? আপনি কি বিষয় আলোচনা ছিল? আপনি কেমন অনুভব করলেন? সেই আবেগগুলিতে ট্যাপ করুন। উপলব্ধি করুন যে আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, এমনকি যখন আপনি নার্ভাস বোধ করেন। আপনার সহকর্মীদের আশেপাশে সামাজিকভাবে বিশ্রী বোধ করার অর্থ এই নয় যে আপনি সবসময় একজন ভীতু বা লাজুক ব্যক্তি বা আপনি কখনই পরিবর্তন হবেন না।

আপনি যদি বিশ্রীতার সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে কর্মক্ষেত্রে সামাজিক উদ্বেগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে এই নির্দেশিকাটি দেখুন।

9. কাজের ইভেন্টের পরিকল্পনা করতে আপনার ভূমিকা পালন করুন

যদি আপনি কাজের ইভেন্টের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করেন তবে আপনি সম্ভবত সেগুলি আরও উপভোগ করবেন কারণ আপনি এমন অবস্থান এবং ক্রিয়াকলাপগুলির পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে পছন্দ করে। আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি ইভেন্টের পরিকল্পনা করা আপনাকে একত্রিত করতে এবং আপনাকে কথা বলার জন্য কিছু দিতে পারে। একটি প্ল্যানিং কমিটিতে যোগদান করা আপনাকে আরও অন্তর্ভুক্তিমূলক ইভেন্টের পরিকল্পনা করতে উৎসাহিত করার একটি সুযোগ দেয় যা খুঁজে পাওয়া লোকেদেরকে মিটমাট করেসামাজিকীকরণ করা কঠিন।

আপনার কোম্পানির আকারের উপর নির্ভর করে, ইভেন্ট পরিকল্পনার দায়িত্বে একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী থাকতে পারে। যদি এই অবস্থানগুলি স্বেচ্ছাসেবী হয়, আপনার নাম এগিয়ে রাখার কথা বিবেচনা করুন। তারা নির্বাচিত হলে, পরবর্তী শূন্যপদ কখন আসবে তা খুঁজে বের করুন।

10. যতটা সম্ভব আমন্ত্রণে "হ্যাঁ" বলুন

যদি আপনার সহকর্মীরা আপনাকে কাজের সময়ের বাইরে তাদের সাথে মেলামেশা করতে বলে, তাহলে তাদের আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন যদি না এটি প্রত্যাখ্যান করার উপযুক্ত কারণ থাকে। অনেকগুলি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা আপনাকে আলাদা করে দেখাবে৷ এটি আপনার জন্য কর্মক্ষেত্রে ভাল সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন করে তুলবে, এবং আপনি যদি "না" বলতে থাকেন তবে লোকেরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করে দিতে পারে।

আপনি যদি সারা সন্ধ্যায় আড্ডা দিতে না চান তবে ঠিক আছে কিছু অর্থপূর্ণ কথোপকথনের জন্য এক ঘন্টার জন্য যথেষ্ট সময় যা আপনাকে সবাইকে একটু ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে। প্রতিটি ইভেন্টকে আপনার সহকর্মীদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য একটি মূল্যবান সুযোগ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন৷

11. একজন সহকর্মীকে দুপুরের খাবার বা কফির জন্য আপনার সাথে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানান

উদাহরণস্বরূপ, যদি লাঞ্চের সময় হয়, তাহলে বলুন "আমি স্যান্ডউইচ বারে যাচ্ছি। কেউ কি আমার সাথে আসতে চায়?" বা "আমার মনে হয় কফি খাওয়ার সময় এসেছে। আপনি কি সঙ্গে আসতে চান?" আপনার স্বন হালকা এবং নৈমিত্তিক রাখুন. আপনি যদি আত্মসচেতন বোধ করেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সহকর্মীদের জন্য তাদের বিরতির সময় কথা বলা এবং সামাজিকতা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক৷

লোকেরা আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করলে ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবেন না৷ তারা ব্যস্ত থাকতে পারেকাজের সাথে বা অন্য পরিকল্পনা আছে। কয়েকদিন পরে আবার তাদের আমন্ত্রণ জানান। যদি তারা আবার "না" বলে, অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন বা আবার চেষ্টা করার আগে কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করুন৷

যদি আপনি কেউ বা কিছু লোকের সাথে ক্লিক করেন এবং আপনি সবাই একসাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা একদিন কাজ করার পরে একটি পানীয় পান করতে চান কিনা৷

12৷ এমন কিছু শেয়ার করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে

আপনার সহকর্মীদের সম্পদের দিকে নির্দেশ করা আপনাকে সহায়ক বলে মনে করে, এবং এটি কিছু আকর্ষণীয় কথোপকথনও শুরু করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শিল্পের সংবাদ সম্পর্কে নিবন্ধগুলির একটি লিঙ্ক ফরোয়ার্ড করতে পারেন বা আপনার ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা একটি ব্লগ সুপারিশ করতে পারেন৷

আরো দেখুন: মানুষের চারপাশে কীভাবে স্বাভাবিক আচরণ করবেন (এবং অদ্ভুত হবেন না)

এটি অতিরিক্ত করবেন না৷ আপনি যদি তাদের খুব বেশি তথ্য বা প্রচুর লিঙ্ক পাঠান তবে আপনার সহকর্মীরা বিরক্ত হতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, প্রতি মাসে কয়েকটি জিনিস শেয়ার করুন৷

অনুপ্রেরণার জন্য, কাজের জন্য আমাদের বরফ ভাঙার প্রশ্নগুলির তালিকা দেখুন৷

13৷ রুম পড়ুন

কাজের ইভেন্টে, রুমটি দেখার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। আপনি যখন কথা বলার জন্য একদল লোককে বেছে নেন, তখন টোন, ভলিউম এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মতো সামাজিক ইঙ্গিতগুলিতে গভীর মনোযোগ দিন। আপনি হয়ত তারা কী বলছেন তা শুনতে পারবেন না, কিন্তু আপনি এখনও তাদের কেমন অনুভব করছেন তা অনুমান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হালকা মেজাজে থাকেন, তাহলে এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন যারা চিন্তাশীল দেখায় বা কম সুরে কথা বলে। পরিবর্তে, এমন একটি দল খুঁজুন যারা হাসছেঅথবা হাসছেন।

তবে, আপনি কেন ইভেন্টে যোগ দিচ্ছেন তাও আপনাকে মনে রাখতে হবে। আপনি যদি সেখানে কিছু গুরুতর নেটওয়ার্কিং করতে থাকেন, তবে উত্তেজনাপূর্ণ গ্রুপগুলি সেরা পছন্দ নাও হতে পারে৷

এই পদ্ধতিটি আপনার সময় বাঁচায়৷ সঠিক লোক খুঁজে পেতে আপনাকে "রুমে কাজ" করতে হবে না। এটি অন্তর্মুখীদের জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল কারণ আপনাকে বিভিন্ন দলের সাথে মিটিং এবং কথা বলতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে হবে না।

<5 5>