કામ પર વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું

“મને મારી નોકરી ગમે છે અને મારા સાથીદારો સાથે મિત્રતા કરવી છે, પરંતુ તેમની સાથે વાતચીત કરવાથી મને નર્વસ થાય છે. ક્યારેક એવું લાગે છે કે હું ફિટ નથી. હું કામ પર વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે જાણવા માંગુ છું. હું ક્યાંથી શરૂ કરું?”

ઓફિસ કલ્ચર નેવિગેટ કરવું એ એક પડકાર બની શકે છે. જો તમે મારા જેવા અંતર્મુખી હો તો તે ખાસ કરીને ભયાવહ છે.

વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તેના પર અમારો મુખ્ય લેખ જુઓ. આ લેખમાં, હું વ્યવહારુ ટીપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યો છું જે તમને કામ પર સામાજિકતાનો આનંદ માણવામાં મદદ કરશે.

1. તમારી બોડી લેંગ્વેજ પર કામ કરો

શારીરિક ભાષા, અથવા બિન-મૌખિક સંચાર, અમને બોલ્યા વિના એકબીજા સાથે જોડાવા દે છે. તેમાં ચહેરાના હાવભાવ, મુદ્રા, હાથના હાવભાવ અને ત્રાટકશક્તિનો સમાવેશ થાય છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણી બોડી લેંગ્વેજ માત્ર અન્ય લોકો આપણને કેવી રીતે જુએ છે તે જ નહીં, પણ આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તે પણ પ્રભાવિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્મિત આપણો મૂડ વધારે છે,[] અને આત્મવિશ્વાસભર્યા હાવભાવ આપણને વધુ સશક્ત અનુભવે છે.[] ખાસ કરીને, "પાવર પોઝ" - તમારી છાતી બહાર, હાથ તમારી બાજુએ અથવા તમારા હિપ્સ પર ઉંચા ઉભા રહેવું - તમારા આત્મસન્માનને વધારી શકે છે.

જો તમે શરમાળ હો, તો અમૌખિક સંચાર એ સંકેત આપવાનો એક સરળ રસ્તો છે કે તમે મિત્ર તરીકે કહ્યા વગર મિત્ર બની શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારા સહકાર્યકરોને હૉલવેમાંથી પસાર કરો છો ત્યારે તેમને સ્મિત આપો અથવા મીટિંગની શરૂઆતમાં તેમને હકાર આપો તો તમે વધુ સુલભ દેખાશો.

તમારી જાતને આત્મવિશ્વાસ સાથે લઈ જાઓ. તમારી નજર ઉંચી કરો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારા ખભાને હળવા રાખો. દરરોજ આ અજમાવોતમારી મુદ્રાને સુધારવા માટે સુધારાત્મક નિયમિત.

એક કર્મચારી તરીકે તમારી પ્રશંસા કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સામાજિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારી કુશળતા તમને મૂલ્યવાન બનાવે છે તે યાદ અપાવવા માટે વાસ્તવિક પરંતુ હકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો ઉપયોગ કરો. તમારા આત્મસન્માનમાં સુધારો કરીને, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસુ દેખાઈ શકો છો.

2. ઓફિસમાં તમારી જાતને થોડીક લાવો

તમારા ડેસ્કને સજાવવાથી લોકોને તમને ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. એવી વસ્તુઓ પસંદ કરો જે વાતચીતને વેગ આપે અને તમારા સાથીદારોને તમારા વ્યક્તિત્વની ઝલક આપે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઉત્તેજક પ્રવાસો, પ્રભાવશાળી પેન સંગ્રહ અથવા વિદેશી છોડમાંથી થોડા ફોટા લાવી શકો છો.

તમે શોધી શકો છો કે તમારા સહકાર્યકરો તમારી કેટલીક રુચિઓ શેર કરે છે. જો તમારી પાસે કંઈક સામાન્ય છે, તો તમારી વાતચીત વધુ સરળ અને વધુ કુદરતી લાગશે. સમાનતાઓ પણ મિત્રતા માટે એક મહાન આધાર છે.

આ પણ જુઓ: મિત્રતામાં ઈર્ષ્યાને કેવી રીતે દૂર કરવી

જો તમને રસોઈ અથવા પકવવાનો આનંદ આવતો હોય, તો તમે ઘરે બનાવેલી થોડી વસ્તુઓ લાવો. તમારા સાથીદારો તેમના વિશે વિચારવા બદલ તમારી પ્રશંસા કરશે, અને ખોરાક ઘણીવાર સારી વાતચીત શરૂ કરે છે.

3. સાથી શોધો

જેની આસપાસ રહેવામાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો તે વ્યક્તિને શોધવાથી તમને તમારા અન્ય સાથીદારો સાથે હળીમળી જવાનો આત્મવિશ્વાસ મળી શકે છે.

તમારો સાથી કદાચ એક એવો સહકાર્યકર હશે જેની સાથે તમે દિવસભર ખૂબ જ વ્યસ્ત રહેશો જેની ડેસ્ક તમારી નજીક છે. સમાન ભૂમિકાઓ ધરાવતા લોકોને એકસાથે લંચ બ્રેક લેવાની, એલિવેટર પર સવારી કરવાની અથવા દિવસના અંતે પાર્કિંગની જગ્યા પર ચાલવાની તક મળે છે.વાતચીત કરવા અને મિત્રતા કેળવવાની આ બધી તકો છે.

શારીરિક નિકટતા ગમતામાં વધારો કરે છે.[] તમે જેટલું વધુ કોઈને જુઓ છો, તેટલું વધુ તમે તેને ઓળખો છો અને પસંદ કરો છો.

કાર્યસ્થળની મિત્રતા દિલાસો આપનારી હોય છે અને ઓફિસના સામાજિકતાને વધુ મનોરંજક બનાવી શકે છે. તે જૂથ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા પર દબાણ દૂર કરી શકે છે કારણ કે તમે વ્યક્તિ તરીકે નહીં પણ એક ટીમ તરીકે સામાજિક બની શકો છો અને એકબીજાની શક્તિઓને રમી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તેમની પાસે લોકોને હસાવવાની ક્ષમતા હોઈ શકે છે, જે ધ્યાનપૂર્વક સાંભળવા માટે તમારી પ્રતિભાને પૂરક બનાવે છે.

બહિર્મુખી મિત્ર અથવા કોઈ વ્યક્તિ કે જે થોડા સમય માટે કંપની સાથે છે તે તમને ઓફિસ પોલિટિક્સ નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને અલગ-અલગ વ્યક્તિત્વો સાથે વ્યવહાર કરવા અંગે સલાહ આપી શકે છે અને તમને કંપનીની સંસ્કૃતિની ઘોંઘાટ વિશે માહિતી આપી શકે છે.

4. અન્યને મદદ કરવાની ઑફર કરો

તમારા સહકાર્યકરોને મદદ કરવાની તકો શોધવાની ટેવ પાડો. તમારે ભવ્ય હાવભાવ કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે કોઈને પોતાની પેન ન મળે ત્યારે તેને તમારી પેન ઉધાર આપવાની ઑફર કરવી અથવા સહકાર્યકરને રસોડામાં સ્વચ્છ પ્યાલો શોધવામાં મદદ કરવી પૂરતી છે.

નાની તરફેણ તમારા અને અન્ય વ્યક્તિ વચ્ચે સદ્ભાવનાને પ્રોત્સાહિત કરે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે નાની વાત કરવાની સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે વાતચીત શરૂ કરવી એટલી ડરામણી નહીં હોય.

5. ખુલ્લું મન રાખો

તમને લાગે છે કે તમારા સહકાર્યકરો સાથે તમારી પાસે કંઈ સામ્ય નથી. કદાચ તેઓ ઘણા મોટા અથવા નાના છે. કદાચ તેઓને એવી વસ્તુઓમાં રસ છે જે તમને નથીવિશે કાળજી. આ તફાવતો તમને તેમની સાથે સંલગ્ન થવાનો પ્રયાસ કરતા અટકાવી શકે છે.

જો કે, તમે તમારા સંજોગોને અનુરૂપ બની શકો છો. તમે નવા વિષયો અને શોખ વિશે શીખવાનું પસંદ કરી શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોઈની નકલ કરવી પડશે. અનુકૂલન અને એસિમિલેશન વચ્ચે તફાવત છે. તમારા મૂળ વ્યક્તિત્વને બદલવાની જરૂર નથી. તમારે વિવિધ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં આરામદાયક અનુભવ કરવા માટે પૂરતું પ્રવાહી હોવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા સહકાર્યકરો સતત નવી ટીવી શ્રેણી વિશે વાત કરતા હોય, તો થોડા એપિસોડ જુઓ. જો તેમાંના ઘણા કોઈ ચોક્કસ પુસ્તક વિશે બડબડાટ કરતા હોય, તો એક નકલ લો અને તેને અજમાવી જુઓ. તમે તેમની વાતચીતમાં યોગદાન આપી શકશો અને તાલમેલ બનાવી શકશો, જે કામ પર સમાજીકરણને વધુ સરળ બનાવશે.

6. તમારી સહાનુભૂતિનો વિકાસ કરો

લોકો સાથે સંબંધ એ શોધવાથી આગળ વધે છે કે તમે શું સામાન્ય છો. તેને સહાનુભૂતિની જરૂર છે, જે કોઈ બીજાના દ્રષ્ટિકોણથી પરિસ્થિતિને સમજવાની ક્ષમતા છે.

જ્યારે તમે કોઈની વર્તણૂક અથવા મંતવ્યો સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તેમના પગરખાંમાં તમારી કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. દાખલા તરીકે, જો તમારા સાથીદાર તેમના પારિવારિક જીવન વિશે ફરિયાદ કરતા હોય, તો તમારી જાતને ચાર બાળકોના અભિભૂત માતાપિતા તરીકે દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સમાન પરિસ્થિતિમાં હોત તો તમને કેવું લાગશે, વિચારશો અને પ્રતિક્રિયા કરશો તે વિશે વિચારો.

સહાનુભૂતિ લોકો સાથે સંલગ્ન રહેવાનું સરળ બનાવે છે, પછી ભલે તમારું જીવન તેમના કરતા ઘણું અલગ હોય. તે માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી કૌશલ્ય બની શકે છેઅંતર્મુખ જેઓ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે શું કહેવું.

કોઈની દુનિયામાં પ્રવેશ કરીને, તમે તેમના અનુભવોમાં સાચો રસ લેવા અને સંવેદનશીલતા અને કરુણા સાથે પ્રતિસાદ આપવા માટે વધુ સારી રીતે સ્થાન મેળવશો.[]

7. વાતચીતમાં હાજર રહો

ક્યારેક આપણે આપણા વિચારોમાં એટલા ડૂબી જઈએ છીએ કે અન્ય લોકો સાથે જોડાવું અશક્ય બની જાય છે. તેમની સાથે જોડાવાને બદલે, અમે અમારા નિર્ણયો, ચિંતાઓ અને ધારણાઓને આડે આવવા દઈએ છીએ. જ્યારે તેઓ બોલે ત્યારે અમે અમારા મનને ભટકવા દઈએ છીએ, અને અમે અધીરાઈથી તેમની વાત પૂરી કરવા માટે રાહ જોઈ શકીએ છીએ જેથી કરીને અમે અમારી વાત કહી શકીએ.

ઉકેલ એ છે કે નમ્ર, નિષ્ક્રિય શ્રવણ અને સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવી. આનો અર્થ એ છે કે તમારી આંખો તેમજ તમારા કાન વડે વાતચીતમાં ટ્યુનિંગ કરવું.

સક્રિય શ્રવણનો અર્થ એ થાય છે કે લોકો બોલતા હોય તે રીતે જોવાનું અને તેમના શબ્દો સાંભળતી વખતે તેમની શારીરિક ભાષા પર ધ્યાન આપવું. આ સાંભળવાની શૈલી તમને લોકોને ઊંડા સ્તરે સમજવામાં મદદ કરે છે.[]

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને કોઈ સહકાર્યકર સાથે વાતચીતમાં જોશો, ત્યારે તેમને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈ બીજા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમે ઓછી આત્મ-સભાનતા અનુભવી શકો છો અને સામાજિકતાને વધુ આનંદપ્રદ બનાવી શકો છો. તમારી જાતને પૂછો, "હું આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાંથી શું શીખી શકું?" તેના બદલે "હું આગળ શું કહેવા જઈ રહ્યો છું?" અથવા "તેઓ મારા વિશે શું વિચારે છે?"

વાર્તાલાપ કેવી રીતે ચાલુ રાખવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

8. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે સફળતાપૂર્વક સમય મેળવો છોસંભાળેલ સામાજિક પરિસ્થિતિઓ

વિવિધ ભીડ અને વાતાવરણ લોકોના વ્યક્તિત્વના વિવિધ પાસાઓને બહાર લાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા અંતર્મુખો એવી પરિસ્થિતિઓમાં હોય છે કે જ્યાં તેઓ સામાન્ય કરતાં વધુ આઉટગોઇંગ અથવા સ્પષ્ટવક્તા અનુભવતા હોય છે.

જ્યારે આપણે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ભરાઈ ગયેલા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે ભૂતકાળમાં આપણે જે સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરી છે તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તમે એવી સામાજિક પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લઈ શકો કે જ્યાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો, તો તમે વર્તમાનમાં વધુ સારું અનુભવી શકો છો. તમે કરી શકો તેટલી વિગતમાં સકારાત્મક મેમરીને સંયોજિત કરો.

તમે શું જોઈ અને સાંભળી શકો છો? ત્યાં કોણ હતું? તમે કયા વિષયો પર ચર્ચા કરી રહ્યા હતા? તમને કેવું લાગ્યું? તે લાગણીઓમાં ટેપ કરો. સમજો કે તમે નર્વસ અનુભવો ત્યારે પણ તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં આત્મવિશ્વાસ ધરાવી શકો છો. તમારા સહકાર્યકરોની આસપાસ સામાજિક રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવવાનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશા ડરપોક અથવા શરમાળ વ્યક્તિ છો અથવા તમે ક્યારેય બદલાશો નહીં.

જો તમે અણઘડતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો કામ પર સામાજિક ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની આ માર્ગદર્શિકા જુઓ.

9. વર્ક ઈવેન્ટ્સનું આયોજન કરવામાં તમારી ભૂમિકા ભજવો

જો તમે કામની ઘટનાઓનું આયોજન કરવામાં મદદ કરો છો, તો તમે કદાચ તેમને વધુ આનંદ માણી શકશો કારણ કે તમે એવા સ્થાનો અને પ્રવૃત્તિઓ સૂચવી શકશો જે તમને આકર્ષે છે. તમારા સાથીદારો સાથે કોઈ ઇવેન્ટનું આયોજન કરવાથી તમને એકસાથે લાવી શકાય છે અને તમને વાત કરવા માટે કંઈક આપી શકે છે. આયોજન સમિતિમાં જોડાવાથી તમને દરેકને વધુ સમાવિષ્ટ ઇવેન્ટ્સનું આયોજન કરવા પ્રોત્સાહિત કરવાની તક પણ મળે છે જે તેને શોધનારા લોકોને સમાવી શકે.સમાજીકરણ કરવું મુશ્કેલ.

આ પણ જુઓ: આંખનો સંપર્ક કરી શકતા નથી? કારણો શા માટે & તેના વિશે શું કરવું

તમારી કંપનીના કદના આધારે, ઇવેન્ટ પ્લાનિંગ માટે જવાબદાર વ્યક્તિ અથવા જૂથ હોઈ શકે છે. જો આ હોદ્દાઓ સ્વૈચ્છિક છે, તો તમારું નામ આગળ મૂકવાનું વિચારો. જો તેઓ ચૂંટાયા હોય, તો પછીની જગ્યા ક્યારે આવશે તે શોધો.

10. શક્ય તેટલા બધા આમંત્રણોને “હા” કહો

જો તમારા સાથીદારો તમને કામના કલાકોની બહાર તેમની સાથે સામાજીક થવાનું કહે, તો તેમના આમંત્રણને સ્વીકારો સિવાય કે તેને નકારવાનું કોઈ યોગ્ય કારણ ન હોય. ઘણા બધા આમંત્રણો નકારવાથી તમે અલગ દેખાશો. આ તમારા માટે કામ પર સારા સંબંધો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવશે, અને જો તમે "ના" કહેવાનું ચાલુ રાખશો તો લોકો તમને પૂછવાનું બંધ કરી શકે છે.

જો તમે આખી સાંજ હેંગઆઉટ કરવા માંગતા ન હોવ તો તે ઠીક છે. એક કલાક માટે જવું એ કેટલીક અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવા માટે પૂરતો સમય છે જે તમને દરેકને થોડી સારી રીતે જાણવામાં મદદ કરશે. દરેક ઇવેન્ટને તમારા સહકાર્યકરો સાથે વાર્તાલાપ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની મૂલ્યવાન તક તરીકે જોવાનો પ્રયાસ કરો.

11. લંચ અથવા કોફી માટે તમારી સાથે જોડાવા માટે સહકાર્યકરને આમંત્રિત કરો

ઉદાહરણ તરીકે, જો લંચનો સમય છે, તો કહો કે "હું સેન્ડવીચ બાર પર જાઉં છું. શું કોઈ મારી સાથે આવવા માંગે છે?" અથવા “મને લાગે છે કે કોફી લેવાનો સમય આવી ગયો છે. શું તમે સાથે આવવા માંગો છો?" તમારો ટોન હળવો અને કેઝ્યુઅલ રાખો. જો તમે સ્વ-સભાન અનુભવો છો, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે સહકર્મીઓ માટે તેમના વિરામ દરમિયાન વાત કરવી અને સામાજિકતા કરવી તે એકદમ સામાન્ય છે.

જો લોકો તમારી ઑફર નકારે તો તેને વ્યક્તિગત રૂપે ન લો. તેઓ વ્યસ્ત હોઈ શકે છેકામ સાથે અથવા અન્ય યોજનાઓ છે. થોડા દિવસો પછી તેમને ફરીથી આમંત્રિત કરો. જો તેઓ ફરીથી "ના" કહે, તો બીજાને પૂછો અથવા ફરી પ્રયાસ કરતા પહેલા થોડા અઠવાડિયા રાહ જુઓ.

જો તમે કોઈની સાથે અથવા લોકોના જૂથ સાથે ક્લિક કરો છો અને તમે બધા સાથે સમય વિતાવવાનો આનંદ માણો છો, તો તેમને પૂછો કે શું તેઓ એક દિવસ કામ કર્યા પછી ડ્રિંક લેવા માંગે છે.

12. એવી વસ્તુઓ શેર કરો જે તમને પ્રેરણા આપે

તમારા સહકાર્યકરોને સંસાધન તરફ નિર્દેશ કરવાથી તમને મદદરૂપ દેખાય છે, અને તે કેટલીક રસપ્રદ વાતચીતો પણ શરૂ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ઉદ્યોગમાં સમાચાર વિશેના લેખોની લિંક ફોરવર્ડ કરી શકો છો અથવા તમારા ક્ષેત્રના નિષ્ણાત દ્વારા બ્લોગની ભલામણ કરી શકો છો.

તેને વધુ પડતું ન કરો. જો તમે તેમને વધુ પડતી માહિતી અથવા ઘણી બધી લિંક્સ મોકલો તો તમારા સાથીદારો નારાજ થઈ શકે છે. અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, દર મહિને કેટલીક વસ્તુઓ શેર કરો.

પ્રેરણા માટે, કામ માટેના અમારા બરફ તોડનારા પ્રશ્નોની સૂચિ જુઓ.

13. રૂમ વાંચો

કામની ઘટનાઓમાં, રૂમ જોવા માટે થોડી મિનિટો વિતાવો. જ્યારે તમે વાત કરવા માટે લોકોના જૂથને પસંદ કરો છો, ત્યારે ટોન, વોલ્યુમ અને બોડી લેંગ્વેજ જેવા સામાજિક સંકેતો પર ધ્યાન આપો. તમે કદાચ તેઓ શું કહી રહ્યા છે તે સાંભળી શકતા નથી, પરંતુ તમે હજુ પણ તેઓ કેવું અનુભવે છે તેનું અનુમાન કરી શકો છો.[]

જો તમે એવા સહકાર્યકરોને શોધી શકો કે જેમનો મૂડ અથવા વ્યક્તિત્વ તમારા પોતાના સાથે મેળ ખાય છે, તો કદાચ સારો સમય પસાર કરવો વધુ સરળ બનશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હળવા મૂડમાં છો, તો એવા લોકોથી દૂર રહો જેઓ ચિંતિત દેખાય છે અથવા ઓછા સ્વરમાં બોલે છે. તેના બદલે, એક જૂથ શોધો જે હસતું હોયઅથવા હસતાં.

જો કે, તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમે શા માટે ઇવેન્ટમાં હાજરી આપી રહ્યાં છો. જો તમે કોઈ ગંભીર નેટવર્કિંગ કરવા માટે ત્યાં હોવ, તો બેફામ જૂથો શ્રેષ્ઠ પસંદગી ન હોઈ શકે.

આ અભિગમ તમારો સમય બચાવે છે. યોગ્ય લોકોને શોધવા માટે તમારે "રૂમમાં કામ" કરવું પડશે નહીં. અંતર્મુખી લોકો માટે આ એક સરસ વ્યૂહરચના છે કારણ કે તમારે ઘણા જૂથો સાથે મીટિંગ અને વાતચીતમાં સમય અને શક્તિ ખર્ચવાની જરૂર નથી.

<5 5>