Edukien taula
“Nire lana gustatzen zait eta nire lankideekin lagunak egin nahi ditut, baina haiekin harremanak izateak urduri jartzen nau. Batzuetan sartzen ez naizela iruditzen zait. Lanean sozialagoa izaten jakin nahi dut. Nondik hasiko naiz?”
Bulegoaren kulturan nabigatzea erronka bat izan daiteke. Batez ere ikaragarria da, ni bezala, barnerakoia bazara.
Ikusi gure artikulu nagusia sozialagoa izan jakiteko. Artikulu honetan, lanean gizarteratzen gozatzen lagunduko dizuten aholku praktikoak partekatuko ditut.
1. Zure gorputz-lengoaia lantzea
Gorputz-hizkuntzak edo hitzik gabeko komunikazioak elkarren artean konektatzen gaitu hitz egin gabe. Aurpegi-adierazpenak, jarrera, esku-keinuak eta begirada biltzen ditu.
Ikerketek erakusten dute gure gorputz-hizkuntzak eragina duela besteek nola ikusten gaituzten ez ezik, gu sentitzen dugun moduan ere. Esaterako, irribarreak gure aldartea altxatzen du,[] eta konfiantzazko keinuek indartuago sentiarazten gaitu.[] Zehazki, "botere-jarrerak" — bularrean zutik, eskuak alboan edo aldaketan — zure autoestimua areagotu dezake.
Lossatia bazara, hitzik gabeko komunikazioa adiskidetsua zarela esan gabe adierazteko modu sinplea da. Adibidez, zure lankideei irribarre egiteak pasilloan pasatzean edo bilera baten hasieran keinu bat emateak hurbilago agertuko zaitu.
Eraman zaitez konfiantzaz. Altxatu begirada, zuzendu bizkarra eta mantendu sorbaldak lasai. Probatu hau egunerozure jarrera zuzentzeko errutina zuzentzailea.
Saiatu zure burua langile gisa estimatzen. Erabili auto-hitz errealista baina positiboa zure buruari gogorarazteko zure trebetasunak baliotsu egiten zaituela, zure egoera soziala edozein dela ere. Zure autoestimua hobetuz gero, seguruago ager zaitezke.
2. Ekarri zure buruaren apur bat bulegora
Zure mahaia apaintzeak jendeak zu ezagutzen lagun dezake. Aukeratu elkarrizketak piztuko dituzten gauzak eta zure lankideei zure nortasunari begirada bat emateko. Adibidez, bidai zirraragarrietako argazki batzuk, boligrafo-bilduma ikusgarri bat edo landare exotiko bat ekar ditzakezu.
Zure lankideek zure interes batzuk partekatzen dituztela aurki dezakezu. Zerbait komunean baduzu, zure elkarrizketak errazagoak eta naturalagoak izango dira. Komunak ere adiskidetasunaren oinarri bikaina dira.
Sukaldatzea edo gozogintza gustatzen bazaizu, ekarri etxean egindako gozoki batzuk. Ziurrenik, zure lankideek eskertuko zaituzte haietan pentsatzeagatik, eta janaria askotan elkarrizketa abiarazte ona da.
3. Bilatu aliatu bat
Inguruan eroso sentitzen zaren pertsona bat aurkitzeak zure beste lankideekin sozializatzeko konfiantza eman diezazuke.
Zure aliatua ziurrenik egunean zehar asko topatzen duzun lankidea izango da, mahaia zuretik gertu dagoen. Antzeko rolak dituzten pertsonek elkarrekin bazkaltzeko atsedenaldiak egiteko, igogailuan ibiltzeko edo egunaren amaieran aparkalekuraino ibiltzeko aukera izan ohi dute.Elkarrizketa egiteko eta adiskidetasuna garatzeko aukerak dira horiek guztiak.
Hurbiltasun fisikoak gustukotasuna areagotzen du.[] Zenbat eta gehiago ikusi norbait, orduan eta gehiago ezagutu eta gustatzen zaizu.
Lantokiko adiskidetasuna lasaigarria izan daiteke eta bulegoko gizarteratzea dibertigarriagoa izan daiteke. Taldeko egoeretan presioa kendu diezazuke, norbanako gisa baino talde gisa sozializa dezakezulako eta elkarren indarguneak baliatuz. Esaterako, jendea barre egiteko gaitasuna izan dezakete, eta horrek arretaz entzuteko zure talentua osatzen du.
Lagun estraberti batek edo konpainian denbora bat daraman norbaitek bulegoko politikan nabigatzen lagun zaitzake. Nortasun ezberdinekin tratatzeko aholkuak eman diezazukete eta enpresaren kulturaren ñabarduraz bete.
4. Besteei laguntzeko eskaintza
Ohitura hartu zure lankideei laguntzeko aukeren bila. Ez duzu keinu handirik egin behar. Norbaiti zure boligrafoa mailegatzea eskaintzea berea aurkitzen ez duenean edo lankide bati sukaldean katilu garbi bat aurkitzen laguntzea nahikoa da.
Mesede txikiek zure eta beste pertsonaren arteko borondate ona bultzatzen dute. Hitzaldi txikiak egiteko moduan zauden hurrengoan, baliteke elkarrizketa bat hastea hain beldurgarria ez izatea.
Ikusi ere: Nola tratatu lagun jabeekin (gehiegi eskatzen dutenak)5. Mantendu gogo irekia
Zure lankideekin ezer komunean ez duzula pentsa dezakezu. Agian askoz zaharragoak edo gazteagoak dira. Agian zuk ez dituzun gauzetan interesatzen zaiearduratu. Desberdintasun hauek haiekin harremanetan jartzen saiatzea atzera bota dezakete.
Hala ere, zure egoerara molda zaitezke. Gai eta zaletasun berriak ezagutzeko aukera dezakezu. Horrek ez du esan nahi inor kopiatu behar duzunik. Egokitzapenaren eta asimilazioaren arteko aldea dago. Ez dago zure oinarrizko nortasuna aldatu beharrik. Hainbat gizarte-egoeretan eroso sentitzeko nahikoa arina izan behar duzu.
Adibidez, zure lankideek etengabe telesail berri bati buruz hitz egiten badute, ikusi atal pare bat. Horietako hainbat liburu jakin bati buruz gogotsu badabiltza, hartu ale bat eta probatu. Haien elkarrizketetan lagundu eta harremanak sortu ahal izango dituzu, eta horrek askoz errazagoa izango du lanean gizarteratzea.
6. Garatu zure enpatia
Pertsonekin erlazionatzea komunean duzuna jakitea haratago doa. Enpatia eskatzen du, hau da, egoera bat beste baten ikuspegitik ulertzeko gaitasuna.
Norbaiten jokabidea edo iritziak ulertzeko borrokan ari zarenean, saiatu zeure burua bere larruan imajinatzen. Adibidez, zure lankidea bere familia-bizitzaz kexatzen ari bada, saiatu zure burua irudikatzen lau seme-alaben guraso larrituta. Pentsatu nola sentituko zinatekeen, pentsatuko zenukeen eta nola erreakzionatuko zenuke egoera berean egongo bazina.
Enpatiak errazagoa egiten du jendearekin harremana izatea, nahiz eta zure bizitza oso desberdina izan. Bereziki trebetasun erabilgarria izan daitekegizarte-egoeretan borrokan ari diren barnekoak, zer esan ez dakitelako.
Norbaiten munduan sartuz gero, hobeto egongo zara bere esperientzietan benetako interesa hartzeko eta sentikortasunez eta errukiz erantzuteko.[]
7. Elkarrizketetan presente egon
Batzuetan gure pentsamenduetan hain harrapatzen gara, non ezinezkoa bihurtzen zaigu beste pertsonekin konektatzea. Haiekin harremanetan jarri beharrean, gure epai, kezka eta hipotesiak oztopatzen uzten ditugu. Hitz egiten duten bitartean gure adimenari noraezean uzten diogu, eta baliteke hitz egiten amaitzeko pazientzia handiz itxarongo dugu, gure hitza eman ahal izateko.
Konponbidea entzumen adeitsu eta pasibotik haratago joatea eta entzute aktiboa lantzea da. Horrek esan nahi du zure begiekin zein belarriekin sintonizatzea elkarrizketa.
Entzute aktiboan jendeari hitz egiten ari den bitartean ikustea eta haien hitzak entzuten diren bitartean bere gorputz-hizkuntzari erreparatzea dakar. Entzuteko estilo honek jendea maila sakonagoan ulertzen laguntzen dizu.[]
Lankide batekin hizketan aurkitzen zaren hurrengoan, saiatu arreta osoa ematen. Beste norbaitengan zentratzeak autokontzientzia gutxiago senti dezake eta gizarteratzea atseginagoa izan daiteke. Galdetu zeure buruari: "Zer ikas dezaket elkarrekintza honetatik?" "Zer esango dut gero?" edo "Zer pentsatzen dute nitaz?"
Ikusi gure gida elkarrizketa bat aurrera jarraitzeko.
8. Gogora ezazu zure burua arrakastaz izan dituzun garaiakmaneiatutako gizarte-egoerak
Jende eta ingurune ezberdinek pertsonen nortasunaren alderdi desberdinak azaleratzen dituzte. Esaterako, barnekoitu asko ohi baino ahozkorrago edo ahozkoago sentitzen diren egoeretan egon dira.
Gizarte egoeretan gainezka sentitzen garenean, zaila da iraganean izan ditugun elkarrekintza positibo guztiak gogoratzea. Baina eroso sentitu zinen egoera sozial bat ekartzen baduzu gogora, baliteke gaur egun hobeto sentitzea. Sortu memoria positiboa ahalik eta xehetasun gehienetan.
Zer ikusi eta entzun zenezake? Nor zegoen? Zein gai ari zinen eztabaidatzen? Nola sentitu zinen? Sakatu emozio horiek. Konturatu egoera sozialetan konfiantza izan dezakezula, urduri sentitzen zarenean ere. Zure lankideen artean sozialki deseroso sentitzeak ez du esan nahi beti pertsona lotsatia edo lotsatia zarenik edo inoiz aldatuko ez zarenik.
Baldarkeriarekin borrokatzen ari bazara, begiratu lanean antsietate sozialari nola aurre egin jakiteko gida hau.
9. Egin zure parte laneko ekitaldiak planifikatzen
Laneko ekitaldiak planifikatzen laguntzen baduzu, ziurrenik gehiago gozatuko duzu, erakargarriak zaizkizun kokapenak eta jarduerak proposatu ahal izango dituzulako. Zure lankideekin ekitaldi bat planifikatzeak ere elkartu eta zertaz hitz egiteko eman diezazuke. Plangintza-batzorde batean sartzeak aukera ematen dizu denek aurkitzen duten jendeari egokitutako ekitaldi inklusiboagoak antolatzera animatzeko.sozializatzea zaila.
Zure enpresaren tamainaren arabera, gertaeren plangintzaz arduratuko den pertsona edo talde bat egon daiteke. Kargu hauek borondatezkoak badira, kontuan hartu zure izena jartzea. Hautatuak badira, hurrengo lanpostu hutsa noiz ateratzen den jakin ezazu.
Ikusi ere: Nola interesatu besteengan (berez jakin-mina ez bazara)10. Esan "Bai" ahalik eta gonbidapen gehienei
Zure lankideek lanorduetatik kanpo haiekin sozializatzeko eskatzen badizute, onartu haien gonbidapena baztertzeko arrazoi on bat ez badago. Gonbidapen gehiegi uko eginez gero, aldentuta agertuko zara. Horrek zaildu egingo dizu lanean harreman onak sortzea, eta jendeak zurekin galdetzeari utziko diozu "Ez" esaten jarraitzen baduzu.
Ondo dago arratsalde osoan egon nahi ez baduzu. Ordubetez joatea denbora nahikoa da denak apur bat hobeto ezagutzen lagunduko dizuten elkarrizketa esanguratsuak izateko. Saiatu gertaera bakoitza lankideekin elkarreraginean praktikatzeko aukera baliotsu gisa ikusten.
11. Gonbidatu lankide bat zurekin bazkaltzera edo kafea hartzera
Adibidez, bazkaltzeko ordua bada, esan “Ogitarteko tabernara noa. Norbaitek nirekin etorri nahi al du?" edo “Uste dut kafe bat hartzeko garaia dela. Etortzea gustatuko litzaizuke?” Mantendu zure tonu arina eta informala. Norbera sentitzen bazara, gogoratu zure buruari guztiz normala dela lankideek atsedenaldietan hitz egitea eta gizarteratzea.
Ez hartu pertsonalki jendeak zure eskaintzari uko egiten badio. Lanpetuta egon daitezkelanarekin edo bestelako planak izatea. Gonbidatu itzazu berriro kalera egun batzuk geroago. Berriro "Ez" esaten badiote, galdetu beste norbaiti edo itxaron aste pare bat berriro saiatu baino lehen.
Norbaitekin edo pertsona talde batekin klik egiten baduzu eta denok elkarrekin denbora pasatzea gustatzen bazaizu, galdetu ea egunen batean lanaren ondoren edari bat hartu nahi duen.
12. Partekatu inspiratzen zaituzten gauzak
Zure lankideak baliabideetara seinalatzea lagungarria iruditzen zait, eta elkarrizketa interesgarri batzuk ere abiarazi ditzake. Adibidez, esteka bat birbidali dezakezu zure industriako albisteei buruzko artikuluetarako edo zure arloko aditu baten blog bat gomendatu.
Ez gehiegi gehiegi. Zure lankideak haserretu daitezke informazio gehiegi edo esteka asko bidaltzen badiezu. Oro har, partekatu gauza pare bat hilero.
Inspiraziorako, ikusi lanerako izotz-hausleen galderen zerrenda.
13. Irakurri gela
Laneko ekitaldietan, eman minutu batzuk gela ikusten. Hitz egiteko pertsona talde bat aukeratzen duzunean, arreta handia jarri gizarte-seinaleei, hala nola tonua, bolumena eta gorputz-hizkuntza. Agian ezingo duzu entzuten ari direna, baina hala ere nola sentitzen diren neurtu dezakezu.[]
Bere aldarte edo nortasuna zurearekin bat datozen lankideak aurkitzen badituzu, seguruenik errazagoa izango da ondo pasatzea. Esaterako, aldarte arin bazaude, alboratu pentsakor itxura duten edo tonu baxuetan hitz egiten duten pertsonengandik. Horren ordez, bilatu barre egiten ari den talde batedo irribarrez.
Hala ere, kontuan izan beharko duzu zergatik joaten zaren ekitaldira. Sareko lan serioak egiteko bazaude, baliteke talde zalapartatsuak ez izatea aukerarik onena.
Ikuspegi honek denbora aurrezten dizu. Ez duzu "gelan lan egin" beharko pertsona egokiak aurkitzeko. Estrategia bikaina da barnekoentzat, ez baituzu denborarik eta energiarik gastatu behar hainbat talderekin elkartzen eta hitz egiten. 5>
