څنګه په کار کې ډیر ټولنیز اوسئ

"زه خپله دنده خوښوم او غواړم چې له خپلو همکارانو سره ملګري شم، خو د هغوی سره خبرې کول ما اضطراب کوي. ځینې ​​​​وختونه داسې احساس کوي چې زه په کې مناسب نه یم. زه غواړم پوه شم چې څنګه په کار کې ډیر ټولنیز وي. زه له کوم ځای څخه پیل وکړم؟

د دفتر کلتور ته حرکت کول یوه ننګونه کیدی شي. دا په ځانګړې توګه ستونزمن دی که تاسو، زما په څیر، یو انټروورټ یاست.

زموږ اصلي مقاله وګورئ چې څنګه ډیر ټولنیز اوسئ. په دې مقاله کې، زه به عملي لارښوونې شریکې کړم چې تاسو سره به په کار کې د ټولنیز کولو څخه خوند اخیستلو کې مرسته وکړي.

1. ستاسو د بدن په ژبه کار وکړئ

د بدن ژبه، یا غیر لفظي اړیکه، موږ ته اجازه راکوي چې له خبرو کولو پرته یو له بل سره اړیکه ونیسو. پدې کې د مخ څرګندونه، حالت، د لاس اشارې، او سترګې شاملې دي.

هم وګوره: څنګه آنلاین ملګري پیدا کړئ (+ د کارولو لپاره غوره ایپسونه)

څیړنې ښیي چې زموږ د بدن ژبه نه یوازې دا چې نور موږ څنګه وینو، بلکې موږ څنګه احساس کوو. د مثال په توګه، موسکا زموږ مزاج لوړوي، [] او ډاډمن اشارې موږ ته د لا ځواکمنتیا احساس راکوي.[] په ځانګړې توګه، "د ځواک پوزونه" - ستاسو د سینې سره لوړ ودرول، ستاسو لاسونه ستاسو په غاړې یا ستاسو په کولمو کې - کولی شي ستاسو ځان ته درناوی زیات کړي.

که تاسو شرمنده یاست، غیر لفظي اړیکه یوه ساده لاره ده چې پرته له دې چې تاسو ملګري ووایاست. د مثال په توګه، کله چې تاسو په دالان کې د خپلو همکارانو سره موسکا کوئ یا د غونډې په پیل کې دوی ته سر ورښکاره کوئ نو تاسو به ډیر د نږدې کیدو وړ ښکاري.

خپل ځان په اعتماد سره وساتئ. خپل نظر پورته کړئ، خپل شا سیده کړئ، او خپل اوږه آرام وساتئ. دا هره ورځ هڅه وکړئستاسو د وضعیت د سمولو لپاره اصلاحی ورځنی.

د یو کارمند په توګه د ځان ستاینه وکړئ. خپل ځان ته د یادولو لپاره ریښتینې مګر مثبت ځان خبرې وکاروئ چې ستاسو مهارتونه تاسو ارزښتناکه کوي، پرته له دې چې ستاسو ټولنیز حالت ته پام وکړئ. د خپل ځان درناوي په ښه کولو سره، تاسو ممکن ډیر باوري ښکاره شئ.

2. دفتر ته یو څه ځان راوړئ

ستاسو د میز سینګار کول د خلکو سره مرسته کولی شي تاسو وپیژني. هغه شیان غوره کړئ چې خبرو اترو ته وده ورکړي او ستاسو همکارانو ته ستاسو شخصیت څرګند کړي. د بېلګې په توګه، تاسو کولی شئ په زړه پورې سفرونو، د قلم د اغېزمنې ټولګې، یا یو بهرني نبات څخه یو څو عکسونه راوړئ.

تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو همکاران ستاسو ځینې ګټې شریکوي. که تاسو یو څه مشترک لرئ، ستاسو خبرې اترې به اسانه او ډیر طبیعي احساس کړي. مشترکات هم د ملګرتیا لپاره یو لوی اساس دی.

که تاسو د پخلی کولو یا پخلی کولو څخه خوند اخلئ، یو څو درمل راوړئ چې تاسو یې په کور کې جوړ کړئ. ستاسو همکاران به د دوی په اړه فکر کولو لپاره ستاسو ستاینه وکړي، او خواړه اکثرا د خبرو اترو ښه پیل کونکی وي.

3. یو متحد پیدا کړئ

د یو داسې کس پیدا کول چې تاسو یې په شاوخوا کې راحته احساس کوئ تاسو ته د خپلو نورو همکارانو سره د ټولنیز کولو لپاره ډاډ درکوي.

ستاسو ملګری به شاید یو همکار وي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ډیر څه سره مخ یاست چې میز ستاسو سره نږدې وي. هغه خلک چې ورته رول لري د دې فرصت لري چې د غرمې ډوډۍ یوځای واخلي، په لفټ کې سپاره شي، یا د ورځې په پای کې پارکینګ ته ولاړ شي.دا ټول فرصتونه دي چې د خبرو اترو او ملګرتیا وده وکړي.

فزیکي نږدېوالی لیوالتیا ډیروي.[] هرڅومره چې تاسو یو څوک ګورئ ، هومره به تاسو وپیژنئ او خوښ یې کړئ.

د کار ځای ملګرتیا کولی شي راحته وي او د دفتر ټولنیز کول ډیر په زړه پوري کړي. دا کولی شي په ډله ایزو شرایطو کې ستاسو فشار لرې کړي ځکه چې تاسو کولی شئ د افرادو په پرتله د ټیم په توګه ټولنیز شئ او د یو بل ځواک سره لوبه وکړئ. د مثال په توګه، دوی ممکن د خلکو د خندا کولو وړتیا ولري، کوم چې ستاسو وړتیا د پام وړ اوریدلو لپاره بشپړوي.

یو بهرنی ملګری یا هغه څوک چې د یو څه مودې لپاره د شرکت سره وي کولی شي تاسو سره د دفتر سیاست په حرکت کې مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو ته د مختلف شخصیتونو سره د معاملې په اړه مشوره درکړي او تاسو د شرکت کلتور په باریکیو کې ډک کړئ.

هم وګوره: د کار لپاره ستاسو د خپلمنځي مهارتونو د ښه کولو لپاره 22 ساده لارې

4. د نورو سره د مرستې وړاندیز وکړئ

د خپلو همکارانو سره د مرستې لپاره د فرصتونو په لټه کې شئ. تاسو اړتیا نلرئ لوی اشارې وکړئ. یو چا ته د خپل قلم پور ورکولو وړاندیز کول کله چې دوی نشي کولی خپل ځان ومومي یا د همکار سره مرسته وکړي چې په پخلنځي کې پاک مغز ومومي.

کوچني احسانونه ستاسو او بل کس تر منځ ښه نیت هڅوي. بل ځل چې تاسو د وړو خبرو کولو په حالت کې یاست، د خبرو پیل کول ممکن دومره ډارونکي نه وي.

5. خلاص ذهن وساتئ

تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د خپلو همکارانو سره هیڅ شی نه لرئ. شاید دوی ډیر زاړه یا کوچني وي. شاید دوی د هغه شیانو سره علاقه ولري چې تاسو یې نه کوئپاملرنه دا توپیرونه ممکن تاسو له دوی سره د ښکیلتیا هڅه پریږدي.

په هرصورت، تاسو کولی شئ د خپلو شرایطو سره سمون ومومي. تاسو کولی شئ د نوي موضوعاتو او شوقونو په اړه زده کړه غوره کړئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د هر چا کاپي وکړئ. د تطبیق او انضمام ترمنځ توپیر شتون لري. د خپل اصلي شخصیت بدلون ته اړتیا نشته. تاسو باید په مختلفو ټولنیزو حالتونو کې د آرامۍ احساس کولو لپاره کافي سیال اوسئ.

د مثال په توګه، که ستاسو همکاران په دوامداره توګه د نوي تلویزیوني لړۍ په اړه خبرې کوي، یو څو قسطونه وګورئ. که ډیری یې د یو ځانګړي کتاب په اړه لیوالتیا لري، یو کاپي واخلئ او هڅه یې وکړئ. تاسو به وکولی شئ د دوی په خبرو اترو کې برخه واخلئ او اړیکې رامینځته کړئ ، کوم چې به په کار کې ټولنیز کول خورا اسانه کړي.

6. خپل خواخوږي ته وده ورکړئ

د خلکو سره اړیکه د دې موندلو څخه هاخوا ده چې تاسو سره ګډ یاست. دا خواخوږۍ ته اړتیا لري، کوم چې د بل چا له لید څخه د وضعیت درک کولو وړتیا ده.

کله چې تاسو د یو چا د چلند یا نظرونو په پوهیدو کې مبارزه کوئ، هڅه وکړئ خپل ځان د دوی په بوټانو کې تصور کړئ. د مثال په توګه، که ستاسو همکار د دوی د کورني ژوند څخه شکایت کوي، هڅه وکړئ چې ځان د څلورو ماشومانو د مور او پلار په توګه انځور کړئ. په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو به څنګه احساس کوئ، فکر کوئ او عکس العمل به په ورته حالت کې وي.

خواخوږي د خلکو سره ښکیلتیا اسانه کوي، حتی که ستاسو ژوند د دوی څخه ډیر توپیر ولري. دا کولی شي په ځانګړي توګه ګټور مهارت ويانټروورټونه چې په ټولنیزو شرایطو کې مبارزه کوي ځکه چې دوی نه پوهیږي څه ووایی.

د یو چا نړۍ ته په قدم وهلو سره، تاسو غوره ځای لرئ چې د دوی تجربو کې ریښتینې علاقه ولرئ او په حساسیت او شفقت سره ځواب ورکړئ.[]

7. په خبرو اترو کې حاضر اوسئ

کله ناکله موږ په خپلو فکرونو کې دومره ډوب کېږو چې د نورو خلکو سره اړیکه ناشوني کیږي. د دوی سره د ښکیلتیا پرځای، موږ پریږدو چې زموږ قضاوت، اندیښنې او انګیرنې په لاره کې راشي. موږ پرېږدو چې خپل ذهنونه د خبرو کولو په وخت کې وګرځوو، او موږ ممکن د دوی خبرې پای ته رسولو ته په بې صبرۍ سره انتظار وباسو ترڅو موږ خپله خبره وکړو.

حل دا ده چې له شایسته ، غیر فعال اوریدلو هاخوا لاړ شو او د فعال اوریدلو تمرین وکړو. دا پدې مانا ده چې ستاسو د سترګو او غوږونو سره خبرو اترو ته ځي.

فعال اوریدل د خلکو لیدلو ته اړتیا لري کله چې دوی خبرې کوي او د دوی د خبرو اوریدلو پرمهال د دوی د بدن ژبه ګوري. د اوریدلو دا سټایل تاسو سره مرسته کوي چې خلک په ژوره کچه پوه کړئ. په بل چا تمرکز کول کولی شي تاسو لږ ځان هوښیار کړي او ټولنیز کول ډیر خوندور کړي. له ځانه وپوښتئ، "زه له دې تعامل څخه څه زده کولی شم؟" د دې پرځای چې "زه به بیا څه ووایم؟" یا "دوی زما په اړه څه فکر کوي؟"

د خبرو اترو د دوام د څرنګوالي په اړه زموږ لارښود وګورئ.

8. خپل ځان ته هغه وختونه په یاد ولرئ چې تاسو بریالي یاستسمبال شوي ټولنیز حالتونه

مختلفه ګڼه ګوڼه او چاپیریال د خلکو د شخصیت مختلف اړخونه رابرسیره کوي. د مثال په توګه، ډیری انټروورټونه په داسې شرایطو کې دي چیرې چې دوی د معمول په پرتله ډیر وتلي یا ښکاره خبرې احساس کړي.

کله چې موږ په ټولنیزو شرایطو کې د ستړي احساس کوو، دا ستونزمنه ده چې ټول هغه مثبت تعاملات په یاد ولرئ چې موږ په تیرو وختونو کې درلودل. مګر که تاسو کولی شئ یو ټولنیز وضعیت په ذهن کې راوړئ چیرې چې تاسو آرام احساس کوئ، تاسو ممکن په اوسني وخت کې ښه احساس وکړئ. مثبت حافظه په هرڅومره تفصیل سره چې تاسو یې کولی شئ تنظیم کړئ.

تاسو څه لیدلی او اوریدلی شئ؟ هلته څوک وو؟ تاسو په کومو موضوعاتو بحث کاوه؟ تاسو څنګه احساس کاوه؟ په دې احساساتو کې ټپ کړئ. پوه شئ چې تاسو کولی شئ په ټولنیزو شرایطو کې ډاډه اوسئ، حتی کله چې تاسو عصبي احساس کوئ. د خپلو همکارانو په شاوخوا کې په ټولنیز ډول ناخوښه احساس کول پدې معنی ندي چې تاسو تل ډارونکي یا شرمنده یاست یا دا چې تاسو به هیڅکله بدلون ونه مومئ.

که تاسو د بې خوبۍ سره مبارزه کوئ، دا لارښود وګورئ چې څنګه په کار کې د ټولنیز اضطراب سره معامله وکړئ.

9. د کاري پیښو په پلان کولو کې خپله ونډه ادا کړئ

که تاسو د کاري پیښو پلان کولو کې مرسته وکړئ، نو تاسو به شاید له دوی څخه ډیر خوند واخلئ ځکه چې تاسو به وکولی شئ هغه ځایونه او فعالیتونه وړاندیز کړئ چې تاسو ته خوښیږي. د خپلو همکارانو سره د پیښې پلان کول هم کولی شي تاسو سره یوځای کړي او تاسو ته د خبرو کولو لپاره یو څه درکړي. د پلان جوړونې کمیټې سره یوځای کیدل تاسو ته دا فرصت هم درکوي چې هرڅوک وهڅوئ چې نور ټول شموله پیښې پلان کړي چې هغه خلک ځای په ځای کړي چې دا ومومي.ټولنیز کول سخت دي.

ستاسو د شرکت اندازې پورې اړه لري، ممکن یو شخص یا ډله وي چې د پیښې پلان کولو مسؤل وي. که دا پوستونه داوطلبانه وي، خپل نوم وړاندې کولو ته پام وکړئ. که دوی وټاکل شي، معلومه کړئ کله چې راتلونکی خالي ځای راځي.

10. د امکان تر حده ډیرو بلنو ته "هو" ووایاست

که ستاسو همکاران له تاسو څخه د کاري ساعتونو څخه بهر د دوی سره د ټولنیز کولو غوښتنه وکړي، د دوی بلنه ومنئ پرته لدې چې د ردولو لپاره ښه دلیل شتون ولري. د ډیرو دعوتونو رد کول به تاسو لرې ښکاره کړي. دا به ستاسو لپاره په کار کې د ښو اړیکو جوړول ستونزمن کړي، او خلک ممکن له تاسو څخه پوښتنه وکړي که تاسو "نه" ویلو ته دوام ورکړئ

سمه ده که تاسو نه غواړئ ټول ماښام ودریږئ. د یو ساعت لپاره تلل د یو څه معنی لرونکي خبرو اترو لپاره کافي وخت دی چې تاسو سره به د هرچا سره یو څه ښه پیژندلو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ هرې پیښې ته د یو ارزښتناک فرصت په توګه وګورئ چې د خپلو همکارانو سره د متقابل عمل تمرین وکړئ.

11. یو همکار ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره د غرمې یا کافي لپاره یوځای شي

د مثال په توګه، که د غرمې وخت وي، ووایه "زه د سینڈوچ بار ته ځم. ایا څوک غواړي چې زما سره راشي؟" یا "زه فکر کوم چې دا د قهوه اخیستو وخت دی. ایا ته غواړې چې راشه؟" خپل ټون روښانه او آرامۍ وساتئ. که تاسو د ځان هوښیارۍ احساس کوئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا د همکارانو لپاره د دوی د وقفې پرمهال خبرې کول او ټولنیز کول خورا عادي خبره ده.

که چیرې خلک ستاسو وړاندیز رد کړي نو دا په شخصي توګه مه اخلئ. دوی ممکن بوخت ويد کار یا نورو پلانونو سره. یو څو ورځې وروسته بیا دوی ته بلنه ورکړئ. که دوی بیا "نه" ووایي، له بل چا څخه پوښتنه وکړئ یا د بیا هڅه کولو دمخه څو اونۍ انتظار وکړئ.

که تاسو د یو چا یا د خلکو یوې ډلې سره کلیک وکړئ او تاسو ټول په ګډه وخت تیرولو څخه خوند اخلئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی غواړي یوه ورځ له کار وروسته څښاک واخلي.

12. هغه شیان شریک کړئ چې تاسو ته الهام ورکوي

سرچینو ته د خپلو همکارانو په ګوته کول تاسو ته ګټور ښکاري، او دا کولی شي ځینې په زړه پورې خبرو اترو پیل کړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په خپل صنعت کې د خبرونو په اړه مقالو ته یو لینک وړاندې کړئ یا ستاسو په ساحه کې د یو متخصص لخوا د بلاګ وړاندیز وکړئ.

دا ډیر مه کوئ. ستاسو همکاران ممکن په غوسه شي که تاسو دوی ته ډیر معلومات یا ډیری لینکونه واستوئ. د ګوتو د قاعدې په توګه، هره میاشت یو څو شیان شریک کړئ.

د الهام لپاره، زموږ د کار لپاره د یخ ماتونکي پوښتنو لیست وګورئ.

13. کوټه ولولئ

د کار په پیښو کې، د کوټې په کتلو کې څو دقیقې تیر کړئ. کله چې تاسو د خبرو کولو لپاره د خلکو یوه ډله غوره کوئ، نو ټولنیزو اشارو لکه ټون، حجم، او د بدن ژبه ته ډیره پاملرنه وکړئ. تاسو ممکن د دوی خبرې اوریدلو توان ونلرئ، مګر تاسو بیا هم کولی شئ دا معلومه کړئ چې دوی څنګه احساس کوي. د مثال په توګه، که تاسو په زړه پورې مزاج کې یاست، د هغو خلکو څخه لیرې شئ چې فکر کوي یا په ټیټ ټونونو کې خبرې کوي. پرځای یې، یوه ډله ومومئ چې خندا کويیا مسکا کول.

په هرصورت، تاسو به دا هم په پام کې ونیسئ چې ولې تاسو په پیښه کې ګډون کوئ. که تاسو د یو څه جدي شبکې کولو لپاره هلته یاست، نو سختې ډلې ممکن غوره انتخاب نه وي.

دا طریقه ستاسو وخت خوندي کوي. تاسو اړتیا نلرئ د سمو خلکو موندلو لپاره "د کوټې کار وکړئ". دا د انټروورټس لپاره عالي تګلاره ده ځکه چې تاسو به د ډیری ډلو سره په لیدو او خبرو کولو کې وخت او انرژي مصرف نه کړئ.

5>