没人跟我说话 - 已解决

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"似乎没有人有兴趣和我说话。 我不知道为什么。 也许我很奇怪，也许我在别人眼里很无趣。 我想和别人交谈，但这似乎很尴尬，所以我大多数时候都是独来独往。 我该怎么办？"--克里斯。

你是否想知道为什么没人和你说话？ 你是否觉得自己很孤独，无法与他人建立有意义的联系？ 你是否考虑过造成这一问题的原因？

如果似乎没有人理你，那就值得考虑问题的根源了。 让我们来探讨一些常见的变数。

过火

有时，人们会因为过于强烈地表达自己而无意间将他人推开。 本节将探讨人们在互动中 "过火 "的六种不同方式，从过度分享个人信息、不断抱怨到表现出过度的情绪。

分享太多

有时，当我们终于与某人建立联系时，我们会变得过于兴奋。 然而，我们并没有读懂社交暗示，而是不假思索地脱口而出。 通常，这是焦虑和不安全感的反应。

当然，这种策略也可能适得其反。 过度分享就像做任何事情都做过头一样。 你可能直到为时已晚才意识到这一点，然后你往往会为自己的披露感到羞愧或尴尬。

要避免过度分享，就要更加注意自己的用词。 你使用 "我"、"我"、"我自己 "或 "我的 "这些词的频率有多高？ 下次与人交谈时想想这个问题，多关注 "你"、"你的 "和 "你自己"。

我们的目标不是只谈论别人，也不是只谈论自己，而是在分享和了解对方之间取得平衡，这样才能建立起友谊[]。

抱怨太多

消极的能量会让人反感，特别是如果这是你与他人沟通的唯一方式。 虽然你不需要不真实的乐观，但抱怨一切会让你看起来像个受害者[]。

洞察力是控制悲观情绪的第一步。 可以考虑在手腕上绑一个发带或橡皮筋。 每当听到自己抱怨时，就弹动它。 一开始，你可能会发现自己经常弹动橡皮筋。 没关系！这种有意识的练习会帮助你更加注意自己的负能量。

有关使用橡皮筋技巧的更多信息，请查看 Lifehacker 提供的指南。

这听起来可能有些老套，但积极的心态是可以传染的。 毕竟，人们都希望身边的人感觉良好。

过于积极

就像抱怨太多会让人沮丧一样，大多数人也不愿意和总是乐呵呵的人在一起。 为什么呢？ 这往往会让人觉得不真诚。

你怎么知道自己是否过于积极了呢？ 你可以从别人抱怨时你的回应方式来判断。 如果你总是跳出一句口头禅，比如 "积极乐观地去想"，或者 "没那么糟！"，或者 "一切都会好起来的！"，你可能会完全抹杀他们的情绪。

相反，你可以试着专注于倾听。 设身处地为他人着想。 如果他们刚刚和母亲发生了一场可怕的争吵，想象一下他们的感受。 虽然他们可能会从积极的思考中受益，但他们也需要知道你对他们的支持。

过度思考

在某些情况下，你可能会对他人的感受或行为做出笼统的概括。 例如，你可能会认为他们不主动联系你就意味着他们不喜欢你。

但事实可能并非如此。 有时，人们很忙。 他们可能专注于自己生活中发生的事情。 他们也可能担心被拒绝，等着你先主动搭讪。 有时，人们可能只是轻浮--他们想和你聊天或花时间和你在一起，但他们忘记了或被其他事情占据了注意力。

避免根据谈话的开始者来判断人际关系的好坏是有帮助的。 记住，大多数人并不想冒犯或伤害你。 他们只是想照顾好自己。 牢记这一点可以帮助你减少孤立感或不安感。

确保自己忙碌起来也是一个好主意。 如果你没有任何兴趣爱好，你可能会更专注于其他人在做什么。 专注于在你的生活中建立更多意义--兴趣爱好、运动、精神生活和学习新技能都有助于实现这一点。

过分依恋他人

如果你变得很粘人，别人在靠近你时可能就会退避三舍。 没有人愿意在一段关系中感到窒息。

试着模仿对方的行为。 例如，如果对方从不给你打电话，就不要开始每天给他打电话询问他的近况。 如果对方通常用快速的句子和表情符号回复你，就不要用多个段落打爆他的手机。 随着时间的推移，你可能会觉得做自己更自在。 但在一开始，最好还是谨慎一些。

尽量不要让自己的整个世界都围着对方转，这会让人感觉不舒服。 相反，要专注于自己的兴趣和爱好。 让对方感觉自己很重要是可以的，但不要让对方觉得他们是你唯一需要的人。

过于情绪化

当然，有情绪是正常的（你无法控制自己的感觉！），但你应该试着调节情绪。

您可以通过以下方式做到这一点

• 说话前停顿一下。
• 如果你觉得自己真的被激活了，就给自己留出一些空间。
• 写心情日记，了解情绪模式。
• 向自己表达情感。
• 提醒自己，这一刻终将过去。

过于克制

过分克制也会造成人与人之间的距离，你可能会对别人不感兴趣，只给别人一个字的回答，在建立人际关系上投入极少的精力，以及忽视个人卫生。

对他人不感兴趣

你可能会认为自己乐于结识新朋友，但你也可能会做出一些令人反感的行为，比如：

• 在公共场合把所有时间都花在手机上。
• 在社交活动中只选择与 1-2 人交谈。
• 说什么 "人很烂"、"我不需要人 "之类的话！
• 谈话时不问别人关于自己的情况。

当你外出时，告诉自己，你正在设定一个与他人交流的意向。 当你一整天活动时，经常提醒自己这一点。 通过闲聊和与朋友接触，让自己对他人产生兴趣成为一项挑战。

用一个字回答

当别人问你今天过得怎么样时，你是否只回答 "很好 "或 "不错"？ 这些都被认为是封闭式的回答，会让别人 "挖掘 "更多的信息。 久而久之，这种 "挖掘 "会成为一种负担。

举例来说，如果有人问你今天过得怎么样，你可以回答："还行吧，我一整天都在忙工作，不过我马上就要去健身房了，这样挺好的，你今天过得怎么样？

这种心态同样适用于向他人提问时。 不要问那些只能回答 "是 "或 "不是 "的问题。 例如，与其问对方是否喜欢某部电影，不如问他最喜欢的部分是什么。 与其问 "你还好吗？"，不如试着说 "我发现你似乎更孤僻了，最近发生了什么事？"

不在人际关系上下功夫

如果你不为自己的行为负责，人们就会失去兴趣。

在人际关系中付出努力意味着什么？ 首先，它意味着寻找共度时光的机会。 如果你总是拒绝社交邀请，别人就不会再约你出去玩了。

这也意味着，当你认为某人需要支持时，你要伸出援手。 这并不需要很复杂。 一条简单的短信，比如 "我在想你。 我知道你经历了很多，我在这里。 我们下周能见面吗？"就足够了。

卫生条件差

第一印象很重要，不讲卫生可能会让别人还没来得及了解你，就对你望而却步。

良好的个人卫生包括以下习惯：

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• 经常用肥皂和水清洗身体。
• 每餐后刷牙（或至少每天一次）。
• 上完厕所后洗手。
• 准备食物时或进食前洗手。
• 锻炼时使用毛巾。
• 经常用洗发水洗头。
• 每次出门都要洗衣服，穿干净的衣服。
• 生病时呆在家里，咳嗽或打喷嚏时捂住嘴巴。
• 使用除臭剂或止汗剂。

不当行为

在社交场合，有些行为被普遍认为是不恰当的。 本节我们将探讨四种这样的行为，从显得难以接近到直接讨论不恰当的话题。 通过了解这些行为，我们可以避免它们，并促进更健康的互动。

显得难以接近

不管你是否意识到，冷漠的肢体语言可能会让别人敬而远之；相反，如果别人觉得你开朗热情，他们可能会更愿意和你交谈。

虽然肢体语言很微妙，但它的力量却大得惊人。 无法亲近的肢体语言的例子包括

• 双手交叉站立。
• 与他人交谈时避免目光接触。
• 手脚不停地烦躁不安。
• 将身体藏在东西后面（如钱包、电话、书或饮料）。

如果你觉得自己很难看出冷漠的样子，可以考虑把别人当成你的朋友一样去接近他们。 如果你抱着这种心态，你可能会更愿意看别人并对他们微笑。 如果目光接触仍然感觉很困难，可以把注意力集中在两眼之间或稍上方的空间。

要了解更多相关信息，请查看我们的 "最佳肢体语言书籍指南 "和 "如何变得更平易近人"。

孤立自己

如果你把自己孤立起来，你就不会给其他人接触你的机会。 这将成为一个自我实现的循环。 你可能觉得没人和你说话，所以你孤立起来。 但当你孤立起来时，就没人和你说话了。

确定关键问题

你为什么要与世隔绝？ 与人交往最让你害怕的是什么？ 你害怕被抛弃吗？ 害怕被拒绝吗？ 花点时间把你的恐惧写在日记里。 这种洞察力会帮助你更好地了解自己的诱因。

从一个人开始

你不需要一夜之间成为社交达人，只要尝试与一个人建立联系，就能让自己摆脱孤独。 给老朋友发短信，问问邻居是否需要帮忙从车里拿杂货，在银行对排队的陌生人微笑。

尝试治疗

与世隔绝可能是抑郁症的一个主要症状。 如果是这种情况，您可以与心理健康专业人士进行交流。 治疗可以帮助您提高自尊，您还可以学习健康的应对技巧，以管理您的不安全感和恐惧。

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对他人冷嘲热讽或评头论足

如果你总是说别人的坏话，那么如果没人跟你说话，你也不要感到惊讶！

相反，在谈论他人时，尽量说正面的话。 即使你感到不高兴或生气，也要把这些情绪藏在心里。 不要散布谣言或流言蜚语。 你永远不知道这些评论是否会传到原作者的耳朵里。

试着看到别人最好的一面。 这意味着理解有分歧是可以的。 你不一定要喜欢别人所做的一切，但你应该试着尊重他们的决定。 这篇关于如何减少评判的文章可能会有所帮助。

谈论不恰当的话题

有些话还是不说为好。 当你开始认识一个新朋友时，你应该避免谈论与以下内容有关的禁忌话题：

• 政治
• 宗教
• 个人健康问题。
• 性别
• 个人财务
• 家庭和关系问题。

这并不是说您不能谈论这些话题，有时，这些话题会让您聊得很开心。 但是，在认识一个人的时候，尽量不要聊一些表面的话题。 您可以聊一些与当地活动、天气、共同爱好和兴趣有关的小话题。

有待改进的领域

每个人都可以提高自己的社交技能，变得更善于与他人沟通。 在最后一节中，我们将重点关注那些可能阻碍他人与你交谈的不成熟的社交技能，并探讨提高这些社交技能的方法。 通过练习和耐心，每个人都可以变得更善于建立有意义的人际关系。

不知道如何闲聊

闲聊通常是建立社交关系的必备技能，闲聊有助于建立融洽的关系，而融洽的关系能让别人信任你、喜欢你。

这篇关于 FORD 方法的文章重点介绍了如何进行普遍对话。

不知道如何让谈话变得有趣

想一想这个问题，人们为什么要与你交谈？ 你能为他们提供什么？

这似乎有点伤脑筋，但进行这种反省很重要。 如何学会进行有趣的对话？ 你需要集中精力，致力于让自己变得更有趣！

幸运的是，对他人真正感兴趣的人往往自己也更有趣。 专注于了解他人，并在真诚而体贴的提问间隙分享自己的思考和生活点滴。

如果有人告诉你，比方说，他是一名作家，你可以有不同的回应方式。

• 如果你只回答 "OK"，就有可能让人觉得你不感兴趣，甚至无聊。
• 如果你说："我表弟也写文章"，你就会更吸引人一些，但还是不太有趣。
• 如果你问他们是哪种类型的作家，再问他们最喜欢自己工作的哪一点，对话就会变得更有趣。
• 如果你现在在深思熟虑地询问了几个关于激励他们的问题之后，反思一下你喜欢自己工作的哪些方面，甚至可能找到激励你的共同点，那么你们很可能正在进行一场有趣的对话。

更多信息，请参阅我们的 "进行有趣对话的技巧 "指南。

自尊心不强

如果您在自卑中挣扎，您对自己的消极想法可能会阻碍您建立健康的人际关系。 自尊的建立不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程，但自尊水平较高的人往往拥有更令人满意的社交生活。

首先，重要的是要记住，我们往往会高估别人发现我们焦虑的能力。 大多数人都只关注自己，而不会密切关注你的感受或反应。

这本关于如何减少自我意识的指南更深入地探讨了如何珍视自己和培养无条件的自我价值。

没有足够的社会实践

如果你整天被孤立在家里，就不可能掌握社交技能。 尽可能多地 "融入世界"。 这意味着选择跑腿而不是在网上订购东西。 这意味着参与体育运动、业余爱好或社交团体--即使你不一定认识任何人。

到外面的世界去是很有挑战性的。 这并不是说要安于现状，而是要勇于承担风险，锻炼新的社交技巧。

承诺与他人一起迈出 "小步"。 例如，收信时向邻居问好，询问服务员今天过得如何。

记住，你会犯错误。 每个人都会犯错误。 大多数情况下，这些错误并不像你想象的那样丢人或不可饶恕。

没有真正的朋友

当你拥有这种真实的关系时，你会感到被理解和被联系。

友谊是双向的，需要努力、付出和尊重。 您可能会喜欢这篇关于如何从零开始建立社交圈的文章，其中有更多建议。