Cara Menjadi Lebih Bersosialisasi di Tempat Kerja

"Saya menyukai pekerjaan saya dan ingin berteman dengan rekan kerja, tetapi berinteraksi dengan mereka membuat saya gugup. Kadang-kadang saya merasa tidak cocok. Saya ingin tahu bagaimana cara untuk lebih bersosialisasi di tempat kerja. Dari mana saya harus memulainya?"

Menavigasi budaya kantor bisa menjadi sebuah tantangan, terutama jika Anda, seperti saya, adalah seorang introvert.

Lihat artikel utama kami tentang cara menjadi lebih sosial. Dalam artikel ini, saya akan berbagi tips praktis yang akan membantu Anda menikmati bersosialisasi di tempat kerja.

1. Latihlah bahasa tubuh Anda

Bahasa tubuh, atau komunikasi non-verbal, memungkinkan kita untuk terhubung satu sama lain tanpa berbicara, termasuk ekspresi wajah, postur tubuh, gerakan tangan, dan tatapan mata.

Penelitian menunjukkan bahwa bahasa tubuh kita tidak hanya memengaruhi bagaimana orang lain melihat kita, tetapi juga bagaimana perasaan kita, misalnya, tersenyum mengangkat suasana hati kita,[] dan gerak tubuh yang percaya diri membuat kita merasa lebih berdaya.[] Secara khusus, "pose kekuatan" - berdiri tegak dengan dada terbuka, tangan di sisi tubuh atau di pinggul - dapat meningkatkan harga diri Anda.

Jika Anda pemalu, komunikasi nonverbal adalah cara sederhana untuk menandakan bahwa Anda ramah tanpa mengucapkan sepatah kata pun. Misalnya, tersenyum kepada rekan kerja Anda saat Anda berpapasan di lorong atau memberikan anggukan pada mereka di awal pertemuan akan membuat Anda terlihat lebih mudah didekati.

Bawalah diri Anda dengan penuh percaya diri. Angkat pandangan Anda, luruskan punggung, dan jaga agar bahu Anda tetap rileks. Cobalah rutinitas korektif harian ini untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Cobalah untuk menghargai diri sendiri sebagai seorang karyawan. Gunakan self-talk yang realistis namun positif untuk mengingatkan diri sendiri bahwa keahlian Anda membuat Anda berharga, terlepas dari status sosial Anda. Dengan meningkatkan harga diri Anda, Anda dapat tampil lebih percaya diri.

2. Bawalah sedikit dari diri Anda ke kantor

Pilihlah hal-hal yang dapat memicu percakapan dan memberikan gambaran sekilas tentang kepribadian Anda kepada kolega Anda, misalnya, Anda dapat membawa beberapa foto dari perjalanan yang menyenangkan, koleksi pena yang mengesankan, atau tanaman yang eksotis.

Anda mungkin akan menemukan bahwa rekan kerja Anda memiliki minat yang sama dengan Anda. Jika Anda memiliki kesamaan, percakapan Anda akan terasa lebih mudah dan alami. Kesamaan juga merupakan dasar yang baik untuk menjalin persahabatan.

Jika Anda senang memasak atau membuat kue, bawalah beberapa camilan yang Anda buat di rumah. Rekan kerja Anda mungkin akan menghargai Anda karena telah memikirkan mereka, dan makanan sering kali menjadi pembuka percakapan yang baik.

3. Temukan sekutu

Menemukan satu orang yang membuat Anda merasa nyaman berada di dekatnya dapat memberikan Anda kepercayaan diri untuk bersosialisasi dengan rekan-rekan kerja Anda yang lain.

Sekutu Anda mungkin adalah rekan kerja yang sering Anda temui sepanjang hari yang mejanya berdekatan dengan meja Anda. Orang-orang dengan peran yang sama cenderung memiliki kesempatan untuk istirahat makan siang bersama, naik lift, atau berjalan kaki ke tempat parkir di penghujung hari. Ini semua adalah kesempatan untuk bercakap-cakap dan mengembangkan persahabatan.

Kedekatan fisik meningkatkan rasa suka.[] Semakin sering Anda melihat seseorang, semakin Anda mengenal dan menyukainya.

Persahabatan di tempat kerja dapat menghibur dan membuat sosialisasi di kantor menjadi lebih menyenangkan. Hal ini dapat mengurangi tekanan Anda dalam situasi kelompok karena Anda dapat bersosialisasi sebagai sebuah tim, bukan sebagai individu, dan saling memanfaatkan kelebihan satu sama lain, misalnya, mereka mungkin memiliki kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, yang akan melengkapi bakat Anda dalam hal mendengarkan dengan penuh perhatian.

Seorang teman yang ekstrovert atau seseorang yang sudah lama bekerja di perusahaan tersebut dapat membantu Anda dalam menghadapi politik kantor. Mereka dapat memberi Anda nasihat dalam menghadapi kepribadian yang berbeda dan memberi tahu Anda tentang nuansa budaya perusahaan.

4. Menawarkan bantuan kepada orang lain

Biasakan mencari peluang untuk membantu rekan kerja Anda. Anda tidak perlu melakukan hal yang muluk-muluk, misalnya meminjamkan pena saat mereka tidak dapat menemukan pena mereka sendiri atau membantu rekan kerja menemukan cangkir bersih di dapur, itu sudah cukup.

Bantuan kecil dapat mendorong niat baik antara Anda dan orang lain. Lain kali jika Anda berada dalam posisi untuk berbasa-basi, memulai percakapan mungkin tidak terlalu mengintimidasi.

5. Tetap berpikiran terbuka

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak memiliki kesamaan dengan rekan kerja Anda. Mungkin mereka jauh lebih tua atau lebih muda. Mungkin mereka tertarik pada hal-hal yang tidak Anda pedulikan. Perbedaan-perbedaan ini mungkin membuat Anda tidak mau mencoba untuk terlibat dengan mereka.

Namun, Anda dapat beradaptasi dengan keadaan Anda. Anda dapat memilih untuk belajar tentang topik dan hobi baru. Ini tidak berarti Anda harus meniru siapa pun. Ada perbedaan antara adaptasi dan asimilasi. Anda tidak perlu mengubah kepribadian inti Anda. Anda hanya perlu cukup fleksibel untuk merasa nyaman dalam berbagai situasi sosial.

Misalnya, jika rekan kerja Anda terus-menerus membicarakan serial TV baru, tontonlah beberapa episode. Jika beberapa di antara mereka mengoceh tentang buku tertentu, ambillah sebuah buku dan cobalah untuk membacanya. Anda akan bisa berkontribusi dalam percakapan mereka dan membangun hubungan baik, yang akan membuat sosialisasi di tempat kerja menjadi lebih mudah.

6. Kembangkan empati Anda

Berhubungan dengan orang lain lebih dari sekadar mencari tahu kesamaan yang Anda miliki, tetapi juga membutuhkan empati, yaitu kemampuan untuk memahami situasi dari sudut pandang orang lain.

Ketika Anda kesulitan memahami perilaku atau pendapat seseorang, cobalah untuk membayangkan diri Anda berada di posisi mereka. Misalnya, jika kolega Anda mengeluh tentang kehidupan keluarga mereka, cobalah bayangkan diri Anda sebagai orang tua yang kewalahan dengan empat orang anak. Pikirkan tentang bagaimana perasaan, pikiran, dan reaksi Anda jika Anda berada dalam situasi yang sama.

Empati membuat Anda lebih mudah berinteraksi dengan orang lain, bahkan jika kehidupan Anda sangat berbeda dengan kehidupan mereka. Ini bisa menjadi keterampilan yang sangat berguna bagi para introvert yang kesulitan dalam situasi sosial karena mereka tidak tahu harus berkata apa.

Dengan masuk ke dalam dunia seseorang, Anda akan lebih mudah untuk menaruh minat yang tulus pada pengalaman mereka dan menanggapinya dengan kepekaan dan kasih sayang.

7. Hadir dalam percakapan

Kadang-kadang kita terjebak dalam pikiran kita sendiri sehingga menjadi tidak mungkin untuk terhubung dengan orang lain. Alih-alih terlibat dengan mereka, kita membiarkan penilaian, kekhawatiran, dan asumsi kita menghalangi. Kita membiarkan pikiran kita mengembara ketika mereka berbicara, dan kita mungkin menunggu dengan tidak sabar sampai mereka selesai berbicara hanya agar kita bisa menyampaikan pendapat kita.

Solusinya adalah dengan tidak hanya mendengar secara pasif dan sopan, tetapi juga berlatih mendengarkan secara aktif, yang berarti menyimak percakapan dengan mata dan telinga.

Mendengarkan secara aktif berarti memperhatikan orang lain ketika mereka berbicara dan memperhatikan bahasa tubuh mereka saat mendengarkan kata-kata mereka. Gaya mendengarkan ini membantu Anda memahami orang lain pada tingkat yang lebih dalam.

Lain kali jika Anda menemukan diri Anda sedang berbincang-bincang dengan rekan kerja, cobalah untuk memberikan perhatian penuh kepada mereka. Berfokus pada orang lain dapat membuat Anda merasa tidak terlalu sadar diri dan membuat sosialisasi menjadi lebih menyenangkan. Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang dapat saya pelajari dari interaksi ini?" daripada "Apa yang akan saya katakan selanjutnya?" atau "Apa yang mereka pikirkan tentang saya?"

Lihat panduan kami tentang cara menjaga percakapan tetap berjalan.

8. Ingatkan diri Anda saat Anda berhasil menangani situasi sosial

Kerumunan dan lingkungan yang berbeda memunculkan aspek yang berbeda dari kepribadian seseorang, misalnya, banyak orang introvert yang berada dalam situasi yang membuat mereka merasa lebih ramah atau blak-blakan daripada biasanya.

Ketika kita merasa kewalahan dalam situasi sosial, sulit untuk mengingat semua interaksi positif yang pernah kita lakukan di masa lalu. Tetapi jika Anda dapat mengingat situasi sosial yang membuat Anda merasa nyaman, Anda mungkin merasa lebih baik di masa sekarang. Bayangkan memori positif sedetail mungkin.

Apa yang bisa Anda lihat dan dengar? Siapa yang ada di sana? Topik apa yang Anda diskusikan? Bagaimana perasaan Anda? Manfaatkan perasaan-perasaan tersebut. Sadarilah bahwa Anda bisa percaya diri dalam situasi sosial, bahkan saat Anda merasa gugup. Merasa canggung secara sosial di sekitar rekan kerja Anda bukan berarti Anda adalah orang yang pemalu atau pemalu, atau Anda tidak akan pernah berubah.

Jika Anda mengalami kecanggungan, lihat panduan tentang cara mengatasi kecemasan sosial di tempat kerja.

9. Mainkan peran Anda dalam merencanakan acara kerja

Jika Anda membantu merencanakan acara kerja, Anda mungkin akan lebih menikmatinya karena Anda bisa menyarankan lokasi dan kegiatan yang menarik bagi Anda. Merencanakan acara dengan kolega Anda juga dapat menyatukan Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan. Bergabung dengan komite perencanaan juga memberi Anda kesempatan untuk mendorong semua orang merencanakan acara yang lebih inklusif yang mengakomodasi orang-orang yang merasa sulit untukbersosialisasi.

Tergantung pada ukuran perusahaan Anda, mungkin ada seseorang atau kelompok yang bertanggung jawab atas perencanaan acara. Jika posisi ini bersifat sukarela, pertimbangkan untuk mengajukan nama Anda. Jika mereka terpilih, cari tahu kapan lowongan berikutnya akan dibuka.

10. Katakan "Ya" pada undangan sebanyak mungkin

Jika rekan kerja Anda meminta Anda untuk bersosialisasi dengan mereka di luar jam kerja, terimalah ajakan mereka kecuali ada alasan yang kuat untuk menolaknya. Terlalu sering menolak ajakan akan membuat Anda terlihat menyendiri, sehingga akan menyulitkan Anda untuk membangun hubungan yang baik di tempat kerja, dan orang lain akan berhenti mengajak Anda jika Anda selalu berkata "Tidak."

Tidak masalah jika Anda tidak ingin nongkrong sepanjang malam. Satu jam saja sudah cukup untuk melakukan percakapan yang bermakna yang akan membantu Anda mengenal semua orang dengan lebih baik. Cobalah untuk melihat setiap acara sebagai kesempatan berharga untuk berlatih berinteraksi dengan rekan kerja Anda.

11. Undang rekan kerja untuk bergabung dengan Anda untuk makan siang atau minum kopi

Misalnya, jika sudah waktunya makan siang, katakan "Saya akan pergi ke sandwich bar. Apakah ada yang mau ikut dengan saya?" atau "Saya rasa ini waktunya untuk minum kopi, apakah kamu mau ikut?" Jaga agar nada bicara Anda tetap ringan dan santai. Jika Anda merasa malu-malu, ingatkan diri Anda sendiri bahwa adalah hal yang wajar jika rekan kerja berbicara dan bersosialisasi selama waktu istirahat.

Jangan tersinggung jika orang menolak tawaran Anda. Mereka mungkin sibuk dengan pekerjaan atau memiliki rencana lain. Ajaklah mereka keluar lagi beberapa hari kemudian. Jika mereka mengatakan "Tidak" lagi, tanyakan kepada orang lain atau tunggu beberapa minggu sebelum mencoba lagi.

Jika Anda merasa cocok dengan seseorang atau sekelompok orang dan Anda semua senang menghabiskan waktu bersama, tanyakan apakah mereka ingin minum-minum sepulang kerja suatu hari nanti.

12. Bagikan hal-hal yang menginspirasi Anda

Mengarahkan kolega Anda ke sumber daya akan membuat Anda terlihat membantu, dan hal ini juga dapat memulai beberapa percakapan yang menarik. Sebagai contoh, Anda dapat meneruskan tautan ke artikel tentang berita di industri Anda atau merekomendasikan blog dari seorang ahli di bidang Anda.

Jangan berlebihan, kolega Anda mungkin akan merasa terganggu jika Anda mengirimkan terlalu banyak informasi atau banyak tautan. Sebagai patokan, bagikan beberapa hal setiap bulan.

Untuk inspirasi, lihat daftar pertanyaan ice breaker kami untuk pekerjaan.

13. Baca ruangan

Saat Anda memilih sekelompok orang untuk diajak bicara, perhatikan isyarat sosial seperti nada, volume, dan bahasa tubuh. Anda mungkin tidak dapat mendengar apa yang mereka katakan, tetapi Anda masih dapat mengukur perasaan mereka.

Jika Anda dapat menemukan rekan kerja yang suasana hati atau kepribadiannya cocok dengan Anda, mungkin akan lebih mudah untuk bersenang-senang. Misalnya, jika Anda sedang dalam suasana hati yang gembira, hindari orang-orang yang terlihat termenung atau berbicara dengan nada rendah, sebaliknya, carilah kelompok yang tertawa atau tersenyum.

Namun, Anda juga harus mengingat tujuan Anda menghadiri acara tersebut. Jika Anda berada di sana untuk melakukan jaringan yang serius, kelompok yang riuh mungkin bukan pilihan terbaik.

Pendekatan ini menghemat waktu Anda. Anda tidak perlu "mencari-cari" untuk menemukan orang yang tepat. Ini adalah strategi yang bagus untuk para introvert karena Anda tidak perlu menghabiskan waktu dan energi untuk bertemu dan berbicara dengan beberapa kelompok.