Kuidas olla tööl sotsiaalsem

"Mulle meeldib minu töö ja ma tahan oma kolleegidega sõbruneda, kuid nendega suhtlemine teeb mind närviliseks. Mõnikord tundub, et ma ei sobi sisse. Ma tahan teada, kuidas olla tööl sotsiaalsem. Kust ma alustan?"

Kontorikultuuris orienteerumine võib olla keeruline. Eriti hirmutav on see, kui oled introvertne, nagu mina.

Vaata meie põhilist artiklit selle kohta, kuidas olla sotsiaalsem. Selles artiklis jagan praktilisi näpunäiteid, mis aitavad sul tööl suhtlemist nautida.

1. Töötage oma kehakeelega

Kehakeel ehk mitteverbaalne kommunikatsioon võimaldab meil suhelda üksteisega ilma rääkimata. See hõlmab näoilmet, kehahoiakut, käte žeste ja pilku.

Uuringud näitavad, et meie kehakeel mõjutab mitte ainult seda, kuidas teised meid näevad, vaid ka seda, kuidas me end tunneme. Näiteks naeratamine tõstab meie tuju,[] ja enesekindlad žestid panevad meid tundma end võimekamalt.[] Konkreetselt võivad enesehinnangut tõsta "võimsad poosid" - püsti seismine, rind väljas, käed külgedel või puusadel.

Kui olete häbelik, on mitteverbaalne suhtlemine lihtne viis anda märku, et olete sõbralik, ilma sõnagi ütlemata. Näiteks kui naeratate oma kolleegidele, kui möödute neist koridoris, või noogutate neile koosoleku alguses, siis mõjute ligipääsetavamana.

Kandke end enesekindlalt. Tõstke pilk, sirgitage selg ja hoidke õlad lõdvestunud. Proovige seda igapäevast korrigeerivat rutiini oma kehahoiaku parandamiseks.

Püüdke end töötajana väärtustada. Kasutage realistlikku, kuid positiivset eneseväljendust, et tuletada endale meelde, et teie oskused teevad teid väärtuslikuks, sõltumata teie sotsiaalsest staatusest. Enesehinnangu parandamisega võite tunduda enesekindlamana.

2. Tooge kontorisse natuke iseennast

Oma töölaua kaunistamine võib aidata inimestel teid tundma õppida. Valige asju, mis tekitavad vestlusi ja annavad kolleegidele aimu teie isiksusest. Näiteks võite tuua mõned fotod põnevatest reisidest, muljetavaldava pliiatsikollektsiooni või eksootilise taime.

Võid avastada, et su töökaaslased jagavad mõningaid sinu huvisid. Kui teil on midagi ühist, tunduvad teie vestlused kergemad ja loomulikumad. Ühisused on ka suurepärane alus sõprusele.

Kui teile meeldib süüa teha või küpsetada, siis tooge kohale mõned kodus valmistatud maiuspalad. Teie kolleegid hindavad tõenäoliselt seda, et olete neile mõelnud, ja toit on sageli hea vestlusealgatajaks.

3. Leia liitlane

Kui leiate ühe inimese, kellega tunnete end mugavalt, võite julgelt suhelda teiste kolleegidega.

Teie liitlane on tõenäoliselt töökaaslane, kellega te päeva jooksul sageli kokku puutute ja kelle töölaud on teie töölaua lähedal. Sarnaste tööülesannetega inimestel on tavaliselt võimalus koos lõunapausi pidada, liftiga sõita või päeva lõpus parklasse jalutada. Need kõik on võimalused vestluseks ja sõpruse arendamiseks.

Füüsiline lähedus suurendab meeldivust.[] Mida rohkem sa kedagi näed, seda rohkem sa teda tunned ja meeldid.

Töökoha sõprus võib olla lohutav ja muuta kontoris suhtlemise lõbusamaks. See võib võtta sinult grupisituatsioonides survet, sest saate suhelda pigem meeskonnana kui üksikisikutena ja mängida üksteise tugevusi ära. Näiteks võib neil olla võime inimesi naerma ajada, mis täiendab sinu tähelepaneliku kuulamise annet.

Ekstravertne sõber või keegi, kes on juba mõnda aega ettevõttes töötanud, võib aidata teil kontoripoliitikas orienteeruda. Nad võivad anda teile nõu, kuidas erinevate isiksustega toime tulla, ja teavitada teid ettevõtte kultuuri nüanssidest.

4. Paku teistele abi

Tehke endale harjumuseks otsida võimalusi oma kolleegide aitamiseks. Te ei pea tegema suuri žeste. Piisab sellest, kui pakute kellelegi oma pliiatsit, kui ta ei leia oma pliiatsit või aitate kolleegil leida köögist puhta tassi.

Väikesed teeneid soodustavad teie ja teise inimese vahel head tahet. Kui teil on järgmine kord võimalus juttu ajada, ei pruugi vestluse alustamine olla enam nii hirmutav.

5. Hoidke avatud meelt

Te võite arvata, et teil ei ole oma töökaaslastega midagi ühist. Võib-olla on nad palju vanemad või nooremad. Võib-olla on nad huvitatud asjadest, mis teid ei huvita. Need erinevused võivad teid heidutada, kui proovite nendega suhelda.

Siiski saate kohaneda oma oludega. Võite valida, kas õppida uusi teemasid ja hobisid. See ei tähenda, et peate kedagi kopeerima. Kohanemise ja assimileerimise vahel on vahe. Ei ole vaja muuta oma põhilist isiksust. Peate lihtsalt olema piisavalt muutlik, et tunda end erinevates sotsiaalsetes olukordades mugavalt.

Näiteks kui teie töökaaslased räägivad pidevalt mõnest uuest telesarjast, vaadake paar episoodi. Kui mitmed neist vaimustuvad mingist konkreetsest raamatust, võtke üks eksemplar ja proovige seda. Nii saate osaleda nende vestlustes ja luua kontakti, mis muudab suhtlemise tööl palju lihtsamaks.

6. Arendage oma empaatiavõimet

Inimestega suhtlemine ei ole ainult ühine külg, vaid nõuab ka empaatiavõimet, mis on võime mõista olukorda teise inimese vaatenurgast.

Kui teil on raske mõista kellegi käitumist või arvamusi, proovige end tema asemele ette kujutada. Näiteks kui teie kolleeg kurdab oma pereelu üle, proovige end ette kujutada nelja lapse ülekoormatud vanemana. Mõelge, kuidas te end samas olukorras tunneksite, mõtleksite ja reageeriksite.

Empaatia lihtsustab inimestega suhtlemist, isegi kui teie elu on nende omast väga erinev. See võib olla eriti kasulik oskus introvertidele, kes on sotsiaalsetes olukordades raskustes, sest nad ei tea, mida öelda.

Astudes kellegi maailma, on teil paremad võimalused tunda tõelist huvi tema kogemuste vastu ning reageerida tundlikult ja kaastundlikult.[]

7. Olge vestlustes kohal

Mõnikord oleme oma mõtetes nii kinni, et muutub võimatuks teiste inimestega suhelda. Selle asemel, et nendega suhelda, laseme oma hinnangutel, muredel ja oletustel end segada. Laseme oma mõtetel rändama, kui nad räägivad, ja võime kannatamatult oodata, kuni nad lõpetavad oma jutu, et saaksime ise sõna sekka öelda.

Lahendus on minna viisakast, passiivsest kuulamisest kaugemale ja harjutada aktiivset kuulamist. See tähendab, et vestlusele tuleb häälestuda nii silmade kui ka kõrvadega.

Aktiivne kuulamine tähendab inimeste jälgimist, kui nad räägivad, ja nende kehakeele märkamist, kuulates samal ajal nende sõnu. See kuulamisstiil aitab teil mõista inimesi sügavamal tasandil.[]

Järgmine kord, kui satute vestlusesse töökaaslasega, püüdke anda talle oma täielik tähelepanu. Keskendumine kellelegi teisele võib panna teid tundma vähem eneseteadvust ja muuta suhtlemise meeldivamaks. Küsige endalt: "Mida ma saan sellest suhtlusest õppida?", mitte "Mida ma järgmiseks ütlen?" või "Mida nad minust arvavad?".

Vaadake meie juhendit, kuidas vestlust jätkata.

8. Tuletage endale meelde, millal olete edukalt sotsiaalsetes olukordades hakkama saanud

Erinevad rahvahulgad ja keskkonnad toovad inimeste isiksuse erinevaid külgi esile. Näiteks on paljud introverdatud inimesed sattunud olukordadesse, kus nad on tundnud end tavapärasest väljapoole suunatud või otsekohesemalt.

Kui me tunneme end sotsiaalsetes olukordades ülekoormatuna, on raske meenutada kõiki positiivseid suhtlemisvõimalusi, mis meil on olnud minevikus. Kuid kui suudate meelde tuletada sotsiaalse olukorra, kus te end mugavalt tundsite, võite end praegu paremini tunda. Meenutage seda positiivset mälestust nii üksikasjalikult kui võimalik.

Mida sa nägid ja kuulsid? Kes olid seal? Milliseid teemasid arutasite? Kuidas tundsite end? Võta need emotsioonid kasutusele. Mõistke, et saate sotsiaalsetes olukordades olla enesekindel, isegi kui tunnete end närviliselt. Kui tunnete end töökaaslaste juures sotsiaalselt kohmetuna, ei tähenda see, et olete alati arglik või häbelik või et te ei muutu kunagi.

Kui teil on raskusi ebamugavusega, vaadake seda juhendit, kuidas tulla toime sotsiaalse ärevusega tööl.

9. Võtke osa tööürituste planeerimisest

Kui aitate planeerida tööüritusi, naudite neid tõenäoliselt rohkem, sest saate soovitada teile meelepäraseid kohti ja tegevusi. Ürituse planeerimine koos kolleegidega võib teid ka kokku viia ja anda teile midagi, millest rääkida. Planeerimiskomisjoniga liitumine annab teile ka võimaluse julgustada kõiki planeerima kaasavamaid üritusi, mis sobivad inimestele, kellel on raskesuhelda.

Sõltuvalt teie ettevõtte suurusest võib olla olemas isik või rühm, kes vastutab ürituste planeerimise eest. Kui need ametikohad on vabatahtlikud, kaaluge oma nime esitamist. Kui nad on valitud, uurige, millal järgmine vaba ametikoht vabaneb.

10. Ütle "jah" võimalikult paljudele kutsetele

Kui teie kolleegid paluvad teil nendega väljaspool tööaega suhelda, võtke nende kutse vastu, välja arvatud juhul, kui on hea põhjus sellest keeldumiseks. Liiga paljude kutsete tagasilükkamine muudab teid eemaletõukavaks. See raskendab teil heade suhete loomist tööl ja kui te pidevalt "ei" ütlete, võivad inimesed lõpetada teie kaasakutsumise.

See on okei, kui te ei taha terve õhtu aega veeta. Tund aega on piisavalt, et pidada mõnd sisulist vestlust, mis aitab teil kõiki veidi paremini tundma õppida. Püüdke näha iga üritust väärtusliku võimalusena harjutada oma töökaaslastega suhtlemist.

11. Kutsuge töökaaslast lõunale või kohvile

Näiteks kui on aeg lõunale minna, ütle: "Ma lähen võileibade baari. Kas keegi tahab minuga kaasa tulla?" või "Ma arvan, et on aeg kohvi võtta. Kas te tahate kaasa tulla?" Hoia oma toon kergelt ja vabalt. Kui tunned end ebamugavustundega, siis meenuta endale, et on täiesti normaalne, et kolleegid räägivad ja suhtlevad oma pauside ajal.

Ärge võtke seda isiklikult, kui inimesed keelduvad teie pakkumisest. Nad võivad olla hõivatud tööga või neil on muud plaanid. Kutsuge neid mõne päeva pärast uuesti välja. Kui nad ütlevad jälle "ei", küsige kedagi teist või oodake paar nädalat, enne kui uuesti proovite.

Kui teil on kellegagi või inimrühmaga hea läbisaamine ja te kõik veedate mõnusalt aega koos, siis küsige, kas nad tahaksid ühel päeval pärast tööd koos midagi juua.

12. Jaga asju, mis sind inspireerivad

Kui viitate oma kolleegidele ressurssidele, siis näete, et olete abivalmis, ja see võib anda tõuke ka mõnele huvitavale vestlusele. Näiteks võite edastada lingi artiklitele, mis käsitlevad uudiseid teie valdkonnas, või soovitada mõne teie valdkonna eksperdi blogi.

Ärge liialdage. Teie kolleegid võivad ärrituda, kui saadate neile liiga palju teavet või palju linke. Rusikareeglina jagage paar asja iga kuu.

Inspiratsiooni saamiseks vaadake meie loetelu tööalaste jäälõhkujaküsimuste kohta.

13. Lugege ruumi

Tööüritustel jälgige paar minutit ruumi. Kui valite grupi inimesi, kellega rääkida, pöörake tähelepanu sotsiaalsetele märkidele, nagu toon, helitugevus ja kehakeel. Te ei pruugi kuulda, mida nad räägivad, kuid saate siiski hinnata, kuidas nad end tunnevad.[]

Kui leiate töökaaslasi, kelle meeleolu või isiksus sobib teie omaga, on tõenäoliselt lihtsam end hästi tunda. Näiteks kui olete rõõmsameelses meeleolus, hoiduge inimestest, kes näevad mõtlik välja või räägivad madalal toonil. Leidke selle asemel rühm, kes naeravad või naeratavad.

Siiski peate silmas pidama ka seda, miks te üritusel osalete. Kui olete seal tõsise võrgustikutöö eesmärgil, ei pruugi mürarikkad grupid olla parim valik.

Selline lähenemine säästab teie aega. Te ei pea "töötama ruumis", et leida õigeid inimesi. See on suurepärane strateegia introvertidele, sest te ei pea kulutama aega ja energiat mitme grupiga kohtumiseks ja rääkimiseks.