Efnisyfirlit
“Mér líkar vel við starfið mitt og langar að eignast vini við samstarfsmenn mína, en samskipti við þá gera mig kvíðin. Stundum líður mér eins og ég passi ekki inn. Mig langar að vita hvernig á að vera félagslegri í vinnunni. Hvar á ég að byrja?“
Að sigla um skrifstofumenningu getur verið áskorun. Það er sérstaklega ógnvekjandi ef þú, eins og ég, ert innhverfur.
Sjáðu aðalgrein okkar um hvernig á að vera félagslegri. Í þessari grein ætla ég að deila hagnýtum ráðum sem hjálpa þér að njóta félagslífs í vinnunni.
1. Vinna að líkamstjáningu þínu
Líkamstják, eða ómálleg samskipti, gerir okkur kleift að tengjast hvert öðru án þess að tala. Það felur í sér svipbrigði, líkamsstöðu, handbendingar og augnaráð.
Sjá einnig: Voru þeir að gera grín að mér fyrir aftan bakið á mér?Rannsóknir sýna að líkamstjáning okkar hefur ekki aðeins áhrif á hvernig aðrir sjá okkur heldur líka hvernig okkur líður. Til dæmis, bros lyftir skapi okkar,[] og sjálfsöruggar bendingar fá okkur til að finna fyrir meiri krafti.[] Nánar tiltekið geta „kraftstellingar“ – að standa upprétt með brjóstið út, hendur við hliðar eða á mjöðmum – aukið sjálfsálitið.
Sjá einnig: Hata sjálfan þig? Ástæður hvers vegna & amp; Hvað á að gera gegn sjálfshatriEf þú ert feiminn eru orðlaus samskipti einföld leið til að gefa til kynna að þú sért vingjarnlegur. Til dæmis, ef þú brosir til vinnufélaga þinna þegar þú gengur framhjá þeim á ganginum eða gefur þeim kinka koll í upphafi fundar, mun þú líta út fyrir að vera viðráðanlegri.
Barðu sjálfstraust. Lyftu augnaráðinu, réttu úr bakinu og haltu axlunum slaka á. Prófaðu þetta daglegaleiðréttingarrútínu til að leiðrétta líkamsstöðu þína.
Reyndu að meta sjálfan þig sem starfsmann. Notaðu raunhæft en jákvætt sjálfstætt tal til að minna þig á að færni þín gerir þig verðmætan, óháð félagslegri stöðu þinni. Með því að bæta sjálfsálitið gætirðu virst öruggari.
2. Komdu með smá af sjálfum þér inn á skrifstofuna
Að skreyta skrifborðið þitt getur hjálpað fólki að kynnast þér. Veldu hluti sem kveikja í samtölum og gefa samstarfsmönnum þínum innsýn í persónuleika þinn. Til dæmis gætirðu komið með nokkrar myndir frá spennandi ferðum, glæsilegu pennasafni eða framandi plöntu.
Þú gætir uppgötvað að vinnufélagar þínir deila áhugamálum þínum. Ef þú átt eitthvað sameiginlegt munu samtöl þín líða auðveldari og eðlilegri. Sameiginleikar eru líka frábær grundvöllur vináttu.
Ef þú hefur gaman af því að elda eða baka skaltu koma með nokkrar góðgæti sem þú hefur búið til heima. Samstarfsmenn þínir munu líklega kunna að meta þig fyrir að hugsa um þá og matur er oft góður ræsir fyrir samtal.
3. Finndu bandamann
Að finna eina manneskju sem þér finnst þægilegt að vera í kringum þig getur veitt þér sjálfstraust til að umgangast aðra samstarfsmenn þína.
Bandamaður þinn verður líklega vinnufélagi sem þú rekst á mikið yfir daginn sem hefur skrifborðið nálægt þínu. Fólk með svipuð hlutverk hefur tilhneigingu til að hafa tækifæri til að taka hádegishlé saman, fara í lyftu eða ganga að bílastæðinu í lok dags.Þetta eru allt tækifæri til að mynda samræður og þróa vináttu.
Líkamleg nálægð eykur líkindi.[] Því meira sem þú sérð einhvern, því meira kynnist þú og líkar við hann.
Vinátta á vinnustað getur verið hughreystandi og gert skrifstofusamveru skemmtilegri. Það getur tekið þrýstinginn af þér í hópaaðstæðum vegna þess að þú getur umgengist sem lið frekar en sem einstaklingar og spilað út á styrkleika hvers annars. Til dæmis gætu þeir haft hæfileikann til að fá fólk til að hlæja, sem bætir við hæfileika þína til að hlusta af athygli.
Einhvern vinur eða einhver sem hefur verið hjá fyrirtækinu um stund getur hjálpað þér að fara í gegnum skrifstofupólitík. Þeir geta gefið þér ráð um að takast á við mismunandi persónuleika og upplýst þig um blæbrigði menningar fyrirtækisins.
4. Bjóða upp á að hjálpa öðrum
Vinntu þér að vana að leita að tækifærum til að hjálpa vinnufélögum þínum. Þú þarft ekki að gera stórkostlegar bendingar. Það er nóg að bjóðast til að lána einhverjum pennann þinn þegar hann finnur ekki sinn eigin eða að hjálpa vinnufélaga að finna hreina krús í eldhúsinu.
Lítil greiða hvetja til velvildar milli þín og hinnar manneskjunnar. Næst þegar þú ert í aðstöðu til að tala saman gæti það ekki verið svo ógnvekjandi að hefja samtal.
5. Haltu opnum huga
Þú gætir haldið að þú eigir ekkert sameiginlegt með vinnufélögum þínum. Kannski eru þeir miklu eldri eða yngri. Kannski hafa þeir áhuga á hlutum sem þú hefur ekkihugsa um. Þessi ágreiningur gæti komið þér í veg fyrir að reyna að taka þátt í þeim.
Þú getur hins vegar lagað þig að aðstæðum þínum. Þú getur valið að læra um ný efni og áhugamál. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að afrita neinn. Það er munur á aðlögun og aðlögun. Það er engin þörf á að breyta kjarna persónuleika þínum. Þú verður bara að vera nógu fljótur til að líða vel í ýmsum félagslegum aðstæðum.
Til dæmis, ef vinnufélagar þínir eru stöðugt að tala um nýja sjónvarpsseríu skaltu horfa á nokkra þætti. Ef nokkrir þeirra eru að furða sig á tiltekinni bók skaltu taka upp eintak og prófa. Þú munt geta lagt þitt af mörkum í samtölum þeirra og byggt upp samband, sem mun auðvelda félagsskap í vinnunni.
6. Þróaðu samkennd þína
Að tengjast fólki gengur lengra en að komast að því hvað þú átt sameiginlegt. Það krefst samúðar, sem er hæfileikinn til að skilja aðstæður frá sjónarhóli einhvers annars.
Þegar þú átt í erfiðleikum með að skilja hegðun eða skoðanir einhvers skaltu reyna að ímynda þér að þú sért í þeirra sporum. Til dæmis, ef samstarfsmaður þinn er að kvarta yfir fjölskyldulífi sínu, reyndu þá að ímynda þér sjálfan þig sem yfirbugað foreldri fjögurra barna. Hugsaðu um hvernig þér myndi líða, hugsa og bregðast við ef þú værir í sömu aðstæðum.
Samkennd gerir það auðveldara að eiga samskipti við fólk, jafnvel þótt líf þitt sé allt öðruvísi en þeirra. Það getur verið sérstaklega gagnleg færni fyririntroverts sem berjast í félagslegum aðstæðum vegna þess að þeir vita ekki hvað þeir eiga að segja.
Með því að stíga inn í heim einhvers ertu betur í stakk búinn til að hafa raunverulegan áhuga á upplifunum þeirra og bregðast við af næmni og samúð.[]
7. Vertu til staðar í samtölum
Stundum festumst við svo mikið í hugsunum okkar að það verður ómögulegt að tengjast öðru fólki. Í stað þess að taka þátt í þeim látum við dóma okkar, áhyggjur og forsendur trufla okkur. Við látum hugann reika á meðan þeir tala og við gætum beðið óþolinmóð eftir að þeir klári að tala bara svo við getum sagt okkar orð.
Lausnin er að fara út fyrir kurteislega, óvirka heyrn og æfa virka hlustun. Þetta þýðir að þú stillir þig inn á samtalið með augunum og eyrum þínum.
Virk hlustun felur í sér að horfa á fólk þegar það talar og taka eftir líkamstjáningu þess á meðan það hlustar á orð þeirra. Þessi hlustunarstíll hjálpar þér að skilja fólk á dýpri stigi.[]
Næst þegar þú lendir í samtali við vinnufélaga skaltu reyna að veita því fulla athygli þína. Með því að einblína á einhvern annan getur þú fundið fyrir minni sjálfsvitund og gert félagslíf skemmtilegra. Spyrðu sjálfan þig: "Hvað get ég lært af þessum samskiptum?" frekar en "Hvað ætla ég að segja næst?" eða "Hvað finnst þeim um mig?"
Sjáðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að halda samtali gangandi.
8. Minntu sjálfan þig á tíma sem þú tókstmeðhöndlaðar félagslegar aðstæður
Mismunandi mannfjöldi og umhverfi draga fram mismunandi hliðar á persónuleika fólks. Til dæmis hafa margir innhverfarir verið í aðstæðum þar sem þeim fannst þeir vera útsjónarsamari eða hreinskilnari en venjulega.
Þegar okkur finnst við vera ofviða í félagslegum aðstæðum er erfitt að muna öll þau jákvæðu samskipti sem við höfum átt í fortíðinni. En ef þú getur minnt á félagslegar aðstæður þar sem þér leið vel gæti þér liðið betur í núinu. Töfra fram jákvæða minninguna í eins miklum smáatriðum og þú getur.
Hvað gastu séð og heyrt? Hver var þarna? Hvaða efni varstu að ræða? Hvernig leið þér? Taktu inn í þessar tilfinningar. Gerðu þér grein fyrir því að þú getur verið öruggur í félagslegum aðstæðum, jafnvel þegar þú finnur fyrir kvíða. Að finnast þú félagslega óþægilega í kringum vinnufélaga þína þýðir ekki að þú sért alltaf feiminn eða feiminn eða að þú breytist aldrei.
Ef þú ert að glíma við óþægindi skaltu skoða þessa handbók um hvernig á að takast á við félagsfælni í vinnunni.
9. Taktu þátt í að skipuleggja vinnuviðburði
Ef þú hjálpar til við að skipuleggja vinnuviðburði muntu líklega njóta þeirra meira því þú munt geta lagt til staðsetningar og athafnir sem höfða til þín. Að skipuleggja viðburð með samstarfsfólki þínu getur líka leitt þig saman og gefið þér eitthvað til að tala um. Að ganga í skipulagsnefnd gefur þér einnig tækifæri til að hvetja alla til að skipuleggja meira innifalið viðburði sem koma til móts við fólk sem finnur þaðerfitt að umgangast.
Það getur verið aðili eða hópur sem sér um skipulagningu viðburða, allt eftir stærð fyrirtækis þíns. Ef þessar stöður eru frjálsar, íhugaðu að setja nafn þitt fram. Ef þeir ná kjöri, komdu að því hvenær næsta embætti losnar.
10. Segðu „Já“ við eins mörgum boðum og hægt er
Ef samstarfsmenn þínir biðja þig um að umgangast þau utan vinnutíma skaltu þiggja boðið nema það sé góð ástæða til að hafna því. Ef þú hafnar of mörgum boðum mun þú virðast fálátur. Þetta mun gera þér erfitt fyrir að byggja upp góð tengsl í vinnunni og fólk gæti hætt að spyrja þig með ef þú heldur áfram að segja "Nei."
Það er í lagi ef þú vilt ekki hanga allt kvöldið. Að fara í klukkutíma er nægur tími til að eiga þroskandi samtöl sem hjálpa þér að kynnast öllum aðeins betur. Reyndu að sjá hvern viðburð sem dýrmætt tækifæri til að æfa þig í samskiptum við vinnufélaga þína.
11. Bjóddu vinnufélaga með þér í hádegismat eða kaffi
Til dæmis, ef það er kominn tími á hádegismat, segðu „Ég er að fara á samlokubarinn. Vill einhver koma með mér?" eða „Ég held að það sé kominn tími til að fá sér kaffi. Viltu koma með?" Haltu tóninum þínum léttum og frjálslegum. Ef þú ert meðvitaður um sjálfan þig skaltu minna þig á að það er fullkomlega eðlilegt að samstarfsmenn spjalli og umgangist í hléum sínum.
Ekki taka því persónulega ef fólk hafnar tilboði þínu. Þeir gætu verið uppteknirmeð vinnu eða hafa önnur áform. Bjóddu þeim út aftur nokkrum dögum síðar. Ef þeir segja „Nei“ aftur, spyrðu einhvern annan eða bíddu í nokkrar vikur áður en þú reynir aftur.
Ef þú smellir með einhverjum eða hópi fólks og þið hafið öll gaman af að eyða tíma saman, spyrjið þá hvort þeir vilji fá sér drykk eftir vinnu einn daginn.
12. Deildu hlutum sem veita þér innblástur
Að benda samstarfsmönnum þínum á auðlindir lætur þú líta út fyrir að vera hjálpsamur og það getur líka komið af stað áhugaverðum samtölum. Þú gætir til dæmis sent hlekk á greinar um fréttir í þínu fagi eða mælt með bloggi eftir sérfræðing á þínu sviði.
Ekki ofleika það. Samstarfsmenn þínir gætu orðið pirraðir ef þú sendir þeim of mikið af upplýsingum eða fullt af tenglum. Sem þumalfingursregla skaltu deila nokkrum hlutum í hverjum mánuði.
Til að fá innblástur skaltu skoða lista okkar yfir ísbrjótaspurningar fyrir vinnuna.
13. Lestu herbergið
Í vinnuviðburðum skaltu eyða nokkrum mínútum í að horfa á herbergið. Þegar þú velur hóp fólks til að tala við skaltu fylgjast vel með félagslegum vísbendingum eins og tón, hljóðstyrk og líkamstjáningu. Þú getur kannski ekki heyrt hvað þeir eru að segja, en þú getur samt metið hvernig þeim líður.[]
Ef þú getur fundið vinnufélaga með skap eða persónuleika sem passar við þitt eigið, verður líklega auðveldara að skemmta sér vel. Til dæmis, ef þú ert í léttu skapi skaltu forðast fólk sem lítur út fyrir að vera hugsi eða talar lágt. Í staðinn skaltu finna hóp sem er að hlæjaeða brosandi.
Þú þarft hins vegar líka að hafa í huga hvers vegna þú ert að mæta á viðburðinn. Ef þú ert þarna til að stunda alvarlegt tengslanet, gætu brjálaðir hópar ekki verið besti kosturinn.
Þessi aðferð sparar þér tíma. Þú þarft ekki að „vinna í herberginu“ til að finna rétta fólkið. Þetta er frábær stefna fyrir innhverfa vegna þess að þú þarft ekki að eyða tíma og orku í að hittast og tala við nokkra hópa>
