如何不再居高临下（迹象、技巧和实例）

你的同事、同学或朋友是否说过你低人一等或对他们颐指气使？ 你是否觉得自己的言谈举止不符合自己的意愿？ 或者你已经意识到自己有纠正他人或发表尖刻评论的倾向，但却不知道如何停止。

本文将为您介绍如何 不 居高临下。

什么是居高临下的行为？

居高临下的定义是 "具有或表现出一种高高在上的优越感"。 如果一个人认为自己比别人强，那么他的行为就会以某种方式表现出来。

常见的居高临下的行为有：在别人说话时打断别人、用居高临下的语气说话、指出别人的错误、不请自来地提供建议、主宰谈话内容。 把自己的爱好和兴趣描绘得比别人好（"哦，我从来不看这些类型的节目 "或 "我只读非小说类书籍"）也会给人一种居高临下的印象。

任何从高高在上的角度出发的行为都可能让你看起来居高临下。 意图很重要，看似微小的行为都可能让别人觉得你在对他们说三道四。

例如，当别人说什么时，根据你的面部表情、语气和肢体语言，回答 "当然 "可能显得友好，也可能显得居高临下。

你怎么知道自己是否居高临下？

如果别人说你居高临下，那就说明你是在居高临下，即使你不是故意的。

请记住，如果只有一个人说你颐指气使或居高临下，这可能只是他们的看法，也可能是一次性的，你不必太在意。

但是，如果你总觉得他们是对的，或者你从不止一个人那里得到过这种反馈，那么这可能就是你要努力的方向。

你可以通过问自己以下问题来判断自己是否表现出了居高临下或贬低他人的行为：

• 当别人犯错时，你觉得有必要纠正他们吗？
• 分享趣事是您的爱好吗？
• 实际上"、"显然 "或 "技术上 "是您最常用的词语吗？
• 你是否经常发现自己在使用 "每个人都知道 "这样的短语？
• 当你赢得一场比赛时，你是否会说 "这很容易 "这样的话？
• 别人认为你令人印象深刻、独一无二或非常聪明，这对你来说非常重要吗？
• 你是否倾向于认为你遇到的每个人都很愚蠢、无聊或肤浅？

如果您对这些问题的回答是 "是"，那么您很可能有居高临下的倾向。 别担心：您可以努力改正。

如何不再居高临下

1. 多倾听他人的意见

聆听和倾听是有区别的，掌握这两者之间的区别可以帮助你在生活中的很多方面。

真正的倾听意味着专注于他们的话语和对方想要表达的意思，而不是想着自己要如何回应。

要提高您的倾听技巧，请努力将注意力集中在说话的人身上。 假设对方是出于好意，并试着识别对方的需求和他们想要表达的意思。 如需了解更多倾听技巧，请阅读我们关于如何停止打断他人说话的文章。

2. 谦逊

为了避免听起来居高临下或高人一等，要努力保持谦逊。

如果有人夸奖你，微笑着说声谢谢。 如果你赢了比赛，你可以说 "你赢了一些，你输了一些"，而不是幸灾乐祸。 更好的是赞扬对手的比赛技巧，或者只是说你喜欢这场比赛。

人们通常看重的是真诚。 当你发现自己说了别人的坏话，或者有人说你居高临下时，请真诚地道歉。 你甚至可以选择告诉别人，这是你正在积极努力的事情。

请记住，总会有人比你更熟练、更聪明、更有经验、更敏感等等。 你不可能在所有方面都是最棒的，所以不要试图表现得好像你是最棒的。 阅读更多关于如何停止吹嘘以表现得更加谦虚的内容。

3. 鼓励

有些人善于发现可以改进的地方。 批判性或分析性思维可能是一种很好的技能，但它也可能给我们的社交带来问题。 批评和挑剔他人的行为会让我们显得傲慢，也会让周围的人感到枯燥和气馁。

对别人所做的事情的积极方面进行评论。 比方说，你的朋友或同学开始上美术课，他们给你看你的作品。 现在，如果你不太喜欢他们画的东西，你可能会有一种冲动，想说 "谁都能画这个 "之类的话，或者开一些玩笑。

你该如何处理这种情况呢？ 你不必撒谎说 "这是一件杰作 "来鼓励别人。 相反，你可以赞扬别人的努力，而不是只关注结果。 对于你刚开始艺术创作的朋友，你可以说："我觉得你尝试新的爱好超酷的"，或者说："你如此专注，令人鼓舞"。

提醒自己，每个人都在尽自己最大的努力，我们都是在进步中的人。 保持积极的人生观可以帮助你更多地鼓励他人。 查看我们的文章《如何更加积极（当生活不如意时）》，了解更多提高积极性的方法。

4. 询问他人是否需要你的建议

当有人在抱怨或分享问题时，我们可能会不知不觉地自动给出建议。 给出建议通常是出于好意。 毕竟，如果有人正在处理问题，他们就会寻求解决方案，这并不奇怪。

我们也会下意识地认为，他人的感受是我们的责任。 因此，如果他们看起来悲伤或愤怒，我们就会觉得需要想办法让他们感觉好一些。 问题是，有时人们并不是在寻求建议。 他们可能是在发泄、寻求情感支持，或者只是想通过分享他们的生活来建立联系。

不请自来地给别人建议会让别人觉得我们在袒护他们，把他们当成比我们低等的人。 因此，他们很可能会感到气馁，并在今后分享个人信息时犹豫不决。

当别人与你分享某事时，养成问 "你是在寻求建议吗？"的习惯。 这样，你就能更好地了解他们的需求。

有时，有些人为了表示友好或礼貌，即使不需要我们的建议，也会说需要我们的建议。 又或者，他们感到非常困惑，只想有人告诉他们该怎么做。

在向对方提出建议之前，先问问自己对方是否想要或需要你的建议。 这是否是他们自己无法解决的问题？ 你是否拥有他们无法获得的知识？ 如果这些问题的答案都是 "否"，那么最好不要提出建议，除非对方明确提出要求。

5.换位思考，而不是给出建议

很多时候，人们谈论自己的问题并不是为了获得建议，而是为了感觉自己的意见被倾听和认可。 我们通常甚至不知道自己这样做的意图。 有时，我们认为自己需要指导，但在谈论的过程中，我们自己就能找到解决办法（网络开发人员称之为 "橡皮鸭调试"，但它也适用于 "现实生活 "中的问题！）。

与他人产生共鸣，可以帮助他们在找出自己的解决方案时感受到支持。 当他人与你分享时，你可以使用一些短语来产生共鸣，其中包括

• "听起来这对你影响很大"
• "我能理解你为何如此沮丧"
• "这听起来很困难"

如果你在别人分享时难以产生共鸣，记得给他们时间倾诉自己的感受。 想象一下你在他们的处境中会有什么感受。 如果你感到不舒服，试着通过深呼吸来让自己平静下来，而不是转移话题。

避免说 "这有什么大不了的 "或 "每个人都会经历这些 "之类的话，因为这让人感觉是在否定和否定自己。

6.从学生的角度出发

当有人提出你不喜欢或不同意的观点时，试着问一个问题，而不是开一个玩笑。

例如，如果有人说他们喜欢披萨上放菠萝，你可以问："你为什么认为披萨配料是一个如此有分歧的话题？"而不是让他知道你觉得这很恶心和幼稚。

7.避免居高临下的肢体语言

我们的身体会替我们说很多话，我们会很快接受别人的肢体语言，甚至不会注意到。

在别人说话时，叹气、打哈欠、敲击手指或摇晃双脚可能会让人觉得你不耐烦和粗鲁。 如果你似乎在低头听别人说话或只是在等待轮到你说话，别人很可能会认为你有一种居高临下的态度。

有关如何利用肢体语言为自己带来更多益处，请阅读我们的指南：如何让自己看起来更平易近人。

8.给予他人荣誉

如果你的想法是受他人启发，或者你注意到他人在努力工作，那么请对他们给予肯定，比如说 "没有埃里克的帮助，我不可能做到"，这样可以让他人知道你重视他人的贡献，而不是瞧不起他们。

一定要全心全意地赞美别人，被动攻击性的赞美，比如 "我知道赞美对你很重要，所以我想每个人都应该知道"，会让别人感觉比你什么都没说更糟糕。

9. 考虑其他观点

当你发现自己的意见与他人相左时（生活中经常会发生这种情况），试着换个角度看问题。 与其试图说服对方你的意见是正确的，不如试着理解他们的观点。 考虑到他们的意见可能同样有效。

即使你无法认同他们的观点，也可以考虑设定一个目标，更好地理解他们的观点。 他们为什么会有这样的想法？ 他们的信仰背后蕴含着怎样的价值观？

10.把他人的需要放在自己的需要之上

有时我们会陷入法律思维，比如 "处理这件事不是我的责任，所以我不会去做"。

这种 "以我为主 "的行为给人的印象是，你认为别人不如你，他们的需求没有你重要。

比方说，你的同事因为工作上有一个大项目而陷入困境，而他们的孩子又在家里生病了。 这的确不是你的问题或责任。 但替他们值班或加班帮助他们完成任务，可以证明你愿意帮助他人，并不觉得自己比他们高人一等。

不要过分关注他人的需求而牺牲自己。 例如，当你睡眠不足时，你不需要每天熬夜与处于危机中的朋友聊天。 但偶尔，如果有人需要你，即使你有其他安排，接电话也是最好的选择。

11.礼貌待人，尊重他人

每个人都值得尊重，无论其职业、薪水或生活地位如何。 不要把任何人视为低人一等。

公交车司机、清洁工、服务员、其他服务人员等确实是在 "履行职责"，但这并不意味着你不应该礼貌地表示感谢。

说 "如果他们想要更好的条件，就应该找一份更好的工作 "之类的话，也会让人觉得傲慢和语气迟钝。 试着承认运气和特权在人们的生活中能够取得的成就中扮演着一定的角色。 花点时间阅读有关不同类型的特权在社会流动性中如何发挥作用的资料。

12.寻找自己与他人的相似之处

如果你努力寻找与他人的共同点，可能就更难对他们居高临下了。 关注自己的相似之处会提醒你，我们都是相似多于不同的人。

不要在谈话中停留在表面上，拥有肤浅的共同兴趣和爱好是一回事，但如果你们能在价值观或你们为之奋斗的事情上找到相似之处，你们就更有可能增进感情，感觉自己是平等的。

如何停止使用居高临下的语言

1. 根据受众的需求调整用词

有些人说他们不想改变或适应他人，但事实上，我们确实需要适应他人，而且通常是自然而然地适应他人。

想象一下，一个刚学会数数的孩子，你会跟他谈论代数吗？ 或者你会试着让他解决一些初级问题，比如 "这是多少？ 如果我再加一个呢？

同样，即使受众是成年人，也有必要调整自己的用词。

无论是在受众和你一样知识渊博的情况下使用简单的词语，还是在受众的背景完全不同的情况下使用复杂的词语，都会造成错误的表达方式。

2. 避免纠正别人的语言

当有人把 "they "写成 "they're"，或者把 "literally "说成 "literative"（比喻）时，你的眼睛会不会开始抽搐？ 语言错误可能会让人讨厌，很多人都有纠正别人的冲动。

纠正别人的语言是比较常见的居高临下的习惯之一。 这往往没有什么好处，反而会让被纠正的人感觉不好。 被你纠正的人可能不记得你的纠正，但他们会记得这次互动给他们带来的感受。

除非你是在编辑别人的作品，或者他们要求纠正错误，否则尽量不要出现这类错误。

如果纠正别人是你经常遇到的问题，请阅读我们的指南，了解如何不再成为一个万事通。

3.用正常的语速说话

对一个人说话很慢，可能会让人觉得你在颐指气使，或者像大人对孩子说话那样对他说三道四。

另一方面，如果每个人都在进行慢节奏的谈话，语速过快也会显得粗鲁或居高临下。

在可能的情况下，尽量让自己的语速与他人一致。

4. 避免用第三人称称呼自己

在与他人交谈时（或在网上资料中）用第三人称称呼自己，会让人觉得你很傲慢；在谈论自己时使用 "他"、"她 "或自己的名字，会让周围的人觉得你很奇怪。

5.避免强调 "我的"、"我的 "和 "我"

试着录下自己的讲话，然后回放给自己听。 你是否经常使用 "我的"、"我的 "和 "我"？

一般来说，根据自己的经验说话是个好主意，但过度使用这些词语会给人留下 "只关心自己 "和 "看不起别人 "的印象。

你仍然可以谈论自己，只是要注意你对这些词的强调程度和使用频率。

例如，" 我的 意见是基于广泛的经验 I 和岁月 I 在学校度过的时光 我自己 完成 我的 论文...... "可以变成 "我的观点是基于我的研究和工作经验"。

是什么导致一个人居高临下？

牛津英语词典》将 "傲慢 "定义为 "对自己的能力、重要性等过高或夸大的评价，从而产生妄自尊大或过度自信，或产生优于他人的感觉或态度。

阿尔弗雷德-阿德勒（Alfred Adler）等早期心理学家认为，高高在上、居高临下和傲慢的行为可能是试图掩盖不安全感或自卑感。

这一理论背后的想法是，一个有安全感的人认为自己与他人平等，就不会觉得有必要对他人说三道四，也不会试图显示自己很聪明。 然而，一个自我价值感低的人可能会觉得有必要努力让自己看起来令人印象深刻，因为他害怕别人不会自然而然地这样看待自己。

这些模式可能可以追溯到童年时期。 例如，一个在缺乏管教的家庭中长大的人，可能会在成长过程中自我意识膨胀[]。 父母的过度介入往往伴随着过高的期望值，这也可能会让孩子学会需要寻求他人的认可[]。

常见问题

颐指气使和居高临下有什么区别？

颐指气使是指把别人当做小孩子一样对待或交谈。 颐指气使的行为往往表面上伪装得很和善，但其实是一种高高在上的态度。 居高临下的行为可以是明显的粗鲁无礼，是指任何暗示或表现出高人一等态度的言行。

在恋爱中如何才能不那么居高临下？

提醒自己，你的伴侣是你的团队中的一员。 当你们发生冲突时，把它作为一个需要共同解决的问题来处理，而不是假设你的方式就是正确的。 努力原谅对方过去的错误。

在工作中如何才能不那么居高临下？

假定你可以从每个人身上学到这样或那样的东西。 如果别人要求你帮忙，你要尽力去帮，但不要主动去帮别人做事。 记住，每个人都有不同的技能、背景和知识，和你一样宝贵。