جدول المحتويات
هل أخبرك الجميع من قبل أنك تتنازل أو تتعامل مع الآخرين؟ هل لاحظ زملائك في العمل أو زملائك في الفصل أو أصدقاؤك أنك تعاملهم على أنهم أقل شأناً أو تتحدث معهم باستخفاف؟ هل تشعر أنك لا تمر بالطريقة التي تريدها؟ أو ربما تدرك تمامًا أن لديك ميلًا لتصحيح الأشخاص أو تقديم تعليقات لاذعة ولكن لا تعرف كيف تتوقف.
تحتوي هذه المقالة على كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية عدم أن تكون متعاليًا.
ما هو السلوك المتنازل؟
تعريف التنازل هو "امتلاك أو إظهار شعور بالتفوق الراعي". إذا اعتقد شخص ما أنه أفضل من الآخرين ، فسيظهر ذلك في سلوكه بطريقة ما.
السلوكيات المتعالية الشائعة تقاطع الآخرين عندما يتحدثون ، ويتحدثون بنبرة متعالية ، ويشيرون إلى أخطاء الآخرين ، ويقدمون نصائح غير مرغوب فيها ، ويسيطرون على المحادثة. إن تصوير هواياتك واهتماماتك على أنها أفضل من الآخرين ("أوه ، أنا لا أشاهد هذه الأنواع من العروض مطلقًا" أو "أنا أقرأ فقط غير الروائية") يمكن أن يعطي انطباعًا بأنك متنازل.
أي سلوك يأتي من وجهة نظر متفوقة قد يجعلك تبدو متعاليًا. النية أمر مهم ، والسلوكيات التي تبدو صغيرة يمكن أن تجعل الآخرين يشعرون وكأنك تتحدث إليهم باستقامة.
على سبيل المثال ، عندما يقول شخص ما شيئًا ما ، يمكن أن يظهر الرد "بالتأكيد" على أنه ودود أو متعالي ، اعتمادًا علىلغة تنازلية
1. تكييف اختيارك للكلمات لتناسب جمهورك
يقول بعض الأشخاص إنهم لا يريدون التغيير أو التكيف مع الآخرين ، لكن الحقيقة هي أننا نحتاج إلى التكيف مع الآخرين ، وعادة ما نفعل ذلك بشكل طبيعي.
تخيل طفلًا صغيرًا يتعلم فقط كيفية العد. هل تتحدث معهم عن الجبر؟ أو هل ستحاول منحهم مشكلات أولية لحلها ، مثل "كم عدد هذا؟ ماذا لو أضفت كلمة أخرى؟ ”
أنظر أيضا: كيف تستمتع بالتواصل الاجتماعي (للأشخاص الذين يفضلون البقاء في المنزل)وبالمثل ، من المنطقي تكييف كلماتك حتى عندما يكون جمهورك من البالغين.
سواء أكنت تستخدم كلمات بسيطة عندما يكون جمهورك على دراية مثلك أو عندما يكون جمهورك على دراية بمصطلحات معقدة عندما يكون لجمهورك خلفية مختلفة تمامًا ، فقد يصادف ذلك بطريقة خاطئة.
2. تجنب تصحيح لغة الناس
هل تبدأ عينك بالارتعاش عندما يكتب شخص ما "هم" بدلاً من "هم" أو يقول "حرفياً" عندما يتحدثون بشكل مجازي؟ يمكن أن تكون الأخطاء اللغوية مزعجة ، ويحث الكثير من الناس على تصحيح أخطاء الآخرين.
يعد تصحيح لغة الآخرين إحدى العادات المتعالية الأكثر شيوعًا. غالبًا ما يكون له فائدة قليلة ويترك الشخص المصحح يشعر بالسوء. قد لا يتذكر الأشخاص الذين تصحح تصحيحك تصحيحك ، لكنهم سيتذكرون كيف جعلهم التفاعل يشعرون.
ما لم تكن تقوم بتعديل عمل شخص ما أو طلب تصحيحه إذا ارتكب خطأ ما ، فحاول السماح لهذه الأنواع من الأخطاءالانزلاق.
إذا كان تصحيح الآخرين يمثل مشكلة متكررة بالنسبة لك ، فاقرأ دليلنا حول كيفية التوقف عن كونك على دراية بكل شيء.
3. تحدث بوتيرة عادية
قد تشعر أن التحدث ببطء شديد مع شخص ما وكأنك تتعامل معه برعاية أو باستخفاف مثلما يتحدث شخص بالغ مع طفل.
من ناحية أخرى ، إذا كان الجميع يجرون محادثة بطيئة الخطى ، فإن التحدث بسرعة كبيرة قد يبدو أيضًا فظًا أو متعاليًا.
حاول مطابقة سرعة حديثك مع الآخرين عندما يكون ذلك ممكنًا.
4. تجنب الإشارة إلى نفسك بضمير الغائب
الإشارة إلى نفسك بصيغة الغائب عند التحدث إلى الآخرين (أو في الملفات الشخصية على الإنترنت) يمكن أن يبدو متعجرفًا. استخدام كلمة "هو" أو "هي" أو اسمك عندما تتحدث عن نفسك قد يبدو غريبًا للآخرين من حولك.
5. تجنب التأكيد على "أنا" و "لي" و "أنا"
حاول تسجيل نفسك وأنت تتحدث ثم أعاد تشغيلها لنفسك. هل تستخدم "خاصتي" و "ملكي" وأنا "كثيرًا؟
من الجيد عمومًا التحدث من تجربتنا الخاصة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدام هذه الكلمات يمكن أن يعطي انطباعًا بأنك تهتم بنفسك فقط وأنك تنظر إلى الآخرين بازدراء.
لا يزال بإمكانك التحدث عن نفسك. لاحظ فقط مقدار التركيز الذي تضعه على هذه الكلمات وعدد مرات استخدامها.
على سبيل المثال ، " يستند رأيي إلى الخبرة الواسعة التي أمتلكها ، والسنوات التي أمضيتها في المدرسة حيث أنا أكملت أطروحتي على ... "إلى ،" أنا أسند رأيي على بحثي وخبرتي العملية ".
ما الذي يجعل الشخص يتنازل؟
يعرّف قاموس أكسفورد الإنجليزي الغطرسة على أنها" رأي مرتفع أو مبالغ فيه عن قدرات الفرد وأهميته وما إلى ذلك ، مما يؤدي إلى الافتراض أو الإفراط في الثقة بالنفس ، أو الشعور أو الموقف "بالتفوق على الآخرين. ولكن من أين ينبع هذا النوع من الاعتقاد أو السلوك؟
يعتقد علماء النفس الأوائل ، مثل ألفريد أدلر ، أن السلوك المتفوق والمتعالي والمتغطرس قد يكون محاولة للتغطية على انعدام الأمن أو تدني احترام الذات.
الفكرة وراء هذه النظرية هي أن الشخص الآمن الذي يعتقد أنه متساوٍ مع الآخرين لا يشعر بالحاجة للتحدث مع الآخرين أو محاولة إظهار أنه أذكى. ومع ذلك ، قد يشعر الشخص الذي لديه قيمة منخفضة لنفسه بالحاجة إلى محاولة جعل نفسه يبدو مثيرًا للإعجاب بسبب الخوف من أن الناس لن يراهم بهذه الطريقة بشكل طبيعي.
قد تعود هذه الأنماط إلى الطفولة. على سبيل المثال ، قد يكبر الشخص الذي نشأ وهو يفتقر إلى الانضباط في المنزل مع إحساس متضخم بالذات. [] قد تُعلِّم الأبوة والأمومة المتورطة ، والتي غالبًا ما تأتي مع توقعات عالية ، الأطفال أيضًا أنهم بحاجة إلى الحصول على موافقة الآخرين. []
أسئلة شائعة
ما الفرق بين الرعاية والتنازل؟كان طفلا. غالبًا ما يتم إخفاء السلوك المتعالي ظاهريًا على أنه لطف ، لكنه يأتي من مكانة متفوقة. السلوك المتنازل ، الذي يمكن أن يكون فظًا بشكل علني ، هو أي كلام أو فعل يشير إلى سلوك متفوق أو يظهره. عندما يكون لديك نزاع ، تعامل معه كمشكلة تحتاج إلى حلها معًا ، بدلاً من افتراض أن طريقك هو الطريق الصحيح. اعمل على مسامحة بعضكما البعض على أخطاء الماضي. كيف يمكنك أن تكون أقل تنازلًا في العمل؟
افترض أنه يمكنك التعلم من الجميع بطريقة أو بأخرى. حاول مساعدة الآخرين إذا طلبوا ذلك ، لكن لا تنقض عليهم للقيام بأشياء للآخرين بمحض إرادتك. تذكر أن كل شخص لديه مجموعة مهارات وخلفية ومعرفة مختلفة بنفس قيمة مهاراتك.
11>تعابير وجهك ونبرة صوتك ولغة جسدك.
كيف تعرف أنك تتنازل؟
إذا قال الناس أنك متعالي ، فهذه علامة جيدة على أنك تنطلق بهذه الطريقة ، حتى لو لم تكن تنوي ذلك.
ضع في اعتبارك أنه إذا أخبرك شخص واحد فقط أنك ترعى أو تتنازل ، فقد يكون مجرد تصورهم أو مناسبة لمرة واحدة لا يجب أن تأخذها على محمل الجد. نوع من التعليقات من أكثر من شخص ، قد يكون شيئًا تريد العمل عليه.
يمكنك معرفة ما إذا كنت تُظهر سلوكًا متعاليًا أو مهينًا من خلال طرح أسئلة على نفسك مثل:
- عندما يكون الآخرون على خطأ ، هل تشعر بالحاجة إلى تصحيحها؟
- هل مشاركة الحقائق الممتعة هواية بالنسبة لك؟
- هل تعتبر "في الواقع" أو "من الواضح" أو "تقنيًا" بعض الكلمات الأكثر استخدامًا؟ كان سهلاً؟
- هل تميل إلى الاعتقاد بأن كل شخص تقابله غبي أو ممل أو سطحي؟
إذا أجبت بـ "نعم" على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أنك تميل إلى التنازل. لا تقلق: يمكنك العمل عليه.
كيف تتوقف عن التنازل
1.استمع أكثر إلى الآخرين
هناك فرق بين سماع شخص ما والاستماع إليه ، وإتقان الاختلاف يمكن أن يساعدك في العديد من المجالات في الحياة.
أنظر أيضا: كيف تكون سعيدًا: 20 طريقة مثبتة لتكون أكثر سعادة في الحياةالاستماع الحقيقي يعني التركيز على كلماتهم وما يحاول الشخص إيصاله بدلاً من التفكير في كيفية الاستجابة.
لتحسين مهارات الاستماع لديك ، اعمل على تركيز انتباهك على الشخص المتحدث. افترض أن لدى الشخص الآخر نوايا حسنة ، وحاول التعرف على ما يحتاجه الشخص الآخر وما يحاول قوله. لمزيد من نصائح الاستماع ، اقرأ مقالتنا حول كيفية التوقف عن مقاطعة الآخرين.
2. كن متواضعا
لتجنب أن تبدو متعاليا أو متفوقا ، اعمل على البقاء متواضعا.
إذا أشادك أحدهم ، ابتسم وقل شكرا. إذا فزت بلعبة ، يمكنك أن تقول ، "تربح بعضًا ، تخسر البعض" بدلاً من الشماتة. والأفضل من ذلك أن تمدح مهارات لعب اللعبة لخصمك أو أن تقول فقط أنك استمتعت باللعبة.
عادة ما يقدر الناس الإخلاص. عندما تجد نفسك تتحدث مع شخص ما ، أو يناديك شخص ما بسبب تعاليك ، اعتذر بصدق. يمكنك حتى اختيار مشاركة أن هذا شيء تعمل عليه بنشاط.
تذكر أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر مهارة ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر خبرة ، وحساسية ، وما إلى ذلك. لا يمكنك أن تكون الأفضل في كل شيء ، لذلك لا تحاول الظهور كما لو كنت كذلك. اقرأ المزيد عن كيفية التوقفالتفاخر بالظهور أكثر تواضعًا.
3. كن مشجعًا
بعض الناس بارعون في ملاحظة الأشياء التي يمكن تحسينها. يمكن أن يكون العقل النقدي أو التحليلي مهارة عظيمة ، ولكنه قد يخلق مشاكل اجتماعية لنا أيضًا. يمكن أن يجعلنا انتقاد تصرفات الآخرين ومضايقتهم نبدو متعجرفين ويشعر الناس من حولنا بالاستنزاف والإحباط.
احرص على التعليق على الجوانب الإيجابية لما يفعله الناس. لنفترض أن صديقك أو زميلك في الفصل بدأ في الذهاب إلى فصل دراسي للفنون ، ويعرضون لك عملك. الآن ، إذا كنت لا تحب ما رسموه حقًا ، فقد تشعر بالاندفاع لقول شيء مثل ، "يمكن لأي شخص رسم ذلك" أو إلقاء نوع من المزاح.
كيف يمكنك التعامل مع هذا الموقف؟ ليس عليك أن تكذب وتقول ، "هذه تحفة فنية" لتكون مشجعًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك مدح الجهد بدلاً من التركيز على النتائج. قد تقول لصديقك الفني الجديد ، "أعتقد أنه أمر رائع جدًا أنك تحاول ممارسة هوايات جديدة" ، أو ربما ، "إنه مصدر إلهام لمدى تفانيك".
ذكّر نفسك بأن الجميع يبذل قصارى جهده وأننا جميعًا نعمل في مرحلة التقدم. يمكن أن يساعدك الحفاظ على نظرة إيجابية عامة للحياة على أن تكون أكثر تشجيعًا للآخرين. تحقق من مقالتنا ، كيف تكون أكثر إيجابية (عندما لا تسير الحياة في طريقك) لمزيد من الإيجابية.
4. اسأل عما إذا كان الآخرون يريدون نصيحتك
عندما يشتكي شخص ما أو يشارك ملفمشكلة ، قد ننزلق إلى تقديم المشورة تلقائيًا دون حتى أن نلاحظ. عادة ما يكون تقديم المشورة حسن النية. بعد كل شيء ، ليس من الغريب أن نفترض أنه إذا كان شخص ما يتعامل مع مشكلة ، فإنه يبحث عن حلول.
قد نشعر أيضًا دون وعي أن مشاعر الآخرين هي مسؤوليتنا. لذلك إذا بدوا حزينين أو غاضبين ، نشعر أننا بحاجة إلى إيجاد طريقة لمساعدتهم على الشعور بالتحسن. المشكلة هي أن الناس في بعض الأحيان لا يبحثون عن المشورة. قد يكونون يتنفسون ، أو يبحثون عن دعم عاطفي ، أو يريدون فقط التواصل من خلال مشاركة حياتهم.
يمكن أن يؤدي تقديم نصيحة غير مرغوب فيها إلى شعور الآخرين بأننا نرعىهم ونعاملهم على أنهم أدنى منزلة منا. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يشعروا بالإحباط والتردد في مشاركة المعلومات الشخصية في المستقبل.
اعتد على طرح الأسئلة ، "هل تبحث عن نصيحة؟" عندما يشاركك الناس شيئًا ما. بهذه الطريقة ، يكون لديك فكرة أفضل عن احتياجاتهم.
في بعض الأحيان ، سيقول أحدهم إنه يريد نصيحتنا حتى لو لم يفعل ذلك ، لمجرد أن يكون ودودًا أو مهذبًا. أو ربما يشعرون بالارتباك لدرجة أنهم يريدون فقط من يخبرهم بما يجب عليهم فعله.
من المفيد أن تسأل نفسك ما إذا كان الشخص الآخر يريد أو يحتاج إلى نصيحتك قبل أن تسأله. هل هذه مشكلة لا يمكنهم حقاً حلها بأنفسهم؟ هل لديك معرفة أنه لا يمكنهم الوصول إليها بطريقة أخرى؟ إذا كان الجواب على هؤلاءالأسئلة هي "لا" ، فقد يكون من الأفضل الامتناع عن إعطاء النصيحة ما لم يطلبوها على وجه التحديد.
5. التعاطف بدلاً من تقديم النصيحة
في كثير من الأحيان ، يتحدث الناس عن مشاكلهم ليس للحصول على المشورة ولكن ليشعروا بأنهم مسموعون ومصداقية. نحن عادة لا نعرف حتى نيتنا في القيام بذلك. نعتقد في بعض الأحيان أننا بحاجة إلى التوجيه ، ولكن أثناء الحديث ، يمكننا إيجاد الحل بأنفسنا. (يسمي مطورو الويب هذا "تصحيح أخطاء البط المطاطي" ، ولكنه يمكن أن يعمل أيضًا مع مشاكل "الحياة الواقعية"!)
يمكن أن يساعد التعاطف مع شخص ما على الشعور بالدعم في اكتشاف حلولهم الخاصة. تتضمن بعض العبارات التي قد تستخدمها للتعبير عن التعاطف عندما يشاركك شخص ما:
- "يبدو أن هذا يثقل كاهلك حقًا."
- "يمكنني أن أفهم سبب شعورك بالإحباط الشديد."
- "يبدو هذا صعبًا للغاية."
إذا كنت تواجه مشكلة في التعاطف عندما يشارك شخص ما ، تذكر أن تمنحه الوقت للتحدث. تخيل كيف ستشعر في وضعهم. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فحاول تهدئة نفسك بأخذ أنفاس عميقة بدلاً من تغيير الموضوع.
تجنب قول أشياء مثل ، "ما المشكلة الكبيرة؟" أو "الجميع يمر بهذا" ، لأنه يشعر بالرفض والبطل.
6. خذ وجهة نظر الطالب
ادخل في كل محادثة بفكرة أنه يمكنك تعلم شيء جديد. عندما يعبر شخص ما عن رأي لا يعجبك أو لا توافق عليهمع ، حاول طرح سؤال بدلاً من إلقاء مزحة عنه.
على سبيل المثال ، إذا قال شخص ما إنه يحب الأناناس على البيتزا ، فبدلاً من إخباره أنك تجده مثيرًا للاشمئزاز وطفوليًا ، يمكنك أن تسأل ، "لماذا تعتقد أن طبقة البيتزا موضوع مثير للانقسام؟"
7. تجنب لغة الجسد المتعالية
أجسادنا تتحدث عننا كثيرًا. نحن نأخذ لغة جسد الآخرين بسرعة حتى لا نلاحظها.
التنهد أو التثاؤب أو النقر بأصابعك أو هز قدميك أثناء حديث شخص آخر قد يجعلك تبدو غير صبور وقح. إذا بدا أنك تنظر إلى ما يقوله الشخص الآخر أو تنتظر دورك للتحدث ، فمن المحتمل أن يعتقد الآخرون أن لديك موقفًا متعاليًا.
لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدام لغة جسدك لصالحك ، اقرأ دليلنا حول كيف تبدو أكثر سهولة.
8. امنح الفضل للآخرين
إذا كانت أفكارك مستوحاة من شخص آخر أو إذا لاحظت أنهم يعملون بجد ، فامنحهم الفضل. إن قول شيء مثل ، "لم أكن لأفعل ذلك بدون مساعدة إريك" ، يمكن أن يخبر الآخرين أنك تقدر مساهمات الآخرين ولا تنظر إليهم بازدراء.
تأكد من منح الائتمان بكل إخلاص. إن إعطاء مجاملات عدوانية سلبية ، مثل "أعلم أن المديح يعني الكثير بالنسبة لك ، لذلك اعتقدت أن الجميع يجب أن يعرف" ، يمكن أن يترك الناس يشعرون بأسوأ مما لو لم تقل شيئًا على الإطلاق.
9. فكر في أمور أخرىوجهات نظر
عندما تجد نفسك لديك آراء متضاربة أكثر من الآخرين (سيحدث هذا كثيرًا في الحياة) ، حاول النظر إلى الموقف بشكل مختلف. بدلًا من محاولة إقناع الشخص الآخر بأن رأيك صحيح ، حاول أن تفهم وجهة نظره. ضع في اعتبارك أن رأيهم قد يكون صحيحًا تمامًا.
حتى لو لم تتمكن من رؤية نفسك تتفق معهم ، ففكر في تحديد هدف لفهم وجهة نظرهم بشكل أفضل. لماذا يفكرون بالطريقة التي يفعلونها؟ ما هي القيم وراء معتقداتهم؟
10. ضع احتياجات الآخرين فوق احتياجاتك
في بعض الأحيان يمكن أن ننشغل بالتفكير في مصطلحات قانونية. على سبيل المثال ، "ليس من مسؤوليتي التعامل مع هذا ، لذلك لن أفعل".
هذا النوع من سلوك "أنا أولاً" يعطي انطباعًا بأنك تعتقد أن الآخرين أقل شأناً منك وأن احتياجاتهم ليست بنفس الأهمية.
لنفترض أن زميلك في العمل يعاني لأن لديه مشروعًا كبيرًا في العمل ، وأن ابنه مريض في المنزل. صحيح أنها ليست مشكلتك أو مسؤوليتك. لكن تغطية مناوبتهم أو البقاء لوقت إضافي لمساعدتهم على إكمال مهمة ما يمكن أن يوضح أنك تريد مساعدة الآخرين ولا تعتقد أنك متفوق عليهم.
لا تسرف في هذا الأمر. لا تهتم باحتياجات الآخرين على حساب نفسك. على سبيل المثال ، لا تحتاج إلى السهر كل ليلة وتتحدث إلى صديق في أزمة عندما تكون متأخرًا في النوم. ولكن من حين لآخر ، إذاشخص ما يحتاجك ، التقاط الهاتف هو أفضل شيء تفعله ، حتى لو كنت تخطط لشيء آخر.
11. كن مهذبًا ومحترمًا للجميع
يستحق كل فرد الاحترام ، بغض النظر عن مهنته أو راتبه أو منصبه في الحياة. لا تعامل أي شخص على أنه أقل شأنا.
إن قول من فضلك وشكرًا هو دائمًا موضع تقدير. سائقي الحافلات ، عمال النظافة ، موظفو الانتظار ، موظفو الخدمة الآخرون ، وما إلى ذلك ، "يقومون بعملهم" بالفعل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تكون مهذبًا وأن تظهر تقديرك على أي حال.
إن قول أشياء مثل "إذا كانوا يريدون ظروفًا أفضل يجب أن يجدوا وظيفة أفضل" يمكن أن يبدو أيضًا متعجرفًا وصمًا. حاول الاعتراف بأن الحظ والامتياز يلعبان دورًا فيما يستطيع الناس تحقيقه في حياتهم. خذ وقتك في القراءة حول كيفية لعب الأنواع المختلفة من الامتيازات دورًا في الحراك الاجتماعي.
12. ابحث عن أوجه التشابه بينك وبين الآخرين. سيذكرك التركيز على أوجه التشابه بينكما بأننا جميعًا مجرد أشخاص متشابهون أكثر من مختلفين.
لا تحافظ على المستوى السطحي في محادثاتك. يعد وجود اهتمامات وهوايات سطحية مشتركة أمرًا واحدًا ، ولكن إذا تمكنت من العثور على أوجه تشابه في قيمك أو الأشياء التي تكافح معها ، فمن المرجح أن تترابط وتشعر بأنك متساوٍ.
كيفية التوقف عن الاستخدام
