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为什么成年后交朋友这么难？ 因为每个人都很忙，似乎不可能建立真正的关系。 也许是人们不喜欢我，也许是我的期望值太高。
这篇文章是为成年后在交友方面遇到困难的人而写的。 它是一份全面的指南，解释了影响友谊的一些常见障碍。 它还将为您提供一些克服这些障碍的实用解决方案。
为什么交朋友这么难？
交友困难的常见原因包括社交焦虑、内向、信任问题、缺乏机会和搬迁。 随着年龄的增长，人们忙于工作、家庭或孩子。
为什么有些人更善于交朋友？
有些人更善于交朋友，只是因为他们花了更多的时间在社交上，因此得到了更多的训练。 有些人有外向的性格。 对于其他人来说，这是因为他们没有害羞、社交焦虑或过去的创伤所束缚。
交朋友难的原因
繁忙的日程安排
尽管许多人重视友谊，但其他优先事项往往变得更加重要。
人们必须在工作、家庭、家人和健康等多重责任之间取得平衡，还必须兼顾跑腿、保证充足的睡眠，并确保有自己的休息时间！
随着年龄的增长，我们必须真正抽出时间来交朋友。 外出游玩并不像小孩子在课间休息时那样自然而然地融入我们的生活。 抽出时间需要付出努力，而这正是建立真正友谊的挑战所在。 了解更多有关 50 岁以后如何交朋友的信息。
以下是一些在日程繁忙的情况下交朋友的小窍门：
See_also: 如何与喜欢的人交谈（即使你感到尴尬）- 想想你在哪里浪费时间： 如果你想有更多时间优先考虑友谊，就需要重新评估你的闲暇时间。 想想你最常犯的错误：下班回家后，你会漫无目的地浏览社交媒体吗？ 在电视机前发呆吗？ 如果你把这些 "浪费时间 "的行为减少 25%-50%，你可能会发现你的精力明显增加了。
- 外包任务： 仔细想想，我们会花很多时间打扫、整理、跑腿和完成其他家务。 当然，我们都需要按时完成某些事情。 但是，如果您的预算允许，不妨将一些较为繁琐的任务外包出去，以腾出您的日程安排。 如今，您几乎可以外包任何事情。 Kiplinger 的这份指南为您提供了一些获得以下服务的想法开始了
- 和朋友一起跑腿 既然每个人都需要跑腿，下次叠衣服或去杂货店时，看看是否有朋友愿意和你一起去。
- 约定一个固定日期： 如果可能的话，与人约定每月一次的长期承诺。 把这个日期写在你的日历上。 写下来使它成为现实，你就不容易忘记或错过。 养成优先考虑这些承诺的习惯，就像你优先考虑任何重要约会一样。
内向
如果你认为自己性格内向，你可能会发现交朋友更难了。
内向的人通常会觉得一大群人让他们感到枯燥乏味，他们需要独处的时间来进行情感充电。 然而，认为内向的人不重视社交关系是一种误解。 相反，他们只是倾向于更小范围、更亲密的谈话。
如果你性格内向，你仍然可以结交到有意义的朋友。 以下是一些建议：
- 一次只关注一个人： 质量比数量更重要。 如果你发现某人看起来很有趣，就主动计划与他共度时光。
- 答应社交邀请，但要为自己设定参数： 内向的人仍然可以享受派对和大型聚会。 事实上，这些活动对寻找新朋友很重要。 但最好给自己一个时间限制。 知道自己可以在一小时后离开，通常会更容易享受当下（而不是关注何时应该离开）。
- 拥抱你自己 内向没关系！你不需要成为一个超级健谈、外向、充满活力的人，也可以交到朋友。 你对自己越有信心，就越有可能吸引朋友。 Lifehack 上的这份简单指南提供了一些拥抱内向自我的好建议。
以下是我们的内向者交友指南。
缺乏社交技能
下面是一些例子：
- 不善于倾听。 如果你不认真倾听，别人就不会愿意向你敞开心扉。 如果你发现自己在思考下一句该说什么，那就把全部注意力转移到他们说的话上。
- 不知道如何闲聊。
- 主要是谈论自己或自己的问题，或者不分享自己的任何事情。
- 过于消极。
陷入闲聊
初次见面时，你必须闲聊几句，但如果我们陷入闲聊，我们的关系通常无法超越熟人阶段。
对于两个感觉彼此了解的人来说，他们需要了解对方的个人情况。
您可以就闲聊的话题向对方提一个私人问题，从而从闲聊转为真正了解对方。
例如，如果你和同事闲聊工作，你可以说你对即将到来的一个项目感到有点压力，然后问他们是否有压力。 现在，你已经自然而然地谈论一些私人话题，而不仅仅是与工作有关的话题了。
研究表明，逐渐分享更多的个人信息会让人们更快地建立联系。
从一些不敏感的小话题开始，不必比询问某人喜欢什么类型的音乐更私人化。
恋爱关系 & 婚姻
在十几岁、上大学和二十出头的时候，很多人都会向朋友寻求情感支持。 从发展的角度来看，这是有道理的，因为同龄人有助于塑造你的身份和独立性。 他们还帮助你从童年过渡到成年。
但到了 30 多岁，情况开始发生变化，越来越多的人开始关注严肃、亲密的关系和婚姻。
当人们进入这种关系时，他们的优先考虑事项自然会发生变化。 他们希望与伴侣共度周末。 当他们遇到困难时，他们会向伴侣寻求指导和肯定。
可能会有更多的复杂情况。 例如，你可能不喜欢你朋友的配偶。 如果发生这种情况，你们可能会自然而然地疏远。 在其他情况下，你可能会和一个不喜欢你朋友的人约会。 你可能会觉得需要在两个人之间做出选择，这可能会给你带来压力。
See_also: "我为什么这么笨拙？" - 原因及对策无论一个人在一段关系中感到多么幸福，友谊仍然很重要。 不过，你们可能需要调整自己的期望值。 例如，当你们中的一方进入一段严肃的关系后，你们可能就不会有那么多时间在一起了。
但是，如果你真的珍视友谊，不妨考虑告诉他们你的感受。 不要指望别人能读懂你的心思！即使是表达你真的和他们在一起，也能提醒他们你们的友谊对你来说有多重要。
生儿育女
为人父母是一个人可能经历的最重要的变化之一。 有了孩子，人就会发生根本性的改变，也会改变友谊。
如果你是有孩子的人，你就会知道生活有多忙碌。 每天的工作可能包括工作、跑腿、养育子女、家务等等。
尽管如此，研究表明，有五岁以下孩子的父母中，有一半以上表示在某些时候会感到孤独。 友谊是消除孤独的最佳良药之一。 以下是一些在有了孩子之后交朋友的小贴士：
- 承诺定期出门： 如果您是一位家庭主妇，您就需要多出去走走，养成散步、去图书馆或带着孩子跑腿的习惯--与外面的世界相处得更融洽，就更容易结交新朋友。
- 参加家长班和游戏小组： 这些都是与新父母建立联系的好方法。 努力与其他父母建立联系 后 您可以快速发送短信，如 下周小组活动结束后，想一起喝杯咖啡吗？ 友谊通常就是这样建立起来的。
- 见见孩子朋友的父母 这样做很有好处，因为孩子们已经喜欢在一起了。 这也很容易让你们开始建立关系--你们可以谈论你们的孩子。
周围的人有了孩子
如果你周围的人似乎都有了孩子，这也会让你感到为难。 朋友有了孩子后，你可能会试着维持友谊，但却感觉关系紧张。 当他们选择与其他父母共度时光时，你可能会感到被冷落。
当这种情况发生时，您可能会感到孤独或对他们产生怨恨。 这些感觉是正常的--经历这些变化是很难的！这里有一些提示供您参考：
- 主动帮助你的朋友： 他们某天晚上需要保姆吗？ 送晚餐怎么样？ 父母不会故意忽视他们的朋友，他们往往只是忙于其他事情。 你提供的实际支持提醒了他们友谊的重要性。
- 和他们以及他们的孩子一起玩： 如果朋友有年幼的孩子，走出家门与另一个成年人共度时光会让人感觉非常辛苦。 相反，问问他们下次去动物园或海滩时您是否可以跟他们一起去。 如果他们的孩子喜欢与您共度时光，社交就会变得更加容易。
- 记住，这不是针对个人的： 生活变得忙碌，父母必须兼顾多重责任。 他们通常会尽力满足每个人的需求。 下次你开始妄下结论时，请记住这一点。
社交焦虑
社交焦虑症会让日常交往显得异常艰难。 如果你有社交焦虑症，你可能会过分在意别人对你的看法。 你可能会把大部分时间花在纠结自己做得对或做得不对上，而不是享受与他人交流的乐趣。
毫无疑问，社交焦虑会影响交友，当你担心被人评头论足时，就很难进行有意义的交谈。
克服社交焦虑症的有效方法是采取小步快跑的方式去做那些让你不舒服的事情。 例如，你可以试着问别人是否愿意和你保持联系，即使这会让你感到焦虑。
请参阅我们的 "社交焦虑症患者交友指南"。
不敢友好相处或敞开心扉
在孩提时代，我们很容易给予他人信任，您是否观察过一个孩子在一起玩了五分钟后，就把另一个孩子称为 "最好的朋友"？
认识新朋友可能会让人感到害怕，为了保护自己不被拒绝，在我们知道自己可以信任别人之前，通常会采取冷漠的态度。
当我们感到被他人背叛时，我们往往会对让谁进入我们的生活更加谨慎。
[]我们还必须能够敞开心扉，分享自己，以建立信任。
所有的友谊都需要一些脆弱的一面，如果你完全封闭自己，就会让人觉得你难以接近。
有时，我们必须承认，受伤害的可能性总是存在的。 然而，这并不意味着你注定要失败。 它只是意味着 旷达 你必须接受这个事实。
被人背叛可能会造成伤害，但因为害怕再次被人背叛而不去相信别人，可能会造成更大的伤害。
与人交往时，即使很害怕，也要试着表现得友好一些：
- 用热情的微笑迎接他们。
- 闲聊。
- 向他们提问以了解他们，并在提问间隙分享自己的相关信息。
- 当你认为他们做了好事时，就夸奖他们。
- 问问他们上次见面后过得怎么样。
- 如果你喜欢与人交谈，请告诉他。
Beyond Boundaries》一书提供了更多实用指导，帮助人们在感情关系中受到伤害后学会如何重新建立信任。
缺乏自然机会
当你还是个孩子的时候，你往往别无选择，只能与其他人交往。 学校、运动、课外活动、在邻居家玩耍--你的周围都是即时的朋友。
但是，随着年龄的增长，我们会习惯于可预见的生活方式。 结识新朋友或参加计划外社交活动的自然机会并不多。 相反，你必须有意识地努力去结识其他人。
以下是一些提示：
- 尝试 聚会 : 您可能需要尝试几个小组，才能找到一个与您有联系的小组。 在接下来的 3 个月里，承诺尝试 5-10 个活动。 您可能会发现，与普通小组相比，在爱好或细分领域的 Meetup 中更容易找到志同道合的人。 参加 Meetup 之后，至少联系一个人。 简单的文字如： 我很喜欢今晚的谈话！下周想一起吃午饭吗？ 我周二有空"。 表明开始建立友谊。
- 参加成人体育联盟： 有组织的团队运动可以让你结交朋友。 考虑一下如何在比赛前后腾出时间。 问问有没有人想喝酒。
- 上网交友： 请参阅我们的详细指南，了解交友的最佳应用程序和网站。
搬迁
研究表明，美国人一生中平均要搬家 11 次。 搬家会给人带来很多压力，但也会影响友谊。
以下是一些可供参考的建议：
- 努力定期联系 注意：尽量每周至少发送一次短信或照片，并确保每次发送时都附带一个问题，以保持对话的持续性。 想你！周末过得怎么样？
- 一起尝试虚拟活动： 虽然这种交流方式与面对面的交流不同，但它确实能让我们有机会增进感情。
- 将见面计划具体化： 即使感觉乏味（而且昂贵），好的友谊也值得付出努力。 承诺定期拜访您的朋友。 一起制定一个行程。 你们都可以对未来的时光充满期待。
缺乏努力
成年人的友谊需要付出努力，它们不再像我们年轻时那样有机和毫不费力，拥有无限的时间。
努力有很多含义，包括
- 定期与朋友联系，了解他们的近况。
- 主动制定计划。
- 慷慨地使用时间和资源。
- 积极倾听别人的谈话。
- 助人为乐，不求回报。
- 积极尝试定期结交新朋友。
- 如果朋友的行为伤害了你，愿意让他们知道你的感受。
- 寻找能与他人建立联系的机会。
所有这些项目都需要时间和实践，你需要有一种成长的心态，以便 想 努力加强人际关系。
您可能还想看看我们的 "如何结交挚友 "指南。
