Jedwali la yaliyomo
Je, kila mtu amewahi kukuambia kuwa unajishusha au unafadhili? Je, wafanyakazi wenzako, wanafunzi wenzako, au marafiki wamesema kwamba unawachukulia kama mtu wa hali ya chini au unawadharau? Je, unahisi kama hufikii jinsi unavyotaka? Au labda unajua sana kwamba una mwelekeo wa kusahihisha watu au kutoa maoni ya kejeli lakini hujui jinsi ya kuacha.
Makala haya yana kila kitu unachohitaji kujua kuhusu jinsi ya kuto kujishusha.
Tabia ya kujishusha ni nini?
Ufafanuzi wa kujishusha ni "kuwa au kuonyesha hisia ya upendeleo wa hali ya juu." Ikiwa mtu anadhani kuwa yeye ni bora kuliko watu wengine, itatoka kwa tabia zao kwa namna fulani.
Tabia za kawaida za kujishusha ni kuwakatiza wengine wanapozungumza, kuzungumza kwa sauti ya chini, kuonyesha makosa ya wengine, kutoa ushauri ambao haujaombwa, na kutawala mazungumzo. Kuonyesha mambo unayopenda na yanayokuvutia kuwa bora zaidi kuliko ya watu wengine (“Lo, sitazami maonyesho ya aina hizo” au “Ninasoma tu hadithi zisizo za uwongo”) kunaweza pia kutoa hisia kwamba unajishusha.
Tabia yoyote inayotokana na mtazamo wa hali ya juu inaweza kukuacha uonekane mtu wa kujishusha. Mambo nia, na tabia zinazoonekana kuwa ndogo zinaweza kuwafanya wengine wahisi kama unawadharau.
Kwa mfano, mtu anaposema jambo, kujibu "Hakika" kunaweza kuonekana kama kirafiki au kudharau, kulingana nalugha ya kudhalilisha
1. Badilisha chaguo lako la maneno ili lilingane na hadhira yako
Baadhi ya watu wanasema kwamba hawataki kubadilika au kuzoea watu wengine, lakini ukweli ni kwamba tunahitaji kuzoea wengine, na kwa kawaida tunafanya hivyo kwa kawaida.
Fikiria mtoto mdogo ambaye anajifunza kuhesabu. Je, unaweza kuzungumza nao kuhusu algebra? Au ungejaribu kuwapa matatizo ya msingi ya kutatua, kama vile “Hii ni ngapi? Je, nikiongeza moja zaidi?”
Vile vile, inaleta maana kurekebisha maneno yako hata wakati wasikilizaji wako ni watu wazima.
Iwapo unatumia maneno rahisi wakati hadhira yako ina ujuzi sawa na wewe au istilahi changamano wakati hadhira yako ina usuli tofauti kabisa, inaweza kutokea kwa njia isiyo sahihi.
Angalia pia: Jinsi ya Kuanzisha Mazungumzo na Guy (IRL, Text & Online)2. Epuka kusahihisha lugha ya watu
Je, jicho lako huanza kutetemeka mtu anapoandika “wao” badala ya “wao” au kusema “kihalisi” anapozungumza kwa njia ya kitamathali? Makosa ya lugha yanaweza kuudhi, na watu wengi hupata hamu ya kusahihisha wengine.
Kusahihisha lugha ya watu wengine ni mojawapo ya tabia za kawaida za unyenyekevu. Mara nyingi huwa na faida kidogo na humwacha mtu aliyesahihishwa akiwa na hisia mbaya. Huenda watu unaosahihisha wasikumbuke masahihisho yako, lakini watakumbuka jinsi mwingiliano huo ulivyowafanya wahisi.
Isipokuwa kama unahariri kazi ya mtu fulani au aliomba kusahihishwa ikiwa amefanya makosa, jaribu kuruhusu aina hizi za makosa.slaidi.
Ikiwa kuwasahihisha wengine ni tatizo linalojirudia kwako, soma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuacha kuwa mjuzi wa yote.
3. Zungumza kwa mwendo wa kawaida
Kuzungumza kwa taratibu sana na mtu kunaweza kuhisi kama unamheshimu au kumdharau kama vile mtu mzima angezungumza na mtoto.
Kwa upande mwingine, ikiwa kila mtu ana mazungumzo ya polepole, kuongea kwa haraka sana kunaweza pia kuonekana kama kukosa adabu au kudharau.
Jaribu kulinganisha kasi yako ya kuongea na watu wengine inapowezekana.
4. Epuka kujirejelea katika mtu wa tatu
Kujirejelea katika nafsi ya tatu unapozungumza na wengine (au kwenye wasifu mtandaoni) kunaweza kuonekana kuwa ni kiburi. Kutumia “yeye,” “yeye,” au jina lako unapojizungumzia kunaweza kuonekana kuwa jambo geni kwa wengine walio karibu nawe.
5. Epuka kusisitiza "yangu," "yangu," na "mimi"
Jaribu kujirekodi ukizungumza na kuicheza ili uirudie mwenyewe. Je, unatumia "yangu," "yangu," na mimi" mara nyingi?
Kwa ujumla ni wazo nzuri kuzungumza kutokana na uzoefu wetu wenyewe. Hata hivyo, kutumia maneno haya kupita kiasi kunaweza kutoa maoni kwamba unajijali tu na kwamba unawadharau wengine.
Bado unaweza kujizungumzia. Angalia tu jinsi maneno haya unavyoweka mkazo na mara ngapi unayatumia.
Kwa mfano, “ Maoni yangu yanatokana na uzoefu wa kina ni ninao, na miaka I niliyotumia shuleni ambapo mimi mwenyewe nilikamilisha nadharia yangu juu ya…” inaweza kugeuzwa kuwa, “Ninaegemeza maoni yangu kwenye utafiti na uzoefu wangu wa kazi.”
Ni nini kinachosababisha mtu kujishusha?
Kamusi ya Kiingereza ya Oxford inafafanua kiburi kuwa “maoni ya juu au ya upuzi kuhusu uwezo, umuhimu wa mtu, n.k., ambayo hutokeza kudhaniwa au kujiamini kupita kiasi au mtazamo wa kujiamini kupita kiasi kwa wengine.” Lakini aina hii ya imani au tabia inatoka wapi? Mifumo hii inaweza kurudi utotoni. Kwa mfano, mtu ambaye alikua na utovu wa nidhamu nyumbani anaweza kukua na hali ya kujiona iliyokithiri.[] Uzazi unaojihusisha kupita kiasi, ambao mara nyingi huja na matarajio makubwa, unaweza pia kuwafunza watoto kwamba wanahitaji kutafuta idhini kutoka kwa wengine.[]
Maswali ya kawaida
Je, kuna tofauti gani kati ya kufadhilisha na kujishusha?walikuwa mtoto. Tabia ya upendeleo mara nyingi inafichwa kwa nje kama fadhili, lakini inatoka mahali pa ubora. Tabia ya kujishusha, ambayo inaweza kuwa ya ufidhuli kupita kiasi, ni usemi au kitendo chochote kinachoashiria au kuonyesha mtazamo wa hali ya juu.
Je, unawezaje kupunguza unyenyekevu katika uhusiano?
Jikumbushe kuwa mwenzako yuko kwenye timu yako. Unapokuwa na mzozo, ishughulikie kama shida unayohitaji kutatua pamoja, badala ya kudhani kuwa njia yako ndio njia sahihi. Jitahidini kusameheana makosa ya wakati uliopita.
Je, mnawezaje kupunguza unyenyekevu kazini?
Chukulia kwamba unaweza kujifunza kutoka kwa kila mtu kwa njia moja au nyingine. Jaribu kuwasaidia wengine ikiwa wataomba, lakini usijitokeze kuwafanyia wengine mambo kwa hiari yako mwenyewe. Kumbuka kwamba kila mtu ana ujuzi tofauti, usuli, na maarifa yenye thamani kama yako.
<1]] 1> sura yako ya uso, toni ya sauti, na lugha ya mwili.
Utajuaje kama unajishusha wako sahihi, au umepata aina hii ya maoni kutoka kwa zaidi ya mtu mmoja, inaweza kuwa jambo unalotaka kufanyia kazi.
Unaweza kubaini ikiwa unaonyesha tabia ya kujishusha au kudhalilisha kwa kujiuliza maswali kama vile:
- Wakati wengine wanakosea, je, unahisi haja ya kuwarekebisha?
- Je, kushiriki mambo ya kufurahisha ni jambo la kawaida kwako?
- Je, “kwa kweli,” “dhahiri,” au “kitaalam” baadhi ya maneno yako yanayotumiwa sana, mara nyingi hujikuta ukitumia maneno yanayotumiwa mara nyingi, “kila mtu
- Je, unajishindia
- Je! unaelekea kusema kitu kama, “hilo lilikuwa rahisi”?
- Je, ni muhimu sana kwako kwamba wengine wakuchukulie kuwa wa kuvutia, wa kipekee, au mwenye akili nyingi?
- Je, huwa unafikiri kwamba kila mtu unayekutana naye ni mjinga, mchoshi, au asiye na akili?
Ikiwa umejibu "Ndiyo" kwa maswali haya, kuna uwezekano kwamba una mwelekeo wa kuwa mnyenyekevu. Usijali: unaweza kulifanyia kazi.
Jinsi ya kuacha kujishusha
1.Sikiliza wengine zaidi
Kuna tofauti kati ya kumsikia mtu na kumsikiliza, na kufahamu tofauti kunaweza kukusaidia katika njia nyingi za maisha.
Kusikiliza kwa kweli kunamaanisha kuzingatia maneno yake na kile mtu anachojaribu kueleza badala ya kufikiria jinsi utakavyojibu.
Ili kuboresha ustadi wako wa kusikiliza, jitahidi kuelekeza umakini wako kwa mtu anayezungumza. Chukulia mtu mwingine ana nia nzuri, na jaribu kutambua kile mtu mwingine anahitaji na kile anachojaribu kusema. Kwa vidokezo zaidi vya kusikiliza, soma makala yetu kuhusu jinsi ya kuacha kuwakatiza wengine.
2. Uwe mnyenyekevu
Ili kuepuka kujionyesha kuwa mnyenyekevu au bora, jitahidi kuwa mnyenyekevu.
Mtu akikupa pongezi, tabasamu na kusema asante. Ukishinda mchezo, unaweza kusema, “Unashinda baadhi, unapoteza baadhi” badala ya kufurahi. Bora zaidi ni kusifu ujuzi wa kucheza mchezo wa mpinzani wako au kusema tu kwamba ulifurahia mchezo.
Watu kwa kawaida huthamini uaminifu. Unapojikuta unamdharau mtu fulani, au mtu anakuita kwa kujishusha, omba msamaha kwa dhati. Unaweza hata kuchagua kushiriki kwamba hili ni jambo ambalo unashughulikia kikamilifu.
Kumbuka kwamba kila wakati kutakuwa na mtu mwenye ujuzi zaidi, akili zaidi, uzoefu zaidi, nyeti, na kadhalika. Huwezi kuwa bora katika kila kitu, kwa hivyo usijaribu kuja kama wewe. Soma zaidi juu ya jinsi ya kuachakujisifu kuwa mnyenyekevu zaidi.
Angalia pia: Nini Cha Kufanya Ikiwa Una Aibu Mtandaoni3. Tia moyo
Baadhi ya watu ni wazuri katika kutambua mambo ambayo yanaweza kuboreshwa. Akili ya uchanganuzi inaweza kuwa ustadi mzuri, lakini pia inaweza kutuletea matatizo kijamii. Kukosoa na kuchagua vitendo vya wengine kunaweza kutuacha tukiwa na kiburi na watu walio karibu nasi wanahisi wamechoka na wamevunjika moyo. Hebu tuseme rafiki yako au mwanafunzi mwenzako alianza kwenda kwenye darasa la sanaa, na wanakuonyesha kazi yako. Sasa, ikiwa hupendi kabisa walichochora, unaweza kuhisi msukumo wa kusema kitu kama, "Mtu yeyote anaweza kuchora," au kufanya aina fulani ya mzaha.
Unawezaje kushughulikia hali hii? Sio lazima kusema uwongo na kusema, "Hiyo ni kazi bora" ili kutia moyo. Badala yake, unaweza kusifu juhudi badala ya kuzingatia matokeo. Kwa rafiki yako mpya kisanii, unaweza kusema, "Nadhani ni vizuri sana kwamba unajaribu mambo mapya ya kufurahisha," au pengine, "Inatia moyo jinsi ulivyojitolea."
Jikumbushe kwamba kila mtu anafanya vyema awezavyo na kwamba sote ni kazi zinazoendelea. Kudumisha mtazamo chanya wa maisha kwa ujumla kunaweza kukusaidia kuwatia moyo wengine zaidi. Angalia makala yetu, jinsi ya kuwa chanya zaidi (wakati maisha hayaendi utakavyo) kwa zaidi juu ya kuongeza chanya.
4. Uliza kama wengine wanataka ushauri wako
Mtu anapolalamika au kushiriki atatizo, tunaweza kuteleza katika kutoa ushauri moja kwa moja bila hata kutambua. Kutoa ushauri kwa kawaida ni kwa nia njema. Baada ya yote, si ajabu kudhani kwamba ikiwa mtu anashughulika na tatizo, anatafuta masuluhisho.
Tunaweza pia kuhisi bila kujua kwamba hisia za wengine ni jukumu letu. Kwa hivyo ikiwa wanaonekana kuwa na huzuni au hasira, tunahisi kama tunahitaji kutafuta njia ya kuwasaidia kujisikia vizuri. Shida ni kwamba wakati mwingine watu hawatafuti ushauri. Wanaweza kuwa wakipumua, kutafuta usaidizi wa kihisia, au wanataka tu kuunganishwa kwa kushiriki kuhusu maisha yao.
Kutoa ushauri ambao haujaombwa kunaweza kuwafanya wengine wahisi kuwa tunawalinda na kuwachukulia kama duni kuliko sisi. Kwa sababu hiyo, watahisi kuvunjika moyo na kusitasita kushiriki habari za kibinafsi katika siku zijazo.
Jijengee mazoea ya kuuliza, “Je, unatafuta ushauri?” wakati watu wanashiriki nawe kitu. Kwa njia hiyo, una wazo bora zaidi la mahitaji yao.
Wakati mwingine, mtu atasema anataka ushauri wetu hata kama hataki, ili tu awe mwenye urafiki au adabu. Au labda wanahisi kuchanganyikiwa sana hivi kwamba wanataka tu mtu fulani awaambie la kufanya.
Inasaidia kujiuliza ikiwa mtu mwingine anataka au anahitaji ushauri wako kabla ya kumuuliza. Je, hili ni suala ambalo hawawezi kulitatua wenyewe? Je! una maarifa ambayo hawawezi kuyafikia? Kama jibu la hayamaswali ni “hapana,” inaweza kuwa bora kujiepusha na kutoa ushauri isipokuwa waulizwe mahususi.
5. Kuhurumia badala ya kutoa ushauri
Mara nyingi, watu huzungumza kuhusu matatizo yao si kwa ajili ya kupata ushauri bali kujisikia kusikilizwa na kuthibitishwa. Kwa kawaida hatujui hata nia yetu ya kufanya hivyo. Wakati mwingine tunafikiri tunahitaji mwongozo, lakini katika mchakato wa kuzungumza, tunaweza kutafuta suluhisho wenyewe. (Watengenezaji wa wavuti huuita "utatuzi wa bata wa mpira," lakini unaweza kushughulikia shida za "maisha halisi", pia!)
Kuhurumia mtu kunaweza kuwasaidia kuhisi kuungwa mkono katika kutafuta suluhu zao wenyewe. Baadhi ya misemo unayoweza kutumia kukuhurumia mtu anaposhiriki nawe ni pamoja na:
- “Inaonekana ni kulemea sana.”
- “Ninaweza kuelewa ni kwa nini umechanganyikiwa.”
- “Hiyo inasikika kuwa ngumu sana.”
Ikiwa unatatizika kuhurumia mtu anaposhiriki, kumbuka kumpa muda wa kuongea naye kuhusu hisia zake. Hebu wazia jinsi ungehisi katika hali yao. Ikiwa unajisikia vibaya, jaribu kujituliza kwa kuvuta pumzi nyingi badala ya kubadilisha mada.
Epuka kusema mambo kama vile, "Kuna shida gani?" au "Kila mtu anapitia hili," kwa sababu inahisi kuwa ni kukataa na kubatilisha.
6. Chukua mtazamo wa mwanafunzi
Nenda katika kila mazungumzo ukiwa na wazo kwamba unaweza kujifunza kitu kipya. Mtu anapotoa maoni ambayo hupendi au hukubaliani nayona, jaribu kuuliza swali badala ya kufanya mzaha kulihusu.
Kwa mfano, mtu akisema anapenda nanasi kwenye pizza, badala ya kumfahamisha kwamba unaona ni jambo la kuchukiza na la kitoto, unaweza kuuliza, “Kwa nini unafikiri vitoweo vya pizza ni mada yenye mgawanyiko?”
7. Epuka lugha ya mwili ya kudharau
Miili yetu hutuzungumzia sana. Tunatumia lugha ya mwili ya wengine haraka sana hata hatutambui.
Kuugua, kupiga miayo, kugonga vidole vyako, au kutikisa miguu yako wakati mtu mwingine anazungumza kunaweza kukufanya uonekane kama mtu asiye na subira na mkorofi. Ikionekana kama unatazama chini kile ambacho mtu mwingine anasema au unangoja tu zamu yako ya kuzungumza, wengine watafikiri kwamba una mtazamo wa kujishusha.
Kwa maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kutumia lugha ya mwili wako kwa manufaa yako, soma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuonekana kuwa mtu wa kufikika zaidi.
8. Wape wengine sifa
Ikiwa mawazo yako yalichochewa na mtu mwingine au ukiona yanafanya kazi kwa bidii, mpe sifa. Kusema jambo kama vile, “Singeweza kufanya hivyo bila usaidizi wa Eric,” kunaweza kuwajulisha wengine kwamba unathamini michango ya wengine na huwadharau.
Hakikisha unatoa mkopo kwa moyo wote. Kutoa pongezi za uchokozi, kama vile "Ninajua sifa ina maana kubwa kwako, kwa hivyo nilifikiri kila mtu anapaswa kujua," kunaweza kuwaacha watu wakijihisi vibaya zaidi kuliko kama usingesema lolote.
9. Fikiria nyinginemitazamo
Unapojikuta una maoni yanayokinzana kuliko wengine (hii itatokea sana maishani), jaribu kuangalia hali tofauti. Badala ya kujaribu kumsadikisha mtu mwingine kwamba maoni yako ni sahihi, jaribu kuelewa maoni yao. Fikiria kwamba maoni yao yanaweza kuwa sawa.
Hata kama hujioni ukikubaliana nao, zingatia kuweka lengo la kuelewa mtazamo wao vyema. Kwa nini wanafikiri jinsi wanavyofikiri? Ni maadili gani yaliyo nyuma ya imani yao?
10. Weka mahitaji ya wengine juu ya yako
Wakati mwingine tunaweza kushikwa na mawazo katika masuala ya kisheria. Kwa mfano, “Si jukumu langu kushughulikia hili, kwa hivyo sitafanya.”
Aina hii ya tabia ya “mimi kwanza” inatoa hisia kwamba unafikiri wengine ni duni kwako na kwamba mahitaji yao si muhimu sana.
Tuseme mfanyakazi mwenzako anatatizika kwa sababu ana mradi mkubwa kazini, na mtoto wao ni mgonjwa nyumbani. Ni kweli kwamba sio shida au jukumu lako. Lakini kushughulikia zamu zao au kukaa muda wa ziada ili kuwasaidia kukamilisha kazi kunaweza kuonyesha kwamba ungependa kuwasaidia wengine na usifikiri kuwa wewe ni bora kuliko wao.
Usipite kiasi na hii. Usishughulikie mahitaji ya wengine kwa gharama yako mwenyewe. Kwa mfano, huhitaji kukaa hadi usiku sana kila usiku kuzungumza na rafiki katika hali ya shida unapokuwa umelala. Lakini mara kwa mara, ikiwamtu anakuhitaji, kunyanyua simu ni jambo bora zaidi kufanya, hata kama una kitu kingine ambacho umepanga.
11. Kuwa na adabu na heshima kwa kila mtu
Kila mtu anastahili heshima, bila kujali taaluma, mshahara, au cheo chake maishani. Usimtendee mtu yeyote kuwa duni.
Kusema tafadhali na asante kunathaminiwa kila wakati. Madereva wa mabasi, watunzaji nyumba, wafanyakazi wa kusubiri, wafanyakazi wengine wa huduma, n.k., kwa hakika "wanafanya kazi yao," lakini haimaanishi kwamba hupaswi kuwa na adabu na kuonyesha shukrani hata hivyo.
Kusema mambo kama vile "Ikiwa wanataka hali bora zaidi wanapaswa kupata kazi bora zaidi" kunaweza pia kuonekana kama kiburi na kutosikia. Jaribu kukiri kwamba bahati na mapendeleo huchukua sehemu katika yale ambayo watu wanaweza kufikia katika maisha yao. Chukua muda kusoma kuhusu jinsi aina mbalimbali za fursa zinavyocheza sehemu katika uhamaji wa kijamii.
12. Tafuta mambo yanayofanana kati yako na wengine
Ikiwa unajitahidi kutafuta mambo ambayo mnafanana na watu wengine, inaweza kuwa vigumu zaidi kuwadharau. Kuzingatia mambo yanayofanana kutakukumbusha kuwa sisi sote ni watu wanaofanana kuliko tofauti.
Usikae moja kwa moja katika mazungumzo yako. Kuwa na mapendeleo ya juujuu na mambo ya kufurahisha kwa pamoja ni jambo moja, lakini ikiwa unaweza kupata kufanana katika maadili yako au vitu unavyopambana navyo, kuna uwezekano mkubwa wa kushikamana na kuhisi kuwa sawa.
Jinsi ya kuacha kutumia
