Kā pārstāt būt augstprātīgam (pazīmes, padomi un piemēri)

Vai visi jums kādreiz ir teikuši, ka esat augstprātīgs vai aizbildniecisks? Vai jūsu kolēģi, klasesbiedri vai draugi ir aizrādījuši, ka jūs pret viņiem izturaties kā pret zemāka ranga cilvēkiem vai runājat ar viņiem pazemojoši? Vai jums šķiet, ka jūs nerunājat tā, kā vēlaties? Vai varbūt jūs ļoti labi apzināties, ka jums ir tendence labot cilvēkus vai izteikt aizskarošus komentārus, bet nezināt, kā pārtraukt.

Šajā rakstā ir viss, kas jums jāzina par to, kā ne esi pazemīgs.

Kas ir aizbildnieciska uzvedība?

Aizbildnieciska attieksme ir "aizbildnieciska pārākuma izjūta". Ja kāds domā, ka ir labāks par citiem cilvēkiem, tas kaut kādā veidā izpaudīsies viņa uzvedībā.

Bieži sastopamas šādas pazemojošas uzvedības pazīmes: pārtraukt citus, kad viņi runā, runāt pazemojošā tonī, norādīt uz citu kļūdām, sniegt nevēlamus padomus un dominēt sarunā. Arī savu hobiju un interešu attēlošana kā labāku par citu cilvēku hobijiem un interesēm ("Ak, es nekad neskatos šāda veida raidījumus" vai "Es lasu tikai daiļliteratūru") var radīt iespaidu, ka esat pazemīgs.

Jebkura uzvedība, kas izriet no pārākuma viedokļa, var likt jums izskatīties augstprātīgi. Nolūks ir svarīgs, un šķietami neliela uzvedība var likt citiem justies tā, it kā jūs viņus uzrunātu.

Piemēram, kad kāds kaut ko saka, atbilde "Protams" var šķist draudzīga vai pieklājīga atkarībā no jūsu sejas izteiksmes, balss tembra un ķermeņa valodas.

Kā jūs zināt, vai esat pieklājīgs?

Ja cilvēki par jums saka, ka esat augstprātīgs, tas ir labs signāls, ka tā izklausāties, pat ja to neesat domājis.

Paturiet prātā, ka, ja tikai viena persona jums ir teikusi, ka esat aizbildniecisks vai augstprātīgs, tas var būt tikai viņas uzskats vai vienreizējs gadījums, kas jums nav jāuztver pārāk nopietni.

Taču, ja jums ir nomācoša sajūta, ka viņiem ir taisnība, vai arī esat saņēmis šāda veida atsauksmes no vairāk nekā vienas personas, iespējams, ka ir vērts pie tā strādāt.

Jūs varat noskaidrot, vai jūsu uzvedība ir aizbildnieciska vai pazemojoša, uzdodot sev šādus jautājumus:

• Ja citi kļūdās, vai jūs jūtat nepieciešamību viņus labot?
• Vai jums ir hobijs dalīties ar interesantiem faktiem?
• Vai "faktiski", "acīmredzot" vai "tehniski" ir daži no jūsu visbiežāk lietotajiem vārdiem?
• Vai jūs bieži lietojat frāzes, piemēram, "visi to zina"?
• Vai pēc uzvaras spēlē jūs mēdzat teikt kaut ko līdzīgu: "Tas bija viegli"?
• Vai jums ir ļoti svarīgi, lai citi jūs uzskatītu par iespaidīgu, unikālu vai ļoti inteliģentu?
• Vai jums ir tendence domāt, ka visi, kurus satiekat, ir stulbi, garlaicīgi vai sekli?

Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt ar "jā", iespējams, ka jums ir tendence būt pieklājīgam. Neuztraucieties: jūs varat pie tā strādāt.

Kā pārstāt būt aizbildnieciskam

1. Vairāk ieklausieties citos

Ir atšķirība starp sadzirdēt un uzklausīt kādu cilvēku, un šīs atšķirības apguve var palīdzēt jums daudzās dzīves jomās.

Patiesa klausīšanās nozīmē koncentrēties uz cilvēka vārdiem un to, ko viņš vēlas pateikt, nevis domāt par to, kā jūs atbildēsiet.

Lai uzlabotu klausīšanās prasmes, koncentrējiet savu uzmanību uz personu, kas runā. Pieļaujiet, ka otrai personai ir labi nodomi, un mēģiniet atpazīt, kas otrai personai ir nepieciešams un ko tā vēlas pateikt. Lai uzzinātu vairāk klausīšanās padomu, izlasiet mūsu rakstu par to, kā pārtraukt pārtraukt citus.

2. Esi pazemīgs

Lai izvairītos no tā, ka izklausāsiet augstprātīgi vai pārāki, centieties saglabāt pazemību.

Ja kāds jums saka komplimentu, pasmaidiet un pateiksiet paldies. Ja esat uzvarējis kādā spēlē, tā vietā, lai priecātos, varat teikt: "Tu nedaudz uzvarēji, nedaudz zaudēji." Vēl labāk ir uzslavēt pretinieka spēles prasmes vai vienkārši pateikt, ka spēle jums patika.

Cilvēki parasti novērtē sirsnību. Kad jūs pieķerat sevi, ka runājat par kādu pazemojoši, vai kāds jūs nosauc par to, ka esat bijis pieklājīgs, sirsnīgi atvainojieties. Jūs pat varat atvainoties, norādot, ka pie tā aktīvi strādājat.

Atcerieties, ka vienmēr būs kāds prasmīgāks, gudrāks, pieredzējušāks, iejūtīgāks u. c. Jūs nevarat būt labākais visās jomās, tāpēc necenšieties izskatīties tā, it kā jūs tāds būtu. Lasiet vairāk par to, kā pārtraukt lielīties, lai izskatītos pazemīgāks.

3. Esiet iedrošinoši

Daži cilvēki lieliski prot pamanīt lietas, kuras var uzlabot. Kritisks vai analītisks prāts var būt lieliska prasme, taču tas var arī radīt problēmas sociālajā jomā. Kritizējot un kritizējot citu rīcību, mēs varam izskatīties augstprātīgi un apkārtējie cilvēki var justies iztukšoti un neapmierināti.

Mēģiniet komentēt pozitīvos aspektus par to, ko cilvēki dara. Teiksim, jūsu draugs vai klasesbiedrs sāka apmeklēt mākslas nodarbības, un viņš jums parāda savu darbu. Ja jums īsti nepatīk tas, ko viņš ir uzzīmējis, jums var rasties vēlme pateikt kaut ko līdzīgu: "To var uzzīmēt jebkurš" vai izteikt kādu joku.

Kā rīkoties šajā situācijā? Lai iedrošinātu, jums nav jāmelo un jāsaka: "Tas ir meistardarbs." Tā vietā jūs varat uzslavēt pūles, nevis koncentrēties uz rezultātiem. Savam jaunajam mākslinieciskajam draugam jūs varētu teikt: "Manuprāt, tas ir ļoti forši, ka tu izmēģini jaunus hobijus," vai varbūt: "Tas ir iedvesmojoši, cik centīgs tu esi."

Atgādiniet sev, ka ikviens dara visu, ko spēj, un ka mēs visi vēl tikai strādājam. Kopumā pozitīvs skatījums uz dzīvi var palīdzēt jums būt iedrošinošāks citiem. Vairāk par pozitīvisma palielināšanu lasiet mūsu rakstā "Kā būt pozitīvāk noskaņotam (kad dzīvē neveicas)?".

4. Pajautājiet, vai citi vēlas jūsu padomu

Kad kāds sūdzas vai dalās ar kādu problēmu, mēs, pat nemanot, varam automātiski ieslīdēt padoma došanā. Padomu došana parasti ir labi domāta. Galu galā nav nekas dīvains, ja pieņemam, ka, ja kāds saskaras ar problēmu, viņš meklē risinājumus.

Mēs varam arī zemapziņā uzskatīt, ka citu cilvēku jūtas ir mūsu atbildība. Tāpēc, ja viņi šķiet skumji vai dusmīgi, mums šķiet, ka mums ir jāatrod veids, kā palīdzēt viņiem justies labāk. Problēma ir tā, ka dažkārt cilvēki nemeklē padomu. Viņi var būt izteikuši savu viedokli, meklē emocionālu atbalstu vai vienkārši vēlas sazināties, daloties ar citiem par savu dzīvi.

Neprasītu padomu sniegšana var radīt citiem cilvēkiem sajūtu, ka mēs viņus aizbildinām un uzskatām viņus par zemāka ranga cilvēkiem nekā mēs. Rezultātā viņi, visticamāk, jutīsies atbaidīti un turpmāk vilcināsies dalīties ar personisko informāciju.

Kad cilvēki ar jums dalās ar kādu informāciju, ieradieties jautāt: "Vai jūs meklējat padomu?" Šādā veidā jūs labāk sapratīsiet, kādas ir viņu vajadzības.

Dažreiz kāds cilvēks saka, ka vēlas mūsu padomu, pat ja tā nav, vienkārši draudzības vai pieklājības nolūkos. Vai arī viņš jūtas tik apjucis, ka vienkārši vēlas, lai kāds viņam pasaka, ko darīt.

Pirms lūgt padomu, ir vērts sev pajautāt, vai otrai personai ir vajadzīgs jūsu padoms. Vai šis ir jautājums, ko viņi patiešām nevar atrisināt paši? Vai jums ir zināšanas, kas viņiem citādi nav pieejamas? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "nē", iespējams, labāk būtu atturēties no padoma sniegšanas, ja vien viņi to īpaši nelūdz.

5. Emocionāli līdzjūtiet, nevis sniedziet padomus

Bieži vien cilvēki runā par savām problēmām nevis tāpēc, lai saņemtu padomu, bet lai justos uzklausīti un apstiprināti. Mēs parasti pat neapzināmies, ar kādu nolūku to darām. Dažreiz mums šķiet, ka mums ir nepieciešami padomi, bet sarunas procesā mēs paši varam atrast risinājumu (tīmekļa izstrādātāji to sauc par "gumijas pīles atkļūdošanu", bet tas var darboties arī "reālās dzīves" problēmu gadījumā!).

Līdzjūtot līdzi kādam, varat palīdzēt viņam justies atbalstītam, meklējot savus risinājumus. Dažas frāzes, ko varat izmantot, lai iejūtaties, kad kāds dalās ar jums, ir šādas:

• "Izklausās, it kā tas tevi ļoti nomāc."
• "Es saprotu, kāpēc tu esi tik neapmierināta."
• "Tas izklausās ļoti sarežģīti."

Ja jums ir grūtības iejusties, kad kāds dalās ar jums, atcerieties, ka jādod viņam laiks, lai viņš varētu pastāstīt par savām sajūtām. Iedomājieties, kā jūs justos viņa situācijā. Ja jūtaties neērti, mēģiniet nomierināties, dziļi elpojot, nevis mainot tematu.

Izvairieties no tādām frāzēm kā: "Kas par lielu problēmu?" vai "Ikvienam tā gadās", jo tas šķiet noraidoši un nenovērtējoši.

6. Ievērojiet skolēna perspektīvu

Katrā sarunā iedziļinieties ar domu, ka varat uzzināt ko jaunu. Ja kāds izsaka viedokli, kas jums nepatīk vai kuram nepiekrītat, mēģiniet uzdot jautājumu, nevis par to pasmieties.

Piemēram, ja kāds saka, ka viņam patīk ananāsi uz picas, tā vietā, lai pateiktu, ka jums tas šķiet pretīgi un bērnišķīgi, varat pajautāt: "Kāpēc, jūsuprāt, picas virskārtas ir tik strīdīgs temats?"

7. Izvairieties no aizbildnieciskas ķermeņa valodas.

Mūsu ķermenis daudz ko runā mūsu vietā. Mēs tik ātri uztveram citu cilvēku ķermeņa valodu, ka pat nepamanām to.

Ja, kamēr kāds cits runā, jūs nopūšaties, zāļājat, piesitat pirkstiem vai kratāt kājas, varat šķist nepacietīgs un rupjš. Ja šķiet, ka skatāties uz to, ko saka otrs cilvēks, vai vienkārši gaidāt, kad pienāks jūsu kārta, citi, visticamāk, domās, ka jūsu attieksme ir augstprātīga un aizbildnieciska.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā izmantot ķermeņa valodu savā labā, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā izskatīties pieejamāk.

8. Piešķirt citiem atzinību

Ja jūsu idejas iedvesmojis kāds cits cilvēks vai ja esat pamanījis, ka viņš ir cītīgi strādājis, izteiksiet viņam atzinību. Sakot kaut ko līdzīgu: "Es nebūtu varējis to izdarīt bez Ērika palīdzības", varat likt citiem saprast, ka novērtējat citu cilvēku ieguldījumu un neuzskatāt viņus par nenopietniem.

Pārliecinieties, ka atzinību izsakāt no visas sirds. Pasīvi agresīvu komplimentu izteikšana, piemēram, "Es zinu, ka uzslavas jums daudz ko nozīmē, tāpēc domāju, ka visiem būtu jāzina", var likt cilvēkiem justies sliktāk nekā tad, ja jūs vispār neko nebūtu teicis.

9. Apsveriet citas perspektīvas

Ja jums ir pretrunīgi viedokļi nekā citiem (tas dzīvē notiek bieži), mēģiniet uz situāciju paskatīties citādi. Tā vietā, lai mēģinātu otru personu pārliecināt, ka jūsu viedoklis ir pareizs, mēģiniet izprast viņa viedokli. Ņemiet vērā, ka viņa viedoklis var būt tikpat pamatots.

Pat ja jūs nevarat sev piekrist, apsveriet iespēju izvirzīt mērķi labāk izprast viņu viedokli. Kāpēc viņi domā tā, kā viņi domā? Kādas vērtības ir viņu uzskatu pamatā?

10. Izvirziet citu vajadzības augstāk par savām

Dažreiz mēs varam ieslīgt juridiskā domāšanā, piemēram: "Tas nav mans pienākums, tāpēc es to nedarīšu." Piemēram: "Tas nav mans pienākums, tāpēc es to nedarīšu."

Šāda veida uzvedība "es pirmais" rada iespaidu, ka jūs uzskatāt, ka citi ir sliktāki par jums un ka viņu vajadzības nav tik svarīgas.

Pieņemsim, ka jūsu kolēģim ir grūtības, jo viņam darbā ir liels projekts, bet mājās ir slims bērns. Tiesa, tā nav jūsu problēma vai atbildība. Taču, aizvietojot viņa maiņu vai paliekot virsstundās, lai palīdzētu viņam pabeigt uzdevumu, jūs varat parādīt, ka vēlaties palīdzēt citiem un neuzskatāt sevi par pārāku par viņiem.

Nepārspīlēiet ar to. Nepievērsieties citu vajadzībām uz sava rēķina. Piemēram, jums nav nepieciešams katru vakaru vēlu gulēt, runājot ar draugu, kurš nonācis krīzes situācijā, ja esat aizkavējies ar miegu. Taču reizēm, ja kādam esat vajadzīgs, pacelt telefona klausuli ir labākais risinājums, pat ja jums ir ieplānots vēl kaut kas cits.

11. Esi pieklājīgs un izturies ar cieņu pret visiem.

Ikviens ir pelnījis cieņu neatkarīgi no profesijas, algas vai ieņemamā amata. Neattiecas pret nevienu kā pret zemāku.

Autobusu vadītāji, sētnieki, viesmīļi, viesmīļi, apkalpojošais personāls u. c. patiešām "dara savu darbu", taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt pieklājīgam un izrādīt pateicību.

Teicieni, piemēram, "Ja viņi vēlas labākus apstākļus, viņiem būtu jāatrod labāks darbs", arī var šķist augstprātīgi un nedzirdīgi. Mēģiniet atzīt, ka veiksmei un privilēģijām ir sava nozīme tajā, ko cilvēki spēj sasniegt savā dzīvē. Atvēliet laiku, lai izlasītu par to, kāda nozīme sociālajā mobilitātē ir dažādiem privilēģiju veidiem.

12. Meklējiet līdzības starp sevi un citiem.

Ja strādāsiet, lai atrastu lietas, kas jums ir kopīgas ar citiem cilvēkiem, var būt grūtāk izturēties pret viņiem pazemojoši. Koncentrēšanās uz jūsu līdzībām atgādinās jums, ka mēs visi esam tikai cilvēki, kas ir vairāk līdzīgi nekā atšķirīgi.

Nepalieciet sarunās virspusējā līmenī. Virspusējas intereses un kopīgi hobiji ir viena lieta, bet, ja spēsiet atrast līdzības savās vērtībās vai lietās, ar kurām cīnāties, ir lielāka iespēja, ka jūs satuvināsiet un jutīsieties kā līdzvērtīgi.

Kā pārstāt lietot aizbildniecisku valodu

1. Pielāgojiet vārdu izvēli atbilstoši auditorijai.

Daži cilvēki apgalvo, ka nevēlas mainīties vai pielāgoties citiem cilvēkiem, taču patiesībā mums ir jāpielāgojas citiem, un parasti tas notiek dabiski.

Vai jūs ar viņu runātu par algebru? Vai arī jūs mēģinātu viņam uzdot risināt elementāras problēmas, piemēram, "Cik tas ir? Ko darīt, ja es pievienoju vēl vienu?".

Tāpat ir lietderīgi pielāgot vārdus arī tad, ja jūsu auditorija ir pieaugušie.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat vienkāršus vārdus, ja jūsu auditorija ir tikpat zinoša kā jūs, vai sarežģītus terminus, ja jūsu auditorijai ir pavisam cita pieredze, tas var radīt nepareizu priekšstatu.

2. Izvairieties no cilvēku valodas labošanas.

Vai jūsu acs rausta, kad kāds raksta "viņu", nevis "viņi", vai saka "burtiski", lai gan runā pārnestā nozīmē? Valodas kļūdas var kaitināt, un daudziem cilvēkiem rodas vēlme labot citus.

Citu cilvēku valodas labošana ir viens no biežāk sastopamajiem aizbildnieciskajiem ieradumiem. Bieži vien no tā ir maz labuma, un labotais cilvēks jūtas slikti. Cilvēki, kurus labojat, iespējams, neatcerēsies jūsu labojumu, taču viņi atcerēsies, kā šī mijiedarbība lika viņiem justies.

Ja vien jūs rediģējat kāda cilvēka darbu vai ja viņš nav lūdzis labot kļūdu, mēģiniet pieļaut šāda veida kļūdas.

Ja citu labošana ir jūsu atkārtota problēma, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā pārstāt būt viszinošam.

3. Runājiet normālā tempā

Ja ar kādu cilvēku runājat ļoti lēni, var rasties sajūta, ka jūs viņu aizvainojat vai uzrunājat tā, kā pieaugušais runātu ar bērnu.

No otras puses, ja visiem sarunas temps ir lēns, ļoti ātra runāšana var šķist arī rupja vai pieklājīga.

Ja iespējams, mēģiniet pielāgot savu runas tempu citiem cilvēkiem.

4. Izvairieties atsaukties uz sevi trešajā personā.

Ja, runājot ar citiem (vai tiešsaistes profilos), jūs uz sevi atsaucaties trešajā personā, tas var šķist augstprātīgi. Ja, runājot par sevi, lietojat "viņš", "viņa" vai savu vārdu, tas apkārtējiem var šķist dīvaini.

5. Izvairieties uzsvērt vārdus "mans", "mans" un "es".

Pamēģiniet ierakstīt savu runu un atskaņot to sev. Vai jūs bieži lietojat "mans", "mans" un "es"?

Parasti ir labi runāt no savas pieredzes. Tomēr, pārlieku bieži lietojot šos vārdus, var rasties iespaids, ka jūs rūpējaties tikai par sevi un ka uz citiem raugāties no augšas.

Jūs joprojām varat runāt par sevi. Tikai ievērojiet, cik lielu uzsvaru liekat uz šiem vārdiem un cik bieži tos lietojat.

Piemēram, " Mans atzinums ir balstīts uz plašo pieredzi I ir, un gadi I pavadīts skolā, kur Es pats pabeigts mans " varētu pārvērst par: "Es savu viedokli balstu uz savu pētījumu un darba pieredzi."

Kas liek cilvēkam būt augstprātīgam?

Oksfordas Angļu valodas vārdnīcā augstprātība ir definēta kā "augsts vai pārspīlēts viedoklis par savām spējām, nozīmību utt., kas rada iedomību vai pārmērīgu pašpārliecinātību, vai arī sajūtu vai attieksmi, ka cilvēks ir pārāks par citiem." Bet no kurienes rodas šāda veida pārliecība vai uzvedība?

Agrīnie psihologi, piemēram, Alfrēds Adlers, uzskatīja, ka augstprātīga, augstprātīga un augstprātīga uzvedība var būt mēģinājums slēpt nedrošību vai zemu pašvērtējumu.

Šīs teorijas pamatā ir doma, ka drošs cilvēks, kurš uzskata, ka ir līdzvērtīgs citiem, nejūt vajadzību uzrunāt citus vai censties parādīt, ka ir gudrs. Tomēr cilvēks, kuram ir zema pašvērtība, var just vajadzību censties padarīt sevi iespaidīgu, jo baidās, ka cilvēki viņā neuzskatīs to par dabisku.

Piemēram, cilvēks, kurš ir uzaudzis ar disciplīnas trūkumu mājās, var uzaugt ar pārspīlētu pašapziņu.[] Pārāk rūpīga audzināšana, kas bieži vien ir saistīta ar augstām prasībām, var arī iemācīt bērniem, ka viņiem ir jāmeklē citu cilvēku apstiprinājums.[].

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp aizbildniecisku un aizbildniecisku attieksmi?

Aizbildnieciska uzvedība ir izturēšanās vai runāšana ar cilvēku kā ar bērnu. Aizbildnieciska uzvedība bieži vien ārēji tiek maskēta kā laipnība, taču tā izriet no pārākuma. Aizbildnieciska uzvedība, kas var būt atklāti rupja, ir jebkura runa vai rīcība, kas norāda uz pārākuma attieksmi vai izrāda to.

Kā attiecībās var būt mazāk pieklājīgs?

Atgādiniet sev, ka jūsu partneris ir jūsu komandā. Kad jums rodas konflikts, risiniet to kā problēmu, kas jāatrisina kopā, nevis uzskatiet, ka jūsu ceļš ir pareizais. Strādājiet pie tā, lai piedotu viens otram par pagātnes kļūdām.

Kā jūs varat būt mazāk pieklājīgs darbā?

Pieņemiet, ka jūs varat mācīties no ikviena tādā vai citādā veidā. Centieties palīdzēt citiem, ja viņi to lūdz, bet nevajag uzbrukt, lai darītu lietas citu labā pēc savas iniciatīvas. Atcerieties, ka ikvienam ir atšķirīgas prasmes, pieredze un zināšanas, kas ir tikpat vērtīgas kā jūsu.