Miten lopettaa alentuva oleminen (merkkejä, vinkkejä ja esimerkkejä)

Ovatko kaikki koskaan sanoneet sinulle, että olet alentuva tai holhoava? Ovatko työtoverisi, luokkatoverisi tai ystäväsi huomauttaneet, että kohtelet heitä alempiarvoisena tai puhut heille alentavasti? Tuntuuko sinusta, ettet tule esiin niin kuin haluaisit? Tai ehkä olet hyvin tietoinen siitä, että sinulla on taipumus oikaista ihmisiä tai tehdä nasevia kommentteja, mutta et tiedä, miten lopettaa.

Tässä artikkelissa on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, kuinka ei olla alentuva.

Mitä on alentuva käytös?

Alentuvaisuuden määritelmä on "alentavan ylemmyydentunnon tunne tai sen osoittaminen". Jos joku luulee olevansa muita ihmisiä parempi, se näkyy hänen käytöksessään jollakin tavalla.

Yleisiä alentavia käyttäytymistapoja ovat toisten keskeyttäminen heidän puhuessaan, alentavaan sävyyn puhuminen, toisten virheiden korostaminen, pyytämättömien neuvojen antaminen ja keskustelun hallitseminen. Myös omien harrastusten ja mielenkiinnon kohteiden esittäminen parempina kuin toisten ("En koskaan katso tuon tyyppisiä sarjoja" tai "Luen vain tietokirjallisuutta") voi antaa vaikutelman, että olet alentuva.

Mikä tahansa käytös, joka on peräisin ylemmyydentuntoisesta näkökulmasta, voi jättää sinut alentuvaksi. Tarkoituksella on väliä, ja näennäisesti pienet käytöstavat voivat saada toiset tuntemaan, että puhut heitä alaspäin.

Esimerkiksi kun joku sanoo jotakin, vastaus "Toki" voi vaikuttaa ystävälliseltä tai alentavalta, riippuen ilmeestäsi, äänensävystäsi ja kehonkielestäsi.

Mistä tiedät, oletko alentuva?

Jos ihmiset sanovat, että olet alentuva, se on hyvä merkki siitä, että vaikutat siltä, vaikket sitä tarkoittaisikaan.

Muista, että jos vain yksi henkilö on sanonut sinulle, että olet holhoava tai alentuva, se voi olla vain hänen käsityksensä tai kertaluonteinen tapaus, jota sinun ei tarvitse ottaa liian vakavasti.

Jos kuitenkin tuntuu, että he ovat oikeassa, tai jos olet saanut tällaista palautetta useammalta kuin yhdeltä henkilöltä, saatat haluta työskennellä asian parissa.

Voit selvittää, käyttäydytkö alentavasti tai halventavasti kysymällä itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Kun muut ovat väärässä, tunnetko tarvetta oikaista heitä?
• Onko hauskojen faktojen jakaminen sinulle harrastus?
• Ovatko "oikeastaan", "ilmeisesti" tai "teknisesti" joitakin yleisimmin käyttämiäsi sanoja?
• Huomaatko usein käyttäväsi lauseita kuten "kaikki tietävät sen"?
• Kun voitat pelin, onko sinulla tapana sanoa jotain sellaista kuin "se oli helppoa"?
• Onko sinulle hyvin tärkeää, että muut pitävät sinua vaikuttavana, ainutlaatuisena tai erittäin älykkäänä?
• Onko sinulla taipumus ajatella, että kaikki tapaamasi ihmiset ovat tyhmiä, tylsiä tai pinnallisia?

Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, sinulla on todennäköisesti taipumusta olla alentuva. Älä huoli: voit työskennellä sen eteen.

Miten lopettaa alentuva oleminen

1. Kuuntele muita enemmän

Kuuntelemisen ja kuuntelemisen välillä on ero, ja tämän eron hallitseminen voi auttaa sinua monilla elämänalueilla.

Todellinen kuunteleminen tarkoittaa sitä, että keskitytään sanoihin ja siihen, mitä henkilö yrittää sanoa, sen sijaan että mietit, miten aiot vastata.

Parantaaksesi kuuntelutaitojasi keskitä huomiosi puhujaan. Oleta, että toisella henkilöllä on hyvät aikomukset, ja yritä tunnistaa, mitä toinen henkilö tarvitsee ja mitä hän yrittää sanoa. Lisää kuunteluvinkkejä saat artikkelistamme, jossa kerrotaan, miten lopetat toisten keskeyttämisen.

2. Ole nöyrä

Jotta et kuulostaisi alentuvalta tai ylivertaiselta, yritä pysyä nöyränä.

Jos joku antaa sinulle kohteliaisuuden, hymyile ja kiitä. Jos voitat pelin, voit vahingonilon sijaan sanoa: "Osa voittaa, osa häviää". Vielä parempi on kehua vastustajan pelitaitoja tai vain sanoa, että nautit pelistä.

Ihmiset arvostavat yleensä vilpittömyyttä. Kun huomaat puhuvasi jotakuta alentavasti tai joku sanoo, että olet alentuva, pyydä vilpittömästi anteeksi. Voit jopa kertoa, että työstät asiaa aktiivisesti.

Muista, että aina on joku taitavampi, älykkäämpi, kokeneempi, herkempi ja niin edelleen. Et voi olla paras kaikessa, joten älä yritä vaikuttaa siltä kuin olisit. Lue lisää siitä, miten lopetat kerskailun ja vaikutat nöyremmältä.

3. Ole rohkaiseva

Jotkut ihmiset ovat loistavia huomaamaan asioita, joita voi parantaa. Kriittinen tai analyyttinen mieli voi olla hieno taito, mutta se voi myös aiheuttaa meille sosiaalisia ongelmia. Toisten arvostelu ja toisten toimien nipistely voi saada meidät näyttämään ylimielisiltä ja ihmiset ympärillämme tuntemaan olomme tyhjäksi ja lannistuneeksi.

Kommentoi ihmisten tekemisen myönteisiä puolia. Oletetaan, että ystäväsi tai luokkakaverisi on alkanut käydä taidekurssilla ja näyttää sinulle töitään. Jos et oikein pidä siitä, mitä hän on maalannut, saatat tuntea tarvetta sanoa jotakin sellaista kuin "Kuka tahansa voi piirtää tuon" tai tehdä jonkinlaisen vitsin.

Miten voit käsitellä tätä tilannetta? Sinun ei tarvitse valehdella ja sanoa: "Tuo on mestariteos" ollaksesi rohkaiseva. Sen sijaan voit kehua vaivannäköä sen sijaan, että keskittyisit tuloksiin. Uudelle taiteelliselle ystävällesi voisit sanoa: "Minusta on mahtavaa, että kokeilet uusia harrastuksia" tai ehkä: "On inspiroivaa, miten omistautunut olet".

Muistuta itseäsi siitä, että kaikki tekevät parhaansa ja että olemme kaikki keskeneräisiä töitä. Positiivisen elämänkatsomuksen ylläpitäminen voi auttaa sinua olemaan rohkaisevampi muille. Lue lisää positiivisuuden lisäämisestä artikkelistamme Miten olla positiivisempi (kun elämä ei suju).

4. Kysy, haluavatko muut neuvojasi

Kun joku valittaa tai kertoo ongelmastaan, saatamme huomaamattamme luisua antamaan neuvoja automaattisesti. Neuvojen antaminen on yleensä hyvää tarkoittava asia. Ei olekaan kovin kummallista olettaa, että jos joku on ongelmien kanssa tekemisissä, hän etsii ratkaisuja.

Saatamme myös alitajuisesti tuntea, että toisten tunteet ovat meidän vastuullamme. Jos he vaikuttavat surullisilta tai vihaisilta, meistä tuntuu, että meidän on keksittävä keino auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Ongelmana on, että joskus ihmiset eivät etsi neuvoja. He saattavat purkaa paineitaan, etsiä emotionaalista tukea tai haluavat vain olla yhteydessä toisiinsa kertomalla elämästään.

Pyytämättä annettujen neuvojen antaminen voi saada toiset tuntemaan, että alentelemme heitä ja kohtelemme heitä meitä huonompina. Tämän seurauksena he todennäköisesti lannistuvat ja epäröivät jakaa henkilökohtaisia tietojaan tulevaisuudessa.

Ota tavaksesi kysyä: "Etsitkö neuvoja?", kun ihmiset kertovat sinulle jotakin. Näin saat paremman käsityksen siitä, mitä heidän tarpeensa ovat.

Joskus joku sanoo haluavansa neuvojamme, vaikka ei haluaisikaan, vain ollakseen ystävällinen tai kohtelias. Tai ehkä hän tuntee itsensä niin hämmentyneeksi, että haluaa vain jonkun kertovan, mitä tehdä.

Ennen kuin kysyt neuvoa, kannattaa kysyä itseltäsi, haluaako tai tarvitseeko toinen henkilö neuvojasi. Onko kyseessä asia, jota hän ei todellakaan pysty itse ratkaisemaan? Onko sinulla tietoa, jota hänellä ei muuten ole käytettävissään? Jos vastaus näihin kysymyksiin on "ei", voi olla parempi pidättäytyä neuvojen antamisesta, ellei hän nimenomaan pyydä niitä.

5. Osoita myötätuntoa neuvojen antamisen sijaan

Usein ihmiset eivät puhu ongelmistaan saadakseen neuvoja vaan tunteakseen itsensä kuulluiksi ja vahvistetuiksi. Emme yleensä edes tiedä, mikä on tarkoituksemme. Joskus ajattelemme tarvitsevamme ohjausta, mutta puhumisen aikana voimme itse keksiä ratkaisun. (Verkkokehittäjät kutsuvat tätä "kumiankkavelaksi" (rubber duck debugging), mutta se voi toimia myös "oikean elämän" ongelmissa!).

Empatia voi auttaa jotakuta tuntemaan, että häntä tuetaan omien ratkaisujensa löytämisessä. Voit käyttää empatiaa osoittaaksesi, kun joku jakaa kanssasi kokemuksia, esimerkiksi seuraavia lauseita:

• "Kuulostaa siltä, että se todella painaa sinua."
• "Ymmärrän, miksi olet niin turhautunut."
• "Se kuulostaa hyvin vaikealta."

Jos sinulla on vaikeuksia tuntea empatiaa, kun joku kertoo, muista antaa hänelle aikaa puhua tunteistaan. Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi hänen tilanteessaan. Jos tunnet olosi epämukavaksi, yritä rauhoittua vetämällä syvään henkeä sen sijaan, että vaihdat puheenaihetta.

Vältä sanomasta sellaisia asioita kuin "Mikä siinä on niin kamalaa?" tai "Kaikki käyvät tämän läpi", koska se tuntuu hylkäävältä ja mitätöivältä.

6. Ota opiskelijan näkökulma huomioon

Lähde jokaiseen keskusteluun sillä ajatuksella, että voit oppia jotain uutta. Kun joku esittää mielipiteen, josta et pidä tai josta olet eri mieltä, yritä esittää kysymys sen sijaan, että vitsailisit asiasta.

Jos esimerkiksi joku sanoo pitävänsä ananaksesta pizzan päällä, voit kysyä: "Miksi luulet, että pizzan päällysteet ovat niin kiistanalainen aihe?" Sen sijaan, että ilmoitat hänelle, että pidät sitä inhottavana ja lapsellisena.

7. Vältä alentavaa kehonkieltä.

Kehomme puhuu paljon puolestamme. Otamme toisten kehonkielen niin nopeasti vastaan, ettemme edes huomaa sitä.

Huokailu, haukottelu, sormien naputtelu tai jalkojen ravistelu toisen puhuessa voi saada sinut vaikuttamaan kärsimättömältä ja epäkohteliaalta. Jos näyttää siltä, että katsot alaspäin, mitä toinen sanoo, tai odotat vain omaa vuoroasi, muut luulevat todennäköisesti, että sinulla on alentuva asenne.

Jos haluat lisätietoja siitä, miten voit käyttää kehonkieltäsi hyödyksesi, lue oppaamme siitä, miten näytät helpommin lähestyttävältä.

8. Anna muille tunnustusta

Jos joku muu on inspiroinut ideoitasi tai jos huomaat hänen työskentelevän ahkerasti, anna hänelle tunnustusta. Sanomalla esimerkiksi: "En olisi pystynyt tähän ilman Ericin apua", voit kertoa muille, että arvostat muiden panosta etkä halveksi heitä.

Varmista, että annat kiitosta vilpittömästi. Passiivis-aggressiivisten kohteliaisuuksien antaminen, kuten "tiedän, että kehut merkitsevät sinulle paljon, joten ajattelin, että kaikkien pitäisi tietää", voi jättää ihmiselle huonomman olon kuin jos et olisi sanonut mitään.

9. Harkitse muita näkökulmia

Kun huomaat, että sinulla on ristiriitaisia mielipiteitä kuin muilla (näin käy elämässä usein), yritä tarkastella tilannetta eri tavalla. Sen sijaan, että yrität vakuuttaa toisen henkilön siitä, että sinun mielipiteesi on oikea, yritä ymmärtää hänen näkökulmaansa. Ota huomioon, että hänen mielipiteensä voi olla aivan yhtä pätevä.

Vaikka et näkisikään olevasi samaa mieltä heidän kanssaan, aseta tavoitteeksi ymmärtää paremmin heidän näkökulmaansa. Miksi he ajattelevat niin kuin ajattelevat? Mitä arvoja heidän uskomustensa taustalla on?

10. Aseta muiden tarpeet omiesi edelle

Joskus saatamme jäädä kiinni laillisuusajatteluun, esimerkiksi: "Ei ole minun vastuullani hoitaa tätä asiaa, joten en tee sitä."

Tällainen "minä ensin" -käyttäytyminen antaa vaikutelman, että pidät muita alempiarvoisina kuin itseäsi ja että heidän tarpeensa eivät ole yhtä tärkeitä.

Oletetaan, että työkaverisi on vaikeuksissa, koska hänellä on iso projekti töissä ja hänen lapsensa on sairaana kotona. On totta, että se ei ole sinun ongelmasi tai vastuullasi. Mutta hänen työvuoronsa hoitaminen tai ylitöiden tekeminen auttamaan häntä tehtävän loppuun saattamisessa voi osoittaa, että haluat auttaa muita etkä pidä itseäsi parempana kuin heitä.

Älä liioittele. Älä huolehdi toisten tarpeista itsesi kustannuksella. Sinun ei esimerkiksi tarvitse valvoa joka ilta myöhään puhuaksesi ystäväsi kanssa, joka on kriisissä, kun olet univelkainen. Mutta silloin tällöin, jos joku tarvitsee sinua, puhelimeen vastaaminen on parasta, vaikka sinulla olisikin jotain muuta suunniteltuna.

11. Ole kohtelias ja kunnioittava kaikkia kohtaan.

Kaikki ansaitsevat kunnioitusta ammatista, palkasta tai elämäntilanteesta riippumatta. Älä kohtele ketään alempiarvoisena.

Linja-autonkuljettajat, vahtimestarit, tarjoilijat, muu palveluhenkilökunta jne. tekevät todellakin "työtään", mutta se ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi olla kohtelias ja osoittaa kiitollisuutta joka tapauksessa.

Jos sanot esimerkiksi, että "jos he haluavat parempia olosuhteita, heidän pitäisi löytää parempi työpaikka", se voi myös vaikuttaa ylimieliseltä ja sävykkäältä. Yritä tunnustaa, että onni ja etuoikeudet vaikuttavat siihen, mitä ihmiset pystyvät elämässään saavuttamaan. Ota aikaa ja lue siitä, miten erityyppiset etuoikeudet vaikuttavat sosiaaliseen liikkuvuuteen.

12. Etsi yhtäläisyyksiä itsesi ja muiden välillä

Jos yrität löytää yhteisiä asioita muiden ihmisten kanssa, voi olla vaikeampaa olla alentuva heitä kohtaan. Keskittyminen samankaltaisuuksiin muistuttaa sinua siitä, että olemme kaikki vain ihmisiä, jotka ovat enemmän samanlaisia kuin erilaisia.

Älkää pysykö pinnallisella tasolla keskusteluissanne. Pinnalliset yhteiset kiinnostuksen kohteet ja harrastukset ovat yksi asia, mutta jos pystytte löytämään yhtäläisyyksiä arvoissanne tai asioissa, joiden kanssa kamppailette, on todennäköisempää, että teillä on yhteys ja tunnette itsenne tasavertaisiksi.

Miten lopettaa alentuva kielenkäyttö

1. Mukauta sanavalintasi yleisöllesi sopivaksi.

Jotkut ihmiset sanovat, etteivät halua muuttua tai sopeutua muihin ihmisiin, mutta tosiasia on, että meidän on sopeuduttava toisiin ihmisiin, ja yleensä teemme sen luonnollisesti.

Kuvittele pieni lapsi, joka vasta opettelee laskemaan. Puhuisitko hänelle algebrasta vai yrittäisitkö antaa hänelle alkeisongelmia ratkaistavaksi, kuten "Kuinka monta tämä on? Entä jos lisään yhden lisää?"?

Samoin on järkevää mukauttaa sanoja myös silloin, kun yleisö on aikuisia.

Käytitpä sitten yksinkertaisia sanoja, kun yleisösi on yhtä perehtynyt kuin sinä, tai monimutkaisia termejä, kun yleisölläsi on täysin erilainen tausta, se voi vaikuttaa väärältä.

2. Vältä ihmisten kielen korjaamista.

Alkaako silmäsi nykiä, kun joku kirjoittaa "heidän" eikä "he ovat" tai sanoo "kirjaimellisesti", kun hän puhuu kuvaannollisesti? Kielivirheet voivat olla ärsyttäviä, ja monilla ihmisillä on halu korjata muita.

Toisten ihmisten kielen korjaaminen on yksi yleisimmistä alentavista tavoista. Siitä on usein vain vähän hyötyä, ja se jättää korjatulle henkilölle huonon olon. Korjaamasi ihmiset eivät ehkä muista korjaustasi, mutta he muistavat, miltä vuorovaikutus heistä tuntui.

Jollet ole muokkaamassa jonkun työtä tai ellei hän ole pyytänyt korjausta, jos hän on tehnyt virheen, yritä jättää tällaiset virheet huomiotta.

Jos toisten korjaaminen on sinulle toistuva ongelma, lue oppaamme siitä, miten lopetat kaikkitietämisen.

3. Puhu normaalia tahtia

Jos puhut jollekulle hyvin hitaasti, voi tuntua siltä, että alentelet häntä tai puhut häntä alaspäin, kuten aikuinen puhuisi lapselle.

Toisaalta, jos kaikki keskustelevat hitaasti, hyvin nopea puhuminen voi vaikuttaa myös epäkohteliaalta tai alentavalta.

Yritä mahdollisuuksien mukaan sovittaa puhenopeutesi muiden ihmisten puhenopeuteen.

4. Vältä viittaamasta itseesi kolmannessa persoonassa.

Itsestäsi puhuminen kolmannessa persoonassa, kun puhut muille (tai verkkoprofiileissa), voi vaikuttaa ylimieliseltä. "Hän", "nainen" tai oman nimesi käyttäminen itsestäsi puhuessasi voi vaikuttaa oudolta muiden mielestä.

5. Vältä korostamasta "minun", "minun" ja "minä" sanoja.

Kokeile nauhoittaa itsesi puhumaan ja toista se itsellesi. Käytätkö usein sanoja "minun", "minun" ja "minä"?

On yleensä hyvä idea puhua omista kokemuksistamme. Näiden sanojen liiallinen käyttö voi kuitenkin antaa vaikutelman, että välität vain itsestäsi ja että halveksit muita.

Voit silti puhua itsestäsi. Huomaa vain, kuinka paljon painotat näitä sanoja ja kuinka usein käytät niitä.

Esimerkiksi " Minun lausunto perustuu laajaan kokemukseen I on, ja vuosien I vietti koulussa, jossa Minä itse valmis minun opinnäytetyöni aiheesta..." voitaisiin muuttaa muotoon: "Perustan mielipiteeni tutkimukseeni ja työkokemukseeni.".

Mikä saa ihmisen olemaan alentuva?

Oxford English Dictionary määrittelee ylimielisyyden "korkeaksi tai paisutelluksi mielipiteeksi omista kyvyistä, tärkeydestä jne., joka johtaa ylimielisyyteen tai liialliseen itseluottamukseen tai tunteeseen tai asenteeseen, että on muita parempi." Mutta mistä tällainen uskomus tai käyttäytyminen johtuu?

Varhaiset psykologit, kuten Alfred Adler, uskoivat, että ylemmyydentuntoinen, alentuva ja ylimielinen käytös voi olla yritys peittää epävarmuutta tai heikkoa itsetuntoa.

Tämän teorian taustalla on ajatus siitä, että turvallinen ihminen, joka uskoo olevansa tasa-arvoinen muiden kanssa, ei koe tarvetta vähätellä muita tai yrittää osoittaa olevansa fiksu. Sen sijaan henkilö, jolla on heikko itsetunto, saattaa tuntea tarvetta yrittää saada itsensä näyttämään vaikuttavalta pelosta, että ihmiset eivät näe häntä luonnostaan sellaisena.

Nämä mallit voivat juontaa juurensa lapsuuteen. Esimerkiksi henkilö, joka kasvoi kotona kurittomana, voi kasvaa itsetuntonsa paisutteleva.[] Liian intensiivinen vanhemmuus, johon usein liittyy korkeita odotuksia, voi myös opettaa lapselle, että hänen on haettava hyväksyntää muilta.[].

Yleiset kysymykset

Mitä eroa on holhoavalla ja alentavalla?

Holhoaminen tarkoittaa sitä, että jotakuta kohdellaan tai hänelle puhutaan kuin hän olisi lapsi. Holhoava käytös on usein ulkoisesti naamioitu ystävällisyydeksi, mutta se on lähtöisin ylemmyydentuntoisesta asenteesta. Alentuva käytös, joka voi olla avoimen epäkohteliasta, on mitä tahansa puhetta tai tekoa, joka viittaa ylemmyydentuntoisuuteen tai osoittaa sitä.

Miten voit olla vähemmän alentuvainen parisuhteessa?

Muistuta itsellesi, että kumppanisi on sinun tiimissäsi. Kun teillä on ristiriita, käsittele sitä ongelmana, joka teidän on ratkaistava yhdessä, sen sijaan että oletat, että sinun tapasi on oikea tapa. Harjoittele antamaan toisillesi anteeksi aiemmat virheet.

Miten voit olla töissä vähemmän alentuva?

Oleta, että voit oppia kaikilta tavalla tai toisella. Yritä auttaa muita, jos he pyytävät sitä, mutta älä ryntää tekemään asioita muiden puolesta omasta tahdostasi. Muista, että kaikilla on erilaiset taidot, tausta ja tiedot, jotka ovat yhtä arvokkaita kuin omasi.