Cara Berhenti Merendahkan Diri (Tanda, Tips, dan Contoh)

Pernahkah semua orang mengatakan kepada Anda bahwa Anda merendahkan atau meremehkan? Pernahkah rekan kerja, teman sekelas, atau teman Anda berkomentar bahwa Anda memperlakukan mereka lebih rendah atau merendahkan mereka? Apakah Anda merasa tidak tampil seperti yang Anda inginkan? Atau mungkin Anda sangat menyadari bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk mengoreksi orang lain atau berkomentar pedas namun tidak tahu cara untuk menghentikannya.

Artikel ini memiliki semua yang perlu Anda ketahui tentang cara tidak bersikap merendahkan.

Apa yang dimaksud dengan perilaku merendahkan?

Definisi merendahkan adalah "memiliki atau menunjukkan perasaan superioritas yang merendahkan." Jika seseorang berpikir bahwa mereka lebih baik daripada orang lain, hal itu akan muncul dalam perilaku mereka dalam beberapa cara.

Perilaku merendahkan yang umum terjadi adalah menginterupsi orang lain saat mereka berbicara, berbicara dengan nada merendahkan, menunjukkan kesalahan orang lain, memberikan saran yang tidak diminta, dan mendominasi percakapan. Menggambarkan hobi dan minat Anda lebih baik daripada orang lain ("Oh, saya tidak pernah menonton acara seperti itu" atau "Saya hanya membaca buku-buku non-fiksi") juga dapat memberikan kesan bahwa Anda merendahkan.

Perilaku apa pun yang berasal dari sudut pandang atasan dapat membuat Anda terlihat merendahkan. Niat itu penting, dan perilaku yang tampaknya kecil dapat membuat orang lain merasa Anda sedang merendahkan mereka.

Misalnya, ketika seseorang mengatakan sesuatu, menjawab "Tentu" dapat terlihat ramah atau merendahkan, tergantung pada ekspresi wajah, nada suara, dan bahasa tubuh Anda.

Bagaimana Anda tahu jika Anda merendahkan?

Jika orang mengatakan Anda merendahkan diri, itu pertanda baik bahwa Anda memang seperti itu, meskipun Anda tidak berniat melakukannya.

Ingatlah bahwa jika hanya satu orang yang mengatakan kepada Anda bahwa Anda menggurui atau merendahkan, itu mungkin hanya persepsi mereka atau kejadian satu kali yang tidak perlu Anda anggap terlalu serius.

Tetapi jika Anda merasa bahwa mereka benar, atau Anda mendapatkan umpan balik seperti ini dari lebih dari satu orang, mungkin ini adalah sesuatu yang ingin Anda perbaiki.

Anda dapat mengetahui apakah Anda menunjukkan perilaku yang merendahkan atau meremehkan dengan mengajukan pertanyaan kepada diri Anda sendiri, seperti:

• Ketika orang lain melakukan kesalahan, apakah Anda merasa perlu mengoreksinya?
• Apakah berbagi fakta menarik merupakan hobi Anda?
• Apakah "sebenarnya", "jelas", atau "secara teknis" adalah kata-kata yang paling sering Anda gunakan?
• Apakah Anda sering menemukan diri Anda menggunakan frasa seperti, "semua orang tahu itu"?
• Ketika Anda memenangkan sebuah pertandingan, apakah Anda cenderung mengatakan sesuatu seperti, "itu mudah"?
• Apakah sangat penting bagi Anda bahwa orang lain menganggap Anda mengesankan, unik, atau sangat cerdas?
• Apakah Anda cenderung berpikir bahwa setiap orang yang Anda temui itu bodoh, membosankan, atau dangkal?

Jika Anda menjawab "Ya" untuk pertanyaan-pertanyaan ini, kemungkinan besar Anda cenderung merendahkan diri sendiri. Jangan khawatir: Anda bisa mengatasinya.

Bagaimana cara berhenti bersikap merendahkan

1. Lebih banyak mendengarkan orang lain

Ada perbedaan antara mendengar dan mendengarkan seseorang, dan menguasai perbedaannya dapat membantu Anda melintasi banyak jalan dalam hidup.

Mendengarkan dengan sungguh-sungguh berarti berfokus pada kata-kata mereka dan apa yang ingin disampaikan oleh orang tersebut, bukannya memikirkan bagaimana Anda akan menanggapinya.

Untuk meningkatkan kemampuan mendengarkan Anda, usahakan untuk memfokuskan perhatian Anda pada orang yang sedang berbicara. Asumsikan bahwa orang tersebut memiliki niat yang baik, dan cobalah untuk mengenali apa yang orang lain butuhkan dan apa yang mereka coba katakan. Untuk kiat-kiat mendengarkan lebih lanjut, bacalah artikel kami mengenai cara berhenti menginterupsi orang lain.

2. Bersikaplah rendah hati

Agar tidak terdengar merendahkan atau superior, berusahalah untuk tetap rendah hati.

Jika seseorang memberi Anda pujian, tersenyumlah dan ucapkan terima kasih. Jika Anda memenangkan permainan, Anda dapat mengatakan, "Anda menang, Anda kalah" alih-alih menyombongkan diri. Yang lebih baik lagi adalah memuji kemampuan bermain lawan Anda atau hanya mengatakan bahwa Anda menikmati permainan.

Ketika Anda mendapati diri Anda merendahkan seseorang, atau seseorang menyebut Anda merendahkan, mintalah maaf dengan tulus. Anda bahkan dapat memilih untuk menceritakan bahwa ini adalah sesuatu yang sedang Anda kerjakan secara aktif.

Ingatlah bahwa akan selalu ada orang yang lebih terampil, lebih cerdas, lebih berpengalaman, lebih peka, dsb. Anda tidak bisa menjadi yang terbaik dalam segala hal, jadi jangan mencoba untuk tampil seolah-olah Anda adalah yang terbaik. Baca lebih lanjut tentang cara berhenti menyombongkan diri agar terlihat lebih rendah hati.

3. Bersikaplah menyemangati

Pikiran yang kritis dan analitis bisa menjadi keterampilan yang hebat, tetapi juga bisa menimbulkan masalah bagi kita secara sosial. Mengkritik dan mengomentari tindakan orang lain bisa membuat kita terlihat sombong dan orang-orang di sekitar kita merasa lelah dan kecil hati.

Misalnya, teman atau teman sekelas Anda mulai mengikuti kelas seni, dan mereka menunjukkan hasil karyanya kepada Anda. Nah, jika Anda tidak terlalu menyukai apa yang mereka lukis, Anda mungkin merasa terdorong untuk mengatakan sesuatu seperti, "Siapa pun bisa menggambar seperti itu," atau membuat lelucon.

Bagaimana Anda dapat menangani situasi ini? Anda tidak perlu berbohong dan mengatakan, "Itu adalah sebuah mahakarya" untuk memberi semangat. Sebaliknya, Anda dapat memuji usaha daripada berfokus pada hasil. Kepada teman Anda yang baru saja menjadi artistik, Anda dapat mengatakan, "Menurut saya, kamu sangat keren karena mencoba hobi baru," atau mungkin, "Ini menginspirasi betapa berdedikasinya kamu."

Ingatkan diri Anda bahwa setiap orang melakukan yang terbaik dan bahwa kita semua sedang dalam proses. Mempertahankan pandangan positif secara umum terhadap kehidupan dapat membantu Anda menjadi lebih menyemangati orang lain. Lihat artikel kami, bagaimana menjadi lebih positif (ketika hidup tidak sesuai dengan keinginan Anda) untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara meningkatkan kepositifan.

4. Tanyakan apakah orang lain menginginkan saran Anda

Ketika seseorang mengeluh atau berbagi masalah, kita mungkin tergelincir untuk memberikan saran secara otomatis tanpa menyadarinya. Memberi saran biasanya bermaksud baik. Lagipula, tidak aneh jika kita berasumsi bahwa jika seseorang menghadapi masalah, mereka mencari solusi.

Kita mungkin juga secara tidak sadar merasa bahwa perasaan orang lain adalah tanggung jawab kita, jadi jika mereka terlihat sedih atau marah, kita merasa perlu mencari cara untuk membantu mereka merasa lebih baik. Masalahnya adalah terkadang orang tidak mencari nasihat. Mereka mungkin melampiaskan, mencari dukungan emosional, atau hanya ingin terhubung dengan berbagi tentang kehidupan mereka.

Memberikan saran yang tidak diminta dapat membuat orang lain merasa bahwa kita merendahkan mereka dan memperlakukan mereka lebih rendah daripada kita. Akibatnya, mereka mungkin akan merasa kecil hati dan ragu-ragu untuk berbagi informasi pribadi di masa depan.

Biasakan untuk bertanya, "Apakah Anda mencari saran?" saat orang lain berbagi sesuatu dengan Anda. Dengan begitu, Anda akan memiliki gambaran yang lebih baik tentang apa yang menjadi kebutuhan mereka.

Terkadang, seseorang akan mengatakan bahwa mereka menginginkan saran kita meskipun sebenarnya mereka tidak menginginkannya, hanya untuk bersikap ramah atau sopan, atau mungkin mereka merasa sangat bingung sehingga mereka hanya ingin seseorang memberi tahu mereka apa yang harus mereka lakukan.

Sebaiknya tanyakan pada diri Anda sendiri apakah orang lain menginginkan atau membutuhkan saran Anda sebelum Anda memintanya. Apakah ini adalah masalah yang benar-benar tidak dapat mereka selesaikan sendiri? Apakah Anda memiliki pengetahuan yang tidak dapat mereka akses? Jika jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut adalah "tidak", lebih baik Anda menahan diri untuk tidak memberikan saran kecuali jika mereka memintanya secara khusus.

5. Berempati alih-alih memberikan saran

Sering kali, orang membicarakan masalah mereka bukan untuk mendapatkan saran, melainkan untuk merasa didengar dan divalidasi. Kita biasanya bahkan tidak tahu maksud kita melakukannya. Terkadang kita berpikir bahwa kita membutuhkan panduan, tetapi dalam proses pembicaraan, kita dapat menemukan solusinya sendiri. (Pengembang web menyebutnya "debugging bebek karet", tetapi ini juga dapat digunakan untuk masalah "kehidupan nyata"!)

Berempati dengan seseorang dapat membantu mereka merasa didukung dalam mencari solusi mereka sendiri. Beberapa frasa yang dapat Anda gunakan untuk berempati ketika seseorang berbagi dengan Anda termasuk:

• "Kedengarannya hal itu sangat membebani Anda."
• "Saya bisa mengerti mengapa Anda begitu frustrasi."
• "Kedengarannya sangat sulit."

Jika Anda mengalami kesulitan berempati ketika seseorang sedang berbagi, ingatlah untuk memberi mereka waktu untuk membicarakan perasaan mereka. Bayangkan bagaimana perasaan Anda jika berada dalam situasi mereka. Jika Anda merasa tidak nyaman, cobalah untuk menenangkan diri Anda sendiri dengan menarik napas dalam-dalam alih-alih mengganti topik pembicaraan.

Hindari mengatakan hal-hal seperti, "Apa masalahnya?" atau "Semua orang mengalami hal ini," karena hal tersebut terasa meremehkan dan tidak valid.

6. Mengambil sudut pandang seorang siswa

Ketika seseorang menyuarakan pendapat yang tidak Anda sukai atau tidak Anda setujui, cobalah untuk mengajukan pertanyaan alih-alih membuat lelucon tentang hal itu.

Misalnya, jika seseorang mengatakan bahwa mereka menyukai nanas pada pizza, alih-alih memberi tahu mereka bahwa Anda menganggapnya menjijikkan dan kekanak-kanakan, Anda bisa bertanya, "Menurut Anda, mengapa topping pizza menjadi topik yang memecah belah?"

7. Hindari bahasa tubuh yang merendahkan

Tubuh kita banyak berbicara untuk kita. Kita menangkap bahasa tubuh orang lain dengan sangat cepat sehingga kita tidak menyadarinya.

Menghela napas, menguap, mengetuk-ngetukkan jari, atau menggoyangkan kaki saat orang lain berbicara dapat membuat Anda terlihat tidak sabar dan tidak sopan. Jika Anda terlihat meremehkan apa yang dikatakan orang lain atau hanya menunggu giliran berbicara, orang lain mungkin akan menganggap Anda memiliki sikap merendahkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan bahasa tubuh Anda untuk keuntungan Anda, baca panduan kami tentang cara terlihat lebih mudah didekati.

8. Berikan penghargaan kepada orang lain

Jika ide Anda terinspirasi oleh orang lain atau jika Anda melihat mereka bekerja keras, berikan pujian kepada mereka. Mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak dapat melakukannya tanpa bantuan Eric," dapat membuat orang lain tahu bahwa Anda menghargai kontribusi orang lain dan tidak meremehkan mereka.

Pastikan untuk memberikan pujian dengan sepenuh hati. Memberikan pujian yang pasif-agresif, seperti "Saya tahu pujian itu sangat berarti bagi Anda, jadi saya pikir semua orang harus tahu," dapat membuat orang merasa lebih buruk daripada jika Anda tidak mengatakan apa-apa.

9. Pertimbangkan perspektif lain

Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pendapat yang bertentangan dengan orang lain (hal ini akan sering terjadi dalam hidup), cobalah untuk melihat situasinya secara berbeda. Alih-alih mencoba meyakinkan orang lain bahwa pendapat Anda benar, cobalah untuk memahami sudut pandang mereka. Pertimbangkan bahwa pendapat mereka mungkin saja valid.

Meskipun Anda tidak dapat melihat diri Anda setuju dengan mereka, pertimbangkan untuk menetapkan tujuan untuk memahami perspektif mereka dengan lebih baik. Mengapa mereka berpikir seperti itu? Nilai-nilai apa yang ada di balik keyakinan mereka?

10. Utamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda

Terkadang kita bisa terjebak dalam pemikiran yang legalistik, misalnya, "Bukan tanggung jawab saya untuk menangani hal ini, jadi saya tidak akan melakukannya."

Jenis perilaku "saya yang pertama" ini memberikan kesan bahwa Anda menganggap orang lain lebih rendah daripada Anda dan bahwa kebutuhan mereka tidak begitu penting.

Katakanlah rekan kerja Anda sedang kesulitan karena ada proyek besar di kantor, dan anak mereka sedang sakit di rumah. Memang benar itu bukan masalah atau tanggung jawab Anda, namun menggantikan shift mereka atau lembur untuk membantu mereka menyelesaikan tugas dapat menunjukkan bahwa Anda ingin membantu orang lain dan tidak menganggap diri Anda lebih unggul dari mereka.

Jangan berlebihan dalam hal ini. Jangan memenuhi kebutuhan orang lain dengan mengorbankan diri Anda sendiri. Misalnya, Anda tidak perlu begadang setiap malam untuk berbicara dengan teman yang sedang mengalami masalah saat Anda kurang tidur. Namun, sesekali, jika ada orang yang membutuhkan Anda, mengangkat telepon adalah hal yang paling baik untuk dilakukan, meskipun Anda sedang merencanakan hal lain.

11. Bersikaplah sopan dan hormat kepada semua orang

Setiap orang berhak dihormati, tidak peduli profesi, gaji, atau posisi mereka dalam kehidupan. Jangan memperlakukan siapa pun sebagai orang yang lebih rendah.

Sopir bus, petugas kebersihan, staf pelayan, petugas layanan lainnya, dll., memang "melakukan pekerjaan mereka", tetapi bukan berarti Anda tidak boleh bersikap sopan dan menunjukkan penghargaan.

Mengatakan hal-hal seperti "Jika mereka menginginkan kondisi yang lebih baik, mereka harus mencari pekerjaan yang lebih baik" juga dapat dianggap sombong dan tidak sopan. Cobalah untuk mengakui bahwa keberuntungan dan keistimewaan berperan dalam apa yang dapat dicapai seseorang dalam hidup mereka. Luangkan waktu untuk membaca tentang bagaimana berbagai jenis keistimewaan memainkan peran dalam mobilitas sosial.

12. Carilah kesamaan antara diri Anda dan orang lain

Jika Anda berusaha menemukan kesamaan dengan orang lain, mungkin akan lebih sulit untuk merendahkan mereka. Berfokus pada kesamaan Anda akan mengingatkan Anda bahwa kita semua adalah orang-orang yang memiliki lebih banyak kesamaan daripada perbedaan.

Jangan hanya berada di permukaan dalam percakapan Anda. Memiliki minat dan hobi yang sama adalah satu hal, tetapi jika Anda dapat menemukan kesamaan dalam nilai-nilai atau hal-hal yang Anda perjuangkan, Anda akan lebih mungkin untuk menjalin ikatan dan merasa setara.

Cara berhenti menggunakan bahasa yang merendahkan

1. Sesuaikan pilihan kata Anda agar sesuai dengan audiens Anda

Beberapa orang mengatakan bahwa mereka tidak ingin berubah atau beradaptasi dengan orang lain, tetapi faktanya kita memang perlu beradaptasi dengan orang lain, dan kita biasanya melakukannya secara alami.

Bayangkan seorang anak kecil yang baru belajar berhitung. Apakah Anda akan berbicara kepada mereka tentang aljabar? Atau apakah Anda akan mencoba memberi mereka soal-soal dasar untuk dipecahkan, seperti "Berapa banyak ini? Bagaimana jika saya tambahkan satu lagi?"

Demikian pula, masuk akal untuk menyesuaikan kata-kata Anda, bahkan ketika audiens Anda adalah orang dewasa.

Apakah Anda menggunakan kata-kata sederhana ketika audiens Anda memiliki pengetahuan yang sama dengan Anda atau istilah-istilah yang rumit ketika audiens Anda memiliki latar belakang yang sama sekali berbeda, hal ini bisa menjadi salah.

2. Hindari mengoreksi bahasa orang lain

Apakah mata Anda mulai berkedut ketika seseorang menulis "mereka" alih-alih "mereka" atau mengatakan "secara harfiah" ketika mereka berbicara secara kiasan? Kesalahan bahasa dapat mengganggu, dan banyak orang merasa ingin mengoreksi orang lain.

Mengoreksi bahasa orang lain adalah salah satu kebiasaan merendahkan yang sering kali tidak banyak manfaatnya dan membuat orang yang dikoreksi merasa tidak nyaman. Orang yang Anda koreksi mungkin tidak akan mengingat koreksi Anda, tetapi mereka akan mengingat bagaimana interaksi tersebut membuat mereka merasa.

Kecuali jika Anda mengedit karya seseorang atau mereka meminta untuk dikoreksi jika melakukan kesalahan, cobalah untuk membiarkan jenis kesalahan ini.

Jika mengoreksi orang lain adalah masalah yang berulang bagi Anda, baca panduan kami tentang cara berhenti menjadi sok tahu.

3. Bicaralah dengan kecepatan normal

Berbicara dengan sangat lambat kepada seseorang mungkin terasa seperti Anda menggurui atau merendahkan mereka seperti orang dewasa berbicara kepada anak-anak.

Di sisi lain, jika semua orang sedang melakukan percakapan yang berjalan lambat, berbicara dengan sangat cepat juga dapat dianggap kasar atau merendahkan.

Cobalah untuk menyesuaikan kecepatan bicara Anda dengan orang lain bila memungkinkan.

4. Hindari menyebut diri Anda sebagai orang ketiga

Merujuk diri Anda sebagai orang ketiga saat berbicara dengan orang lain (atau di profil online) dapat terlihat sombong. Menggunakan kata "dia", "dia", atau nama Anda saat berbicara tentang diri Anda dapat terlihat aneh bagi orang lain di sekitar Anda.

5. Hindari penekanan pada kata "saya", "milik saya", dan "aku"

Coba rekam diri Anda sendiri saat berbicara dan putar kembali ke diri Anda sendiri. Apakah Anda sering menggunakan kata "saya", "milik saya", dan aku"?

Pada umumnya adalah ide yang baik untuk berbicara dari pengalaman kita sendiri. Namun, terlalu sering menggunakan kata-kata ini dapat memberikan kesan bahwa Anda hanya peduli pada diri sendiri dan Anda meremehkan orang lain.

Anda masih bisa berbicara tentang diri Anda sendiri. Perhatikan saja seberapa besar penekanan yang Anda berikan pada kata-kata ini dan seberapa sering Anda menggunakannya.

Misalnya, " Saya opini didasarkan pada pengalaman yang luas I yang dimiliki, dan tahun-tahun I dihabiskan di sekolah di mana Aku sendiri selesai saya tesis tentang..." dapat diubah menjadi, "Saya mendasarkan pendapat saya pada penelitian dan pengalaman kerja saya."

Apa yang menyebabkan seseorang bersikap merendahkan?

Oxford English Dictionary mendefinisikan arogansi sebagai "pendapat yang tinggi atau melambung tentang kemampuan diri sendiri, pentingnya diri sendiri, dan sebagainya, yang menimbulkan praduga atau kepercayaan diri yang berlebihan, atau perasaan atau sikap lebih unggul daripada orang lain." Namun, dari manakah asal mula jenis kepercayaan atau perilaku ini?

Psikolog awal seperti Alfred Adler percaya bahwa perilaku superior, merendahkan, dan sombong dapat menjadi upaya untuk menutupi rasa tidak aman atau harga diri yang rendah.

Pemikiran di balik teori ini adalah bahwa orang yang merasa aman dan percaya diri yang percaya bahwa mereka setara dengan orang lain tidak merasa perlu merendahkan orang lain atau mencoba menunjukkan bahwa mereka pintar. Namun, seseorang yang memiliki harga diri yang rendah mungkin merasa perlu mencoba membuat diri mereka terlihat mengesankan karena takut orang lain tidak akan melihat mereka seperti itu secara alami.

Pola-pola ini bisa jadi berawal dari masa kanak-kanak, misalnya, seseorang yang tumbuh dengan kurangnya disiplin di rumah bisa jadi tumbuh dengan rasa percaya diri yang tinggi.[] Pengasuhan yang terlalu terlibat, yang sering kali disertai dengan ekspektasi yang tinggi, juga bisa mengajari anak-anak bahwa mereka perlu mencari persetujuan dari orang lain.[]

Pertanyaan umum

Apa perbedaan antara menggurui dan merendahkan?

Merendahkan seseorang berarti memperlakukan atau berbicara kepada mereka seolah-olah mereka adalah anak kecil. Perilaku merendahkan sering kali secara lahiriah terlihat seperti kebaikan, tetapi sebenarnya berasal dari sikap superior. Perilaku merendahkan, yang bisa jadi secara terang-terangan kasar, adalah ucapan atau tindakan yang menyiratkan atau menunjukkan sikap superior.

Bagaimana Anda bisa tidak terlalu merendahkan diri dalam suatu hubungan?

Ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda adalah bagian dari tim Anda. Ketika Anda mengalami konflik, atasi konflik tersebut sebagai masalah yang perlu Anda selesaikan bersama, daripada menganggap bahwa cara Anda adalah cara yang benar. Berusahalah untuk saling memaafkan atas kesalahan di masa lalu.

Bagaimana Anda bisa bersikap tidak merendahkan diri di tempat kerja?

Asumsikan bahwa Anda dapat belajar dari semua orang dengan berbagai cara. Cobalah untuk membantu orang lain jika mereka memintanya, tetapi jangan langsung melakukan sesuatu untuk orang lain atas kemauan Anda sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keahlian, latar belakang, dan pengetahuan yang berbeda dan sama berharganya dengan Anda.