Hvernig á að hætta að vera niðurlægjandi (merki, ráð og dæmi)

Hafa allir einhvern tíma sagt þér að þú sért niðurlægjandi eða niðurlægjandi? Hafa vinnufélagar þínir, bekkjarfélagar eða vinir sagt að þú komir fram við þá sem óæðri eða talar niður til þeirra? Finnst þér eins og þú sért ekki að rekast á eins og þú vilt? Eða kannski ertu mjög meðvitaður um að þú hefur tilhneigingu til að leiðrétta fólk eða koma með skrítnar athugasemdir en veist ekki hvernig á að hætta.

Þessi grein hefur allt sem þú þarft að vita um hvernig á að ekki vera niðurlægjandi.

Hvað er niðurlægjandi hegðun?

Skilgreiningin á niðurlægjandi er að „hafa eða sýna yfirburða verndartilfinningu“. Ef einhver heldur að hann sé betri en annað fólk kemur það fram í hegðun þeirra á einhvern hátt.

Algeng niðurlægjandi hegðun er að trufla aðra þegar þeir tala, tala í niðurlægjandi tón, benda á mistök annarra, gefa óumbeðnar ráðleggingar og drottna yfir samtalinu. Að sýna áhugamál þín og áhugamál sem betri en annarra („Ó, ég horfi aldrei á svona þætti“ eða „Ég les bara fræðirit“) getur líka gefið til kynna að þú sért niðurlægjandi.

Sérhver hegðun sem kemur frá yfirburða sjónarhorni getur valdið því að þú lítur niðurlægjandi út. Ásetningur skiptir máli og að því er virðist lítil hegðun getur valdið því að öðrum líður eins og þú sért að tala niður til þeirra.

Til dæmis, þegar einhver segir eitthvað, getur svarið „Jú“ þótt vingjarnlegt eða niðurlægjandi, allt eftirniðurlægjandi tungumál

1. Aðlagaðu orðaval þitt þannig að það passi áhorfendum þínum

Sumt fólk segir að það vilji ekki breyta eða aðlagast öðru fólki, en staðreyndin er sú að við þurfum að aðlagast öðrum og við gerum það venjulega eðlilega.

Ímyndaðu þér ungt barn sem er bara að læra að telja. Myndirðu tala við þá um algebru? Eða myndirðu reyna að gefa þeim grunnvandamál til að leysa, eins og „Hvað eru þetta mörg? Hvað ef ég bæti einum við?“

Á sama hátt er skynsamlegt að laga orð þín jafnvel þegar áhorfendur eru fullorðnir.

Hvort sem þú ert að nota einföld orð þegar áhorfendur eru jafn fróðir og þú eða flókin hugtök þegar áhorfendur hafa allt annan bakgrunn getur það reynst á rangan hátt.

2. Forðastu að leiðrétta tungumál fólks

Fyrir augað þitt að kippast þegar einhver skrifar „þeirra“ í stað „þeirra“ eða segir „bókstaflega“ þegar þeir eru að tala í óeiginlegri merkingu? Tungumálavillur geta verið pirrandi og margir fá þá löngun til að leiðrétta aðra.

Að leiðrétta tungumál annarra er ein af algengari niðurlægjandi venjum. Það hefur oft lítinn ávinning og lætur leiðrétta manneskju líða illa. Fólkið sem þú leiðréttir muna kannski ekki leiðréttinguna þína, en það mun muna hvernig samskiptin létu þeim líða.

Nema þú sért að breyta verkum einhvers eða þeir biðja um leiðréttingu ef þeir gerðu mistök, reyndu að leyfa þessar tegundir villnarenna.

Ef það er endurtekið vandamál fyrir þig að leiðrétta aðra skaltu lesa leiðbeiningarnar okkar um hvernig á að hætta að vera meðvitaður.

3. Talaðu á venjulegum hraða

Að tala mjög hægt við einhvern kann að líða eins og þú sért að níðast á þeim eða tala niður til hans eins og fullorðinn myndi tala við barn.

Hins vegar, ef allir eru í rólegu spjalli, getur það líka reynst dónalegt eða niðurlægjandi að tala mjög hratt.

Reyndu að passa ræðuhraða þinn við annað fólk þegar mögulegt er.

4. Forðastu að vísa til sjálfs þíns í þriðju persónu

Að vísa til sjálfs þíns í þriðju persónu þegar þú talar við aðra (eða á netsniðum) getur þótt hrokafullt. Að nota „hann“, „hún“ eða nafnið þitt þegar þú talar um sjálfan þig getur fundist öðrum í kringum þig undarlegt.

5. Forðastu að leggja áherslu á „mitt“, „mitt“ og „ég“

Prófaðu að taka sjálfan þig upp þegar þú talar og spila það aftur fyrir sjálfan þig. Notarðu „mitt,“ „mitt,“ og ég“ mikið?

Það er almennt góð hugmynd að tala út frá eigin reynslu. Hins vegar getur ofnotkun þessara orða gefið til kynna að þér sé aðeins sama um sjálfan þig og að þú lítur niður á aðra.

Þú getur samt talað um sjálfan þig. Taktu bara eftir hversu mikla áherslu þú leggur á þessi orð og hversu oft þú notar þau.

Til dæmis, „ Mín skoðun byggist á þeirri víðtæku reynslu sem ég hef og árin sem ég eyddi í skóla þar sem ég sjálfur kláraði mín ritgerðá...“ gæti verið breytt í, „Ég byggi skoðun mína á rannsóknum mínum og starfsreynslu.“

Hvað veldur því að einstaklingur er niðurlægjandi?

The Oxford English Dictionary skilgreinir hroka sem „háa eða uppblásna skoðun á eigin getu, mikilvægi o.s.frv., sem gefur tilefni til for En hvaðan stafar þessi tegund af trú eða hegðun?

Fyrstu sálfræðingar eins og Alfred Adler töldu að yfirburða, niðurlægjandi og hrokafull hegðun gæti verið tilraun til að hylma yfir óöryggi eða lágt sjálfsálit.

Hugsunin á bak við þessa kenningu er sú að örugg manneskja sem trúir því að hann sé jöfn öðrum finnst ekki þörf á að tala niður til annarra eða reyna að sýna að hann sé klár. Hins vegar getur einhver sem hefur lítið sjálfsvirði fundið þörf fyrir að reyna að láta sjálfan sig virðast áhrifamikill af ótta við að fólk sjái þá ekki þannig náttúrulega.

Þessi mynstur gætu farið aftur til barnæskunnar. Til dæmis gæti sá sem ólst upp við agaleysi heima fyrir alist upp við uppblásna sjálfsmynd.[] Ofvirkt foreldrahlutverk, sem oft fylgja miklar væntingar, getur líka kennt börnum að þau þurfi að leita samþykkis frá öðrum.[]

Algengar spurningar

Hver er munurinn á því að vera kurteis og níðast á einhverjum er að<13 níðast á einhverjum?voru barn. Yfirburða hegðun er oft út á við duluð sem góðvild, en hún kemur frá stað þar sem hún er yfirburða. Niðurlægjandi hegðun, sem getur verið augljóslega dónaleg, er hvers kyns tal eða athöfn sem felur í sér eða sýnir yfirburða viðhorf.

Hvernig geturðu verið minna niðurlægjandi í sambandi?

Mundu sjálfan þig á að maki þinn er í liði þínu. Þegar þú lendir í átökum skaltu taka það sem vandamál sem þú þarft að leysa saman, frekar en að gera ráð fyrir að leiðin þín sé rétta leiðin. Vinnið að því að fyrirgefa hvort öðru fyrri mistök.

Hvernig geturðu verið minna niðurlægjandi í vinnunni?

Gera ráð fyrir að þú getir lært af öllum á einn eða annan hátt. Reyndu að hjálpa öðrum ef þeir biðja um það, en slepptu ekki til að gera hluti fyrir aðra að eigin vild. Mundu að allir hafa mismunandi hæfileika, bakgrunn og þekkingu sem er jafn mikils virði og þín. 11>

Hvernig veistu hvort þú sért niðurlægjandi?

Ef fólk segir að þú sért niðurlægjandi, þá er það gott merki að þú sért að fara þannig, jafnvel þótt þú ætlir það ekki.

Hafðu í huga að ef bara einn aðili hefur sagt þér að þú sért niðurlægjandi eða niðurlægjandi, þá gæti það bara verið einu sinni tilefni þeirra til að taka það alvarlega eða þú þarft að taka það einu sinni.<0 nöldrandi tilfinning um að þeir hafi rétt fyrir sér, eða þú hefur fengið svona endurgjöf frá fleiri en einum einstaklingi, það gæti verið eitthvað sem þú vilt vinna að.

Þú getur fundið út hvort þú sýnir niðurlægjandi eða niðrandi hegðun með því að spyrja sjálfan þig spurninga eins og:

• Þegar aðrir hafa rangt fyrir sér, finnst þér þú þurfa að leiðrétta þær?
• Er það áhugamál fyrir þig að deila skemmtilegum staðreyndum?
• Ertu „í raun“, „augljóslega“ eða „tæknilega séð“ einhver af þínum orðum sem þú ert oftast notuð, 6> þekkir þú þessi orð?
• Þegar þú vinnur leik, hefurðu tilhneigingu til að segja eitthvað eins og „það var auðvelt“?
• Er það þér mjög mikilvægt að aðrir líti á þig sem áhrifamikla, einstaka eða mjög greindana?
• Heldurðu að allir sem þú hittir séu heimskir, leiðinlegir eða grunnir?

Ef þú svaraðir „já“ við þessum spurningum er líklegt að þú hafir tilhneigingu til að vera niðurlægjandi. Ekki hafa áhyggjur: þú getur unnið í því.

Hvernig á að hætta að vera niðurlægjandi

1.Hlustaðu meira á aðra

Það er munur á því að heyra einhvern og að hlusta á hann og að ná góðum tökum á mismuninum getur hjálpað þér á mörgum leiðum í lífinu.

Að hlusta þýðir að einblína á orð sín og það sem viðkomandi er að reyna að koma á framfæri í stað þess að hugsa um hvernig þú ætlar að bregðast við.

Til að bæta hlustunarhæfileika þína skaltu vinna að því að beina athyglinni að þeim sem talar. Gerðu ráð fyrir að hinn aðilinn hafi góðan ásetning og reyndu að átta þig á því hvað hinn aðilinn þarf og hvað hann er að reyna að segja. Fyrir frekari hlustunarráð, lestu grein okkar um hvernig á að hætta að trufla aðra.

2. Vertu auðmjúk

Til að forðast að hljóma niðurlægjandi eða æðri skaltu vinna í því að vera auðmjúkur.

Ef einhver gefur þér hrós skaltu brosa og þakka þér. Ef þú vinnur leik geturðu sagt: "Þú vinnur eitthvað, þú tapar nokkrum" í stað þess að hlæja. Jafnvel betra er að hrósa leikhæfileikum andstæðingsins eða bara segja að þú hafir gaman af leiknum.

Fólk metur venjulega einlægni. Þegar þú lendir í því að tala niður á einhvern eða einhver kallar þig fyrir að vera niðurlægjandi skaltu biðjast innilegrar afsökunar. Þú gætir jafnvel valið að deila því að þetta er eitthvað sem þú ert að vinna að.

Mundu að það verður alltaf einhver hæfari, gáfaðri, reyndari, viðkvæmari og svo framvegis. Þú getur ekki verið bestur í öllu, svo reyndu ekki að koma fram eins og þú sért það. Lestu meira um hvernig á að hættaað hrósa sér fyrir að þykjast vera auðmjúkari.

3. Vertu hvetjandi

Sumt fólk er frábært að taka eftir hlutum sem hægt er að bæta. Gagnrýndur eða greinandi hugur getur verið mikil kunnátta, en hann getur líka skapað vandamál fyrir okkur félagslega. Að gagnrýna og níðast á gjörðum annarra getur valdið því að við lítum hrokafull út og fólk í kringum okkur finnst tæmt og niðurdrepið.

Láttu þig á um jákvæðu hliðarnar á því sem fólk er að gera. Segjum að vinur þinn eða bekkjarfélagi hafi byrjað að fara í myndlistarnámskeið og þeir sýna þér verkin þín. Nú, ef þér líkar ekki í rauninni við það sem þeir hafa málað, gætirðu fundið fyrir hvöt til að segja eitthvað eins og, "Hver sem er getur teiknað það," eða gert einhverja brandara.

Hvernig geturðu brugðist við þessum aðstæðum? Þú þarft ekki að ljúga og segja: „Þetta er meistaraverk“ til að vera hvetjandi. Þess í stað geturðu hrósað viðleitni frekar en að einblína á árangur. Við nýlega listrænan vin þinn gætirðu sagt: "Mér finnst það frábært að þú sért að prófa ný áhugamál," eða kannski: "Það er hvetjandi hversu hollur þú ert."

Mundu þig á að allir gera sitt besta og að við erum öll í vinnslu. Að viðhalda almennu jákvæðu viðhorfi til lífsins getur hjálpað þér að hvetja aðra betur. Skoðaðu greinina okkar, hvernig á að vera jákvæðari (þegar lífið gengur ekki eins og þú vilt) til að fá meira um að auka jákvæðni.

4. Spyrðu hvort aðrir vilji ráð þín

Þegar einhver er að kvarta eða deila avandamál gætum við sleppt því að gefa ráð sjálfkrafa án þess að taka eftir því. Að gefa ráð er yfirleitt vel meint. Þegar öllu er á botninn hvolft er það ekki svo skrítið að ætla að ef einhver er að takast á við vandamál, þá sé hann að leita að lausnum.

Okkur gæti líka ómeðvitað fundist tilfinningar annarra vera á okkar ábyrgð. Þannig að ef þau virðast leið eða reið, þá finnst okkur við þurfa að finna leið til að hjálpa þeim að líða betur. Vandamálið er að stundum er fólk ekki að leita að ráðum. Þeir gætu verið að fá útrás, leita að tilfinningalegum stuðningi eða vilja bara tengjast með því að deila um líf sitt.

Að gefa óumbeðnar ráðleggingar getur fengið aðra til að finnast við vera að níðast á þeim og koma fram við þá sem óæðri okkur. Þar af leiðandi munu þeir líklega finna til kjarkleysis og hika við að deila persónulegum upplýsingum í framtíðinni.

Taktu þig í vana að spyrja: "Ertu að leita að ráðum?" þegar fólk deilir einhverju með þér. Þannig hefurðu betri hugmynd um hverjar þarfir þeirra eru.

Stundum mun einhver segja að hann vilji ráðleggingar okkar jafnvel þó hann geri það ekki, bara til að vera vingjarnlegur eða kurteis. Eða kannski finnst þeim það svo ruglað að þeir vilja bara að einhver segi þeim hvað þeir eigi að gera.

Það hjálpar að spyrja sjálfan sig hvort hinn aðilinn vilji eða þurfi ráðleggingar þínar áður en þú spyrð hann. Er þetta mál sem þeir geta ekki fundið út sjálfir? Hefur þú þekkingu sem þeir hafa annars ekki aðgang að? Ef svarið við þessumspurningar eru „nei“, það gæti verið betra að forðast að gefa ráð nema þeir biðji sérstaklega um það.

5. Sýndu samkennd í stað þess að gefa ráð

Oft talar fólk um vandamál sín ekki til að fá ráð heldur til að finnast það heyrt og staðfest. Við vitum yfirleitt ekki einu sinni áform okkar með því að gera það. Stundum teljum við að við þurfum leiðsögn, en í því ferli að tala getum við fundið lausnina sjálf. (Vefhönnuðir kalla þetta „gúmmíönd kembiforrit“ en það getur líka virkað fyrir „raunverulega“ vandamál!)

Að hafa samúð með einhverjum getur hjálpað þeim að finna fyrir stuðningi við að finna út eigin lausnir. Sumar setningar sem þú gætir notað til að sýna þér samkennd þegar einhver er að deila með þér eru:

• „Það hljómar eins og þetta þyngist virkilega á þér.”
• “Ég skil hvers vegna þú ert svona svekktur.”
• “Þetta hljómar mjög erfitt. Ímyndaðu þér hvernig þér myndi líða í þeirra aðstæðum. Ef þér finnst óþægilegt skaltu reyna að róa þig niður með því að anda djúpt í stað þess að skipta um umræðuefni.

  Forðastu að segja hluti eins og: "Hvað er málið?" eða „Allir ganga í gegnum þetta,“ vegna þess að það finnst það afnema og ógilda.

  6. Taktu sjónarhorn nemanda

  Farðu inn í hvert samtal með þá hugmynd að þú getir lært eitthvað nýtt. Þegar einhver segir skoðun sem þér líkar ekki eða er ósammálameð, reyndu að spyrja spurninga í stað þess að gera grín að því.

  Til dæmis, ef einhver segir að hann sé hrifinn af ananas á pizzu, í stað þess að láta hann vita að þér finnist það ógeðslegt og barnalegt, geturðu spurt: "Hvers vegna heldurðu að pizzuálegg séu svona klofningsefni?"

  7. Forðastu niðurlægjandi líkamstjáningu

  Líkaminn okkar talar mikið fyrir okkur. Við tökum líkamstjáningu annarra svo fljótt að okkur að við tökum ekki einu sinni eftir því.

  Að andvarpa, geispa, snerta fingurna eða hrista fæturna á meðan einhver annar talar getur valdið því að þú virðist óþolinmóður og dónalegur. Ef það virðist sem þú sért að horfa niður á það sem hinn aðilinn er að segja eða bíður bara eftir að röðin komi að þér, munu aðrir líklega halda að þú sért með niðurlægjandi viðhorf.

  Til að fá frekari upplýsingar um hvernig þú getur notað líkamstjáningu þína í þágu þín, lestu leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur litið út fyrir að vera aðgengilegri.

  8. Gefðu öðrum kredit

  Ef hugmyndir þínar voru innblásnar af einhverjum öðrum eða ef þú tekur eftir því að þeir vinna hörðum höndum, gefðu þeim kredit. Að segja eitthvað eins og: „Ég hefði ekki getað gert það án hjálpar Erics,“ getur látið aðra vita að þú metur framlag annarra og lítur ekki niður á þau.

  Gakktu úr skugga um að þú viðurkennir af heilum hug. Að gefa óbeinar-árásargjarn hrós, eins og „ég veit að hrós skiptir þig miklu, svo ég hélt að allir ættu að vita það,“ getur valdið því að fólki líður verri en ef þú hefðir ekki sagt neitt.

  9. Íhuga annaðsjónarhorn

  Þegar þú finnur að þú hefur misvísandi skoðanir en aðrir (þetta mun gerast mikið í lífinu), reyndu að líta á aðstæðurnar öðruvísi. Í stað þess að reyna að sannfæra hinn um að skoðun þín sé rétt, reyndu að skilja sjónarhorn þeirra. Líttu á að skoðun þeirra gæti verið jafn gild.

  Jafnvel þótt þú sért ekki sammála þeim skaltu íhuga að setja þér markmið um að skilja sjónarhorn þeirra betur. Af hverju hugsa þeir eins og þeir gera? Hvaða gildi eru á bak við trú þeirra?

  10. Settu þarfir annarra framar þínum þörfum

  Stundum getum við lent í því að hugsa í lögfræðilegum skilningi. Til dæmis, „Það er ekki á mína ábyrgð að takast á við þetta, svo ég geri það ekki.“

  Þessi tegund af „ég fyrst“ hegðun gefur til kynna að þú haldir að aðrir séu þér óæðri og að þarfir þeirra séu ekki eins mikilvægar.

  Segjum að samstarfsmaður þinn sé í erfiðleikum vegna þess að hann er með stórt verkefni í vinnunni og barnið þeirra er veikt heima. Það er satt að það er ekki þitt vandamál eða ábyrgð. En að hylja vaktina eða vera yfirvinnu til að hjálpa þeim að klára verkefni getur sýnt fram á að þú viljir hjálpa öðrum og heldur að þú sért ekki æðri þeim.

  Ekki fara fram úr þessu. Ekki sinna þörfum annarra á kostnað sjálfs þíns. Til dæmis þarftu ekki að vaka langt á hverju kvöldi og tala við vin í kreppu þegar þú ert á eftir svefni. En af og til, efeinhver þarf á þér að halda, það er best að taka upp símann, jafnvel þó þú hafir eitthvað annað fyrirhugað.

  11. Vertu kurteis og sýndu öllum virðingu

  Allir eiga virðingu skilið, sama starfsgrein, laun eða stöðu í lífinu. Ekki koma fram við neinn sem óæðri.

  Að segja vinsamlegast og þakka þér er alltaf vel þegið. Rútubílstjórar, húsverðir, þjónustufólk, annað þjónustufólk o.s.frv., „gera vinnuna sína“, en það þýðir ekki að þú eigir ekki að vera kurteis og sýna þakklæti samt.

  Að segja hluti eins og „Ef þeir vilja betri kjör ættu þeir að finna sér betra starf“ getur líka komið fyrir að vera hrokafullt og heyrnarlaust. Reyndu að viðurkenna að heppni og forréttindi eiga þátt í því sem fólk getur áorkað í lífi sínu. Gefðu þér tíma til að lesa þér til um hvernig mismunandi tegundir forréttinda gegna hlutverki í félagslegum hreyfanleika.

  12. Leitaðu að líkindum milli þín og annarra

  Ef þú vinnur að því að finna hluti sem þú átt sameiginlegt með öðru fólki getur verið erfiðara að vera niðurlægjandi gagnvart því. Með því að einblína á líkindi þín mun þú minna þig á að við erum öll bara fólk sem er líkara en ólíkt.

  Ekki vera á yfirborðinu í samtölum þínum. Að eiga yfirborðsleg áhugamál og áhugamál sameiginleg er eitt, en ef þú getur fundið líkindi í gildum þínum eða hlutum sem þú átt í erfiðleikum með, þá er líklegra að þú tengist og líði eins og jafningi.

  Hvernig á að hætta að nota