सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
“माझ्याशी बोलण्यात कोणालाच रस आहे असे वाटत नाही. मला नक्की का माहित नाही. कदाचित मी विचित्र आहे. किंवा कदाचित मी इतरांना कंटाळलो आहे. मला लोकांशी संभाषण करायचे आहे, परंतु ते खूप विचित्र वाटते, म्हणून मी बहुतेक फक्त माझ्याशीच राहते. मी काय करू?" - ख्रिस.
तुम्ही विचार करत आहात का तुमच्याशी कोणी का बोलत नाही? तुम्ही एकटे आहात आणि इतरांशी अर्थपूर्ण संबंध जोडू शकत नाही असे तुम्हाला वाटते का? तुम्ही या समस्येची कारणे विचारात घेतली आहेत का?
तुमच्याशी कोणी बोलत नाही असे वाटत असल्यास, समस्येचे मूळ विचारात घेणे योग्य आहे. चला काही सामान्य व्हेरिएबल्समध्ये प्रवेश करूया. 3 हा विभाग सहा वेगवेगळ्या मार्गांचा शोध घेईल ज्याद्वारे लोक त्यांच्या परस्परसंवादात "ओव्हरबोर्ड" करू शकतात, वैयक्तिक माहिती ओव्हर-शेअर करण्यापासून आणि सतत तक्रार करण्यापासून ते अत्याधिक भावना प्रदर्शित करण्यापर्यंत.
खूप शेअर करणे
कधीकधी जेव्हा आपण शेवटी एखाद्याशी संपर्क साधतो तेव्हा आपण अति उत्साही होऊ शकतो. तथापि, सामाजिक संकेत वाचण्याऐवजी, आपण विचार न करता गोष्टी फोडतो. सामान्यतः, ही चिंता आणि असुरक्षितता या दोन्हींना प्रतिसाद आहे.
अर्थात, ही रणनीती उलटसुलट होऊ शकते. ओव्हरशेअरिंग हे कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक करण्यासारखेच आहे. तोपर्यंत हे घडत आहे हे तुम्हाला कळणार नाहीइतर कोणीतरी सर्वकाही करते, परंतु आपण त्यांच्या निर्णयांचा आदर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. कमी निर्णय कसा घ्यावा यावरील हा लेख मदत करू शकतो.
अयोग्य विषयांबद्दल बोलणे
काही गोष्टी न सांगितल्या तर उत्तम. जेव्हा तुम्ही एखाद्या नवीन व्यक्तीला ओळखत असाल, तेव्हा तुम्हाला यासंबंधित निषिद्ध संभाषणांपासून दूर रहायचे आहे:
- राजकारण.
- धर्म.
- वैयक्तिक आरोग्य समस्या.
- लिंग.
- वैयक्तिक आर्थिक.
- कुटुंब आणि नातेसंबंधातील समस्या. <10 या विषयावर तुम्ही बोलू शकत नाही> > या विषयावर कधीही बोलू शकत नाही> . कधीकधी, ते एक विलक्षण संभाषण करतात. परंतु एखाद्याला ओळखताना गोष्टी अधिक पृष्ठभागावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. स्थानिक कार्यक्रम, हवामान आणि तुमचे परस्पर छंद आणि स्वारस्ये यांच्याशी निगडीत छोट्या छोट्या चर्चेच्या विषयांसह रहा.
- तुम्ही फक्त “ठीक आहे” असा प्रतिसाद दिल्यास, तुम्ही बिनधास्त किंवा अगदी कंटाळवाणा म्हणून येण्याचा धोका पत्कराल.
- तुम्ही “माझा चुलत भाऊ अथवा बहीण लिहितो” असे म्हटल्यास, तुम्ही थोडे अधिक गुंतलेले असाल, परंतु तरीही फारसे मनोरंजक नाही.
- तुम्ही ते कोणत्या प्रकारचे लेखक आहेत हे विचारल्यास, आणि नंतर त्यांना काय आवडते ते विचारल्यास, त्यांच्या संभाषणानंतर काही प्रश्न विचारले गेल्यानंतर तुम्हाला अधिक स्वारस्य वाटते. त्यांना कशामुळे प्रेरणा मिळते याबद्दल, तुम्हाला तुमच्या नोकरीबद्दल काय आवडते यावर विचार करा आणि कदाचित तुम्हाला ज्या गोष्टींमुळे प्रेरणा मिळते त्या परस्पर गोष्टी शोधा,तुमचे कदाचित एक मनोरंजक संभाषण असेल.
सुधारणेची क्षेत्रे
प्रत्येकजण आपली सामाजिक कौशल्ये वाढवू शकतो आणि इतरांशी संपर्क साधण्यात अधिक चांगले होऊ शकतो. या अंतिम विभागात, आम्ही अ-विकसित सामाजिक कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करू जे कदाचित लोकांना तुमच्याशी बोलण्यास प्रतिबंधित करत असतील आणि ती सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याचे मार्ग शोधू. सराव आणि संयमाने, कोणीही अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करण्यात अधिक कुशल होऊ शकतो.
लहान चर्चा कशी करावी हे माहित नाही
सामाजिक संबंध निर्माण करण्याच्या बाबतीत लहान चर्चा हे एक आवश्यक कौशल्य असते. छोटय़ाशा बोलण्यामुळे संबंध निर्माण होण्यास मदत होते आणि परस्परसंबंध हेच लोकांवर विश्वास ठेवतात आणि तुमच्यासारखे असतात.
फोर्ड-पद्धतीवरील हा लेख यात कसे गुंतावे यावर लक्ष केंद्रित करतोसार्वत्रिक संभाषणे.
संभाषण कसे मनोरंजक बनवायचे हे माहित नाही
लहान भाषणात प्रभुत्व मिळवणे हे एक कौशल्य आहे, परंतु पाठपुरावा प्रश्न आणि उत्तरे असणे देखील महत्त्वाचे आहे[].प्रश्नाचा विचार करा, लोकांना तुमच्याशी का बोलायचे आहे? तुम्हाला त्यांना काय ऑफर करायचे आहे?
हे काहीसे चिंताग्रस्त वाटू शकते, परंतु हे आत्मनिरीक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. मनोरंजक संभाषण कसे करावे हे आपण कसे शिकता? तुम्हाला स्वतःला अधिक मनोरंजक बनवण्याच्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करणे आणि वचनबद्ध होणे आवश्यक आहे!
सुदैवाने, जे लोक इतरांमध्ये खरोखर स्वारस्य असण्याचा सराव करतात ते स्वतःच अधिक मनोरंजक बनतात. लोकांना जाणून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमच्या प्रामाणिक आणि विचारशील प्रश्नांमध्‍ये तुमच्या स्वत:च्या जीवनाविषयीचे विचार आणि तुकडे शेअर करा.
जर तुम्हाला कोणी सांगितले की ते लेखक आहेत, तर तुम्ही प्रतिसाद देऊ शकता असे विविध मार्ग आहेत.
आमच्या मार्गदर्शकामध्ये स्वारस्यपूर्ण संभाषण करण्यासाठी अधिक वाचा.
उच्च आत्मसन्मान नसणे
तुम्ही कमी स्वाभिमानाचा सामना करत असल्यास, तुमचे तुमच्याबद्दलचे नकारात्मक विचार तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यापासून रोखू शकतात. तुमचा स्वाभिमान निर्माण करणे लगेच होत नाही. ही एक लांब प्रक्रिया आहे, परंतु उच्च स्तरावरील आत्मसन्मान असलेल्या लोकांचे सामाजिक जीवन अधिक समाधानकारक असते.
प्रथम, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की लोक आपली चिंता किती चांगल्या प्रकारे ओळखू शकतात याचा आपण जास्त अंदाज लावतो. बहुतेक लोक स्वतःवर लक्ष केंद्रित करतात. ते तुमच्या भावना किंवा प्रतिक्रियांकडे बारीक लक्ष देत नाहीत.
कमी आत्म-जागरूक बनण्यावरील हे मार्गदर्शक स्वतःचे मूल्य कसे वाढवायचे आणि बिनशर्त स्वत:चे मूल्य कसे वाढवायचे याबद्दल अधिक माहिती देते.
पुरेसे सामाजिक सराव नसल्यामुळे
तुम्ही दिवसभर घरात एकटे राहिल्यास सामाजिक कौशल्यांमध्ये गुंतणे अशक्य आहे. शक्य तितक्या वेळा "जगात असणे" वचनबद्ध करा. याचा अर्थ ऑनलाइन गोष्टी ऑर्डर करण्याऐवजी काम चालवणे निवडणे. याचा अर्थ खेळ, छंद किंवा सामाजिक गटांमध्ये सामील होणे- जरी तुम्ही कोणालाही ओळखत नसाल.
जगातून बाहेर पडणे आव्हानात्मक आहे. हे आरामदायक असण्याबद्दल नाही. जोखीम पत्करण्याची आणि नवीन सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्याची इच्छा असणे हे आहे.
इतर लोकांसोबत लहान पाऊले उचलण्यास वचनबद्ध आहे. उदाहरणार्थ, शेजाऱ्याला नमस्कार म्हणाजेव्हा तुम्हाला तुमचा मेल मिळेल. वेटरला विचारा तिचा दिवस कसा चालला आहे.
लक्षात ठेवा तुमच्याकडून चुका होणार आहेत. प्रत्येकजण चुका करतो. बर्‍याच वेळा, या चुका तुम्हाला वाटतात तितक्या अपमानास्पद किंवा अक्षम्य नसतील.
खरे मित्र नसणे
खरे मित्र परस्पर आणि चालू असलेल्या संभाषणांमध्ये गुंतलेले असतात. जेव्हा तुमच्याकडे या प्रकारचे अस्सल नाते असते, तेव्हा तुम्हाला समजले आणि जोडलेले वाटते.
मैत्री हे दुतर्फा रस्ते असतात आणि त्यासाठी काम, प्रयत्न आणि आदर आवश्यक असतो. तुम्हाला अधिक टिपांसाठी सुरवातीपासून सामाजिक वर्तुळ कसे तयार करावे यावरील हा लेख आवडेल.
7>खूप उशीर झाला आहे, आणि मग तुम्हाला तुमच्या खुलाशांची लाज किंवा लाज वाटू लागते.ओव्हरशेअरिंग टाळण्यासाठी, तुमच्या शब्द निवडीबद्दल अधिक जागरूक राहण्याचे लक्ष्य ठेवा. मी, मी, मी, माझे किंवा माझे हे शब्द तुम्ही किती वेळा वापरता? पुढच्या वेळी तुम्ही कोणाशी बोलता तेव्हा विचार करा. तुमच्यावर, तुमच्यावर आणि तुमच्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करा.
फक्त इतरांबद्दल बोलणे किंवा फक्त तुमच्याबद्दल बोलणे हे ध्येय नाही. जेव्हा सामायिक करणे आणि समोरच्या व्यक्तीबद्दल शिकणे यामध्ये समतोल असतो तेव्हा मैत्री विकसित होते[].
जास्त तक्रार करणे
नकारात्मक ऊर्जा कमी होऊ शकते, विशेषत: जर तुम्ही इतरांशी संपर्क साधण्याचा एकमेव मार्ग असेल तर. तुम्हाला अप्रमाणितपणे आशावादी असण्याची गरज नसली तरी, प्रत्येक गोष्टीबद्दल तक्रार केल्याने तुम्ही बळी पडल्यासारखे वाटू शकता[].
अंतर्दृष्टी ही तुमची निराशा व्यवस्थापित करण्याची पहिली पायरी आहे. तुमच्या मनगटाभोवती हेअर टाय किंवा रबर बँड ठेवण्याचा विचार करा. जेव्हाही तुम्ही स्वत:ची तक्रार ऐकता तेव्हा त्यावर झटका द्या. सुरुवातीला, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही अनेकदा बँड फ्लिक करत आहात. ठीक आहे! हा सजग व्यायाम तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक उर्जेबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करेल.
हे रबर बँड तंत्र वापरण्याबद्दल अधिक माहितीसाठी, लाइफहॅकरचे हे मार्गदर्शक पहा.
हे क्षुल्लक वाटेल, परंतु सकारात्मक मानसिकता संसर्गजन्य असू शकते. शेवटी, लोकांना चांगले वाटत असलेल्या लोकांच्या आसपास राहायचे असते.
अतिशय सकारात्मक असणे
जसे जास्त तक्रार करणे निराशाजनक असू शकते, त्याचप्रमाणे बहुतेक लोकांना नेहमी अशा व्यक्तीच्या आसपास राहायचे नसते.आनंदी का? हे कपटी म्हणून समोर येते.
तुम्ही खूप सकारात्मक आहात हे तुम्हाला कसे कळेल? इतर लोक तक्रार करतात तेव्हा तुम्ही त्यांना कसा प्रतिसाद देता ते तुम्ही सांगू शकता. तुम्ही नेहमी एखाद्या मंत्राकडे उडी मारल्यास, फक्त सकारात्मक विचार करा, किंवा, ते इतके वाईट नाही!, किंवा, सर्व काही ठीक होणार आहे!, तुम्ही कदाचित त्यांच्या भावना पूर्णपणे अमान्य करत असाल.
त्याऐवजी, फक्त ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला दुसऱ्याच्या शूजमध्ये ठेवा. जर ते नुकतेच त्यांच्या आईशी भयंकर भांडण करत असतील तर कल्पना करा की त्यांना कसे वाटेल. सकारात्मक विचार केल्याने त्यांना फायदा होऊ शकतो, परंतु तुम्ही त्यांना पाठिंबा देता हे देखील त्यांना माहित असणे आवश्यक आहे.
अतिविचार
काही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही इतर लोकांच्या भावना किंवा वर्तनाबद्दल व्यापक सामान्यीकरण करत असाल. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे गृहीत धरू शकता की त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याची कमतरता म्हणजे ते तुम्हाला आवडत नाहीत.
हे देखील पहा: 9 चिन्हे मित्रापर्यंत पोहोचणे थांबवण्याची वेळ आली आहेपरंतु हे खरे असू शकत नाही. कधीकधी, लोक व्यस्त असतात. ते कदाचित त्यांच्या स्वतःच्या आयुष्यात घडणाऱ्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करत असतील. ते कदाचित नाकारल्याबद्दल चिंतित असतील आणि आपण प्रथम संभाषण सुरू करण्याची ते वाट पाहत आहेत. आणि काहीवेळा, लोक फक्त गोंधळलेले असू शकतात- त्यांचा अर्थ तुमच्याशी बोलणे किंवा वेळ घालवणे आहे, परंतु ते विसरतात किंवा दुसर्‍याच गोष्टीत मग्न होतात.
संभाषणाची सुरुवात कोण करते यावर आधारित तुमच्या नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेचा न्याय करणे टाळणे उपयुक्त आहे. लक्षात ठेवा की बहुतेक लोक तुम्हाला दुखावण्याचा किंवा दुखावण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. ते फक्त स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करतात. ठेवणेहे तुम्हाला कमी वेगळे किंवा अस्वस्थ वाटण्यास मदत करू शकते.
तुम्ही स्वतःला व्यस्त ठेवत आहात याची खात्री करणे देखील एक चांगली कल्पना आहे. तुम्हाला काही स्वारस्य नसल्यास, इतर लोक काय करत आहेत यावर तुम्ही अधिक स्थिर होऊ शकता. तुमच्या जीवनात अधिक अर्थ निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा- छंद, खेळ, अध्यात्म आणि नवीन कौशल्ये शिकणे यात मदत करू शकतात.
लोकांशी अत्याधिक जोडले जाणे
तुम्ही चिकटून राहिल्यास, लोक तुमच्या जवळ आल्यावर दूर जाऊ शकतात. नात्यात गुदमरल्यासारखे कोणालाही वाटू नये.
दुसऱ्या व्यक्तीच्या कृतींचे प्रतिबिंब दाखवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, त्यांनी तुम्हाला कधीही कॉल न केल्यास, त्यांच्या दिवसाबद्दल विचारण्यासाठी त्यांना दररोज कॉल करणे सुरू करू नका. ते सहसा द्रुत वाक्य आणि इमोजीसह प्रतिसाद देत असल्यास, त्यांचा फोन एकाधिक परिच्छेदांसह उडवू नका. कालांतराने, तुम्हाला स्वतःला अधिक आरामदायक वाटू शकते. पण सुरुवातीला, सावधगिरीच्या बाजूने चूक करणे ही चांगली कल्पना आहे.
तुमचे संपूर्ण जग दुसऱ्या व्यक्तीभोवती फिरू नये यासाठी प्रयत्न करा. हे अस्वस्थ होऊ शकते. त्याऐवजी, आपल्या स्वतःच्या आवडी आणि छंदांवर लक्ष केंद्रित करा. लोकांना महत्त्वाची जाणीव करून देणे ठीक आहे, परंतु तुम्ही त्यांना असे वाटू देऊ इच्छित नाही की तुम्हाला फक्त तीच व्यक्ती हवी आहे.
अति भावनिक होणे
तुम्ही खूप संवेदनशील, रागावलेले किंवा दुःखी आहात असे लोकांना वाटत असेल तर ते तुमच्याशी बोलू इच्छित नाहीत. अर्थात, भावना असणे ठीक आहे (तुम्ही तुम्हाला कसे वाटते ते मदत करू शकत नाही!), परंतु तुम्ही त्यांचे नियमन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
तुम्ही करू शकतायाद्वारे:
- तुम्ही बोलण्यापूर्वी विराम द्या.
- तुम्हाला खरोखर सक्रिय वाटत असल्यास स्वत:ला थोडी जागा द्या.
- नमुने समजून घेण्यासाठी मूड जर्नल ठेवा.
- तुमच्या भावना स्वत:ला सांगणे.
- तो क्षण निघून जाईल याची स्वत:ला आठवण करून देणे.
लोकांमध्ये पुन्हा अंतर निर्माण करणे
विश्रांती करणे देखील शक्य आहे. . तुम्ही इतरांमध्ये कमी स्वारस्य दाखवून, एका शब्दात प्रतिसाद देऊन, नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी कमीत कमी प्रयत्न करून आणि वैयक्तिक स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करून हे करत असाल.इतर लोकांमध्ये रस नसणे
तुम्हाला वाटेल की तुम्ही नवीन लोकांना भेटण्यास तयार आहात, परंतु तुम्ही अशा वर्तनातही गुंतू शकता जसे की:
- तुमचा सर्व वेळ तुम्ही सार्वजनिकपणे बोलण्यात वेळ घालवता. -सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये -2 लोक.
- लोकांना वाईट वाटते किंवा मला लोकांची गरज नाही अशी विधाने करणे!
- संभाषणात असताना लोकांना स्वतःबद्दल विचारत नाही.
जेव्हा तुम्ही बाहेर जाता, तेव्हा स्वत:ला सांगा की तुम्ही इतर लोकांशी संपर्क साधण्याचा हेतू ठेवत आहात. जेव्हा तुम्ही दिवसभर फिरत असता तेव्हा स्वतःला याची आठवण करून द्या. छोट्याशा चर्चेत गुंतून आणि मित्रांपर्यंत पोहोचून इतरांमध्ये स्वारस्य निर्माण करणे हे आव्हान बनवा.
एका शब्दात उत्तरे देणे
जेव्हा कोणी विचारले की तुमचा दिवस कसा चालला आहे, तेव्हा तुम्ही फक्त दंड देऊन प्रतिसाद देता का? हे बंद प्रतिसाद मानले जातात आणि ते इतर तयार करतातलोक अधिक माहितीसाठी "खणतात". कालांतराने, हे खोदणे कठीण होऊ शकते.
त्याऐवजी, उत्तर आणि प्रश्नासह प्रतिसाद देण्यास स्वतःला आव्हान द्या. उदाहरणार्थ, जर कोणी तुम्हाला विचारले की तुमचा दिवस कसा चालला आहे, तर उत्तर द्या, "ते ठीक आहे. मी दिवसभर कामात व्यस्त होतो. मी थोड्या वेळाने जिममध्ये जात आहे, तरी ते चांगले आहे. तुमचा दिवस कसा आहे?”
हीच मानसिकता लोकांना प्रश्न विचारताना देखील लागू होते. "होय" किंवा "नाही" प्रतिसादाला हात देणारे प्रश्न विचारू नका. उदाहरणार्थ, एखाद्याला चित्रपट आवडला का हे विचारण्याऐवजी, त्यांचा आवडता भाग कोणता होता ते विचारा. "तुम्ही ठीक आहात का?" असे विचारण्याऐवजी, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, "माझ्या लक्षात आले आहे की तुम्ही अधिक माघार घेतलेले आहात. काय चालले आहे?”
हे देखील पहा: तुम्हाला प्रेरणा देण्यासाठी आणि इतरांना प्रभावित करण्यासाठी 120 करिश्मा कोट्सनात्यांमध्ये प्रयत्न न करणे
लोकांना अशा लोकांशी मैत्री करायची असते जे चांगले मित्र होण्यासाठी कामात उतरण्यास तयार असतात. तुम्ही तुमच्या कृतींची जबाबदारी न घेतल्यास, लोकांची आवड कमी होईल.
तुमच्या नात्यात प्रयत्न करणे म्हणजे काय? प्रथम, याचा अर्थ एकत्र वेळ घालवण्याच्या संधी शोधणे. जर तुम्ही नेहमीच सामाजिक आमंत्रणे नाकारत असाल, तर लोक तुम्हाला हँग आउट करण्यास सांगणे थांबवतील.
जेव्हा तुम्हाला वाटते की एखाद्याला समर्थनाची गरज आहे तेव्हा पोहोचणे देखील याचा अर्थ आहे. हे क्लिष्ट असणे आवश्यक नाही. एक साधा मजकूर जसे की, “मी तुझ्याबद्दल विचार करत आहे. मला माहित आहे की तू खूप काही करत आहेस आणि मी इथे आहे. पुढच्या आठवड्यात भेटू का?" पुरेसे आहे.
खराब स्वच्छता
प्रथम छापमहत्वाचे आहेत, आणि खराब स्वच्छता लोकांना तुम्हाला ओळखण्याची संधी मिळण्याआधीच बंद करू शकते.
चांगल्या वैयक्तिक स्वच्छतेमध्ये खालील सवयींचा समावेश होतो:
- h2
- तुमचे शरीर अनेकदा साबण आणि पाण्याने धुणे.
- प्रत्येक जेवणानंतर (किंवा दिवसातून एकदा तरी) दात घासणे.
- शौचालय वापरण्यापूर्वी किंवा जेवताना हात धुणे. व्यायाम करा.
- तुमचे केस वारंवार शॅम्पूने धुवा.
- प्रत्येक वेळी बाहेर जाताना तुमचे कपडे धुवा आणि स्वच्छ परिधान करा.
- तुम्हाला आजारी वाटत असेल तेव्हा घरीच राहा आणि खोकला किंवा शिंक आल्यास तुमचे तोंड झाकून घ्या.
- डिओडोरंट किंवा अँटीपर्स्पिरंट घालणे. बी.आर. haviors
- तुमच्या हातांनी उभे राहणेओलांडले.
- इतरांशी बोलतांना डोळ्यांशी संपर्क टाळणे.
- सतत हाताने किंवा पायांनी चकरा मारणे.
- तुमचे शरीर वस्तूंच्या मागे लपवणे (जसे की पर्स, फोन, पुस्तक किंवा पेय).
अशा काही वर्तन आहेत ज्या सामाजिक परिस्थितींमध्ये मोठ्या प्रमाणावर अयोग्य मानल्या जातात. या विभागात अप्राप्य वाटण्यापासून ते अयोग्य विषयांवर थेट चर्चा करण्यापर्यंत अशा चार वर्तनांचे परीक्षण करू. या वर्तनांबद्दल जागरूक राहून, आम्ही ते टाळू शकतो आणि निरोगी परस्परसंवाद वाढवू शकतो.
अगम्य म्हणून बाहेर येणे
तुम्हाला ते जाणवले किंवा नसले तरीही, स्टँडऑफिश देहबोली इतर लोकांना दूर राहण्याचे सूचित करू शकते. दुसरीकडे, जर लोक तुम्हाला मोकळे आणि उबदार समजतात, तर ते तुमच्याशी बोलण्यास अधिक इच्छुक वाटू शकतात.
शरीराची भाषा जरी सूक्ष्म असली तरी ती कमालीची शक्तिशाली आहे. अगम्य देहबोलीच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला स्टँडऑफिश दिसण्यात अडचण येत असेल, तर तुमच्या मित्रांकडे जाण्याचा विचार करा. जर तुम्ही ती मानसिकता स्वीकारली तर तुम्हाला इतरांकडे पाहण्याची आणि हसण्याची प्रवृत्ती जास्त वाटू शकते. डोळ्यांचा संपर्क अजूनही आव्हानात्मक वाटत असल्यास, डोळ्यांमधली किंवा थोडीशी वरची जागा पाहण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
या विषयाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, शरीराच्या भाषेबद्दलच्या सर्वोत्तम पुस्तकांवरील आमचे मार्गदर्शक आणि अधिक संपर्क साधण्यायोग्य कसे असावे याबद्दलचे आमचे मार्गदर्शक पहा.
स्वतःला वेगळे करणे
तुम्ही स्वत:ला वेगळे करत असल्यास, तुम्ही इतर लोकांना तुमच्यापर्यंत पोहोचण्याची संधी देत नाही. ते एक स्वयंपूर्ण चक्र बनते. तुम्हाला असे वाटेल की कोणीही तुमच्याशी बोलत नाही, म्हणून तुम्ही वेगळे आहात. पण जेव्हा तुम्ही वेगळे करता तेव्हा तुमच्याशी कोणीही बोलत नाही.
मुख्य समस्या ओळखा
तुम्ही वेगळे का करत आहात? इतरांसह सामाजिक असण्याबद्दल तुम्हाला सर्वात जास्त कशाची भीती वाटते? तुम्हाला त्यागाची भीती वाटते का? नकार? जर्नलमध्ये तुमची भीती लिहिण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. ही अंतर्दृष्टी तुम्हाला तुमचे ट्रिगर अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल.
एका व्यक्तीपासून सुरुवात करा
तुम्हाला रात्रभर सोशल बटरफ्लाय बनण्याची गरज नाही. फक्त एका व्यक्तीशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करून तुम्ही स्वतःला एकाकीपणातून बाहेर काढू शकता. जुन्या मित्राला मजकूर पाठवा. शेजाऱ्यांना किराणा सामान मिळवण्यासाठी मदत हवी असल्यास त्यांना विचारात्यांच्या कारमधून. बँकेत रांगेत असलेल्या अनोळखी व्यक्तीकडे पाहून स्मित करा.
थेरपी वापरून पहा
अलगाव हे नैराश्याचे मुख्य लक्षण असू शकते. असे असल्यास मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलून तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. थेरपी तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यास मदत करू शकते आणि तुमची असुरक्षितता आणि भीती व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही निरोगी सामना कौशल्ये शिकाल.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी करण्यासाठी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी हा कोड 5 वापरण्यासाठी तुम्ही आमच्या वैयक्तिक कोडचा वापर करू शकता. किंवा इतर लोकांबद्दल निर्णय घेणारा
तुम्ही नेहमी इतर लोकांबद्दल वाईट बोलत असाल तर, तुमच्याशी कोणीही बोलत नसेल तर आश्चर्यचकित होऊ नका!
त्याऐवजी, इतरांबद्दल बोलताना सकारात्मक बोलण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला नाराज किंवा राग येत असला तरीही त्या भावना स्वतःकडे ठेवा. अफवा किंवा गॉसिप पसरवू नका. त्या टिप्पण्या मूळ व्यक्तीकडे परत येतील की नाही हे तुम्हाला कधीच माहीत नाही.
इतर लोकांमध्ये सर्वोत्तम पाहण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ मतभेद असणे ठीक आहे हे समजून घेणे. तुम्हाला आवडलेच पाहिजे असे नाही
