Nihče se ne pogovarja z mano - REŠENO

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Zdi se mi, da se nihče ne želi pogovarjati z mano. Nisem prepričan, zakaj. Morda sem čuden ali pa sem dolgočasen za druge. Rad bi se pogovarjal z ljudmi, vendar se mi zdi nerodno, zato se večinoma držim zase. Kaj naj storim?" - Chris.

Se sprašujete, zakaj se nihče ne pogovarja z vami? Imate občutek, da ste sami in ne morete vzpostaviti pomembnih stikov z drugimi? Ste razmišljali o razlogih za to vprašanje?

Če se vam zdi, da se z vami nihče ne pogovarja, je vredno razmisliti o vzroku težave. Oglejmo si nekaj najpogostejših spremenljivk.

Pretiravanje čez krov

Včasih lahko ljudje nehote odrinejo druge, ker se preveč intenzivno izražajo. V tem poglavju bomo preučili šest različnih načinov, kako lahko ljudje v medsebojnih odnosih "pretiravajo", od pretiranega deljenja osebnih podatkov in nenehnega pritoževanja do izražanja pretiranih čustev.

Preveč deljenja

Včasih smo lahko pretirano navdušeni, ko končno navežemo stik z nekom, vendar namesto da bi upoštevali družbene namige, brez premisleka izjavljamo stvari. To je običajno odziv na tesnobo in negotovost.

Seveda se lahko ta strategija obrne proti vam. S pretiranim deljenjem je podobno kot s pretiravanjem. Morda se tega ne boste zavedali, dokler ne bo prepozno, potem pa vas bo zaradi razkritij sram ali pa vam bo nerodno.

Da bi se izognili pretiranemu deljenju, se bolj zavedajte izbire besed. Kako pogosto uporabljate besede jaz, meni, sam ali moj? Ko se boste naslednjič z nekom pogovarjali, pomislite na to. Več pozornosti namenite besedam ti, tvoj in sam.

Cilj ni govoriti samo o drugih ali samo o sebi. Prijateljstvo se običajno razvije, če je med deljenjem in učenjem o drugi osebi ravnovesje[].

Preveč se pritožujete

Negativna energija je lahko neprijetna, zlasti če je to edini način, kako se povezujete z drugimi. Čeprav vam ni treba biti neavtentično optimistični, se lahko zaradi pritoževanja nad vsem zdite kot žrtev[].

Vpogled je prvi korak k obvladovanju pesimizma. Razmislite o tem, da bi si okoli zapestja zavezali trak za lase ali gumico. Z njo migajte, kadarkoli slišite, da se pritožujete. Sprva boste morda opazili, da z njo migate pogosto. To je v redu! Ta zavestna vaja vam bo pomagala postati bolj pozorni na svojo negativno energijo.

Za več informacij o uporabi te tehnike z gumijastim trakom si oglejte priročnik, ki ga je pripravil Lifehacker.

Morda se sliši banalno, vendar je pozitivna miselnost lahko nalezljiva. Konec koncev si ljudje želijo biti v družbi ljudi, ki se dobro počutijo.

pretirano pozitivno naravnanost

Tako kot je preveč pritoževanja lahko frustrirajoče, si večina ljudi ne želi biti v bližini nekoga, ki je vedno vesel. Zakaj? To je običajno videti neiskreno.

Kako veste, ali ste preveč pozitivni? To lahko ugotovite po tem, kako se odzovete na pritožbe drugih ljudi. Če se vedno odzovete z mantro, kot je: "Misli pozitivno!" ali "Ni tako hudo!" ali "Vse bo v redu!", morda njihova čustva popolnoma izničite.

Namesto tega se osredotočite na poslušanje. Postavite se v čevlje nekoga drugega. Če se je pravkar grozno sprl z mamo, si predstavljajte, kako se mora počutiti. Čeprav mu lahko koristi pozitivno razmišljanje, mora vedeti, da ga podpirate.

Pretirano razmišljanje

V nekaterih primerih lahko na splošno posplošujete čustva ali vedenje drugih ljudi. Morda na primer domnevate, da to, da ne vzpostavljajo stikov z vami, pomeni, da vas ne marajo.

Včasih so ljudje zaposleni. Morda so osredotočeni na nekaj, kar se dogaja v njihovem življenju. Morda jih skrbi zavrnitev in čakajo, da vi prvi začnete pogovor. Včasih pa so lahko ljudje preprosto površni - želijo se pogovarjati ali preživeti čas z vami, vendar pozabijo ali se ukvarjajo s čim drugim.

Ne ocenjujte kakovosti svojih odnosov glede na to, kdo začne pogovor. Ne pozabite, da vas večina ljudi ne želi užaliti ali prizadeti, temveč poskuša poskrbeti zase. Če to upoštevate, se lahko počutite manj osamljeni ali razburjeni.

Če nimate nobenih interesov, se lahko začnete osredotočati na to, kaj počnejo drugi ljudje. Osredotočite se na to, da v svojem življenju pridobite več smisla - hobiji, šport, duhovnost in učenje novih spretnosti vam lahko pri tem pomagajo.

Pretirana navezanost na ljudi

Če postanete vpadljivi, se lahko ljudje, ko se vam približajo, odvrnejo. Nihče si ne želi občutka, da se v razmerju duši.

Če vas na primer nikoli ne pokliče, ga ne začnite klicati vsak dan in ga spraševati o njegovem dnevu. Če se običajno odzove s hitrim stavkom in emotikonom, mu ne razbijte telefona z več odstavki. Sčasoma se boste morda počutili bolj udobno, ko boste sami. Na začetku pa je dobro, da se izogibate previdnosti.

Poskusite se izogniti temu, da bi se ves vaš svet vrtel okoli druge osebe. To je lahko neprijetno. Namesto tega se osredotočite na to, da imate svoje interese in hobije. Lahko se počutijo pomembni, vendar ne želite, da imajo občutek, da so edina oseba, ki jo potrebujete.

pretirano čustvovanje

Ljudje se morda ne bodo želeli pogovarjati z vami, če bodo mislili, da ste preveč občutljivi, jezni ali žalostni. Seveda je v redu, da imate čustva (ne morete si pomagati!), vendar jih morate poskušati uravnavati.

To lahko storite tako, da:

• Ustavite se, preden spregovorite.
• Dovolite si nekaj prostora, če se počutite zelo aktivirani.
• Vodenje dnevnika razpoloženja za razumevanje vzorcev.
• Svoje čustvo izrazite sami sebi.
• Spomnite se, da bo trenutek minil.

Prevelika zadržanost

Prevelika zadržanost lahko tudi ustvarja razdaljo med ljudmi. To lahko počnete tako, da se premalo zanimate za druge, odgovarjate z eno besedo, si minimalno prizadevate za vzpostavljanje odnosov in zanemarjate osebno higieno.

nezainteresiranost za druge ljudi

Morda se vam zdi, da ste odprti za spoznavanje novih ljudi, vendar se morda obnašate neprijetno, na primer:

• Ko ste v javnosti, ves čas posvečate telefonu.
• Na družabnih dogodkih se pogovarjate le z 1-2 osebama.
• Izjave, kot so: "Ljudje so bedaki" ali "Ne potrebujem ljudi".
• V pogovoru ne sprašujete ljudi o njih samih.

Ko greste ven, si povejte, da ste si zastavili namen, da se povežete z drugimi ljudmi. Na to se pogosto spomnite, ko se gibljete čez dan. Postavite si izziv, da se začnete zanimati za druge, tako da se vključite v pogovor in navežete stik s prijatelji.

Odgovarjanje z enobesednimi odgovori

Ko vas kdo vpraša, kakšen je vaš dan, mu odgovorite le, da je dober? To so zaprti odgovori, zaradi katerih drugi ljudje iščejo več informacij. Sčasoma lahko to iskanje postane obremenjujoče.

Če vas na primer kdo vpraša, kako se vam je iztekel dan, odgovorite: "V redu. Ves dan sem bil zaseden z delom. Čez nekaj časa grem v telovadnico, zato je to dobro." Kako se imate vi?

Enaka miselnost velja tudi pri postavljanju vprašanj ljudem. Ne postavljajte vprašanj, ki dajejo roko odgovoru "da" ali "ne". Na primer, namesto da nekoga vprašate, ali mu je bil film všeč, ga vprašajte, kateri je bil njegov najljubši del. Namesto vprašanja: "Si v redu?", poskusite reči: "Opazil sem, da se mi zdiš bolj zaprt. Kaj se je zgodilo?"

Ne vlaganje truda v odnose

Ljudje se želijo družiti z ljudmi, ki so se pripravljeni potruditi, da bi bili dobri prijatelji. Če ne prevzamete odgovornosti za svoja dejanja, bodo ljudje izgubili zanimanje.

Kaj pomeni, da se morate truditi za svoje odnose? Prvič, to pomeni, da morate iskati priložnosti za skupno preživljanje časa. Če vedno zavračate povabila v družbo, vas bodo ljudje nehali vabiti na druženje.

Pomeni tudi, da se oglasite, ko menite, da nekdo potrebuje podporo. Ni treba, da je to zapleteno. Zadostuje preprosto sporočilo, kot je: "Mislim nate. Vem, da veliko preživljaš, in sem tukaj. Ali se lahko srečamo naslednji teden?"

Slaba higiena

Prvi vtis je pomemben, slaba higiena pa lahko ljudi odvrne, še preden vas spoznajo.

Dobra osebna higiena vključuje naslednje navade:

h2
• pogosto umivanje telesa z milom in vodo.
• Umivanje zob po vsakem obroku (ali vsaj enkrat na dan).
• Umivanje rok po uporabi stranišča.
• umivanje rok pri pripravi hrane ali pred uživanjem hrane.
• Uporaba brisač med vadbo.
• Pogosto umivanje las s šamponom.
• Pranje oblačil in nošenje čistih oblačil vsakič, ko greste ven.
• Če se počutite bolni, ostanite doma in si pokrijte usta, če kašljate ali kihate.
• nošenje dezodoranta ali antiperspiranta.

Neprimerno vedenje

Obstajajo nekatera vedenja, ki veljajo za neprimerna v družabnih situacijah. V tem poglavju bomo preučili štiri takšna vedenja, od tega, da se zdijo nedostopna, do neposrednega razpravljanja o neprimernih temah. Če se teh vedenj zavedamo, se jim lahko izognemo in spodbujamo bolj zdrave medsebojne odnose.

Delovanje kot nedostopen

Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, lahko zadržana govorica telesa drugim ljudem sporoča, naj se držijo stran. Po drugi strani pa, če vas ljudje dojemajo kot odprtega in toplega, se bodo morda bolj nagibali k pogovoru z vami.

Čeprav je govorica telesa subtilna, je izjemno močna. Nekateri primeri nedosegljive govorice telesa so:

• Stojite s prekrižanimi rokami.
• izogibanje očesnemu stiku med pogovorom z drugimi.
• nenehno premikanje z nogami ali rokami.
• skrivanje telesa za stvarmi (kot so torbica, telefon, knjiga ali pijača).

Če menite, da imate težave s tem, da ste videti zadržani, razmislite o tem, da bi se ljudem približali, kot da so že vaši prijatelji. Če boste tako razmišljali, se boste morda bolj nagibali k temu, da boste druge gledali in se jim nasmehnili. Če se vam očesni stik še vedno zdi izziv, se osredotočite na pogled v prostor med očmi ali malo nad njimi.

Če želite izvedeti več o tej temi, si oglejte naš vodnik o najboljših knjigah o govorici telesa in naš vodnik o tem, kako biti bolj dostopen.

Izoliranje

Če se izolirate, drugim ljudem ne omogočite, da bi prišli do vas. To postane samouresničujoč se krog. Morda imate občutek, da se nihče ne pogovarja z vami, zato se izolirate. Toda ko se izolirate, se nihče ne pogovarja z vami.

Opredelitev ključnega vprašanja

Zakaj se izolirate? Kaj vas najbolj straši pri druženju z drugimi? Se bojite zapuščenosti? Zavrnitve? Vzemite si trenutek časa in svoje strahove zapišite v dnevnik. Ta vpogled vam bo pomagal bolje razumeti vaše sprožilce.

Začnite z eno osebo

Ni vam treba čez noč postati družabni metulj. Iz osamljenosti se lahko rešite tako, da se poskušate povezati z eno samo osebo. Napišite sporočilo staremu prijatelju. Vprašajte soseda, ali potrebuje pomoč pri prenosu živil iz avtomobila. Nasmehnite se neznancu v vrsti na banki.

Poskusite s terapijo

Osamljenost je lahko glavni simptom depresije. V tem primeru vam lahko koristi pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Terapija vam lahko pomaga izboljšati samospoštovanje, naučili pa se boste tudi zdravih veščin za obvladovanje negotovosti in strahov.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Skopušenje ali obsojanje drugih ljudi.

Če vedno slabo govorite o drugih ljudeh, ne bodite presenečeni, če se nihče ne bo pogovarjal z vami!

Namesto tega poskušajte govoriti pozitivno, ko govorite o drugih. Tudi če ste razburjeni ali jezni, zadržite ta čustva zase. Ne razširjajte govoric ali spletk. Nikoli ne veste, ali se bodo te pripombe vrnile prvotni osebi.

V drugih ljudeh poskušajte videti najboljše. To pomeni, da razumete, da so razlike v redu. Ni nujno, da vam je všeč vse, kar počnejo drugi, vendar morate poskušati spoštovati njihove odločitve. Ta članek o tem, kako biti manj obsojajoč, vam bo morda v pomoč.

Pogovarjanje o neprimernih temah

Nekatere stvari je bolje pustiti neizrečene. Ko spoznavate novo osebo, se želite izogniti tabuiziranim pogovorom o:

• Politika.
• Religija.
• Osebne zdravstvene težave.
• Spol.
• Osebne finance.
• Družinske težave in težave v odnosih.

To ne pomeni, da se o teh temah ne smete pogovarjati. Včasih so odlične za pogovor. Vendar se pri spoznavanju poskušajte držati bolj površinske ravni. Pri pogovorih se držite tem, povezanih z lokalnimi dogodki, vremenom ter skupnimi hobiji in interesi.

Področja za izboljšave

Vsakdo lahko izboljša svoje socialne veščine in postane boljši v navezovanju stikov z drugimi. V tem zadnjem poglavju se bomo osredotočili na slabo razvite socialne veščine, zaradi katerih se ljudje morda ne želijo pogovarjati z vami, in preučili načine za izboljšanje teh socialnih veščin. Z vajo in potrpežljivostjo lahko vsakdo postane bolj spreten pri ustvarjanju pomembnih odnosov.

Ne znaš se pogovarjati.

Pogovori so pogosto nujna veščina pri vzpostavljanju socialnih stikov. Pogovori lahko pomagajo vzpostaviti odnos, zaradi katerega vam ljudje zaupajo in vas imajo radi.

Ta članek o metodi FORD se osredotoča na to, kako sodelovati v univerzalnih pogovorih.

Ne znate poskrbeti, da bi bili pogovori zanimivi.

Obvladovanje pogovora je ena od veščin, vendar je pomembno, da imate tudi nadaljnja vprašanja in odgovore[].Razmislite o vprašanju, zakaj bi se ljudje želeli pogovarjati z vami? Kaj jim lahko ponudite?

Morda se vam bo to zdelo nekoliko naporno, vendar je pomembno, da opravite to introspekcijo. Kako se lahko naučite, kako voditi zanimive pogovore? Morate se osredotočiti in se posvetiti procesu, v katerem boste postali bolj zanimivi!

Na srečo so ljudje, ki se učijo, da jih drugi resnično zanimajo, tudi sami bolj zanimivi. Osredotočite se na spoznavanje ljudi in med iskrenimi in premišljenimi vprašanji delite svoja razmišljanja in delčke o svojem življenju.

Če vam nekdo pove, da je, recimo, pisatelj, se lahko odzovete na različne načine.

• Če se boste odzvali le z "v redu", boste delovali nezainteresirano ali celo dolgočasno.
• Če rečete "Tudi moj bratranec piše", ste nekoliko bolj zanimivi, vendar še vedno ne preveč zanimivi.
• Če jih vprašate, kakšen tip pisca so, in nato, kaj jim je pri njihovem delu najbolj všeč, bo pogovor še bolj zanimiv.
• Če zdaj, po tem, ko ste jim zastavili nekaj premišljenih vprašanj o tem, kaj jih motivira, razmišljate o tem, kaj vam je všeč pri vašem delu, in morda celo najdete vzajemne stvari, ki vas motivirajo, ste se verjetno pogovarjali zanimivo.

Več informacij najdete v našem vodniku z nasveti za zanimive pogovore.

nima visoke samopodobe.

Če se spopadate z nizko samopodobo, vam lahko negativne misli o sebi preprečujejo ustvarjanje zdravih odnosov. Krepitev samopodobe se ne zgodi takoj. To je dolgotrajen proces, vendar imajo ljudje z višjo stopnjo samopodobe običajno bolj zadovoljivo družabno življenje.

Najprej se je treba zavedati, da običajno precenjujemo, kako dobro lahko ljudje opazijo našo tesnobo. Večina ljudi je osredotočena nase. Niso pozorni na vaša čustva ali reakcije.

V tem priročniku o tem, kako postati manj samozavesten, se podrobneje posvečamo temu, kako ceniti samega sebe in gojiti brezpogojno samospoštovanje.

premalo družabne prakse.

Če ste ves dan izolirani doma, se ne morete vključiti v socialne veščine. Zavezite se, da boste čim pogosteje "v svetu". To pomeni, da raje opravite opravke kot naročate stvari prek spleta. To pomeni, da se vključite v šport, hobije ali socialne skupine - tudi če ne poznate nikogar nujno.

Vstop v svet je izziv. Ne gre za to, da se počutite udobno, temveč za pripravljenost tvegati in vaditi nove socialne veščine.

Z drugimi ljudmi delajte majhne korake, na primer pozdravite soseda, ko dobite pošto. Vprašajte natakarja, kakšen je njegov dan.

Zapomnite si, da boste delali napake. Vsakdo dela napake. Večinoma te napake ne bodo tako ponižujoče ali neodpustljive, kot se vam zdi.

Nimam pravih prijateljev

Pravi prijatelji se pogovarjajo vzajemno in nenehno. Ko imate takšen pristen odnos, se počutite razumljeni in povezani.

Prijateljstva so dvosmerna in zahtevajo delo, trud in spoštovanje. Za več nasvetov vam bo morda všeč ta članek o tem, kako iz nič ustvariti družabni krog.