Ingen taler til mig - LØST

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Det virker ikke, som om nogen er interesseret i at tale med mig. Jeg ved ikke rigtig hvorfor. Måske er jeg underlig. Eller måske er jeg kedelig for andre. Jeg vil gerne have samtaler med folk, men det virker så akavet, så jeg holder mig mest for mig selv. Hvad skal jeg gøre?" - Chris.

Undrer du dig over, hvorfor ingen taler til dig? Føler du, at du er alene og ikke kan skabe meningsfulde forbindelser med andre? Har du overvejet årsagerne til dette problem?

Hvis det virker, som om ingen taler til dig, er det værd at overveje roden til problemet. Lad os se nærmere på nogle af de almindelige variabler.

At gå overbord

Nogle gange kan folk utilsigtet skubbe andre væk ved at udtrykke sig for intenst. Dette afsnit vil undersøge seks forskellige måder, hvorpå folk kan "gå over gevind" i deres interaktioner, fra at dele for mange personlige oplysninger og konstant brokke sig til at vise overdrevne følelser.

At dele for meget

Nogle gange kan vi blive alt for begejstrede, når vi endelig får kontakt med nogen. Men i stedet for at læse sociale signaler, udbryder vi ting uden at tænke os om. Det er typisk en reaktion på både angst og usikkerhed.

Selvfølgelig kan denne strategi give bagslag. Overdeling svarer til at overdrive noget som helst. Du er måske ikke klar over, at det sker, før det er for sent, og så har du en tendens til at skamme dig eller være flov over dine afsløringer.

For at undgå oversharing kan du forsøge at være mere bevidst om dine ordvalg. Hvor ofte bruger du ordene jeg, mig, mig selv eller min? Tænk over det, næste gang du taler med nogen. Fokuser mere på dig, din og dig selv.

Målet er ikke kun at tale om andre, og heller ikke kun at tale om sig selv. Venskaber har det med at udvikle sig, når der er en balance mellem at dele og lære om den anden person[].

Klager for meget

Negativ energi kan være afskrækkende, især hvis det er den eneste måde, du kommer i kontakt med andre på. Selvom du ikke behøver at være uægte optimistisk, kan det at klage over alt få dig til at virke som et offer[].

Indsigt er det første skridt til at håndtere din pessimisme. Overvej at sætte et hårbånd eller en elastik rundt om håndleddet, som du kan knipse med, når du hører dig selv beklage sig. I starten vil du måske bemærke, at du knipser med elastikken ofte. Det er okay! Denne bevidste øvelse vil hjælpe dig med at blive mere opmærksom på din negative energi.

Hvis du vil vide mere om gummibåndsteknikken, kan du læse denne vejledning fra Lifehacker.

Det lyder måske banalt, men en positiv indstilling kan smitte af. Når alt kommer til alt, vil folk gerne være sammen med folk, der har det godt.

At være overdrevent positiv

Ligesom det kan være frustrerende at brokke sig for meget, ønsker de fleste ikke at være sammen med nogen, der altid er i godt humør. Hvorfor? Det har en tendens til at virke uoprigtigt.

Hvordan ved du, om du er for positiv? Det kan du se på den måde, du reagerer på andre mennesker, når de brokker sig. Hvis du altid springer til et mantra som, bare tænk positivt, eller, det er ikke så slemt! eller, det skal nok gå alt sammen! kan det være, at du invaliderer deres følelser fuldstændigt.

Prøv i stedet at fokusere på bare at lytte. Sæt dig i en andens sted. Hvis de lige har haft et forfærdeligt skænderi med deres mor, så forestil dig, hvordan det må føles. Selvom de kan have gavn af at tænke positivt, har de også brug for at vide, at du støtter dem.

Overtænkning

I nogle tilfælde generaliserer du måske bredt om andre menneskers følelser eller adfærd. For eksempel antager du måske, at deres manglende kontakt betyder, at de ikke kan lide dig.

Men det er ikke sikkert, at det er sandt. Nogle gange har folk travlt. De kan være fokuseret på noget, der sker i deres eget liv. De kan også være bekymrede for at blive afvist, og de venter på, at du indleder samtalen først. Og nogle gange kan folk bare være flakkende - de vil gerne tale eller tilbringe tid med dig, men de glemmer det eller bliver optaget af noget andet.

Det er nyttigt at undgå at bedømme kvaliteten af dine relationer ud fra, hvem der indleder samtalen. Husk, at de fleste mennesker ikke prøver at fornærme eller såre dig. De prøver bare at passe på sig selv. At huske på dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre isoleret eller ked af det.

Det er også en god idé at sørge for, at du holder dig beskæftiget. Hvis du ikke har nogen interesser, kan du blive mere fikseret på, hvad andre mennesker laver. Fokuser på at skabe mere mening i dit liv - hobbyer, sport, spiritualitet og at lære nye færdigheder kan hjælpe med det.

Bliver alt for knyttet til mennesker

Hvis du bliver omklamrende, trækker folk sig måske væk, når de kommer tæt på dig. Ingen ønsker at føle, at de bliver kvalt i et forhold.

Prøv at spejle den anden persons handlinger. Hvis de for eksempel aldrig ringer til dig, skal du ikke begynde at ringe til dem hver dag for at spørge til deres dag. Hvis de normalt svarer med en hurtig sætning og en emoji, skal du ikke sprænge deres telefon i luften med flere afsnit. Med tiden vil du måske føle dig mere tryg ved at være dig selv. Men i begyndelsen er det en god idé at være forsigtig.

Prøv ikke at få hele din verden til at dreje sig om den anden person. Det kan være ubehageligt. Fokuser i stedet på at have dine egne interesser og hobbyer. Det er okay at få folk til at føle sig vigtige, men du ønsker ikke at få dem til at føle, at de er den eneste person, du har brug for.

At være overdrevent følelsesladet

Folk vil måske ikke tale med dig, hvis de synes, du er for følsom, vred eller ked af det. Selvfølgelig er det okay at have følelser (du kan ikke gøre for, hvad du føler!), men du bør forsøge at regulere dem.

Det kan du gøre ved at:

• Tager en pause, før du taler.
• Giv dig selv lidt plads, hvis du føler dig virkelig aktiveret.
• Før en stemningsdagbog for at forstå mønstre.
• At sige dine følelser til dig selv.
• Mind dig selv om, at øjeblikket vil gå over.

At være for tilbageholdende

At være alt for tilbageholdende kan også skabe afstand mellem mennesker. Du kan gøre dette ved at vise ringe interesse for andre, give svar med ét ord, gøre en minimal indsats for at opbygge relationer og forsømme den personlige hygiejne.

At være uinteresseret i andre mennesker

Du tror måske, at du er åben over for at møde nye mennesker, men du kan også have en afskrækkende adfærd som f.eks:

• Du bruger al din tid på din telefon, når du er ude i offentligheden.
• Vælger kun at tale med 1-2 personer til sociale arrangementer.
• At komme med udsagn som: Folk stinker, eller jeg har ikke brug for folk!
• Ikke at spørge folk om dem selv, når de er i en samtale.

Når du går ud, så sig til dig selv, at du har en intention om at komme i kontakt med andre mennesker. Mind dig selv om det ofte, når du bevæger dig i løbet af dagen. Gør det til en udfordring at blive interesseret i andre ved at smalltalke og række ud til venner.

Svarer med ét ord

Når nogen spørger, hvordan din dag går, svarer du så bare fint eller godt? Det betragtes som lukkede svar, og de får andre mennesker til at "grave" efter mere information. Med tiden kan dette gravearbejde blive belastende.

Udfordr i stedet dig selv til at svare med et svar og et spørgsmål. Hvis nogen for eksempel spørger dig, hvordan din dag går, så svar: "Den går okay. Jeg har haft travlt hele dagen med arbejde. Jeg skal dog i fitnesscenter om lidt, så det er godt. Hvordan er din dag?"

Den samme mentalitet gælder også, når du stiller folk spørgsmål. Stil ikke spørgsmål, der lægger op til et "ja" eller "nej" svar. I stedet for at spørge nogen, om de kunne lide en film, så spørg dem, hvad deres yndlingsdel var. I stedet for at spørge, "er du okay?", så prøv at sige, "Jeg har bemærket, at du virker mere tilbagetrukket. Hvad er der sket?"

Ikke at lægge kræfter i relationer

Folk vil gerne være venner med folk, der er villige til at gøre en indsats for at være gode venner. Hvis du ikke tager ansvar for dine handlinger, vil folk miste interessen.

Hvad betyder det at gøre en indsats for sine relationer? For det første betyder det at søge muligheder for at tilbringe tid sammen. Hvis du altid afslår sociale invitationer, vil folk holde op med at spørge, om du vil hænge ud.

Det betyder også at række ud, når du tror, at nogen har brug for støtte. Det behøver ikke at være kompliceret. En simpel sms som: "Jeg tænker på dig. Jeg ved, at du går igennem en masse, og jeg er her. Kan vi mødes i næste uge?" er tilstrækkeligt.

Dårlig hygiejne

Førstehåndsindtrykket er vigtigt, og dårlig hygiejne kan afskrække folk, før de overhovedet får chancen for at lære dig at kende.

God personlig hygiejne omfatter følgende vaner:

h2
• Vask din krop ofte med vand og sæbe.
• Børst dine tænder efter hvert måltid (eller mindst en gang om dagen).
• Vask dine hænder efter toiletbesøg.
• Vask hænder, når du tilbereder eller spiser mad.
• Brug håndklæder, når du træner.
• Vask dit hår med shampoo ofte.
• Vask dit tøj, og tag rent tøj på, hver gang du går ud.
• Bliv hjemme, når du føler dig syg, og hold dig for munden, hvis du hoster eller nyser.
• Brug deodorant eller antiperspirant.

Upassende opførsel

Der er visse former for adfærd, der generelt anses for at være upassende i sociale situationer. Vi vil undersøge fire af disse former for adfærd i dette afsnit, fra at virke utilnærmelig til direkte at diskutere upassende emner. Ved at være opmærksom på disse former for adfærd kan vi undgå dem og fremme sundere interaktioner.

At fremstå som utilnærmelig

Uanset om du er klar over det eller ej, kan et distanceret kropssprog få andre til at holde sig væk. På den anden side, hvis folk opfatter dig som åben og varm, kan de føle sig mere tilbøjelige til at tale med dig.

Selvom kropssprog er subtilt, er det utroligt kraftfuldt. Nogle eksempler på utilnærmeligt kropssprog inkluderer:

• Stå med armene over kors.
• Undgå øjenkontakt, når du taler med andre.
• Konstant at røre ved dine fødder eller hænder.
• Gemmer din krop bag ting (f.eks. en taske, telefon, bog eller drink).

Hvis du synes, du har svært ved at se reserveret ud, kan du overveje at henvende dig til folk, som om de allerede er dine venner. Hvis du indtager den mentalitet, vil du måske føle dig mere tilbøjelig til at se og smile til andre. Hvis øjenkontakt stadig føles udfordrende, kan du fokusere på at se på mellemrummet mellem eller lidt over øjnene.

Hvis du vil vide mere om dette emne, kan du læse vores guide til de bedste bøger om kropssprog og vores guide til, hvordan du bliver mere imødekommende.

At isolere sig selv

Hvis du isolerer dig, giver du ikke andre mennesker mulighed for at nå ud til dig. Det bliver en selvopfyldende cyklus. Du føler måske, at ingen taler til dig, så du isolerer dig. Men når du isolerer dig, er der ingen, der taler til dig.

Identificer det centrale spørgsmål

Hvorfor isolerer du dig? Hvad skræmmer dig mest ved at være social med andre? Er du bange for at blive forladt eller afvist? Brug et øjeblik på at skrive din frygt ned i en dagbog. Denne indsigt vil hjælpe dig med at forstå dine triggere bedre.

Start med én person

Du behøver ikke at blive en social sommerfugl fra den ene dag til den anden. Du kan løfte dig selv ud af isolation ved at prøve at komme i kontakt med bare én person. Send en sms til en gammel ven. Spørg en nabo, om de har brug for hjælp til at få varer ud af deres bil. Smil til den fremmede i køen i banken.

Prøv terapi

Isolation kan være et kernesymptom på depression. Hvis det er tilfældet, kan du have gavn af at tale med en psykolog. Terapi kan hjælpe dig med at forbedre dit selvværd, og du vil lære sunde mestringsevner til at håndtere din usikkerhed og frygt.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

At være spydig eller fordømmende over for andre mennesker

Hvis du altid taler dårligt om andre mennesker, skal du ikke blive overrasket, hvis ingen taler med dig!

Prøv i stedet at tale positivt, når du taler om andre. Selv hvis du føler dig ked af det eller vred, så hold de følelser for dig selv. Lad være med at sprede rygter eller sladder. Du ved aldrig, om de kommentarer kommer tilbage til den oprindelige person.

Prøv at se det bedste i andre mennesker. Det betyder at forstå, at det er okay at være forskellige. Du behøver ikke nødvendigvis at kunne lide alt, hvad andre gør, men du bør prøve at respektere deres beslutninger. Denne artikel om, hvordan man er mindre fordømmende, kan måske hjælpe.

At tale om upassende emner

Nogle ting er bedre at lade være med at sige. Når du lærer en ny person at kende, vil du gerne holde dig fra tabusamtaler, der er relateret til..:

• Politik.
• Religion.
• Personlige helbredsproblemer.
• Sex.
• Personlig økonomi.
• Familie- og parforholdsproblemer.

Det betyder ikke, at du aldrig kan tale om disse emner. Nogle gange giver de en fantastisk samtale. Men prøv at holde tingene mere på overfladeniveau, når du lærer nogen at kende. Hold dig til smalltalk-emner relateret til lokale begivenheder, vejret og jeres fælles hobbyer og interesser.

Områder til forbedring

Alle kan forbedre deres sociale færdigheder og blive bedre til at komme i kontakt med andre. I dette sidste afsnit vil vi fokusere på dårligt udviklede sociale færdigheder, der kan forhindre folk i at tale med dig, og undersøge måder at forbedre disse sociale færdigheder på. Med øvelse og tålmodighed kan alle blive dygtigere til at skabe meningsfulde relationer.

Ikke at vide, hvordan man smalltalker

Smalltalk er ofte en nødvendig færdighed, når det handler om at opbygge sociale relationer. Smalltalk kan hjælpe med at opbygge en relation, og relation er det, der får folk til at stole på og kunne lide dig.

Denne artikel om FORD-metoden fokuserer på, hvordan man engagerer sig i universelle samtaler.

Ikke at vide, hvordan man gør samtaler interessante

At mestre smalltalk er én færdighed, men det er også vigtigt at have opfølgende spørgsmål og svar[]. Tænk over spørgsmålet: Hvorfor skulle folk have lyst til at tale med dig? Hvad har du at tilbyde dem?

Det kan virke lidt nervepirrende, men det er vigtigt at foretage denne introspektion. Hvordan lærer du at have interessante samtaler? Du er nødt til at fokusere og forpligte dig til processen med at blive mere interessant selv!

Heldigvis har folk, der øver sig i at være oprigtigt interesserede i andre, en tendens til selv at virke mere interessante. Fokuser på at lære folk at kende, og del ind imellem dine oprigtige og tankevækkende spørgsmål refleksioner og småbidder om dit eget liv.

Hvis nogen fortæller dig, at de, lad os sige, er forfattere, er der forskellige måder, du kan reagere på.

• Hvis du kun svarer med et "OK", risikerer du at virke uinteresseret eller endda kedelig.
• Hvis du siger "Min fætter skriver også", er du en smule mere engageret, men stadig ikke særlig interessant.
• Hvis du spørger, hvilken type skribent de er, og derefter spørger, hvad de bedst kan lide ved deres job, bliver samtalen mere interessant.
• Hvis du nu, efter at have stillet et par tankevækkende spørgsmål om, hvad der motiverer dem, reflekterer over, hvad du kan lide ved dit job, og måske endda finder fælles ting, som du motiveres af, har du sandsynligvis en interessant samtale.

Læs mere i vores guide med tips til interessante samtaler.

Ikke at have et højt selvværd

Hvis du kæmper med lavt selvværd, kan dine negative tanker om dig selv forhindre dig i at skabe sunde relationer. At opbygge dit selvværd sker ikke med det samme. Det er en lang proces, men folk med højere selvværd har tendens til at have et mere tilfredsstillende socialt liv.

For det første er det vigtigt at huske, at vi har en tendens til at overvurdere, hvor gode folk er til at spotte vores angst. De fleste mennesker er fokuseret på sig selv. De lægger ikke særlig meget mærke til dine følelser eller reaktioner.

Denne guide til at blive mindre selvbevidst går mere i dybden med, hvordan man værdsætter sig selv og opdyrker ubetinget selvværd.

Ikke at have haft nok social praksis

Det er umuligt at engagere sig i sociale færdigheder, hvis du er isoleret derhjemme hele dagen. Forpligt dig til at "være i verden" så ofte som muligt. Det betyder, at du skal vælge at løbe ærinder i stedet for at bestille ting online. Det betyder, at du skal engagere dig i sport, hobbyer eller sociale grupper - også selvom du ikke nødvendigvis kender nogen.

Det er en udfordring at komme ud i verden. Det handler ikke om at have det godt, men om at være villig til at tage chancer og øve sig i nye sociale færdigheder.

Forpligt dig til at tage små skridt med andre mennesker. Sig for eksempel hej til naboen, når du henter din post. Spørg en tjener, hvordan hendes dag er gået.

Husk, at du vil begå fejl. Alle begår fejl. For det meste vil disse fejl ikke være så ydmygende eller utilgivelige, som du tror, de er.

Ikke at have rigtige venner

Rigtige venner engagerer sig i gensidige og løbende samtaler. Når man har den slags autentiske relationer, føler man sig forstået og forbundet.

Venskaber går begge veje og kræver arbejde, indsats og respekt. Du kan måske lide denne artikel om, hvordan man opbygger en social cirkel fra bunden for at få flere tips.