誰も話しかけてくれない - 解決済み

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"誰も僕と話すことに興味がないようだ。 なぜなのかよくわからない。 僕が変なのかもしれないし、他の人にとって退屈な存在なのかもしれない。 人と会話をしたいけど、とても気まずいようで、ほとんど一人で閉じこもっている。 どうしたらいいんだろう？" - クリス。

なぜ誰も話しかけてくれないのだろう？ 自分が孤独で、他人と有意義なつながりを築けないと感じている？ この問題の理由を考えたことがあるだろうか？

もし誰も話しかけてくれないようであれば、問題の根源を考えてみる価値がある。 一般的な変数について説明しよう。

ゴーイング・オーバーボード

このセクションでは、個人情報を共有しすぎたり、不平不満を言い続けたり、過剰な感情を表に出したりするなど、人が交流において「行き過ぎ」てしまう6つの異なる方法を探ります。

共有しすぎる

私たちは、やっと誰かとつながったときに、興奮しすぎてしまうことがある。 しかし、社会的な合図を読む代わりに、何も考えずに口にしてしまうのだ。 一般的に、これは不安と不安の両方に対する反応である。

もちろん、この戦略は逆効果になることもある。 共有しすぎは何事もやりすぎに似ている。 手遅れになるまで気づかないかもしれないし、そうなると、自分の情報公開を恥ずかしく思ったり、恥ずかしいと感じたりしがちだ。

共有しすぎないようにするためには、言葉の選択をもっと意識することを目指しましょう。 I、me、myself、mineといった言葉をどれくらいの頻度で使っていますか？ 次に誰かと話すときに考えてみてください。 you、yours、yourselfにもっと焦点を当てましょう。

他の人のことばかり話すのではなく、自分のことばかり話すのでもない。 友情は、相手について分かち合うことと学ぶことのバランスが取れているときに発展する傾向がある[]。

不満が多すぎる

ネガティブなエネルギーは不快感を与えることがあり、特にそれが他人とつながる唯一の方法である場合はなおさらだ。 不真面目に楽観的である必要はないが、何事にも不平不満を言うことは、あなたを被害者[]のように思わせる可能性がある。

洞察力は悲観主義を克服するための第一歩です。 手首にヘアタイか輪ゴムを巻き、不平不満が聞こえたらそれをフリフリしてみましょう。 最初は、頻繁に輪ゴムをフリフリしていることに気づくかもしれません。 でも大丈夫！ この意識的なエクササイズは、自分のネガティブなエネルギーをより意識できるようになります。

この輪ゴムテクニックの詳細については、ライフハッカーのガイドをご覧ください。

陳腐に聞こえるかもしれないが、ポジティブな考え方は伝染するものだ。 結局のところ、人は気分がいい人のそばにいたいと思うものなのだ。

過度にポジティブであること

愚痴が多すぎるとイライラするのと同じで、いつも明るい人とは一緒にいたくないという人がほとんどだ。 なぜかというと、不誠実だと思われがちだからだ。

自分がポジティブすぎるかどうかは、どうすればわかるのだろう？ 他人が文句を言っているときの対応でわかる。 いつも、ポジティブに考えればいいとか、そんなに悪くないよ！とか、大丈夫だよ！とか、そういうマントラに飛びつく人は、相手の感情を完全に無効にしているかもしれない。

その代わり、ただ話を聞くことに集中しよう。 相手の立場に立って考えてみよう。 もし相手が母親とひどいケンカをしたばかりなら、その気持ちを想像してみよう。 前向きに考えることは相手にとってプラスになるかもしれないが、相手はあなたが自分を支えてくれていることも知る必要がある。

考えすぎ

場合によっては、他人の感情や行動を大雑把に一般化してしまうかもしれない。 例えば、相手が連絡を取らないのは、自分が嫌われているからだと決めつけてしまうかもしれない。

しかし、それは真実ではないかもしれない。 時には、人は忙しいものだ。 自分の生活で起きていることに集中しているかもしれない。 拒絶されることを心配して、まずあなたが会話を始めるのを待っているのかもしれない。 また、時には、人ははかないものだ。あなたと話したり、一緒に時間を過ごしたりするつもりでも、忘れてしまったり、他のことに夢中になってしまったりする。

誰が会話を始めたかで人間関係の良し悪しを判断するのは避けた方がよい。 ほとんどの人はあなたを怒らせたり傷つけたりしようとはしていない。 自分のことを大切にしようとしているだけなのだ。 このことを心に留めておくと、孤立感や動揺を和らげることができる。

趣味やスポーツ、スピリチュアル、新しいスキルの習得など、自分の人生に意味を持たせることに集中するのもいい。

人に過度に執着する

誰だって人間関係で息苦しさを感じたくないものだ。

例えば、相手が電話をかけてこないなら、毎日電話をかけてその日の様子を聞くようなことはしない。 相手がいつも簡単な文章と絵文字で返事をするのなら、何段にも分けて電話をかけるようなことはしない。 時間が経てば、自分らしくいられるようになるかもしれない。 しかし、最初のうちは慎重になることをお勧めする。

相手を中心に自分の世界を回さないようにする。 これは居心地が悪くなる可能性がある。 その代わり、自分の興味や趣味を持つことに集中する。 相手を重要な人だと思わせるのは構わないが、自分だけが必要な人だと思わせないようにする。

過度に感情的であること

もちろん、感情を持つのは構わないが（感じ方はどうしようもない！）、それを調整するよう努めるべきだ。

こうすればいい：

• 話す前に間を置く。
• 本当に活性化されたと感じたら、自分自身に少し余裕を持たせる。
• パターンを理解するために気分日記をつける。
• 自分の感情を自分に言い聞かせる。
• その瞬間は過ぎ去るのだと自分に言い聞かせる。

束縛されすぎる

他者に関心を示さず、一言で済ませる、人間関係の構築に最小限の努力しか払わない、不衛生である、など。

他人に興味がない

自分では新しい人との出会いに前向きなつもりでも、次のような不快な行動をとっているかもしれない：

• 公衆の面前で携帯電話を使い続けること。
• 社交の場では1-2人としか話さない。
• 人間なんてクソだ、とか、人間なんていらない、とか！
• 会話中に自分のことを人に聞かない。

外出するときは、人とのつながりを意図していると自分に言い聞かせる。 一日中動いているときにも、そのことをよく思い出す。 世間話をしたり、友人に声をかけたりして、他人に興味を持つことを課題にする。

一言で答える

誰かに今日の調子はどうかと聞かれたとき、ただ「いいよ」とか「よかったよ」と答えていないだろうか。 これらは閉鎖的な返答とみなされ、相手にさらに情報を "探らせる "ことになる。 時間が経つにつれて、この "探らせる "ことは負担になりかねない。

例えば、"今日はどう？"と聞かれたら、"まあまあ順調だよ。 一日中仕事が忙しくてね。 もう少ししたらジムに行くからいいけど。 今日はどう？"と答えよう。

この考え方は、人に質問するときにも当てはまる。 例えば、映画が好きかどうかを聞く代わりに、好きな部分を聞いてみる。 "大丈夫？"と聞く代わりに、"何かあったの？"と言ってみる。

人間関係に力を入れない

自分の行動に責任を持たなければ、人は興味を失う。

人間関係に力を入れるとはどういうことか？ まず、一緒に過ごす機会を求めることだ。 社交的な誘いを断ってばかりいると、みんな誘ってくれなくなる。

また、誰かにサポートが必要だと思ったときに手を差し伸べるということでもある。 これは複雑なものである必要はない。 「あなたのことを思っています。 いろいろなことがあると思いますが、私はここにいます。 来週会えませんか」というような簡単なメールで十分だ。

不衛生

第一印象は重要であり、不衛生であれば、あなたを知るチャンスさえないうちに、人を遠ざけてしまうかもしれない。

良い個人衛生には以下の習慣が含まれる：

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• 石鹸と水で体をよく洗う。
• 毎食後（または少なくとも1日1回）歯を磨く。
• トイレの後は手を洗う。
• 食品を準備するときや食べる前に手を洗うこと。
• 運動するときにタオルを使う。
• シャンプーで頻繁に髪を洗う。
• 外出するときは必ず服を洗濯し、清潔な服を着る。
• 体調が悪いと感じたら家に閉じこもり、咳やくしゃみをしたら口を覆う。
• デオドラントや制汗剤の着用。

不適切な行動

社交の場において、広く不適切とされる行動があります。 このセクションでは、近寄りがたいと思われる行動から、不適切な話題について直接話す行動まで、4つの行動を取り上げます。 これらの行動を意識することで、それらを避け、より健全な交流を育むことができます。

近寄りがたいと思われる

逆に、あなたがオープンで温かい人だと思われれば、話しかけようという気になるかもしれない。

ボディーランゲージは微妙なものだが、その威力は絶大である。 近寄りがたいボディーランゲージの例としては、以下のようなものがある：

• 腕を組んで立つ。
• 他人と話すときに目を合わせない。
• 足や手をいつもそわそわさせている。
• 物（財布、電話、本、飲み物など）の陰に体を隠す。

それでもアイコンタクトが難しいと感じる場合は、目と目の間、もしくは目の少し上を見るようにしましょう。

このトピックについてもっと知りたい方は、ボディーランゲージに関するベスト本ガイドや、より親しみやすくなる方法ガイドをご覧ください。

孤立する

自分を孤立させると、他人が自分に手を差し伸べてくれる機会もなくなる。 自己実現的なサイクルになってしまうのだ。 誰も自分に話しかけてくれないと感じて孤立するかもしれない。 しかし、孤立すれば、誰も自分に話しかけてくれなくなる。

重要課題の特定

なぜ孤立してしまうのか？ 人と付き合うことで何が一番怖いのか？ 見捨てられるのが怖いのか？ 拒絶されるのが怖いのか？ 少し時間をとって、日記に恐怖を書き出してみよう。 この洞察は、自分の引き金をよりよく理解するのに役立つだろう。

一人から始める

一夜にして社交的になる必要はない。 たった一人の人とつながろうとするだけで、孤立から抜け出すことができる。 旧友にメールをする。 近所の人に、車から食料品を出すのを手伝ってほしいか尋ねる。 銀行で並んでいる見知らぬ人に微笑みかける。

セラピーを試す

孤立はうつ病の中核的な症状です。 このような場合は、精神衛生の専門家に相談するとよいでしょう。 セラピーは自尊心を高めるのに役立ち、不安や恐怖に対処するための健康的な対処法を学ぶことができます。

オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。

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他人に対して嫌味を言ったり、決めつけたりすること。

いつも他人の悪口ばかり言っているようでは、誰からも話しかけられなくなっても不思議ではない！

その代わり、他人のことを話すときはポジティブに話すよう心がけましょう。 たとえ腹が立ったり怒ったりしても、その感情は自分の胸にしまっておきましょう。 噂やゴシップを広めないようにしましょう。 その発言が元の人に返ってくるかどうかはわかりません。

他人の長所を見ようとすること。 つまり、違いがあってもいいのだと理解することだ。 他人のすることすべてを必ずしも気に入る必要はないが、その人の決断を尊重するようにしよう。 判断力を減らす方法については、こちらの記事が参考になるかもしれない。

不適切な話題について話す

初対面の人と親しくなるとき、タブーとされるような会話は避けたいものだ：

• 政治だ。
• 宗教だ。
• 個人的な健康問題。
• セックスだ。
• 個人の財政
• 家族や人間関係の問題。

しかし、知り合ったばかりの頃は、表面的な話題にとどめるようにしましょう。 地元のイベントや天気、お互いの趣味や興味に関する世間話にとどめましょう。

改善点

この最終章では、人から話しかけられるのを妨げている可能性のある、発達していない社交スキルに焦点を当て、その社交スキルを向上させる方法を探る。 練習と忍耐があれば、誰でも有意義な人間関係を築くことにもっと熟練できるようになる。

世間話の仕方がわからない

世間話は、社会的なつながりを築く上で必要なスキルであることが多い。 世間話はラポール（信頼関係）を築くのに役立ち、ラポールこそが人を信頼させ、好感を持たせるものだ。

FORDメソッドに関するこの記事は、普遍的な会話の仕方に焦点を当てている。

会話を面白くする方法を知らない

世間話をマスターするのもひとつのスキルだが、フォローアップのための質問と答えを用意しておくことも重要だ[]。 なぜ人はあなたと話したいと思うのか？ あなたは相手に何を提供できるのか？

緊張するかもしれないが、内省することは重要だ。 どうすれば面白い会話ができるようになるのか？ 自分自身がもっと面白くなるプロセスに集中し、コミットする必要がある！

幸運なことに、他人に心から興味を持つことを実践している人は、自分自身も興味深い人物になる傾向がある。 人と知り合うことに集中し、誠実で思慮深い質問の合間に、自分自身の人生についての考察や断片を分かち合うのだ。

もし誰かが、例えば自分は作家だと言ったら、いろいろな答え方がある。

• OK」とだけ答えると、興味がない、あるいは退屈だと思われる危険性がある。
• いとこも書いているんだ」と言えば、少しは魅力的だが、それでもあまり面白くない。
• どんなタイプのライターなのか聞いてから、自分の仕事で何が一番好きなのかを聞けば、会話はもっと面白くなる。
• もし今、相手のモチベーションを高めるものは何かについて、少し思慮深い質問をした後で、自分の仕事について何が好きかを振り返り、もしかしたら自分がモチベーションを高めているものをお互いに見つけることができたら、興味深い会話ができるかもしれない。

詳しくは、面白い会話をするコツについてのガイドをお読みください。

自尊心が高くない

自尊心が低いと、自分に対する否定的な思いが、健全な人間関係を築く妨げになるかもしれない。 自尊心を高めるのはすぐにできることではない。 長いプロセスを要するが、自尊心の高い人は、より満足のいく社会生活を送る傾向がある。

まず覚えておきたいのは、人は自分の不安を見抜く力を過大評価しがちだということだ。 ほとんどの人は自分のことに集中しており、あなたの感情や反応に細心の注意を払っていない。

自意識をなくすためのこのガイドは、自分自身を大切にし、無条件の自己価値を育む方法についてさらに掘り下げている。

社会的練習が足りない

一日中家に閉じこもっていては、社会性を身につけることはできない。 できるだけ頻繁に「世の中に出る」ことを心がけよう。 つまり、ネットで注文する代わりに用事を済ませるということだ。 知り合いがいなくても、スポーツや趣味、社会的なグループに参加することだ。

社会に出るということは挑戦的なことであり、安住することではなく、リスクを冒してでも新しい社会的スキルを身につけようとする意欲が必要なのだ。

例えば、郵便物を受け取ったら近所の人に挨拶する。 ウェイターに今日の調子はどうかと尋ねる。

間違いは誰にでもあるもので、たいていの場合、あなたが思っているほど屈辱的なものでも、許されないものでもない。

本当の友人を持たない

このような本物の関係を築いたとき、あなたは理解され、つながっていると感じる。

友情は双方向の道であり、仕事、努力、尊敬を必要とするものである。 ゼロから社交界を築くためのヒントについては、こちらの記事がお薦めである。