Tidak Ada yang Berbicara dengan Saya - TERPECAH

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Sepertinya tidak ada orang yang tertarik untuk berbicara dengan saya. Saya tidak begitu yakin mengapa, mungkin saya aneh, atau mungkin saya membosankan bagi orang lain. Saya ingin bercakap-cakap dengan orang lain, tetapi sepertinya sangat canggung, jadi saya lebih sering menyendiri, apa yang harus saya lakukan?" - Chris.

Apakah Anda bertanya-tanya mengapa tidak ada orang yang berbicara kepada Anda? Apakah Anda merasa sendirian dan tidak dapat menjalin hubungan yang berarti dengan orang lain? Sudahkah Anda mempertimbangkan alasan untuk masalah ini?

Jika sepertinya tidak ada yang berbicara kepada Anda, ada baiknya mempertimbangkan akar masalahnya. Mari kita bahas beberapa variabel umum.

Going Overboard

Terkadang, orang dapat secara tidak sengaja membuat orang lain menjauh dengan mengekspresikan diri mereka secara berlebihan. Bagian ini akan mengeksplorasi enam cara berbeda yang dapat membuat orang "berlebihan" dalam berinteraksi, mulai dari berbagi informasi pribadi secara berlebihan dan terus-menerus mengeluh hingga menunjukkan emosi yang berlebihan.

Terlalu banyak berbagi

Terkadang kita bisa menjadi terlalu bersemangat ketika akhirnya terhubung dengan seseorang. Namun, alih-alih membaca isyarat sosial, kita malah melontarkan sesuatu tanpa berpikir panjang. Biasanya, hal ini merupakan respons terhadap kecemasan dan rasa tidak aman.

Tentu saja, strategi ini dapat menjadi bumerang. Berbagi secara berlebihan mirip dengan melakukan apa pun secara berlebihan. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal itu terjadi sampai terlambat, dan kemudian Anda cenderung merasa malu atau malu dengan pengungkapan Anda.

Untuk menghindari berbagi secara berlebihan, usahakan untuk lebih sadar akan pilihan kata Anda. Seberapa sering Anda menggunakan kata saya, aku, diriku, atau milikku? Pikirkan tentang hal ini pada saat Anda berbicara dengan seseorang. Fokuslah pada kata Anda, milikmu, dan diri Anda sendiri.

Tujuannya bukan untuk hanya membicarakan orang lain, atau hanya membicarakan Anda. Persahabatan cenderung berkembang ketika ada keseimbangan antara berbagi dan belajar tentang orang lain.

Terlalu banyak mengeluh

Energi negatif dapat mengganggu, terutama jika itu adalah satu-satunya cara Anda terhubung dengan orang lain. Meskipun Anda tidak perlu terlalu optimis, mengeluhkan segala sesuatu dapat membuat Anda terlihat seperti korban.

Wawasan adalah langkah pertama untuk mengelola pesimisme Anda. Pertimbangkan untuk memasang ikat rambut atau karet gelang di pergelangan tangan Anda. Kibaskan setiap kali Anda mendengar diri Anda mengeluh. Pada awalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda terlalu sering menjentikkan karet gelang tersebut. Tidak apa-apa! Latihan secara sadar ini akan membantu Anda lebih sadar akan energi negatif Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan teknik karet gelang ini, lihat panduan dari Lifehacker ini.

Mungkin terdengar basi, tetapi pola pikir positif dapat menular. Bagaimanapun juga, orang ingin berada di sekitar orang yang merasa baik.

Menjadi terlalu positif

Sama seperti terlalu banyak mengeluh dapat membuat frustrasi, kebanyakan orang tidak ingin berada di sekitar seseorang yang selalu ceria. Mengapa? Karena hal itu cenderung terlihat tidak jujur.

Bagaimana Anda tahu jika Anda terlalu positif? Anda bisa mengetahuinya dari cara Anda merespons orang lain saat mereka mengeluh. Jika Anda selalu mengucapkan mantra seperti, "Berpikirlah positif," atau "Tidak seburuk itu!", atau "Semua akan baik-baik saja!", Anda mungkin benar-benar menyalahkan emosi mereka.

Sebaliknya, cobalah untuk fokus mendengarkan. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Jika mereka baru saja bertengkar hebat dengan ibunya, bayangkan bagaimana rasanya. Meskipun mereka bisa mendapatkan manfaat dari berpikir positif, mereka juga perlu tahu bahwa Anda mendukung mereka.

Terlalu banyak berpikir

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin membuat generalisasi yang luas tentang perasaan atau perilaku orang lain, misalnya, Anda mungkin berasumsi bahwa kurangnya mereka menjangkau berarti mereka tidak menyukai Anda.

Namun, terkadang, orang sibuk, mungkin sedang fokus pada sesuatu yang terjadi dalam hidup mereka, mungkin juga khawatir akan penolakan, dan menunggu Anda untuk memulai percakapan terlebih dahulu, dan terkadang, orang bisa saja tidak serius - mereka bermaksud untuk berbicara atau menghabiskan waktu dengan Anda, namun lupa atau sibuk dengan hal lain.

Sebaiknya hindari menilai kualitas hubungan Anda berdasarkan siapa yang memulai percakapan. Ingatlah bahwa kebanyakan orang tidak berusaha menyinggung atau menyakiti Anda. Mereka hanya berusaha menjaga diri mereka sendiri. Mengingat hal ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terkucilkan atau kesal.

Sebaiknya Anda juga memastikan bahwa Anda menyibukkan diri Anda sendiri. Jika Anda tidak memiliki minat, Anda mungkin akan lebih terpaku pada apa yang dilakukan orang lain. Fokuslah untuk membangun lebih banyak makna dalam hidup Anda-hobi, olahraga, kerohanian, dan mempelajari keterampilan baru dapat membantu dalam hal ini.

Terlalu terikat dengan orang lain

Jika Anda menjadi lengket, orang lain mungkin akan menarik diri saat mereka mendekati Anda. Tidak ada yang ingin merasa tercekik dalam suatu hubungan.

Misalnya, jika mereka tidak pernah menelepon Anda, jangan mulai menelepon mereka setiap hari untuk menanyakan kabar mereka. Jika mereka biasanya merespons dengan kalimat singkat dan emoji, jangan membanjiri ponsel mereka dengan beberapa paragraf. Seiring waktu, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman menjadi diri Anda sendiri. Namun pada awalnya, ada baiknya Anda bersikap lebih hati-hati.

Cobalah untuk tidak membuat seluruh dunia Anda berputar di sekitar orang lain. Hal ini bisa membuat Anda tidak nyaman. Sebaliknya, fokuslah untuk memiliki minat dan hobi Anda sendiri. Tidak masalah untuk membuat orang lain merasa penting, tetapi Anda tidak ingin membuat mereka merasa bahwa merekalah satu-satunya orang yang Anda butuhkan.

Menjadi terlalu emosional

Orang mungkin tidak ingin berbicara dengan Anda jika mereka berpikir Anda terlalu sensitif, marah, atau sedih. Tentu saja, tidak apa-apa untuk memiliki emosi (Anda tidak dapat menahan perasaan Anda!), tetapi Anda harus mencoba mengaturnya.

Anda dapat melakukan ini dengan:

• Berhenti sejenak sebelum Anda berbicara.
• Berikan diri Anda ruang jika Anda merasa benar-benar aktif.
• Membuat jurnal suasana hati untuk memahami pola.
• Menyatakan emosi Anda kepada diri sendiri.
• Mengingatkan diri Anda bahwa momen itu akan berlalu.

Terlalu Mengendalikan Diri

Terlalu menahan diri juga dapat menciptakan jarak di antara orang-orang. Anda dapat melakukan ini dengan menunjukkan sedikit ketertarikan pada orang lain, memberikan tanggapan satu kata, melakukan sedikit usaha untuk membangun hubungan, dan mengabaikan kebersihan diri.

Tidak tertarik pada orang lain

Anda mungkin berpikir bahwa Anda terbuka untuk bertemu dengan orang baru, tetapi Anda mungkin juga terlibat dalam perilaku yang tidak menyenangkan seperti:

• Menghabiskan seluruh waktu Anda dengan ponsel saat berada di tempat umum.
• Hanya memilih untuk berbicara dengan 1-2 orang di acara-acara sosial.
• Membuat pernyataan seperti, Orang menyebalkan, atau Saya tidak butuh orang!
• Tidak bertanya kepada orang lain tentang diri mereka sendiri ketika sedang bercakap-cakap.

Ketika Anda pergi keluar, katakan pada diri sendiri bahwa Anda menetapkan niat untuk terhubung dengan orang lain. Ingatkan diri Anda sesering mungkin saat Anda beraktivitas sepanjang hari. Jadikan itu sebagai tantangan untuk tertarik pada orang lain dengan terlibat dalam obrolan ringan dan menjangkau teman-teman.

Menanggapi dengan jawaban satu kata

Ketika seseorang bertanya bagaimana hari Anda, apakah Anda hanya menjawab dengan jawaban baik-baik saja atau baik? Ini dianggap sebagai jawaban yang tertutup, dan membuat orang lain "menggali" lebih banyak informasi. Seiring berjalannya waktu, penggalian ini bisa menjadi beban.

Sebagai gantinya, tantang diri Anda untuk merespons dengan jawaban dan pertanyaan. Misalnya, jika seseorang bertanya kepada Anda bagaimana hari Anda, jawablah, "Baik-baik saja, saya sibuk seharian dengan pekerjaan, tapi sebentar lagi saya akan pergi ke gym, jadi itu bagus, bagaimana dengan hari Anda?"

Mentalitas yang sama juga berlaku saat mengajukan pertanyaan kepada orang lain. Jangan mengajukan pertanyaan yang mengarah pada jawaban "ya" atau "tidak." Misalnya, alih-alih bertanya kepada seseorang apakah dia menyukai sebuah film, tanyakanlah apa bagian favoritnya. Alih-alih bertanya, "Apakah kamu baik-baik saja?", cobalah mengatakan, "Saya perhatikan kamu terlihat lebih pendiam, apa yang terjadi?"

Tidak berusaha menjalin hubungan

Orang ingin berteman dengan orang yang mau bekerja keras untuk menjadi teman yang baik. Jika Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan Anda, orang akan kehilangan minat.

Apa artinya mengerahkan usaha dalam hubungan Anda? Pertama, ini berarti mencari kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama. Jika Anda selalu menolak undangan sosial, orang-orang akan berhenti mengajak Anda untuk bergaul.

Hal ini juga berarti mengulurkan tangan ketika Anda merasa seseorang membutuhkan dukungan. Hal ini tidak perlu rumit. Sebuah teks sederhana seperti, "Saya memikirkan Anda. Saya tahu Anda sedang mengalami banyak hal, dan saya ada di sini. Bisakah kita bertemu minggu depan?" sudah cukup.

Kebersihan yang buruk

Kesan pertama sangat penting, dan kebersihan yang buruk dapat membuat orang lain tidak tertarik bahkan sebelum mereka sempat mengenal Anda.

Kebersihan diri yang baik mencakup kebiasaan-kebiasaan berikut:

h2
• Sering-seringlah mencuci tubuh Anda dengan sabun dan air.
• Menyikat gigi setelah makan (atau setidaknya sekali sehari).
• Mencuci tangan setelah menggunakan kamar kecil.
• Mencuci tangan saat menyiapkan atau sebelum menyantap makanan.
• Menggunakan handuk saat berolahraga.
• Mencuci rambut dengan sampo sesering mungkin.
• Mencuci pakaian Anda dan mengenakan pakaian yang bersih setiap kali Anda keluar rumah.
• Tetap berada di rumah saat Anda merasa sakit dan menutup mulut Anda jika Anda batuk atau bersin.
• Mengenakan deodoran atau antiperspiran.

Perilaku yang Tidak Pantas

Ada beberapa perilaku tertentu yang secara luas dianggap tidak pantas dalam situasi sosial. Kami akan membahas empat perilaku tersebut dalam bagian ini, mulai dari tidak terlihat seperti orang yang tidak bisa didekati hingga membahas topik yang tidak pantas secara langsung. Dengan mengetahui perilaku-perilaku tersebut, kita dapat menghindarinya dan mendorong interaksi yang lebih sehat.

Datang sebagai orang yang tidak bisa didekati

Disadari atau tidak, bahasa tubuh yang kaku dapat mengindikasikan kepada orang lain untuk menjauh. Di sisi lain, jika orang lain menganggap Anda sebagai orang yang terbuka dan hangat, mereka akan merasa lebih tertarik untuk berbicara dengan Anda.

Meskipun bahasa tubuh tidak kentara, namun bahasa tubuh sangat kuat. Beberapa contoh bahasa tubuh yang tidak dapat didekati meliputi:

• Berdiri dengan menyilangkan kedua tangan Anda.
• Menghindari kontak mata saat berbicara dengan orang lain.
• Terus-menerus gelisah dengan kaki atau tangan Anda.
• Menyembunyikan tubuh Anda di balik benda-benda (seperti dompet, ponsel, buku, atau minuman).

Jika Anda merasa kesulitan untuk terlihat kaku, pertimbangkan untuk mendekati orang lain seolah-olah mereka sudah menjadi teman Anda. Jika Anda memiliki mentalitas seperti itu, Anda mungkin merasa lebih cenderung untuk melihat dan tersenyum pada orang lain. Jika kontak mata masih terasa sulit, fokuslah untuk melihat ruang di antara atau sedikit di atas mata.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang topik ini, lihat panduan kami tentang buku-buku terbaik tentang bahasa tubuh, dan panduan kami tentang cara menjadi lebih mudah didekati.

Mengisolasi diri Anda sendiri

Jika Anda mengisolasi diri Anda sendiri, Anda tidak memberikan kesempatan kepada orang lain untuk menjangkau Anda. Hal ini akan menjadi sebuah siklus yang memuaskan diri sendiri. Anda mungkin merasa tidak ada orang yang berbicara kepada Anda, sehingga Anda mengisolasi diri. Namun, saat Anda mengisolasi diri, tidak ada orang yang berbicara kepada Anda.

Mengidentifikasi masalah utama

Mengapa Anda mengisolasi diri? Apa yang paling membuat Anda takut untuk bersosialisasi dengan orang lain? Apakah Anda takut ditinggalkan? Penolakan? Luangkan waktu sejenak untuk menuliskan ketakutan Anda dalam sebuah jurnal. Wawasan ini akan membantu Anda memahami pemicu Anda dengan lebih baik.

Mulailah dengan satu orang

Anda tidak perlu menjadi kupu-kupu sosial dalam semalam. Anda bisa keluar dari keterasingan dengan mencoba terhubung dengan satu orang saja. Kirimkan pesan kepada teman lama, tanyakan kepada tetangga apakah mereka butuh bantuan untuk mengeluarkan barang belanjaan dari mobilnya, atau tersenyumlah kepada orang asing yang sedang mengantre di bank.

Coba terapi

Isolasi dapat menjadi gejala utama depresi. Anda dapat mengambil manfaat dari berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental jika hal ini terjadi. Terapi dapat membantu Anda meningkatkan harga diri Anda, dan Anda akan belajar keterampilan mengatasi masalah yang sehat untuk mengelola rasa tidak aman dan ketakutan Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Bersikap sinis atau menghakimi orang lain

Jika Anda selalu menjelek-jelekkan orang lain, jangan kaget jika tidak ada yang mau berbicara dengan Anda!

Sebaliknya, cobalah untuk berbicara secara positif saat membicarakan orang lain. Bahkan jika Anda merasa kesal atau marah, simpanlah perasaan itu untuk diri Anda sendiri. Jangan menyebarkan rumor atau gosip. Anda tidak akan pernah tahu apakah komentar tersebut akan kembali ke orang yang bersangkutan.

Cobalah untuk melihat yang terbaik dari orang lain. Itu berarti memahami bahwa tidak masalah untuk memiliki perbedaan. Anda tidak harus selalu menyukai semua hal yang dilakukan orang lain, tetapi Anda harus mencoba untuk menghormati keputusan mereka. Artikel tentang cara untuk tidak terlalu menghakimi ini mungkin bisa membantu.

Membicarakan topik yang tidak pantas

Beberapa hal lebih baik tidak diucapkan. Ketika Anda berkenalan dengan seseorang yang baru, Anda ingin menghindari pembicaraan yang tabu terkait:

• Politik.
• Agama.
• Masalah kesehatan pribadi.
• Seks.
• Keuangan pribadi.
• Masalah keluarga dan hubungan.

Bukan berarti Anda tidak boleh membicarakan topik-topik ini. Terkadang, topik-topik ini dapat menjadi percakapan yang fantastis. Namun, cobalah untuk tidak membicarakannya di permukaan saat berkenalan dengan seseorang. Pilihlah topik-topik basa-basi yang berkaitan dengan acara lokal, cuaca, dan hobi serta minat yang sama.

Bidang-bidang yang Perlu Ditingkatkan

Setiap orang dapat meningkatkan keterampilan sosial mereka dan menjadi lebih baik dalam berhubungan dengan orang lain. Pada bagian terakhir ini, kita akan fokus pada keterampilan sosial yang kurang berkembang yang mungkin menghalangi orang lain untuk berbicara dengan Anda dan mengeksplorasi cara-cara untuk meningkatkan keterampilan sosial tersebut. Dengan latihan dan kesabaran, setiap orang dapat menjadi lebih terampil dalam menciptakan hubungan yang bermakna.

Tidak tahu cara berbasa-basi

Basa-basi sering kali merupakan keterampilan yang diperlukan dalam membangun hubungan sosial. Basa-basi dapat membantu membangun hubungan baik, dan hubungan baik itulah yang membuat orang mempercayai dan menyukai Anda.

Artikel tentang Metode FORD ini berfokus pada cara terlibat dalam percakapan universal.

Tidak tahu bagaimana membuat percakapan menjadi menarik

Menguasai basa-basi adalah salah satu keterampilan, tetapi juga penting untuk memiliki pertanyaan dan jawaban lanjutan[] Pikirkan tentang pertanyaan, mengapa orang ingin berbicara dengan Anda? Apa yang Anda tawarkan kepada mereka?

Hal ini mungkin tampak agak menegangkan, tetapi introspeksi ini penting untuk dilakukan. Bagaimana Anda belajar bagaimana melakukan percakapan yang menarik? Anda harus fokus dan berkomitmen pada proses untuk menjadi lebih menarik bagi diri Anda sendiri!

Untungnya, orang yang berlatih untuk benar-benar tertarik pada orang lain cenderung terlihat lebih menarik. Fokuslah untuk mengenal orang lain dan di sela-sela pertanyaan Anda yang tulus dan bijaksana, bagikan refleksi dan potongan-potongan tentang kehidupan Anda sendiri.

Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka, katakanlah, seorang penulis, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menanggapinya.

• Jika Anda hanya merespons dengan "OK", Anda akan berisiko terlihat tidak tertarik atau bahkan membosankan.
• Jika Anda mengatakan "Sepupu saya juga menulis", Anda sedikit lebih menarik, tetapi tetap saja tidak terlalu menarik.
• Jika Anda menanyakan tipe penulis seperti apa mereka, dan kemudian menanyakan apa yang paling mereka sukai dari pekerjaan mereka, percakapan akan menjadi lebih menarik.
• Jika Anda sekarang, setelah mengajukan beberapa pertanyaan bijaksana tentang apa yang memotivasi mereka, merefleksikan apa yang Anda sukai dari pekerjaan Anda, dan bahkan mungkin menemukan hal-hal yang sama yang membuat Anda termotivasi, kemungkinan besar Anda akan memiliki percakapan yang menarik.

Baca lebih lanjut dalam panduan kami tentang kiat-kiat untuk membuat percakapan yang menarik.

Tidak memiliki harga diri yang tinggi

Jika Anda bergumul dengan rasa rendah diri, pikiran negatif Anda tentang diri sendiri dapat menghalangi Anda untuk menjalin hubungan yang sehat. Membangun rasa percaya diri tidak terjadi secara instan. Ini adalah proses yang panjang, tetapi orang dengan tingkat rasa percaya diri yang lebih tinggi cenderung memiliki kehidupan sosial yang lebih memuaskan.

Pertama, penting untuk diingat bahwa kita cenderung melebih-lebihkan seberapa baik orang lain dapat mengenali kecemasan kita. Kebanyakan orang berfokus pada diri mereka sendiri. Mereka tidak memperhatikan perasaan atau reaksi Anda.

Panduan untuk menjadi tidak terlalu sadar diri ini menggali lebih dalam tentang cara menghargai diri sendiri dan menumbuhkan harga diri tanpa syarat.

Tidak memiliki praktik sosial yang cukup

Mustahil untuk terlibat dalam keterampilan sosial jika Anda terisolasi di rumah sepanjang hari. Berkomitmenlah untuk "berada di dunia" sesering mungkin. Ini berarti memilih untuk menjalankan tugas alih-alih memesan sesuatu secara online. Ini berarti terlibat dalam olahraga, hobi, atau kelompok sosial - bahkan jika Anda belum tentu mengenal siapa pun.

Keluar ke dunia luar adalah hal yang menantang, ini bukan tentang merasa nyaman, namun tentang kemauan untuk mengambil risiko dan melatih keterampilan sosial yang baru.

Berkomitmenlah untuk melakukan langkah-langkah kecil dengan orang lain. Misalnya, menyapa tetangga ketika Anda menerima surat. Tanyakan kepada pelayan restoran bagaimana harinya.

Ingatlah bahwa Anda akan melakukan kesalahan. Semua orang melakukan kesalahan. Sering kali, kesalahan ini tidak akan memalukan atau tidak dapat dimaafkan seperti yang Anda pikirkan.

Tidak memiliki teman sejati

Ketika Anda memiliki hubungan yang otentik seperti ini, Anda akan merasa dimengerti dan terhubung.

Pertemanan adalah jalan dua arah dan membutuhkan kerja keras, usaha, dan rasa hormat. Anda mungkin akan menyukai artikel tentang cara membangun lingkaran sosial dari awal untuk mendapatkan lebih banyak kiat.