කිසිවෙකු මා සමඟ කතා නොකරයි - විසඳා ඇත

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“කිසිවෙකු මා සමඟ කතා කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන බවක් නොපෙනේ. ඇයි කියලා මට ඇත්තටම විශ්වාස නැහැ. සමහර විට මම අමුතුයි. නැත්නම් සමහර විට මම අනිත් අයට කම්මැලියි. මට මිනිසුන් සමඟ සංවාද කිරීමට අවශ්‍යයි, නමුත් එය ඉතා අපහසු බව පෙනේ, එබැවින් මම බොහෝ දුරට මා තුළම සිටිමි. මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?" – ක්‍රිස්.

ඔබට කිසිවෙක් කතා නොකරන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද? ඔබ තනිව සිටින බවත් අන් අය සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගත නොහැකි බවත් ඔබට හැඟෙනවාද? මෙම ගැටලුව සඳහා හේතු ඔබ සලකා බැලුවද?

කිසිවෙකු ඔබ සමඟ කතා නොකරන බවක් පෙනේ නම්, ගැටලුවේ මුල සලකා බැලීම වටී. අපි පොදු විචල්යයන් කිහිපයක් වෙත යමු.

ඉහළට යාම

සමහර විට, මිනිසුන්ට තමන්ව දැඩි ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමෙන් නොදැනුවත්වම අන් අයව ඉවතට තල්ලු කළ හැකිය. මෙම කොටස මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී “අධිකව යා හැකි” විවිධ ක්‍රම හයක් ගවේෂණය කරනු ඇත, පුද්ගලික තොරතුරු වැඩිපුර බෙදාගැනීම සහ අධික හැඟීම් ප්‍රදර්ශනය කිරීම දක්වා නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කිරීම.

ඕනෑවට වඩා බෙදාගැනීම

සමහර විට අපි අවසානයේ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වූ විට අපට ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, සමාජ ඉඟි කියවීම වෙනුවට, අපි නොසිතා දේවල් බොඳ කර දමමු. සාමාන්‍යයෙන්, මෙය කාංසාව සහ අනාරක්ෂිත භාවය යන දෙකටම ප්‍රතිචාරයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම උපක්‍රමය ආපසු හැරවිය හැක. ඕනෑවට වඩා බෙදාගැනීම ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා කිරීමට සමාන ය. එය සිදු වන තුරු ඔබට නොතේරෙනු ඇතවෙනත් කෙනෙකු කරන සෑම දෙයක්ම, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ තීරණ වලට ගරු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. අඩුවෙන් විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය උදවු විය හැක.

නුසුදුසු මාතෘකා ගැන කතා කිරීම

සමහර දේවල් නොකියා සිටීම හොඳය. ඔබ අලුත් කෙනෙකුව හඳුනන විට, ඔබට මේවාට සම්බන්ධ තහනම් සංවාදවලින් ඈත් වීමට අවශ්‍යයි:

• දේශපාලනය.
• ආගම.
• පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ගැටලු.
• ලිංගිකත්වය.
• පෞද්ගලික මූල්‍ය ප්‍රශ්න.
• පවුලේ සහ සම්බන්ධතා ප්‍රශ්න.
<10 . සමහර විට ඔවුන් අපූරු සංවාදයක් ඇති කරයි. නමුත් යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීමේදී දේවල් මතුපිට මට්ටමේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ප්‍රාදේශීය සිදුවීම්, කාලගුණය සහ ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන්ට අදාළ කුඩා කතා මාතෘකා සමඟ රැඳී සිටින්න.

වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්ෂේත්‍ර

සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කර අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට වඩා හොඳ විය හැක. මෙම අවසාන කොටසේදී, මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට බාධාවක් විය හැකි සහ එම සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම ගවේෂණය කළ හැකි නොදියුණු සමාජ කුසලතා පිළිබඳව අපි අවධානය යොමු කරන්නෙමු. පුහුණුවීම් සහ ඉවසීමෙන්, ඕනෑම කෙනෙකුට අර්ථවත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට වඩා දක්ෂ විය හැකිය.

කුඩා කතා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටීම

සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගැනීමේදී කුඩා කතා බොහෝවිට අවශ්‍ය කුසලතාවයකි. කුඩා කතා මගින් සුහදතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර විය හැකි අතර, සහයෝගීතාවය යනු මිනිසුන් විශ්වාස කරන සහ ඔබ කැමති කරවන දෙයකි.

FORD-Method  පිළිබඳ මෙම ලිපිය අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවවිශ්ව සංවාද.

සංවාද රසවත් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන

කුඩා කතා ප්‍රගුණ කිරීම එක් කුසලතාවයකි, නමුත් පසු විපරම් ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු තිබීමද වැදගත් වේ[].ප්‍රශ්නය ගැන සිතන්න, මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? ඔබට ඔවුන්ට පිරිනැමීමට ඇත්තේ කුමක්ද?

මෙය තරමක් ස්නායු කම්පන සහගත බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් මෙම ස්වයං විමර්ශනය කිරීම වැදගත් වේ. රසවත් සංවාද පවත්වන ආකාරය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ඔබ වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු වීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර කැපවිය යුතුය!

වාසනාවකට මෙන්, අන් අය කෙරෙහි සැබෑ උනන්දුවක් දැක්වීමට පුරුදු වන පුද්ගලයින් වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු වීමට නැඹුරු වේ. මිනිසුන් දැන හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සහ ඔබේ අවංක සහ කල්පනාකාරී ප්‍රශ්න අතර ඔබේම ජීවිතය පිළිබඳ පරාවර්තන සහ කොටස් සහ කෑලි බෙදා ගන්න.

යමෙක් ඔබට පවසන්නේ ඔවුන් ලේඛකයෙකු බව කියමු, ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි විවිධ ක්‍රම තිබේ.

• ඔබ "හරි" ලෙස පමණක් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ඔබ උනන්දුවකින් හෝ කම්මැලි ලෙසින් පිටවීමට අවදානමක් ඇත.
• ඔබ "මගේ මස්සිනා ද ලියයි" යැයි කීවොත්, ඔබ තව ටිකක් ආකර්ශනීයයි, නමුත් තවමත් එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වයි.
• ඔබ ඔවුන් කුමන ආකාරයේ ලේඛකයෙකුදැයි ඇසුවොත්, ඔවුන් කැමති දේ ඇසුවොත්, ඔවුන්ගේ රැකියාව ගැන ඔවුන් වඩාත් කැමති ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසුවොත්. ඒවා ප්‍රබෝධමත් කරයි, ඔබේ රැකියාව ගැන ඔබ කැමති දේ ගැන මෙනෙහි කරන්න, සහ සමහර විට ඔබ පෙළඹී ඇති අන්‍යෝන්‍ය දේවල් සොයා ගන්න,ඔබ රසවත් සංවාදයක් පවත්වමින් සිටිනවා විය හැකිය.

සිත්ගන්නා සංවාද ඇති කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි වැඩිදුර කියවන්න.

ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් නොමැති වීම

ඔබ අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ ගැන ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නිරෝගී සබඳතා ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම ක්ෂණිකව සිදු නොවේ. එය දිගු ක්‍රියාවලියකි, නමුත් ඉහළ මට්ටමේ ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් වඩාත් තෘප්තිමත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට නැඹුරු වේ.

පළමුව, අපගේ කනස්සල්ල මිනිසුන්ට හඳුනාගත හැකි ආකාරය අධිතක්සේරු කිරීමට අප නැඹුරු වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ මිනිසුන් තමන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් හෝ ප්‍රතික්‍රියා කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් නොදක්වයි.

අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබව අගය කරන ආකාරය සහ කොන්දේසි විරහිත ආත්ම-වටිනාකම වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ගැඹුරින් සොයා බලයි.

ප්‍රමාණවත් සමාජ පරිචයක් නොතිබීම

ඔබ දවස පුරා නිවසේ හුදෙකලා වුවහොත් සමාජ කුසලතාවන්හි නිරත විය නොහැක. හැකි සෑම විටම "ලෝකයේ සිටීම" සඳහා කැප වන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අන්තර්ජාලය හරහා දේවල් ඇණවුම් කිරීම වෙනුවට වැරදි වැඩ කිරීමට තෝරා ගැනීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ක්‍රීඩාවට, විනෝදාංශවලට හෝ සමාජ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමයි- ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කිසිවකු නොදැන සිටියත්.

ලෝකයෙන් පිටවීම අභියෝගාත්මකයි. මෙය සැපපහසු වීම ගැන නොවේ. එය අවදානම් ගැනීමට සහ නව සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට ඇති කැමැත්තයි.

වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ළදරු පියවර ගැනීමට කැප වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අසල්වැසියෙකුට ආයුබෝවන් කියන්නඔබට ඔබගේ තැපෑල ලැබෙන විට. වේටර් කෙනෙකුගෙන් ඇගේ දවස ගත වන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.

ඔබ අතින් වැරදි සිදු වන බව මතක තබා ගන්න. හැමෝම වැරදි කරනවා. බොහෝ විට, මෙම වැරදි ඔබ සිතන තරම් නින්දා සහගත හෝ සමාව දිය නොහැකි වනු ඇත.

සැබෑ මිතුරන් නොමැති වීම

සැබෑ මිතුරන් අන්‍යෝන්‍ය සහ අඛණ්ඩ සංවාදවල යෙදේ. ඔබට මෙවැනි අව්‍යාජ සම්බන්ධතාවයක් ඇති විට, ඔබට අවබෝධයක් සහ සම්බන්ධයක් දැනේ.

මිත්‍රත්වය යනු ද්වි-මාර්ග වීථි වන අතර වැඩ, උත්සාහය සහ ගෞරවය අවශ්‍ය වේ. තවත් ඉඟි සඳහා මුල සිටම සමාජ කවයක් ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියට ඔබ කැමති විය හැක.

> එය ප්‍රමාද වැඩියි, එවිට ඔබට ඔබේ හෙළිදරව් කිරීම් ගැන ලැජ්ජාවක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනේ.

අධික ලෙස බෙදාගැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වචන තේරීම් පිළිබඳව වඩාත් සවිඥානක වීම ඉලක්ක කරන්න. මම, මම, මම හෝ මගේ යන වචන ඔබ කොපමණ වාරයක් භාවිතා කරනවාද? ඊළඟ වතාවේ ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන විට ඒ ගැන සිතන්න. ඔබ, ඔබේ සහ ඔබ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.

ඉලක්කය අන් අය ගැන පමණක් කතා කිරීම හෝ ඔබ ගැන පමණක් කතා කිරීම නොවේ. අනෙක් පුද්ගලයා ගැන බෙදාගැනීම සහ ඉගෙනීම අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති විට මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ[].

අධිකව පැමිණිලි කිරීම

සෘණ ශක්තිය අඩු විය හැක, විශේෂයෙන්ම ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන එකම මාර්ගය එය නම්. ඔබ අත්තනෝමතික ලෙස ශුභවාදී වීමට අවශ්‍ය නැති අතර, සෑම දෙයක් ගැනම පැමිණිලි කිරීමෙන් ඔබ ගොදුරක් ලෙස පෙනී යා හැක[].

Insight යනු ඔබේ අශුභවාදය කළමනාකරණය කිරීමේ පළමු පියවරයි. ඔබේ මැණික් කටුව වටා හිසකෙස් ටයි පටියක් හෝ රබර් පටියක් තැබීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබට ඔබම මැසිවිලි නඟන බව ඇසෙන සෑම විටම එය ෆ්ලක් කරන්න. මුලදී, ඔබ බොහෝ විට සංගීත කණ්ඩායම සොලවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒක හරි! මෙම සවිඥානක ව්‍යායාමය ඔබගේ සෘණ ශක්තිය ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.

මෙම රබර් බෑන්ඩ් තාක්‍ෂණය භාවිතා කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, Lifehacker විසින් මෙම මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.

එය සුළු දෙයක් විය හැකි නමුත් ධනාත්මක මානසිකත්වයන් බෝ විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති පුද්ගලයින් වටා සිටීමට අවශ්‍යයි.

අධිකව ධනාත්මක වීම

ඕනෑවට වඩා පැමිණිලි කිරීම කලකිරීමට පත් විය හැකි සේම, බොහෝ මිනිසුන් සැමවිටම සිටින කෙනෙකු සමඟ සිටීමට කැමති නැත.සතුටු සිතින්. ඇයි? එය අපක්ෂපාතී ලෙස පැමිණීමට නැඹුරු වේ.

ඔබ ඕනෑවට වඩා ධනාත්මක නම් ඔබ දන්නේ කෙසේද? අනෙක් පුද්ගලයින් පැමිණිලි කරන විට ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය අනුව ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔබ සෑම විටම මන්ත්‍රයකට පනින්නේ නම්, ධනාත්මකව සිතන්න, නැතහොත්, එය එතරම් නරක නැත!, නැතහොත්, සියල්ල හරි යයි!, ඔබ ඔවුන්ගේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අවලංගු කරනවා විය හැක.

බලන්න: මිතුරන් කෙරෙහි අධිෂ්ඨානශීලී වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?

ඒ වෙනුවට, සවන්දීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ සපත්තු තුළ තබන්න. ඔවුන් තම මව සමඟ දරුණු රණ්ඩුවකට පැටලුණා නම්, එය කෙසේ දැනේදැයි සිතා බලන්න. ඔවුන් ධනාත්මකව සිතීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතරම, ඔබ ඔවුන්ට සහාය දෙන බව ද ඔවුන් දැනගත යුතුය.

අධික ලෙස සිතීම

සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ අන් අයගේ හැඟීම් හෝ හැසිරීම් පිළිබඳ පුළුල් සාමාන්‍යකරණයන් සිදු කරනවා විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔවුන් වෙත ළඟා වීමේ අඩුව යනු ඔවුන් ඔබට කැමති නැති බව උපකල්පනය කළ හැක.

නමුත් මෙය සත්‍ය නොවිය හැක. සමහර විට මිනිසුන් කාර්යබහුලයි. ඔවුන්ගේම ජීවිතයේ සිදුවන දෙයක් ගැන ඔවුන් අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ගැන ද කනස්සල්ලට පත් විය හැකි අතර, ඔබ පළමුව සංවාදය ආරම්භ කරන තෙක් ඔවුන් බලා සිටී. සහ සමහර අවස්ථාවලදී, මිනිසුන් නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම් විය හැකිය- ඔවුන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමඟ කතා කිරීමට හෝ කාලය ගත කිරීමට ය, නමුත් ඔවුන්ට අමතක වීම හෝ වෙනත් දෙයක් ගැන කල්පනාකාරී වේ.

සංවාදය ආරම්භ කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න මත පදනම්ව ඔබේ සබඳතාවල ගුණාත්මකභාවය විනිශ්චය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. බොහෝ මිනිසුන් ඔබව අමනාප කිරීමට හෝ රිදවීමට උත්සාහ නොකරන බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට පමණි. තබාමෙය මනසේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට අඩු හුදකලා බවක් හෝ කලබලයක් දැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ කාර්යබහුල බව සහතික කර ගැනීම ද හොඳ අදහසකි. ඔබට කිසිදු රුචිකත්වයක් නොමැති නම්, අනෙක් පුද්ගලයින් කරන දේ පිළිබඳව ඔබ වඩාත් ස්ථාවර විය හැක. ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි අරුතක් ගොඩනගා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - විනෝදාංශ, ක්‍රීඩා, අධ්‍යාත්මික සහ නව කුසලතා ඉගෙනීම ඒ සඳහා උපකාරී වේ.

මිනිසුන්ට ඕනෑවට වඩා සම්බන්ධ වීම

ඔබ ඇලුම් කරන්නේ නම්, මිනිසුන් ඔබට ළං වූ විට ඔවුන් ඉවතට ඇදී යා හැකිය. කිසිවකුට තමන් සම්බන්ධතාවයකදී හුස්ම හිරවන බවක් දැනීමට අවශ්‍ය නැත.

අනෙක් පුද්ගලයාගේ ක්‍රියාවන් පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් කිසිදා ඔබට කතා නොකරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ දවස ගැන විමසීමට සෑම දිනකම ඔවුන් ඇමතීමට පටන් නොගන්න. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මන් වාක්‍යයක් සහ ඉමොජි සමඟ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, බහු ඡේදවලින් ඔවුන්ගේ දුරකථනය පුපුරවා හැරීම නොකරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ ඔබම වීම වඩාත් පහසු වනු ඇත. නමුත් ආරම්භයේ දී, අවවාදයේ පැත්තෙන් වැරදි කිරීම හොඳ අදහසකි.

ඔබේ මුළු ලෝකයම අනෙක් පුද්ගලයා වටා භ්‍රමණය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය අපහසුතාවයක් විය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබේම රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශයන් ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මිනිසුන් වැදගත් යැයි හැඟවීමට කමක් නැත, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය එකම පුද්ගලයා ඔවුන් බව ඔවුන්ට හැඟවීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

ඕනෑවට වඩා චිත්තවේගීය වීම

ඔබ ඕනෑවට වඩා සංවේදී, කෝපයෙන් හෝ දුක්ඛිත යැයි මිනිසුන් සිතන්නේ නම් ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අකමැති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැඟීම් ඇතිවීම කමක් නැත (ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබට උදව් කළ නොහැක!), නමුත් ඔබ ඒවා නියාමනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ඔබට කළ හැකමෙය මගින්:

• කතා කිරීමට ප්‍රථම විරාම කිරීම.
• ඔබට සැබවින්ම ක්‍රියාකාරී බවක් දැනේ නම් ඔබටම යම් ඉඩක් ලබා දීම.
• රටාව තේරුම් ගැනීමට මනෝභාවයන් පිළිබඳ සඟරාවක් තබාගැනීම.
• ඔබේ හැඟීම් ඔබටම ප්‍රකාශ කිරීම.
• මොහොත ගෙවී යනු ඇති බව ඔබටම මතක් කර ගැනීම.
මිනිසුන් අතර දුර. ඔබ මෙය කරන්නේ අන් අය කෙරෙහි අඩු උනන්දුවක් දැක්වීම, තනි වචනයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම, සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට අවම උත්සාහයක් ගැනීම සහ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව නොසලකා හැරීමෙනි.

අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි උනන්දුවක් නොදක්වන නිසා

ඔබ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට විවෘත යැයි ඔබ සිතනවා විය හැක, නමුත් ඔබ ඔබේ දුරකථනයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරන විට <8'>

• ඔබගේ දුරකථනයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරන විට. සමාජීය සිදුවීම් වලදී පුද්ගලයන් 2 දෙනෙක්.
• මිනිසුන් උරා බොනවා, නැත්නම් මට මිනිසුන් අවශ්‍ය නැහැ වගේ ප්‍රකාශ කිරීම!
• සංවාදයක සිටින විට මිනිසුන්ගෙන් තමන් ගැන නොවිමසා.

ඔබ පිටතට යන විට, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අභිප්‍රායක් සකසන බව ඔබටම කියන්න. ඔබ දවස පුරා ගමන් කරන විට බොහෝ විට එය ඔබට මතක් කර දෙන්න. කුඩා කතාබහක යෙදීමෙන් සහ මිතුරන් වෙත ළඟා වීමෙන් අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම අභියෝගයක් කර ගන්න.

තනි වචනයෙන් පිළිතුරු දීම

යමෙක් ඔබේ දවස ගත වන්නේ කෙසේදැයි ඇසූ විට, ඔබ දඩයක් හෝ හොඳක් පමණක් ප්‍රතිචාර දක්වනවාද? මේවා සංවෘත ප්‍රතිචාර ලෙස සලකනු ලබන අතර ඒවා වෙනත් ප්‍රතිචාර දක්වයිවැඩි විස්තර සඳහා මිනිසුන් "හාරයි". කාලයත් සමඟ, මෙම කැණීම බරක් විය හැක.

ඒ වෙනුවට, පිළිතුරක් සහ ප්‍රශ්නයක් සමඟ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දවස ගත වන්නේ කෙසේදැයි යමෙකු ඔබෙන් ඇසුවහොත්, ප්‍රතිචාර දක්වන්න, “ඒක හරි යනවා. මම දවස පුරාම වැඩ එක්ක කාර්යබහුලයි. මම තව ටිකකින් ජිම් එකට යනවා, ඒ නිසා ඒක හොඳයි. ඔබේ දවස කොහොමද?”

මෙම මානසිකත්වය මිනිසුන්ගෙන් ප්‍රශ්න අසන විටද අදාළ වේ. "ඔව්" හෝ "නැත" ප්‍රතිචාරයට අත දෙන ප්‍රශ්න අසන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු චිත්‍රපටයකට කැමති දැයි අසනවා වෙනුවට, ඔවුන් කැමතිම කොටස කුමක්දැයි විමසන්න. “ඔබ හොඳින් ද?” කියා අසනවා වෙනුවට, “ඔබ වඩාත් ඉවත් වී ඇති බව මම දුටුවෙමි. සිදුවෙමින් පවතින්නේ කුමක්ද?”

සම්බන්ධතා සඳහා වෙහෙස නොදැරීම

මිනිසුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ හොඳ මිතුරන් වීමට වැඩ කිරීමට කැමති අය සමඟ මිත්‍ර වීමටය. ඔබ ඔබේ ක්රියාවන් සඳහා වගකීම භාර නොගන්නේ නම්, මිනිසුන්ගේ උනන්දුව නැති වනු ඇත.

ඔබේ සබඳතා සඳහා උත්සාහයක් දැරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? පළමුව, එයින් අදහස් කරන්නේ එකට කාලය ගත කිරීම සඳහා අවස්ථා සෙවීමයි. ඔබ සැම විටම සමාජ ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, මිනිසුන් ඔබෙන් ඇසුරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීම නවත්වනු ඇත.

එයින් අදහස් කරන්නේ යමෙකුට සහය අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන විට ළඟා වීමය. මෙය සංකීර්ණ විය යුතු නැත. වැනි සරල පාඨයක්, "මම ඔබ ගැන සිතමි. ඔබ බොහෝ දේ හරහා යන බව මම දනිමි, මම මෙහි සිටිමි. අපි ලබන සතියේ හමුවෙමුද?" ප්රමාණවත්ය.

දුර්වල සනීපාරක්ෂාව

පළමු හැඟීම්වැදගත් වන අතර, දුර්වල සනීපාරක්ෂාව මිනිසුන්ට ඔබව දැන ගැනීමට පවා අවස්ථාවක් ලැබීමට පෙර මිනිසුන්ව අක්‍රිය කළ හැකිය.

හොඳ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සඳහා පහත පුරුදු ඇතුළත් වේ:

බලන්න: අන් අය වටා ඔබම වන්නේ කෙසේද - පහසු පියවර 9 ක්

h2
• ඔබේ සිරුර නිතර සබන් සහ වතුරෙන් සේදීම.
• සෑම ආහාර වේලකටම පසු (හෝ අවම වශයෙන් දිනකට වරක්) ඔබේ දත් මදින්න. ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු වලින් නිතර සේදීම.
• ඔබ පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ ඇඳුම් සේදීම සහ පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳීම.
• ඔබට අසනීපයක් දැනෙන විට නිවසේ සිටීම සහ ඔබ කැස්ස හෝ කිවිසුම් ගියහොත් ඔබේ මුඛය වසා ගැනීම.
• ඩියෝඩ්‍රන්ට් හෝ ප්‍රතිපර්ස්පිරන්ට් පැළඳීම. සමාජ තත්වයන් තුළ නුසුදුසු යැයි පුළුල් ලෙස සලකනු ලබන ඇතැම් හැසිරීම් වේ. ළංවිය නොහැකි ලෙස පෙනී සිටීමේ සිට නුසුදුසු මාතෘකා සෘජුව සාකච්ඡා කිරීම දක්වා එවැනි හැසිරීම් හතරක් අපි මෙම කොටසින් විමසා බලමු. මෙම හැසිරීම් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමෙන්, අපට ඒවා මඟහැර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්තර්ක්‍රියා වර්ධනය කර ගත හැක.

  ළඟා විය නොහැකි ලෙස පැමිණීම

  ඔබ එය අවබෝධ කරගෙන හෝ නොදැනුවත්ව, ස්ථාවර ශරීර භාෂාව වෙනත් පුද්ගලයන්ට ඈත් වී සිටින ලෙස ඇඟවිය හැක. අනෙක් අතට, මිනිසුන් ඔබව විවෘත හා උණුසුම් ලෙස සලකන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනු ඇත.

  ශරීර භාෂාව සියුම් වුවද, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් බලවත්ය. ළඟා විය නොහැකි ශරීර භාෂාවේ සමහර උදාහරණ ඇතුළත් වේ:

  • ඔබේ දෑත් සමඟ නැගී සිටීමහරස් වී ඇත.
  • අන් අය සමඟ කතා කරන විට ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් වැළකී සිටීම.
  • ඔබේ පාදවලින් හෝ අත්වලින් නිරන්තරයෙන් චංචල වීම.
  • ඔබේ සිරුර දේවල් පිටුපස සඟවා ගැනීම (මුදල් පසුම්බියක්, දුරකථනයක්, පොතක් හෝ බීම වැනි)

ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් ඔබේ යහළුවා නොසැලී සිටීමට අරගල කරන බව සිතන්න. ඔබ එම මානසිකත්වය ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ අන් අය දෙස බලා සිනාසීමට වැඩි නැඹුරුවක් ඇති කරයි. අක්ෂි ස්පර්ශය තවමත් අභියෝගාත්මක යැයි හැඟේ නම්, ඇස් අතර හෝ මඳක් ඉහළින් ඇති අවකාශය දෙස අවධානය යොමු කරන්න.

මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට, ශරීර භාෂාව පිළිබඳ හොඳම පොත් පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය සහ වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබම හුදකලා වීම

ඔබ හුදෙකලා වුවහොත්, ඔබ අන් අයට ඔබ වෙත ළඟා වීමට අවස්ථාව ලබා නොදේ. එය ස්වයං සම්පූර්ණ චක්රයක් බවට පත් වේ. කිසිවෙකු ඔබ සමඟ කතා නොකරන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ හුදෙකලා වේ. නමුත් ඔබ හුදකලා වූ විට කිසිවෙක් ඔබ සමඟ කතා නොකරයි.

ප්‍රධාන ගැටලුව හඳුනා ගන්න

ඔබ හුදෙකලා වන්නේ ඇයි? අන් අය සමඟ සමාජශීලී වීම ගැන ඔබ වඩාත් බිය වන්නේ කුමක් ද? ඔබ අත්හැරීමට බියද? ප්රතික්ෂේප කිරීම? ඔබේ බිය සඟරාවක ලියන්නට මොහොතක් ගන්න. මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට ඔබේ ප්‍රේරක වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් ආරම්භ කරන්න

ඔබට එක රැයකින් සමාජ සමනලයෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත. එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ පමණක් සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට හුදකලාවෙන් මිදිය හැක. පැරණි මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යවන්න. සිල්ලර බඩු ලබා ගැනීමට උදව් අවශ්‍ය නම් අසල්වැසියෙකුගෙන් විමසන්නඔවුන්ගේ මෝටර් රථයෙන්. බැංකුවේ පෝලිමේ සිටින නාඳුනන පුද්ගලයා දෙස සිනාසෙන්න.

චිකිත්සාව උත්සාහ කරන්න

හුදකලා වීම මානසික අවපීඩනයේ මූලික රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. මෙය එසේ නම් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. චිකිත්සාව ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය සහ බිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සටන් කිරීමේ කුසලතා ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබාගැනීම සඳහා BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම සඳහා අපට විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න. අනිත් අය ගැන dgmental

ඔබ නිතරම අන් අයට නරක ලෙස කතා කරන්නේ නම්, කිසිවෙකු ඔබ සමඟ කතා නොකරන්නේ නම් පුදුම නොවන්න!

ඒ වෙනුවට, අන් අය ගැන කතා කරන විට ධනාත්මකව කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කලකිරීමක් හෝ කෝපයක් ඇති වුවද, එම හැඟීම් ඔබම තබා ගන්න. කටකතා හෝ ඕපාදූප පතුරවන්න එපා. එම අදහස් මුල් පුද්ගලයා වෙත ආපසු ලැබේ දැයි ඔබ කිසිදා නොදනී.

අනෙකුත් පුද්ගලයන්ගේ හොඳම දේ දැකීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ කියන්නේ වෙනස්කම් තිබුනට කමක් නෑ කියලා තේරුම් ගන්න. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කැමති විය යුතු නැත