Kes bi min re napeyive - ÇARESERÎ

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

"Xuya nabe ku kes eleqedar e ku bi min re biaxive. Ez bi rastî ne bawer im çima. Dibe ku ez xerîb im. An jî dibe ku ez ji yên din re bêzar im. Ez dixwazim bi mirovan re danûstendinan bikim, lê ew ew qas aciz xuya dike, ji ber vê yekê ez bi piranî tenê xwe diparêzim. Derewînê bedew û biçûk?" – Chris.

Tu meraq dikî çima kes bi te re napeyive? Ma hûn hest dikin ku hûn tenê ne û hûn nikarin bi yên din re têkiliyên watedar çêbikin? Ma we sedemên vê pirsgirêkê nirxand?

Heke wisa dixuye ku kes bi we re napeyive, hêja ye ku li ser bingeha pirsgirêkê bifikirin. Ka em bikevin nav çend guherbarên hevpar.

Derbasbûnê

Carinan, mirov dikarin bi bêhemdî xwe bi awayekî tund îfade bikin kesên din dûr bixin. Ev beş dê şeş ​​awayên cihêreng lêkolîn bike ku mirov dikarin di danûstendinên xwe de "derbas bibin", ji parvekirina zêde agahdariya kesane û bi berdewamî gilîkirin bigire heya nîşandana hestên zêde.

Pirr parvekirin

Carinan dema ku em di dawiyê de bi yekî re têkilî daynin em dikarin pir bi heyecan bibin. Lêbelê, li şûna ku em nîşanên civakî bixwînin, em bêyî ku bifikirin tiştan dişoxilînin. Bi gelemperî, ev bersivek hem ji xemgîniyê û hem jî neewlehiyê ye.

Bê guman, ev stratejî dikare paşde bibe. Parvekirina zêde dişibe zêdekirina tiştekî. Dibe ku hûn fêhm nekin ku ew diqewime heyaher tiştê ku kesek din dike, lê divê hûn hewl bidin ku rêzê li biryarên wan bigirin. Ev gotara li ser meriv çawa kêm dadbar dibe dibe ku bibe alîkar.

Axaftina li ser mijarên ne guncaw

Hin tişt çêtir e ku neyên gotin. Dema ku hûn yekî nû nas dikin, hûn dixwazin xwe ji axaftinên tabû yên girêdayî bi dûr bixin:

• Siyaset.
• Dîn.
• Pirsgirêkên tenduristiya kesane.
• Cins.
• Darayiya kesane.
• Pirsgirêkên malbatî û têkiliyan.
Tu nikarî li ser van tiştan biaxivî. Carinan, ew ji bo danûstendinek fantastîk çêdikin. Lê gava ku hûn kesek nas dikin hewl bidin ku tiştan bêtir li ser astê bihêlin. Bi mijarên axaftinên piçûk ên têkildarî bûyerên herêmî, hewa, û hobî û eleqeyên we yên hevdu ve girêdayî bin.

Herêmên ji bo Pêşketinê

Her kes dikare jêhatîyên xwe yên civakî zêde bike û di girêdana bi kesên din re çêtir bibe. Di vê beşa dawîn de, em ê balê bikişînin ser jêhatîbûnên civakî yên nebaş ên ku dibe ku rê li ber mirovan bigire ku bi we re bipeyivin û rêyên çêtirkirina wan jêhatîbûnên civakî bigerin. Bi pratîk û bîhnfirehiyê, her kes dikare di afirandina têkiliyên watedar de jêhatîtir bibe.

Nezanîna axaftinên piçûk çawa çêdibe

Axaftina piçûk pir caran jêhatîbûnek pêdivî ye dema ku tê ser avakirina têkiliyên civakî. Axaftina piçûk dikare bibe alîkar ku têkiliyek çêbibe, û têkiliyek ew e ku mirovan ji we bawer dike û ji we hez dike.

Ev gotara li ser Rêbaza FORD li ser çawaniya tevlêbûnê disekine.danûstendinên gerdûnî.

Nezanîna sohbetê çawa balkêş bikin

Mamostekirina axaftinên piçûk yek jêhatîbûn e, lê di heman demê de girîng e ku pirs û bersivên dûvdar jî hebin[]. Li ser pirsê bifikire, çima divê mirov bixwazin bi te re biaxivin? Çi heye ku hûn ji wan re pêşkêş bikin?

Dibe ku ev hinekî dilşikestî xuya bike, lê girîng e ku hûn vê hundurîniyê bikin. Hûn çawa fêr dibin ka meriv çawa axaftinên balkêş dike? Pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin pêvajoya ku hûn bi xwe balkêştir bibin û pabend bin!

Xwezî, kesên ku bi rastî bi kesên din re eleqedar dibin, xwe balkêştir dibînin. Bala xwe bidin naskirina mirovan û di navbera pirsên xwe yên jidil û bihişmendî de raman û qiseyên li ser jiyana xwe parve bikin.

Eger kesek ji we re bêje ku ew, em bibêjin, nivîskar in, bi awayên cûda hene ku hûn dikarin bersiv bidin.

• Heke hûn tenê bi "OK"ê bersiv bidin, hûn ê rîska ku hûn wekî bê eleqedar an jî bêzar bibin.
• Heke hûn bibêjin "Pismamê min jî dinivîse", hûn piçekî balkêştir in, lê dîsa jî ne pir balkêş in.
• Ger hûn bipirsin ka ew çi celeb nivîskar in, û paşê bipirsin ka ew ji kîjan celebê nivîskar in, û paşê bipirsin ka ew ji çi hez dikin ku ew pirtir ji çi hez dikin li ser karê wan, ev sohbet ji we re balkêştir dibe. wan, li ser tiştê ku hûn di derbarê karê xwe de hez dikin bifikirin, û belkî jî tiştên hevbeş ên ku hûn jê motîve dibin bibînin,îhtîmal e ku hûn sohbetek balkêş bikin.

Di rêberê me de li ser şîretên ji bo çêkirina axaftinên balkêş bêtir bixwînin.

Xwebaweriya xwe ya bilind tune

Heke hûn bi xwebaweriya nizm re têkoşîn dikin, dibe ku ramanên we yên neyînî li ser xwe nehêlin ku hûn têkiliyên saxlem biafirînin. Avakirina xwebaweriya we tavilê pêk nayê. Ew pêvajoyek dirêj e, lê mirovên ku xwedan astên bilindtir in, mêldarê jiyanek civakî ya têrkertir in.

Yekemîn, girîng e ku em ji bîr nekin ku em mêl dikin ku mirov çiqasî baş dikarin fikarên me bibînin. Piraniya mirovan li ser xwe disekine. Ew bi baldarî guh nadin hest û reaksiyonên we.

Ev rênîşander li ser kêmbûna xwe-hişmendiyê zêdetir li ser çawaniya qîmetkirina xwe û xweragiriya bê şert û merc disekine.

Têra pratîka civakî nebûn

Heke hûn tevahiya rojê li malê îzole bin ne mimkûn e ku hûn tev li hunerên civakî bibin. Bi qasî ku gengaz dibe "li dinyayê bin" bikin. Ev tê vê wateyê ku hûn li şûna fermankirina tiştan serhêl hilbijêrin ku hûn karan bikin. Ew tê vê wateyê ku hûn beşdarî werzîş, hobî, an komên civakî bibin- tewra ku hûn ne hewce ne ku kesek nas bikin.

Derketina li dinyayê dijwar e. Ev ne li ser rehetbûnê ye. Ew li ser dilxwaziya ku hûn rîskan bigirin û jêhatîbûnên nû yên civakî bimeşînin.

Pêdivî bikin ku bi mirovên din re gavên pitik bavêjin. Mînak ji cîranekî re silavan bikegava ku hûn nameya xwe bistînin. Ji garsonek bipirse ka roja wê çawa derbas dibe.

Bînin bîra xwe ku hûn ê xeletiyan bikin. Her kes xeletiyan dike. Pir caran, ev xeletî bi qasî ku hûn difikirîn dê ne heqeret û neyên efûkirin bin.

Nebûna hevalên rast

Hevalên rasteqîn di nav axaftinên hevbeş û berdewam de ne. Dema ku we têkiliyek bi vî rengî ya rastîn hebe, hûn hest dikin ku hûn têne fam kirin û girêdayî ne.

Hevaltî rêyên dualî ne û xebat, hewldan û rêzgirtin hewce dike. Dibe ku hûn ji vê gotarê hez bikin ka meriv çawa ji nû ve çemberek civakî ji nû ve ava dike ji bo bêtir şîretan.

pir dereng e, û wê hingê hûn ji ber eşkerekirinên xwe şerm an şerm dikin.

Ji bo ku ji parvekirina zêde dûr bikevin, armanc bikin ku hûn ji bijartina peyvan bêtir hişyar bin. Hûn çend caran peyvan bikar tînin, ez, ez, xwe, an ya min? Dema ku hûn bi kesek re bipeyivin, li ser wê bifikirin. Zêdetir bala xwe bidin ser xwe, ya xwe û xwe.

Armanc ne tenê ew e ku meriv li ser kesên din biaxive, ne jî tenê li ser we biaxive. Dema ku hevsengiyek di navbera parvekirin û fêrbûna li ser kesê din de hebe, hevaltî çêdibin.

Gelî gilî kirin

Enerjiya neyînî dikare bêhêvî be, nemaze ger ew riya yekane be ku hûn bi kesên din re têkilî daynin. Her çend ne hewce ye ku hûn nerastî xweşbîn bin jî, gilîkirina ji her tiştî dikare we wekî mexdûr xuya bike[].

Agahdarî gava yekem e ji bo birêvebirina reşbîniya we. Bifikirin ku li dora desta xwe girêdek por an goştek bixin. Gava ku hûn gazinên xwe dibihîzin, wê bihejînin. Di destpêkê de, hûn dikarin bala xwe bidin ku hûn pir caran bandê dihejînin. Baş e! Ev tetbîqata hişmend dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji enerjiya xweya neyînî bêtir hişyar bibin.

Ji bo bêtir li ser bikaranîna vê teknîka goştê, vê rêbernameyê ji hêla Lifehacker ve binihêrin.

Dibe ku ew sivik xuya bike, lê hişmendiyên erênî dikarin vegirtinê bin. Digel vê yekê, mirov dixwazin li dora kesên ku xwe baş hîs dikin bin.

Zêdeyî pozîtîf bûn

Mîna ku pir gilî û gazindan dibe xemgîn be, pir kes naxwazin li dora yekî ku her dem li dora xwe be.şa. Çima? Meyldar e ku ew wekî nerast tê dîtin.

Tu çawa dizanî ku tu pir erênî yî? Hûn dikarin bi awayê ku hûn ji kesên din re gava ku gilî dikin re bersivê bidin. Ger hûn her gav bikevin ser mantrayek mîna, tenê erênî bifikire, an, ew ne ew çend xirab e!, an jî, dê her tişt baş be!, dibe ku hûn hestên wan bi tevahî betal bikin.

Li şûna wê, hewl bidin ku bala xwe bidin tenê guhdarîkirinê. Xwe têxe şûna kesekî din. Ger ew tenê bi diya xwe re ketin şerek dijwar, bifikirin ka ew çawa divê. Her çend ew dikarin ji ramana erênî sûd werbigirin, lê divê ew jî zanibin ku hûn piştgirîya wan dikin.

Zêdetir fikirîn

Di hin rewşan de, dibe ku hûn li ser hest û tevgerên kesên din giştîkirinên berfireh bikin. Mînakî, hûn dikarin texmîn bikin ku nebûna wan tê vê wateyê ku ew ji we hez nakin.

Lê dibe ku ev ne rast be. Carinan mirov mijûl dibin. Dibe ku ew bala xwe bidin ser tiştek ku di jiyana wan de diqewime. Dibe ku ew ji redkirinê jî fikar bin, û ew li benda we ne ku hûn pêşî danûstendinê bidin destpêkirin. Û carinan, mirov dikarin tenê şêlû bin- ew dixwazin bi we re biaxivin an wextê xwe derbas bikin, lê ew ji bîr dikin an bi tiştek din re mijûl dibin.

Arîkar e ku meriv xwe ji dadbarkirina kalîteya têkiliyên xwe li gorî kê dest bi axaftinê dike dûr bixe. Bînin bîra xwe ku pir kes hewl nadin ku we aciz bikin an zirarê bidin we. Ew tenê hewl didin ku xwe biparêzin. Keepingev di hişê xwe de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir îzolebûyî an aciz bibin.

Di heman demê de ramanek baş e ku hûn pê ewle bin ku hûn xwe mijûl dikin. Ger tu berjewendîyên we tunebin, dibe ku hûn li ser tiştên ku kesên din dikin bêtir bisekine. Li ser avakirina zêdetir wateyek di jiyana xwe de bisekine- hobî, werzîş, giyanî û hînbûna jêhatîbûnên nû dikarin ji bo vê yekê bibin alîkar.

Zêdeyî bi mirovan ve girêdayî bibin

Heke hûn girêbidin, dibe ku mirov gava nêzî we bibin ji xwe dûr bikevin. Tu kes naxwaze hest bike ku ew di têkiliyek de xeniqîne.

Hewl bidin ku kirinên kesê din neynik bikin. Mînakî, heke ew qet gazî we nakin, her roj dest bi telefonê nekin ku li ser roja wan bipirsin. Ger ew bi gelemperî bi hevokek bilez û emojî bersiv bidin, têlefona xwe bi gelek paragrafan neteqînin. Bi demê re, dibe ku hûn xwe xweştir hîs bikin. Lê di destpêkê de, fikreke baş e ku meriv di aliyê hişyariyê de xelet bike.

Hewl nede ku tevahiya cîhana we li dora kesê din bizivire. Ev dikare nerehet be. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser berjewendî û hobiyên xwe. Baş e ku mirov xwe girîng hîs bike, lê hûn naxwazin wan hîs bikin ku ew tenê kesê ku hûn hewce ne.

Zêdeyî hestiyar bin

Ger ew difikirin ku hûn pir hesas, hêrs an jî xemgîn in, dibe ku nexwazin bi we re biaxivin. Bê guman, baş e ku hûn hestên xwe hebin (hûn nikarin hîs bikin!), lê divê hûn hewl bidin ku wan birêkûpêk bikin.

Hûn dikarin bikinev ji hêla:

• Berî axaftinê sekinîn.
• Heke hûn bi rastî xwe aktîf hîs bikin, hin cihan bidin xwe.
• Ji bo têgihîştina qalibên kovarek moodê bihêlin.
• Hestiya xwe ji xwe re diyar bikin.
• Bînin bîra xwe ku ew dem dê derbas bibe.
<11o>

Di heman demê de ji nû ve veqetandin<4 Ji nû vestranan gelê. Hûn dikarin vê yekê bi kêm eleqe nîşanî kesên din bidin, bersivên yek peyvê bidin, hewldana herî hindik di avakirina têkiliyan de bikin, û guhnedana paqijiya kesane bikin.

Li hember kesên din bê eleqedar bûn

Dibe ku hûn difikirin ku hûn ji bo hevdîtina bi kesên nû re vekirî ne, lê dibe ku hûn tevli tevgerên nelirêtiyê jî bibin:

• Dema ku hûn hemî wextê xwe di nav gel de dipeyivin bi têlefonê re derbas dikin. bûyeran.
• Daxuyaniyên mîna, Mirov dimije, an jî ez hewcedarê mirovan nabim!
• Dema di sohbetê de ji mirovan napirsin li ser xwe.

Dema ku hûn derketin derve, ji xwe re bibêjin ku hûn niyeta xwe didin ku bi kesên din re têkilî daynin. Dema ku hûn di nav rojê de diherikin pir caran vê yekê bînin bîra xwe. Bi tevlêbûna axaftinên piçûk û bi hevalan re eleqedarbûna bi kesên din re bibe dijwariyek.

Bersiva bersivên yek peyvî

Gava kesek dipirse roja we çawa derbas dibe, hûn tenê bi cezayek baş bersiv didin? Van bersivên girtî têne hesibandin, û ew yên din dikinmirov ji bo bêtir agahdarî "dikolin". Bi demê re, ev kolandin dikare bibe bargiran.

Li şûna wê, xwe bipirse ku bi bersiv û pirsekê bersivê bide. Mînakî, heke kesek ji we bipirse ka roja we çawa derbas dibe, bersiv bidin, "Baş e. Ez tevahiya rojê bi kar re mijûl bûm. Ez ê hinekî diçim werzîşê, lewra ew baş e. Roja te çawa ye?”

Binêre_jî: Enfeksiyona hestyarî: Ew çi ye û meriv wê çawa birêve dibe

Ev heman zihniyet dema ku mirov pirsan dipirse jî derbas dibe. Pirsên ku destê xwe didin bersiva "erê" an "na" nepirsin. Mînakî, li şûna ku hûn ji yekî bipirsin ka ew ji fîlimek hez kiriye, ji wan bipirsin ka beşa wan a bijare çi ye. Li şûna ku hûn bipirsin, "tu baş î?", biceribînin ku bibêjin, "Min ferq kir ku hûn bêtir vekişiyayî xuya dikin. Çi diqewime?”

Hewl nedane têkiliyan

Mirov dixwazin bi kesên ku ji bo bibin hevalên baş dixwazin bixebitin re bibin heval. Ger hûn berpirsiyariya kiryarên xwe negirin, mirov dê eleqeya xwe winda bikin.

Wateya wê çi ye ku hûn di têkiliyên xwe de hewl bidin? Ya yekem, ev tê wateya lêgerîna derfetan ji bo derbaskirina wextê bi hev re. Ger hûn her gav vexwendnameyên civakî red dikin, dê xelk dev ji daxwaza we berdin ku hûn li hev bicivin.

Ew jî tê wê wateyê ku gava hûn difikirin ku kesek hewceyê piştgirîyê ye, xwe bigihînin hev. Ev ne hewce ye ku tevlihev be. Nivîsarek hêsan wekî, "Ez li te difikirim. Ez dizanim ku hûn gelek tiştan derbas dikin, û ez li vir im. Ma em dikarin hefteya pêş bicivin?" bes e.

Paqijiya nebaş

Nirîna yekemgirîng in, û tendurustiya nebaş dibe ku mirov berî ku derfeta naskirina we hebe, ji mirovan dûr bixe.

Paqijiya kesane ya baş van adetên jêrîn dihewîne:

h2
• Laşê xwe pir caran bi sabûn û avê şuştin.
• Piştî her xwarinê (an jî herî kêm rojê carekê) diranên xwe firçe bikin.
• Destên xwe şuştina piştî ku hûn xwarinê bi kar tînin> Pir caran porê xwe bi şampuan dişon.
• Her gava ku hûn derdikevin cil û bergên xwe şuştin û cil û bergên xwe yên paqij li xwe dikin.
• Dema ku hûn nexweş dibin li malê bimînin û heke hûn kux bikin an bipişkin devê xwe veşêrin.
• Deodorant an antîpîrantê li xwe kirin>Hin reftar hene ku bi gelemperî di rewşên civakî de negunca têne dîtin. Em ê di vê beşê de çar reftarên weha vekolînin ji negihîştina rasterast heya nîqaşkirina mijarên neguncaw. Bi haydarbûna van reftaran, em dikarin ji wan dûr bikevin û têkilyên saxlemtir pêşve bixin.

  Çawa ku hûn negihêjin hev

  Gelo hûn pê dihesin an na, zimanê bedenê yê rawestandî dibe ku ji kesên din re nîşan bide ku dûr bisekinin. Ji hêla din ve, heke mirov we wekî vekirî û germ bihesibînin, dibe ku ew bêtir meyla xwe bikin ku bi we re biaxivin.

  Her çend zimanê laş nazik e jî, ew pir bi hêz e. Hin mînakên zimanê bedenê yên ku nayên nêzîk kirin ev in:

  • Bi milên xwe radiwestinderbas kirin.
  • Dema ku bi kesên din re diaxivin xwe ji têkiliya çavan dûr dixin.
  • Herdem bi ling û destên xwe ve dihejin.
  • Laşê xwe li pişt tiştan vedişêrin (wek çente, têlefon, pirtûk, an vexwarin).

Heke hûn difikirin ku hûn li hember xuyangkirina rawestan têkoşînê didin, heke ew berê xwe didin hevalê xwe wekî ku nêzî hevalên xwe bibin bifikirin. Ger hûn wê zihniyetê bigirin, dibe ku hûn bêtir meyla xwe bidin ku li yên din binihêrin û bişirîn. Ger pêwendiya çavan hîn dijwar be, bala xwe bidin cihê di navbera an hinekî li jora çavan de.

Ji bo bêtir agahdarî li ser vê mijarê, rêberiya me ya li ser pirtûkên herî baş ên derbarê zimanê laş de, û rêberiya me ya li ser çawaniya nêzîkbûna xwe binihêrin.

Xwe îzole bikin

Heke hûn xwe îzole bikin, hûn firsendê nadin kesên din ku xwe bigihînin we. Ew dibe çerxeke ku xwe pêk tîne. Dibe ku hûn hîs bikin ku kes bi we re napeyive, ji ber vê yekê hûn veqetînin. Lê dema ku hûn îzole dibin, kes bi we re napeyive.

Pirsgirêka sereke destnîşan bikin

Çima hûn îzole dikin? Çi herî zêde we ditirse ku hûn bi kesên din re civakî bibin? Ma hûn ji terikandinê ditirsin? Refz? Demekê veqetînin ku tirsên xwe di rojnameyekê de binivîsin. Ev têgihiştin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hêmanên xwe baştir fam bikin.

Bi kesek dest pê bikin

Ne hewce ye ku hûn di şevekê de bibin perperokek civakî. Hûn dikarin xwe ji îzolasyonê derxînin bi hewldana ku bi tenê kesek re têkildar bin. Ji hevalekî kevn re binivîsin. Ji cîranê xwe bipirsin ka ew hewceyê alîkariyê ne ku ji bo kirîna firotanan bigirinji erebeya xwe derketin. Bibişirîne li xerîbê di rêzê de li bankê.

Terapiyê biceribîne

Îsolasyon dikare bibe nîşanek bingehîn a depresyonê. Hûn dikarin ji axaftina bi pisporek tenduristiya derûnî re sûd werbigirin heke wusa be. Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwebaweriya xwe baştir bikin, û hûn ê ji bo birêvebirina bêewlehî û tirsên xwe jêhatîbûnên tendurustî fêr bibin.

Em BetterHelp ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîstê erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku derheqê BetterHelp de bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ ya SocialSelf, bi lînka me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bişînin. der barê kesên din de derûnî

Heke hûn timûtim dev ji kesên din dikin, şaş nemînin ku kes bi we re neaxive!

Li şûna wê, dema ku li ser kesên din diaxivin, hewl bidin ku bi erênî biaxivin. Her çend hûn xemgîn an hêrs bibin jî, wan hestan ji xwe re bihêlin. Gotin û gotegotan belav nekin. Hûn qet nizanin ka ew şîrove dê vegerin kesê orîjînal.

Hewl bidin ku di mirovên din de çêtirîn bibînin. Ev tê vê wateyê ku têgihîştin ku cûdahiyan baş e. Ne hewce ye ku hûn jê hez bikin