ڪو به مون سان نه ڳالهائيندو

مواد جي جدول

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

“اهو نٿو لڳي ته ڪنهن کي به مون سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي آهي. مون کي پڪ ناهي ته ڇو. شايد مان عجيب آهيان. يا ٿي سگهي ٿو مان ٻين لاءِ بورنگ آهيان. مان ماڻهن سان گفتگو ڪرڻ چاهيان ٿو، پر اهو تمام بيوقوف لڳي ٿو، تنهنڪري مان گهڻو ڪري صرف پنهنجو پاڻ ڏانهن رکندو آهيان. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟" - ڪرس.

ڇا تون حيران آهين ته ڪو به توهان سان ڇو نٿو ڳالهائي؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان اڪيلو آهيو ۽ ٻين سان بامعني ڪنيڪشن نٿا ڪري سگهو؟ ڇا توهان هن مسئلي جي سببن تي غور ڪيو آهي؟

جيڪڏهن اهو لڳي ٿو ته ڪو به توهان سان نه ڳالهائيندو، اهو مسئلو جي جڙ تي غور ڪرڻ جي قابل آهي. اچو ته ڪجھ عام متغيرن ۾ وڃو.

اوور بورڊ وڃڻ

ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو غير ارادي طور تي ٻين کي پري ڌڪي سگهي ٿو پاڻ کي تمام گهڻي شدت سان اظهار ڪندي. هي سيڪشن ڇهن مختلف طريقن جي ڳولا ڪندو جنهن سان ماڻهو پنهنجي ڳالهه ٻولهه ۾ ”اوور بورڊ“ ٿي سگهن ٿا، ذاتي معلومات جي نگراني ڪرڻ ۽ مسلسل شڪايتون ڪرڻ کان وٺي حد کان وڌيڪ جذبات ظاهر ڪرڻ تائين.

تمام گهڻو شيئر ڪرڻ

ڪڏهن ڪڏهن اسان حد کان وڌيڪ پرجوش ٿي سگهون ٿا جڏهن اسان آخرڪار ڪنهن سان ڳنڍيون ٿا. تنهن هوندي، سماجي اشارن کي پڙهڻ جي بدران، اسان بغير سوچڻ جي شين کي ڦهلائي ڇڏيو. عام طور تي، هي پريشاني ۽ عدم تحفظ ٻنهي جو جواب آهي.

يقيناً، هي حڪمت عملي پٺڀرائي ڪري سگهي ٿي. اوور شيئرنگ ڪنهن به شيءِ کي ختم ڪرڻ جي برابر آهي. توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو ته اهو ٿي رهيو آهي جيستائينسڀ ڪجھ ڪو ٻيو ڪري ٿو، پر توھان کي انھن جي فيصلن جو احترام ڪرڻ گھرجي. هي مضمون ڪيئن گهٽ فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نامناسب موضوعن تي ڳالهائڻ

ڪجهه شيون بهتر هونديون آهن جن کي نه ٻڌايو وڃي. جڏهن توهان ڪنهن نئين ماڻهوءَ سان واقف ٿي رهيا آهيو، ته توهان ان سان لاڳاپيل ممنوع گفتگون کان پري رهڻ چاهيو ٿا:

سياست.
مذهب.
ذاتي صحت جا مسئلا.
جنس.
ذاتي ماليات.
خانداني ۽ رشتي جا مسئلا.

بهتريءَ جا علائقا

هر ڪو پنهنجي سماجي صلاحيتن کي وڌائي سگهي ٿو ۽ ٻين سان ڳنڍڻ ۾ بهتر بڻجي سگهي ٿو. هن آخري سيڪشن ۾، اسان غير ترقي يافته سماجي صلاحيتن تي ڌيان ڏينداسين جيڪي ماڻهن کي توهان سان ڳالهائڻ کان روڪي رهيا آهن ۽ انهن سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا. مشق ۽ صبر سان، ڪو به ماڻهو بامعني رشتا ٺاهڻ ۾ وڌيڪ ماهر ٿي سگهي ٿو.

ڄاڻ ناهي ته ننڍيون ڳالهيون ڪيئن ڪيون وڃن

ننڍيون ڳالهيون اڪثر هڪ ضروري مهارت هوندي آهي جڏهن اها سماجي رابطن کي ٺاهڻ جي اچي ٿي. ننڍيون ڳالھيون رابطي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ رابطي اھو آھي جيڪو ماڻھن کي توھان تي ڀروسو ۽ پسند ڪري ٿو.

ھي مضمون FORD-طريقي تي ڌيان ڏئي ٿوآفاقي ڳالهه ٻولهه.

ڄاڻ نه ته ڳالهه ٻولهه کي ڪيئن دلچسپ بڻايو وڃي

ننڍي ڳالهين ۾ مهارت حاصل ڪرڻ هڪ مهارت آهي، پر اهو پڻ ضروري آهي ته سوالن ۽ جوابن جي پيروي ڪرڻ[]. سوال جي باري ۾ سوچيو، ڇو ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ چاهيندا؟ توھان کي انھن کي پيش ڪرڻ لاءِ ڇا گھرجي؟

اھو ٿي سگھي ٿو ڪنھن حد تائين اعصاب خراب ڪندڙ لڳي، پر اھو ضروري آھي ته ان جو پاڻمرادو جائزو وٺو. توهان ڪيئن سکندا آهيو ته دلچسپ گفتگو ڪيئن ڪجي؟ توهان کي پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ دلچسپ بنائڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ ۽ عزم ڪرڻ جي ضرورت آهي!

خوش قسمتي سان، جيڪي ماڻهو ٻين ۾ حقيقي دلچسپي رکڻ جي مشق ڪندا آهن اهي پاڻ کي وڌيڪ دلچسپ ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ماڻهن کي ڄاڻڻ تي توجهه ڏيو ۽ پنهنجي مخلص ۽ فڪرمند سوالن جي وچ ۾ پنهنجي زندگيءَ جي باري ۾ خيالن ۽ جزن ۽ ٽڪرن کي شيئر ڪريو.

جيڪڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ته هو، چئو ته، هڪ ليکڪ آهي، اتي مختلف طريقن سان توهان جواب ڏئي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان صرف ”ٺيڪ“ سان جواب ڏيو ٿا، ته توهان کي ناپسنديده يا اڃا بورنگ ٿيڻ جو خطرو ٿيندو.
جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته ”منهنجو ڪزن به لکي ٿو“، ته توهان ٿورو وڌيڪ مشغول آهيو، پر اڃا به تمام دلچسپ نه آهيو.
جيڪڏهن توهان پڇو ته اهي ڪهڙي قسم جا ليکڪ آهن، ۽ پوءِ پڇو ته اهي ڪهڙي قسم جا ليکڪ آهن، پوءِ اهي سوال پڇڻ کان پوءِ وڌيڪ دلچسپي رکن ٿا. انهن جي باري ۾ جيڪي انهن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، ان تي غور ڪريو جيڪو توهان پنهنجي نوڪري بابت پسند ڪيو، ۽ شايد شايد توهان کي باهمي شيون ڳوليو جيڪي توهان کي متاثر ڪيو ٿا،توهان جي امڪاني طور تي هڪ دلچسپ ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي.

دلچسپ گفتگو ڪرڻ جي صلاحن تي اسان جي گائيڊ ۾ وڌيڪ پڙهو.

اعتماد نه هجڻ

جيڪڏهن توهان گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪندا آهيو، توهان جي باري ۾ توهان جا منفي خيال توهان کي صحتمند رشتا ٺاهڻ کان روڪي سگهن ٿا. توهان جي خود اعتمادي جي تعمير فوري طور تي نه ٿي ٿئي. اهو هڪ ڊگهو عمل آهي، پر جيڪي ماڻهو خود اعتمادي جي اعليٰ سطحن سان گڏ وڌيڪ اطمينان بخش سماجي زندگي گذاريندا آهن.

پهريون، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان گهڻو اندازو لڳايو ٿا ته ماڻهو اسان جي پريشاني کي ڪيتري حد تائين درست ڪري سگهن ٿا. گهڻا ماڻهو پاڻ تي توجهه رکن ٿا. اهي توهان جي احساسن ۽ رد عملن تي ڌيان نه ڏئي رهيا آهن.

هيءَ گائيڊ گهٽ خود باشعور ٿيڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿي ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي قدر ڪجي ۽ غير مشروط خودمختاري پيدا ڪجي.

ڪافي سماجي مشق نه هجڻ ڪري

جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن گهر ۾ الڳ رهو ته سماجي صلاحيتن ۾ مشغول ٿيڻ ناممڪن آهي. جيترو ممڪن ٿي سگهي "دنيا ۾ هجڻ" جو عزم. ان جو مطلب آهي شيون آن لائن آرڊر ڪرڻ بدران ڪم هلائڻ جو انتخاب. ان جو مطلب آهي راندين، مشغلن، يا سماجي گروهن ۾ شامل ٿيڻ- جيتوڻيڪ توهان کي لازمي طور تي ڪنهن کي خبر ناهي.

دنيا ۾ نڪرڻ مشڪل آھي. هي آرام سان ٿيڻ بابت ناهي. اهو خطرو کڻڻ ۽ نئين سماجي صلاحيتن تي عمل ڪرڻ جي رضامندي جي باري ۾ آهي.

ٻين ماڻهن سان گڏ ٻار قدم کڻڻ جو عزم. مثال طور، هڪ پاڙيسري کي هيلو چئوجڏهن توهان پنهنجو ميل حاصل ڪندا. هڪ ويٽر کان پڇو ته هن جو ڏينهن ڪيئن گذري رهيو آهي.

ياد رکو ته توهان غلطي ڪندا. هر ڪو غلطي ڪري ٿو. اڪثر وقت، اهي غلطيون ايتريون ذلت آميز يا ناقابل معافي نه هونديون جيترو توهان سوچيو ته اهي آهن.

حقيقي دوست نه هجڻ

حقيقي دوست باهمي ۽ جاري گفتگو ۾ مشغول آهن. جڏهن توهان وٽ هن قسم جو مستند تعلق آهي، توهان محسوس ڪيو ۽ ڳنڍيل آهي.

دوستي ٻه طرفي گهٽيون آهن ۽ ڪم، ڪوشش ۽ عزت جي ضرورت آهي. توھان کي ھي مضمون پسند اچي سگھي ٿو ته ڪيئن ٺاھيو سماجي دائرو ڪيئن ٺاھيو شروعات کان وڌيڪ تجويزن لاءِ 7>

وڌيڪ شيئرنگ کان بچڻ لاءِ، پنهنجي لفظن جي چونڊ بابت وڌيڪ باشعور ٿيڻ جو مقصد. توهان ڪيترا ڀيرا لفظ استعمال ڪندا آهيو، مان، مان، پاڻ، يا منهنجو؟ ان بابت سوچيو ته ايندڙ وقت توهان ڪنهن سان ڳالهايو. توهان تي، توهان جي ۽ پنهنجي پاڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيو.

مقصد صرف ٻين بابت ڳالهائڻ نه آهي، ۽ نه صرف توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ آهي. دوستي تڏهن ترقي ڪندي آهي جڏهن ٻئي شخص بابت حصيداري ۽ سکڻ جي وچ ۾ توازن هوندو آهي[].

تمام گهڻي شڪايت ڪرڻ

منفي توانائي ختم ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو واحد طريقو آهي جيڪو توهان ٻين سان ڳنڍيندا آهيو. جڏهن ته توهان کي غير مستند طور تي پراميد ٿيڻ جي ضرورت ناهي، هر شيءِ بابت شڪايت ڪرڻ توهان کي هڪ شڪار بڻائي سگهي ٿي[].

بصيرت توهان جي مايوسي کي منظم ڪرڻ لاءِ پهريون قدم آهي. توهان جي کلائي جي چوڌاري هڪ بال ٽائي يا ربر بينڊ رکڻ تي غور ڪريو. جڏهن به توهان پاڻ کي شڪايت ٻڌي ان کي ڇڪايو. پهرين ۾، توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان اڪثر ڪري بينڊ کي ڇڪيندا آهيو. اهو ٺيڪ آهي! هي باشعور مشق توهان کي پنهنجي منفي توانائي کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.

هن ربر بينڊ ٽيڪنڪ کي استعمال ڪرڻ تي وڌيڪ معلومات لاءِ، لائف هيڪر جي هن گائيڊ کي ڏسو.

اها شايد خراب لڳي، پر هاڪاري ذهنيت متعدي ٿي سگهي ٿي. آخرڪار، ماڻهو انهن ماڻهن جي آس پاس ٿيڻ چاهين ٿا جيڪي سٺو محسوس ڪن ٿا.

ڏسو_ پڻ:

اکين سان رابطو نه ٿو ڪري سگھجي؟ سبب ڇو & ان بابت ڇا ڪجي

تمام گهڻو مثبت هجڻ

جيئن تمام گهڻي شڪايت ڪرڻ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، اڪثر ماڻهو نه ٿا چاهين ته ڪنهن جي ڀرسان هجي جيڪو هميشهخوش مزاج. ڇو؟ اهو غير معمولي طور تي سامهون اچي ٿو.

توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان تمام مثبت آهيو؟ توهان ٻين ماڻهن کي جواب ڏيڻ جي طريقي سان ٻڌائي سگهو ٿا جڏهن اهي شڪايت ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هميشه هڪ منتر ڏانهن ٽپو ڏيو جيئن، صرف مثبت سوچيو، يا، اهو ايترو خراب ناهي!، يا، اهو سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿيڻ وارو آهي!، توهان شايد انهن جي جذبات کي مڪمل طور تي رد ڪري رهيا آهيو.

ان جي بدران، صرف ٻڌڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي بوٽن ۾ رکو. جيڪڏهن اهي صرف پنهنجي ماء سان هڪ خوفناڪ جنگ ۾ آهن، تصور ڪريو ته اهو ڪيئن محسوس ٿيڻ گهرجي. جڏهن ته اهي مثبت سوچڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا، انهن کي اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته توهان انهن جي حمايت ڪندا آهيو.

Overthinking

ڪجهه حالتن ۾، توهان شايد ٻين ماڻهن جي جذبات يا رويي بابت وسيع عام بيان ڪري رهيا آهيو. مثال طور، توهان سمجهي سگهو ٿا ته انهن جي پهچڻ جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته اهي توهان کي پسند نٿا ڪن.

پر اهو سچ نه ٿي سگهي. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو مصروف آهن. اهي شايد پنهنجي زندگيء ۾ ڪجهه ٿيڻ تي ڌيان ڏئي سگهن ٿا. اهي شايد رد ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿي سگهن ٿا، ۽ اهي توهان جي پهرين گفتگو شروع ڪرڻ لاء انتظار ڪري رهيا آهن. ۽ ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو صرف بيوقوف ٿي سگهن ٿا- انهن جو مطلب آهي ڳالهائڻ يا توهان سان وقت گذارڻ، پر اهي وساري ڇڏيندا آهن يا ڪنهن ٻئي سان مشغول ٿي ويندا آهن.

اهو مددگار آهي توهان جي رشتن جي معيار کي جانچڻ کان بچڻ جي بنياد تي جيڪو گفتگو شروع ڪري ٿو. ياد رکو ته گهڻا ماڻهو توهان کي ناراض ڪرڻ يا نقصان پهچائڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن. اهي صرف پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. رکڻاهو ذهن ۾ توهان کي گهٽ اڪيلائي يا پريشان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته توهان پاڻ کي مصروف رکي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا به دلچسپي نه آهي، توهان شايد وڌيڪ طئي ٿي سگهو ٿا ته ٻيا ماڻهو ڇا ڪري رهيا آهن. پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ معنيٰ پيدا ڪرڻ تي ڌيان ڏيو- مشغلا، رانديون، روحانيت، ۽ نيون صلاحيتون سکڻ ان سان مدد ڪري سگھن ٿيون.

ماڻهن سان گهڻو وابستگي ٿيڻ

جيڪڏهن توهان چپڙيل ٿي وڃو، ماڻهو جڏهن توهان جي ويجهو ايندا ته پري ٿي ويندا. ڪو به اهو محسوس ڪرڻ نٿو چاهي ته هو ڪنهن رشتي ۾ گهٻرائجي رهيا آهن.

ٻئي شخص جي عملن کي آئيني ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کي ڪڏهن به نه سڏيندا آهن، انهن کي هر روز فون ڪرڻ شروع نه ڪريو انهن جي ڏينهن بابت پڇڻ لاء. جيڪڏهن اهي عام طور تي جلدي سزا ۽ ايموجي سان جواب ڏين ٿا، انهن جي فون کي ڪيترن ئي پيراگراف سان نه اڏايو. وقت سان گڏ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا وڌيڪ آرام سان پنهنجو پاڻ کي. پر شروعات ۾، احتياط جي پاسي کان غلطي ڪرڻ سٺو خيال آهي.

ڏسو_ پڻ:

اندر کان بنيادي اعتماد ڪيئن حاصل ڪجي

ڪوشش نه ڪريو ته توهان جي سڄي دنيا ٻئي شخص جي چوڌاري ڦري وڃي. اهو غير آرامده ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، توهان جي پنهنجي دلچسپين ۽ مشغولن تي ڌيان ڏيڻ. اهو ٺيڪ آهي ته ماڻهن کي اهم محسوس ڪرڻ، پر توهان انهن کي اهو محسوس ڪرڻ نٿا چاهيو ته اهي صرف اهي ماڻهو آهن جيڪي توهان کي گهربل آهن.

تمام گهڻو جذباتي ٿيڻ

ماڻهو شايد توهان سان ڳالهائڻ نٿا چاهين جيڪڏهن اهي سمجهن ٿا ته توهان تمام گهڻو حساس، ناراض، يا اداس آهيو. يقينن، جذبات رکڻ ٺيڪ آهي (توهان مدد نٿا ڪري سگهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو!)، پر توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

توهان ڪري سگهو ٿاهن ذريعي:

توهان ڳالهائڻ کان اڳ روڪيو.
جيڪڏهن توهان واقعي فعال محسوس ڪيو ته پاڻ کي ڪجهه جاءِ ڏيو.
موڊ جرنل کي سمجهڻ لاءِ.
پنهنجي جذبات کي پاڻ ڏانهن بيان ڪرڻ.
پنهنجي پاڻ کي ياد ڏيارڻ ته اهو لمحو گذري ويندو.

ماڻهن جي وچ ۾ فاصلو پڻ بحال ڪري سگهجي ٿو

ٻين ماڻهن ۾ دلچسپي نه رکڻ

توهان شايد سوچيو ته توهان نوان ماڻهن سان ملڻ لاءِ کليل آهيو، پر توهان شايد غير معمولي رويي ۾ به مشغول آهيو جهڙوڪ:

توهان جو سڄو وقت عوامي ڳالهائڻ تي خرچ ڪرڻ وقت. -2 ماڻهو سماجي واقعن تي.
جيئن بيان ڪرڻ، ماڻهو چوسيندا آهن، يا مون کي ماڻهن جي ضرورت ناهي!
گفتگو ۾ ماڻهن کي پنهنجي باري ۾ نه پڇڻ.

جڏهن توهان ٻاهر وڃو، پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ جو ارادو ڪيو آهي. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اڪثر جڏهن توهان سڄي ڏينهن ۾ هلندا آهيو. ننڍين ننڍين ڳالهين ۾ مشغول ٿيڻ ۽ دوستن تائين پهچڻ سان ٻين ۾ دلچسپي وٺڻ کي چئلينج بڻايو.

هڪ لفظي جواب ڏيڻ

جڏهن ڪو ماڻهو پڇي ته توهان جو ڏينهن ڪيئن گذري رهيو آهي، ڇا توهان صرف سٺو يا سٺو جواب ڏيو ٿا؟ اهي بند جواب سمجهيا وڃن ٿا، ۽ اهي ٻيا ٺاهيندا آهنماڻهو وڌيڪ معلومات لاءِ ”کِي“. وقت گذرڻ سان گڏ، هي کوٽائي بار بار ٿي سگهي ٿي.

ان جي بدران، پاڻ کي چيلينج ڪريو ته جواب ۽ سوال سان جواب ڏيو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کان پڇي ته توهان جو ڏينهن ڪيئن گذري رهيو آهي، جواب ڏيو، "اهو ٺيڪ ٿي رهيو آهي. مان سڄو ڏينهن ڪم ۾ مصروف رهيو آهيان. مان ٿوري دير ۾ جم ڏانهن وڃان ٿو، جيتوڻيڪ، اهو سٺو آهي. توهان جو ڏينهن ڪيئن آهي؟"

اها ساڳي ذهنيت پڻ لاڳو ٿئي ٿي جڏهن ماڻهن کان سوال پڇن ٿا. سوال نه پڇو جيڪي "ها" يا "نه" جي جواب ۾ هٿ ڏيو. مثال طور، ڪنهن کان پڇڻ جي بدران جيڪڏهن انهن کي فلم پسند آهي، انهن کان پڇو ته انهن جو پسنديده حصو ڪهڙو هو. پڇڻ جي بدران، "توهان ٺيڪ آهيو؟"، چوڻ جي ڪوشش ڪريو، "مون ڏٺو آهي ته توهان کي وڌيڪ واپس ورتو ويو آهي. ڇا ٿي رهيو آهي؟”

رابطن ۾ ڪوشش نه ڪرڻ

ماڻهو انهن ماڻهن سان دوستي ڪرڻ چاهيندا آهن جيڪي سٺا دوست ٿيڻ لاءِ ڪم ۾ شامل ٿيڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي عملن جي ذميواري نه کڻندا، ماڻهو دلچسپي وڃائي سگهندا.

پنهنجي رشتن ۾ ڪوششون ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟ پهريون، ان جو مطلب آهي موقعا ڳولڻ جو وقت گڏ گذارڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان ھميشه سماجي دعوتن کي رد ڪندا رھيا آھيو، ماڻھو توھان کي ھنگ آئوٽ ڪرڻ لاءِ پڇڻ بند ڪندا.

ان جو مطلب اھو به آھي ته پھچڻ جڏھن توھان سوچيو ته ڪنھن کي مدد جي ضرورت آھي. اهو پيچيده ٿيڻ جي ضرورت ناهي. هڪ سادي متن وانگر، "مان توهان جي باري ۾ سوچي رهيو آهيان. مون کي خبر آهي ته توهان تمام گهڻو گذري رهيا آهيو، ۽ مان هتي آهيان. ڇا اسان ايندڙ هفتي ملن ٿا؟ ڪافي آهي.

خراب صفائي

پهريون تاثراتاهم آهن، ۽ خراب صفائي سٿرائي ماڻهن کي ان کان اڳ ئي بند ڪري سگهي ٿي جو انهن کي توهان کي ڄاڻڻ جو موقعو ملي.

سٺي ذاتي صفائيءَ ۾ هيٺيان عادتون شامل آهن:

پنهنجي جسم کي اڪثر صابڻ ۽ پاڻي سان ڌوئڻ.
هر کاڌي کان پوءِ پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ (يا گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو).
کاڌو استعمال ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوڻ وقت يا غسل ڪرڻ کان اڳ. ورزش ڪريو.
پنهنجي وارن کي شيمپو سان اڪثر ڌوئو.
پنهنجا ڪپڙا ڌوئو ۽ هر ڀيري ٻاهر نڪرڻ تي صاف پائڻ.
جڏهن توهان بيمار محسوس ڪريو ته گهر ۾ رهو ۽ کنگهه يا ڇڪڻ جي صورت ۾ پنهنجي وات کي ڍڪيندا رهو.
ڊيوڊورنٽ يا اينٽي پرسپائرينٽ پائڻ.

haviors

اھڙا ڪي خاص رويا آھن جيڪي سماجي حالتن ۾ وڏي پيماني تي غير مناسب سمجھيا ويندا آھن. اسان هن سيڪشن ۾ چار اهڙن روين جو جائزو وٺنداسين جيڪي غير مناسب نظر اچڻ کان وٺي سڌي طرح غير مناسب موضوع تي بحث ڪرڻ تائين. انهن رويي کان آگاهه ٿيڻ سان، اسان انهن کان پاسو ڪري سگهون ٿا ۽ صحت مند رابطي کي فروغ ڏئي سگهون ٿا.
ناقابل سمجهه ۾ اچڻ

توهان کي اهو احساس هجي يا نه، اسٽينڊ آف جسماني ٻولي ٻين ماڻهن کي پري رهڻ جو اشارو ڏئي سگهي ٿي. ٻئي طرف، جيڪڏهن ماڻهو توهان کي کليل ۽ گرم سمجهي رهيا آهن، اهي شايد توهان سان ڳالهائڻ لاء وڌيڪ مائل محسوس ڪن.
جيتوڻيڪ جسماني ٻولي ذيلي آهي، اها ناقابل يقين حد تائين طاقتور آهي. غير مناسب جسماني ٻولي جا ڪجهه مثال شامل آهن:

پنهنجي هٿن سان بيٺلڪراس ٿيل.
ٻين سان ڳالهائڻ وقت اکين جي رابطي کان پاسو ڪرڻ.
پنهنجي پيرن يا هٿن سان مسلسل ڀڄڻ.
پنهنجي جسم کي شين جي پويان لڪائڻ (جهڙوڪ هڪ پرس، فون، ڪتاب، يا مشروب)).

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان بيوقوف ڏسڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، سمجهو ته اهي ماڻهو اڳ ۾ ئي دوست آهن. جيڪڏهن توهان انهي ذهنيت تي عمل ڪريو ٿا، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا وڌيڪ مائل ڏسڻ ۽ ٻين ڏانهن مسڪرائڻ. جيڪڏهن اکين جو رابطو اڃا مشڪل محسوس ٿئي ٿو، اکين جي وچ ۾ يا ٿورو مٿي واري جاءِ کي ڏسڻ تي ڌيان ڏيو.
هن موضوع بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ، ڏسو جسماني ٻولي بابت بهترين ڪتابن تي اسان جي گائيڊ، ۽ اسان جي گائيڊ کي ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ آساني سان. اهو هڪ خود پورو ڪرڻ وارو چڪر بڻجي ويندو آهي. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته ڪو به توهان سان نه ڳالهائيندو آهي، تنهنڪري توهان کي الڳ ڪيو وڃي. پر جڏهن توهان اڪيلائي ۾ آهيو، ڪو به توهان سان نه ڳالهائيندو آهي.
اهم مسئلي کي سڃاڻو
توهان کي الڳ ڇو ڪري رهيا آهيو؟ توهان کي ٻين سان گڏ سماجي ٿيڻ بابت سڀ کان وڌيڪ ڊپ آهي؟ ڇا توهان کي ڇڏڻ کان ڊپ آهي؟ رد ڪرڻ؟ جرنل ۾ پنهنجا خوف لکڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو. هي بصيرت توهان کي توهان جي ٽارگيٽ کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندي.

هڪ ماڻهوءَ سان شروع ڪريو

توهان کي رات جو هڪ سماجي تتلي بنجڻ جي ضرورت ناهي. توهان صرف هڪ شخص سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪندي پاڻ کي اڪيلائي مان ڪڍي سگهو ٿا. هڪ پراڻي دوست کي ٽيڪسٽ ڪريو. ڪنهن پاڙيسري کان پڇو جيڪڏهن انهن کي گهربل سامان حاصل ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهيانهن جي ڪار مان ٻاهر. ڪناري تي قطار ۾ بيٺل اجنبي ڏانهن مسڪرايو.
علاج جي ڪوشش ڪريو

اڪيلويشن ڊپريشن جي بنيادي علامت ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ته توهان ذهني صحت جي پيشه ورانه سان ڳالهائڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. ٿراپي توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان پنهنجي عدم تحفظ ۽ خوف کي سنڀالڻ لاءِ صحت مند منهن ڏيڻ جون مهارتون سکندا.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا هر هفتي $64 کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان حاصل ڪري سگھو ٿا توھان جو ڪو به ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جو ھي ڪوڊ 5 استعمال ڪري سگھو ٿا) BiterHelp. يا ٻين ماڻهن جي باري ۾ فيصلو ڪندڙ
جيڪڏهن توهان هميشه ٻين ماڻهن کي خراب ڪري رهيا آهيو، حيران نه ٿيو جيڪڏهن ڪو توهان سان نه ڳالهائي!
ان جي بدران، ٻين بابت ڳالهائڻ وقت مثبت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ناراض يا ناراض محسوس ڪيو، انهن جذبات کي پاڻ ڏانهن رکو. افواهون يا گپ شپ نه پکيڙيو. توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته اهي تبصرا اصل شخص ڏانهن واپس ايندا.
ٻين ماڻهن ۾ بهترين ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جو مطلب اهو سمجهڻ ته اهو ٺيڪ آهي اختلاف رکڻ. توهان کي لازمي طور تي پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي

Matthew Goodman

Jeremy Cruz هڪ رابطي جو شوقين ۽ زبان جو ماهر آهي جيڪو ماڻهن کي مدد ڏيڻ لاءِ وقف ڪري ٿو انهن جي گفتگو جي صلاحيتن کي ترقي ڏي ۽ انهن جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ مؤثر طريقي سان ڪنهن سان رابطو ڪري. لسانيات ۾ پس منظر ۽ مختلف ثقافتن لاءِ جوش سان، جريمي پنهنجي علم ۽ تجربي کي گڏ ڪري ٿو عملي تجويزون، حڪمت عمليون ۽ وسيلا مهيا ڪرڻ لاءِ پنهنجي وسيع-سڃاڻپ ٿيل بلاگ ذريعي. هڪ دوستانه ۽ لاڳاپيل سر سان، جريمي جي مضمونن جو مقصد پڙهندڙن کي بااختيار بڻائڻ آهي سماجي پريشاني تي قابو پائڻ، رابطا قائم ڪرڻ، ۽ اثرائتو گفتگو ذريعي دائمي تاثرات ڇڏڻ. ڇا اهو پيشه ور سيٽنگون نيويگيٽ ڪري رهيو آهي، سماجي گڏجاڻيون، يا روزمره جي ڳالهه ٻولهه، جريمي يقين رکي ٿو ته هرڪو پنهنجي رابطي جي صلاحيت کي انلاڪ ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. هن جي مشغول لکڻ جي انداز ۽ قابل عمل مشوري ذريعي، جريمي پنهنجي پڙهندڙن کي اعتماد ۽ واضح گفتگو ڪندڙ بنائڻ جي هدايت ڪري ٿو، انهن جي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگين ۾ بامعني رشتن کي فروغ ڏيڻ.