Nikt ze mną nie rozmawia - ROZWIĄZANE

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Wygląda na to, że nikt nie jest zainteresowany rozmową ze mną. Nie jestem do końca pewien dlaczego. Może jestem dziwny, a może jestem nudny dla innych. Chcę rozmawiać z ludźmi, ale wydaje mi się to takie niezręczne, więc przeważnie trzymam się na uboczu. Co powinienem zrobić?" - Chris.

Zastanawiasz się, dlaczego nikt z tobą nie rozmawia? Czujesz się samotny i nie potrafisz nawiązywać znaczących kontaktów z innymi? Czy zastanawiałeś się nad przyczynami tego problemu?

Jeśli wydaje ci się, że nikt z tobą nie rozmawia, warto zastanowić się nad źródłem problemu. Przyjrzyjmy się niektórym z typowych zmiennych.

Wychodzenie za burtę

Czasami ludzie mogą nieumyślnie odpychać innych, wyrażając się zbyt intensywnie. W tej sekcji przeanalizujemy sześć różnych sposobów, w jakie ludzie mogą "przesadzić" w swoich interakcjach, od nadmiernego dzielenia się osobistymi informacjami i ciągłego narzekania po okazywanie nadmiernych emocji.

Udostępnianie zbyt wiele

Czasami możemy być nadmiernie podekscytowani, gdy w końcu nawiążemy z kimś kontakt. Jednak zamiast odczytywać sygnały społeczne, wyrzucamy z siebie rzeczy bez zastanowienia. Zazwyczaj jest to reakcja zarówno na lęk, jak i niepewność.

Oczywiście ta strategia może przynieść odwrotny skutek. Nadmierne dzielenie się jest podobne do przesadzania z czymkolwiek. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to się dzieje, dopóki nie jest za późno, a wtedy zwykle czujesz się zawstydzony lub zażenowany swoimi ujawnieniami.

Aby uniknąć nadmiernego dzielenia się, staraj się być bardziej świadomy swoich wyborów słów. Jak często używasz słów "ja", "mnie" lub "mój"? Pomyśl o tym następnym razem, gdy będziesz z kimś rozmawiać. Skoncentruj się bardziej na sobie, swoim i swoim.

Celem nie jest mówienie tylko o innych, ani tylko o sobie. Przyjaźnie rozwijają się, gdy istnieje równowaga między dzieleniem się i uczeniem się o drugiej osobie[].

Za dużo narzekania

Negatywna energia może być odstręczająca, zwłaszcza jeśli jest to jedyny sposób, w jaki nawiązujesz kontakt z innymi. Chociaż nie musisz być nieautentycznie optymistyczny, narzekanie na wszystko może sprawić, że będziesz wyglądać jak ofiara [].

Wgląd jest pierwszym krokiem do radzenia sobie z pesymizmem. Rozważ założenie opaski na włosy lub gumki na nadgarstek. Przesuwaj ją za każdym razem, gdy usłyszysz, że narzekasz. Na początku możesz zauważyć, że często przesuwasz opaskę. To w porządku! To świadome ćwiczenie pomoże ci stać się bardziej świadomym swojej negatywnej energii.

Aby dowiedzieć się więcej na temat korzystania z tej techniki gumek, zapoznaj się z tym przewodnikiem Lifehackera.

Może to zabrzmieć banalnie, ale pozytywne nastawienie może być zaraźliwe. W końcu ludzie chcą przebywać w towarzystwie osób, które czują się dobrze.

Bycie nadmiernie pozytywnym

Podobnie jak zbyt częste narzekanie może być frustrujące, większość ludzi nie chce być w pobliżu kogoś, kto jest zawsze wesoły. Dlaczego? Zwykle wydaje się to nieszczere.

Skąd możesz wiedzieć, czy jesteś zbyt pozytywny? Możesz to stwierdzić po sposobie, w jaki reagujesz na innych ludzi, gdy narzekają. Jeśli zawsze rzucasz mantrę w stylu: "Po prostu myśl pozytywnie!", "Nie jest tak źle!" lub "Wszystko będzie dobrze!", możesz całkowicie unieważniać ich emocje.

Zamiast tego spróbuj skupić się na słuchaniu. Postaw się w sytuacji kogoś innego. Jeśli właśnie pokłócił się ze swoją matką, wyobraź sobie, jak musi się czuć. Chociaż może skorzystać z pozytywnego myślenia, musi również wiedzieć, że go wspierasz.

Przemyślenia

W niektórych przypadkach możesz dokonywać szerokich uogólnień na temat uczuć lub zachowań innych osób. Możesz na przykład założyć, że ich brak kontaktu oznacza, że cię nie lubią.

Ale to może nie być prawda. Czasami ludzie są zajęci. Mogą być skupieni na czymś, co dzieje się w ich własnym życiu. Mogą też obawiać się odrzucenia i czekać, aż to ty pierwszy zainicjujesz rozmowę. Czasami ludzie mogą być po prostu nieszczerzy - chcą porozmawiać lub spędzić z tobą czas, ale zapominają lub są zajęci czymś innym.

Warto unikać oceniania jakości swoich relacji na podstawie tego, kto rozpoczyna rozmowę. Pamiętaj, że większość ludzi nie próbuje cię urazić ani zranić. Starają się po prostu zadbać o siebie. Pamiętanie o tym może pomóc ci czuć się mniej odizolowanym lub zdenerwowanym.

Dobrym pomysłem jest również upewnienie się, że jesteś zajęty. Jeśli nie masz żadnych zainteresowań, możesz stać się bardziej skupiony na tym, co robią inni. Skoncentruj się na budowaniu większego znaczenia w swoim życiu - hobby, sport, duchowość i nauka nowych umiejętności mogą w tym pomóc.

Nadmierne przywiązywanie się do ludzi

Nikt nie chce czuć się duszony w związku.

Staraj się odzwierciedlać działania drugiej osoby. Na przykład, jeśli nigdy do ciebie nie dzwoni, nie zaczynaj dzwonić do niej codziennie, aby zapytać o jej dzień. Jeśli zwykle odpowiada krótkim zdaniem i emoji, nie wysadzaj jej telefonu wieloma akapitami. Z czasem możesz poczuć się bardziej komfortowo będąc sobą. Ale na początku dobrze jest zachować ostrożność.

Staraj się nie sprawiać, by cały Twój świat kręcił się wokół drugiej osoby. Może to być niewygodne. Zamiast tego skup się na własnych zainteresowaniach i hobby. Dobrze jest sprawiać, by ludzie czuli się ważni, ale nie chcesz sprawiać, by czuli, że są jedyną osobą, której potrzebujesz.

Bycie nadmiernie emocjonalnym

Ludzie mogą nie chcieć z tobą rozmawiać, jeśli uważają, że jesteś zbyt wrażliwy, zły lub smutny. Oczywiście, emocje są w porządku (nic nie poradzisz na to, co czujesz!), ale powinieneś starać się je regulować.

Można to zrobić poprzez:

• Pauza przed wypowiedzią.
• Daj sobie trochę przestrzeni, jeśli czujesz się naprawdę aktywowany.
• Prowadzenie dziennika nastroju w celu zrozumienia wzorców.
• Wyrażanie emocji przed samym sobą.
• Przypominanie sobie, że ta chwila minie.

Bycie zbyt powściągliwym

Bycie nadmiernie powściągliwym może również tworzyć dystans między ludźmi. Możesz to robić, wykazując niewielkie zainteresowanie innymi, udzielając jednowyrazowych odpowiedzi, wkładając minimalny wysiłek w budowanie relacji i zaniedbując higienę osobistą.

Brak zainteresowania innymi ludźmi

Możesz myśleć, że jesteś otwarty na poznawanie nowych ludzi, ale możesz też angażować się w odpychające zachowania, takie jak:

• Spędzanie całego czasu na telefonie, gdy jesteś poza domem.
• Rozmawianie tylko z 1-2 osobami podczas spotkań towarzyskich.
• Stwierdzenia typu: Ludzie są do bani lub Nie potrzebuję ludzi!
• Nie pytać ludzi o siebie podczas rozmowy.

Kiedy wychodzisz z domu, powiedz sobie, że masz zamiar nawiązywać kontakty z innymi ludźmi. Przypominaj sobie o tym często, gdy jesteś w ruchu przez cały dzień. Postaw sobie wyzwanie, aby zainteresować się innymi, angażując się w drobne rozmowy i docierając do znajomych.

Udzielanie odpowiedzi jednowyrazowych

Kiedy ktoś pyta, jak ci mija dzień, czy odpowiadasz po prostu dobrze lub dobrze? Są to uważane za zamknięte odpowiedzi, które sprawiają, że inni "drążą", aby uzyskać więcej informacji. Z czasem to drążenie może stać się uciążliwe.

Na przykład, jeśli ktoś zapyta cię, jak mija ci dzień, odpowiedz: "Wszystko idzie dobrze. Cały dzień byłem zajęty pracą. Za chwilę idę jednak na siłownię, więc to dobrze. Jak ci mija dzień?".

Ta sama mentalność dotyczy również zadawania ludziom pytań. Nie zadawaj pytań, które dają odpowiedź "tak" lub "nie". Na przykład, zamiast pytać kogoś, czy podobał mu się film, zapytaj go, jaka była jego ulubiona część. Zamiast pytać "czy wszystko w porządku?", spróbuj powiedzieć: "Zauważyłem, że wydajesz się bardziej wycofany. Co się dzieje?".

Nie wkładanie wysiłku w relacje

Ludzie chcą przyjaźnić się z osobami, które chcą włożyć pracę w bycie dobrymi przyjaciółmi. Jeśli nie bierzesz odpowiedzialności za swoje działania, ludzie stracą zainteresowanie.

Co to znaczy wkładać wysiłek w swoje relacje? Po pierwsze, oznacza to szukanie okazji do wspólnego spędzania czasu. Jeśli zawsze odrzucasz zaproszenia towarzyskie, ludzie przestaną prosić cię o spotkanie.

Nie musi to być nic skomplikowanego, wystarczy zwykły tekst w stylu: "Myślę o tobie, wiem, że przechodzisz przez trudny okres i jestem tutaj, możemy się spotkać w przyszłym tygodniu?".

Słaba higiena

Pierwsze wrażenie jest ważne, a niewłaściwa higiena może zniechęcić ludzi, zanim jeszcze będą mieli okazję cię poznać.

Właściwa higiena osobista obejmuje następujące nawyki:

h2
• Częste mycie ciała wodą z mydłem.
• Mycie zębów po każdym posiłku (lub przynajmniej raz dziennie).
• Mycie rąk po skorzystaniu z toalety.
• Mycie rąk podczas przygotowywania lub przed spożyciem żywności.
• Używanie ręczników podczas ćwiczeń.
• Częste mycie włosów szamponem.
• Pranie ubrań i noszenie czystych ubrań za każdym razem, gdy wychodzisz z domu.
• Pozostanie w domu, gdy czujesz się chory i zakrywanie ust, gdy kaszlesz lub kichasz.
• Noszenie dezodorantu lub antyperspirantu.

Niewłaściwe zachowania

Istnieją pewne zachowania, które są powszechnie uważane za niewłaściwe w sytuacjach społecznych. W tej sekcji przeanalizujemy cztery takie zachowania, od wydawania się niedostępnym po bezpośrednie omawianie nieodpowiednich tematów. Będąc świadomym tych zachowań, możemy ich uniknąć i wspierać zdrowsze interakcje.

Sprawianie wrażenia niedostępnego

Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, obojętny język ciała może wskazywać innym ludziom, by trzymali się z daleka. Z drugiej strony, jeśli ludzie postrzegają cię jako otwartego i ciepłego, mogą czuć się bardziej skłonni do rozmowy z tobą.

Chociaż mowa ciała jest subtelna, ma niesamowitą moc. Oto kilka przykładów nieprzystępnej mowy ciała:

• Stanie ze skrzyżowanymi ramionami.
• Unikanie kontaktu wzrokowego podczas rozmowy z innymi.
• Ciągłe wiercenie się na nogach lub rękach.
• Chowanie ciała za przedmiotami (takimi jak torebka, telefon, książka lub napój).

Jeśli uważasz, że masz trudności z wyglądaniem na obojętnego, rozważ podchodzenie do ludzi tak, jakby już byli twoimi przyjaciółmi. Jeśli przyjmiesz tę mentalność, możesz poczuć się bardziej skłonny do patrzenia i uśmiechania się do innych. Jeśli kontakt wzrokowy nadal wydaje się wyzwaniem, skup się na patrzeniu w przestrzeń między oczami lub nieco ponad nimi.

Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po najlepszych książkach na temat mowy ciała i naszym przewodnikiem na temat tego, jak być bardziej przystępnym.

Izolowanie się

Jeśli się izolujesz, nie dajesz innym możliwości dotarcia do ciebie. Staje się to samospełniającym się cyklem. Możesz czuć, że nikt z tobą nie rozmawia, więc się izolujesz. Ale kiedy się izolujesz, nikt z tobą nie rozmawia.

Określenie kluczowej kwestii

Dlaczego się izolujesz? Co najbardziej przeraża Cię w byciu towarzyskim z innymi? Boisz się porzucenia, odrzucenia? Poświęć chwilę na zapisanie swoich obaw w dzienniku. Ten wgląd pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje wyzwalacze.

Zacznij od jednej osoby

Nie musisz z dnia na dzień stać się towarzyskim motylem. Możesz wyjść z izolacji, próbując nawiązać kontakt tylko z jedną osobą. Wyślij SMS-a do starego przyjaciela, zapytaj sąsiada, czy nie potrzebuje pomocy przy wyjmowaniu zakupów z samochodu, uśmiechnij się do nieznajomego w kolejce w banku.

Spróbuj terapii

Izolacja może być głównym objawem depresji. W takim przypadku warto porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Terapia może pomóc poprawić samoocenę i nauczyć się zdrowych umiejętności radzenia sobie z niepewnością i lękami.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Bycie złośliwym lub osądzającym innych ludzi

Jeśli zawsze źle mówisz o innych, nie zdziw się, jeśli nikt nie będzie z tobą rozmawiał!

Zamiast tego staraj się mówić pozytywnie o innych. Nawet jeśli czujesz się zdenerwowany lub zły, zachowaj te uczucia dla siebie. Nie rozpowszechniaj plotek ani pogłosek. Nigdy nie wiadomo, czy te komentarze nie wrócą do pierwotnej osoby.

Staraj się dostrzegać to, co najlepsze w innych ludziach. Oznacza to zrozumienie, że różnice są w porządku. Nie musisz koniecznie lubić wszystkiego, co robi ktoś inny, ale powinieneś starać się szanować jego decyzje. Ten artykuł o tym, jak być mniej osądzającym, może być pomocny.

Rozmawianie na nieodpowiednie tematy

Niektóre rzeczy lepiej pozostawić niedopowiedziane. Kiedy poznajesz kogoś nowego, chcesz unikać rozmów związanych z tabu:

• Polityka.
• Religia.
• Osobiste kwestie zdrowotne.
• Seks.
• Finanse osobiste.
• Kwestie związane z rodziną i związkami.

Nie oznacza to, że nie możesz nigdy rozmawiać na te tematy. Czasami są one świetnym tematem do rozmowy. Staraj się jednak zachować bardziej powierzchowny poziom podczas poznawania kogoś. Trzymaj się tematów small talk związanych z lokalnymi wydarzeniami, pogodą oraz wspólnymi hobby i zainteresowaniami.

Obszary wymagające poprawy

Każdy może poprawić swoje umiejętności społeczne i stać się lepszym w nawiązywaniu kontaktów z innymi. W tej ostatniej sekcji skupimy się na źle rozwiniętych umiejętnościach społecznych, które mogą uniemożliwiać ludziom rozmowę z tobą i zbadamy sposoby poprawy tych umiejętności społecznych. Dzięki praktyce i cierpliwości każdy może stać się bardziej wykwalifikowany w tworzeniu znaczących relacji.

Nieumiejętność prowadzenia pogawędek

Small talk jest często niezbędną umiejętnością, jeśli chodzi o budowanie relacji społecznych. Small talk może pomóc w budowaniu relacji, a relacja jest tym, co sprawia, że ludzie ci ufają i cię lubią.

Ten artykuł na temat metody FORD koncentruje się na tym, jak angażować się w uniwersalne rozmowy.

Nieumiejętność prowadzenia interesujących rozmów

Opanowanie small talk to jedna z umiejętności, ale ważne jest również, aby mieć pytania i odpowiedzi[]. Zastanów się nad pytaniem, dlaczego ludzie powinni chcieć z tobą rozmawiać? Co masz im do zaoferowania?

Może się to wydawać nieco nerwowe, ale ważne jest, aby dokonać tej introspekcji. Jak nauczyć się prowadzić interesujące rozmowy? Musisz skupić się i zaangażować w proces stawania się bardziej interesującym!

Na szczęście ludzie, którzy praktykują prawdziwe zainteresowanie innymi, sami wydają się bardziej interesujący. Skoncentruj się na poznawaniu ludzi, a pomiędzy szczerymi i przemyślanymi pytaniami dziel się refleksjami i fragmentami własnego życia.

Jeśli ktoś powie ci, że, powiedzmy, jest pisarzem, możesz zareagować na różne sposoby.

• Jeśli odpowiesz tylko "OK", ryzykujesz, że wyjdziesz na niezainteresowanego lub nawet nudnego.
• Jeśli powiesz "Mój kuzyn też pisze", będziesz nieco bardziej angażujący, ale nadal niezbyt interesujący.
• Jeśli zapytasz, jakim typem pisarza są, a następnie zapytasz, co najbardziej lubią w swojej pracy, rozmowa stanie się bardziej interesująca.
• Jeśli teraz, po zadaniu kilku przemyślanych pytań na temat tego, co ich motywuje, zastanowisz się nad tym, co lubisz w swojej pracy, a może nawet znajdziesz wspólne rzeczy, które Cię motywują, prawdopodobnie odbędziesz interesującą rozmowę.

Przeczytaj więcej w naszym przewodniku na temat wskazówek dotyczących prowadzenia interesujących rozmów.

Brak wysokiej samooceny

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, negatywne myśli na swój temat mogą uniemożliwiać ci nawiązywanie zdrowych relacji. Budowanie poczucia własnej wartości nie dzieje się natychmiast. To długi proces, ale ludzie z wyższym poziomem samooceny mają zwykle bardziej satysfakcjonujące życie towarzyskie.

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że mamy tendencję do przeceniania tego, jak dobrze ludzie mogą dostrzec nasz niepokój. Większość ludzi jest skupiona na sobie. Nie zwracają szczególnej uwagi na twoje uczucia lub reakcje.

Ten przewodnik po tym, jak stać się mniej świadomym siebie, zagłębia się bardziej w to, jak cenić siebie i kultywować bezwarunkową samoocenę.

Brak wystarczającej praktyki społecznej

Niemożliwe jest angażowanie się w umiejętności społeczne, jeśli jesteś odizolowany w domu przez cały dzień. Zobowiązuj się do "bycia w świecie" tak często, jak to możliwe. Oznacza to wybór załatwiania spraw zamiast zamawiania rzeczy online. Oznacza to angażowanie się w sport, hobby lub grupy społeczne - nawet jeśli niekoniecznie kogoś znasz.

Wyjście w świat jest wyzwaniem. Nie chodzi o to, by czuć się komfortowo. Chodzi o chęć podejmowania ryzyka i ćwiczenia nowych umiejętności społecznych.

Zaangażuj się w podejmowanie małych kroków w kontaktach z innymi ludźmi. Na przykład przywitaj się z sąsiadem, gdy odbierasz pocztę. Zapytaj kelnera, jak mija jej dzień.

Pamiętaj, że będziesz popełniać błędy. Każdy popełnia błędy. W większości przypadków błędy te nie będą tak upokarzające lub niewybaczalne, jak ci się wydaje.

Brak prawdziwych przyjaciół

Prawdziwi przyjaciele angażują się we wzajemne i ciągłe rozmowy. Kiedy masz tego rodzaju autentyczną relację, czujesz się zrozumiany i połączony.

Przyjaźnie są dwukierunkowe i wymagają pracy, wysiłku i szacunku. Możesz polubić ten artykuł o tym, jak zbudować krąg społeczny od podstaw, aby uzyskać więcej wskazówek.