สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“ดูเหมือนไม่มีใครสนใจคุยกับฉันเลย ฉันไม่แน่ใจจริงๆว่าทำไม บางทีฉันอาจจะแปลก หรือบางทีฉันอาจจะน่าเบื่อสำหรับคนอื่น ฉันต้องการสนทนากับผู้คน แต่มันดูอึดอัดมาก ดังนั้นฉันจึงเก็บตัวอยู่กับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ ฉันควรทำอย่างไรดี?" – คริส
คุณสงสัยไหมว่าทำไมไม่มีใครคุยกับคุณ? คุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวและไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่นได้หรือไม่? คุณได้พิจารณาสาเหตุของปัญหานี้แล้วหรือยัง
หากดูเหมือนว่าไม่มีใครพูดคุยกับคุณ คุณควรพิจารณาถึงต้นตอของปัญหา มาดูตัวแปรทั่วไปกันบ้าง
ก้าวไปไกลเกินเหตุ
ในบางครั้ง ผู้คนสามารถผลักไสผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยการแสดงออกที่รุนแรงเกินไป ส่วนนี้จะสำรวจ 6 วิธีที่แตกต่างกันที่ผู้คนสามารถ "มากเกินไป" ในการโต้ตอบ ตั้งแต่การแชร์ข้อมูลส่วนตัวมากเกินไปและการบ่นตลอดเวลาไปจนถึงการแสดงอารมณ์ที่มากเกินไป
การแชร์มากเกินไป
บางครั้งเราอาจรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปเมื่อเราติดต่อกับใครบางคนได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม แทนที่จะอ่านกระแสสังคม เรากลับโพล่งออกไปโดยไม่คิด โดยปกติแล้ว นี่คือการตอบสนองต่อทั้งความวิตกกังวลและความไม่มั่นคง
แน่นอนว่ากลยุทธ์นี้สามารถส่งผลย้อนกลับได้ Oversharing คล้ายกับการทำอะไรมากเกินไป คุณอาจไม่รู้ว่ามันกำลังเกิดขึ้นจนกระทั่งทุกอย่างที่คนอื่นทำ แต่คุณควรพยายามเคารพการตัดสินใจของพวกเขา บทความเกี่ยวกับวิธีตัดสินให้น้อยลงอาจช่วยได้
พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่เหมาะสม
บางสิ่งไม่ควรพูดจะดีกว่า เมื่อคุณทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ คุณต้องหลีกเลี่ยงบทสนทนาต้องห้ามที่เกี่ยวข้องกับ:
- การเมือง
- ศาสนา
- ปัญหาสุขภาพส่วนบุคคล
- เพศ
- การเงินส่วนบุคคล
- ปัญหาครอบครัวและความสัมพันธ์
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ได้ บางครั้งพวกเขาสร้างบทสนทนาที่ยอดเยี่ยม แต่พยายามรักษาระดับพื้นผิวให้มากขึ้นเมื่อทำความรู้จักกับใครบางคน ติดกับหัวข้อการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมในท้องถิ่น สภาพอากาศ งานอดิเรกและความสนใจร่วมกันของคุณ
พื้นที่สำหรับการปรับปรุง
ทุกคนสามารถเพิ่มพูนทักษะทางสังคมและติดต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้น ในส่วนสุดท้ายนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่ทักษะทางสังคมที่ไม่ได้รับการพัฒนาซึ่งอาจขัดขวางไม่ให้ผู้อื่นพูดคุยกับคุณ และสำรวจวิธีในการพัฒนาทักษะทางสังคมเหล่านั้น ด้วยการฝึกฝนและความอดทน ทุกคนสามารถมีทักษะมากขึ้นในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
ไม่รู้วิธีพูดคุยเรื่องเล็ก
เรื่องเล็กมักเป็นทักษะที่จำเป็นในการสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคม การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยสร้างสายสัมพันธ์ และสายสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ผู้คนไว้วางใจและชอบคุณ
บทความเกี่ยวกับวิธีการของ FORD นี้มุ่งเน้นไปที่วิธีการมีส่วนร่วมการสนทนาที่เป็นสากล
ไม่รู้วิธีทำให้การสนทนาน่าสนใจ
การเรียนรู้การพูดคุยอย่างเชี่ยวชาญเป็นทักษะหนึ่ง แต่การมีคำถามและคำตอบตามมาก็สำคัญเช่นกัน[]ลองนึกถึงคำถาม ทำไมคนอื่นถึงอยากคุยกับคุณ คุณต้องเสนออะไรให้พวกเขาบ้าง
สิ่งนี้อาจดูค่อนข้างน่าวิตกกังวล แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำการไตร่ตรองเรื่องนี้ คุณจะเรียนรู้วิธีการสนทนาที่น่าสนใจได้อย่างไร? คุณต้องมีสมาธิและมุ่งมั่นกับกระบวนการทำให้ตัวเองน่าสนใจมากขึ้น!
โชคดีที่คนที่ฝึกฝนการสนใจผู้อื่นจริงๆ มักจะรู้สึกว่าตัวเองน่าสนใจมากกว่า มุ่งเน้นที่การทำความรู้จักกับผู้คน และระหว่างคำถามที่จริงใจและครุ่นคิดของคุณจะแบ่งปันการสะท้อนและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับชีวิตของคุณเอง
หากมีคนบอกคุณว่าพวกเขาเป็นนักเขียน คุณก็ตอบได้หลายวิธี
- หากคุณตอบเพียงว่า "ตกลง" คุณจะเสี่ยงที่จะถูกมองว่าไม่สนใจหรือแม้แต่น่าเบื่อ
- ถ้าคุณพูดว่า "ลูกพี่ลูกน้องของฉันก็เขียนเหมือนกัน" แสดงว่าคุณมีส่วนร่วมมากขึ้น แต่ก็ยังไม่ค่อยน่าสนใจนัก
- หากคุณถามว่าพวกเขาเป็นนักเขียนประเภทใด แล้วถามว่าพวกเขาชอบอะไรเกี่ยวกับงานของพวกเขามากที่สุด บทสนทนาจะน่าสนใจยิ่งขึ้น
- หากคุณถามคำถามที่ไตร่ตรองสองสามข้อเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นแรงจูงใจให้พวกเขาแล้ว ลองพิจารณาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับงานของคุณ และอาจพบสิ่งที่มีแรงจูงใจร่วมกันคุณน่าจะมีบทสนทนาที่น่าสนใจ
อ่านเพิ่มเติมในคำแนะนำของเราเกี่ยวกับเคล็ดลับในการสนทนาที่น่าสนใจ
ไม่มีความนับถือตนเองสูง
หากคุณมีปัญหากับความนับถือตนเองต่ำ ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองอาจทำให้คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ การสร้างความนับถือตนเองไม่ได้เกิดขึ้นทันที เป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมักจะมีชีวิตทางสังคมที่น่าพึงพอใจมากกว่า
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรามักจะประเมินค่าสูงเกินไปว่าผู้คนสามารถสังเกตเห็นความวิตกกังวลของเราได้ดีเพียงใด คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับตัวเอง พวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกหรือปฏิกิริยาของคุณ
คู่มือเกี่ยวกับการมีสติน้อยลงนี้จะเจาะลึกมากขึ้นถึงวิธีการเห็นคุณค่าในตัวเองและปลูกฝังคุณค่าในตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
ไม่มีการปฏิบัติทางสังคมที่ดีพอ
คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในทักษะทางสังคมได้หากคุณต้องแยกตัวอยู่ที่บ้านทั้งวัน มุ่งมั่นที่จะ "อยู่ในโลก" ให้บ่อยที่สุด ซึ่งหมายถึงการเลือกทำธุระแทนการสั่งของออนไลน์ มันหมายถึงการมีส่วนร่วมในกีฬา งานอดิเรก หรือกลุ่มทางสังคม แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้จักใครเลยก็ตาม
การออกไปสู่โลกกว้างเป็นสิ่งที่ท้าทาย นี่ไม่เกี่ยวกับความสะดวกสบาย มันเกี่ยวกับการเต็มใจที่จะเสี่ยงและฝึกฝนทักษะทางสังคมใหม่ ๆ
มุ่งมั่นที่จะก้าวเล็ก ๆ กับผู้อื่น เช่น ทักทายเพื่อนบ้านเมื่อคุณได้รับจดหมายของคุณ ถามบริกรว่าในแต่ละวันของเธอเป็นอย่างไรบ้าง
จำไว้ว่าคุณจะทำผิดพลาดได้ ทุกคนทำผิดพลาด ส่วนใหญ่แล้ว ความผิดพลาดเหล่านี้จะไม่น่าขายหน้าหรือไม่น่าให้อภัยอย่างที่คุณคิด
การไม่มีเพื่อนแท้
เพื่อนแท้มีส่วนร่วมในการสนทนาร่วมกันและต่อเนื่อง เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงแบบนี้ คุณจะรู้สึกเข้าใจและเชื่อมโยงถึงกัน
มิตรภาพเป็นถนนสองทางและต้องการการทำงาน ความพยายาม และความเคารพ คุณอาจชอบบทความนี้เกี่ยวกับวิธีสร้างแวดวงสังคมตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติม
มันสายเกินไปแล้ว คุณมักจะรู้สึกละอายใจหรือละอายใจกับการเปิดเผยข้อมูลของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการแชร์มากเกินไป ให้ตั้งใจที่จะเลือกใช้คำของคุณให้มากขึ้น คุณใช้คำว่า ฉัน ฉัน ฉัน ฉัน หรือ ฉัน บ่อยแค่ไหน? ลองนึกถึงครั้งต่อไปที่คุณคุยกับใครสักคน ให้ความสำคัญกับตัวคุณ ของคุณ และตัวคุณเองมากขึ้น
เป้าหมายไม่ใช่แค่พูดถึงคนอื่นหรือพูดถึงคุณเท่านั้น มิตรภาพมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเมื่อมีความสมดุลระหว่างการแบ่งปันและการเรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่น[]
การบ่นมากเกินไป
พลังงานด้านลบอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นวิธีเดียวที่คุณจะติดต่อกับผู้อื่นได้ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่การบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งอาจทำให้คุณดูเหมือนเป็นเหยื่อ[]
ความเข้าใจเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับการมองโลกในแง่ร้าย ลองผูกผมหรือหนังยางรอบข้อมือ ปัดทุกครั้งที่คุณได้ยินตัวเองบ่น ในตอนแรก คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณสะบัดวงดนตรีบ่อยๆ ไม่เป็นไร! การฝึกสตินี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงพลังงานด้านลบของคุณมากขึ้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยางรัดนี้ โปรดดูคำแนะนำนี้โดย Lifehacker
อาจฟังดูซ้ำซาก แต่ความคิดเชิงบวกสามารถติดต่อกันได้ ท้ายที่สุด ผู้คนต้องการอยู่ใกล้คนที่รู้สึกดี
การคิดบวกมากเกินไป
เช่นเดียวกับการบ่นมากเกินไปอาจทำให้คุณหงุดหงิด คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการอยู่ใกล้คนที่อยู่ด้วยตลอดเวลาร่าเริง. ทำไม มักจะถูกมองว่าไม่มีมารยาท
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณคิดบวกเกินไป คุณสามารถบอกได้จากการตอบสนองต่อผู้อื่นเมื่อพวกเขาบ่น หากคุณมักกระโดดไปที่มนต์ทำนองนี้ ให้คิดในแง่บวก หรือ มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น! หรือ ทุกอย่างจะไม่เป็นไร! คุณอาจกำลังทำให้อารมณ์ของพวกเขาใช้ไม่ได้โดยสิ้นเชิง
ให้พยายามจดจ่ออยู่กับการฟังเพียงอย่างเดียว ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่น ถ้าพวกเขาเพิ่งทะเลาะกับแม่อย่างรุนแรง ลองจินตนาการดูว่าจะต้องรู้สึกอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะได้ประโยชน์จากการคิดในแง่บวก แต่พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณสนับสนุนพวกเขาด้วย
การคิดมาก
ในบางกรณี คุณอาจจะสรุปกว้างๆ เกี่ยวกับความรู้สึกหรือพฤติกรรมของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่าการที่พวกเขาขาดการติดต่อหมายความว่าพวกเขาไม่ชอบคุณ
แต่สิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริง บางครั้งผู้คนก็วุ่นวาย พวกเขาอาจจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาเอง พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธ และพวกเขากำลังรอให้คุณเริ่มการสนทนาก่อน และในบางครั้ง ผู้คนอาจทำตัวไม่ถูก - พวกเขาตั้งใจที่จะพูดคุยหรือใช้เวลากับคุณ แต่พวกเขากลับลืมหรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่น
การหลีกเลี่ยงการตัดสินคุณภาพของความสัมพันธ์โดยพิจารณาจากผู้ที่เริ่มการสนทนานั้นมีประโยชน์ จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้พยายามที่จะรุกรานหรือทำร้ายคุณ พวกเขาแค่พยายามดูแลตัวเอง รักษาสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรืออารมณ์เสียน้อยลง
คุณควรทำให้แน่ใจว่าคุณยุ่งอยู่เสมอ หากคุณไม่มีความสนใจใดๆ เลย คุณอาจจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำมากขึ้น มุ่งเน้นที่การสร้างความหมายในชีวิตของคุณมากขึ้น - งานอดิเรก กีฬา จิตวิญญาณ และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ สามารถช่วยได้
การผูกพันกับผู้คนมากเกินไป
หากคุณกลายเป็นคนติดแน่น ผู้คนอาจถอยหนีเมื่อพวกเขาเข้าใกล้คุณ ไม่มีใครอยากรู้สึกเหมือนกำลังหายใจไม่ออกในความสัมพันธ์
พยายามเลียนแบบการกระทำของอีกฝ่าย เช่น ถ้าเขาไม่เคยโทรหาคุณ ก็อย่าโทรหาเขาทุกวันเพื่อถามเกี่ยวกับวันของพวกเขา หากพวกเขามักจะตอบกลับด้วยประโยคสั้นๆ และอีโมจิ อย่าใส่ร้ายโทรศัพท์ด้วยหลายย่อหน้า เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น แต่ในตอนแรก คุณควรเผื่อใจไว้บ้างเป็นความคิดที่ดี
พยายามอย่าให้โลกทั้งใบหมุนรอบคนอื่น สิ่งนี้อาจทำให้ไม่สบายใจ ให้มุ่งเน้นไปที่การมีความสนใจและงานอดิเรกของคุณเองแทน การทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่ามีความสำคัญเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ต้องการทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่คุณต้องการ
การใช้อารมณ์มากเกินไป
ผู้คนอาจไม่ต้องการคุยกับคุณหากพวกเขาคิดว่าคุณอ่อนไหว โกรธ หรือเศร้าเกินไป แน่นอนว่าการมีอารมณ์เป็นเรื่องปกติ (คุณไม่สามารถช่วยได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร!) แต่คุณควรพยายามควบคุมอารมณ์เหล่านั้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีจัดการกับเพื่อนขี้หวง (ที่เรียกร้องมากเกินไป)คุณทำได้โดย:
- หยุดก่อนพูด
- ให้พื้นที่ตัวเองบ้างถ้าคุณรู้สึกตื่นตัวจริงๆ
- จดบันทึกอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบต่างๆ
- ระบายอารมณ์กับตัวเอง
- เตือนตัวเองว่าเดี๋ยวเดี๋ยวก็ผ่านไป
การยับยั้งชั่งใจมากเกินไป
การยับยั้งชั่งใจมากเกินไปยังสร้างระยะห่างระหว่างผู้คนได้อีกด้วย คุณอาจทำสิ่งนี้โดยแสดงความสนใจเพียงเล็กน้อยต่อผู้อื่น ตอบเพียงคำเดียว พยายามสร้างความสัมพันธ์ให้น้อยที่สุด และละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล
ไม่สนใจคนอื่น
คุณอาจคิดว่าคุณเปิดกว้างสำหรับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่คุณยังอาจมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น:
- ใช้เวลาทั้งหมดของคุณไปกับโทรศัพท์เมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ
- เลือกที่จะพูดคุยกับคน 1-2 คนเท่านั้นในงานสังคมต่างๆ
- แสดงข้อความเช่น แย่จัง หรือฉันไม่ต้องการคน!
- ไม่ถามคนอื่นเกี่ยวกับตัวเองเมื่ออยู่ในการสนทนา
เมื่อคุณออกไปข้างนอก ให้บอกตัวเองว่าคุณกำลังตั้งใจที่จะติดต่อกับคนอื่นๆ เตือนตัวเองบ่อย ๆ เมื่อคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ทำให้กลายเป็นเรื่องท้าทายที่จะสนใจผู้อื่นโดยการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และติดต่อเพื่อน
ตอบด้วยคำตอบเพียงคำเดียว
เมื่อมีคนถามว่าวันนี้ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณจะตอบแค่ว่าสบายดีหรือดี สิ่งเหล่านี้ถือเป็นการตอบกลับแบบปิด และสร้างอย่างอื่นผู้คน "ขุด" สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เมื่อเวลาผ่านไป การขุดนี้อาจกลายเป็นภาระได้
ลองท้าทายตัวเองให้ตอบสนองด้วยคำตอบและคำถาม เช่น ถ้ามีคนถามคุณว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ให้ตอบว่า “ไม่เป็นไร ฉันยุ่งทั้งวันกับงาน ฉันกำลังจะไปโรงยิมในอีกสักครู่ นั่นก็เป็นเรื่องดี วันนี้ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง”
แนวคิดแบบเดียวกันนี้ยังนำไปใช้เมื่อถามคำถามผู้คนอีกด้วย อย่าถามคำถามที่ให้คำตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" เช่น แทนที่จะถามใครสักคนว่าชอบหนังเรื่องไหน ให้ถามเขาว่าชอบส่วนไหนมากที่สุด แทนที่จะถามว่า “คุณสบายดีไหม” ให้ลองพูดว่า “ฉันสังเกตว่าคุณดูเก็บตัวมากขึ้น เกิดอะไรขึ้น?”
ไม่พยายามสร้างความสัมพันธ์
ผู้คนต้องการเป็นเพื่อนกับคนที่เต็มใจทำงานเพื่อเป็นเพื่อนที่ดี หากคุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ผู้คนจะหมดความสนใจ
ความพยายามในความสัมพันธ์ของคุณหมายความว่าอย่างไร ประการแรก หมายถึงการแสวงหาโอกาสในการใช้เวลาร่วมกัน หากคุณปฏิเสธคำเชิญทางสังคมอยู่เสมอ ผู้คนจะหยุดขอให้คุณออกไปเที่ยว
นอกจากนี้ยังหมายถึงการติดต่อเมื่อคุณคิดว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ข้อความง่ายๆ เช่น “ฉันคิดถึงคุณ ฉันรู้ว่าคุณกำลังผ่านอะไรมามากมาย และฉันก็อยู่ตรงนี้ เราเจอกันอาทิตย์หน้าได้ไหม” ก็เพียงพอแล้ว
ดูสิ่งนี้ด้วย: รู้สึกตัดขาดจากเพื่อน? เหตุผลและแนวทางแก้ไขสุขอนามัยที่ไม่ดี
ความประทับใจแรกพบเป็นสิ่งสำคัญ และสุขอนามัยที่ไม่ดีอาจทำให้คนอื่นเลิกสนใจก่อนที่พวกเขาจะมีโอกาสได้รู้จักคุณเสียด้วยซ้ำ
สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีประกอบด้วยนิสัยต่อไปนี้:
- h2
- การล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ
- แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ (หรืออย่างน้อยวันละครั้ง)
- การล้างมือหลังจากใช้ห้องน้ำ
- การล้างมือขณะเตรียมหรือก่อนรับประทานอาหาร
- การใช้ผ้าเช็ดตัวเมื่อออกกำลังกาย
- สระผมด้วยแชมพูบ่อยๆ
- ซักเสื้อผ้าและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน
- อยู่บ้านเมื่อรู้สึกไม่สบายและปิดปากเมื่อไอหรือจาม
- สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือระงับเหงื่อ
พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
มีพฤติกรรมบางอย่างที่ถือว่าไม่เหมาะสมอย่างกว้างขวางในสถานการณ์ทางสังคม เราจะตรวจสอบพฤติกรรมดังกล่าวสี่ประการในส่วนนี้ ตั้งแต่การปรากฏตัวที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ไปจนถึงการพูดคุยในหัวข้อที่ไม่เหมาะสมโดยตรง ด้วยการตระหนักถึงพฤติกรรมเหล่านี้ เราสามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้และส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
การแสดงท่าทีที่ไม่น่าเข้าใกล้
ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ภาษากายที่ดูขัดแย้งอาจบ่งบอกให้คนอื่นๆ อยู่ห่างๆ ในทางกลับกัน ถ้าคนอื่นมองว่าคุณเป็นคนเปิดเผยและอบอุ่น พวกเขาก็อาจจะรู้สึกอยากคุยกับคุณมากขึ้น
แม้ว่าภาษากายจะดูบอบบาง แต่ก็ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ ตัวอย่างของภาษากายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ได้แก่:
- ยืนด้วยแขนของคุณไขว้เขว
- หลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อพูดคุยกับผู้อื่น
- ใช้เท้าหรือมือของคุณอยู่ไม่สุข
- ซ่อนร่างกายของคุณไว้หลังสิ่งของต่างๆ (เช่น กระเป๋าเงิน โทรศัพท์ หนังสือ หรือเครื่องดื่ม)
หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหากับการถูกมองอย่างขัดแย้ง ให้ลองเข้าหาผู้คนราวกับว่าพวกเขาเป็นเพื่อนของคุณแล้ว หากคุณใช้ความคิดนั้น คุณอาจรู้สึกอยากมองและยิ้มให้ผู้อื่นมากขึ้น หากการสบตายังคงรู้สึกท้าทาย ให้เน้นการมองที่ช่องว่างระหว่างหรือเหนือดวงตาเล็กน้อย
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับภาษากาย และคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการทำตัวให้เป็นมิตรมากขึ้น
การแยกตัวออกจากกัน
หากคุณแยกตัวออกจากกัน แสดงว่าคุณไม่เปิดโอกาสให้คนอื่นติดต่อคุณ มันจะกลายเป็นวงจรเติมเต็มตัวเอง คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่มีใครคุยกับคุณ ดังนั้นคุณจึงแยกตัวออกมา แต่เมื่อคุณแยกตัวออกมา ไม่มีใครคุยกับคุณ
ระบุปัญหาสำคัญ
ทำไมคุณถึงแยกตัวออกมา อะไรที่คุณกลัวที่สุดในการเข้าสังคมกับคนอื่น? คุณกลัวการถูกทอดทิ้งไหม? การปฏิเสธ? ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนความกลัวของคุณลงในสมุดบันทึก ข้อมูลเชิงลึกนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวกระตุ้นได้ดียิ่งขึ้น
เริ่มต้นจากคนๆ เดียว
คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นผีเสื้อสังคมในชั่วข้ามคืน คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองออกจากความโดดเดี่ยวได้ด้วยการพยายามติดต่อกับคนๆ เดียว ส่งข้อความถึงเพื่อนเก่า ถามเพื่อนบ้านว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการซื้อของชำหรือไม่ออกจากรถของพวกเขา ยิ้มให้คนแปลกหน้าต่อแถวที่ธนาคาร
ลองบำบัด
ความโดดเดี่ยวอาจเป็นอาการหลักของโรคซึมเศร้า คุณอาจได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากเป็นกรณีนี้ การบำบัดสามารถช่วยคุณปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง และคุณจะได้เรียนรู้ทักษะการรับมือที่ดีในการจัดการความไม่มั่นใจและความกลัวของคุณ
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกของคุณที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนโดยใช้ลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
การพูดจาเย้ยหยันหรือตัดสินผู้อื่น
หากคุณปากเสียอยู่เสมอ กับคนอื่น ไม่ต้องแปลกใจถ้าไม่มีใครคุยกับคุณ!
ให้พยายามพูดในแง่บวกเมื่อพูดถึงคนอื่น แม้ว่าคุณจะรู้สึกอารมณ์เสียหรือโกรธ ให้เก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้กับตัวเอง อย่ากระจายข่าวลือหรือซุบซิบ คุณไม่มีทางรู้ว่าความคิดเห็นเหล่านั้นจะกลับไปหาคนเดิมหรือไม่
พยายามมองคนอื่นให้ดีที่สุด นั่นหมายถึงการเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความแตกต่าง คุณไม่จำเป็นต้องชอบ
