Ingen pratar med mig - SOLVED

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

"Det verkar inte som om någon är intresserad av att prata med mig. Jag vet inte riktigt varför. Jag kanske är konstig. Eller så kanske andra tycker att jag är tråkig. Jag vill prata med folk, men det känns så konstigt, så jag håller mig mest för mig själv. Vad ska jag göra?" - Chris.

Undrar du varför ingen pratar med dig? Känner du att du är ensam och inte kan skapa meningsfulla kontakter med andra? Har du funderat över orsakerna till detta problem?

Om det verkar som om ingen pratar med dig är det värt att fundera på roten till problemet. Låt oss gå in på några av de vanligaste variablerna.

Att gå överbord

Ibland kan människor oavsiktligt stöta bort andra genom att uttrycka sig för intensivt. I det här avsnittet undersöks sex olika sätt som människor kan "gå till överdrift" i sina interaktioner, från att dela med sig av personlig information och ständigt klaga till att visa överdrivna känslor.

Att dela med sig för mycket

Ibland kan vi bli överdrivet glada när vi äntligen får kontakt med någon. Men istället för att läsa av sociala signaler säger vi saker utan att tänka efter. Vanligtvis är detta ett svar på både ångest och osäkerhet.

Naturligtvis kan denna strategi slå tillbaka. Att dela med sig för mycket liknar att överdriva något. Du kanske inte inser att det händer förrän det är för sent, och då tenderar du att skämmas eller känna dig generad över dina avslöjanden.

För att undvika överdrivet prat kan du försöka vara mer medveten om dina ordval. Hur ofta använder du orden jag, mig, mig själv eller min? Tänk på det nästa gång du pratar med någon. Fokusera mer på du, din och dig själv.

Målet är inte att bara prata om andra, eller bara prata om dig själv. Vänskap tenderar att utvecklas när det finns en balans mellan att dela med sig och lära sig om den andra personen[].

Klagar för mycket

Negativ energi kan vara avskräckande, särskilt om det är det enda sättet du får kontakt med andra på. Du behöver inte vara oäkta optimistisk, men att klaga på allt kan få dig att framstå som ett offer[].

Insikt är det första steget för att hantera din pessimism. Överväg att placera ett hårband eller gummiband runt handleden. Knäpp det när du hör dig själv klaga. Till en början kanske du märker att du knäpper bandet ofta. Det är okej! Denna medvetna övning kommer att hjälpa dig att bli mer uppmärksam på din negativa energi.

Om du vill veta mer om gummibandstekniken kan du läsa den här guiden från Lifehacker.

Det kanske låter banalt, men positiva tankesätt kan vara smittsamma. När allt kommer omkring vill människor vara i närheten av människor som mår bra.

Att vara överdrivet positiv

Precis som det kan vara frustrerande att klaga för mycket, vill de flesta människor inte vara tillsammans med någon som alltid är glad. Varför? Det tenderar att uppfattas som oärligt.

Hur vet du om du är för positiv? Du kan se det på hur du svarar andra människor när de klagar. Om du alltid hoppar till ett mantra som, tänk bara positivt, eller, det är inte så illa! eller, allt kommer att bli bra! kan du ogiltigförklara deras känslor helt och hållet.

Försök istället att fokusera på att bara lyssna. Sätt dig in i någon annans situation. Om de just har haft ett hemskt gräl med sin mamma, föreställ dig hur det måste kännas. Även om de kan ha nytta av att tänka positivt, behöver de också veta att du stöttar dem.

Övertänkande

I vissa fall kan du göra generaliseringar om andra människors känslor eller beteenden. Du kan till exempel anta att deras brist på kontakt betyder att de inte gillar dig.

Men det kanske inte är sant. Ibland är människor upptagna. De kanske är fokuserade på något som händer i deras egna liv. De kanske också är oroliga för att bli avvisade och väntar på att du ska inleda samtalet först. Och ibland kan människor bara vara otrevliga - de menar att de vill prata eller umgås med dig, men de glömmer eller blir upptagna av något annat.

Det är bra att undvika att bedöma kvaliteten på dina relationer baserat på vem som inleder samtalet. Kom ihåg att de flesta människor inte försöker förolämpa eller skada dig. De försöker bara ta hand om sig själva. Att hålla detta i åtanke kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad eller upprörd.

Det är också en bra idé att se till att du håller dig sysselsatt. Om du inte har några intressen kan du bli mer fixerad vid vad andra människor gör. Fokusera på att skapa mer mening i ditt liv - hobbyer, sport, andlighet och att lära dig nya färdigheter kan hjälpa dig med det.

Bli alltför fäst vid människor

Om du blir klängig kan människor dra sig undan när de kommer nära dig. Ingen vill känna att de kvävs i ett förhållande.

Försök att spegla den andra personens handlingar. Om de till exempel aldrig ringer dig, börja inte ringa dem varje dag för att fråga om deras dag. Om de vanligtvis svarar med en snabb mening och emoji, spräng inte deras telefon med flera stycken. Med tiden kan du känna dig mer bekväm med att vara dig själv. Men i början är det en bra idé att ta det säkra före det osäkra.

Försök att inte få hela din värld att kretsa kring den andra personen. Det kan vara obehagligt. Fokusera istället på att ha dina egna intressen och hobbies. Det är okej att få människor att känna sig viktiga, men du vill inte få dem att känna att de är den enda person du behöver.

Att vara överdrivet känslosam

Folk kanske inte vill prata med dig om de tycker att du är för känslig, arg eller ledsen. Naturligtvis är det okej att ha känslor (du kan inte hjälpa vad du känner!), men du bör försöka reglera dem.

Du kan göra detta genom att:

• Pausa innan du talar.
• Ge dig själv lite utrymme om du känner dig riktigt aktiverad.
• Föra en humördagbok för att förstå mönster.
• Uttala dina känslor för dig själv.
• Påminn dig själv om att ögonblicket kommer att gå över.

Att vara alltför återhållsam

Att vara alltför återhållsam kan också skapa avstånd mellan människor. Du kan göra detta genom att visa litet intresse för andra, ge enordiga svar, lägga minimal möda på att bygga relationer och försumma den personliga hygienen.

Att vara ointresserad av andra människor

Du kanske tror att du är öppen för att träffa nya människor, men du kanske också visar provocerande beteenden som t.ex:

• Tillbringa all din tid på din telefon när du är ute bland folk.
• Väljer att bara prata med 1-2 personer på sociala evenemang.
• Att göra uttalanden som, Människor suger, eller Jag behöver inte människor!
• Att inte fråga människor om sig själva när de har en konversation.

När du går ut, säg till dig själv att du har för avsikt att få kontakt med andra människor. Påminn dig själv om det ofta när du rör dig under dagen. Gör det till en utmaning att bli intresserad av andra genom att småprata och ta kontakt med vänner.

Att svara med ett enda ord

När någon frågar hur din dag är, svarar du bara "bra" eller "fint"? Det är slutna svar, och de får andra personer att "gräva" efter mer information. Med tiden kan detta grävande bli betungande.

Utmana istället dig själv att svara med ett svar och en fråga. Om någon till exempel frågar dig hur din dag är, svara: "Den är okej. Jag har varit upptagen hela dagen med jobbet. Jag ska dock gå till gymmet om en stund, så det är bra. Hur är din dag?"

Samma mentalitet gäller även när du ställer frågor till människor. Ställ inte frågor som leder till ett "ja" eller "nej"-svar. Istället för att fråga någon om de gillade en film, fråga dem vad deras favoritdel var. Istället för att fråga "är du okej?", försök säga "jag har märkt att du verkar mer tillbakadragen. Vad är det som händer?"

Att inte anstränga sig i relationer

Människor vill vara vänner med människor som är villiga att lägga ner arbete på att vara goda vänner. Om du inte tar ansvar för dina handlingar kommer människor att förlora intresset.

Vad innebär det att anstränga sig för sina relationer? För det första innebär det att man söker möjligheter att umgås. Om du alltid tackar nej till sociala inbjudningar kommer folk att sluta fråga om du vill umgås med dem.

Det innebär också att ta kontakt när du tror att någon behöver stöd. Det behöver inte vara komplicerat. Ett enkelt textmeddelande som "Jag tänker på dig. Jag vet att du går igenom mycket, och jag finns här. Kan vi träffas nästa vecka?" räcker.

Dålig hygien

Första intrycket är viktigt, och dålig hygien kan avskräcka människor innan de ens har fått chansen att lära känna dig.

God personlig hygien omfattar följande vanor:

h2
• Tvätta kroppen ofta med tvål och vatten.
• Borsta tänderna efter varje måltid (eller minst en gång om dagen).
• Tvätta händerna efter toalettbesök.
• Tvätta händerna när du förbereder eller innan du äter mat.
• Använd handdukar när du tränar.
• Tvätta håret med schampo ofta.
• Tvätta dina kläder och ha rena kläder på dig varje gång du går ut.
• Stanna hemma när du känner dig sjuk och håll för munnen när du hostar eller nyser.
• Använda deodorant eller antiperspirant.

Olämpliga beteenden

Det finns vissa beteenden som allmänt anses vara olämpliga i sociala situationer. Vi kommer att undersöka fyra sådana beteenden i detta avsnitt, från att verka oåtkomlig till att direkt diskutera olämpliga ämnen. Genom att vara medveten om dessa beteenden kan vi undvika dem och främja hälsosammare interaktioner.

Att framstå som oåtkomlig

Oavsett om du är medveten om det eller inte kan ett avvaktande kroppsspråk vara en signal till andra människor att hålla sig borta. Om människor däremot uppfattar dig som öppen och varm kan de känna sig mer benägna att prata med dig.

Även om kroppsspråket är subtilt är det otroligt kraftfullt. Några exempel på otrevligt kroppsspråk är

• Stå med armarna i kors.
• Undviker ögonkontakt när du pratar med andra.
• Ständigt röra med fötterna eller händerna.
• Gömma kroppen bakom saker (t.ex. en handväska, telefon, bok eller drink).

Om du tycker att du har svårt att se reserverad ut kan du fundera på att närma dig människor som om de redan är dina vänner. Om du tar till dig den mentaliteten kanske du känner dig mer benägen att titta och le mot andra. Om ögonkontakt fortfarande känns svårt kan du fokusera på att titta på utrymmet mellan eller något ovanför ögonen.

Om du vill veta mer om detta ämne kan du läsa vår guide till de bästa böckerna om kroppsspråk och vår guide till hur du blir mer tillgänglig.

Isolera dig själv

Om du isolerar dig ger du inte andra människor möjlighet att nå ut till dig. Det blir en självuppfyllande cykel. Du kanske känner att ingen pratar med dig, så du isolerar dig. Men när du isolerar dig pratar ingen med dig.

Identifiera den viktigaste frågan

Varför isolerar du dig? Vad skrämmer dig mest med att vara social med andra? Är du rädd för att bli övergiven eller avvisad? Ta en stund och skriv ner dina rädslor i en dagbok. Denna insikt hjälper dig att förstå dina utlösande faktorer bättre.

Börja med en person

Du behöver inte bli en social fjäril över en natt. Du kan ta dig ur isoleringen genom att försöka få kontakt med bara en person. Skicka ett sms till en gammal vän. Fråga en granne om de behöver hjälp med att få ut matvarorna ur sin bil. Le mot främlingen i kön på banken.

Försök med terapi

Isolering kan vara ett centralt symptom på depression. Om så är fallet kan det vara bra att prata med en psykolog. Terapi kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla, och du kommer att lära dig hälsosamma sätt att hantera din osäkerhet och rädsla.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

Att vara spydig eller fördömande mot andra människor

Om du alltid pratar illa om andra människor, bli inte förvånad om ingen pratar med dig!

Försök istället att tala positivt när du pratar om andra. Även om du känner dig upprörd eller arg, håll dessa känslor för dig själv. Sprid inte rykten eller skvaller. Du vet aldrig om dessa kommentarer kommer att komma tillbaka till den ursprungliga personen.

Försök att se det bästa i andra människor. Det innebär att förstå att det är okej att ha olika åsikter. Du behöver inte nödvändigtvis gilla allt som någon annan gör, men du bör försöka respektera deras beslut. Den här artikeln om hur man blir mindre dömande kan vara till hjälp.

Prata om olämpliga ämnen

Vissa saker är bättre att låta vara osagda. När du lär känna någon ny vill du undvika tabubelagda samtal som rör:

• Politik.
• Religion.
• Personliga hälsofrågor.
• Sex.
• Personlig ekonomi.
• Familje- och relationsfrågor.

Det betyder inte att du aldrig kan prata om dessa ämnen. Ibland är de fantastiska samtalsämnen. Men försök att hålla saker och ting på en mer ytlig nivå när du lär känna någon. Håll dig till småprat om lokala evenemang, vädret och era gemensamma hobbies och intressen.

Områden för förbättring

Alla kan förbättra sin sociala kompetens och bli bättre på att få kontakt med andra. I det här sista avsnittet fokuserar vi på dåligt utvecklade sociala färdigheter som kan hindra människor från att prata med dig och utforskar olika sätt att förbättra dessa sociala färdigheter. Med övning och tålamod kan alla bli mer skickliga på att skapa meningsfulla relationer.

Att inte veta hur man småpratar

Småprat är ofta en nödvändig färdighet när det gäller att skapa sociala kontakter. Småprat kan hjälpa till att skapa förtroende, och förtroende är det som får människor att lita på och tycka om dig.

Denna artikel om FORD-metoden fokuserar på hur man engagerar sig i universella samtal.

Att inte veta hur man gör konversationer intressanta

Att behärska småprat är en färdighet, men det är också viktigt att ha följdfrågor och svar[].Fundera på frågan, varför skulle folk vilja prata med dig? Vad har du att erbjuda dem?

Detta kan verka lite nervöst, men det är viktigt att göra denna introspektion. Hur lär du dig att ha intressanta konversationer? Du måste fokusera och engagera dig i processen att bli mer intressant själv!

Lyckligtvis tenderar människor som övar sig i att vara verkligt intresserade av andra att själva framstå som mer intressanta. Fokusera på att lära känna människor och dela med dig av reflektioner och små bitar om ditt eget liv mellan dina uppriktiga och tankeväckande frågor.

Om någon berättar för dig att de, låt oss säga, är författare, finns det olika sätt du kan reagera på.

• Om du bara svarar med ett "OK" riskerar du att framstå som ointresserad eller till och med tråkig.
• Om du säger "Min kusin skriver också" är du lite mer engagerad, men fortfarande inte särskilt intressant.
• Om du frågar vilken typ av skribent de är, och sedan frågar vad de gillar mest med sitt jobb, blir samtalet mer intressant.
• Om du nu, efter att ha ställt några tänkvärda frågor om vad som motiverar dem, reflekterar över vad du gillar med ditt jobb och kanske till och med hittar gemensamma saker som du motiveras av, har du sannolikt ett intressant samtal.

Läs mer i vår guide om tips för att skapa intressanta konversationer.

Att inte ha hög självkänsla

Om du kämpar med låg självkänsla kan dina negativa tankar om dig själv hindra dig från att skapa hälsosamma relationer. Att bygga upp din självkänsla sker inte omedelbart. Det är en lång process, men människor med högre nivåer av självkänsla tenderar att ha ett mer tillfredsställande socialt liv.

Först är det viktigt att komma ihåg att vi tenderar att överskatta hur bra människor är på att upptäcka vår ångest. De flesta människor är fokuserade på sig själva. De är inte särskilt uppmärksamma på dina känslor eller reaktioner.

Denna guide om hur du blir mindre självmedveten går djupare in på hur du värdesätter dig själv och odlar ovillkorlig självkänsla.

Att inte ha haft tillräckligt med social träning

Det är omöjligt att utveckla sociala färdigheter om du sitter isolerad hemma hela dagarna. Åta dig att "vara i världen" så ofta som möjligt. Det innebär att du väljer att göra ärenden istället för att beställa saker online. Det innebär att du engagerar dig i sport, hobbies eller sociala grupper - även om du inte nödvändigtvis känner någon.

Det är en utmaning att ta sig ut i världen. Det handlar inte om att vara bekväm, utan om att vara villig att ta risker och öva upp nya sociala färdigheter.

Åta dig att ta små steg med andra människor. Säg till exempel hej till en granne när du hämtar din post. Fråga en servitör hur hennes dag är.

Kom ihåg att du kommer att göra misstag. Alla gör misstag. För det mesta kommer dessa misstag inte att vara så förödmjukande eller oförlåtliga som du tror att de är.

Att inte ha riktiga vänner

Riktiga vänner har ömsesidiga och kontinuerliga samtal. När du har den här typen av autentiska relationer känner du dig förstådd och delaktig.

Vänskap är ömsesidigt och kräver arbete, ansträngning och respekt. Du kanske gillar den här artikeln om hur man bygger upp en social cirkel från grunden för att få fler tips.