Hakuna Anayezungumza Nami

Jedwali la yaliyomo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Haionekani kama kuna mtu yeyote anayetaka kuzungumza nami. Sina hakika kwa nini. Labda mimi ni wa ajabu. Au labda ninachosha kwa wengine. Ninataka kuwa na mazungumzo na watu, lakini inaonekana kuwa ngumu, kwa hivyo mara nyingi huwa najificha. Nifanye nini?" – Chris.

Je, unashangaa kwa nini hakuna mtu anayezungumza nawe? Je, unahisi kuwa uko peke yako na huwezi kufanya miunganisho yenye maana na wengine? Je, umezingatia sababu za suala hili?

Ikiwa inaonekana hakuna mtu anayezungumza nawe, inafaa kuzingatia mzizi wa tatizo. Hebu tuingie katika baadhi ya vigezo vya kawaida.

Kuruka Juu

Wakati mwingine, watu wanaweza kuwasukuma wengine mbali bila kukusudia kwa kujieleza kwa ukali sana. Sehemu hii itachunguza njia sita tofauti ambazo watu wanaweza "kuvuka mipaka" katika mwingiliano wao, kutoka kwa kushiriki habari za kibinafsi kupita kiasi na kulalamika kila mara hadi kuonyesha hisia kupita kiasi.

Kushiriki kupita kiasi

Wakati mwingine tunaweza kusisimka kupita kiasi tunapowasiliana na mtu hatimaye. Walakini, badala ya kusoma vidokezo vya kijamii, tunazungumza bila kufikiria. Kwa kawaida, hili ni jibu kwa wasiwasi na ukosefu wa usalama.

Bila shaka, mkakati huu unaweza kuleta matokeo mabaya. Kushiriki kupita kiasi ni sawa na kufanya chochote kupita kiasi. Huenda usitambue kuwa inafanyika hadikila kitu ambacho mtu mwingine hufanya, lakini unapaswa kujaribu kuheshimu maamuzi yao. Makala haya kuhusu jinsi ya kutohukumu yanaweza kusaidia.

Kuzungumza kuhusu mada zisizofaa

Baadhi ya mambo ni bora kuachwa bila kusemwa. Unapofahamiana na mtu mpya, ungependa kujiepusha na mazungumzo ya mwiko yanayohusiana na:

Siasa.
Dini.
Masuala ya afya ya kibinafsi.
Ngono.
Fedha za Kibinafsi.
Maswala ya familia na uhusiano.

hatuwezi kuongea kuhusu mada hizi. Wakati mwingine, hufanya mazungumzo ya ajabu. Lakini jaribu kuweka mambo ya juu zaidi unapomfahamu mtu. Fuata mada ndogondogo za mazungumzo zinazohusiana na matukio ya karibu, hali ya hewa, na mambo mnayopenda na mambo yanayokuvutia.

Maeneo ya Kuboresha

Kila mtu anaweza kuboresha ujuzi wake wa kijamii na kuwa bora zaidi katika kuwasiliana na wengine. Katika sehemu hii ya mwisho, tutazingatia ujuzi wa kijamii ambao haujakuzwa ambao unaweza kuwa unazuia watu kuzungumza nawe na kuchunguza njia za kuboresha ujuzi huo wa kijamii. Kwa mazoezi na uvumilivu, mtu yeyote anaweza kuwa na ujuzi zaidi katika kujenga mahusiano yenye maana.

Kutojua jinsi ya kufanya mazungumzo madogo

Mazungumzo madogo mara nyingi ni ujuzi muhimu linapokuja suala la kujenga miunganisho ya kijamii. Mazungumzo madogo yanaweza kusaidia kujenga maelewano, na maelewano ndiyo yanayowafanya watu wakuamini na kukupenda.

Makala haya kuhusu FORD-Method inaangazia jinsi ya kujihusisha.mazungumzo ya watu wote.

Kutojua jinsi ya kufanya mazungumzo yavutie

Kujua mazungumzo madogo ni ujuzi mmoja, lakini ni muhimu pia kuwa na maswali na majibu ya kufuatilia[].Fikiria kuhusu swali, kwa nini watu watake kuzungumza nawe? Una nini cha kuwapa?

Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushtua kwa kiasi fulani, lakini ni muhimu kufanya uchunguzi huu. Unawezaje kujifunza jinsi ya kuwa na mazungumzo ya kuvutia? Unahitaji kuzingatia na kujitolea kwa mchakato wa kuwa wa kuvutia zaidi wewe mwenyewe!

Kwa bahati nzuri, watu wanaojizoeza kuwa na nia ya kweli kwa wengine huwa wanajitokeza kama wanaovutia zaidi wao wenyewe. Lenga kufahamiana na watu na kati ya maswali yako ya dhati na ya kuelimishana shiriki tafakari na sehemu ndogo kuhusu maisha yako.

Mtu akikuambia kuwa yeye, tuseme, ni mwandishi, kuna njia tofauti unazoweza kujibu.

Ukijibu tu kwa "Sawa", unaweza kujiweka katika hatari ya kuonekana kama hupendezwi au hata kuchosha.
Ukisema "Binamu yangu pia anaandika", unavutia zaidi, lakini bado haukupendezi sana.
Ukiuliza ni mwandishi wa aina gani, na kisha uulize ni nini wanachopenda zaidi kuhusu kazi yao, mazungumzo yanakuwa ya kuvutia zaidi baada ya maswali yako, ikiwa ni ya kuvutia zaidi, baada ya 9> kukuuliza kuhusu kile kinachokuvutia. kama kuhusu kazi yako, na labda hata kupata mambo ya pande zote ambayo unahamasishwa nayo,huenda una mazungumzo ya kuvutia.

Soma zaidi katika mwongozo wetu kuhusu vidokezo vya kufanya mazungumzo ya kuvutia.

Kutojistahi sana

Ikiwa unatatizika kutojistahi, mawazo yako hasi kukuhusu yanaweza kukuzuia kuunda mahusiano mazuri. Kujenga kujiheshimu kwako haifanyiki mara moja. Ni mchakato mrefu, lakini watu walio na viwango vya juu vya kujistahi huwa na maisha ya kijamii ya kuridhisha zaidi.

Kwanza, ni muhimu kukumbuka kwamba huwa tunakadiria kupita kiasi jinsi watu wanavyoweza kutambua wasiwasi wetu. Watu wengi wamejikita wenyewe. Hawazingatii sana hisia au maoni yako.

Mwongozo huu wa kutojijali unachunguza zaidi jinsi ya kujithamini na kukuza kujithamini bila masharti.

Kutokuwa na mazoezi ya kutosha ya kijamii

Haiwezekani kujihusisha na ujuzi wa kijamii ikiwa umejitenga nyumbani siku nzima. Jitolee "kuwa ulimwenguni" mara nyingi iwezekanavyo. Hii inamaanisha kuchagua kufanya matembezi badala ya kuagiza vitu mtandaoni. Inamaanisha kujihusisha katika michezo, vitu vya kufurahisha, au vikundi vya kijamii- hata kama hujui mtu yeyote.

Kutoka ulimwenguni ni changamoto. Hii sio juu ya kustarehe. Inahusu kuwa na nia ya kuhatarisha na kufanya mazoezi ya ujuzi mpya wa kijamii.

Jitolee kuchukua hatua za mtoto pamoja na watu wengine. Kwa mfano, sema salamu kwa jiraniunapopata barua yako. Muulize mhudumu siku yake inaendeleaje.

Kumbuka kwamba utafanya makosa. Kila mtu hufanya makosa. Mara nyingi, makosa haya hayatakuwa ya kufedhehesha au yasiyoweza kusamehewa kama unavyofikiri.

Kutokuwa na marafiki wa kweli

Marafiki wa kweli hushiriki mazungumzo ya pande zote na yanayoendelea. Unapokuwa na aina hii ya uhusiano wa kweli, unahisi kueleweka na kushikamana.

Urafiki ni njia mbili na unahitaji kazi, juhudi na heshima. Unaweza kupenda makala haya kuhusu jinsi ya kuunda mduara wa kijamii kutoka mwanzo kwa vidokezo zaidi.

7>7><7]] zaidi kutoka mwanzo 7>umechelewa, halafu unaelekea kujisikia aibu au aibu kuhusu ufichuzi wako.

Ili kuepuka kushiriki kupita kiasi, lenga kuwa mwangalifu zaidi kuhusu chaguo zako za maneno. Je, ni mara ngapi unatumia maneno, mimi, mimi, mimi mwenyewe au yangu? Fikiria juu yake wakati ujao unapozungumza na mtu. Zingatia zaidi wewe, yako, na wewe mwenyewe.

Lengo si tu kuzungumzia wengine, wala kukuhusu wewe pekee. Urafiki huelekea kukua kunapokuwa na usawa kati ya kushiriki na kujifunza kuhusu mtu mwingine[].

Kulalamika sana

Nishati hasi inaweza kuwa ya kutoweka, hasa ikiwa ndiyo njia pekee ya kuwasiliana na wengine. Ingawa huhitaji kuwa na matumaini yasiyo ya kweli, kulalamika kuhusu kila kitu kunaweza kukufanya uonekane kama mwathirika[].

Maarifa ndiyo hatua ya kwanza ya kudhibiti tamaa yako. Fikiria kuweka tai ya nywele au bendi ya mpira kwenye kifundo cha mkono wako. Iguse kila unaposikia ukilalamika. Mara ya kwanza, unaweza kugundua kuwa unapiga bendi mara nyingi. Hiyo ni sawa! Zoezi hili la ufahamu litakusaidia kuwa mwangalifu zaidi wa nishati yako hasi.

Kwa maelezo zaidi kuhusu kutumia mbinu hii ya rubber band, angalia mwongozo huu wa Lifehacker.

Huenda ukasikika kuwa jambo jema, lakini mawazo chanya yanaweza kuambukiza. Baada ya yote, watu wanataka kuwa karibu na watu wanaojisikia vizuri.

Kuwa na mtazamo chanya kupita kiasi

Kama vile kulalamika kupita kiasi kunaweza kukatisha tamaa, watu wengi hawataki kuwa karibu na mtu ambaye ni daima.mchangamfu. Kwa nini? Inaelekea kuonekana kama isiyofaa.

Utajuaje kama una maoni chanya sana? Unaweza kujua kwa jinsi unavyojibu watu wengine wanapolalamika. Ikiwa kila wakati unaruka kwa mantra kama, fikiria vyema, au, sio mbaya sana!, au, Yote yatakuwa sawa!, unaweza kuwa unabatilisha hisia zao kabisa.

Badala yake, jaribu kuzingatia kusikiliza tu. Jiweke katika viatu vya mtu mwingine. Ikiwa walipigana tu na mama yao, wazia jinsi hiyo inapaswa kuhisi. Ingawa wanaweza kufaidika kwa kufikiria vyema, wanahitaji pia kujua kwamba unawaunga mkono.

Kufikiri kupita kiasi

Katika baadhi ya matukio, unaweza kuwa unatoa maelezo mapana kuhusu hisia au tabia za watu wengine. Kwa mfano, unaweza kudhani kwamba kukosa kwao kufikia mapendeleo kunamaanisha kwamba hawakupendi.

Lakini hii inaweza kuwa si kweli. Wakati mwingine, watu ni busy. Wanaweza kuzingatia kitu kinachotokea katika maisha yao wenyewe. Wanaweza pia kuwa na wasiwasi kuhusu kukataliwa, na wanangoja wewe uanzishe mazungumzo kwanza. Na wakati fulani, watu wanaweza kuwa wazembe tu- wanamaanisha kuzungumza au kutumia muda na wewe, lakini wanasahau au wanajishughulisha na jambo lingine.

Inasaidia kuepuka kuhukumu ubora wa mahusiano yako kulingana na nani anaanza mazungumzo. Kumbuka kwamba watu wengi hawajaribu kukuudhi au kukuumiza. Wanajaribu tu kujitunza wenyewe. Kuwekahii akilini inaweza kukusaidia kuhisi kutengwa au kufadhaika kidogo.

Pia ni wazo zuri kuhakikisha kuwa unajishughulisha. Ikiwa huna maslahi yoyote, unaweza kuwa makini zaidi juu ya kile ambacho watu wengine wanafanya. Zingatia kujenga maana zaidi katika mambo unayopenda maishani, michezo, hali ya kiroho, na kujifunza ujuzi mpya kunaweza kusaidia katika hilo.

Kujihusisha kupita kiasi na watu

Ikiwa utakuwa mshikaji, watu wanaweza kujiondoa wanapokukaribia. Hakuna mtu anataka kuhisi kama anakosa hewa katika uhusiano.

Jaribu kuakisi matendo ya mtu mwingine. Kwa mfano, ikiwa hawatakupigia simu, usianze kuwapigia simu kila siku ili kuuliza kuhusu siku yao. Ikiwa kwa kawaida wanajibu kwa sentensi ya haraka na emoji, usilipize simu zao kwa aya nyingi. Baada ya muda, unaweza kujisikia vizuri zaidi kuwa wewe mwenyewe. Lakini mwanzoni, ni wazo nzuri kukosea upande wa tahadhari.

Jaribu kutofanya ulimwengu wako wote kumzunguka mtu mwingine. Hii inaweza kuwa na wasiwasi. Badala yake, zingatia kuwa na mambo unayopenda na mambo unayopenda. Ni sawa kuwafanya watu wajisikie wa maana, lakini hutaki kuwafanya wajisikie kama wao ndiye mtu pekee unayehitaji.

Kuwa na hisia kupita kiasi

Watu wanaweza hawataki kuzungumza nawe ikiwa wanafikiri kuwa una hisia kali sana, hasira, au huzuni. Bila shaka, ni sawa kuwa na hisia (huwezi kusaidia jinsi unavyohisi!), Lakini unapaswa kujaribu kudhibiti.

Unaweza kufanyahii kwa:

Kusitisha kabla ya kuongea.
Kujiruhusu nafasi ikiwa unahisi umewezeshwa.
Kuweka shajara ya hisia ili kuelewa ruwaza.
Kujieleza hisia zako.
Kujikumbusha kuwa wakati utapita.

Beed over40>

Beed over40

Beed over40> Retrain also create distance. Unaweza kuwa unafanya hivi kwa kuonyesha kupendezwa kidogo na wengine, kutoa majibu ya neno moja, kuweka juhudi kidogo katika kujenga mahusiano, na kupuuza usafi wa kibinafsi.

Kutopendezwa na watu wengine

Unaweza kufikiria kuwa uko tayari kukutana na watu wapya, lakini pia unaweza kujihusisha na tabia zisizofaa kama vile:

Kutumia muda wako wote kuwasiliana na watu
hadharani wakati unapochagua hadharani kwenye simu yako. .
Kutoa kauli kama vile, Watu wananyonya, au sihitaji watu!
Kutowauliza watu kujihusu wanapokuwa kwenye mazungumzo.

Unapotoka, jiambie kwamba unaweka nia ya kuungana na watu wengine. Jikumbushe hilo mara nyingi unapohama siku nzima. Fanya iwe changamoto kupendezwa na wengine kwa kuhusika katika mazungumzo madogo na kufikia marafiki.

Kujibu kwa jibu la neno moja

Mtu anapokuuliza jinsi siku yako inaendelea, je, unajibu kwa faini au nzuri? Haya yanachukuliwa kuwa majibu yaliyofungwa, na hufanya menginewatu "huchimba" kwa habari zaidi. Baada ya muda, uchimbaji huu unaweza kuwa mzigo.

Badala yake, jipe changamoto kujibu kwa jibu na swali. Kwa mfano, mtu akikuuliza jinsi siku yako inaendelea, jibu, "Inaendelea sawa. Nimekuwa busy siku nzima na kazi. Ninaenda kwenye ukumbi wa mazoezi kidogo, ingawa, hiyo ni nzuri. Siku yako ikoje?”

Angalia pia: Jinsi ya Kushughulika na Rafiki Kuhama

Mtazamo huohuo hutumika pia unapouliza watu maswali. Usiulize maswali ambayo hutoa mkono kwa jibu la "ndiyo" au "hapana". Kwa mfano, badala ya kumuuliza mtu kama alipenda filamu, muulize ni sehemu gani anayopenda zaidi. Badala ya kuuliza, "uko sawa?", jaribu kusema, "Nimeona unaonekana kujitenga zaidi. Nini kinaendelea?”

Kutoweka juhudi katika mahusiano

Watu wanataka kuwa marafiki na watu ambao wako tayari kuweka kazi ili wawe marafiki wazuri. Ikiwa hutawajibikia matendo yako, watu watapoteza maslahi.

Ina maana gani kuweka juhudi katika mahusiano yako? Kwanza, inamaanisha kutafuta fursa za kutumia wakati pamoja. Ikiwa kila wakati unakataa mialiko ya kijamii, watu wataacha kukuuliza ushiriki.

Inamaanisha pia kufikia wakati unafikiri mtu anahitaji usaidizi. Hii haihitaji kuwa ngumu. Nakala rahisi kama, "Ninakufikiria. Najua unapitia mengi, na niko hapa. Je, tunaweza kukutana wiki ijayo?” inatosha.

Usafi mbaya

Maoni ya kwanzani muhimu, na hali duni ya usafi inaweza kuwazima watu kabla hata hawajapata nafasi ya kukujua.

Usafi wa kibinafsi unajumuisha mazoea yafuatayo:

Kuosha mwili wako mara kwa mara kwa sabuni na maji.
Kusafisha meno yako baada ya kila mlo (au angalau mara moja kwa siku).
Kunawa mikono baada ya kutumia choo.
Kunawa nywele wakati wa kuosha au kuosha nywele
kabla ya kunawa mikono
Kunawa mikono kabla ya kula. kwa shampoo mara kwa mara.
Kufua nguo zako na kuvaa safi kila unapotoka.
Kukaa nyumbani unapojisikia mgonjwa na kufunika mdomo wako ukikohoa au kupiga chafya.
Kuvaa kiondoa harufu au dawa ya kutuliza maji mwilini.

Kuna tabia zisizofaa

Kuna tabia zisizofaa. katika hali za kijamii. Tutachunguza tabia nne kama hizi katika sehemu hii kutoka kwa kuonekana zisizoweza kufikiwa hadi kujadili mada zisizofaa moja kwa moja. Kwa kufahamu tabia hizi, tunaweza kuziepuka na kukuza maingiliano yenye afya zaidi.

Kutoka kama jambo lisiloweza kufikiwa

Uwe unatambua au hutambui, lugha ya mwili isiyo na msimamo inaweza kuashiria kwa watu wengine kukaa mbali. Kwa upande mwingine, ikiwa watu wanaona kuwa wewe ni mtu wazi na mchangamfu, wanaweza kuhisi kuwa na mwelekeo zaidi wa kuzungumza nawe.

Ingawa lugha ya mwili ni ya hila, ina nguvu nyingi. Baadhi ya mifano ya lugha ya mwili isiyoweza kufikiwa ni pamoja na:

Kusimama na mikono yakokupita.
Kuepuka kutazamana na wengine wakati unazungumza na wengine.
Kupapasa miguu au mikono mara kwa mara.
Kuficha mwili wako nyuma ya vitu (kama vile kibeti, simu, kitabu au kinywaji).

Ikiwa unafikiri kuwa unatatizika kutoonekana kuwa mkorofi, zingatia kuwaendea watu kana kwamba tayari ni rafiki yako. Ukichukua mtazamo huo, huenda ukahisi kuwa na mwelekeo zaidi wa kuwatazama na kuwatabasamu. Ikiwa kuwasiliana kwa macho bado kunahisi changamoto, lenga kuangalia nafasi kati au juu ya macho kidogo.

Ili kupata maelezo zaidi kuhusu mada hii, angalia mwongozo wetu kuhusu vitabu bora zaidi kuhusu lugha ya mwili, na mwongozo wetu wa jinsi ya kufikiwa zaidi.

Kujitenga

Ukijitenga, hauwapi watu wengine fursa ya kuwasiliana nawe. Inakuwa mzunguko wa kujitegemea. Unaweza kuhisi kama hakuna mtu anayezungumza nawe, kwa hivyo unajitenga. Lakini unapojitenga, hakuna mtu anayezungumza nawe.

Tambua suala muhimu

Kwa nini unajitenga? Ni nini kinachokuogopesha zaidi kuhusu kuwa na watu wengine? Unaogopa kuachwa? Kukataliwa? Chukua muda kuandika hofu zako kwenye jarida. Maarifa haya yatakusaidia kuelewa vichochezi vyako vyema.

Angalia pia: Kufanya Mazungumzo

Anza na mtu mmoja

Huhitaji kuwa kipepeo wa kijamii mara moja. Unaweza kujiinua kutoka kwa kutengwa kwa kujaribu kuungana na mtu mmoja tu. Tuma ujumbe kwa rafiki wa zamani. Uliza jirani ikiwa wanahitaji usaidizi wa kupata mboganje ya gari lao. Tabasamu kwa mgeni aliye kwenye foleni kwenye benki.

Jaribu tiba

Kutengwa kunaweza kuwa dalili kuu ya mfadhaiko. Unaweza kufaidika kwa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili ikiwa ndivyo hivyo. Tiba inaweza kukusaidia kuboresha kujistahi kwako, na utajifunza ustadi mzuri wa kukabiliana na hali ya kutojiamini na hofu yako.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao huanza kwa $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wetu wa

watu wengine kwa ajili ya uamuzi wa kozi nyinginezo)>
Ikiwa kila mara unawatusi watu wengine, usishangae ikiwa hakuna mtu anayezungumza nawe!
Badala yake, jaribu kuzungumza vyema unapozungumza kuhusu wengine. Hata kama unahisi kukasirika au hasira, weka hisia hizo kwako mwenyewe. Usieneze uvumi au uvumi. Huwezi kujua kama maoni hayo yatarudi kwa mtu asili.
Jaribu kuona bora zaidi katika watu wengine. Hiyo ina maana kuelewa kwamba ni sawa kuwa na tofauti. Sio lazima kupenda

Matthew Goodman

Jeremy Cruz ni shabiki wa mawasiliano na mtaalam wa lugha aliyejitolea kusaidia watu binafsi kukuza ustadi wao wa mazungumzo na kuongeza ujasiri wao wa kuwasiliana na mtu yeyote kwa ufanisi. Akiwa na usuli wa isimu na shauku kwa tamaduni mbalimbali, Jeremy huchanganya ujuzi na uzoefu wake ili kutoa vidokezo, mikakati na nyenzo za vitendo kupitia blogu yake inayotambulika na watu wengi. Kwa sauti ya urafiki na inayohusiana, makala ya Jeremy yanalenga kuwawezesha wasomaji kushinda mahangaiko ya kijamii, kujenga miunganisho, na kuacha hisia za kudumu kupitia mazungumzo yenye athari. Iwe ni kupitia mipangilio ya kitaalamu, mikusanyiko ya kijamii, au mawasiliano ya kila siku, Jeremy anaamini kwamba kila mtu ana uwezo wa kufungua ustadi wake wa mawasiliano. Kupitia mtindo wake wa uandishi unaovutia na ushauri unaoweza kutekelezeka, Jeremy huwaongoza wasomaji wake kuelekea kuwa wawasilianiji wanaojiamini na wenye kujieleza, na hivyo kukuza mahusiano yenye maana katika maisha yao ya kibinafsi na ya kitaaluma.