Nikto sa so mnou nerozpráva - RIEŠENÉ

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Zdá sa mi, že nikto nemá záujem sa so mnou rozprávať. Nie som si istý prečo. Možno som divný. Alebo som pre ostatných nudný. Chcem sa s ľuďmi rozprávať, ale zdá sa mi to také trápne, takže sa väčšinou držím v ústraní. Čo mám robiť?" - Chris.

Premýšľate, prečo sa s vami nikto nebaví? Máte pocit, že ste sami a nedokážete nadviazať zmysluplné kontakty s ostatnými? Uvažovali ste o príčinách tohto problému?

Ak sa vám zdá, že sa s vami nikto nebaví, stojí za to zamyslieť sa nad príčinou problému. Poďme sa venovať niektorým bežným premenným.

Ideme cez palubu

Niekedy môžu ľudia neúmyselne odstrčiť druhých tým, že sa vyjadrujú príliš intenzívne. V tejto časti sa budeme zaoberať šiestimi rôznymi spôsobmi, ako to ľudia môžu vo svojich interakciách "preháňať", od nadmerného zdieľania osobných informácií a neustáleho sťažovania sa až po prejavovanie nadmerných emócií.

Príliš veľa zdieľania

Niekedy môžeme byť príliš vzrušení, keď sa konečne s niekým spojíme. Namiesto toho, aby sme čítali sociálne signály, však bez rozmyslu vyriekneme niečo. Zvyčajne je to reakcia na úzkosť a neistotu.

Samozrejme, táto stratégia sa môže obrátiť proti vám. Nadmerné zdieľanie je podobné ako preháňanie čohokoľvek. Nemusíte si uvedomiť, že sa to deje, kým nie je neskoro, a potom máte tendenciu hanbiť sa alebo sa za svoje odhalenia hanbiť.

Aby ste sa vyhli prílišnému zdieľaniu, snažte sa viac si uvedomovať výber slov. Ako často používate slová ja, ja, ja alebo môj? Zamyslite sa nad tým, keď sa budete nabudúce s niekým rozprávať. Viac sa sústreďte na seba, svoje a svoje.

Cieľom nie je hovoriť len o druhých, ani len o sebe. Priateľstvo sa zvyčajne rozvíja vtedy, keď existuje rovnováha medzi zdieľaním a učením sa o druhej osobe[].

Prílišné sťažovanie sa

Negatívna energia môže byť nepríjemná, najmä ak je to jediný spôsob, ako nadviazať kontakt s ostatnými. Aj keď nemusíte byť neautentický optimista, sťažovanie sa na všetko môže pôsobiť ako obeť[].

Vhľad je prvým krokom na zvládnutie vášho pesimizmu. Zvážte, či si na zápästie nedáte gumičku alebo gumičku do vlasov. Švihnite ňou vždy, keď budete počuť, že sa sťažujete. Spočiatku si možno všimnete, že gumičkou šviháte často. To je v poriadku! Toto vedomé cvičenie vám pomôže lepšie si uvedomiť svoju negatívnu energiu.

Viac informácií o používaní tejto techniky gumičiek nájdete v tomto návode od Lifehacker.

Možno to znie banálne, ale pozitívne myslenie môže byť nákazlivé. Ľudia sa predsa chcú pohybovať v blízkosti ľudí, ktorí sa cítia dobre.

Príliš pozitívne naladenie

Tak ako prílišné sťažovanie sa môže byť frustrujúce, väčšina ľudí nechce byť v blízkosti niekoho, kto je vždy veselý. Prečo? Pôsobí to neúprimne.

Ako spoznáte, či ste príliš pozitívny? Môžete to zistiť podľa toho, ako reagujete na iných ľudí, keď sa sťažujú. Ak vždy prejdete k mantre typu: "Len mysli pozitívne!" alebo "Nie je to také zlé!" alebo "Všetko bude v poriadku!", možno úplne znehodnocujete ich emócie.

Namiesto toho sa pokúste sústrediť len na počúvanie. Vžite sa do situácie niekoho iného. Ak sa práve hrozne pohádali so svojou matkou, predstavte si, ako sa musia cítiť. Hoci im môže prospieť pozitívne myslenie, potrebujú tiež vedieť, že ich podporujete.

Nadmerné premýšľanie

V niektorých prípadoch môžete robiť všeobecné zovšeobecnenia o pocitoch alebo správaní iných ľudí. Napríklad môžete predpokladať, že ich nedostatočné oslovenie znamená, že vás nemajú radi.

Niekedy sú ľudia zaneprázdnení. Môžu sa sústrediť na niečo, čo sa deje v ich vlastných životoch. Môžu sa tiež obávať odmietnutia a čakajú, kým vy prvý začnete konverzáciu. A niekedy môžu byť ľudia jednoducho prchkí - chcú sa s vami porozprávať alebo stráviť s vami čas, ale zabudnú alebo ich zaujme niečo iné.

Je užitočné vyhnúť sa posudzovaniu kvality vašich vzťahov na základe toho, kto začne rozhovor. Pamätajte, že väčšina ľudí sa vás nesnaží uraziť alebo zraniť. Snažia sa len postarať sa o seba. Ak to budete mať na pamäti, môže vám to pomôcť cítiť sa menej izolovane alebo rozrušene.

Je tiež dobré uistiť sa, že sa zamestnávate. Ak nemáte žiadne záujmy, môžete sa viac upnúť na to, čo robia iní ľudia. Zamerajte sa na budovanie väčšieho zmyslu svojho života - koníčky, šport, duchovno a učenie sa novým zručnostiam vám v tom môžu pomôcť.

Prílišné naviazanie sa na ľudí

Ak sa stanete dotieravými, ľudia sa môžu od vás odťahovať, keď sa k vám priblížia. Nikto nechce mať vo vzťahu pocit, že sa dusí.

Snažte sa zrkadliť konanie druhej osoby. Napríklad, ak vám nikdy nevolajú, nezačnite im volať každý deň a pýtať sa na ich deň. Ak zvyčajne odpovedajú rýchlou vetou a emotikonom, nevyhadzujte im do telefónu niekoľko odsekov. Časom sa môžete cítiť pohodlnejšie byť sami sebou. Na začiatku je však dobré pochybiť na strane opatrnosti.

Snažte sa, aby sa celý váš svet netočil okolo druhej osoby. Môže to byť nepríjemné. Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste mali svoje vlastné záujmy a koníčky. Je v poriadku, ak sa ľudia cítia dôležití, ale nechcete, aby mali pocit, že sú jedinou osobou, ktorú potrebujete.

Prílišná emocionalita

Ľudia sa s vami možno nebudú chcieť rozprávať, ak si budú myslieť, že ste príliš citliví, nahnevaní alebo smutní. Samozrejme, je v poriadku mať emócie (nemôžete si pomôcť, ako sa cítite!), ale mali by ste sa ich snažiť regulovať.

Môžete to urobiť tak, že:

• Predtým, ako prehovoríte, urobte prestávku.
• Ak sa cítite naozaj aktivovaní, doprajte si trochu priestoru.
• Vedenie denníka nálad, aby ste pochopili vzorce.
• Vyjadrite si svoje emócie.
• Pripomínajte si, že tento moment pominie.

Prílišná zdržanlivosť

Prílišná zdržanlivosť môže tiež vytvárať odstup medzi ľuďmi. Môže sa to diať tým, že prejavujete malý záujem o druhých, dávate jednoslovné odpovede, vynakladáte minimálne úsilie na budovanie vzťahov a zanedbávate osobnú hygienu.

Nezáujem o iných ľudí

Možno si myslíte, že ste otvorení novým ľuďom, ale možno sa správate aj nepríjemne, napríklad:

• Trávenie všetkého času na telefóne, keď ste na verejnosti.
• Na spoločenských podujatiach sa rozhodnete rozprávať len s 1-2 ľuďmi.
• Vyhlásenia typu: Ľudia sú na nič alebo Nepotrebujem ľudí!
• Nepýtanie sa ľudí na seba počas rozhovoru.

Keď idete von, povedzte si, že si dávate zámer nadviazať kontakt s inými ľuďmi. Pripomínajte si to často, keď sa počas dňa pohybujete. Urobte si výzvu, aby ste sa zaujímali o iných tým, že sa zapojíte do drobných rozhovorov a oslovíte priateľov.

Reagovanie jednoslovnými odpoveďami

Keď sa vás niekto opýta, ako sa vám darí, odpovedáte len dobre alebo dobre? Tieto odpovede sa považujú za uzavreté a nútia ostatných ľudí "pátrať" po ďalších informáciách. Časom sa toto pátranie môže stať zaťažujúcim.

Ak sa vás niekto opýta, ako sa vám darí, odpovedzte napríklad: "Ide to dobre. Celý deň som bol zaneprázdnený prácou. O chvíľu však idem do posilňovne, takže to je dobré."

Rovnaké zmýšľanie platí aj pri kladení otázok ľuďom. Neklaďte otázky, ktoré podávajú ruku odpovedi "áno" alebo "nie". Napríklad namiesto toho, aby ste sa niekoho opýtali, či sa mu páčil film, spýtajte sa ho, aká bola jeho obľúbená časť. Namiesto otázky "Si v poriadku?" skúste povedať: "Všimol som si, že sa mi zdáš viac uzavretý. Čo sa deje?"

Nevkladanie úsilia do vzťahov

Ľudia sa chcú priateliť s ľuďmi, ktorí sú ochotní vynaložiť úsilie na to, aby boli dobrými priateľmi. Ak neprevezmete zodpovednosť za svoje činy, ľudia stratia záujem.

Čo znamená vynaložiť úsilie na svoje vzťahy? Po prvé, znamená to vyhľadávať príležitosti na spoločné trávenie času. Ak budete neustále odmietať pozvania do spoločnosti, ľudia vás prestanú pozývať na stretnutia.

Znamená to tiež osloviť niekoho, keď si myslíte, že potrebuje podporu. Nemusí to byť komplikované. Stačí jednoduchá správa typu: "Myslím na teba. Viem, že prechádzaš mnohým, a som tu. Môžeme sa stretnúť na budúci týždeň?".

Nedostatočná hygiena

Prvý dojem je dôležitý a nedostatočná hygiena môže ľudí odradiť ešte skôr, ako vás spoznajú.

Správna osobná hygiena zahŕňa tieto návyky:

h2
• Časté umývanie tela mydlom a vodou.
• Čistenie zubov po každom jedle (alebo aspoň raz denne).
• Umývanie rúk po použití toalety.
• Umývanie rúk pri príprave alebo pred konzumáciou jedla.
• Používanie uterákov pri cvičení.
• Časté umývanie vlasov šampónom.
• Pranie oblečenia a nosenie čistého oblečenia vždy, keď idete von.
• Zostaňte doma, keď sa cítite chorí, a zakryte si ústa, ak kašlete alebo kýchate.
• Používanie dezodorantu alebo antiperspirantu.

Nevhodné správanie

Existujú určité správania, ktoré sa všeobecne považujú za nevhodné v spoločenských situáciách. V tejto časti sa budeme zaoberať štyrmi takýmito správaniami, od vystupovania neprístupne až po priamu diskusiu o nevhodných témach. Tým, že si tieto správania uvedomíme, môžeme sa im vyhnúť a podporiť zdravšie interakcie.

Pôsobiť neprístupne

Či si to uvedomujete alebo nie, odstupujúca reč tela môže ostatným ľuďom naznačovať, aby sa držali ďalej. Na druhej strane, ak vás ľudia vnímajú ako otvoreného a srdečného, môžu mať väčšiu chuť sa s vami rozprávať.

Hoci je reč tela nenápadná, má neuveriteľnú silu. Medzi príklady neprístupnej reči tela patria:

• Stojíte so skríženými rukami.
• Vyhýbanie sa očnému kontaktu pri rozhovore s ostatnými.
• Neustále sa vrtíte nohami alebo rukami.
• Skrývanie tela za vecami (ako je kabelka, telefón, kniha alebo nápoj).

Ak si myslíte, že máte problém s tým, aby ste vyzerali odmerane, zvážte, či k ľuďom pristupujete tak, ako keby už boli vašimi priateľmi. Ak si osvojíte toto zmýšľanie, možno budete mať väčšiu chuť pozerať sa na druhých a usmievať sa na nich. Ak sa vám očný kontakt stále zdá náročný, zamerajte sa na pohľad do priestoru medzi očami alebo mierne nad ne.

Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, pozrite si nášho sprievodcu najlepšími knihami o reči tela a nášho sprievodcu, ako byť prístupnejší.

Izolovanie sa

Ak sa izolujete, nedáte ostatným ľuďom príležitosť, aby vás oslovili. Stane sa z toho samonapĺňajúci sa cyklus. Môžete mať pocit, že sa s vami nikto nebaví, a tak sa izolujete. Ale keď sa izolujete, nikto sa s vami nebaví.

Identifikujte kľúčový problém

Prečo sa izolujete? Čo vás najviac desí v spoločnosti s ostatnými? Bojíte sa opustenia? Odmietnutia? Venujte chvíľu času tomu, aby ste si svoje obavy zapísali do denníka. Tento pohľad vám pomôže lepšie pochopiť vaše spúšťače.

Začnite s jednou osobou

Nemusíte sa stať spoločenským motýľom zo dňa na deň. Môžete sa vymaniť z izolácie tým, že sa pokúsite nadviazať kontakt len s jedným človekom. Napíšte SMS starému priateľovi. Spýtajte sa suseda, či nepotrebuje pomôcť vyložiť nákup z auta. Usmejte sa na cudzinca v rade v banke.

Skúste terapiu

Izolácia môže byť hlavným príznakom depresie. Ak je to váš prípad, môže vám prospieť rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. Terapia vám môže pomôcť zlepšiť sebavedomie a naučíte sa zdravé zručnosti na zvládanie neistoty a obáv.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Byť uštipačný alebo odsudzujúci voči iným ľuďom

Ak neustále ohovárate iných ľudí, nečudujte sa, že sa s vami nikto nebaví!

Namiesto toho sa snažte hovoriť o druhých pozitívne. Aj keď sa cítite rozčúlení alebo nahnevaní, nechajte si tieto pocity pre seba. Nešírte fámy ani klebety. Nikdy neviete, či sa tieto poznámky nevrátia pôvodnej osobe.

Snažte sa vidieť v iných ľuďoch to najlepšie. To znamená pochopiť, že je v poriadku mať rozdiely. Nemusí sa vám nutne páčiť všetko, čo niekto iný robí, ale mali by ste sa snažiť rešpektovať jeho rozhodnutia. Pomôcť vám môže tento článok o tom, ako byť menej súdny.

Rozprávanie o nevhodných témach

Niektoré veci je lepšie nechať nevypovedané. Keď sa zoznamujete s niekým novým, chcete sa vyhnúť tabuizovaným konverzáciám týkajúcim sa:

• Politika.
• Náboženstvo.
• Osobné zdravotné problémy.
• Pohlavie.
• Osobné financie.
• Rodinné a vzťahové problémy.

To neznamená, že sa o týchto témach nemôžete rozprávať. Niekedy je to fantastická konverzácia. Pri zoznamovaní sa však snažte držať viac na povrchu. Držte sa tém, ktoré sa týkajú miestnych udalostí, počasia a vašich spoločných koníčkov a záujmov.

Oblasti na zlepšenie

Každý môže zlepšiť svoje sociálne zručnosti a stať sa lepším v nadväzovaní kontaktov s ostatnými. V tejto záverečnej časti sa zameriame na zle rozvinuté sociálne zručnosti, ktoré môžu brániť ľuďom, aby sa s vami rozprávali, a preskúmame spôsoby, ako tieto sociálne zručnosti zlepšiť. S praxou a trpezlivosťou sa každý môže stať zručnejším vo vytváraní zmysluplných vzťahov.

Neviete, ako nadviazať rozhovor

Rozhovor je často nevyhnutnou zručnosťou pri budovaní sociálnych kontaktov. Rozhovor môže pomôcť vybudovať vzťah a vzťah je to, vďaka čomu vám ľudia dôverujú a majú vás radi.

Tento článok o metóde FORD sa zameriava na to, ako viesť univerzálne rozhovory.

Neviete, ako urobiť konverzáciu zaujímavou

Zvládnutie small talku je jednou z zručností, ale dôležité je mať aj následné otázky a odpovede[].Zamyslite sa nad otázkou, prečo by sa ľudia mali chcieť s vami rozprávať? Čo im môžete ponúknuť?

Môže sa to zdať trochu nervózne, ale je dôležité urobiť túto introspekciu. Ako sa naučíte viesť zaujímavé rozhovory? Musíte sa sústrediť a venovať sa procesu, aby ste sa sami stali zaujímavejšími!

Našťastie, ľudia, ktorí praktizujú skutočný záujem o druhých, majú tendenciu sami pôsobiť zaujímavejšie. Zamerajte sa na spoznávanie ľudí a medzi svojimi úprimnými a premyslenými otázkami sa podeľte o úvahy a kúsky zo svojho vlastného života.

Ak vám niekto povie, že je povedzme spisovateľ, môžete reagovať rôznymi spôsobmi.

• Ak odpoviete len "OK", riskujete, že budete pôsobiť nezaujato alebo dokonca nudne.
• Ak poviete "Môj bratranec tiež píše", ste o niečo pútavejší, ale stále nie veľmi zaujímavý.
• Ak sa opýtate, aký typ spisovateľa je, a potom sa opýtate, čo sa mu na jeho práci najviac páči, rozhovor bude zaujímavejší.
• Ak sa teraz, po položení niekoľkých premyslených otázok o tom, čo ich motivuje, zamyslíte nad tým, čo sa vám páči na vašej práci, a možno dokonca nájdete vzájomné veci, ktoré vás motivujú, pravdepodobne vediete zaujímavý rozhovor.

Viac informácií nájdete v našom sprievodcovi tipmi na zaujímavé rozhovory.

Nemať vysoké sebavedomie

Ak bojujete s nízkym sebavedomím, vaše negatívne myšlienky o sebe samom vám môžu brániť vo vytváraní zdravých vzťahov. Budovanie sebavedomia sa nedeje okamžite. Je to dlhodobý proces, ale ľudia s vyššou úrovňou sebavedomia majú zvyčajne spokojnejší spoločenský život.

Po prvé, je dôležité si uvedomiť, že máme tendenciu preceňovať, ako dobre ľudia dokážu rozpoznať našu úzkosť. Väčšina ľudí sa sústreďuje na seba. Nevenujú veľkú pozornosť vašim pocitom alebo reakciám.

Táto príručka o tom, ako sa stať menej sebavedomým, sa venuje viac tomu, ako si vážiť sám seba a pestovať si bezpodmienečnú sebaúctu.

Nedostatok spoločenskej praxe

Je nemožné zapojiť sa do sociálnych zručností, ak ste celý deň izolovaní doma. Zaviažte sa, že budete čo najčastejšie "vo svete". To znamená, že sa rozhodnete vybavovať si záležitosti namiesto objednávania vecí cez internet. Znamená to, že sa zapojíte do športových aktivít, koníčkov alebo sociálnych skupín - aj keď nemusíte nikoho poznať.

Vydávať sa do sveta je náročné. Nejde o to, aby ste boli pohodlní. Ide o to, aby ste boli ochotní riskovať a precvičovať si nové sociálne zručnosti.

Zaviažte sa, že budete robiť malé kroky s inými ľuďmi. Napríklad pozdravte suseda, keď dostanete poštu. Spýtajte sa čašníka, ako sa má.

Pamätajte, že budete robiť chyby. Každý robí chyby. Väčšinou tieto chyby nebudú také ponižujúce alebo neodpustiteľné, ako si myslíte.

Nemať skutočných priateľov

Skutoční priatelia vedú vzájomné a nepretržité rozhovory. Keď máte takýto autentický vzťah, cítite sa pochopení a prepojení.

Priateľstvo je obojstranné a vyžaduje si prácu, úsilie a úctu. Možno sa vám bude páčiť tento článok o tom, ako si vybudovať sociálny okruh od základov, v ktorom nájdete ďalšie tipy.