Ինձ հետ ոչ ոք չի խոսում – ԼՈՒԾՎԱԾ

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Թվում է, թե ոչ ոք հետաքրքրված չէ ինձ հետ խոսելով: Ես իսկապես վստահ չեմ, թե ինչու: Միգուցե ես տարօրինակ եմ: Կամ գուցե ես ձանձրալի եմ ուրիշների համար: Ես ուզում եմ մարդկանց հետ զրույցներ վարել, բայց դա այնքան անհարմար է թվում, այնպես որ հիմնականում միայն ինքս եմ պահում: Ինչ պետք է անեմ?" – Քրիս.

Զարմանում ես, թե ինչու ոչ ոք քեզ հետ չի խոսում: Դուք զգում եք, որ մենակ եք և չեք կարող իմաստալից կապեր հաստատել ուրիշների հետ: Դիտե՞լ եք այս խնդրի պատճառները:

Եթե թվում է, թե ձեզ հետ ոչ ոք չի խոսում, արժե հաշվի առնել խնդրի արմատը: Եկեք մտնենք որոշ ընդհանուր փոփոխականների մեջ:

Անցնել ծովը

Երբեմն մարդիկ կարող են ակամա մղել ուրիշներին՝ չափազանց ինտենսիվ արտահայտվելով: Այս բաժինը կուսումնասիրի վեց տարբեր եղանակներ, որոնցով մարդիկ կարող են «չափն անցնել» իրենց փոխազդեցության մեջ՝ սկսած անձնական տեղեկությունների չափից դուրս տարածումից և անընդհատ բողոքելուց մինչև չափից դուրս էմոցիաներ ցուցադրելը: Այնուամենայնիվ, սոցիալական ակնարկներ կարդալու փոխարեն, մենք առանց մտածելու բծախնդիր ենք անում: Որպես կանոն, սա պատասխան է և՛ անհանգստությանը, և՛ անապահովությանը:

Իհարկե, այս ռազմավարությունը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Oversharing-ը նման է ինչ-որ բանի չափն անցնելուն: Դուք կարող եք չհասկանալ, որ դա տեղի է ունենում մինչևայն ամենը, ինչ անում է ուրիշը, բայց դուք պետք է փորձեք հարգել նրանց որոշումները: Այս հոդվածը, թե ինչպես լինել ավելի քիչ քննադատող, կարող է օգնել։

Անպատշաճ թեմաների մասին խոսելը

Որոշ բաներ ավելի լավ է չասել: Երբ դուք ծանոթանում եք ինչ-որ մեկի հետ նորովի հետ, դուք ցանկանում եք հեռու մնալ տաբու խոսակցություններից, որոնք վերաբերում են՝

• Քաղաքականությանը։
• Կրոնին։
• Անձնական առողջական խնդիրներին։
• Սեքսին։
• Անձնական ֆինանսներին։
• Ընտանեկան և հարաբերությունների խնդիրներ։ Երբեմն նրանք ֆանտաստիկ զրույց են ստեղծում: Բայց ինչ-որ մեկին ծանոթանալիս փորձեք ամեն ինչ ավելի մակերեսային պահել: Մնացեք փոքր խոսակցությունների թեմաներով, որոնք վերաբերում են տեղական իրադարձություններին, եղանակին և ձեր փոխադարձ հոբբիներին ու հետաքրքրություններին:

  Կատարելագործման ոլորտները

  Յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել իր սոցիալական հմտությունները և ավելի լավ դառնալ ուրիշների հետ շփվելու հարցում: Այս վերջին բաժնում մենք կկենտրոնանանք վատ զարգացած սոցիալական հմտությունների վրա, որոնք կարող են խանգարել մարդկանց խոսել ձեզ հետ և բացահայտել այդ սոցիալական հմտությունները բարելավելու ուղիները: Պրակտիկայի և համբերության դեպքում յուրաքանչյուրը կարող է ավելի հմուտ դառնալ իմաստալից հարաբերություններ ստեղծելու գործում:

  Չիմանալով, թե ինչպես վարվել փոքր խոսակցությունների հետ

  Փոքր խոսակցությունները հաճախ անհրաժեշտ հմտություն են, երբ խոսքը վերաբերում է սոցիալական կապերի ստեղծմանը: Փոքրիկ խոսակցությունները կարող են օգնել ստեղծել փոխհարաբերություններ, և փոխհարաբերությունն այն է, ինչը ստիպում է մարդկանց վստահել և հավանել ձեզ:

  FORD-մեթոդի այս հոդվածը կենտրոնանում է նրանում, թե ինչպես ներգրավվելհամընդհանուր զրույցներ:

  Չիմանալը, թե ինչպես զրույցները հետաքրքիր դարձնել

  Փոքր խոսակցություններին տիրապետելը հմտություն է, բայց կարևոր է նաև ունենալ հետագա հարցեր և պատասխաններ[]: Մտածեք այն հարցի մասին, թե ինչու պետք է մարդիկ ցանկանան խոսել ձեզ հետ: Ի՞նչ կարող եք առաջարկել նրանց:

  Սա կարող է թվալ, թե ինչ-որ չափով նյարդայնացնում է, բայց կարևոր է անել այս ներդաշնակությունը: Ինչպե՞ս սովորել հետաքրքիր զրույցներ վարել: Դուք ինքներդ պետք է կենտրոնանաք և հավատարիմ մնաք ավելի հետաքրքիր դառնալու գործընթացին:

  Բարեբախտաբար, մարդիկ, ովքեր փորձում են իսկապես հետաքրքրվել ուրիշներով, իրենք էլ ավելի հետաքրքիր են դառնում: Կենտրոնացեք մարդկանց հետ ծանոթանալու վրա և ձեր անկեղծ ու մտածված հարցերի միջև կիսվեք ձեր սեփական կյանքի մասին մտորումներով և կտորներով:

  Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ նա, ասենք, գրող է, կան տարբեր ձևեր, որոնցով կարող եք պատասխանել:

  • Եթե պատասխանեք միայն «OK»-ով, ռիսկի կենթարկվեք որպես անշահախնդիր կամ նույնիսկ ձանձրալի:
  • Եթե ասեք «Իմ զարմիկը նույնպես գրում է», դուք մի փոքր ավելի գրավիչ եք, բայց դեռ այնքան էլ հետաքրքիր:
  • Եթե հարցնեք, թե ինչպիսի գրողներ են նրանք, և ապա հարցնեք, թե ինչն է նրանց ամենաշատը սիրում, թե ինչն է նրանց ամենաշատը դուր գալիս, թե ինչն է նրանց ամենաշատը սիրում իրենց աշխատանքի մասին ավելի հետաքրքիր հարցեր տալը: նրանք, մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր աշխատանքում, և գուցե նույնիսկ գտնեք փոխադարձ բաներ, որոնցով դուք դրդված եք,Դուք հավանաբար հետաքրքիր զրույց կունենաք:

Կարդացեք ավելին մեր ուղեցույցում հետաքրքիր զրույցներ վարելու խորհուրդների մասին:

Բարձր ինքնագնահատական ​​չունենալը

Եթե դուք պայքարում եք ցածր ինքնագնահատականի հետ, ձեր մասին բացասական մտքերը կարող են խանգարել ձեզ առողջ հարաբերություններ ստեղծելուց: Ձեր ինքնագնահատականը զարգացնելը անմիջապես չի լինում: Դա երկար գործընթաց է, բայց ինքնագնահատականի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ հակված են ավելի գոհացուցիչ սոցիալական կյանք ունենալ:

Նախ, կարևոր է հիշել, որ մենք հակված ենք գերագնահատելու, թե մարդիկ որքանով են կարողանում նկատել մեր անհանգստությունը: Մարդկանց մեծ մասը կենտրոնացած է իրենց վրա: Նրանք ուշադիր չեն ուշադրություն դարձնում ձեր զգացմունքներին կամ արձագանքներին:

Ավելի քիչ ինքնագիտակից դառնալու այս ուղեցույցը ավելի շատ ուսումնասիրում է, թե ինչպես արժեւորել ինքներդ ձեզ և զարգացնել անվերապահ ինքնագնահատականը:

Չունենալով բավարար սոցիալական պրակտիկա

Անհնար է ներգրավվել սոցիալական հմտություններով, եթե ամբողջ օրը մեկուսացված եք տանը: Պարտավորվեք «աշխարհում լինել» որքան հնարավոր է հաճախ: Սա նշանակում է, որ ընտրեք գործեր կատարել առցանց բաներ պատվիրելու փոխարեն: Դա նշանակում է ներգրավվել սպորտի, հոբբիների կամ սոցիալական խմբերի մեջ, նույնիսկ եթե անպայման որևէ մեկին չես ճանաչում:

Աշխարհից դուրս գալը դժվար է: Սա հարմարավետ լինելու մասին չէ: Խոսքը գնում է ռիսկի դիմելու և սոցիալական նոր հմտություններ կիրառելու պատրաստակամության մասին:

Հանձնառու եղեք մանկական քայլեր ձեռնարկել այլ մարդկանց հետ: Օրինակ՝ բարևեք հարևանիներբ դուք ստանում եք ձեր փոստը: Հարցրեք մատուցողին, թե ինչպես է անցնում նրա օրը:

Հիշեք, որ դուք սխալներ կգործեք: Բոլորը սխալվում են։ Շատ դեպքերում այս սխալներն այնքան նվաստացուցիչ կամ աններելի չեն լինի, որքան դուք կարծում եք:

Իսկական ընկերներ չունենալը

Իսկական ընկերները ներգրավվում են փոխադարձ և շարունակական զրույցների մեջ: Երբ դուք ունեք նման իսկական հարաբերություններ, դուք ձեզ հասկացված և կապված եք զգում:

Ընկերությունը երկկողմանի ճանապարհներ է և պահանջում է աշխատանք, ջանք և հարգանք: Լրացուցիչ խորհուրդների համար կարող եք հավանել այս հոդվածը, թե ինչպես կառուցել սոցիալական շրջանակը զրոյից:

շատ ուշ է, և հետո դուք հակված եք ամաչելու կամ ամաչելու ձեր բացահայտումների համար:

Չափից ավելի տարածումից խուսափելու համար նպատակ դրեք ավելի գիտակցված լինել ձեր բառերի ընտրության հարցում: Որքա՞ն հաճախ եք օգտագործում ես, ես, ինքս կամ իմ բառերը: Մտածեք այդ մասին, երբ հաջորդ անգամ ինչ-որ մեկի հետ խոսեք: Ավելի շատ կենտրոնացեք ձեր, ձեր և ձեր վրա:

Նպատակը միայն ուրիշների մասին խոսելը չէ, ոչ միայն ձեր մասին: Ընկերական հարաբերությունները հակված են զարգանալու, երբ կա հավասարակշռություն ուրիշի մասին կիսվելու և սովորելու միջև[]:

Չափից շատ բողոքելը

Բացասական էներգիան կարող է վատթարանալ, հատկապես, եթե դա միակ միջոցն է, որով կապվում ես ուրիշների հետ: Թեև ձեզ պետք չէ անհիմն լավատես լինել, սակայն ամեն ինչից բողոքելը կարող է ձեզ զոհի տեսք տալ[]:

Խորաթափանցությունը ձեր հոռետեսությունը կառավարելու առաջին քայլն է: Մտածեք ձեր դաստակի շուրջ մազերի կապը կամ ռետինե ժապավեն դնելը: Թրթրեք այն, երբ լսում եք ձեր բողոքը: Սկզբում դուք կարող եք նկատել, որ դուք հաճախ եք շփում նվագախումբը: Ամեն ինչ կարգին է! Այս գիտակցված վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի ուշադիր լինել ձեր բացասական էներգիայի նկատմամբ:

Այս ռետինե ժապավենի տեխնիկայի օգտագործման մասին ավելին իմանալու համար տես Lifehacker-ի այս ուղեցույցը:

Դա կարող է սովորական թվալ, բայց դրական մտածելակերպը կարող է վարակիչ լինել: Ի վերջո, մարդիկ ցանկանում են լինել մարդկանց կողքին, ովքեր իրենց լավ են զգում:

Չափից դուրս դրական լինելը

Ինչպես շատ բողոքելը կարող է հիասթափեցնող լինել, շատերը չեն ցանկանում լինել մեկի կողքին, ով միշտ էուրախ. Ինչո՞ւ։ Այն հակված է որպես անազնիվ:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ չափազանց դրական եք: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես եք արձագանքում այլ մարդկանց, երբ նրանք բողոքում են: Եթե ​​դուք միշտ անցնում եք այնպիսի մանտրայի, ինչպիսին է, պարզապես դրական մտածեք, կամ, դա այնքան էլ վատ չէ, կամ, ամեն ինչ լավ է լինելու, դուք կարող եք լիովին չեղյալ համարել նրանց զգացմունքները:

Փոխարենը, փորձեք կենտրոնանալ միայն լսելու վրա: Դրեք ձեզ ուրիշի տեղը. Եթե ​​նրանք պարզապես սարսափելի կռվի մեջ են մտել իրենց մոր հետ, պատկերացրեք, թե դա ինչ զգացողություն կունենա: Թեև նրանք կարող են օգուտ քաղել դրական մտածելուց, նրանք նաև պետք է իմանան, որ դուք աջակցում եք նրանց:

Չափազանց մտածել

Որոշ դեպքերում դուք կարող եք լայն ընդհանրացումներ անել այլ մարդկանց զգացմունքների կամ վարքագծի վերաբերյալ: Օրինակ, դուք կարող եք ենթադրել, որ նրանց չհասցնելը նշանակում է, որ նրանք ձեզ դուր չեն գալիս:

Սակայն դա կարող է ճիշտ չլինել: Երբեմն մարդիկ զբաղված են: Նրանք կարող են կենտրոնացած լինել իրենց կյանքում տեղի ունեցող ինչ-որ բանի վրա: Նրանք կարող են նաև անհանգստանալ մերժումից, և նրանք սպասում են, որ դուք նախ սկսեք զրույցը: Եվ երբեմն մարդիկ կարող են պարզապես շողոքորթ լինել. նրանք ցանկանում են խոսել կամ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ, բայց նրանք մոռանում են կամ զբաղված են այլ բանով:

Օգտակար է խուսափել ձեր հարաբերությունների որակը գնահատելուց՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ով է սկսում զրույցը: Հիշեք, որ մարդկանց մեծ մասը չի փորձում վիրավորել կամ վիրավորել ձեզ: Նրանք պարզապես փորձում են հոգ տանել իրենց մասին: Պահումսա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ մեկուսացված կամ վրդովված զգալ:

Լավ գաղափար է նաև համոզվել, որ ինքներդ ձեզ զբաղված եք պահում: Եթե ​​որևէ հետաքրքրություն չունեք, կարող եք ավելի շատ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում են այլ մարդիկ: Կենտրոնացեք ձեր կյանքի մեջ ավելի շատ իմաստ ստեղծելու վրա. հոբբիները, սպորտը, հոգևորությունը և նոր հմտություններ սովորելը կարող են օգնել դրան:

Մարդկանց հետ չափազանց կապված լինելը

Եթե դուք կառչած լինեք, մարդիկ կարող են հեռանալ, երբ մոտենան ձեզ: Ոչ ոք չի ուզում զգալ, որ ինքը խեղդվում է հարաբերություններում:

Փորձեք արտացոլել դիմացինի գործողությունները: Օրինակ, եթե նրանք երբեք չեն զանգում ձեզ, մի սկսեք զանգահարել նրանց ամեն օր՝ հարցնելու իրենց օրվա մասին: Եթե ​​նրանք սովորաբար պատասխանում են արագ նախադասությամբ և էմոջիներով, մի պայթեցրեք նրանց հեռախոսը մի քանի պարբերություններով: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ՝ լինելով ինքներդ: Բայց սկզբում լավ գաղափար է զգուշանալը:

Փորձեք այնպես անել, որ ձեր ամբողջ աշխարհը չպտտվի դիմացինի շուրջ: Սա կարող է անհարմար լինել: Փոխարենը կենտրոնացեք ձեր սեփական հետաքրքրությունների և հոբբիների վրա: Լավ է ստիպել մարդկանց ստիպել իրենց կարևոր զգալ, բայց դուք չեք ցանկանում ստիպել նրանց զգալ, որ նրանք միակ մարդն են, ում ձեզ անհրաժեշտ է:

Չափից դուրս զգացմունքային

Մարդիկ կարող են չցանկանալ խոսել ձեզ հետ, եթե կարծում են, որ դուք չափազանց զգայուն եք, զայրացած կամ տխուր: Իհարկե, նորմալ է հույզեր ունենալը (դուք չեք կարող զսպել այն, ինչ զգում եք), բայց դուք պետք է փորձեք կարգավորել դրանք:

Դուք կարող եք անելսա՝

• Դադար անելով նախքան խոսելը:
• Թույլ տալով ձեզ որոշակի տեղ, եթե իսկապես ակտիվ եք զգում:
• Տրամադրության օրագիր պահել՝ օրինաչափությունները հասկանալու համար:
• Ձեր զգացմունքները հայտնելով ինքներդ ձեզ:
• Հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ պահը կանցնի:
<4Restradeing-ը նույնպես կարող է լինել հեռավորություն<4 To Restrade. մարդկանց. Դուք կարող եք դա անել՝ ուրիշների նկատմամբ քիչ հետաքրքրություն ցուցաբերելով, մեկ բառով պատասխաններ տալով, հարաբերություններ կառուցելու համար նվազագույն ջանք գործադրելով և անձնական հիգիենան անտեսելով:

Ուրիշների հանդեպ անտարբեր լինելը

Դուք կարող եք մտածել, որ պատրաստ եք նոր մարդկանց հանդիպելու համար, բայց կարող եք նաև վարվել այնպիսի անհարմար պահվածքով, ինչպիսին է. իրադարձություններ։

• Այնպիսի հայտարարություններ անելը, ինչպիսիք են՝ մարդիկ ծծում են, կամ ինձ մարդիկ պետք չեն։
• Զրույցի ժամանակ մարդկանց իրենց մասին չհարցնել։

Երբ դուրս եք գալիս, ասեք ինքներդ ձեզ, որ մտադրություն եք դրել կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ։ Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ դա հաճախ, երբ շարժվում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Դժվարություն դարձրեք ուրիշներով հետաքրքրվելը՝ փոքրիկ զրույցի միջոցով և ընկերների հետ շփվելով:

Պատասխանելով մեկ բառով պատասխաններով

Երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե ինչպես է անցնում ձեր օրը, դուք պարզապես տուգա՞նք եք պատասխանում, թե՞ լավ: Սրանք համարվում են փակ պատասխաններ, և նրանք այլ կերպ են անումմարդիկ «փորում են» լրացուցիչ տեղեկությունների համար: Ժամանակի ընթացքում այս փորփրումը կարող է ծանրաբեռնված դառնալ:

Փոխարենը մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ պատասխանել պատասխաններով և հարցերով: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչպես է անցնում ձեր օրը, պատասխանեք. «Լավ է անցնում: Ես ամբողջ օրը զբաղված եմ եղել աշխատանքով. Այնուամենայնիվ, ես մի քիչ մարզասրահ կգնամ, այնպես որ դա լավ է: Ինչպես է ձեր օրը»:

Այս նույն մտածելակերպը գործում է նաև մարդկանց հարցեր տալու ժամանակ: Հարցեր մի տվեք, որոնք օգնում են «այո» կամ «ոչ» պատասխանին: Օրինակ, փոխանակ որևէ մեկին հարցնեք, թե արդյոք նրանց դուր է գալիս ֆիլմը, հարցրեք, թե որն է իր սիրելի հատվածը: «Դուք լա՞վ եք» հարցնելու փոխարեն փորձեք ասել՝ «Ես նկատել եմ, որ դուք ավելի տարկետ եք թվում: Ի՞նչ է կատարվում»:

Ջանք չգործադրելով հարաբերությունների վրա

Մարդիկ ցանկանում են ընկերանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են իրենց գործը դնել լավ ընկերներ լինելու համար: Եթե ​​պատասխանատվություն չկրեք ձեր արարքների համար, մարդիկ կկորցնեն հետաքրքրությունը։

Ի՞նչ է նշանակում ջանքեր գործադրել ձեր հարաբերություններում: Նախ, դա նշանակում է միասին ժամանակ անցկացնելու հնարավորություններ փնտրել: Եթե ​​դուք միշտ մերժում եք սոցիալական հրավերները, մարդիկ կդադարեն ձեզ ընկերություն խնդրել:

Դա նաև նշանակում է կապ հաստատել, երբ կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը աջակցության կարիք ունի: Սա պետք չէ բարդացնել. Պարզ տեքստ, ինչպիսին է՝ «Ես մտածում եմ քո մասին. Ես գիտեմ, որ դու շատ բանի միջով ես անցնում, և ես այստեղ եմ: Կարո՞ղ ենք հանդիպել հաջորդ շաբաթ»: բավարար է:

Վատ հիգիենա

Առաջին տպավորություններըԿարևոր է, և վատ հիգիենան կարող է խանգարել մարդկանց, նախքան նրանք ձեզ ճանաչելու հնարավորություն չունենան:

Անձնական լավ հիգիենան ներառում է հետևյալ սովորությունները.

h2
• Մարմինը հաճախ լվանալ օճառով և ջրով:
• Ատամները խոզանակել ամեն անգամ ուտելուց հետո (կամ առնվազն օրը մեկ անգամ):
• Ձեռքերը լվանալ զուգարանից օգտվելուց հետո:>Հաճախ լվանալ ձեր մազերը շամպունով:
• Լվացեք ձեր հագուստը և կրեք մաքուր հագուստ ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս:
• Մնալ տանը, երբ վատ եք զգում և փակեք ձեր բերանը, եթե հազում եք կամ փռշտում:
• Հոտազերծիչ կամ հակաքրտինքային միջոց կրելը:>Կան որոշակի վարքագիծ, որոնք լայնորեն համարվում են անպատշաճ սոցիալական իրավիճակներում: Մենք կուսումնասիրենք չորս նման վարքագիծ այս բաժնում՝ անհասանելի երևալուց մինչև անհամապատասխան թեմաներ ուղղակիորեն քննարկելը: Այս վարքագծի մասին տեղյակ լինելով՝ մենք կարող ենք խուսափել դրանցից և խթանել ավելի առողջ փոխհարաբերություններ:

  Անհասանելի լինելը

  Անկախ նրանից, թե դուք դա գիտակցում եք, թե ոչ, մարմնի անհամապատասխան լեզուն կարող է ցույց տալ, որ այլ մարդիկ հեռու մնան: Մյուս կողմից, եթե մարդիկ ձեզ ընկալում են որպես բաց և ջերմ, նրանք կարող են ավելի շատ հակված զգալ ձեզ հետ խոսելու:

  Չնայած մարմնի լեզուն նուրբ է, այն աներևակայելի հզոր է: Մարմնի անհասանելի լեզվի որոշ օրինակներ ներառում են.

  • Ձեր ձեռքերով կանգնելըխաչակնքված:
  • Խուսափեք աչքի շփումից, երբ խոսում եք ուրիշների հետ:
  • Մշտապես անհանգստացեք ձեր ոտքերով կամ ձեռքերով:
  • Ձեր մարմինը թաքցնեք իրերի հետևում (օրինակ՝ քսակը, հեռախոսը, գիրքը կամ խմիչքը):

Եթե կարծում եք, որ պայքարում եք անհամապատասխան տեսք ունենալու համար, եթե նրանք արդեն մոտենում են ձեր ընկերներին: Եթե ​​դուք վերցնեք այդ մտածելակերպը, կարող եք ավելի շատ հակված զգալ ուրիշներին նայելու և ժպտալու համար: Եթե ​​աչքի շփումը դեռ դժվար է թվում, կենտրոնացեք աչքերի միջև կամ մի փոքր վերևում գտնվող տարածությանը նայելու վրա:

Այս թեմայի մասին ավելին իմանալու համար կարդացեք մեր ուղեցույցը մարմնի լեզվի մասին լավագույն գրքերի մասին և մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի մատչելի: Այն դառնում է ինքնաիրականացվող ցիկլ։ Դուք կարող եք զգալ, որ ոչ ոք չի խոսում ձեզ հետ, այնպես որ դուք մեկուսանում եք: Բայց երբ մեկուսանում ես, ոչ ոք քեզ հետ չի խոսում:

Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե ձեր միտքը դատարկվի զրույցների ժամանակ

Բացահայտեք առանցքային խնդիրը

Ինչո՞ւ եք մեկուսացնում: Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ վախեցնում ուրիշների հետ շփվելու մեջ: Դուք վախենում եք լքվելուց: Մերժո՞ւմ։ Մի պահ տրամադրեք ձեր վախերը օրագրում գրելու համար: Այս պատկերացումը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր գործարկիչները:

Տես նաեւ: Երբ ընկերները խոսում են միայն իրենց և իրենց խնդիրների մասին

Սկսեք մեկ անձից

Պետք չէ, որ դուք մի գիշերում սոցիալական թիթեռ դառնաք: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դուրս բերել մեկուսացումից՝ փորձելով կապ հաստատել միայն մեկ մարդու հետ: Գրեք հին ընկերոջը: Հարցրեք հարևանին, արդյոք նրանք օգնության կարիք ունեն մթերքներ ձեռք բերելու համարդուրս են եկել իրենց մեքենայից: Ժպտացեք բանկի հերթում կանգնած անծանոթին:

Փորձեք թերապիա

Մեկուսացումը կարող է լինել դեպրեսիայի հիմնական ախտանիշը: Դուք կարող եք օգուտ քաղել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խոսելուց, եթե դա այդպես է: Թերապիան կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, և դուք կսովորեք առողջ հաղթահարման հմտություններ՝ ձեր անվստահությունն ու վախը կառավարելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց պլանները սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ: մտածեք այլ մարդկանց մասին

Եթե դուք միշտ վատ եք վերաբերվում ուրիշներին, մի զարմացեք, եթե ոչ ոք ձեզ հետ չխոսի:

Փոխարենը, փորձեք դրական արտահայտվել ուրիշների մասին խոսելիս: Նույնիսկ եթե դուք վշտացած կամ զայրացած եք զգում, պահեք այդ զգացմունքները ձեզ համար: Մի տարածեք բամբասանքներ կամ բամբասանքներ. Դուք երբեք չգիտեք, թե արդյոք այդ մեկնաբանությունները կվերադառնան սկզբնական անձին:

Փորձեք լավագույնը տեսնել այլ մարդկանց մեջ: Դա նշանակում է հասկանալ, որ նորմալ է տարբերություններ ունենալը: Պետք չէ անպայման հավանել