فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"داسې نه بریښي چې څوک زما سره خبرو کولو کې علاقه لري. زه واقعیا ډاډه نه یم چې ولې. شاید زه عجیب یم. یا شاید زه نورو ته ستړی یم. زه غواړم له خلکو سره خبرې وکړم، مګر دا خورا عجیب ښکاري، نو زه اکثرا یوازې ځان ته ساتم. زه باید څه وکړم؟" - کریس.
ایا تاسو حیران یاست چې ولې هیڅوک تاسو سره خبرې نه کوي؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یوازې یاست او نشئ کولی د نورو سره معنی لرونکي اړیکې رامینځته کړئ؟ ایا تاسو د دې مسلې لاملونه په پام کې نیولي دي؟
که داسې ښکاري چې هیڅوک تاسو سره خبرې نه کوي، نو دا د ستونزې ریښې په پام کې نیولو سره ارزښت لري. راځئ چې ځینې عام متغیرونو ته ورسیږو.
پرته تلل
کله ناکله، خلک کولی شي په غیر ارادي ډول د خپل ځان په څرګندولو سره نور لیرې کړي. دا برخه به شپږ مختلفې لارې ولټوي چې خلک کولی شي په خپلو خبرو اترو کې "ډیر بورډ" شي، د شخصي معلوماتو له شریکولو او په دوامداره توګه د ډیرو احساساتو ښودلو څخه شکایت کول.
ډیر شریکول
کله ناکله موږ په پای کې د یو چا سره اړیکه نیسو نو ډیر په زړه پوري شو. په هرصورت، د ټولنیزو اشارو لوستلو پر ځای، موږ پرته له فکر کولو شیان پاکوو. په عموم ډول، دا د اضطراب او ناامنۍ دواړو ته ځواب دی.
البته، دا ستراتیژي کولی شي په شا شي. ډیر شریکول د هر څه ډیرولو ته ورته دي. تاسو ممکن نه پوهیږئ چې دا تر هغه پورې پیښیږيهرڅه چې بل څوک کوي، مګر تاسو باید هڅه وکړئ د دوی پریکړو ته درناوی وکړئ. د لږ قضاوت کولو څرنګوالي په اړه دا مقاله ممکن مرسته وکړي.
د نامناسب موضوعاتو په اړه خبرې کول
ځینې شیان غوره دي چې نه ویل کیږي. کله چې تاسو د یو نوي سره پیژنئ، نو تاسو غواړئ چې د ممنوع خبرو اترو څخه ډډه وکړئ:
- سیاست.
- مذهب.
- شخصي روغتیا مسلې.
- جنس.
- شخصي مالي ستونزې.
- د کورنۍ او اړیکو مسلې. <10 د دې په اړه خبرې نه شي کولی 1010 د دې په اړه خبرې نه شي کولی> . ځینې وختونه، دوی د زړه پورې خبرو اترو لپاره جوړوي. مګر هڅه وکړئ کله چې یو څوک پیژنئ شیان ډیر سطحي وساتئ. د محلي پیښو، هوا، او ستاسو د دوه اړخیزو شوقونو او ګټو په اړه د کوچنیو خبرو اترو موضوعاتو سره پاتې شئ.
- که تاسو یوازې په "ښه" ځواب ورکړئ، نو تاسو به د لیوالتیا یا حتی ستړي کیدو خطر سره مخ شئ.
- که تاسو ووایاست "زما د تره زوی هم لیکي"، تاسو یو څه ډیر ښکیل یاست، مګر بیا هم ډیر په زړه پوري نه یاست.
- که تاسو وپوښتئ چې دوی کوم ډول لیکوال دي، او بیا پوښتنه وکړئ چې دوی د دوی د کار په اړه ډیرې پوښتنې کوي، وروسته له دې چې د دوی د کار په اړه ډیرې پوښتنې وکړې
- اوس د دوی د کار په اړه ډیرې پوښتنې کوي. د هغه څه په اړه چې دوی هڅوي، د خپلې دندې په اړه هغه څه منعکس کړئ چې تاسو یې خوښوي، او ممکن حتی دوه اړخیز شیان ومومئ چې تاسو یې هڅوي،تاسو احتمالاً په زړه پورې خبرې اترې لرئ.
- مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ وقفه ورکړئ.
- ځان ته یو څه ځای ورکړئ که تاسو واقعیا فعال احساس کوئ.
- د مزاج ژورنال ساتل ترڅو د نمونو په اړه پوه شي.
- خپل احساسات ځان ته بیان کړئ.
- ځان ته یادونه وکړئ چې هغه شیبه به تیریږي.
- خپل ټول وخت په تلیفون کې په عامه خبرو کولو کې مصرف کړئ. - 2 کسان په ټولنیزو پیښو کې.
- داسې څرګندونې کول لکه خلک خوند کوي، یا زه خلکو ته اړتیا نلرم!
- د خبرو اترو په وخت کې له خلکو څخه د ځان په اړه پوښتنه مه کوئ.
د پرمختګ ساحې
هرڅوک کولی شي خپل ټولنیز مهارتونه لوړ کړي او د نورو سره په اړیکه کې ښه شي. په دې وروستۍ برخه کې، موږ به په ناسمو پرمختللو ټولنیزو مهارتونو تمرکز وکړو چې کیدای شي خلک له تاسو سره د خبرو کولو مخه ونیسي او د دې ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره لارې چارې ولټوي. د تمرین او صبر سره، هرڅوک کولی شي د معتبر اړیکو په جوړولو کې ډیر مهارت ولري.
نه پوهیدل چې څنګه کوچنۍ خبرې وکړي
کوچنۍ خبرې اکثرا یو اړین مهارت دی کله چې د ټولنیزو اړیکو رامینځته کولو خبره راځي. وړې خبرې کولی شي د اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي، او اړیکه هغه څه دي چې خلک باور کوي او تاسو خوښوي.
د FORD- میتود په اړه دا مقاله په دې تمرکز کوي چې څنګه ښکیلتیانړیوالې خبرې اترې.
هم وګوره: د یو چا د پیژندلو لپاره 222 پوښتنې (شخصي ته عادي)نه پوهیدل چې څنګه خبرې اترې په زړه پورې کړي
د کوچنیو خبرو مهارت کول یو مهارت دی، مګر دا هم مهمه ده چې تعقیبي پوښتنې او ځوابونه ولرئ[]. د پوښتنې په اړه فکر وکړئ، ولې خلک باید له تاسو سره خبرې وکړي؟ تاسو دوی ته څه وړاندیز کوئ؟
دا ممکن یو څه عصبي بربنډ ښکاري ، مګر دا مهمه ده چې دا ځان وژونکي ترسره کړئ. تاسو څنګه زده کوئ چې څنګه په زړه پورې خبرې وکړئ؟ تاسو اړتیا لرئ تمرکز وکړئ او د ځان په زړه پورې کولو پروسې ته ژمن اوسئ!
له نېکه مرغه، هغه خلک چې په ریښتینې توګه د نورو سره علاقه لري د ځان په څیر ډیر په زړه پوري کیږي. د خلکو په پېژندلو تمرکز وکړئ او د خپلو مخلصو او فکري پوښتنو په منځ کې د خپل ژوند په اړه انعکاسونه او ټوټې او ټوټې شریک کړئ.
که څوک تاسو ته ووایي چې دوی یو لیکوال دی، تاسو مختلفې لارې شتون لري چې تاسو یې ځواب کولی شئ.
په زړه پورې خبرو اترو لپاره د لارښوونو په اړه نور ولولئ.
د لوړ ځان درناوى نه لرئ
که تاسو د خپل ځان د کم عزت سره مبارزه کوئ، د خپل ځان په اړه ستاسو منفي فکرونه ممکن تاسو د صحي اړیکو جوړولو مخه ونیسي. خپل ځان ته درناوۍ رامینځته کول سمدستي نه پیښیږي. دا یوه اوږده پروسه ده، مګر هغه خلک چې د ځان درناوي لوړه کچه لري د ډیر اطمینان لرونکي ټولنیز ژوند سره مینه لري.
لومړی، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې موږ ډیر اټکل کوو چې خلک څومره زموږ اندیښنه په ګوته کولی شي. ډیری خلک په خپل ځان تمرکز کوي. دوی ستاسو احساساتو یا عکس العملونو ته ډیر پام نه کوي.
د لږ ځان هوښیار کیدو په اړه دا لارښود د دې په اړه نور معلومات ورکوي چې څنګه خپل ځان ته ارزښت ورکړئ او غیر مشروط ځان ارزښت رامینځته کړئ.
د کافي ټولنیز تمرین نه درلودل
که تاسو ټوله ورځ په کور کې جلا یاست نو په ټولنیزو مهارتونو کې ښکیلتیا ناشونې ده. هرڅومره چې امکان ولري "په نړۍ کې پاتې کیدو" ته ژمن اوسئ. دا پدې مانا ده چې د آنلاین شیانو امر کولو پرځای د کارونو چلولو غوره کول. دا پدې مانا ده چې په سپورتونو، شوقونو، یا ټولنیزو ډلو کې دخیل کیدل - حتی که تاسو اړین نه یاست چې څوک پیژنئ.
په نړۍ کې وتل ننګونه ده. دا د آرامۍ په اړه ندي. دا د خطرونو اخیستو او نوي ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لیوالتیا پورې اړه لري.
د نورو خلکو سره د ماشوم ګامونو اخیستو ته ژمن اوسئ. د مثال په توګه، یو ګاونډی ته سلام ووایهکله چې تاسو خپل بریښنالیک ترلاسه کړئ. له ویټر څخه وپوښتئ چې ورځ یې څنګه تیریږي.
په یاد ولرئ چې تاسو به غلطي وکړئ. هرڅوک غلطي کوي. ډیری وختونه، دا تېروتنې به هغومره سپکاوی یا د بخښنې وړ نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ چې دوی دي.
ریښتیني ملګري نلري
ریښتیني ملګري په متقابل او روانو خبرو اترو کې ښکیل دي. کله چې تاسو دا ډول مستند اړیکه لرئ، تاسو د پوهیدو او تړل کیدو احساس کوئ.
ملګرتیا دوه طرفه سړکونه دي او کار، هڅې او درناوی ته اړتیا لري. تاسو ممکن دا مقاله د نورو لارښوونو لپاره له سکریچ څخه د ټولنیز حلقې جوړولو څرنګوالي په اړه خوښ کړئ. 7>
دا ډیر ناوخته دی، او بیا تاسو د خپلو افشا کولو په اړه د شرم یا شرم احساس کوئ.د څارنې څخه د مخنیوي لپاره، موخه دا ده چې د خپلو کلمو په انتخابونو کې ډیر هوښیار اوسئ. تاسو څو ځله د زه، زه، زه یا زما کلمې کاروئ؟ بل ځل چې تاسو له چا سره خبرې کوئ د هغې په اړه فکر وکړئ. په تاسو، خپل ځان او ځان باندې ډیر تمرکز وکړئ.
هدف یوازې د نورو په اړه خبرې کول ندي، او نه یوازې ستاسو په اړه خبرې کول دي. ملګرتیا هغه وخت وده کوي کله چې د بل چا په اړه د شریکولو او زده کړې ترمینځ توازن شتون ولري[].
ډیر شکایت کول
منفي انرژي له مینځه وړل کیدی شي ، په ځانګړي توګه که دا یوازینۍ لاره وي چې تاسو له نورو سره اړیکه لرئ. په داسې حال کې چې تاسو اړتیا نلرئ په غیر مستند ډول خوشبین اوسئ، د هر څه په اړه شکایت کول تاسو د قرباني په څیر ښکاري [].
بصیرت ستاسو د نا امیدۍ اداره کولو لپاره لومړی ګام دی. د خپل لاس په شاوخوا کې د ویښتو ټای یا ربړ بډ ایښودلو ته پام وکړئ. هرکله چې تاسو د خپل ځان شکایت واورئ نو دا یې وخورئ. په لومړي سر کې، تاسو شاید وګورئ چې تاسو ډیری وختونه بینډ فلش کوئ. دا سمه ده! دا شعوري تمرین به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د منفي انرژي په اړه ډیر پام وکړئ.
د دې ربړ بانډ تخنیک کارولو په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره، د لائف هیکر لخوا دا لارښود وګورئ.
دا ممکن خراب وي، مګر مثبت ذهنیتونه ساري کیدی شي. په هرصورت، خلک غواړي د هغو خلکو په شاوخوا کې وي چې ښه احساس کوي.
ډیر مثبت وي
لکه څنګه چې ډیر شکایت کول مایوسه کیدی شي، ډیری خلک نه غواړي د هغه چا په شاوخوا کې وي چې تل وي.خوشحاله ولې؟ دا د بې باوره په توګه راځي.
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو ډیر مثبت یاست؟ تاسو کولی شئ په هغه طریقه ووایاست چې تاسو نورو خلکو ته ځواب ووایی کله چې دوی شکایت کوي. که تاسو تل یو منتر ته ځئ، یوازې مثبت فکر وکړئ، یا، دا دومره بد نه دی!، یا، دا هرڅه سم دي!، تاسو ممکن د دوی احساسات په بشپړه توګه باطل کړئ.
پرځای یې، یوازې په اوریدلو تمرکز وکړئ. خپل ځان د بل چا په بوټانو کې واچوئ. که دوی یوازې د خپلې مور سره په سخته جګړه کې وي، تصور وکړئ چې دا څنګه احساس کوي. پداسې حال کې چې دوی ممکن د مثبت فکر کولو څخه ګټه پورته کړي، دوی باید پوه شي چې تاسو د دوی ملاتړ کوئ.
زیات فکر کول
په ځینو مواردو کې، تاسو ممکن د نورو خلکو احساساتو یا چلندونو په اړه پراخه عمومي څرګندونې وکړئ. د مثال په توګه، تاسو شاید فرض کړئ چې د دوی د لاسرسي نشتوالی پدې معنی دی چې دوی تاسو نه خوښوي.
مګر دا ممکن ریښتیا نه وي. ځینې وختونه خلک بوخت دي. دوی ممکن په یو څه تمرکز وکړي چې په خپل ژوند کې پیښیږي. دوی ممکن د رد کولو په اړه هم اندیښمن وي، او دوی تاسو ته انتظار کوي چې لومړی خبرې اترې پیل کړئ. او کله ناکله، خلک یوازې ناپاک وي - د دوی معنی دا ده چې خبرې وکړي یا تاسو سره وخت تیر کړي، مګر دوی هیر کوي یا په بل څه کې بوخت وي.
دا ګټوره ده چې ستاسو د اړیکو کیفیت د دې په اساس قضاوت کولو څخه ډډه وکړئ چې څوک خبرې پیلوي. په یاد ولرئ چې ډیری خلک هڅه نه کوي چې تاسو ځوروي یا زیان ورسوي. دوی یوازې هڅه کوي د ځان ساتنه وکړي. ساتلدا په ذهن کې کولی شي تاسو سره د لږ انزوا یا خپګان احساس کولو کې مرسته وکړي.
دا هم یو ښه نظر دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان بوخت ساتئ. که تاسو کومه علاقه نلرئ، تاسو ممکن د نورو خلکو په اړه ډیر ثابت شئ. په خپل ژوند کې د لا زیاتې معنی په جوړولو تمرکز وکړئ - شوق، سپورت، روحانیت، او د نویو مهارتونو زده کول د دې سره مرسته کولی شي.
د خلکو سره ډیره اړیکه ټینګه کړئ
که تاسو کلک یاست، نو خلک ممکن تاسو ته نږدې شي. هیڅوک نه غواړي داسې احساس وکړي چې دوی په اړیکه کې ساه اخلي.
کوښښ وکړئ چې د بل کس کړنې منعکس کړئ. د مثال په توګه، که دوی هیڅکله تاسو ته ټیلیفون ونه کړي، هره ورځ د دوی د ورځې په اړه پوښتنه کولو لپاره دوی ته تلیفون مه کوئ. که دوی معمولا د ګړندي جملې او ایموجي سره ځواب ووایی ، د دوی تلیفون د ډیری پراګرافونو سره مه غورځوئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن د خپل ځان په توګه ډیر آرام احساس کړئ. مګر په پیل کې، دا یو ښه نظر دی چې د احتیاط په اړخ کې تېروتنه وکړئ.
هڅه مه کوئ چې ستاسو ټوله نړۍ د بل شخص په شاوخوا کې وګرځوئ. دا کیدی شي نا آرامه وي. پرځای یې، په خپلو ګټو او شوقونو تمرکز وکړئ. دا سمه ده چې خلک مهم احساس کړئ، مګر تاسو نه غواړئ دوی ته دا احساس ورکړئ چې دوی یوازینی کس دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
ډیر احساساتي کیدل
خلک ممکن نه غواړي چې تاسو سره خبرې وکړي که دوی فکر وکړي چې تاسو ډیر حساس، غوسه یا غمجن یاست. البته، دا سمه ده چې احساسات ولرئ (تاسو نشئ کولی مرسته وکړئ چې څنګه احساس کوئ!)، مګر تاسو باید هڅه وکړئ چې دوی تنظیم کړئ.
تاسو کولی شئد دې لخوا:
د خلکو تر مینځ فاصله هم رامینځته کیدی شي د آرام کولو لپاره
د خلکو ترمنځ فاصله هم رامینځته کیدی شي. . تاسو کولی شئ دا له نورو سره د لږې علاقې ښودلو، د یوې جملې ځواب ورکولو، د اړیکو په جوړولو کې د لږې هڅې کولو، او شخصي حفظ الصحې ته د غفلت کولو له لارې ترسره کړئ.د نورو خلکو سره بې علاقه اوسئ
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د نوي خلکو سره لیدو ته لیوال یاست، مګر تاسو کولی شئ په غیرقانوني چلند کې هم ښکیل شئ لکه:
کله چې تاسو بهر ځئ نو خپل ځان ته ووایاست چې تاسو د نورو خلکو سره د اړیکې اراده لرئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې حرکت کوئ. په کوچنیو خبرو کې د ښکیلتیا او ملګرو ته د رسیدو له لارې د نورو سره علاقه پیدا کول ننګونه وکړئ.
په یوه کلمه ځواب ورکړئ
کله چې یو څوک پوښتنه وکړي چې ستاسو ورځ څنګه تیریږي، ایا تاسو یوازې په ښه یا ښه ځواب ورکړئ؟ دا تړل شوي غبرګونونه ګڼل کیږي، او دوی نور جوړويخلک د نورو معلوماتو لپاره "کیندئ". د وخت په تیریدو سره، دا کیندل کیدای شي دروند وي.
پرځای یې، خپل ځان ننګ کړئ چې د ځواب او یوې پوښتنې سره ځواب ووایاست. د مثال په توګه، که یو څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ستاسو ورځ څنګه تیریږي، ځواب ورکړئ، "دا سمه روانه ده. زه ټوله ورځ په کار بوخت وم. زه یو څه جم ته ځم ، که څه هم ، نو دا ښه دی. ستاسو ورځ څنګه ده؟"
دغه ذهنیت د خلکو د پوښتنو په وخت کې هم پلي کیږي. هغه پوښتنې مه کوئ چې د "هو" یا "نه" ځواب ته لاس ورکړي. د مثال په توګه، د دې پرځای چې له یو چا څخه وپوښتئ چې ایا دوی یو فلم خوښوي، پوښتنه وکړئ چې د دوی د خوښې برخه څه وه. د دې پرځای چې پوښتنه وکړئ، "ایا تاسو ښه یاست؟"، هڅه وکړئ ووایاست، "ما ولیدل چې تاسو ډیر وتلی ښکاري. څه تیریږي؟»
په اړیکو کې هڅه نه کول
خلک غواړي د هغو خلکو سره ملګري شي چې د ښه ملګري کیدو لپاره کار کولو ته لیواله وي. که تاسو د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه نه اخلئ، خلک به دلچسپي له لاسه ورکړي.
په خپلو اړیکو کې د هڅو د ترسره کولو معنی څه ده؟ لومړی، دا پدې مانا ده چې د یوځای وخت مصرف کولو فرصتونو په لټه کې دي. که تاسو تل ټولنیز بلنې رد کوئ، نو خلک به له تاسو څخه د ځړولو غوښتنه ودروي.
دا پدې معنی هم ده چې کله تاسو فکر کوئ چې یو څوک ملاتړ ته اړتیا لري. دا اړتیا نلري پیچلې وي. یو ساده متن لکه "زه ستاسو په اړه فکر کوم. زه پوهیږم چې تاسو ډیر څه تیریږي، او زه دلته یم. ایا موږ راتلونکې اونۍ سره لیدلی شو؟" کافي دي.
خراب حفظ الصحه
لومړی تاثیراتمهم دي، او ضعیف حفظ الصحه کولی شي خلک مخکې له دې چې تاسو وپیژني مخه ونیسي.
ښه شخصي حفظ الصحه کې لاندې عادتونه شامل دي:
- h2
- خپل بدن ډیری وخت په صابون او اوبو مینځل.
- د هر ډوډۍ وروسته خپل غاښونه مینځل (یا لږترلږه په ورځ کې یو ځل).
- د خوړو څخه وروسته خپل لاسونه مینځل کله چې د تشناب یا غسل کولو دمخه د لاسونو مینځل. ورزش وکړئ.
- خپل ویښتان په وار وار په شامپو ومینځئ.
- هرکله چې بهر ته لاړشئ خپل کالي ومینځئ او پاک ومینځئ.
- کله چې تاسو ناروغ احساس کوئ په کور کې پاتې شئ او د ټوخي یا پرنجي په صورت کې خپله خوله پټه کړئ.
- د بوی یا د پرنجی ضد درمل اغوستل. حیوانات
- د خپلو وسلو سره ولاړکراس شوی.
- له نورو سره د خبرو کولو په وخت کې د سترګو له تماس څخه ډډه کول.
- په دوامداره توګه د خپلو پښو یا لاسونو سره ګډوډي کول.
- خپل بدن د شیانو تر شا پټول (لکه پرس، تلیفون، کتاب او یا څښاک).
داسې ځینې چلندونه شتون لري چې په پراخه کچه په ټولنیزو حالاتو کې نامناسب ګڼل کیږي. موږ به په دې برخه کې څلور داسې چلندونه وڅیړو چې د نه منلو وړ ښکاري او په مستقیم ډول په نامناسب موضوعاتو بحث کوي. د دې چلندونو په پوهیدو سره، موږ کولی شو له دوی څخه مخنیوی وکړو او صحي تعاملات رامینځته کړو.
د نه رسیدلو په توګه راڅرګندیدل
که تاسو دا درک کوئ یا نه، د بدن بې ځایه ژبه ممکن نورو خلکو ته د لرې پاتې کیدو اشاره وکړي. له بلې خوا، که خلک تاسو د خلاص او ګرم په توګه پیژني، دوی ممکن ستاسو سره خبرو کولو ته ډیر لیوالتیا احساس کړي.
که څه هم د بدن ژبه فرعي ده، دا په یقیني توګه پیاوړې ده. د بدن ژبې د نه منلو وړ ځینې مثالونه عبارت دي له:
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د ستړي کیدو سره مبارزه کوئ، نو داسې خلکو ته نږدې شئ لکه دوی چې مخکې له مخکې ملګري وي. که تاسو دا ذهنیت په پام کې ونیسئ، تاسو ممکن د نورو لیدلو او موسکا کولو لپاره ډیر لیوالتیا احساس کړئ. که د سترګو تماس اوس هم ستونزمن احساس کوي، د سترګو تر منځ یا لږ څه پورته ځای ته په کتلو تمرکز وکړئ.
د دې موضوع په اړه د نورو زده کولو لپاره، د بدن ژبې په اړه غوره کتابونو کې زموږ لارښود وګورئ، او زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د ډیر نږدې کیدو وړ وي.
ځان جلا کول
که تاسو خپل ځان جلا کړئ، تاسو نورو خلکو ته دا فرصت نه ورکوئ چې تاسو سره اړیکه ونیسي. دا د ځان بشپړولو دوره کیږي. تاسو شاید احساس وکړئ چې هیڅوک تاسو سره خبرې نه کوي، نو تاسو جلا یاست. مګر کله چې تاسو جلا یاست، هیڅوک تاسو سره خبرې نه کوي.
کلیدي مسله په ګوته کړئ
تاسو ولې جلا یاست؟ څه شی تاسو د نورو سره د ټولنیز کیدو په اړه ډیر ویروي؟ ایا تاسو د پریښودو څخه ویره لرئ؟ ردول؟ یوه شیبه واخلئ چې خپل ویره په ژورنال کې ولیکئ. دا بصیرت به تاسو سره ستاسو د محرکاتو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.
له یو کس سره پیل کړئ
تاسو اړتیا نلرئ چې د شپې لخوا ټولنیز تیتلی شئ. تاسو کولی شئ یوازې د یو کس سره د اړیکې هڅه کولو سره خپل ځان له انزوا څخه وباسئ. یو زوړ ملګري ته پیغام ورکړئ. له ګاونډي څخه پوښتنه وکړئ که دوی د خوراکي توکو په ترلاسه کولو کې مرستې ته اړتیا ولريد دوی له موټر څخه بهر. په بانک کې په لیکه کې اجنبی ته وخورئ.
د درملنې هڅه وکړئ
انزوا کول د خپګان اصلي نښه کیدی شي. تاسو ممکن د رواني روغتیا مسلکي سره د خبرو کولو څخه ګټه پورته کړئ که دا قضیه وي. درملنه کولی شي ستاسو سره د خپل ځان درناوي په ښه کولو کې مرسته وکړي، او تاسو به د خپلو ناامنیو او ډارونو اداره کولو لپاره د صحي مقابلې مهارتونه زده کړئ.
موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پالنونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د $ 50 کوپن اعتبار لري: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. یا د نورو خلکو په اړه قضاوت وکړئ
که تاسو تل د نورو خلکو بد ویل کوئ نو حیرانتیا مه کوئ که څوک تاسو سره خبرې ونه کړي! حتی که تاسو خپه یا غوسه یاست، دا احساسات ځان ته وساتئ. اوازې او ګنګوسې مه خپروئ. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې دا تبصرې به بیرته اصلي شخص ته راشي.
هڅه وکړئ په نورو خلکو کې غوره وګورئ. دا پدې مانا ده چې پوهیدل سم دي چې توپیرونه شتون لري. تاسو اړتیا نلرئ چې خوښ یې کړئ
هم وګوره: څنګه د شرمیدلو مخه ونیسو (که تاسو ډیری وختونه خپل ځان بیرته وساتئ)