Kimse Benimle Konuşmuyor - ÇÖZÜLDÜ

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Kimse benimle konuşmakla ilgilenmiyor gibi görünüyor. Nedenini gerçekten bilmiyorum. Belki tuhafım ya da başkalarına sıkıcı geliyorum. İnsanlarla sohbet etmek istiyorum ama bu çok garip geliyor, bu yüzden çoğunlukla içime kapanıyorum. Ne yapmalıyım?" - Chris.

Neden kimsenin sizinle konuşmadığını mı merak ediyorsunuz? Yalnız olduğunuzu ve başkalarıyla anlamlı bağlantılar kuramadığınızı mı hissediyorsunuz? Bu sorunun nedenlerini hiç düşündünüz mü?

Kimse sizinle konuşmuyor gibi görünüyorsa, sorunun kökenini düşünmeye değer. Şimdi bazı yaygın değişkenleri ele alalım.

Denize Açılmak

Bazen insanlar kendilerini çok yoğun bir şekilde ifade ederek istemeden de olsa başkalarını kendilerinden uzaklaştırabilirler. Bu bölümde, insanların etkileşimlerinde "aşırıya kaçabilecekleri", kişisel bilgileri aşırı paylaşmaktan ve sürekli şikayet etmekten aşırı duygular sergilemeye kadar altı farklı yol incelenecektir.

Çok fazla paylaşım

Bazen nihayet biriyle bağlantı kurduğumuzda aşırı heyecanlanabiliriz. Ancak sosyal ipuçlarını okumak yerine, düşünmeden ağzımızdan bir şeyler kaçırırız. Tipik olarak bu hem kaygıya hem de güvensizliğe verilen bir tepkidir.

Elbette bu strateji geri tepebilir. Aşırı paylaşım, herhangi bir şeyi aşırı yapmaya benzer. Çok geç olana kadar bunun farkına varmayabilirsiniz ve daha sonra ifşaatlarınızdan utanma veya mahcup olma eğiliminde olursunuz.

Aşırı paylaşımdan kaçınmak için kelime seçimlerinizde daha bilinçli olmayı hedefleyin. Ben, ben, kendim veya benim kelimelerini ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Bir dahaki sefere biriyle konuşurken bunu düşünün. Size, kendinize ve kendinize daha fazla odaklanın.

Amaç sadece başkaları hakkında konuşmak ya da sadece kendiniz hakkında konuşmak değildir. Arkadaşlıklar, paylaşım ve diğer kişi hakkında bilgi edinme arasında bir denge olduğunda gelişme eğilimindedir[].

Çok fazla şikayet etmek

Negatif enerji itici olabilir, özellikle de başkalarıyla bağlantı kurmanın tek yolu buysa. Gerçek olmayan bir şekilde iyimser olmanıza gerek olmasa da, her şeyden şikayet etmek sizi bir kurban gibi gösterebilir[].

İçgörü, karamsarlığınızı yönetmek için ilk adımdır. Bileğinize bir saç bağı veya lastik bant takmayı düşünün. Şikayet ettiğinizi her duyduğunuzda bandı sallayın. İlk başta bandı sık sık salladığınızı fark edebilirsiniz. Sorun değil! Bu bilinçli egzersiz, negatif enerjinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olacaktır.

Bu lastik bant tekniğini kullanma hakkında daha fazla bilgi için Lifehacker'ın bu kılavuzuna göz atın.

Klişe gelebilir ama olumlu zihniyetler bulaşıcı olabilir. Sonuçta insanlar kendilerini iyi hisseden insanların etrafında olmak isterler.

Aşırı pozitif olmak

Çok fazla şikayet etmenin sinir bozucu olabileceği gibi, çoğu insan her zaman neşeli olan birinin etrafında olmak istemez. Neden mi? Samimiyetsiz görünme eğilimindedir.

Fazla pozitif olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Diğer insanlar şikayet ettiklerinde onlara verdiğiniz tepkilerden anlayabilirsiniz. Eğer her zaman olumlu düşün ya da o kadar da kötü değil ya da her şey yoluna girecek gibi bir mantraya atlıyorsanız, onların duygularını tamamen geçersiz kılıyor olabilirsiniz.

Bunun yerine, sadece dinlemeye odaklanmaya çalışın. Kendinizi bir başkasının yerine koyun. Annesiyle korkunç bir kavga etmişse, bunun nasıl hissettirdiğini hayal edin. Olumlu düşünmekten fayda sağlayabilecek olsalar da, onları desteklediğinizi bilmeye de ihtiyaçları vardır.

Fazla düşünmek

Bazı durumlarda, diğer insanların duyguları veya davranışları hakkında geniş genellemeler yapıyor olabilirsiniz. Örneğin, size ulaşmamalarının sizden hoşlanmadıkları anlamına geldiğini varsayabilirsiniz.

Ancak bu doğru olmayabilir. Bazen insanlar meşguldür. Kendi hayatlarında olup biten bir şeye odaklanmış olabilirler. Reddedilmekten de endişe ediyor olabilirler ve önce sizin konuşmayı başlatmanızı beklerler. Bazen de insanlar gevşek davranabilir - sizinle konuşmak veya zaman geçirmek isterler, ancak unuturlar veya başka bir şeyle meşgul olurlar.

Konuşmaya kimin başladığına bağlı olarak ilişkilerinizin kalitesini yargılamaktan kaçınmak faydalıdır. Çoğu insanın sizi kırmaya veya incitmeye çalışmadığını, sadece kendilerine bakmaya çalıştıklarını unutmayın. Bunu aklınızda tutmak, kendinizi daha az izole edilmiş veya üzgün hissetmenize yardımcı olabilir.

Kendinizi meşgul ettiğinizden emin olmak da iyi bir fikirdir. Herhangi bir ilgi alanınız yoksa, diğer insanların ne yaptığına daha fazla takılıp kalabilirsiniz. Hayatınızda daha fazla anlam oluşturmaya odaklanın - hobiler, spor, maneviyat ve yeni beceriler öğrenmek buna yardımcı olabilir.

İnsanlara aşırı bağlanmak

Eğer yapışkan olursanız, insanlar size yaklaştıklarında uzaklaşabilirler. Kimse bir ilişkide boğuluyormuş gibi hissetmek istemez.

Örneğin, sizi hiç aramıyorlarsa, günlerini sormak için her gün aramaya başlamayın. Genellikle hızlı bir cümle ve emoji ile yanıt veriyorlarsa, telefonlarını birden fazla paragrafla patlatmayın. Zamanla, kendiniz olmak konusunda daha rahat hissedebilirsiniz. Ancak başlangıçta, ihtiyatlı davranmak iyi bir fikirdir.

Tüm dünyanızı karşınızdaki kişinin etrafında döndürmemeye çalışın. Bu rahatsız edici olabilir. Bunun yerine, kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize odaklanın. İnsanlara önemli olduklarını hissettirmek sorun değil, ancak onlara ihtiyacınız olan tek kişi olduklarını hissettirmek istemezsiniz.

Aşırı duygusal olmak

İnsanlar çok hassas, kızgın veya üzgün olduğunuzu düşünürlerse sizinle konuşmak istemeyebilirler. Elbette duygularınız olması normaldir (nasıl hissettiğinize engel olamazsınız!), ancak onları düzenlemeye çalışmalısınız.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Konuşmadan önce duraksamak.
• Gerçekten harekete geçmiş hissediyorsanız kendinize biraz alan tanıyın.
• Kalıpları anlamak için bir ruh hali günlüğü tutmak.
• Duygularınızı kendinize ifade etmek.
• Kendinize o anın geçeceğini hatırlatmak.

Fazla Ölçülü Olmak

Aşırı ölçülü olmak da insanlar arasında mesafe yaratabilir. Başkalarına çok az ilgi göstererek, tek kelimelik yanıtlar vererek, ilişki kurmak için minimum çaba harcayarak ve kişisel hijyeni ihmal ederek bunu yapıyor olabilirsiniz.

Diğer insanlara karşı ilgisiz olmak

Yeni insanlarla tanışmaya açık olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak aşağıdaki gibi itici davranışlarda da bulunabilirsiniz:

• Toplum içindeyken tüm zamanınızı telefonunuzla geçirmek.
• Sosyal etkinliklerde sadece 1-2 kişiyle konuşmayı tercih etmek.
• İnsanlar berbat ya da insanlara ihtiyacım yok gibi açıklamalar yapmak!
• Bir sohbet sırasında insanlara kendileri hakkında soru sormamak.

Dışarı çıktığınızda, kendinize diğer insanlarla bağlantı kurmak için bir niyet belirlediğinizi söyleyin. Gün boyunca hareket ederken bunu kendinize sık sık hatırlatın. Küçük konuşmalar yaparak ve arkadaşlarınıza ulaşarak başkalarıyla ilgilenmeyi bir meydan okuma haline getirin.

Tek kelimelik cevaplarla karşılık vermek

Birisi gününüzün nasıl geçtiğini sorduğunda, sadece iyi veya güzel diye mi cevap veriyorsunuz? Bunlar kapalı cevaplar olarak kabul edilir ve diğer insanların daha fazla bilgi için "araştırmasına" neden olur. Zamanla, bu araştırma külfetli hale gelebilir.

Bunun yerine, bir cevap ve bir soru ile yanıt vermek için kendinizi zorlayın. Örneğin, birisi size gününüzün nasıl geçtiğini sorarsa, "İyi gidiyor. Bütün gün işle meşguldüm. Birazdan spor salonuna gideceğim, bu iyi bir şey. Senin günün nasıl?" diye yanıtlayın.

Aynı zihniyet insanlara soru sorarken de geçerlidir. "Evet" ya da "hayır" yanıtına el veren sorular sormayın. Örneğin, birisine bir filmi sevip sevmediğini sormak yerine, en sevdiği bölümün ne olduğunu sorun. "İyi misin?" diye sormak yerine, "Daha içine kapanık göründüğünü fark ettim, neler oluyor?" demeyi deneyin.

İlişkiler için çaba sarf etmemek

İnsanlar, iyi arkadaş olmak için çaba göstermeye istekli kişilerle arkadaş olmak isterler. Eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmezseniz, insanlar ilgilerini kaybedeceklerdir.

İlişkileriniz için çaba sarf etmek ne anlama gelir? İlk olarak, birlikte vakit geçirmek için fırsatlar aramak anlamına gelir. Sosyal davetleri her zaman reddediyorsanız, insanlar sizden takılmanızı istemeyi bırakacaktır.

Bu aynı zamanda birinin desteğe ihtiyacı olduğunu düşündüğünüzde ona ulaşmak anlamına da gelir. Bunun karmaşık olması gerekmez. "Seni düşünüyorum. Çok şey yaşadığını biliyorum ve yanındayım. Haftaya buluşabilir miyiz?" gibi basit bir mesaj yeterlidir.

Kötü hijyen

İlk izlenim önemlidir ve kötü hijyen insanları daha sizi tanımaya fırsat bulamadan soğutabilir.

İyi kişisel hijyen aşağıdaki alışkanlıkları içerir:

h2
• Vücudunuzu sık sık su ve sabunla yıkayın.
• Her yemekten sonra (veya günde en az bir kez) dişlerinizi fırçalayın.
• Tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkamak.
• Yemek hazırlarken veya yemeden önce ellerin yıkanması.
• Egzersiz yaparken havlu kullanmak.
• Saçınızı sık sık şampuanla yıkamak.
• Kıyafetlerinizi yıkamak ve her dışarı çıktığınızda temiz kıyafetler giymek.
• Hasta hissettiğinizde evde kalmak ve öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatmak.
• Deodorant veya antiperspirant kullanmak.

Uygunsuz Davranışlar

Sosyal ortamlarda yaygın olarak uygunsuz kabul edilen bazı davranışlar vardır. Bu bölümde, yaklaşılmaz görünmekten uygunsuz konuları doğrudan tartışmaya kadar bu tür dört davranışı inceleyeceğiz. Bu davranışların farkında olarak bunlardan kaçınabilir ve daha sağlıklı etkileşimleri teşvik edebiliriz.

Ulaşılmaz biri gibi görünmek

Farkında olsanız da olmasanız da, soğuk beden dili diğer insanlara uzak durmaları gerektiğini gösterebilir. Öte yandan, insanlar sizi açık ve sıcak olarak algılarsa, sizinle konuşmaya daha meyilli hissedebilirler.

Beden dili incelikli olsa da inanılmaz derecede güçlüdür. Yaklaşılmaz beden dilinin bazı örnekleri şunlardır:

• Kollarını kavuşturmuş duruyorsun.
• Başkalarıyla konuşurken göz temasından kaçınmak.
• Sürekli ayaklarınızla veya ellerinizle kıpırdanmak.
• Vücudunuzu bir şeylerin arkasına saklamak (çanta, telefon, kitap veya içecek gibi).

Soğuk görünmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız, insanlara zaten arkadaşınızmış gibi yaklaşmayı düşünün. Bu zihniyeti benimserseniz, başkalarına bakmaya ve gülümsemeye daha meyilli hissedebilirsiniz. Göz teması hala zor geliyorsa, gözlerin arasındaki veya biraz üstündeki boşluğa bakmaya odaklanın.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için beden dili hakkında en iyi kitaplar rehberimize ve nasıl daha cana yakın olunabileceğine dair rehberimize göz atın.

Kendinizi izole etmek

Kendinizi izole ederseniz, diğer insanlara size ulaşma fırsatı vermezsiniz. Bu, kendi kendini gerçekleştiren bir döngü haline gelir. Kimsenin sizinle konuşmadığını düşünebilirsiniz, bu yüzden izole olursunuz. Ancak izole olduğunuzda, kimse sizinle konuşmaz.

Temel sorunu tanımlayın

Neden izole oluyorsunuz? Başkalarıyla sosyal olmak konusunda sizi en çok korkutan şey nedir? Terk edilmekten mi korkuyorsunuz? Reddedilmekten mi? Korkularınızı bir günlüğe yazmak için biraz zaman ayırın. Bu içgörü, tetikleyicilerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir kişiyle başlayın

Bir gecede sosyal bir kelebek olmanıza gerek yok. Sadece bir kişiyle bağlantı kurmaya çalışarak kendinizi izolasyondan kurtarabilirsiniz. Eski bir arkadaşınıza mesaj atın. Bir komşunuza arabasından yiyecek almak için yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorun. Bankada sırada bekleyen yabancıya gülümseyin.

Terapiyi deneyin

İzolasyon depresyonun temel semptomlarından biri olabilir. Böyle bir durumda bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmanız faydalı olabilir. Terapi öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir ve güvensizliklerinizi ve korkularınızı yönetmek için sağlıklı başa çıkma becerileri öğrenirsiniz.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

Diğer insanlar hakkında iğneleyici veya yargılayıcı olmak

Sürekli başkalarını kötülüyorsanız, kimse sizinle konuşmazsa şaşırmayın!

Bunun yerine, başkaları hakkında konuşurken olumlu konuşmaya çalışın. Kendinizi üzgün veya kızgın hissetseniz bile, bu duygularınızı kendinize saklayın. Söylenti veya dedikodu yaymayın. Bu yorumların asıl kişiye geri dönüp dönmeyeceğini asla bilemezsiniz.

Diğer insanların iyi yönlerini görmeye çalışın. Bu, farklılıklara sahip olmanın sorun olmadığını anlamak anlamına gelir. Başkalarının yaptığı her şeyi beğenmek zorunda değilsiniz, ancak kararlarına saygı duymaya çalışmalısınız. Nasıl daha az yargılayıcı olunacağına dair bu makale yardımcı olabilir.

Uygunsuz konular hakkında konuşmak

Bazı şeylerin söylenmemesi daha iyidir. Yeni biriyle tanışırken, tabu olan konularla ilgili konuşmalardan uzak durmak istersiniz:

• Politika.
• Din.
• Kişisel sağlık sorunları.
• Seks.
• Kişisel finans.
• Aile ve ilişki sorunları.

Bu, bu konular hakkında hiç konuşamayacağınız anlamına gelmez. Bazen harika bir sohbet olurlar. Ancak birini tanımaya çalışırken konuları daha yüzeysel tutmaya çalışın. Yerel etkinlikler, hava durumu ve ortak hobileriniz ve ilgi alanlarınızla ilgili küçük konuşma konularına bağlı kalın.

İyileştirme Alanları

Herkes sosyal becerilerini geliştirebilir ve başkalarıyla bağlantı kurma konusunda daha iyi hale gelebilir. Bu son bölümde, insanların sizinle konuşmasını engelleyebilecek kötü gelişmiş sosyal becerilere odaklanacak ve bu sosyal becerileri geliştirmenin yollarını keşfedeceğiz. Pratik ve sabırla, herkes anlamlı ilişkiler kurma konusunda daha yetenekli hale gelebilir.

Nasıl havadan sudan konuşulacağını bilmemek

Sohbet, sosyal bağlantılar kurmak söz konusu olduğunda genellikle gerekli bir beceridir. Sohbet, yakınlık kurmaya yardımcı olabilir ve yakınlık, insanların size güvenmesini ve sizden hoşlanmasını sağlayan şeydir.

FORD-Metodu hakkındaki bu makale, evrensel konuşmaların nasıl yapılacağına odaklanmaktadır.

Konuşmaları nasıl ilginç hale getireceğini bilmemek

Havadan sudan konuşmada ustalaşmak bir beceridir, ancak takip eden soru ve cevaplara sahip olmak da önemlidir[] Soruyu düşünün, insanlar neden sizinle konuşmak istesin? Onlara ne sunmanız gerekiyor?

Bu biraz sinir bozucu görünebilir, ancak bu iç gözlemi yapmak önemlidir. Nasıl ilginç sohbetler yapacağınızı nasıl öğrenirsiniz? Odaklanmanız ve kendinizi daha ilginç hale getirme sürecine adamanız gerekir!

Neyse ki, başkalarıyla gerçekten ilgilenme pratiği yapan insanlar kendileri de daha ilginç olma eğilimindedir. İnsanları tanımaya odaklanın ve samimi ve düşünceli sorularınızın arasında kendi hayatınızla ilgili düşüncelerinizi ve ufak tefek şeyleri paylaşın.

Birisi size, diyelim ki, yazar olduğunu söylerse, yanıt verebileceğiniz farklı yollar vardır.

• Sadece "Tamam" diyerek yanıt verirseniz, ilgisiz ve hatta sıkıcı görünme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• "Kuzenim de yazıyor" derseniz, biraz daha ilgi çekici olursunuz, ancak yine de çok ilginç değilsiniz.
• Ne tür bir yazar olduklarını sorar ve ardından işleriyle ilgili en çok neyi sevdiklerini sorarsanız, sohbet daha ilginç hale gelir.
• Şimdi, onları neyin motive ettiği hakkında birkaç düşünceli soru sorduktan sonra, işinizle ilgili neleri sevdiğinizi düşünürseniz ve hatta belki de motive olduğunuz ortak şeyler bulursanız, muhtemelen ilginç bir konuşma yapıyorsunuz demektir.

İlginç sohbetler yapmak için ipuçları hakkındaki rehberimizde daha fazlasını okuyun.

Yüksek özgüvene sahip olmamak

Düşük özsaygı ile mücadele ediyorsanız, kendinizle ilgili olumsuz düşünceleriniz sağlıklı ilişkiler kurmanızı engelleyebilir. Özsaygınızı inşa etmek bir anda gerçekleşmez. Bu uzun bir süreçtir, ancak özsaygı düzeyi daha yüksek olan insanlar daha tatmin edici bir sosyal hayata sahip olma eğilimindedir.

İlk olarak, insanların kaygımızı ne kadar iyi fark edebileceklerini abartma eğiliminde olduğumuzu hatırlamak önemlidir. Çoğu insan kendine odaklanmıştır. Duygularınıza veya tepkilerinize çok dikkat etmezler.

Daha az öz-bilinçli olmaya ilişkin bu rehber, kendinize nasıl değer vereceğiniz ve koşulsuz öz-değerinizi nasıl geliştireceğiniz konusunda daha fazla bilgi vermektedir.

Yeterince sosyal pratik yapmamış olmak

Bütün gün evde izole olursanız sosyal beceriler edinmeniz imkansızdır. Mümkün olduğunca sık "dünyada olmaya" karar verin. Bu, internetten sipariş vermek yerine ayak işlerini yapmayı seçmek anlamına gelir. Spor, hobi veya sosyal gruplara dahil olmak anlamına gelir - kimseyi tanımıyor olsanız bile.

Dünyaya açılmak zordur. Bu rahat olmakla ilgili değildir. Risk almaya ve yeni sosyal beceriler edinmeye istekli olmakla ilgilidir.

Diğer insanlarla bebek adımları atmayı taahhüt edin. Örneğin, postanızı aldığınızda bir komşunuza merhaba deyin. Bir garsona gününün nasıl geçtiğini sorun.

Hatalar yapacağınızı unutmayın. Herkes hata yapar. Çoğu zaman bu hatalar düşündüğünüz kadar aşağılayıcı veya affedilmez olmayacaktır.

Gerçek arkadaşlara sahip olmamak

Gerçek arkadaşlar karşılıklı ve sürekli sohbetlerde bulunurlar. Bu tür otantik bir ilişkiniz olduğunda, anlaşıldığınızı ve bağlandığınızı hissedersiniz.

Arkadaşlıklar iki yönlüdür ve emek, çaba ve saygı gerektirir. Daha fazla ipucu için sıfırdan bir sosyal çevre oluşturmaya ilişkin bu makaleyi beğenebilirsiniz.