Keegi ei räägi minuga - LAHENDATUD

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Tundub, et keegi ei ole huvitatud minuga rääkimisest. Ma ei ole päris kindel, miks. Võib-olla olen ma veider. Või siis olen ma teiste jaoks igav. Ma tahan inimestega vestelda, aga see tundub nii piinlik, nii et ma enamasti hoian endas. Mida ma peaksin tegema?" - Chris.

Kas sa mõtled, miks keegi sinuga ei räägi? Kas sa tunned, et oled üksi ja ei suuda luua teistega sisukaid sidemeid? Kas sa oled mõelnud selle probleemi põhjustele?

Kui tundub, et keegi ei räägi sinuga, tasub kaaluda probleemi algpõhjust. Vaatleme mõningaid levinud muutujaid.

Üle parda minek

Mõnikord võivad inimesed tahtmatult teisi eemale tõrjuda, väljendades end liiga intensiivselt. Selles jaotises uuritakse kuut erinevat viisi, kuidas inimesed võivad oma suhtluses "üle pingutada", alates isikliku teabe liigsest jagamisest ja pidevast kaebamisest kuni liigsete emotsioonide näitamiseni.

Liiga palju jagamine

Mõnikord võime muutuda liigselt põnevaks, kui me lõpuks ometi kellegagi ühendust võtame. Kuid selle asemel, et lugeda sotsiaalseid vihjeid, paiskame asju välja mõtlemata. Tavaliselt on see reaktsioon nii ärevusele kui ka ebakindlusele.

Loomulikult võib see strateegia tagasilöögi anda. Liigne jagamine on sarnane sellega, kui sa liialdad millegi üle. Sa ei pruugi aru saada, et see juhtub, kuni on liiga hilja, ja siis kipud end oma avalikustamise pärast häbenema või piinlikkust tundma.

Et vältida liigset jagamist, püüdke olla teadlikum oma sõnavalikutest. Kui tihti kasutate sõnu mina, mina, ise või minu? Mõelge selle üle, kui järgmine kord kellegagi räägite. Keskenduge rohkem teie, teie ja iseendale.

Eesmärk ei ole rääkida ainult teistest ega ainult sinust. Sõprussuhted kipuvad arenema siis, kui on olemas tasakaal jagamise ja teise inimese tundmaõppimise vahel[].

Liiga palju kaebamine

Negatiivne energia võib olla eemaletõukav, eriti kui see on ainus viis, kuidas te teistega ühendust võtate. Kuigi te ei pea olema ebatõsiselt optimistlik, võib kõige üle kaebamine panna teid tunduma ohvrina[].

Mõistmine on esimene samm oma pessimismi juhtimiseks. Kaaluge, kas panna juukselint või kummipael ümber oma randme. Lükake seda alati, kui kuulete end kurtmist. Alguses võite märgata, et lükkate rihma sageli. See on okei! See teadlik harjutus aitab teil oma negatiivset energiat paremini teadvustada.

Lisateavet selle kummipaelatehnika kasutamise kohta leiate sellest Lifehackeri juhendist.

See võib kõlada banaalselt, kuid positiivne mõtteviis võib olla nakkav. Lõppude lõpuks tahavad inimesed olla inimeste ümber, kes tunnevad end hästi.

Liiga positiivne olemine

Nii nagu liigne kaebamine võib olla frustreeriv, ei taha enamik inimesi olla kellegi ümber, kes on alati rõõmsameelne. Miks? See kipub mõjuma ebaausana.

Kuidas te teate, kas te olete liiga positiivne? Seda võib öelda selle järgi, kuidas te reageerite teistele inimestele, kui nad kurdavad. Kui te hüppate alati mantra juurde, nagu "mõtle lihtsalt positiivselt" või "see polegi nii halb!" või "kõik saab korda!", siis võite nende emotsioone täielikult kehtetuks tunnistada.

Püüdke selle asemel keskenduda lihtsalt kuulamisele. Pange end kellegi teise olukorda. Kui nad on just oma emaga kohutavalt tülli läinud, kujutage ette, kuidas see peab end tundma. Kuigi neile võib olla kasulik positiivselt mõelda, peavad nad ka teadma, et te toetate neid.

Liiga palju mõtlemist

Mõnel juhul võite teha üldisi üldistusi teiste inimeste tunnete või käitumise kohta. Näiteks võite oletada, et nende vähene suhtlemine tähendab, et te ei meeldi neile.

Kuid see ei pruugi olla tõsi. Mõnikord on inimesed hõivatud. Nad võivad olla keskendunud millelegi, mis toimub nende enda elus. Nad võivad olla ka mures tagasilükkamise pärast ja nad ootavad, et te alustaksite kõigepealt vestlust. Ja mõnikord võivad inimesed olla lihtsalt tuimad - nad tahavad sinuga rääkida või aega veeta, kuid nad unustavad või on hõivatud millegi muuga.

On kasulik vältida oma suhete kvaliteedi hindamist selle põhjal, kes vestlust alustab. Pidage meeles, et enamik inimesi ei püüa teid solvata või haavata. Nad püüavad lihtsalt enda eest hoolitseda. Selle meeles pidamine võib aidata teil end vähem isoleerituna või ärritatuna tunda.

Samuti on hea mõte hoolitseda selle eest, et sa hoiad ennast hõivatud. Kui sul ei ole mingeid huvisid, võid muutuda rohkem fikseerituks sellele, mida teised inimesed teevad. Keskendu sellele, et luua oma elule rohkem tähendust - hobid, sport, vaimsus ja uute oskuste õppimine võivad selles aidata.

Liigselt inimestesse kiindumine

Kui sa muutud klammerduvaks, võivad inimesed sinu lähedusse sattudes eemale tõmbuda. Keegi ei taha tunda, et nad lämbuvad suhtes.

Püüa peegeldada teise inimese tegevust. Näiteks kui ta ei helista sulle kunagi, siis ära hakka talle iga päev helistama, et küsida tema päeva kohta. Kui ta vastab tavaliselt kiire lause ja emotikoniga, siis ära lõhu tema telefoni mitme lõiguga. Aja jooksul võid end paremini tunda, kui oled sina ise. Aga alguses on hea mõte olla ettevaatlik.

Püüa mitte panna kogu oma maailma keerlema teise inimese ümber. See võib olla ebamugav. Selle asemel keskendu sellele, et sul oleksid oma huvid ja hobid. On okei, kui sa annad inimesele tunda, et ta on oluline, kuid sa ei taha panna teda tundma, et ta on ainus inimene, keda sa vajad.

Olles liiga emotsionaalne

Inimesed ei pruugi tahta sinuga rääkida, kui nad arvavad, et oled liiga tundlik, vihane või kurb. Loomulikult on emotsioonid okei (sa ei saa midagi teha oma tunnete üle!), kuid sa peaksid püüdma neid reguleerida.

Seda saab teha järgmiselt:

• Paus enne rääkimist.
• Lubage endale veidi ruumi, kui tunnete end tõesti aktiveerituna.
• Meeleolu päeviku pidamine, et mõista mustreid.
• Oma emotsioonide väljendamine endale.
• Meenutades endale, et see hetk möödub.

Liiga tagasihoidlikuks olemine

Liiga tagasihoidlik olemine võib samuti tekitada inimestevahelist distantsi. Seda võib teha, kui näitate vähe huvi teiste vastu, annate ühe sõnaga vastuseid, pingutate minimaalselt suhete loomiseks ja jätate isikliku hügieeni hooletusse.

Teiste inimeste vastu huvi puudumine

Te võite arvata, et olete avatud uute inimestega kohtumiseks, kuid võite ka järgida sellist tõrjuvat käitumist nagu:

• Kogu oma aega telefonis veedad, kui oled avalikus kohas.
• valides seltskondlikel üritustel ainult 1-2 inimesega rääkimise.
• Tehes avaldusi nagu: "Inimesed on jama või ma ei vaja inimesi!".
• Mitte küsida inimestelt vestluses nende endi kohta.

Kui lähete välja, ütle endale, et seate endale eesmärgiks suhelda teiste inimestega. Tuletage seda endale päeva jooksul liikudes sageli meelde. Tehke endale ülesandeks huvi tundma hakata teiste vastu, alustades small talk'i ja pöördudes sõprade poole.

Ühe sõnaga vastamine

Kui keegi küsib, kuidas su päev läheb, kas sa vastad lihtsalt hästi või hästi? Neid peetakse kinnisteks vastusteks ja need panevad teisi inimesi rohkem teavet "kaevama". Aja jooksul võib see kaevamine muutuda koormavaks.

Selle asemel esitage endale väljakutse vastata vastuse ja küsimusega. Näiteks kui keegi küsib teilt, kuidas teie päev läheb, vastake: "See läheb hästi. Ma olen terve päeva olnud hõivatud tööga. Ma lähen aga varsti jõusaali, nii et see on hea. Kuidas on teie päev?"

Sama mõtteviis kehtib ka inimeste küsimuste esitamisel. Ärge küsige küsimusi, mis annavad käega lüüa "jah" või "ei" vastuse. Näiteks selle asemel, et küsida, kas talle meeldis film, küsige, milline oli tema lemmikosa. Selle asemel, et küsida: "Kas sa oled hästi?", proovige öelda: "Ma olen märganud, et sa tundud rohkem tagasi tõmbunud. Mis on juhtunud?".

Ei pingutata suhete nimel

Inimesed tahavad olla sõbrad inimestega, kes on valmis tegema tööd, et olla head sõbrad. Kui te ei võta vastutust oma tegude eest, kaotavad inimesed huvi.

Mida tähendab see, kui te pingutate oma suhetes? Esiteks tähendab see, et otsite võimalusi koos aega veeta. Kui te keeldute alati sotsiaalsetest kutsetest, siis inimesed ei palu teid enam koos käia.

See tähendab ka seda, et kui sa arvad, et keegi vajab tuge, siis tuleb pöörduda. See ei pea olema keeruline. Piisab lihtsast tekstist nagu "Ma mõtlen sulle. Ma tean, et sa pead palju läbi ja ma olen siin. Kas me saame järgmisel nädalal kohtuda?".

Kehv hügieen

Esmamulje on oluline ja kehv hügieen võib inimesi tõrjuda enne, kui nad on saanud teid isegi tundma õppida.

Hea isiklik hügieen hõlmab järgmisi harjumusi:

h2
• Peske oma keha sageli seebi ja veega.
• Hammaste pesemine pärast iga söögikorda (või vähemalt kord päevas).
• Käte pesemine pärast tualettruumi kasutamist.
• Käte pesemine toidu valmistamisel või enne söömist.
• Rätikute kasutamine treeningu ajal.
• Peske oma juukseid sageli šampooniga.
• Peske oma riideid ja kandke puhtaid riideid iga kord, kui lähete välja.
• Jääge koju, kui tunnete end haigena, ja katke oma suu, kui köhite või aevastate.
• Deodorandi või antiperspirandi kandmine.

Ebasobiv käitumine

On teatud käitumisviise, mida peetakse sotsiaalsetes olukordades laialdaselt sobimatuks. Selles osas uurime nelja sellist käitumist alates ligipääsmatuna näivast käitumisest kuni otseselt sobimatute teemade arutamiseni. Olles teadlik nendest käitumisviisidest, saame neid vältida ja edendada tervislikumat suhtlemist.

Olles ligipääsmatu

Olenemata sellest, kas te seda mõistate või mitte, võib eemaletõukav kehakeel anda teistele inimestele märku, et nad peaksid eemale hoidma. Teisalt, kui inimesed tajuvad teid avatud ja soojana, võivad nad olla rohkem valmis teiega rääkima.

Kuigi kehakeel on peen, on see uskumatult võimas. Mõned näited ligipääsmatust kehakeelest on järgmised:

• Seistes käed risti.
• Teistega rääkides silmakontakti vältimine.
• Pidev jalgade või kätega vehklemine.
• Oma keha peitmine asjade (näiteks käekoti, telefoni, raamatu või joogi) taha.

Kui arvate, et teil on raske näida eemaletõukavana, kaaluge, kas lähenete inimestele nii, nagu oleksid nad juba teie sõbrad. Kui võtate selle mõtteviisi omaks, võite olla rohkem valmis teistele otsa vaatama ja neile naeratama. Kui silmakontakt tundub endiselt keeruline, keskenduge sellele, et vaadata silmade vahele või veidi üle silmade.

Kui soovite selle teema kohta rohkem teada saada, vaadake meie juhendit parimate raamatute kohta kehakeele kohta ja meie juhendit selle kohta, kuidas olla ligipääsetavam.

Enda isoleerimine

Kui te isoleerite end, ei anna te teistele inimestele võimalust teiega ühendust võtta. See muutub ennasttäiendavaks tsükliks. Te võite tunda, et keegi ei räägi teiega, mistõttu te isoleerite end. Aga kui te isoleerite end, ei räägi teiega keegi.

Määrake kindlaks põhiküsimus

Miks te isoleerute? Mis teid kõige rohkem hirmutab teistega suhtlemisel? Kas kardate hülgamist? Tagasilükkamist? Võtke aega, et kirjutada oma hirmud päevikusse. See ülevaade aitab teil oma vallandajaid paremini mõista.

Alusta ühe inimesega

Sa ei pea üleöö muutuma sotsiaalseks liblikaks. Sa võid end isolatsioonist välja tuua, kui püüad suhelda vaid ühe inimesega. Kirjuta vanale sõbrale tekstsõnum. Küsi naabrile, kas ta vajab abi toidukaupade väljavõtmisel autost. Naerata pangas järjekorras seisvale võõrastele inimestele naeratades.

Proovige teraapiat

Isoleeritus võib olla üks depressiooni põhisümptomitest. Kui see on nii, võib teile olla kasulik rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Teraapia võib aidata teil parandada oma enesehinnangut ja õppida tervislikke toimetulekuoskusi oma ebakindluse ja hirmudega toimetulekuks.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Teiste inimeste üle süngelt või hinnanguliselt sõna võttev olemine

Kui sa pidevalt teisi inimesi halvasti sõimad, siis ära imesta, kui keegi sinuga ei räägi!

Püüdke selle asemel rääkida teistest rääkides positiivselt. Isegi kui olete ärritunud või vihane, hoidke need tunded enda jaoks. Ärge levitage kuulujutte või kuulujutte. Te ei tea kunagi, kas need kommentaarid jõuavad tagasi algsele isikule.

Püüdke näha teistes inimestes parimat. See tähendab, et te mõistate, et erinevused on okei. Teile ei pea tingimata meeldima kõik, mida keegi teine teeb, kuid te peaksite püüdma nende otsuseid austada. See artikkel selle kohta, kuidas olla vähem otsustav, võib aidata.

Ebasobivatest teemadest rääkimine

Mõned asjad on parem jätta ütlemata. Kui sa tutvud kellegagi uue inimesega, tahad sa hoiduda tabu vestlustest, mis on seotud:

• Poliitika.
• Religioon.
• Isiklikud terviseküsimused.
• Sugu.
• Isiklikud rahalised vahendid.
• Perekonna- ja suhteprobleemid.

See ei tähenda, et te ei võiks kunagi nendest teemadest rääkida. Mõnikord saab neist fantastiline vestlus. Kuid püüdke tutvumisel hoida asjad pinnapealsemal tasemel. Jääge väikeste jututeemade juurde, mis on seotud kohalike sündmuste, ilma ning teie ühiste hobide ja huvidega.

Parandatavad valdkonnad

Igaüks saab parandada oma sotsiaalseid oskusi ja saada paremaks teistega suhtlemisel. Selles viimases osas keskendume halvasti arenenud sotsiaalsetele oskustele, mis võivad takistada inimesi teiega rääkimast, ja uurime, kuidas neid sotsiaalseid oskusi parandada. Harjutamise ja kannatlikkusega võib igaüks saada oskuslikumaks sisuliste suhete loomisel.

Ei oska juttu ajada

Small talk on sageli vajalik oskus sotsiaalsete sidemete loomisel. Small talk aitab luua kontakti, ja kontakt on see, mis paneb inimesed teid usaldama ja meeldima.

See artikkel FORD-meetodi kohta keskendub sellele, kuidas osaleda universaalsetes vestlustes.

Ei oska vestlusi huvitavaks teha

Small talk'i valdamine on üks oskus, kuid oluline on ka järelküsimused ja vastused[].Mõtle küsimusele, miks peaksid inimesed sinuga rääkima? Mida sul on neile pakkuda?

See võib tunduda mõnevõrra närvesöövana, kuid on oluline seda eneseanalüüsi teha. Kuidas õppida huvitavaid vestlusi pidama? Sa pead keskenduma ja pühenduma sellele protsessile, et ise huvitavamaks muutuda!

Õnneks kipuvad inimesed, kes harjutavad teiste vastu tõelist huvi tundma, ise huvitavamana välja tulema. Keskenduge inimeste tundmaõppimisele ja jagage oma siirate ja läbimõeldud küsimuste vahel mõtteid ja killukesi omaenda elust.

Kui keegi ütleb teile, et ta on, ütleme, kirjanik, siis on erinevaid viise, kuidas te võite vastata.

• Kui vastate ainult "OK", on oht, et mõjute ebahuvitavalt või isegi igavana.
• Kui te ütlete: "Mu nõbu kirjutab ka", siis olete veidi kaasahaaravam, kuid siiski mitte väga huvitav.
• Kui te küsite, mis tüüpi kirjanik nad on, ja seejärel küsite, mis neile oma töö juures kõige rohkem meeldib, muutub vestlus huvitavamaks.
• Kui te nüüd, olles esitanud mõned läbimõeldud küsimused selle kohta, mis neid motiveerib, mõtisklete selle üle, mis teile oma töös meeldib, ja võib-olla leiate isegi vastastikuseid asju, mis teid motiveerivad, siis on tõenäoliselt tegemist huvitava vestlusega.

Loe lähemalt meie juhendist näpunäiteid huvitavate vestluste pidamiseks.

Kõrge enesehinnangu puudumine

Kui te võitlete madala enesehinnanguga, võivad teie negatiivsed mõtted iseenda kohta takistada teid tervislike suhete loomisel. Enesehinnangu loomine ei toimu kohe. See on pikk protsess, kuid kõrgema enesehinnanguga inimestel on tavaliselt rahuldust pakkuvam sotsiaalne elu.

Esiteks on oluline meeles pidada, et me kipume üle hindama, kui hästi inimesed meie ärevust märkavad. Enamik inimesi on keskendunud iseendale. Nad ei pööra teie tunnetele või reaktsioonidele suurt tähelepanu.

See juhend eneseteadvuse vähendamiseks süveneb rohkem sellesse, kuidas väärtustada ennast ja kasvatada tingimusteta eneseväärtust.

Ei ole olnud piisavalt sotsiaalset praktikat

On võimatu tegeleda sotsiaalsete oskustega, kui oled kogu päeva kodus isoleeritud. Võta endale kohustus olla "maailmas" nii tihti kui võimalik. See tähendab, et vali asjade internetis tellimise asemel asjade ajamine. See tähendab, et võta osa spordist, hobidest või sotsiaalsetest rühmadest - isegi kui sa ei pruugi kedagi tundma õppida.

Maailmas käia on väljakutse. See ei tähenda mugavust. See tähendab, et on valmisolek võtta riske ja harjutada uusi sotsiaalseid oskusi.

Võtke endale eesmärgiks astuda väikeste sammudega teiste inimestega. Näiteks tervitage naabrit, kui saate oma posti. Küsige teenindajalt, kuidas tema päev on läinud.

Pidage meeles, et teete vigu. Kõik teevad vigu. Enamasti ei ole need vead nii alandavad või andestamatud, kui te arvate.

Tõeliste sõprade puudumine

Tõelised sõbrad tegelevad vastastikuste ja pidevate vestlustega. Kui teil on selline autentne suhe, tunnete, et teid mõistetakse ja te olete seotud.

Sõprus on kahepoolne ja nõuab tööd, pingutust ja austust. Rohkem nõuandeid võib sulle meeldida see artikkel selle kohta, kuidas luua sotsiaalne ring nullist.