ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" - ਕ੍ਰਿਸ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ।
ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਣਾ
ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਕਸ਼ਨ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ "ਓਵਰਬੋਰਡ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਓਵਰਸੇਅਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਸਭ ਕੁਝ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੱਸੇ ਹੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਰਜਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- ਰਾਜਨੀਤੀ।
- ਧਰਮ।
- ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਲਿੰਗ।
- ਨਿੱਜੀ ਵਿੱਤ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ। <10 ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ> ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ> . ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵੇਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਤ੍ਹਾ-ਪੱਧਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਮੌਸਮ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਸੀ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਠੀਕ ਹੈ" ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀਨ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਚਚੇਰਾ ਭਰਾ ਵੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ", ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਲੱਭੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ,ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ
ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅੰਤਮ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਵਿਕਸਤ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫੋਰਡ-ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈਵਿਆਪਕ ਗੱਲਬਾਤ।
ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਨਾ
ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ[]।ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਹਿਰਦ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ, ਮੰਨ ਲਓ, ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾ ਹੋਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ "ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ" ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣਾ ਚੁਣਨਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹੋਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੇਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰੋਗੇ। ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਓਨੀਆਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹਨ।
ਅਸਲੀ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ
ਅਸਲੀ ਦੋਸਤ ਆਪਸੀ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦੋਸਤੀ ਦੋ-ਪਾਸੜ ਸੜਕਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7>ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਲਾਸੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ, ਮੈਂ, ਮੈਂ, ਜਾਂ ਮੇਰਾ? ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੋਸਤੀ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ[]।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਟਾਈ ਜਾਂ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿਓ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫਲਿੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਸਚੇਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਲਾਈਫ਼ਹੈਕਰ ਦੀ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਮਾੜਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਹੱਸਮੁੱਖ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਬੇਵਕੂਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ, ਜਾਂ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!, ਜਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਫਸ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸਾਧਾਰਨੀਕਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਗੱਲਬਾਤ ਕੌਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਰੱਖਣਾਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਲੱਗ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ- ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜ ਜਾਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਕ ਅਤੇ ਇਮੋਜੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਈ ਪੈਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਉਡਾਓ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣਾ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!), ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸ ਦੁਆਰਾ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ।
- ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੱਸਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ।
ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ<04>ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾ ਕੇ, ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। -2 ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਲੋਕ ਦੁਖੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
- ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਪੁੱਛਣਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚਲਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਓ।
ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੁਰਮਾਨਾ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਜਵਾਬ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨਲੋਕ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ "ਖੋਦਦੇ ਹਨ". ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੁਦਾਈ ਬੋਝ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, "ਇਹ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ?”
ਇਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਜੋ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਜਵਾਬ ਲਈ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫਿਲਮ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਕੀ ਸੀ। ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ?", ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ ਹੋ। ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?”
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਕਸਟ ਜਿਵੇਂ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?" ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਮਾੜੀ ਸਫਾਈ
ਪਹਿਲੀ ਛਾਪਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਫਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- h2
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ।
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ)।
- ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਰੈਸਟਰੂਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਧੋਣਾ। ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
- ਹਰ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖੰਘ ਜਾਂ ਛਿੱਕ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਢੱਕੋ।
- ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਐਂਟੀਪਰਸਪੀਰੈਂਟ ਪਹਿਨੋ। haviors
ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਚਾਰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੱਕ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਣਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਸਥਿਰ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣਾਪਾਰ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅੜਚਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਾਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਸ, ਫ਼ੋਨ, ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਡਰਿੰਕ)।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੜਿੱਕੇ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਅਸਵੀਕਾਰ? ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ. ਇਹ ਸੂਝ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤਿਤਲੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਓ।
ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 152 ਸਵੈ-ਅਭਿਮਾਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ-ਭਲਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੇ!
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ। ਅਫਵਾਹਾਂ ਜਾਂ ਗੱਪਾਂ ਨਾ ਫੈਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਿਲ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਤਭੇਦ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
