ဘယ်သူကမှ ငါ့ကို စကားမပြောဘူး - ဖြေရှင်းပြီးသား

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“ကျွန်တော့်ကို စကားပြောဖို့ ဘယ်သူမှ စိတ်ဝင်စားပုံမပေါ်ဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာတော့ သေချာမသိဘူး။ ဖြစ်နိုင်ရင် ငါထူးဆန်းတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ငြီးငွေ့နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောချင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ အရမ်းအဆင်မပြေပုံရတယ်၊ ဒါကြောင့် အများအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပဲ ထိန်းတယ်။ ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?" – Chris.

မင်းနဲ့ဘယ်သူမှဘာလို့ စကားမပြောဖြစ်တာလဲ အံ့သြနေသလား။ သင်သည် တစ်ယောက်တည်းနေပြီး အခြားသူများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်သွယ်မှုများ မပြုလုပ်နိုင်ဟု သင်ခံစားရပါသလား။ ဤပြဿနာအတွက် အကြောင်းရင်းများကို သင်စဉ်းစားပြီးပြီလား။

သင့်ကို မည်သူမျှ စကားမပြောနိုင်ဟု ထင်ပါက၊ ပြဿနာ၏အရင်းခံကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ ဘုံကိန်းရှင်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရေပေါ်တက်ခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ လူများသည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်ပြင်းထန်စွာဖော်ပြခြင်းဖြင့် အခြားသူများကို မရည်ရွယ်ဘဲ တွန်းပို့နိုင်သည်။ ဤကဏ္ဍသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို မျှဝေခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ စိတ်ခံစားမှုများ ပြသခြင်းအထိ အဆက်မပြတ် ညည်းညူခြင်းမှသည် ၎င်းတို့၏ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများတွင် လူများ "ကျော်တက်" နိုင်စေမည့် မတူညီသော နည်းလမ်းခြောက်ခုကို စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

အလွန်အကျွံမျှဝေခြင်း

နောက်ဆုံးတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်မိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားသွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ လူမှုရေးအချက်များဖတ်မည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို မတွေးဘဲ မှုန်ဝါးဝါးလုပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မလုံခြုံမှုနှစ်ခုလုံးကို တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဤနည်းဗျူဟာသည် နောက်ပြန်ဆုတ်သွားနိုင်သည်။ Oversharing သည် မည်သည့်အရာကိုမဆို အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။ မပြီးမချင်း ဖြစ်ပျက်နေတာကို သင်မသိနိုင်ပါ။တခြားသူတွေလုပ်သမျှ အရာအားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင်က လေးစားလိုက်နာဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ တရားစီရင်မှုနည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဒီဆောင်းပါးက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မသင့်လျော်သောအကြောင်းအရာများအကြောင်းပြောခြင်း

အချို့အရာများကို မပြောဘဲထားခဲ့ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင်အသစ်တစ်ယောက်ယောက်ကို သိလာသောအခါ၊ သင်သည်-

• နိုင်ငံရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် တားမြစ်စကားများကို ရှောင်ရှားလိုပါသည်။
• ဘာသာရေး။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။
• လိင်ကိစ္စ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ငွေကြေး။
• မိသားစုနှင့် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ။

<ဟူ၍ မပြောနိုင်ပါ။ တခါတရံမှာ သူတို့ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ စကားဝိုင်းတစ်ခုကို ဖန်တီးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်ယောက်ကို သိလာတဲ့အခါ မျက်နှာပြင်အဆင့်ကို ပိုထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒေသတွင်း အဖြစ်အပျက်များ၊ ရာသီဥတုနှင့် သင်၏ အပြန်အလှန် ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် ဆက်စပ်သည့် ဟောပြောချက် ခေါင်းစဉ်ငယ်များဖြင့် မှီဝဲပါ။

တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များ

လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ ဤနောက်ဆုံးအပိုင်းတွင်၊ သင်နှင့်စကားပြောဆိုရန်လူများကိုတားဆီးနိုင်ပြီး ထိုလူမှုရေးစွမ်းရည်များတိုးတက်စေမည့်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေမည့်မဖွံ့ဖြိုးသေးသောလူမှုရေးစွမ်းရည်များကိုကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်ပါမည်။ လေ့ကျင့်မှုနှင့် စိတ်ရှည်ခြင်းဖြင့် မည်သူမဆို အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရာတွင် ပိုမိုကျွမ်းကျင်လာနိုင်သည်။

အသေးအမွှားစကားပြောနည်းကို မသိခြင်း

လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရာတွင် မကြာခဏ စကားပြောဆိုရန် လိုအပ်ပါသည်။ စကားပြောလေးများသည် ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးသည် လူအများက သင့်ကိုယုံကြည်စေပြီး သင့်ကိုသဘောကျစေသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် FORD-Method တွင် မည်သို့ပါဝင်ရမည်ကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။universal conversations များ။

စကားဝိုင်းများကို စိတ်ဝင်စားအောင်ပြုလုပ်နည်းကို မသိခြင်း

အသေးအမွှားစကားများကို ကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းများနှင့် အဖြေများပါရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။[]။မေးခွန်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လူအများက သင့်အား အဘယ်ကြောင့် စကားပြောချင်သင့်သနည်း။ ၎င်းတို့ကို သင်ဘာများ ပေးဆောင်ရမည်နည်း။

၎င်းသည် အနည်းငယ် အာရုံကြောများ တုန်လှုပ်သွားပုံပေါ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ဤစူးစမ်းမှုကို ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ စကားဝိုင်းတွေကို ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုစိတ်ဝင်စားလာစေရန် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ အခြားသူများကို အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားခြင်းကို လေ့ကျင့်သူများသည် မိမိကိုယ်ကို ပို၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းလာပါသည်။ လူတွေနဲ့ သိခွင့်ရဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး သင့်စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ တွေးခေါ်မြော်မြင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကြားထဲမှာ သင့်ဘဝအကြောင်း ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတွေနဲ့ အပိုင်းအစတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါ။

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကိုပြောတယ်ဆိုရင် သူတို့ဟာ စာရေးဆရာလို့ ဆိုကြပါစို့၊ သင်တုံ့ပြန်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံရှိပါတယ်။

• သင် "OK" ဖြင့်သာ တုံ့ပြန်ပါက စိတ်မဝင်စားသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ပျင်းစရာကောင်းသည့်အထိ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
• "ကျွန်ုပ်၏ဝမ်းကွဲလည်း ရေးသည်" ဟုဆိုလျှင်၊ သင်နည်းနည်းပိုဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာမဟုတ်ပေ။
• သူတို့သည် မည်သည့်စာရေးဆရာအမျိုးအစားကိုမေးလျှင် သူတို့အလုပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး သူတို့အနှစ်သက်ဆုံးမေးခွန်းများကို မေးပါက၊ ၎င်းတို့ကို ယခုမေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပြီးနောက် စကားဝိုင်းသည် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလာပါသည်။ သင့်အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို ကြည့်ပြီး သင်စိတ်အားထက်သန်တဲ့ အပြန်အလှန်အရာတွေကိုတောင် ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။သင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စကားဝိုင်းတစ်ခုရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စကားဝိုင်းများပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တွင် ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုမရှိခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသောစိတ်ဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့် အဆိုးမြင်အတွေးများက သင့်အား ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများဖန်တီးခြင်းမှ တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် ချက်ချင်းဖြစ်မလာပါ။ ၎င်းသည် ရှည်လျားသော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု မြင့်မားသူများသည် ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော လူမှုဘဝနေထိုင်မှုကို ရရှိကြသည်။

ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လူများက မည်မျှကောင်းစွာ သိနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အာရုံစိုက်နေကြတယ်။ သူတို့သည် သင့်ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုများကို ဂရုမစိုက်ကြပါ။

မိမိကိုယ်ကို သတိနည်းလာခြင်းဆိုင်ရာ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားပုံနှင့် ခြွင်းချက်မရှိ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိအောင် ပြုစုပျိုးထောင်နည်းကို ပိုမိုထည့်သွင်းထားသည်။

လူမှုရေးအလေ့အကျင့် လုံလုံလောက်လောက်မရှိခြင်း

သင်တစ်နေ့လုံး အိမ်တွင် အထီးကျန်နေပါက လူမှုဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုတွင် ပါဝင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ “လောက၌ဖြစ်ခြင်း” ကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ကတိပြုပါ။ ဆိုလိုတာက အွန်လိုင်းမှာ ပစ္စည်းတွေ မှာယူမယ့်အစား အလုပ်တွေလုပ်ဖို့ ရွေးချယ်တာကို ဆိုလိုတာပါ။ အားကစား၊ ဝါသနာ၊ သို့မဟုတ် လူမှုရေးအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်- သင်မည်သူ့ကိုမျှ သေချာပေါက်မသိလျှင်ပင်။

လောကထဲကို ထွက်ရတာ ခက်တယ်။ ဒါက သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ စွန့်စားလိုစိတ်ရှိခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို လေ့ကျင့်လိုစိတ်ရှိခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အခြားသူများနှင့် ကလေးလမ်းလျှောက်ရန် ကတိပြုပါ။ ဥပမာ၊ အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးကို နှုတ်ဆက်ပါ။မင်းရဲ့မေးလ်ကိုရတဲ့အခါ။ စားပွဲထိုးကို သူ့နေ့ ဘယ်လိုသွားနေလဲလို့ မေးပါ။

သင်အမှားတွေလုပ်မိမယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ လူတိုင်း အမှားတွေ လုပ်တတ်ကြတယ်။ အများစုမှာ၊ ဤအမှားများသည် သင်ထင်ထားသလောက် အရှက်ရစရာ သို့မဟုတ် ခွင့်မလွှတ်နိုင်စရာမဟုတ်ပါ။

သူငယ်ချင်းအစစ်မရှိခြင်း

သူငယ်ချင်းအစစ်အမှန်များသည် အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများနှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ သင့်တွင် ဤစစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးမျိုးရှိသည့်အခါ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ချိတ်ဆက်မှုခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

မိတ်ဖွဲ့မှုသည် နှစ်လမ်းသွားဖြစ်ပြီး အလုပ်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် လေးစားမှုတို့ လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များအတွက် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အစမှစတင်တည်ဆောက်ပုံအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်နိုင်သည်။

အချိန်နှောင်းသွားပြီ၊ ထို့နောက် သင်၏ထုတ်ဖော်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်း ခံစားရတတ်သည်။

မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်စကားလုံးရွေးချယ်မှုများကို ပိုမိုသတိရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပါ။ ငါ၊ ငါ၊ ငါ၊ ငါ သို့မဟုတ် ငါ့ဟူသော စကားလုံးများကို မင်းဘယ်နှစ်ကြိမ်သုံးသလဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ အဲဒါကို စဉ်းစားပါ။ သင်၊ သင့်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုအာရုံစိုက်ပါ။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ အခြားသူများအကြောင်းသာ ပြောရန်မဟုတ်ဘဲ သင့်အကြောင်းသာ ပြောရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်လူအကြောင်း မျှဝေခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်းကြားတွင် ဟန်ချက်ညီညီရှိသောအခါတွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများ တိုးလာတတ်သည်။

အလွန်အကျွံညည်းညူခြင်း

အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သည် အထူးသဖြင့် အခြားသူများနှင့် သင်ဆက်သွယ်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်လျှင် အနုတ်လက္ခဏာပြနိုင်သည် ။ သင်အမှန်တကယ်အကောင်းမြင်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း၊ အရာအားလုံးနှင့်ပတ်သက်ပြီး ညည်းညူခြင်းသည် သင့်အား သားကောင်ကဲ့သို့ထင်စေနိုင်သည်[]။

ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် သင်၏အဆိုးမြင်စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ဆံပင်ချည် သို့မဟုတ် ရော်ဘာကြိုးကို ချထားရန် စဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ညည်းညူသံကြားတိုင်း ၎င်းကို နှိပ်ပါ။ ပထမတော့ သင်က တီးဝိုင်းကို မကြာခဏ လှန်နေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အဆင်ပြေပါတယ်! ဤသတိရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား သင်၏အဆိုးမြင်စွမ်းအင်ကို ပိုမိုသတိရှိလာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဤသားရေကွင်းနည်းပညာကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် နောက်ထပ်အတွက်၊ Lifehacker ၏ ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၎င်းသည် ရိုင်းစိုင်းပုံရသော်လည်း အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်သဘောထားများသည် ကူးစက်နိုင်သည်။ အမှန်တော့၊ လူတွေက စိတ်ကောင်းရှိတဲ့ လူတွေရဲ့ အနီးအနားမှာ ရှိနေချင်ကြပါတယ်။

အကောင်းမြင်လွန်းခြင်း

အလွန်အကျွံ မကျေမနပ်ဖြစ်တတ်သလိုပဲ လူအများစုက အမြဲတမ်း တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အနားမှာ မနေချင်ကြပါဘူး။ရွှင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? မရိုးမသားဖြစ်နေတတ်သည်။

အပြုသဘောဆောင်လွန်းပါက သင်မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။ အခြားသူများ တိုင်ကြားသောအခါတွင် သင်တုံ့ပြန်ပုံဖြင့် သင်ပြောပြနိုင်သည်။ သင်အမြဲတမ်းမန္တန်တစ်ခုသို့ ခုန်တက်ပါက၊ အကောင်းမြင်တွေးတောကြည့်ပါ သို့မဟုတ် ဆိုးသည်မဟုတ်ပါ! သို့မဟုတ်၊ အားလုံးအဆင်ပြေသွားလိမ့်မည်!၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို လုံးလုံးလျားလျား မမှန်မကန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိုအစား နားထောင်ရုံကိုသာ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ အခြားသူ၏ဖိနပ်၌ သင့်ကိုယ်သင်ထားပါ။ သူတို့အမေနဲ့ ရန်ဖြစ်ရင် ဘယ်လိုခံစားရမယ်ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် တွေးတောခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင်ပံ့ပိုးပေးကြောင်းကိုလည်း သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အတွေးလွန်ခြင်း

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ သင်သည် အခြားသူများ၏ ခံစားချက် သို့မဟုတ် အပြုအမူများအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ ယေဘုယျဖော်ပြနေပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏ လက်လှမ်းမမီမှု မရှိခြင်းက သင့်ကို မကြိုက်ဟု သင်ယူဆနိုင်သည်။

သို့သော် ၎င်းသည် မမှန်နိုင်ပါ။ တစ်ခါတလေ လူတွေက အလုပ်ရှုပ်တယ်။ သူတို့သည် မိမိတို့၏ဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်နေပေမည်။ သူတို့က ငြင်းပယ်ခံရမှာကိုလည်း စိုးရိမ်ပြီး စကားစမြည်ပြောဖို့ သင့်ကို အရင်စောင့်နေတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ လူတွေဟာ မမြဲမြံပါဘူး- သူတို့ဟာ သင်နဲ့ စကားပြောဖို့ ဒါမှမဟုတ် အချိန်ဖြုန်းဖို့ ရည်မှန်းထားပေမယ့် သူတို့ဟာ တခြားအရာတစ်ခုခုကို မေ့သွားကြတယ် ဒါမှမဟုတ် နစ်မွန်းနေတတ်ပါတယ်။

စကားစမြည်ကို စတင်ခဲ့သူအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ လူအများစုသည် သင့်အား စော်ကားရန် သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေရန် မကြိုးစားကြောင်း သတိရပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်ဖို့ ကြိုးစားနေကြတာ။ အိမ်ရောက်တော့စိတ်ထဲတွင် ဤအရာက သင့်အား အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင် အလုပ်ရှုပ်နေတယ်ဆိုတာ သေချာအောင်လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါ။ သင့်တွင် စိတ်ဝင်စားမှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိပါက၊ အခြားသူများလုပ်ဆောင်နေသည့်အရာအပေါ် သင်ပို၍သဘောထားကြီးလာနိုင်သည်။ သင့်ဘဝ- ဝါသနာ၊ အားကစား၊ ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းတွင် ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိလာစေရန် အာရုံစိုက်ပါ။

လူများနှင့် အလွန်အကျွံတွယ်တာခြင်း

သင်သည် တွယ်ကပ်လာပါက လူများသည် သင့်အနားသို့ ကပ်သွားသည့်အခါ ရုန်းထွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ သူတို့ အသက်ရှူကျပ်သလိုမျိုး ဘယ်သူကမှ မခံစားချင်ကြဘူး။

သူရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ၊ သူတို့ မင်းကို ဘယ်တော့မှ မခေါ်ရင် သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာအကြောင်း မေးဖို့ နေ့တိုင်း မခေါ်ပါနဲ့။ လျင်မြန်သောဝါကျနှင့် အီမိုဂျီများဖြင့် တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါက၊ စာပိုဒ်များစွာဖြင့် ၎င်းတို့၏ဖုန်းကို မပေါက်ကွဲပါနှင့်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အစပိုင်းတွင်၊ သတိထားရမည့်ဘက်တွင် အမှားလုပ်ရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးသည် အခြားသူတစ်ဦးအား လှည့်ပတ်မနေစေရန် ကြိုးစားပါ။ ဒါက အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား ကိုယ့်စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ဝါသနာကို အာရုံစိုက်ပါ။ လူများကို အရေးပါသည်ဟု ခံစားစေခြင်းသည် အဆင်မပြေသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သင်လိုအပ်သည့် တစ်ဦးတည်းသောလူဟု မခံစားစေလိုပါ။

စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်း

လူများသည် သင်အကဲဆတ်လွန်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းလွန်းသည်ဟု ထင်ပါက သင့်ကို စကားမပြောချင်ကြပေ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ခံစားမှုရှိဖို့က အဆင်ပြေပါတယ် (မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ!)၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို ထိန်းညှိဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ဤအရာက-

• စကားမပြောမီ ခေတ္တရပ်လိုက်ပါ။
• တကယ်အသက်ဝင်သည်ဟု ခံစားမိပါက သင့်ကိုယ်သင် နေရာအနည်းငယ်ပေးလိုက်ပါ။
• ပုံစံများကို နားလည်ရန် စိတ်ခံစားချက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားပါ။
• သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြပါ။
• အခိုက်အတန့်ကို ကုန်လွန်စေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးပါ။

အဝေးမှလူများကို ထိန်းကျောင်းနိုင်သည် . အခြားသူများကို စိတ်ဝင်စားမှုအနည်းငယ်ပြခြင်း၊ စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် အနည်းငယ်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အခြားလူများကို စိတ်မဝင်စားခြင်း

သင်သည် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် ပွင့်လင်းသည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း -

ကြည့်ပါ။: သူငယ်ချင်းထံမှ တိတ်တဆိတ် ကုသမှုကို ရပါသလား။ အဲဒါကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲ။

• လူများရှေ့တွင် စကားပြောဆိုရန် အချိန်ပိုထွက်လာနိုင်သည်။ လူမှုရေးပွဲတွေမှာ။
• လူတွေက မိုက်တယ် ဒါမှမဟုတ် ငါလူမလိုဘူးဆိုပြီး ကြေညာချက်တွေထုတ်တာ။
• စကားစမြည်ပြောတဲ့အခါ ကိုယ့်အကြောင်း လူတွေကို မမေးဘူး။

အပြင်ထွက်တဲ့အခါ တခြားလူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိနေတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ။ သင် တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားနေချိန် မကြာခဏ သတိပေးပါ။ အသေးအမွှားလေးများပါဝင်ပြီး သူငယ်ချင်းများထံ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် အခြားသူများကို စိတ်ဝင်စားလာစေရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်း

တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်တစ်နေ့တာ မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ပါစေဟု မေးလာသောအခါ၊ သင်သည် ကောင်းသော သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါလား။ ဤအရာများကို ပိတ်ထားသော တုံ့ပြန်မှုများဟု ယူဆကြပြီး ၎င်းတို့သည် အခြားအရာများကို ပြုလုပ်ကြသည်။နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် လူများက “တူး” ကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤတူးဖော်မှုသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာနိုင်သည်။

ထိုအစား အဖြေတစ်ခုနှင့် မေးခွန်းတစ်ခုဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တစ်နေ့တာ ဘယ်လိုသွားနေလဲလို့ တစ်ယောက်ယောက်က မေးရင် “အဆင်ပြေသွားပါပြီ။ ငါ အလုပ်တွေ တနေကုန် အလုပ်ရှုပ်နေတယ်။ ငါ Gym ခဏသွားတော့မယ်ဆိုတော့ ကောင်းပါတယ်။ မင်းရဲ့တစ်နေ့တာ ဘယ်လိုနေလဲ။ “ဟုတ်ကဲ့” သို့မဟုတ် “မဟုတ်” ဟူသော တုံ့ပြန်မှုအား ပေးသည့်မေးခွန်းများကို မမေးပါနှင့်။ ဥပမာ- ရုပ်ရှင်ကိုကြိုက်လားလို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို မေးမယ့်အစား သူတို့အကြိုက်ဆုံးအပိုင်းက ဘာလဲဆိုတာ မေးပါ။ “အဆင်ပြေလား” လို့မေးမယ့်အစား “မင်းကို ပိုစိတ်တိုနေပုံပေါ်တာ ငါသတိထားမိတယ်။ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ?"

ဆက်ဆံရေးတွင် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းမပြုပါ

လူများသည် သူငယ်ချင်းကောင်းများဖြစ်ရန် အလုပ်တွင်ပါဝင်လိုစိတ်ရှိသူများနှင့် မိတ်ဆွေဖြစ်လိုကြသည်။ မင်းရဲ့လုပ်ရပ်အတွက် မင်းတာဝန်မယူရင် လူတွေက စိတ်ဝင်စားမှုနည်းသွားလိမ့်မယ်။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဟူသည် အဘယ်နည်း။ ပထမအချက်က အတူတူ အချိန်ဖြုန်းဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ရှာတာကို ဆိုလိုတာပါ။ လူမှုရေးဖိတ်ကြားချက်များကို သင်အမြဲငြင်းပယ်နေပါက၊ လူများက သင့်ကို တွဲခေါ်ရန် တောင်းဆိုခြင်းကို ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်သောအခါတွင်လည်း လှမ်းဆက်သွယ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဒါက ရှုပ်ထွေးနေဖို့ မလိုပါဘူး။ ရိုးရှင်းတဲ့ စာသားလေးကတော့ “ငါ မင်းအကြောင်းပဲ တွေးနေတယ်။ မင်းအများကြီးဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်၊ ငါဒီမှာရှိတယ်။ နောက်တပတ် ဆုံနိုင်မလား" လုံလောက်ပါသည်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ညံ့ဖျင်း

ပထမ အထင်ကြီးစရာများအရေးကြီးပြီး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းက သင့်ကို သိခွင့်မရခင် လူတွေကို ပိတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကောင်းဖို့ အောက်ပါအလေ့အထတွေ ပါဝင်ပါတယ်-

h2
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ရေ မကြာခဏဆေးပါ။
• အစာစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ်)။
• သန့်စင်ခန်းသုံးပြီးနောက် လက်ကိုဆေးကြောပါ။
• အစာမစားမီ လက်ကိုဆေးကြောပါ။ သင့်ဆံပင်ကို ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် မကြာခဏဆေးပါ။
• အပြင်ထွက်တိုင်း အဝတ်လျှော်ပြီး သန့်ရှင်းသောပစ္စည်းများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
• ချောင်းဆိုးလျှင် နှာချေလျှင် ပါးစပ်ကို အိမ်တွင် အုပ်ထားပါ။
• အနံ့အသက်ရှူဆေး သို့မဟုတ် ချွေးထုတ်ဆေးများ ၀တ်ဆင်ပါ။
<104>အချို့သော အပြုအမူများမှာ လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ကျယ်ပြန့်စွာ မသင့်လျော်ဟု ယူဆကြသည်။ မသင့်လျော်သောအကြောင်းအရာများကို တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးခြင်းအထိ ချဉ်းကပ်၍မရသော အပြုအမူလေးမျိုးကို ဤအပိုင်းတွင် စစ်ဆေးပါမည်။ ဤအပြုအမူများကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို မွေးမြူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ချဉ်းကပ်၍မရသောအဖြစ်မှ ထွက်ပေါ်လာခြင်း

၎င်းကို သင်သဘောပေါက်သည်ဖြစ်စေ၊ မသိသည်ဖြစ်စေ ဆန့်ကျင်ဘက်စကားဖြင့် ဝေးဝေးနေရန် အခြားလူများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လူအများက သင့်ကို ပွင့်လင်းပြီး နွေးထွေးမှုဟု ထင်မြင်ပါက၊ သင့်အား ပြောဆိုရန် ပို၍ လိုလားကြမည် ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် သိမ်မွေ့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းထက်သည်။ ချဉ်းကပ်၍မရသော ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကား၏ ဥပမာအချို့တွင်-

• သင်၏ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း။ဖြတ်ကျော်ပါ။
• အခြားသူများနှင့် စကားပြောသည့်အခါ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် လက်များကို အဆက်မပြတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ် (ပိုက်ဆံအိတ်၊ ဖုန်း၊ စာအုပ်၊ သို့မဟုတ် သောက်စရာများကဲ့သို့သော အရာများနောက်တွင်) ဝှက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အရှက်မဲ့စွာကြည့်ရန် ရုန်းကန်နေရသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ သင့်သူငယ်ချင်းများကဲ့သို့ လူများထံ ချဉ်းကပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အဲဒီစိတ်ဓာတ်ကို ခံယူထားရင် တခြားသူတွေကို ကြည့်ပြီး ပြုံးပြဖို့ ပိုစိတ်ဆန္ဒရှိနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးချင်းဆုံရာတွင် စိန်ခေါ်မှုများရှိနေသေးပါက၊ မျက်လုံးများကြား သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ကြားရှိ နေရာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။

ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံးစာအုပ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ပိုမိုချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူစေမည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်တို့ကို ကြည့်ရှုပါ။

သင့်ကိုယ်သင် သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင် အထီးကျန်နေပါက အခြားသူများကို သင့်ထံ ဆက်သွယ်ရန် အခွင့်အရေးမပေးပေ။ မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် စက်ဝန်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ မင်းနဲ့ဘယ်သူမှ စကားမပြောသလို ခံစားရနိုင်တာမို့ မင်းအထီးကျန်လိုက်ပါ။ သို့သော် သင် သီးခြားနေသည့်အခါတွင် မည်သူမျှ သင့်အား စကားမပြောပါ။

သော့ပြဿနာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

အဘယ်ကြောင့် သင်အထီးကျန်နေသနည်း။ တခြားသူတွေနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ သင် အကြောက်ဆုံးက ဘာလဲ။ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်နေသလား။ ငြင်းပယ်ခြင်း သင့်ကြောက်စိတ်ကို ဂျာနယ်တစ်စောင်တွင် ချရေးရန် အချိန်ယူပါ။ ဤထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် သင်၏အစပျိုးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

လူတစ်ဦးနှင့်စတင်ပါ

သင်သည် လူမှုရေးလိပ်ပြာတစ်ညတည်းဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ လူတစ်ဦးတည်းနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သင်သည် အထီးကျန်မှုမှ လွတ်မြောက်နိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းဟောင်းထံ စာပို့ပါ။ ကုန်ခြောက်များရရှိရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးကို မေးမြန်းပါ။သူတို့ကားထဲက။ ဘဏ်တွင် တန်းစီနေသော သူစိမ်းကို ပြုံးပြပါ။

ကြည့်ပါ။: အဆင်မပြေရင် ဘာလုပ်ရမလဲ (လက်တွေ့ အကြံဥာဏ်များ)

ကုထုံးကို စမ်းကြည့်ပါ

အထီးကျန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဓိက လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်လျှင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် စကားပြောခြင်းမှ သင်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ကုထုံးသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပြီး သင့်မလုံခြုံမှုများနှင့် အကြောက်တရားများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်များကို သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်ဤသင်တန်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အခြားမည်သည့်ကုဒ်များကိုမဆို

judb>g မှ ရယူနိုင်ပါသည်။)

သင်သည် အခြားသူများကို အမြဲတမ်း ဆိုးသွမ်းနေပါက၊ သင့်အား မည်သူမျှ မပြောပါက မအံ့သြပါနှင့်။

ထိုအစား အခြားသူများအကြောင်း ပြောသောအခါ အပြုသဘောဆောင်သော ပြောဆိုရန် ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဆိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်နေရင်တောင် အဲဒီခံစားချက်တွေကို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းပါ။ ကောလာဟလများ သို့မဟုတ် အတင်းအဖျင်းများ မဖြန့်ပါနှင့်။ ထိုမှတ်ချက်များသည် မူရင်းလူထံ ပြန်ရလာမည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။

အခြားသူများတွင် အကောင်းဆုံးကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ကွဲပြားမှုများရှိရန် အဆင်ပြေကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သေချာပေါက် ကြိုက်ဖို့ မလိုပါဘူး။